Proč trháme, když usneme a další problémy ve spánku

Začínáte zaspat, když se vaše tělo najednou prudce škubne a máte pocit, že padáte.

Pokud ve skutečnosti nevystoupáte z postele, pravděpodobně se u vás vyskytne stav zvaný hypnagogické zášklby..

K tomu dochází, když se vaše svaly, obvykle svaly nohou, nedobrovolně stahují, jako by se objevily ve křečích..

Nejste sami, protože k tomuto stavu dochází asi u 60 až 70 procent lidí. Zde je to, co k tomu přispívá a jak tomu můžete zabránit..

Profesor Jason Ellis z University of Northumbria věří, že hypnagogické zášklby, ke kterým dochází, když usnete, jsou minulostí - instinkt, který nás chrání před dravci.

Naši předkové, kteří se probudili naposledy, než konečně usnuli, zkontrolovali, zda pobřeží není dravců, a byli na bezpečném místě ke spánku..

Kývl ve spánku

Vědec také vysvětlil, že klopýtání ve spánku je příznakem, že náš aktivní fyziologický systém se konečně vzdává, byť neochotně, touze spát, čímž přechází z aktivní a dobrovolné kontroly pohybů do stavu relaxace a nakonec i ochrnutí..

Někdy, namísto toho, abychom jen pomalu usnuli, naše tělo toto odolává a dojde k náhlému křeči, které nás probudí..

Chvění ve spánku ovlivňuje lidi různými způsoby.

I když se jedná o docela běžný jev, ne každý se probouzí z škubání a ostatní lidé o tom vyprávějí. Někteří lidé se musí probudit, nebo si tyto pocity ani nepamatují.

Existuje způsob, jak těmto trhlinám zabránit?

Horší je přebytečný kofein

Pokud jste vášnivým milovníkem kávy, zkuste snížit příjem kávy, zejména v odpoledních hodinách.

Psychostimulanty vás činí náchylnější k hypnagogickému záškubu.

Spolu s kofeinem a stimulanty je tabák jedním z hlavních spouštěčů.

Možná zjistíte, že záškuby se objevují častěji, když jste velmi unavení, takže se nesnažte bojovat sami. Téměř cokoli, co vede k deprivaci spánku (únava, nestabilní spánkové vzorce, stres), může během spánku způsobit záškuby.

Existují také spekulace, že nedostatek hořčíku, vápníku a železa může zvýšit pravděpodobnost hypnagogického záškubu..

Proč novorozenec trhne ve snu?

Pokud jde o novorozené děti, důvody, proč se ve snu pohupovat, jsou úplně jiné. Faktem je, že novorozenci mají stále nezralý nervový systém a jejich pohyby jsou ještě více nekoordinované během spánku než během bdění. Tyto záškuby se liší od těch, které zažívají dospělí..

Často se mohou objevit spontánně kvůli hlasitým zvukům nebo dotykům. Reflex začíná mizet asi za 3–4 měsíce a neměl by vyvolávat obavy, ale do té doby může swaddling dítě pomoci.

Pokud má dítě spolu s tím abnormální pohyby očí, potíže s dýcháním, kůže zčervená, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Proč se dítě během spánku potí?

Některé děti se během hlubokého spánku hodně potí, což je probudí za mokra. Během hluboké fáze spánku se tělo dítěte zotavuje a připravuje na nový den. Noční pocení by obvykle nemělo být problémem.

Ujistěte se, že vaše dítě pohodlně spí. Uložte je do lehkého bavlněného oblečení a udržujte místnost v chladu.

Pokud dítě chrápá nebo má respirační zástavu během spánku v kombinaci s pocením, navštivte lékaře, protože to může být příznakem spánkové apnoe.

Proč moje ruce během spánku znecitliví?

Znecitlivění vašich rukou nebo prstů je často normální, pokud jste spali v nepříjemné poloze, která blokuje průtok krve. Ale někdy nepohodlí není spojeno s nepohodlným postavením a může se projevit v jiných částech těla, například v nohou.

Syndrom karpálního tunelu

To je nejčastější příčinou znecitlivění rukou. Tento problém souvisí s tlakem středního nervu, který způsobuje příznaky, jako je bolest, potíže s pohybem, ztráta citlivosti a necitlivost. Nejčastěji se symptomy začnou projevovat během spánku..

Práce s počítačem

Syndrom karpálního tunelu je nejčastěji způsoben nadměrnou prací zápěstí, například při používání počítače, používání nástrojů nebo nůžek nebo šití.

Nadváha, nedostatek fyzické aktivity nebo špatná strava mohou způsobit otok nejen v nohou, ale také v rukou kvůli zadržování tekutin. Pocit mravenčení se vyskytuje nejvíce v noci, ovlivňuje cirkulaci a vytváří tlak, což vede k nepohodlí.

Nedostatek vitamínů B.

Často podvýživa vede k nedostatku vitamínů B, které mohou vést k únavě, ospalosti, bledé kůži a znecitlivění končetin..

Jak se zbavit necitlivosti ve vašich rukou

· Před spaním ponořte ruce do nádoby s vodou a přidejte tam kostky ledu. To zmírní tlak a zánět kolem nervů a poskytne úlevu, kterou potřebujete..

· Vyvarujte se přebytečné soli a kyselých nápojů. Může zvýšit zánět a bolest..

Pijte hodně vody, nejméně 2 litry denně, aby se v těle udržovala správná úroveň vlhkosti.

Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vitaminy B: tuňák, banány, brambory, zelená listová zelenina.

· Pokud často pracujete ručně, použijte kompresní náramky. To bude vyvíjet dostatečný tlak na ochranu nervů a kloubů bez jejich přetížení..

Proč slintají během spánku??

Pokud se probudíte a zjistíte, že vaše ústa slintala, mohlo by to mít několik důvodů. Toto je běžný výskyt, také známý jako hypersalivace..

Když jsme vzhůru, vylučujeme další sliny a spolkneme je, což není vždy možné v hlubokém spánku. Tento stav se nejčastěji vyskytuje, když spíme na naší straně, protože gravitace způsobuje, že se ústa otevírají a sliny stékají dolů do polštáře, a nikoli dolů do krku, jako například při spánku na zádech.

Také slinění během spánku může být příznakem takových poruch, jako jsou:

Alergická rýma a některé potravinové alergie mohou způsobit nadměrné slinění.

Gastroezofageální refluxní choroba nebo kyselost

Při této poruše může žaludeční kyselina stimulovat jícen, což vede ke zvýšené slinění..

Infekce horních cest dýchacích jsou často spojeny s problémy s dýcháním a polykáním a způsobují slintání v důsledku hromadění slin. Když máte ucpaný nos, dýcháte ústy častěji, což způsobuje zvýšené slinění během spánku.

Tonzilitida nebo zánět mandlí, což znesnadňuje únik slin z krku.

Noční můry jsou často spouštěny silným emočním stresem nebo nedostatkem spánku, některými drogami a alkoholem. Oni jsou obyčejní u lidí s jinými poruchami spánku, takový jako sleepwalking a spánek mluvit..

Zde je několik tipů, které vám pomohou vyhnout se slintání, když se probudíte.

Spánek na zádech pomáhá slinám stékat po zadní straně krku. Můžete také použít polštáře, abyste zabránili převrácení během spánku..

Položte polštář pod hlavu

Podepřete hlavu tak, aby byla ve svislé poloze, můžete udržovat ústa zavřená, což zabrání slintání..

Dýchání ústy je jedním z hlavních důvodů, proč během spánku dochází k slintání. Dýcháme ústy, když je ucpaný nos, například při nachlazení. Opravné prostředky k nazálnímu přetížení mohou zmírnit váš stav.

Procvičujte hluboké dýchání

Pokud často dýcháte ústy, provádějte hluboké dýchání. Pomáhá opravit dýchání a zvládat stres..

Alergie

Pokud alergie způsobují slinění, poraďte se se svým lékařem, jaké léky můžete užívat k usnadnění dýchání nosem..

Křeče a trhání při usínání - proč se mykáme ve spánku a co se dá dělat?

Křeče jsou náhlé svalové kontrakce, které se vyskytují nedobrovolně a mají paroxysmální povahu. Způsobují silnou, ale krátkodobou bolest, která se může po chvíli opakovat..

Křeče jsou lokalizovány v různých částech těla, jsou pozorovány ve všech věkových skupinách a v kteroukoli denní dobu. Krátkodobé kontrakce svalových vláken se nejčastěji vyskytují večer nebo v noci, stárnutí a dětství zvyšují pravděpodobnost jejich výskytu.

Teorie křečů a chvění během spánku

Fenomén křečů a trhání při usínání byl studován velmi dlouhou dobu, ale stále neexistuje jednoznačné vysvětlení, proč se člověk škubá, když usne, a ve snu stále neexistuje.

Nekontrolované cinkání a nekontrolovatelné svalové kontrakce při usínání a během spánku vysvětluje několik teorií:

  1. Když usíná, lidské tělo se uvolňuje, orgány a systémy zpomalují jejich činnost, srdeční frekvence klesá a dýchání zpomaluje. Mozek vnímá takové příznaky jako nebezpečí a přijímá opatření, aby „nastartoval“ normální fungování těla a poslal impulzy do motorických struktur. Nervový impulz způsobí, že se sval nebo svalová skupina smrští, což způsobí, že se osoba během spánku trhne nebo cítí křeče. Takové signály z mozku zpravidla nakreslují spícímu člověku obrázek pádu nebo střetu s něčím, aby uměle vytvořili stresující situaci s adrenalinovou spěchou..
  2. Jiná teorie interpretuje charakteristické záškuby a křeče jako proces přechodu z jedné fáze spánku do druhé..
  3. Mnoho vědců spojuje noční křeče se stresujícími okolnostmi života a problémy nervového systému (v dětství - křehké). Vnější podněty skutečného světa přicházejí spát a zbavují člověka neklidu. Tělo tak prožívá negativní emoce a končetiny se tak trhají..
  4. Druhá teorie zvažuje výskyt záchvatů způsobených problémy v těle. Například špatný oběh svalové tkáně, nedostatek hořčíku nebo opakované pohyby konkrétní svalové skupiny po celý den.

Proč škubáme ve spánku:

A co se s námi stane, když spíme:

Druhy křečů a záškuby

Útoky svalových křečí, jakož i povaha nočního zášklbu, se mohou lišit charakteristickými znaky a určitými důvody. Vědci identifikují několik typů záchvatů, které mohou nastat při usínání..

Hypnagogické záchvaty

Výzkumníci ve spánku zatím nestanovili přesnou příčinu škubání spánku. Navzdory tomu každý dospělý alespoň jednou v životě pocítil překvapení, když usnul, což vedlo k probuzení.

Twitching nelze předvídat, klinické studie však naznačují, že k častému výskytu dochází při relaxaci svalů krku při usínání..

Mechanismus působení hypnagogických křečí spočívá ve současném buzení nervových vláken vedoucích ke svalům. Vizuálně lze tloušťku svazku těchto nervů porovnat s tloušťkou tužky. Člověk cítí křečovité záchvaty, když každý z těchto nervů vytvoří ostré napětí v určité části svalového vlákna..

Hypnagogické záchvaty se mohou objevit v pažích, nohou, krku, hlavě a nepředstavují zdravotní riziko.

Myoklonické zášklby

Tento typ záchvatů je pozorován u 50% pacientů s epilepsií. Myoklonus spánku je zcela normální fyziologický příznak..

Vyznačuje se nepravidelným zášklbem končetin nebo celého těla. Tento typ záchvatů se vyskytuje nejčastěji v noci a může postupem času postupovat. Charakteristickým rysem myoklonického zášklbu je častá změna lokalizace. Jedna noc může projít kontrakcí svalů nohou, druhá s záškubem pravé paže a třetí je charakteristická kontrakcí svalů obličeje.

Myoklinické křeče postihují svaly, méně často klouby. Důvodem jejich výskytu může být:

  • nedostatečný přísun kyslíku do mozkových tkání;
  • stažení léků (barbituráty; benzodiazepiny);
  • duševní poruchy;
  • neuróza;
  • patologické epileptické impulsy;
  • změny v buňkách (degenerativní).

Nejčastěji jsou takové změny pozorovány ve stáří..

Noční myoklin může vést k nespavosti. Klinické příznaky jim pomohou je rozpoznat: trhání se objevuje pomalu, nejčastěji během fáze spánku s pomalými vlnami. Charakteristická je trojitá flexe nohy, dorsiflexe, flexe-prodloužení palce.

Syndrom neklidných nohou

Tento jev se také obvykle nazývá termín „periodická hnutí ve snu“. Liší se od myoklonus v elektrofyziologických funkcích..

Syndrom neklidných nohou je smyslová motorická porucha s nepohodlí v klidových dolních končetinách. V tomto případě je to pocit pálení, pocit mravenčení a bolest. Syndrom se vyskytuje večer nebo v noci, který narušuje spánek a nutí člověka pohybovat končetinami, aby se snížila bolest.

K syndromu dochází bez ohledu na věk, ale jsou ohroženi střední a starší lidé.

Syndrom neklidných nohou při usínání je charakterizován rytmickým chvěním a křečemi, zatímco prsty jsou rozšířené nebo ohnuté a celá noha se pravidelně pohybuje. Nemoc je lokalizována v dolních končetinách, ale jak postupuje, může jít až na horní část.

Syndrom se může objevit v nepřítomnosti jakéhokoli onemocnění, má genetickou povahu výskytu. V jiných případech je spojena s nedostatkem železa, těhotenstvím, urémií, srdečním selháním, nádory, onemocněním periferního nervového systému.

Ochrnutí spánku

K tomuto jevu dochází během přechodného stavu mezi probuzením a usínáním. Ke ochrnutí celého těla se často přidávají halucinace, pocity hrůzy, strach, dušnost. Pro obzvláště citlivé lidi přitahuje představivost v místnosti sušenky, démony nebo vetřelce..

K paralýze spánku dochází během REM spánku a je biologicky vysvětleno jako překážka náhlým pohybům (takže se z nich člověk neprobudí). V tomto okamžiku mozek pracuje, ale tělo ne. K analýze dochází pouze při přirozeném probuzení a nejčastěji v poloze na zádech.

Důvodem může být narušený režim spánku a bdělosti. Obzvláště pokud jsou takové poruchy vzácné. Stresové situace a pasivní životní styl zvyšují pravděpodobnost náhlé necitlivosti.

Jak se projevují a kde jsou lokalizovány?

Náhlé svalové kontrakce ve formě záchvatů se mohou rozšířit na:

Svalové kontrakce, které se cítí jako trhliny, mohou:

  • jednou končetiny škubněte;
  • jak „házet“ samostatnou část nebo celé tělo;
  • cítím se jako potápějící se pod postelí.

Přes různé projevy jsou příčiny a mechanismy působení kontrakcí velmi podobné..

Příčiny a rysy nočních záchvatů dospělých

Všechno je individuální a aby každý z nás určil, proč se škubnete a třese se, když usnete, musíte navštívit lékaře. Předepíše nezbytné zkoušky a zkoušky. Obecně lze rozlišovat následující důvody výskytu nedobrovolných kontrakcí:

  • neurotické stresující stavy;
  • nadbytek nebo nedostatek stopových prvků (hořčík, vápník, draslík, sodík) a vitamíny;
  • epilepsie;
  • osteochondróza;
  • narušení endokrinního systému;
  • tetanus;
  • dehydratace těla;
  • plochá chodidla;
  • podchlazení nebo přehřátí;
  • kouření a zneužívání alkoholu;
  • odborná činnost spojená s napětím jedné svalové skupiny;
  • na sobě vysoké podpatky.

U dospělých jsou na záchvaty nejcitlivější svaly biceps, semitendinosus, semimembranosus a quadriceps.

Určitě se musíte poradit s lékařem, pokud:

  • záchvaty se objevují každý den déle než týden;
  • doba trvání útoku je více než tři minuty.

Dětské křeče

Infantilní křeče nejsou neobvyklé. Je to kvůli zvýšené excitabilitě centrálního nervového systému v důsledku aktivního vývoje mozku. Kromě toho existuje vysoká pravděpodobnost, že se do těla dostanou různé druhy infekcí v důsledku dosud netvořených a tenkých stěn krevních cév..

Záchvaty u dětí se vyskytují ze dvou typů důvodů. Mohou být epileptické nebo non-epileptické. První typ je spojen s přítomností příznaků epilepsie u dítěte. Diagnózu však může stanovit pouze lékař..

V tomto případě může být ovlivněn centrální nervový systém nebo může být ovlivněna dědičná predispozice a specifické rysy osobnosti. Také by měly být charakteristické změny v elektroencefalogramu..

Pokud takové příznaky nejsou pozorovány, lze vyloučit pravděpodobnost diagnózy epilepsie.

K epileptickým záchvatům může dojít z následujících důvodů:

  1. V důsledku porodního traumatu. V tomto případě jsou svaly obličeje a končetin vystaveny kontrakcím. K takovým záchvatům může dojít od narození nebo po několika měsících..
  2. V důsledku poruch centrálního nervového systému, kardiovaskulárních, srdečních vad, vrozených deformit, asfyxie.
  3. V důsledku infekčních onemocnění centrálního nervového systému v důsledku toxicity viru. V tomto případě je pozorováno napětí celého těla..
  4. Reakce na očkování.
  5. Endokrinní poruchy.
  6. Cystické léze a nádory mozku.
  7. Otrava.
  8. Hysterie.
  9. Metabolické onemocnění. Tento důvod je v dětství méně běžný než u dospělých. Nedostatky mikroživin však zvyšují riziko záchvatů. V tomto případě je více pravděpodobné, že budou trpět obličejové svaly..

U dětí jsou noční křeče charakterizovány chvěním a protahováním končetin během spánku..

Aby se snížilo riziko svalových kontrakcí, mohou rodiče dát svému dítěti jemnou masáž nohou a nohou před spaním, uspořádat na nohy kontrastní sprchu..

Vzácné křeče během dětského spánku nejsou potenciální hrozbou, ale pokud se vyskytují systematicky, je to signál, který potřebujete vyhledat. Rodiče by měli sledovat spánek dítěte, aby podrobně informovali ošetřujícího lékaře o záchvatech.

Co dělat, jak se problému zbavit?

Abyste se zbavili nočních křečí, musíte vědět o jejich příčině. Pokud jsou křeče spojeny se zdravotními problémy, měla by být léčba zaměřena primárně na postiženou oblast. Například, pokud bolestivé kontrakce jsou důsledkem epilepsie, pak užívání léků, jako jsou antipsychotika, Clonazepam, kyselina valproátová, sníží pravděpodobnost záchvatů. A záchvaty u dětí po infekčních onemocněních lze zastavit očkováním.

Pokud útoky nejsou spojeny se zdravotním stavem, ale jsou výsledkem vnějších podnětů, musí být odstraněny.

Pokud pocítíte křečový křeč, pomůže vám následující akce:

  • táhněte nohu nohou (pokud spasmus přinesl spodní končetiny) nebo prsty dlaně (pokud jsou ty horní) směrem k sobě, uvolněte se a zatáhněte směrem k sobě a zaťaté a rozepnuté pěst pomůže zbavit se křeče v ruce;
  • jemně masírujte stahovaný sval;
  • v případě nouze sevřete bolestivé místo nebo píchněte jehlou.

Problémy s emu jsme... nepřijatelné

Záchvaty můžete zabránit pomocí jednoduchých pokynů. To neplatí pro případy, kdy dochází ke svalovým stahům na pozadí nemoci. Pokud nedochází ke zdravotním problémům a křeče, křeče, třes a třes se pravidelně objevují ve spánku, zkuste jim zabránit následujícími opatřeními:

  1. Nepřechlazujte. V chladném období používejte rukavice a udržujte nohy v teple. Za tímto účelem si můžete zakoupit další teplé vložky.
  2. Jíst potraviny bohaté na vápník, draslík a hořčík (mléčné výrobky, zelená zelenina) denně. Ideální, pokud přepnete na správnou výživu.
  3. Vyvarujte se nadměrné konzumace kofeinu a kouření.
  4. Koupel před spaním, pomůže tělu relaxovat. Můžete přidat mořskou sůl a éterické oleje. Pokud nemáte čas na koupel, proveďte místní koupel rukou nebo nohou.
  5. Pohyb je život. Proto pravidelně cvičte nebo cvičte doma.

Aby se předešlo záchvatům u malých dětí, měli by rodiče sledovat optimální teplotu v místnosti, kde dítě spí. Před spaním by mělo být dítě v klidu, nehrajte s ním aktivní nebo emocionální hry.

Než usnete, můžete dát dítěti masáž nohou a kontrastní sprchu nohou. Pokud máte časté křeče a úzkost během spánku, okamžitě vyhledejte odborníka.

Proč lidé škubají, když spí nebo když usnou

Noční myoklonus nebo trhání během spánku je ostré záškuby svalů, které se cítí jako elektrický šok. Syndrom se objevuje během aktivní svalové kontrakce (pozitivní) nebo sníženého svalového tonusu (negativní myoklonus) při maximální relaxaci těla. Syndrom může být zobecněn, může být omezen na jediné místo. Ruce, nohy, obličejové svaly, ramena se otřásají častěji. Flinching může být synchronní, asynchronní, spontánní, reflexní, rytmický nebo arytmický..

V medicíně je tento jev také popisován jako hypnagogické zášklby. Hypnagogické trhliny se objevují, pokud jsou nervová vlákna, která jdou do svalů, najednou vzrušená. Nervy jsou obvykle svázány a každý nerv individuálně vytváří ostré napětí v části svalového vlákna, která je s ním spojena. Když jsou všechny nervy zároveň vzrušeny, člověk se otřásá nebo cítí, že se třese ve snu.

Tento jev lze pozorovat u dospělých a dětí se stejnou frekvencí. Pokud se myoklonus projeví v prvních sekundách po usnutí, jedná se o normu a nevyžaduje léčbu ani návštěvu u lékaře. Pokud během celého období spánku dojde k trhlinám, jedná se o patologii, která může vést k poruchám spánku a v důsledku toho k vážnějším problémům. Hypnagogické zášklby také zahrnují pocit pádu před spaním. Předpokládá se, že nervový systém transformuje svůj stav do takových obrazových pocitů..

Fyziologický nebo benigní myoklonus

Tento jev je zcela běžný. Téměř 70% lidí se začne třást, když usínají, a většina z nich si ani nepamatuje po probuzení. Ale příbuzní si mohou všimnout, například, manželka jasně cítí, že manžel se škubá ve snu, a pak se ptá, proč se člověk škubá, když usne..

Už se zdá, že člověk zapomněl a najednou se třese ve snu. K tomu dochází během přechodu z fáze probuzení do spánku. Podle domácích a zahraničních somnologů je noční myoklonus naprosto normální pracovní stav nervového systému, i když je vyděšený vyděšený obtížně tolerovatelný. Někteří lidé se v tuto chvíli cítí panicky, ale stále to není předzvěstí žádné bolestivé kondice..

Předpokládá se, že příčinou fyziologického myoklonu je konflikt mezi svalovým tonem a absolutní relaxací těla. Úplná relaxace je okamžik, kdy před začátkem fáze rychlého pohybu očí (REM) poskytuje skupina nervových buněk v mozkovém kmeni absolutní relaxaci svalů. Když se tělo co nejvíce uvolní, hypothalamus to vnímá jako umírání (teplota, pokles tlaku, dýchání se stává mělčí). Mozek vysílá ostrý nárazový signál, který stahuje svaly a oživuje tělo. Silný impuls z mozku do svalů, prolomení umírající-relaxace, poskytuje překvapivý efekt, a to je vysvětlení, proč se člověk ve snu škubá.

Flinching není předchůdcem záchvatů. Krátké myoklony jsou běžným prvkem struktury spánku a neobjevují se na EEG. Také fyziologický myoklonus musí být odlišen od podobných podmínek: třes, tiky, záškuby očních víček, křečové záchvaty (když jsou telata snížena z nedostatku vápníku).

Fyziologický myoklonus u kojenců

Fyziologie také zahrnuje otřesy u kojenců, kroutí paže a nohy ve snu. Tyto trhliny naznačují, že dítě je na přelomu přechodu mezi fázemi. Děti se spí častěji ve spánku, protože dětský spánek je jiný. Pokud fáze hlubokého spánku dospělého trvá 2–3 hodiny, potom má dítě jen hodinu. Hluboký spánek se střídá s povrchním spánkem.

Prevence

Chcete-li, aby se noční otřes méně obtěžoval, stačí pomoci tělu, aby přechod na spánek proběhl hladce: dodržujte pravidelný rozvrh spánku, nepijte v noci čaj a kávu, nejezte před spaním, nekuřte. Pokud byl den hektický a vyvolával spoustu dojmů, můžete před spaním lehce uklidnit, jako je novopassit. Potom nebudete ve spánku usnout.

Patologický myoklonus

Patologický myoklonus je způsoben různými důvody a v závislosti na nich je rozdělen do několika typů. Nejběžnějším rozdílem mezi patologickým a fyziologickým myoklonem je to, že během dne mohou nastat záchvaty..

Epileptický myoklonus je projevem epilepsie. Jedná se o stabilní, progresivní záchvaty. Mohou ovlivnit různé svalové skupiny každou noc: například jednou v noci potřese rukou ve snu a další - obličejové svaly. Výskyt záchvatů je spojen s nedostatkem kyslíku v mozkových tkáních, degenerativními změnami na buněčné úrovni, s přítomností epileptických impulsů.

Esenciální myoklonus je způsoben vzácnou dědičnou poruchou, která se vyvíjí od dětství. Nemoc není doprovázena žádnými dalšími patologiemi. Opakované pohyby nohou v kloubech patří do stejné formy..

Symptomatický spánkový myoklonus se vyvíjí v různých neurologických stavech:

  • nemoci z ukládání - jsou charakterizovány řadou určitých příznaků ve formě záchvatů epilepsie, myoklonu a dalších projevů;
  • dědičné patologie mozečku, míchy, mozkového kmene;
  • virová encefalitida, včetně těch, které jsou způsobeny například virem herpes simplex;
  • léze nervových zakončení při onemocněních jater, slinivky břišní, ledvin a plic;
  • degenerativní patologie s poškozením bazálních ganglií;
  • poškození nervových zakončení po vystavení toxinům. Patří sem také klopení v důsledku otravy nebo předávkování léky..

Syndrom neklidných nohou Ekbom je nepříjemné škubání nohou a nohou během spánku, které se také objevuje před usnutím. Pak mohou existovat ostré chvění nohou v obou nebo v jedné, ze které se osoba probudí.

Existuje několik dalších důvodů, proč se člověk třese ve snu. V paradoxní fázi spánku tělo nereaguje na vnější podněty, ale cítí jeho potřeby. A pokud v těle chybí vitaminy, draslík, vápník, může to být jakási reakce na záškuby svalů. Také nepříjemné příznaky mohou být spojeny s nedostatečným krevním oběhem. Při trhání je požadovaná část vhozena do kloubů.

Existují záškuby, které jsou spojeny se zastavením dýchání během spánku. K těmto jevům často dochází u lidí, kteří chrápají. K zastavení těchto zastávek se mozek na několik sekund probudí a objeví se trhnutí..

K léčbě patologického myoklonu se používají clonazepam (předepsaný individuálně) a valproát (Konvulex, Depakin, Apilepsin) - od 10 mg do 40 mg denně. Dobrý účinek je pozorován u prekurzorů tryptofanu - L-tryptofanu a oxytryptofanu (tito jsou calma a sedanot). Jedná se však o extrémní opatření, které se uplatňuje pouze po konzultaci s lékařem..

Seznam použité literatury:

  • Sbírka: "Spánek a úzkost" Pod obecným redaktorem doktora biologických věd EV Verbitsky Rostov na Donu. Vydavatelství SSC RAS. 2008y.
  • DOPOLEDNE. Petrov, A.R. Neurobiologie spánku Giniatullin: moderní pohled (studijní průvodce) Kazan, Státní lékařská univerzita, 2012, 89 stran.
  • G.V. Kovrov (ed.) Stručný průvodce klinickou somnologií M: „MEDpress-inform“, 2018. 103 s.

Proč trháte, když usnete?

Právě jste se začali ponořit do království Morpheus, když náhle přerušil váš spánek ostrý třes nohou nebo celého těla? Nebo jste snad snili, že jste padali z výšky? Že se jedná o nebezpečný záchvat nebo stav, který by neměl vyvolávat obavy a strach o vaše zdraví?

Pokusme se pochopit příčiny nedobrovolných svalových zášklbů, které se také nazývají hypnagogické zášklby..

Příčiny trhnutí ve snu

Evoluční teorie

Podle této teorie, kterou drží Jason Ellis, profesor psychologie na Northumbria University, s takovými trhnutím, trhnutím nebo křečemi (nazývejte je, co se vám líbí) mozek probudí člověka, aby zkontroloval, zda je v nebezpečí.

A tady je evoluce?

Existuje verze, kterou naši předkové vyvinuli podobný ochranný reflex (nebo instinkt) samy o sobě, aby zkontrolovali, zda nejsou ohroženi predátory, než úplně usnou..

Ve skutečnosti v procesu usínání se svaly našeho těla postupně uvolňují, ačkoli mozek je stále vzhůru, a proto definuje svalovou relaxaci jako pokles. Aby nás ochránil před pádem, mozek se nás snaží probudit a pošle do svalů impuls, což vede k vyděšení.

Další verze evoluční teorie navrhuje uvažovat o chřadnutí jako o způsobu kontroly přítomnosti podpory v případech, kdy lidé spali na stromech a prchali predátory..

Samotní dávní lidé obdarovali trháním ve snu mystický význam: považovali spánek za krátkodobou smrt, sny - zprávy od ďábla a svalové kontrakce nohou nebo paží - dotek zlých duchů.

Věřte těmto teoriím nebo ne - je to na vás.

Nedostatek makronutrientů

Mezi příčiny nedobrovolného záškuby svalů patří nedostatek hořčíku a vápníku..

S nedostatkem hořčíku dochází k narušení metabolických procesů a zvyšuje se elektrická excitabilita buněk kosterních svalů, což vede nejen k záškubům svalů, ale také k závažnějším patologiím:

  • křeče;
  • třes končetin;
  • bolest v lýtkových svalech;
  • psaní křeč.

Vápník se aktivně podílí na svalové kontrakci a relaxaci. S nedostatkem tohoto makronutrientu je narušena funkce nervového vedení ve svalech, objevují se noční chvění a necitlivost končetin..

Následující potraviny pomohou vyplnit nedostatek hořčíku a vápníku:

  • sezam;
  • otruby;
  • slunečnicová semínka;
  • pohanka-nezemletá;
  • Mořská řasa;
  • mléko;
  • sýr;
  • špenát;
  • banány.

Spínání fáze spánku

Při studiu podstaty spánku se mnoho vědců pokusilo vysvětlit příčiny nočních trhlin..

Například ruský neurolog Alexander Vein věřil, že za překvapení je zodpovědný hypotalamus, část mozku, jehož funkcí je regulovat cirkadiánní cyklus (střídání spánku a bdění)..

Během přechodu z mělkého do hlubokého spánku se dýchání zpomaluje, srdce začíná bít méně často a krevní tlak klesá. Prudký pokles životně důležitých příznaků dosud vzhůru hypotalamem je vnímán jako smrtelné nebezpečí. V reakci na takovou reakci mozek vysílá signál do svalů, které reagují se zahájením kontroly životních funkcí těla..

Únava a stres

Emocionální zážitky, intenzivní fyzická námaha, stres, nadměrná únava narušují relaxaci centrálního nervového systému, který stále vysílá elektrické impulsy, což vede k vyděšení.

Existuje i jiná verze, podle které jsou krátké impulsy zasílané mozkem do našeho těla určeny k uvolnění svalového systému, který je po náročném dni v dobré kondici. Je to „výtok“, který se fyziologicky projevuje chvěním končetin, uvolňuje svaly, a poté klidněji spíme.

Vnější faktory

Ostrý zvuk, neočekávaný dotek nebo jasný záblesk světla způsobují strach, jehož důsledkem je překvapující spánek (to platí zejména pro lidi s citlivým spánkem).

Nepříjemné držení těla

Nesprávné držení těla během spánku může narušit krevní oběh v nohou. Mozek nám opět pomůže ven, který vyšle signál SOS do svalů. Otřásáme se a reflexně změníme polohu těla na pohodlnější..

Spánkové apnoe

Obstrukční syndrom spánkové apnoe je charakterizován náhlým zastavením dýchání během spánku, které často trvá 20 až 30 sekund (ve vzácných případech až několik minut).

Mozek reaguje na nedostatek kyslíku s ostrým stahem svalů (tj. Trhání), což vede k probuzení a obnovení normálního dýchání.

Ačkoli spánková apnoe je často zcela asymptomatická (kromě hlasitého chrápání, které brání ostatním ve spánku).

Alkohol

Experimentální pozorovací údaje o účincích alkoholu na spánek Zveřejněno v časopise Alcoholism: Clinical & Experimental Research.

Ukazuje se, že pití alkoholu před spaním nejen urychluje proces usínání, ale také prohlubuje spánek. A to do značné míry vysvětluje přitažlivost alkoholických nápojů pro lidi s nespavostí. Ale nespěchejte otevřít láhev červeného vína ke spánku jako dítě.

Faktem je, že pod vlivem alkoholu se narušují cykly spánku a bdění, což má za následek trhnutí..

Kromě toho alkoholické nápoje snižují svalový tonus a vyvolávají chrápání, které může způsobit spánkovou apnoe (av tomto případě je trhání nejnebezpečnějším důsledkem pití alkoholu před spaním).

Ale to není všechno. Je to fáze REM spánku, která se vyznačuje rychlým pohybem očí, která je odpovědná za obnovení psychofyziologické činnosti člověka, jeho náladu, stav nervového systému a kognitivní schopnosti. Alkohol zkracuje dobu této fáze, takže spánek je přerušovaný a lehký.

Závěry lze snadno vyvodit: správný spánek, po kterém se cítíme odpočatí a plný energie, nelze stimulovat alkoholem.

Mimochodem, užívání určitých sedativ a antidepresiv ovlivňuje tělo, jako je alkohol, to znamená, že inhibuje „REM“ fázi spánku, která může způsobit hypnagogické záškuby.

Káva stimuluje centrální nervový systém, takže není divu, že po vypití šálku kávy před spaním budete mít problémy s usnutím i přes extrémní únavu. Důsledek této nesouladu může být ve snu..

Je nebezpečné pohnout se ve snu?

Nejčastěji je hypnagogické záškuby normálním projevem fungování nervového systému..

Úzkost by měla být způsobena nedobrovolným trhnutím, ke kterému dochází ve dne v době bdělosti, což ovlivňuje nejen jednu z končetin, ale také svaly obličeje. Jediný úšklebek může být výsledkem stresu a přetížení centrálního nervového systému.

Pokud se opakující záchvaty opakují denně, několikrát denně, může to znamenat poškození mozku nebo míchy, nástup epilepsie a dalších nemocí. Někteří vědci se domnívají, že noční trhliny mohou být spojeny s degenerativními patologiemi, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Proto s pravidelnými nočními úšklebky konzultujte neurologa.

Navzdory skutečnosti, že dnes se ve studiích aktivně provádějí studie týkající se procesů probíhajících ve lidském těle ve snu, dosud nebylo možné stanovit přesnou povahu nočních otřesů. Můžeme s plnou důvěrou říci pouze jednu věc - nemůžeme tento jev ovládat sami a úplně se ho zbavit..

Ale ke snížení počtu nedobrovolných nočních svalových kontrakcí, které zhoršují kvalitu spánku a nutí vás probudit se, jsme docela schopni.

Jak omezit trhání během spánku?

  • Eliminujte namáhavou fyzickou aktivitu 3 hodiny před spaním.
  • Vzdejte kávu a alkohol 3 až 4 hodiny před spaním: nepotřebujeme stimulaci nervového systému.
  • Normalizujte psychoemocionální pozadí: vydejte se na procházku před spaním, vydejte se na teplou koupel s mořskou solí, pijte bylinkový čaj, přečtěte si svou oblíbenou knihu. Lehká masáž aromatickými oleji má také vynikající relaxační účinek..
  • Dodržujte svůj spánkový režim: do postele nejpozději do 12:00, od půlnoci do 5:00, tělo intenzivně produkuje hormon melatonin, který je zodpovědný za hluboký spánek, což nám umožňuje plně odpočívat. Nejlepší možností je jít spát ve 22:00, zvláště pokud se probudíte ráno v 6 nebo 7 (nezapomeňte, že se doporučuje spát 7-9 hodin denně).
  • Na večeři 3 hodiny před spaním, s preferencí pro zeleninu a ovoce. Ale budete se muset vzdát konzumace mastných, uzených a smažených potravin..
  • Užívejte vitamínové a minerální komplexy, pokud vaše strava nemůže vyrovnat nedostatek některých minerálů a vitamínů.
  • Zajistěte pohodlné prostředí pro spaní: pevně zavřete závěsy, provětrejte místnost, ve které budete dobře spát, vypněte všechna zařízení, aby vás během noci nic nevzbudilo.

Usněte a přemýšlejte o dobrém a zanechte všechny potíže a problémy za poslední den. Myšlenky se zhmotňují, takže se nalaďte od večera do produktivního dne plného pozitivních emocí a dobré nálady!

Překvapte usínání dospělých. Příčiny, léčba

Každý vyděšený usínání se nazývá hypnagogický tlak. Toto je skutečné hnutí, které člověk prožívá a cítí. Důvodem této akce je reakce těla na ospalost. Když je člověk unavený a přepracovaný, usne rychleji..

Tempo a rytmus srdečního rytmu se proto zpomaluje a na podvědomí mozek pociťuje stejné příznaky jako při smrti. Aby se chránili, neurony vysílají impulsy, probouzejí člověka, a tím kontrolují, zda je stále naživu. Dospělí a děti mají podobné situace a takové rysy těla lze považovat za normu..

Vlastnosti projevu

Někteří lidé pohybují rukama a nohama, když zažívají hypnotický tlak. Ostatní se mohou mírně škubnout. V některých případech je hypnagogický trhák doprovázen výkřikem, pokud tělo reaguje na násilnou povahu chronického hypnagogického trhnutí.

Existuje mnoho teorií o příčinách hypnotického šoku:

  • úzkost;
  • nadměrná konzumace kávy;
  • stresové situace;
  • fyzická aktivita před spaním.

Dalším možným důvodem pocitu pádu, který doprovází hypnotické třes, je nepochopení toho, co se děje v mozku. Když se svaly uvolní, mozek může špatně interpretovat relaxaci jako skutečnost, že tělo skutečně klesá. Proto mozek panikaří a vysílá signály do svalů. Muž se poté probudí.

Další opravdu zajímavou teorií je, že tato nedobrovolná stimulace je ve skutečnosti výsledkem evoluce. Protože lidé pocházejí z primátů, hypnagogický „blbec“ kdysi sloužil jako příležitost pro zvíře, aby zůstalo vzhůru na stromě. Nebezpeční predátoři v takových případech nemohli využít příležitosti k útoku na rychle spící kořist.

Je škubání ve snu nebezpečné

Každý pohyb ve spánku nebo v mezním stavu je považován za normální. Toto je běžná mozková reakce na stimulanty, které udržují tělo a mozek vzhůru pouze po omezenou dobu. Osoba usne a jeho tělo se začíná uvolňovat. Mozek také těží z přiměřeného spánku.

Pokud se však spánkové fáze mění příliš rychle, mozek je začne zpracovávat 120krát rychleji, z nichž tělo upadne do hlubokého spánku. V takových okamžicích můžete během snu opravdu cítit strach..

Tento strach vybízí mozek, aby zkontroloval, zda je osoba naživu a zda všechny orgány fungují správně. Twitching je obvykle nedobrovolný. To znamená, že nejde o vnější reakci člověka na sen, kde například bojuje nebo běží.

Hypnagogický nebo hypnotický blbec může naznačovat přítomnost nemocí. Fragmentovaný spánkový režim ve fázích 2 a 3 může člověka probudit a cítit se osvěžený, jako by spal 8 hodin..

Klasifikace křečů a záškuby

Flinching při usínání (u dospělých mohou důvody takových reakcí naznačovat přítomnost patologií) se vztahují k projevům fyziologických a neurotických charakteristik těla:

  • Počátek fáze REM (rychlý pohyb očí) je okamžik, kdy se oční bulvy začnou intenzivněji pohybovat kvůli zvýšené aktivitě ve skupině nervových buněk v mozkovém kmeni. V tomto případě může mít člověk čas vidět sen.
  • Syndrom neklidných nohou - svaly se uvolňují během spánku, ale kvůli nadměrnému stresu je mozek nutí, aby i nadále napjaly. V tomto ohledu dochází k nekontrolovaným pohybům, které jsou podobné ostrým nárazům..
  • Pohyb nohou a paží během spánku - podobné jevy se vyskytují i ​​při hlubokém spánku. Spící člověk o tom neví, může být informován příbuznými, kteří takové případy cítí nebo pozorují. To může být způsobeno zvýšenou mozkovou aktivitou. K tomu často dochází v době odpočinku. Například se člověk snaží nehýbat prsty a v určitém okamžiku se záhyby dobrovolně škubají.
  • Záchvaty a křeče - Z důvodu nadměrné námahy se může objevit těžká bolest. Ve snu je to způsobeno tím, že tělo je v klidu, i když před několika hodinami se aktivně pohybovalo a svaly se napjaly a uvolnily. V ústní dutině se mohou vyskytnout generalizované záchvaty, jako jsou tonicko-klonické záchvaty. Zmatek spojený s močovou inkontinencí také naznačuje nástup takových útoků..
  • K otřesům může dojít v důsledku teplotních změn v místnosti, ve které člověk spí. Pokud je ráno příliš chladno, mozek si myslí, že tělesná teplota během spánku klesá. Stejný pokles nastává, když zmizí známky života. Spáč se často probouzí.
  • Fascikulace je stav, kdy svalová skupina periodicky škubá. K otřesům může dojít v oblasti svalů a kloubů.

K těmto zášklbům může často dojít, když osoba zažívá příznaky jiných nemocí. Mohou být spojeny s fyziologií nebo patologií.

Hlavní důvody

Předchůdcem vývoje onemocnění je zánět, který může být způsoben nedostatkem dopaminu. Je to chemikálie, která spojuje tělo s mozkem. Patologie může způsobit různé „příznaky“ nemocí.

Nemoci

Nervové buňky produkující dopamin mohou vyvolat poruchu RBD (spánkový pohyb). Hlavním „signálem“ je nedobrovolný pohyb končetin. Podle výsledků studií provedených vědci bylo zjištěno, že demence nebo progresivní Parkinsonova choroba začíná těmito příznaky:

  • Parkinsonova nemoc se objevuje, když přestane fungovat skupina nervových buněk v mozku, které způsobují dopamin.
  • Tato zjištění poprvé ukazují, že zánět mozku u pacientů s RBD je vystavuje riziku Parkinsonovy choroby.
  • RBD obvykle postihuje lidi ve věku 50 až 70 let a častěji u mužů než u žen.

Podle statistik zažívá každých 20 osob mladších 40 let pocit prvních příznaků nemoci.

Neurofyziologické

Klopýtnutí při usínání u dospělých, jehož příčiny mohou naznačovat přítomnost onemocnění, také naznačuje nástup důsledků v důsledku neurofyziologické poruchy..

Když člověk usne, tělo se pomalu uvolňuje a stává se méně citlivým na fyzické signály z mozku. Během ochrnutí spánku tělo začíná procházet relaxačním procesem, ale mysl zůstává vzhůru a cítí ztrátu kontroly nad myslí.

Během probuzení může dojít také k ochrnutí spánku:

  • V tomto případě mysl získá vědomí před ukončením REM spánku..
  • Během REM spánku je tělo uvolněné a svaly jsou „vypnuty“, takže se tělo fyzicky nevrhne do živých snů.
  • Probuzení před uplynutím poslední fáze REM spánku může vést k hyperventilaci a halucinacím a také k neschopnosti pohybovat tělem. Naštěstí je paralýza spánku dočasným efektem a obvykle trvá pouze několik sekund..

Paralýza je nejčastější u lidí s narkolepsií, ale také u jiné skupiny lidí. Projevuje se jak u mužů, tak u žen. Dospívající a mladí občané s tělesným postižením jsou více ohroženi.

Je to genetická porucha a nejčastěji se vyskytuje u lidí s duševními problémy, jako je úzkost, deprese, posttraumatická stresová porucha nebo panická porucha. Nedostatek spánku nebo změna plánů může také způsobit ochrnutí.

Neurologové vysvětlují, že když mysl člověka vstoupí do fáze „pomalého spánku“, zažije oddělení mozku a svalů, takže se nemůže pohybovat.

Tělesné cvičení

Nejčastější forma chronického chvění během spánku, která postihuje 1 z 25 lidí, souvisí s cvičením.

Na pozadí přepracování se mohou vyskytnout podstatné otřesy:

  • časté lety;
  • změna časových pásem;
  • nepravidelný pracovní rozvrh;
  • dočasná obtížná životní situace;
  • přechodný věk nebo období spojené s fyziologickými funkcemi těla.

Kvůli takovým zátěžím, kde jsou zapojeny nejen svaly, ale také mysl, se mohou během spánku objevit třes. Tyto jevy jsou běžnější u sportovců, kteří se připravují na soutěže..

Kvůli „opotřebení“ a spotřebě „paliva“ v nervových zakončeních buňky přestávají dodávat kyslík do tkání. Když nastane půst, sval se stahuje a urychluje krev, aby získal více látky.

Stres

Překvapení při usínání může být vyvoláno banální únavou nebo nadměrným vzrušením. U dospělých se reakce na vnější podněty mohou projevit ve spánku, které jsou často doprovázeny škubáním končetin, křečemi a bolestí..

Obavy mohou zahrnovat:

  • zážitky, kterým osoba čelila během dne;
  • posedlosti;
  • myšlenky na nevyřešené problémy;
  • plány, jejichž provedení potřebujete k dokončení neúnosných úkolů.

To vše způsobuje poruchu nervového systému. Výsledkem je narušení biologických hodin.

Celý život na Zemi se vyvinul v 24hodinovém cyklu den a noc (světle-tmavý). Organismy si vyvinuly mechanismy pro časování jejich buněčných a metabolických procesů, aby se předvídal denní rytmus. Výsledkem je, že téměř všechny buňky lidského těla mají biologické hodiny založené na cyklu syntézy DNA a proteinů..

Aktivita hodinového genu byla nalezena v leukocytech a buňkách srdce, mozku a jater. Oddělené hodiny pracují na cyklu blízko 24 hodin. Říká se tomu cirkadiánní rytmus.

Klopýtnutí při usínání u dospělých může být způsobeno porušením cirkadiánního rytmu

Hlavní biologické hodiny jsou umístěny v tzv. Suprachiasmatickém jádru (SCN) v části mozku zvané hypothalamus. Reguluje mnoho základních tělesných funkcí. SCN sestává z 20 000 úzce propojených buněk, jejichž rytmy jsou koordinovány tak, aby se frekvence odpovědí buněk změnila s 24hodinovým rytmem:

  • Dva nejcharakterističtější rytmy jsou cyklus tělesné teploty a produkce hormonu melatoninu..
  • SCN reguluje tělesnou teplotu spojením s jinými oblastmi hypotalamu.
  • Změny tělesné teploty ve vlnách dosáhly maxima během dne a minima (nadir) během noci.
  • SCN také vysílá nervový signál podél složené polysynaptické dráhy krčními páteřními gangliemi, aby regulovala epifýzu, která je zodpovědná za produkci melatoninu..
  • Melatonin, někdy nazývaný „hormon temnoty“, je produkován v noci ve tmě. To je vylučováno epifýzou do mozkomíšního moku a pak do krevního řečiště, aby dosáhlo buněk těla. Působí na specifické receptory melatoninu a přímo reguluje buněčnou funkci. Posiluje také teplotní cyklus, což usnadňuje tělu vyrovnat se s poklesem tělesné teploty. Snížení tělesné teploty pomáhá připravit mozek na spánek.

Když všechno funguje dobře, světelné signály zaznamenané v očích udržují SCN v provozu 24 hodinový denní a noční cyklus a SCN zase koordinuje hodiny v epifýze a buňkách v celém těle. Všechny hodinky udržují synchronizaci 24 hodin denně.

Signál cirkadiánní bdělosti je pak kombinován s homeostatickým procesem, takže člověk může přes noc spát a zůstat vzhůru po celý den. Pokud se však člověk nervózní, biologický cyklus je narušen, což vede k cirkadiánní poruše..

Poruchy dodávky krve

Zatímco spíte, je důležité nejen odpočívat a dostatek spánku. Člověk by si měl zvolit pohodlné držení těla, oblečení a postel, aby svaly neztuhly a krevní oběh neklesal. Někteří lidé raději spí ve fetální poloze s koleny zasunutými do žaludku. V důsledku toho jsou krevní cévy sevřeny, což znemožňuje normální odtok krve..

Totéž se stane s jinými končetinami. Lidé se často probudí vyděšeni, že v paži nebo noze není citlivost. Přiskřípnutím cév a tepen člověk blokuje přístup krve k některým orgánům.

Tkáňové buňky dostávají méně výživy, což vede k atrofii a nedostatku kyslíku. Mozek vnímá signály takovým způsobem, jako by jednotlivé orgány ztratily kontakt s řídícím centrem. V souladu s tím, aby se zkontrolovala životně důležitá činnost, mozek vysílá signály do nervových zakončení, což nutí člověka, aby trhl..

Změna fáze spánku

Syndrom opožděné fáze spánku (DSPS) je porucha, která postihuje jednoho ze 750 dospělých, což má za následek noční životní styl. To znamená, že vnitřní hodiny osoby jsou nastaveny odlišně. Tyto hodiny, nazývané cirkadiánní rytmy, jsou vrozené a často se mění v průběhu života člověka - proto se malé děti probudí tak brzy a dospívající raději spí do oběda..

U lidí s DSPS jsou vnitřní hodiny o 2 hodiny pozadu, snaží se zůstat ráno vzhůru během vyjednávání, ve škole a večer mohou aktivně vykonávat duševní a fyzickou aktivitu.

Porucha je často zaměňována s nespavostí, pravděpodobně proto, že se lidé zdají být letargičtí a unavení během dne.

Ale tyto dvě poruchy jsou ve skutečnosti velmi odlišné:

NespavostZměna fáze spánku
Problémy nastávají s procesem usínání, často kvůli úzkosti nebo jiným faktorům.Lidé s poruchou dobře spí během hodin, které chtějí..
Vnější faktory prakticky neovlivňují okamžik usínání. Člověk se nemusí o nic starat, ale sen nepřijde.Není to jen preference být "sova" - lidé s poruchou nemohou brzy usnout, i když chtějí.

Když se cirkadiánní hodiny neshodují s normálním časem spánku a bdění, lidé si stěžují na nespavost a nadměrnou spavost během dne.

Patologické faktory

Při patologickém procesu chronické povahy může dojít k trhnutí při usínání dospělých (důvody mohou naznačovat vývoj onemocnění nebo naznačovat přepracování osoby)..

Hlavní patofyziologií těchto poruch je změna endogenního cirkadiánního časovacího systému. Klinický obraz je často ovlivňován faktory chování a prostředí.

Proto jakýkoli komplexní přístup k léčbě těchto poruch musí brát v úvahu jak cirkadiánní poruchy, tak i behaviorální nebo environmentální faktory, které ovlivňují čas spánku a bdění. Účinnost léčby ovlivňuje dočasné vystavení cirkadiánním synchronizačním látkám, jako je jasné světlo a melatonin, spolu se správnou pozorností na hygienu spánku.

Myoklonus je lékařský termín pro náhlou svalovou kontrakci. Může to být příznak epileptického záchvatu. To je charakteristické pro některá dědičná onemocnění, jako je onemocnění při skladování lipidů. Často se vyskytuje také u metabolických onemocnění, která způsobují zvýšení močoviny v krevním řečišti..

Měl bych navštívit lékaře

Dlouhodobá (chronická) nespavost je hlavní příčinou deprese. Protože starší lidé snadněji usínají a častěji se probouzejí, mohou se cítit zbaveni spánku, i když se jejich celková doba bdění nezměnila. Nedostatek spánku může nakonec vést ke zmatku a dalším mentálním změnám. Problémy se spánkem jsou také častým příznakem stresu..

Klouzání při usínání u dospělých (důvody, které pomáhají při volbě účinné metody léčby k normalizaci spánkových funkcí) lze eliminovat antidepresivy. Používání tablet na spaní by nemělo být vyloučeno.

Většina zdravotnických odborníků však tyto druhy drog nedoporučuje, protože se hromadí v těle a nevylučují se do odpadních produktů. V důsledku toho se mohou objevit toxické vedlejší účinky..

Léčba

Některé léky mají nežádoucí účinky, které způsobují abnormální pohyby svalů, včetně myoklonu. Alkohol a kouření mohou také způsobit tyto příznaky. Léčba nočního myoklonu začíná identifikací konkrétní příčiny a jejím odstraněním..

Na klinickém obrázku však často nejsou pozorovány žádné přesné příznaky. V tomto případě je léčba zaměřena na obecné snížení svalové aktivity těsně před spaním..

V jiných případech mohou být předepsány následující léky:

  • Pergolid je lék, který byl úspěšně použit pro krátkodobou léčbu syndromu neklidných nohou. Patří do skupiny poruch spánku známých jako parasomnie, které se vyznačují živými sny a fyzickou aktivitou. Lidé často trpí tímto syndromem, když jsou ve stresu nebo mají jiné psychologické problémy. Příznaky - spontánní, nekontrolované pohyby nohou.
  • Mezi sekundární příčiny patří anémie z nedostatku železa a periferní neuropatie. Proto lze jako léčbu předepsat antidepresiva a léky zaměřené na obnovení funkce mozku..
  • Antikonvulziva, jako je kyselina valproová, pomáhají zmírnit třes při usínání.
  • Benzodiazepiny (skupina drog, které obsahují Valium) jsou sedativní hypnotika, která pomáhají zvládat strach, že včas neusneme. Analogem je klonazepam, který se předepisuje při pozorování epileptické poruchy.

Syndrom zrušení spánku u dospělých může být způsoben nepravidelnými pracovními plány, když potřebujete střídat denní a noční směny. Stresové situace se také stávají příčinou úzkosti, která se odráží ve spícím člověku. Klopýtnutí při usínání se obvykle pozoruje ihned po upadnutí do REM spánku..

Mozek v takových případech kontroluje tělo na jeho schopnost přežít. V lékařské praxi je to považováno za normu, která nevyžaduje léčbu. Pro profylaxi lékaři doporučují usnout před 23:00 a probudit se až do 8:00. Největší hodnotou pro člověka je období klidu od 21 do 23 hodin noci..

Video o příčinách záškuby ve snu

Proč lidé trhají, když usnou: