6 známek empatie

Empatie je schopnost prožívat emoce ostatních lidí méně živě než vaše vlastní. Přes skutečnost, že v psychologii je přítomnost takové schopnosti považována za normu, někteří lidé (empathové) jsou s ní ve větší míře nadaní. Podle vědců lze tuto kategorii připsat asi 20% světové populace..

Intenzita empatie se liší v závislosti na empathech. Lze to vyjádřit jak v obvyklé schopnosti ponořit se do stavu účastníka, tak v úplném ponoření do emocí ostatních lidí. Někteří empathové jsou tak citliví, že negativní zkušenosti ostatních lidí způsobují, že jsou fyzicky nemocní..

Dnes budeme mluvit o těch znameních, se kterými můžete určit vaši schopnost empatie..

Citlivost na nesouladné chování

Při vzájemné komunikaci lidé používají více než slova. Význam naší řeči je zdůrazněn a potvrzen tonalitou hlasu, hlasitosti, artikulace, výrazů obličeje, gest a postojů (tzv. Řeč těla). Pokud je osoba upřímná, tyto signály spolu dobře nesouvisejí. Toto chování se nazývá neslučitelné..

Díky zvláštnostem vnímání empath extrémně přesně, i když nevědomě, čte takové nesrovnalosti a snímá jakoukoli klam. Ve společnosti člověka, který se chová nesouhlasně, zažívá zřetelné nepohodlí. U lidí se silnou empatií může jednání s lháři, braggartem, závistlivými lidmi nebo pokryteci vyvolat bušení srdce, dušnost, bolesti hlavy a úzkost..

Vyhnout se negativní společnosti

Komunikace s někým, kdo zažívá negativní emoce, není nikdy snadná. To může být obzvláště obtížné pro empath, protože příliš mnoho empatizuje s něčím jiným smutkem, strachem nebo zármutkem. Navíc většina empatů jsou talentovaní posluchači a mají malou schopnost popírat komunikaci s lidmi, kteří se chtějí podělit o své zkušenosti. Proto se vysoká kapacita empatie může projevit v určitém odloučení od negativních partnerů. Takto se empath snaží chránit sebe před nevyhnutelným stresem..

Nesnášenlivost vůči agresi

Empathové netolerují žádné konfliktní situace. Jsou zbaveni klidu mysli nejen přímou agresivitou druhých, ale také příliš hlučným chováním, zejména pokud je diktováno takovými emocemi, jako je rozhořčení, hněv nebo zlost..

Člověk se schopností vcítit se je obvykle klidný, přátelský a pozorný. Vždy se snaží mírumilovně řešit rozpory a nepřijímá násilí..

Emoční vnímání problémů ostatních lidí

Empath bere problémy jiných lidí k srdci. Stejně ostře reaguje na bolest známé osoby, neštěstí v televizním zpravodajství a neštěstí postav v celovečerním filmu. Samozřejmě chápe, že se jedná o různé věci, ale všechny situace tohoto druhu mu způsobují silný nárůst negativních emocí..

Nepohodlí s nadbytkem emocí

Osoba se silnou empatií může těžko tolerovat jakékoli emoční excesy. Traumatizuje ho nejen zármutek někoho jiného, ​​ale také nadbytek pozitivního. Například, empath se může cítit nepříjemně při účasti na hlučném večírku, protože hlasitý hluk, jasná světla a spousta lidí, kteří se baví, ho rychle unaví..

Bolestivé vnímání kritiky

Empatie jsou obvykle opatrné a rezervované ve svých interakcích s ostatními lidmi a ve vyjadřování svých vlastních pocitů. Bojí se někoho urazit, vytvořit konflikt nebo prostě nepochopitelnou situaci pro ostatní. V reakci na vlastní pochoutku očekávají podobné chování od ostatních lidí. Proto je sklon k empatii často kombinován s přílišnou citlivostí na kritiku: empath je uražen jakýmkoli negativním hodnocením, i když je vyjádřen mírně.

Empatie je měřitelná. Psychologové to dělají pomocí dotazníků, z nichž nejslavnější (Empathy Level) vyvinuli Sally Whewright a Simon Baron-Cohen v roce 2004..

Může se zdát, že vysoká úroveň empatie je „nepříjemná“ a může člověku ztížit život. Naštěstí tomu tak není. Většina empatií se v průběhu času zvykne na konkrétní vnímání světa a rozvíjí styl chování, který jim pomáhá udržovat fyzické a duševní zdraví. Samozřejmě není příliš příjemné neustále cítit bolest někoho jiného jako vaši vlastní, ale je to vykoupeno schopností porozumět ostatním lidem, schopností naslouchat jim a poskytovat potřebnou pomoc. Osoba s tímto talentem je obvykle držena ve velké úctě. Lidé kolem něj milují a oceňují, i když ne vždy vědí, jak ho chránit před zbytečným stresem.

Empatie je velmi důležitá pro lidi, kteří pracují jako lékaři, psychologové, učitelé a sociální pracovníci. Právě tato kvalita vytváří základ pro emoční vzestup, bez kterého není možná žádná tvůrčí činnost. Úspěšný tvůrce reklam, pojišťovací agent nebo manažer prodeje musí být empath. Můžeme říci, že ve světě založeném na úzké interakci mezi lidmi má schopnost empatie pozitivní vliv na sociální realizaci člověka..

Empatie a jak se psychologie dívá na schopnost člověka být empathem

Každý se snaží být šťastný, ale bez soucitu není štěstí. Termín „empatie“ byl poprvé použit již v roce 1885, v textech filozofa Theodora Lippsa, poté začal Freud toto slovo ve svých spisech aktivně používat..

Empatie je empatie a pochopení emočního stavu partnera. Je žádoucí mít tuto kvalitu, mít profesi související s komunikací, stejní prodejci a manažeři, psychoterapeuti a učitelé by měli mít tuto kvalitu.

Empatie je schopnost vnímat pocity partnera. Empatie zároveň není intelektuálním procesem. Obecně se uznává, že empatie je vrozená povaha, a může být posílena životními zkušenostmi a přesností vnímání emocí partnera. Existují také techniky, které stimulují rozvoj empatie, aby mohly být účinně použity v profesním i osobním životě..

Druhy empatie

Empatie. V tomto případě empath prožívá stejné pocity jako partner, tj. Plně prožívá všechny emoce partnera..

Sympatie. Tyto empathy jsou vždy připraveny pomoci..

Sympatie. Lidé tohoto typu jsou schopni být vřelí a přátelští vůči ostatním a partnerům..

Existují také lidé, kteří jsou schopni vcítit se do duše a vědomí mysli..

Spolu s tím jsou lidé, kteří nesprávně vykládají a používají soucit a empatii:

  • Empatická slepota. Tento termín je použitelný, pokud člověk nechce a nevnímá pocity partnera, které sám od sebe nepřijímá;
  • Nevhodné použití empatie. Každý člověk má pravděpodobně známé, kteří se neustále snaží pomáhat a prakticky si pomáhat. Pozoruhodným příkladem je princ Myshkin z románu F. Dostojevského „Idiot“;
  • Manipulativní použití. Člověk, který je životním manipulátorem, dokonce i empatie, bude manipulovat, přesvědčovat a přesvědčovat partnera..

Empatie a jejich úrovně

Zjednodušeně řečeno, empatie není jen empatie, ale také proniknutí do vnitřního světa jiné osoby, pocit jeho emocí a zkušeností. Jednoduše řečeno, empath ví, jak vidět svět očima někoho jiného, ​​a dokonce pochopit, proč partner zaujal určitý pohled, jednal tímto způsobem a ne jiným způsobem..

Existuje pět úrovní empatie vlastní lidem, kteří využívají vědomí mysli ke čtení pocitů partnera..

Ne empati. Ale ne každý dostane dar pocitu nazývaného empatie. Existuje kategorie lidí, kteří se nazývají empathové. Tito jednotlivci si ani neuvědomují své vlastní emoce, co říci o cizincích. Posuzují stav mysli partnera pouze na základě vnějších znaků, chování a jednání..

Empaths. Tito lidé obvykle nechápou, jak čtou emoce partnera nebo partnera. Přesto tito jednotlivci velmi zřídka věnují pozornost pocitům.

Úroveň 1 se vrací. Lidé tohoto typu dokážou pociťovat emoční stav partnera a partnera, pokud je v jeho blízkosti, ale vůbec nerozlišují své emoce od zkušeností ostatních lidí..

Druhá úroveň empatie je již charakterizována téměř mimosmyslovými schopnostmi. Je-li to žádoucí, může taková osoba číst emoce partnera, jenž se dívá do jeho očí.

Osoby s empatií úrovně 3 již mohou určit emoční stav člověka i z fotografie. Tito jednotlivci již mohou rozlišovat mezi ostatními a jejich emocemi..

Empatie úrovně 4 je již profesionalita. Je charakteristické, že takové osoby určují psychologický stav jedince nejen s přímým kontaktem s očima, ale také na dálku, od fotografie nebo dokonce za přítomnosti nejmenší stopy na jemné úrovni. Empaths umí nejen číst informace, ale také je nasměrovat správným směrem. Takoví lidé jasně sdílejí, kde jsou jejich vlastní emoce a kde jsou cizinci..

Některým empatům se dokonce podaří určit, jaké pocity v současnosti cítí. Dělají vynikající práci s vlastním emocionálním stavem, dokonce si mohou rozvíjet své schopnosti na vlastní pěst. Dokáže komunikovat na emoční úrovni nejen s lidmi, ale také se zvířaty, rostlinami a jinými entitami, které nemají fyzické ztělesnění.

Empathy úrovně 5 mají všechny režimy úrovně 4. Kromě toho mohou zvládat své vlastní emoce i pocity cizince. Lidé této emocionální dispozice mohou předvídat a předvídat události, číst energetické toky a ovládat je..

Jak určit vaši úroveň empatie?

Téměř každý v životě přemýšlel, jestli mají empatii. A nejčastěji tato otázka vyvstává, když cítíte nějaký druh emocí, „vidíte“ myšlenky nebo události jiných lidí, a co je nejdůležitější, je nemožné vysvětlit vzhled takových pocitů. Empatie je v podstatě schopnost cítit myšlenky a emoce jiné osoby..

Psychologie nabízí několik způsobů, jak určit vaši vlastní empatii a její úroveň.

  1. Pokud vás v přeplněném místě velmi unaví, je to důkaz empatie. Jednotlivec, který může pociťovat myšlenky jiných lidí, nemůže zůstat dlouho v místě přetížení, protože k devastaci dochází okamžitě;
  2. Jasné porozumění tomu, kdy partner podvádí. Tato kvalita je velmi užitečná a skutečná empatie ji má;
  3. Výkyvy nálad a "čtení" touhy a emoce cizinců. Experiment můžete provádět kdekoli, kde je mnoho lidí. Jen se pokuste zjistit, co si člověk myslí, co mu vadí, smutek, radost nebo zklamání..

Pamatujte, že život je pro empathy velmi obtížný, zejména na úrovni 4 a 5. Koneckonců budete muset zažít nejen své emoce, ale také pocity cizinců. Zároveň vás téměř nikdo nebude schopen oklamat..

Kdo se může stát empathem a je možné se ho naučit?

Ve skutečnosti je nemožné naučit se empatii, pokud taková vrozená kvalita neexistuje. Ale pokud má někdo alespoň začátky empatie, můžete přejít na 3. úroveň empatie.

1. fáze výcviku

Pokud osoba umí číst informace jiného, ​​ale pouze vizuálním kontaktem, zkuste identifikovat emocionální poznámky a gesta partnera. Měli byste trénovat neustále, na ulici a u přátel. Věnujte pozornost tomu, jak je osoba oblečená, líčení a vlasy, úhlednost atd..

2. fáze výcviku

Do druhé etapy můžete jít pouze tehdy, pokud jste úplně zvládli první, i když to bude trvat roky. Skutečný empath je člověk, který je schopen spojit se s emocemi druhých a je nad touto vlastností. Pokuste se pochopit, jak se partner v daném okamžiku cítí, co chce dělat a proč tomu tak je. Tato schopnost vám umožní přejít na novou úroveň..

3. fáze výcviku

Právě v této fázi učení bude člověk schopen odpovědět na otázku - co je to empatie. Během tréninku se musí empath naučit ovládat své vlastní emoce a být schopen ovládat svou náladu. Teprve poté můžete začít vyjmout partnera z negativního stavu, to znamená, jednoduše ho ovlivnit.

Empatie, co to je?

Empatie není jen vrozená kvalita, je to hořká životní zkušenost, odpuštění a sebeovládání. Tím nechceme říci, že empatii lze naučit bez jakýchkoli předpokladů od narození po takovou kvalitu, a mnoho psychologů je obecně přesvědčeno, že je nemožné získat empatii, je nemožné ji naučit nebo rozvíjet. Zkušenost však ukazuje, že někteří lidé uspěli, protože dokázali pochopit pojem empatie a že je to prostě citlivost na neustále se měnící zkušenosti druhých..

Empatie - co je to v psychologii

Empatie je schopnost vcítit se, respektovat pocity partnera. Lidé mají sklon k empatii, jemně reagují na pocity a emoce cizinců a doslova je „procházejí“ skrze sebe. Pocity přecházejí na emocionální nebo racionální úrovni s různým stupněm dopadu.

Empatie lidí

Empatie, co to je v psychologii

Empatheia je Řek pro soucit. Empatie v psychologii je vědomé pochopení vnitřního světa nebo emočního stavu druhých. Empatie jsou lidé, kteří mají schopnost určit náladu účastníků..

Abychom pochopili, co je v komunikaci empatie, je třeba vzít v úvahu charakteristický rys daru - rozmanitost emocí: snadnou reakci nebo hluboké ponoření do vnitřního světa lidí. Mechanismus empatie není zcela objasněn, věří se, že zrcadlové neurony jsou zodpovědné za jeho projev..

Druhy empatie

Existují 4 typy empatie:

  1. Emocionální forma empatie je schopnost člověka reprodukovat mechanismus duševní infekce. Silně se projevuje u lidí s citlivým nervovým systémem, kteří vnímají emoční signály přenášené partnerem z různých smyslů. Lidé náchylní k psychoemocionální formě empatie trpí přílišnou citlivostí a nervózním přetížením.
  2. Kognitivní typ. Schopnost vcítit se do jiné osoby v intelektuálních procesech se nazývá racionální empatie. Pocity jsou založeny na srovnání, analogii, souvislostech s dřívějšími zkušenostmi. Osoba, zvažující chování partnera, si vzpomíná na podobnou situaci a zažívá blízké pocity. Účinnost racionální empatie je dána bohatstvím emocionální zkušenosti jednotlivce.
  3. Estetická empatie - definice v psychologii dává umělecké pojetí pronikání, objekt, který způsobuje estetickou reakci.
  4. Prediktivní empatie se projevuje jako schopnost předvídat reakce jiné osoby v konkrétních případech.

Úrovně

Existují 4 úrovně empatie, které charakterizují schopnost člověka vcítit se:

  1. Nízká úroveň je vlastní lidem, kteří se zaměřují na své vlastní pocity a emoce. Je pro ně těžké cítit pocity partnera. Emocionálně bezcitní lidé se chrání před ostatními a zužují komunikační kruh.
  2. Průměrná úroveň určuje schopnost pochopit pocity partnera, ale zůstává lhostejný k problému. Pouze blízcí lidé budou jednotlivce upřímně sympatizovat a pomáhat.
  3. Vysoká úroveň empatie poskytuje dobrou příležitost pochopit emoce druhých, aniž by je promítla na sebe. Držitelé vysoké empatie jsou společenští a snadno přicházejí do styku, očekávají podobný projev z prostředí.
  4. Zvýšený stupeň empatie nejpřesněji určuje, co je empatie v psychologii. Dar vzácných lidí spočívá ve schopnosti zažít emoce ostatních lidí podobně jako jejich vlastní. Tato vlastnost vyvolává mnoho životních problémů v důsledku zranitelnosti a pocitů viny. Naučit se zvládat zvýšenou empatii z nich učiní vynikajícího lékaře nebo psychologa..

formuláře

Zvláštní formy empatie v psychologii jsou empatie (přijetí subjektem emocionálních stavů podobných přednášejícímu) a sympatie (vyjádření jeho stavu ve vztahu k zkušenostem účastníků ve formě odůvodnění)..

Psychologické mechanismy empatie

Mentální kontaminace

Mechanismus psychologické infekce vznikl s počátkem evoluce jako vzájemné výměny emocí ve skupině jednotlivců nebo jednotlivců. U lidí je tento mechanismus jasně viditelný při infekčním smíchu nebo matném podráždění v přeplněném transportu. Tato funkce umožňuje lidem intuitivně pochopit, co mohou znamenat změny výrazů obličeje partnera, srdeční frekvence, dýchání, pocení.

Identifikace

Identifikace - schopnost představit si sebe místo jiné osoby. Hlavní podmínkou úspěšné identifikace je vlastní zkušenost. Příklad - učitel si dokáže představit sám sebe na místě studenta a cítit stav soupeře na základě relevantní zkušenosti. Student se neidentifikuje s učitelem, protože nikdy nebyl na jeho místě.

Důležité! Nedostatek identifikace je často důsledkem krutosti dětí, bezohlednosti úspěšných bohatých lidí.

Projevy identifikace u dětí

Decentrace a reflexe

Decentrace je empatická schopnost založená na přijetí názoru někoho jiného. Nesouhlasíte, ale zvažte problém z pozice někoho jiného. Potřeba mechanismu je způsobena zkresleným obrazem sebe sama a něčím vztahem k ostatním. Sociální reflexe dává procesu empatie vědomý a objektivní pohled.

Jak rozvíjet empatii u člověka

Aktivní poslouchání

Mnoho lidí naslouchá slepě, dělá jiné věci současně nebo se ztratí ve svých vlastních myšlenkách. Vnímání informací s empatií lze vyjádřit pouze úplným odevzdáním jiné osobě. Jak rozvíjet dovednost:

  • Je nutné nechat mluvčího mluvit;
  • Věnujte partnerovi absolutní pozornost;
  • Pravidelně opakujte to, co jste slyšeli, generalizujte informace;
  • Zahrňte do konverzace emoce;
  • Vezměte si boty partnera;
  • Eliminujte soudy.

Důležitá je také další činnost s informacemi získanými během slyšení. Lidé často přicházejí s řešením problému na základě své vlastní zkušenosti. Účinnější možností empatie budou následující fráze: „Dobře se držíte“, „Jak mohu pomoci?“, „Osud nám dává tolik pokusů, kolik dokážeme odolat.“.

Říká komplimenty

Poklony mohou lidem pomoci zbavit se deprese. Verbální návrhy nutí posluchače věřit ve špatně vyjádřené vlastnosti, správné nedostatky. Slova „Rozveselte se, jste mladí, talentovaní, hezcí, vše je stále před námi“, obsahuje více víry a laskavosti než výslovnost v podobné situaci „Ano, máte štěstí, vaše činy jsou špatné a nikdo vám nemůže pomoci.“.

Pro vaši informaci. Dobrý kompliment bude inspirovat, uzdraví duši: „Jsem oceněn! Vidí ve mně dobře “.

Cvičení „Úkryt“

Měli byste se usadit v pohodlné poloze, odpočívat co nejvíce a představovat si ideální útočiště: je to dětský pokoj, chata v horách, chata v lese, písečná pláž nebo jiná planeta. Jediným kritériem je pocit klidu, pohodlí, bezpečí. Musíte zůstat na odlehlém místě tak dlouho, dokud to uklidní a odpočine. Jednoduché fantazie zmírní emoční stres a pomohou „zbavit se“ nadměrného zatížení.

Analýza vašeho chování

Introspekce je logickým pokračováním sebeovládání. Vzhledem k detailním vzpomínkám je paměť dobře proškolená, je třeba poznamenat si detaily pozorování formulářů. Při hluboké introspekci člověk vytváří mentální představy o událostech a konverzacích, což pomáhá reprodukovat určité detaily v paměti, zlepšuje představivost.

Důležité! Krátká introspekce poskytuje příležitost poučit se z úspěchů a chyb, identifikovat nedostatky.

Schopnost analyzovat vlastní akce zachrání člověka před zbytečnými konflikty. Zbaveni této dovednosti jsou lidé egocentričtí, slova a činy nejsou z jejich strany zpochybňovány. Sobí lidé jsou při získávání moci nepříjemní a nebezpeční..

Typické projevy empatie

Pod pojmem co je definice empatie v psychologii, padají lidé s vysokou mírou emocionálních odpovědí:

  • jednotlivci reagují na emoční vlivy kožním vedením a rychlým srdečním tepem;
  • trpí zvýšenou emotivitou, často pláčem;
  • trávit spoustu času se svými rodiči, živě vyjadřovat emoce a sdílet vnitřní zážitky;
  • poskytovat lidem skutečnou pomoc;
  • udržovat a posilovat přátelské vztahy;
  • považovat pozitivní sociální vlastnosti za důležité;
  • zaměřit se na morální hodnoty.

6 vektorů empatie podléhá diagnostice empatické osobnosti: rodičům, zvířatům, starším lidem, dětem, hrdinům uměleckých děl a vrstevníkům v mezilidských vztazích. Šest testovacích stupnic otevřených kanálů empatie: racionální, emoční, intuitivní a také postoje, které empatii doprovázejí nebo omezují.

Vzhledem k nedostatku informací o metodě přidělování stupnic je obtížné vyvodit závěry o platnosti analýzy empatie jako mnohostranného holistického jevu. Spolehlivějším psychodiagnostickým nástrojem pro hodnocení empatie je Mehrabyanův a Epsteinův test, který měří empatii jako úzkou citovou citlivost.

Techniky kontroly empatie

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak řídit empatické vlastnosti:

  1. Několikrát denně musíte myslet výhradně na své vlastní pocity, které nesouvisejí s cizími lidmi.
  2. Mysli kriticky. Po dohodě o pomoci partnerovi je důležité zamyslet se nad tím, zda chce empath tuto funkci vykonávat, a učinit správné rozhodnutí.
  3. Přemýšlet. Praktikující bude muset zaujmout pohodlnou polohu, sedět nebo ležet, zavřít oči a představit si návrat energie zbytečné na cizince.
  4. Užívat si života. Většina empatů je citově depresivní a nosí svůj dar jako „kříž“. Poskytování skutečné pomoci však vyžaduje uspořádání vlastních myšlenek a pocitů, dosažení harmonie a radosti. Doporučujeme soustředit se na radost z interakce s ostatními, vizualizovat šíření vnitřního pozitivního na lidi a odmítat komunikovat s nepříjemnými osobnostmi.

Empatie vyžaduje sebekontrolu: abyste mohli dar používat rozumně, měli byste se naučit zvládat své vlastní pocity a emoce, nezapomeňte milovat sami sebe.

Empatie: co to je, kdo jsou empati, typy, úrovně, test

Stojí za to mít určitý dar, abychom pochopili a přijali bolest druhých lidí, sympatizovali s ostatními potřebnými lidmi. Empatie (to je schopnost reagovat na psycho-emocionální pozadí úplně cizinců) je každému z nás do jisté míry spojena. I když s různou intenzitou, protože každý člověk je individuální a nedokonalý. Zvažte klady a zápory, typy empatie. Jak vyvinout nebo otupit empatii a otestovat její úroveň pomocí testů.

Co je to empatie? Kdo jsou empati?

V jazyce medicíny je empatie schopnost naslouchat, vcítit se do jiné osoby, porozumět emocionálnímu stavu jiné osoby gesty, výrazy obličeje a konverzací. Empatie jsou lidé, kteří jsou v průběhu komunikace schopni pochopit emoce partnera, a tak znát jeho duši, s přihlédnutím k úrovni jejich vlastní emoční inteligence. Přestože nemají v úmyslu hájit své zájmy, mohou ustoupit, pokud pro ně vytvoří konflikt, nepříjemná situace. Empatie jsou charakterizovány trpělivostí a vědomou empatií, což znamená psychoemocionální nerovnováhu a strach, provázející celý život až po záchvaty paniky, pokud nepřijmete včasná opatření, abyste otupili své empatické schopnosti.

Každý se samozřejmě snaží najít dobré přátele pro komunikaci, porozumění, když v přítomnosti společných zájmů vyvstane soucit. Vždy budete chtít mít v blízkosti spolehlivé a pochopitelné přátele. Lidé, kteří nejsou schopni cítit bolest druhých, se od sebe vzdálí, protože soucit a empatie jsou úzce propojeny.

Odkaz! Empath je člověk, který se dokáže postavit na místo jiného, ​​spojit se s ním a dokonce předvídat možné kroky v budoucnosti. Takový talent vyžaduje rozvoj a samozřejmě se neprojevuje od narození přes noc. Empath nemá rozum a nemyslí si, ačkoli se může zcela spojit s účastníkem, začínají s ním prožívat stejné emoce (bolest, zklamání, zamilování). Není snadné cítit takové stavy cizince. Naučit se je zvládat na vědomé úrovni je úkolem, o který se empathové snaží usilovat..

Druhy empatie

Empatie je pro některé profese nezbytnou vlastností. Psychoterapeuti a psychiatři mají empatii, komunikují se svými odděleními, naslouchají a snaží se porozumět jejich stavu. Empath je schopen kopírovat emoce obličeje jiné osoby, navíc vědomě a bez přivlastnění si takových pocitů pro sebe a vnímat je jako své vlastní. S ohledem na rozmanitost empatie může být slabá, střední, profesionální nebo zcela chybějící. Pocity mohou u lidí v průběhu let atrofovat, pokud se přestanete snažit zapojit do sebe-rozvoje.

Zkušenosti se liší podle typu. Odborníci zdůrazňují následující:

Emocionální vzhled. Taková empatie ovládá city partnera s emocionálním vnímáním..

Kognitivní pohled, ve kterém jsou pocity analogů vnímány při výběru analogií, paralel, srovnávání.

Prediktivní pohled. Taková empatie je schopnost v konkrétním případě předpovídat reakci a emoční reakci partnera..

Odkaz! Slabí empati často trpí bolestmi hlavy, fyzickým vyčerpáním, protože začínají vnímat problémy ostatních lidí jako své vlastní, tlačí se do stresu, deprese.

Profesionální empathové jsou schopni rychle rozpoznat skryté a komplexní emoce jiné osoby, schopnost je rozveselit a dokonce zmírnit bolest. Na světě existuje jen velmi málo takových lidí.

Příklady empatie

Můžete se vcítit různými způsoby, protože životní situace se od sebe zcela liší. V tomto případě je třeba rozlišovat mezi pedagogickými a psychologickými dovednostmi:

Psycholog je empath. Při rozhovoru s pacientem určuje jeho emoční stav, pečlivě naslouchá problémům a poskytuje zvýšenou pozornost.

Pedagog je empath. Při práci s dětmi se dokáže ponořit do potřeb, pocitů, osobních charakteristik dětí, aniž by zpochybnil jejich pohled, ale pouze nenápadně je nasměroval na správnou cestu.

Herec je empath. Profese se zavazuje zvyknout si na roli, zobrazovat postavy se všemi jejich pocity, emoce, zkušenosti. Jedná se o druh herecké hry, ale publikum začíná věřit, po chování na obrazovkách, v divadle.

Úroveň empatie

Empatie zahrnuje úplné a vědomé pochopení života někoho jiného. Aby člověk dosáhl co nejlepších výsledků, musí se naučit vědomě vcítit, neustále pracovat na sobě. Koneckonců, je nemožné změnit svět k lepšímu v okamžiku..

Existuje několik úrovní empatie, při které člověk chápe lidi do stejné míry, cítí své emoční zážitky:

Úroveň 1 - počáteční, schopnost pochopit pocity, emoční stav mysli jiné osoby tónem hlasu, poznámek, gest. Všimněte si malých věcí (chaotický, účes, vlasy na oblečení).

Úroveň 2 - střední, schopnost kopírovat zabarvení hlasu, návyky, pohyby těla jiné osoby. Předpovídejte jeho činy v blízké budoucnosti. To je již ta nejobtížnější úroveň, s jakou se člověk nenarodí. Může však dojít v průběhu let, kdy se objeví schopnost vnímat pocity ostatních lidí jako jejich vlastní..

Úroveň 3 - profesionální, inherentní pouze skutečným empatům, kteří dokážou nejen vcítit se do jiných lidí, ale také ovládat jejich duševní stav, ovlivňovat emoce partnera a v případě potřeby ho vyřadit z negativismu.

Odkaz! Empatie je víceúrovňový koncept. U dětí je kladen od narození. V procesu života člověk získává zkušenosti a samozřejmě stává se citlivější, porozumění lidem kolem sebe a začíná projevovat schopnost empatizovat se v různé míře.

Podle statistik má více mužů než žen nízkou apatii. Takovým lidem nelze říkat empathové, kteří se spoléhají pouze na racionalitu, fakta, logiku. Problém cizího vnímají pouze ze své vlastní pozice, nerozumí pocity dobře, nejsou schopni vcítit se, mají omezený okruh přátel. Snaží se dostat pryč od komunikace, vyhýbat se velkým společnostem, protože pocity jiných lidí jsou vůči nim cizí a emoční jednání se jeví nepochopitelné, nesmyslné.

Normální úroveň je pozorována u 80% lidí, kteří pravidelně, ale stále mohou empatizovat, porozumět emocím a pocitům druhých. Pouze málokdo má vysokou úroveň empatie. Jsou to empathové, kteří mohou:

  • poslouchejte partnera;
  • všimněte si důležitých a malých detailů;
  • vcítit se do problému někoho jiného, ​​bez ohledu na situaci;
  • být aktivní, společenský ve společnosti.

Odkaz! Nebezpečí empatie je výskyt nepohodlí, vnitřního utrpení, duševních poruch, pokud člověk začne vnímat bolest někoho jiného pro sebe, vštěpovat negativismus.

Empatie u dětí

Děti jsou citlivé, zranitelné a důvěryhodné. Naučte se empatizovat a získávat zkušenosti z příkladů rodičů. Úroveň empatie samozřejmě zůstane ve školních letech nízká, pokud dospělí nebudou mít zvláštní inteligenci..

Pokud dítě přijme teplo, láska od rodičů v plné míře, pak se obvykle dobře rozvíjí, učí se.

Je třeba vychovávat empatii u dětí, což znamená - naučit správnou komunikaci s vrstevníky, dospělými. Tento úkol zapadá především na ramena rodičů a začíná napodobovat a chovat se stejně..

Psychologové vyvinuli mnoho různých školení pro vedení skupinových, jednorázových sezení za účelem rozvoje emoční paměti. Dětská cvičení, která určitě pomohou rozvíjet empatické schopnosti u batolat:

„Telefon“, když se dítě po rozhovoru pokusí zprostředkovat to, co slyšel, gesty a výrazy obličeje, aby vyjádřil vyvolané pocity.

„Opice a zrcadlo“, kde dítě představuje zrcadlo a vyjadřuje své emoce výrazy obličeje, gesta, pohledy.

Pozitivní a negativní stránky

Výhodou empatie pro cizince je empatie:

  • snadno komunikuje s ostatními;
  • je schopen pomoci partnerovi při řešení složité psychologické situace, potlačit jakýkoli konflikt v embryonálním stadiu, vyhnout se skandálu;
  • má zvláštní citlivost na podvod a je nepravděpodobné, že by to ve vztahu k sobě, blízkým lidem;
  • snadno navazuje kontakty, komunikaci s jinými cizími lidmi.

Je samozřejmě výhodné být empatií, protože sebepojetí je motivací pro kariérní růst, úspěch v životě a jakékoli úsilí.

Negativní stránkou empatie je přecitlivělost na problémy ostatních lidí se schopností vést k emocionálnímu výbuchu, zhoršení vlastního zdraví. To však není typické pro skutečné empaty, kteří stále vědí, jak se vypořádat s jejich emocemi a je nepravděpodobné, že budou ve svém životě čelit negativním stránkám..

Jak rozvíjet empatii?

Každý zdravý, psychologicky vyvážený člověk je schopen vcítit se do jednoho nebo druhého stupně. Empatie není nadpřirozená věda ani dar osudu. Pokud pravidelně provádíte jednoduchá školení, můžete rozvíjet svůj talent a pocity vcítit se k ostatním lidem:

„Hádej ten pocit“ rozdáváním karet účastníkům popisujících různé pocity. Dále by měl jeden člověk popsat pokleslý pocit výrazy obličeje. Zbytek má uhodnout, co se snaží vykreslit.

Zrcadlo. Skupina účastníků je rozdělena do 2 týmů. Jeden se stane zrcadlem, druhý se stane opicí a začne projevovat různé pocity výrazy obličeje. První (zrcadlové) kopie, pak si můžete vyměňovat role.

Telefon. Členům skupiny jsou dány karty označující pomyslného partnera. Na druhé straně začnou konverzaci napodobovat a snaží se předpovídat - s kým se konverzace vede..

Takže pomocí jednoduchých cvičení se můžete naučit kopírovat řečové projevy, hlasy, gesta jiných lidí, ovládat empatii. Lidé začínají hledat a vytvářet nezávisle empatické vztahy s lidmi kolem nich. V průběhu let se samozřejmě senioři cítí hodně na podvědomé úrovni. Není divu, že říkají, že stáří je moudrost.

Pro mladší generaci psychologové neustále vyvíjejí nové techniky pro identifikaci a zvýšení úrovně empatie, aby se zapojili do následného rozvoje schopností.

Jak otupit empatii?

Určitě mnoho lidí řekne, že empatie a schopnost vcítit se do života jsou nadbytečné nebo jakési břemeno, když nadměrné emoce, starosti o cizince vedou ke zdravotním problémům, nervovým poruchám.

Samozřejmě je důležité udržovat své vlastní zkušenosti pod kontrolou, nechodit do extrémů nebo být schopen uhasit výbuch emocí včas, aniž byste se příliš ponořili do pocitů jiných lidí..
Člověk je uspořádán tak, že pokud se vzdáte schopnosti plně se vcítit, pak se dostanete k izolaci, osamělosti, sobectví ve vztahu k ostatním.

Mnoho lidí si nemůže pomoci, ale vcítit se do cizinců a má tendenci obviňovat problémy ostatních lidí na sebe. Taková hyperempatie může mít za následek emoční poruchy, psychologické poruchy a rozvoj nemocí nervového systému. Můžete otupit empatii, pokud:

  • změňte své povolání;
  • najít nový koníček;
  • věnovat více času sobě;
  • uniknout rozhovoru s rušivým partnerem a soustředit se na jiný objekt;
  • zkuste se uklidnit, na chvíli odejít do důchodu;
  • zastavte všechny rozhovory s cizími lidmi, abyste se nenarazili;
  • zaměřit se na nového člověka, dostat pryč od toho, o koho se musíte hodně starat;
  • příliš se ponořit do problémů partnera a je to v pořádku, pokud po několika hodinách je zapomenut podstata rozhovoru s ním;
  • odpojte se od rozhovoru s účastníkem na podvědomé úrovni v čase.

Takže postupně emoce začnou mizet, mechanismy pro projev empatie nezačnou. Samozřejmě, brzy může být nárůst emocí způsoben cizími lidmi znovu, protože všichni žijeme ve společnosti a musíme komunikovat každý den. Hlavní věcí je naučit se udržovat zkušenostní proces pod kontrolou, být schopen rozptýlit včas, nenechat negativní emoce ostatních lidí projít skrze sebe..

Následující techniky pomohou otupit empatii:

  • rozjímání;
  • dechová cvičení;
  • rozhovory o cizích věcech.

Je důležité se naučit emocionálně se odpojit včas, porozumět a poslouchat ostatní lidi, ale vypořádat se s hypertrofickou empatií. V budoucnu by se to mělo stát zvykem..
Pokud samozřejmě sami nepotřebujete zbytečné zážitky, pak stojí za to navštívit psychologa, psychoterapeuta. Specialista pomůže abstrahovat od zbytečných emocí

Unikátní test úrovně empatie

Empatický test je schopnost pochopit emoční pozadí jiné osoby, postavit se na své místo.

Odborníci nabízejí různé testy k určení vaší vlastní úrovně empatie:

Dotazník, ve kterém musíte odpovědět na 36 otázek, uveďte jednu odpověď ze čtyř navržených. Pak proveďte inventuru.

Test s názvem Stupnice emoční odezvy.

Boyko, Yusupovovy metody (online) k identifikaci vaší úrovně empatie odpovědí na 36 otázek „ano“ nebo „ne“.

Mnoho technik nyní úspěšně používají psychologové při práci s dětmi, psychiatři v přítomnosti pacientů. povoleno, stojí za to odpovědět na 36 otázek „ano“ nebo „ne“.

Pokuste se dostat do podstaty jiné osoby a dozvědět se více o něm pomocí jedinečného testu úrovně empatie:

  1. Najděte 3 fotky cizinců (například umělců).
  2. Podívejte se na ně pečlivě.
  3. Zkuste si přečíst potřebné informace, ponořte se do energie a zavřete oči.
  4. Nejdříve se zaměřte na první snímek. Odpovězte sami na následující otázky: kdo pracuje, co dělá, jaký věk?
  5. Podívejte se na druhou fotografii a také odpovězte na stejné otázky..
  6. Relax, odpočinek 2-3 minuty.
  7. Odpovězte na otázky tím, že se podíváte na 3. fotografii. Je lepší vyfotit muže a ženy.
  8. Najděte informace o těchto lidech, porovnejte: s jakou přesností jste odpověděli na navrhované otázky.
  9. Na základě výsledků testu vyvodte závěr. Pokud jste uhodli profese 3 lidí najednou, pak máte jedinečný dárek, vysokou úroveň empatie. Pokud se vám podařilo uhodnout 1-2 profese, pak je to výsledek průměrné úrovně a stojí za to se dále rozvíjet. Pokud nebylo možné uhodnout jediné profese lidí na 3 fotografiích, pak jsou schopnosti slabé, i když v případě potřeby lze úroveň empatie zvýšit pomocí jednoduchých cvičení.

Schopnost slyšet účastníka je dobrá kvalita, která vám umožňuje zabránit hrozícímu konfliktu nebo jej včas uhasit. Touha proniknout duší jiného cizince je neodmyslitelnou součástí mnoha lidí (zejména žen), vždy vzbuzuje zvláštní zájem.

Ne každý však musí znát emoční pocity a empatii. To je třeba se naučit, protože dosažení vysoké úrovně empatie je prospěšné. Člověk žije v harmonickém životě, snadno přichází do styku s cizími lidmi a vyhýbá se nepříjemným okamžikům, konfliktním situacím.

Je důležité si pamatovat na hlavní věc, že ​​když empatie, vaše vlastní vylepšení, musíte dodržovat zlatý průměr. Konec konců, empatie není jen soucit a empatie, ale také problémy spojené s pocitem emocí druhých lidí..

Empatie - co to je, její typy, způsoby rozvoje

Je to klíčový prvek emoční inteligence, spojení mezi námi a ostatními, protože takto lidé chápeme, co ostatní zažívají, jako bychom to cítili sami..

Níže se pokusíme tento koncept pochopit podrobněji, analyzovat jeho typy a typy a také zjistit, proč každý spojuje tuto definici s pocitem soucitu..

Co je to empatie

Tento koncept se objevil díky výzkumu amerického psychologa E. Titchenera.

- to je reakce, akutní vnitřní reakce na pocity a emoce ostatních lidí. To je schopnost pochopit a vidět, co se psychologicky děje s protivníkem, schopnost cítit jeho zkušenosti.

Každý z nás má schopnost vcítit se, je vrozený. Pamatujte na chování dítěte: matka se směje a směje se, matka pláče a dítě rozlévá slzy. S věkem tato kvalita pro většinu z nás mizí nebo je méně výrazná, protože jsou aktivovány mechanismy sebeobrany proti negativním emocím.

Empatie je aktivována, když někdo v blízkosti člověka zažívá negativní emoce: smutek, smutek, strach. Citlivá osoba v takové situaci se také začíná obávat a snaží se poskytovat podporu..

Citliví lidé jsou citliví na více než jen na reality události. Vědí, jak se postavit na místo knižní postavy nebo filmového hrdiny, žít jeho city, brečet při sledování odpovídajících scén.

V psychologii jsou zvažovány dva typy empatů

  • Lidé, kteří umí číst emoce a stav druhých, ale zároveň interně zůstávají chladní a racionální. Takoví lidé mohou být nebezpeční, protože poté, co studovali člověka, mohou začít manipulovat a používat jiného..
  • Ti, kteří nejen vidí protivníkovu psychiku, ale také cítí jeho bolest nebo zmatek jako své vlastní.

Koncept druhého typu je nejběžnější a je považován za základ. V rámci našeho článku budeme hovořit o vysoce citlivých lidech, kteří upřímně vcítí do ostatních..

Zhoršující se vztahy s blízkými

Láska je konstruktivní pocit a empatie je destruktivní. Kupodivu, ale bolestivá empatie může poškodit pouze vztahy s blízkými. Nejvýraznějším příkladem je jedna ze scén z animované série The Simpsons. Bart, bědovat nad špatnými známkami na své vysvědčení, říká: „Toto je nejhorší semestr mého života.“ Jeho otec Homer se na základě svých vlastních školních zkušeností pokouší svého syna uklidnit a vyslovuje větu: „Váš nejhorší semestr teprve přijde.“.

Láskavost se ne vždy projeví v přílišné ochraně. Někdy stačí dobré slovo nebo praktická rada, aby pomohla člověku. Nezdravé emocionální připoutání ničí vztahy s ostatními a nedovoluje vám cítit chuť života, takže musíte ovládat své emoce a nedovolit jim převzít vaši mysl.

Našli jste porušení? Stěžujte si na obsah

Druhy empatie v psychologii

Zvláštní náchylnost k vnitřnímu světu ostatních je rozdělena do následujících typů.

Racionální nebo intelektuální (kognitivní)

U této formy je stav osobnosti nejprve podroben analýze a studiu. Porovnáme jednání člověka s jeho činy a znalostmi o tom, jak lidé jednají, když zažívají odpovídající emoce.

Tento typ je založen na zkušenosti podobných zkušeností lidí. Při určování stavu jiné osoby mají velký význam jeho výrazy obličeje, gesta, oči, hlas. Z nich můžete říct, co člověk prožívá. Je však důležité být schopen „číst“ neverbální symboly, aby nedošlo k záměně..

Kognitivní forma empatie pomáhá při osobní a obchodní komunikaci a umožňuje vám dosáhnout toho, co chcete, porozuměním osobnosti protivníka.

Emocionální

Na základě mechanismu mentální infekce. Existují zvláště citliví jedinci, kteří doslova čtou emoční stav partnera. Ve vnitřním stavu jiné osoby je hluboké ponoření.

Tito lidé mají zvláštní nervový systém, mohou zažít bolest druhých jako svou osobní tragédii. Není divu, že zažívají výrazné emoční a nervové přetížení..

Jakýkoli příběh o katastrofě na světě je může uvrhnout do stavu dlouhé zkušenosti s tragédií, soucitem s cizími lidmi..

Intuitivní (predikativní)

Tento typ předpokládá schopnost předvídat, předvídat reakce a emoce předkladatelů. Osoba předem chápe, jak partner bude reagovat na jednu nebo druhou ze svých akcí.

Predikativní empath nejen chápe vnitřní stav, ale je si vědom motivů jednání. Proto se snaží jednat tak, aby nenarušoval psychologické pohodlí jiné osoby..

Člověk může mít vlastnosti empatie jednoho, dvou nebo všech tří typů. Existují jednotlivci, kteří vůbec nerozumí náladám jiných lidí, neušetrí svůj osobní vnitřní svět, tj. nemají empatii.

Osobní testování

Empatie se projevuje již od raného dětství, převážná většina dětí se vztahuje k jejich milovaným, především k rodičům nebo těm, kteří se podílejí na výchově dítěte. Schopnost cítit zkušenosti druhých lidí však může postupem času zmizet. Pro člověka, který vědomě rozhoduje o sobě otázku empatie, bylo vyvinuto několik testovacích metod. Populární test na empatii se nazývá stupnice emoční odezvy. Takový autotest se skládá z 25 otázek, pro každou z nich by měla být dána jedna ze 4 možností odpovědi:

Tato technika byla vyvinuta americkým psychologem Albertem Mehrabianem a aktivně se používá v sebepoznání už půl století..

Existuje mnoho takových testů osobnosti a více než jeden test pomůže získat odpověď na otázku „Jsem empatický“. Například Boyko dotazník nám také umožňuje určit úroveň osobní empatie, ale je to považováno za jednodušší - odpovědi „ano“ a „ne“ na 36 otázek vyvinutých psychologem umožňují určit úroveň empatické predispozice.

Jaké známky naznačují existenci empatie

Příznaky empatie jsou

Kompletní připravenost poskytnout podporu

Každý z nás může potřebovat podporu a pohodlí. V životě je mnoho obtížných a nepředvídaných situací, a ne každý je připraven vydržet s odvahou a přiměřeností. Mít silné rameno poblíž, schopné nejen sympatizovat, ale také poskytovat skutečnou pomoc, je jednou z podmínek pro překonání krize a minimalizaci psychického traumatu..

Člověk s vysokou empatií se vždy snaží pomáhat, dělat vše, co je v jeho moci. Přijde v noci, aby dal pilulku, spěchal, aby vyzvedl kolegu z policie, nenechá psa nebo jiné zvíře zemřít na silnici.

Takový jednotlivec nedostává na oplátku návrat, ale stále dělá dobré skutky, čímž posiluje jeho sebeúctu.

Schopnost slyšet mluvčího

Potkali jsme lidi, kteří rádi mluví jen o sobě a jejich problémech. Budou nás neochotně poslouchat a téma znovu přenesou na sebe..

S empatií si člověk všimne každého slova, které řekneme. Není v ní ani stín odsouzení, není moralizace a moralizace. I když je skutek morálně spáchán, Empath najde správná slova a podporu.

Účastník chápe, že jeho problémy jsou důležité a významné, což znamená, že on sám je zajímavý a potřebný. Upřímný člověk bude vždy dávat skutečné a užitečné rady na základě toho, co slyšel.

Upřímná soucit

Empatie zahrnuje upřímnou a otevřenou empatii. Můžete mi dát radu a pomoc s chladným srdcem, aniž byste se nechali napít neštěstí jiného. Nebo můžete cítit bolest jako svou vlastní.

Vysoce empatičtí jedinci mohou trpět ne méně než svá oddělení, zapomenout na mír a spánek, dokud není situace vyřešena. Plakají, zažívají dojemné nebo tragické scény z filmů, pak na ně nemohou dlouho zapomenout.

Fáze 2: vytváření hranic

Pokračujeme ve své vlastní mentální analýze krok za krokem:

  1. Zdůrazněte, že můžete tolerovat ostatní a to, co se chcete vzdát jednou provždy..
  2. V jakých situacích se můžete snadno vzdát a následovat vedení „upíra“? Vytvořte si ve své mysli „panické tlačítko“ - zastavte takové okamžiky v zárodku.
  3. Upřímně mluvte s blízkými. Vysvětlete, proč musíte být občas sami, mluvit o situacích, které vás vyčerpávají, abyste se cítili špatně.
  4. Přemýšlejte o akčním plánu v obtížných situacích. Například váš přítel má potíže a chudák potřebuje mluvit. Co budeš dělat? Možná byste měli nastínit časový rámec takové konverzace.?
  5. Naučte se říkat ne. Procvičte si hraní nejběžnějších situací svého budoucího odmítnutí..
  6. Empath je dar posluchače. Můžete strávit hodiny upřímně vcítění do hořkých příběhů jiných lidí. A čím více se to stane pro účastníka jednodušší, tím těžší pro vás bude. Nastavte čas pro takové „vykládací“ relace pro své přátele. Půl hodiny stačí na diskusi o jakémkoli problému.

Je možné vyvinout empatii

Empatie se může pěstovat v sobě, pokud si to přejete..

To by mělo být provedeno z několika důvodů.

  • bude mnohem snazší vyjednat s ostatními lidmi v profesní oblasti;
  • bude možné mít blízké přátele;
  • sebeúcta bude posílena;
  • empatie vede ke tvořivosti a tvořivosti;
  • empath je velmi obtížné klamat, cítí se upřímný.

Nekontrolovaná agrese

Empatie může způsobit náhlý vztek a zlost, pokud se mylně domnívají, že jejich blízký je v nebezpečí. Například matka si všimla nedbale oblečeného a nedůvěryhodného dospělého muže „dívajícího se“ na svou dospívající dceru v parku nebo v autobuse. A i když v cizincově výrazu nebo pohybech nebylo nic, co by vedlo k domněnce, že měl v úmyslu dívce nějak ublížit, máma zuřila. Byla naštvaná, že muž mohl přemýšlet jen o tom, co dělat s dítětem. Proto byla agrese a empatie v psychologii nazývána „existenciální dvojčata“..

Psychologické tipy pro zlepšení vaší schopnosti soucitu

Pokud vám z nějakého důvodu chybí empatie, procvičte si následující dovednosti

  • Poznejte sebe a své pocity, přemýšlejte
    . Večer můžete přemýšlet o tom, jaké události den byl naplněn, jaké emoce jste zažili v konkrétní situaci..
  • Každé slovo slyšené od jiné osoby se musí dostat do srdce, pochopit, co člověk říká
    . Poslouchej pozorně.
  • Staňte se hercem
    . Představte si sami sebe v roli tohoto nebo toho hrdiny, pokuste se porozumět jeho emocím.
  • Neodmítávejte pomoc kolegům, přátelům nebo blízkým
    . Pokud požádají o radu, poslouchejte a pomozte.
  • Domácí zvířata jsou velmi dobrá při probuzení zamrzlé empatie.
    . Každý přiměřený člověk v dohledu od koťat a štěňat má pocity náklonnosti, laskavosti, touhy chránit.

Hlavní podmínkou pro rozvoj soucitu je schopnost milovat, mít dobré pocity pro celý svět. Pokud ve vaší duši existuje strach, zlost, hněv, sobectví, nebudete se moci stát empathem, i když budete dodržovat všechny uvedené tipy..

Old Souls - Empaths

Empatie se snaží oddělit své vlastní emoce od emocí druhých..

Vysoce citliví lidé se rodí s fyzickou citlivostí. V mnoha případech jsou vysoce citliví lidé tak citliví na všechno, co ve svém prostředí umožňuje, aby cítili emoční změny v jiných. Ne všichni vysoce citliví lidé jsou však Empathové..

Stará duše má rozdíl; Jejich citlivost není fyzická pro mozek, ale duchovní nebo pro jejich duše. To neznamená, že všechny staré duše jsou Empathy, ale to znamená, že mnoho z nich se může snadno duchovně přizpůsobit živé energii kolem nich..

Tuto duchovní harmonii staré duše umocňuje jejich „stará“ energie, která byla mnohokrát obnovena.

Pozitivní a negativní stránky empatie

V článku jsme již hovořili o pozitivních aspektech empatie: jedná se o úspěch v oblasti vyjednávání, pozitivní emoční klima doma i v práci, dobrá sebevědomí..

Ale, jako každá jiná věc, empatie má nevýhodu, „temnou“ stranu, a to

  1. Nejsilnější emoční a nervózní stres
    . Člověk neustále prochází problémy a bolestí druhých, jako by to byl jeho vlastní podnik. Trpí, starosti, utrácí svou energii a emoce.
  2. Silní empati přebírají odpovědnost za všechno

. Cítí, že to dluží všem, a pokud selžou, cítí se provinile. Touha pomoci se netýká jen rodiny a přátel, ale také cizinců.

Osoba trpí extrémním stupněm altruismu, tj. pomáhá druhému k jeho vlastní újmě

. V tomto ohledu se jejich problémy a problémy hromadí a zpravidla se nikdo nespěchá, aby pomohl..

Navíc vysoké empathy jednoduše nemohou fyzicky říci drzost v reakci na drzost, zranit osobu, která je urazila. Proto někdy vyvolávají dojem lidí, kteří jsou slabí a slabí, i když tomu tak vůbec není..

Mnoho lidí používá tuto funkci při řešení osobních problémů. Není mnoho skutečných HSP (vysoce citlivých lidí) a je třeba je chránit.

Fáze 3: vytvoření vlastního prostoru

Také vy máte právo být poslouchán, ne naložit s problémy jiných lidí. K tomu je třeba učinit následující kroky:

  1. Prvním krokem je naučit se být nezávislý a nezávislý ve všem. Začněte nákupem potravin nebo nového oblečení bez čekání na radu někoho, schválení, kritiku.
  2. Dalším krokem je naučit se v obtížných situacích spoléhat pouze na sebe..
  3. Postarejte se o uspořádání vlastního koutku - místo, kde vás nikdo nebude rušit. Může to být útulná lavička v parku, odlehlý trávník nebo dokonce váš vlastní venkovský dům. Nic jiného, ​​jako příroda, nepomůže k rychlému obnovení duševní síly citlivé empatie.
  4. Neusazujte se ve veřejných prostorách na místech, kde jste nepříjemní nebo nepříjemní.
  5. Světová duchovní praxe - dechová cvičení, jóga vám pomohou upevnit výsledek. Naučte se vizualizovat své negativní emoce (mlha, kameny, tmavá barva) a poté je mentálně rozbít, rozptýlit.

Pravidla pro kontrolu empatie

V psychologii existuje koncept jako „empatická únava“. Ovlivňuje lidi, kteří jsou povinni každý den spojováni se soucitem a empatií: zdravotnický personál, sociální pracovníci, záchranáři. Tváří v tvář krve, bolesti a smrti každý den zažívají emoční empatický syndrom vyhoření.

Pokud osoba cítí, že patří do HSP a je emocionálně vyčerpána, měla by být přijata preventivní opatření pro „duševní hygienu“..

Měli byste se naučit ovládat a omezovat své emoce. Přejděte od stejného utrpení k racionální pomoci. Pokuste se pomoci této osobě bez ohledu na to, aniž by vám propustila zármutek.

Empatie si obvykle uvědomují, že žádají o pomoc. Nemusíte to dělat. Pokud máte potíže, ocitnete se v obtížné situaci nebo potřebujete někoho plakat, pak neváhejte kontaktovat lidi. Mnohým jste pomohli, ať jim také pomohou. Stává se, že imaginární blízcí nechtějí sympatizovat, analyzovat, zda ztrácíte život na lidech, kteří pro vás nepřijdou z pohovky. Mysli racionálně!

Nesledujte programy, které vyvolávají emoce smutku a soucitu. Vaše filmy jsou komedie!

Chcete-li získat energii, dodržujte banální pravidla: dostatek spánku, trávit čas v přírodě, jíst správně.

Charakteristické projevy


Projevuje se to schopností rozpoznat pocity ostatních lidí, vcítit se do nich

Skutečnost, že si osoba vyvinula empatii, může být naznačena následujícími znaky:

  • schopnost rozpoznat pocity jiné osoby na intuitivní úrovni;
  • schopnost cítit roli někoho jiného;
  • schopnost posoudit situaci očima jiného jednotlivce;
  • prožívání emocí, které druhá osoba v současnosti prožívá;
  • schopnost souhlasit s názorem někoho jiného.

Mnoho lidí chce rozvíjet tuto schopnost samy o sobě nebo se snaží zajistit, aby byla vyvinuta u jejich dětí. Je však třeba mít na paměti, že empatie má více než jen plusy. Často to vede k intenzivnímu utrpení. Abyste odolali negativitě ostatních lidí, musíte mít vyzrálou mysl a silnou povahu. Chce-li si člověk tuto schopnost rozvíjet sám, musí vzít v úvahu všechny výhody a nevýhody..

Mezi pozitivní aspekty patří:

  • vyhlídky na profesní rozvoj;
  • pomoc svému blízkému prostředí;
  • neschopnost být oklamána;
  • schopnost eliminovat konflikty a bránit jejich rozvoji.

Mezi negativní aspekty patří:

  • emoční syndrom vyhoření;
  • riziko duševní poruchy;
  • zvýšená úzkost;
  • problémy při komunikaci s ostatními;
  • pravděpodobnost způsobení morální bolesti a schopnost odolávat jí.

Definice

Empatie je vědomá empatie pro emoční stav člověka při zachování pochopení vnějšího původu zdroje pocitu. Zjednodušeně řečeno, uvažovaný jev lze vysvětlit jako schopnost pochopit a cítit emoce ostatních lidí, vstoupit na pozici jiného.

Termín je řeckého původu. Význam slova empatie z něj může být přeložen jako „v utrpení, pocitech, vášních“. Termín byl představen do moderní vědecké cirkulace experimentálním psychologem E.B. Titchener na konci 19. století.

Na začátku 20. století Sigmund Freud charakterizoval empatii jako proces hodnocení duševního stavu pacienta, promítnutí tohoto stavu na sebe, pokus pochopit tyto emoce a pocity porovnáním s jejich pocity. Jejím hlavním rysem je absence účasti na emocích, jako je tomu u soucitu..

Jak se zbavit pocitů soucitu?

Lidé s hypertrofickým pocitem empatie mají mnohem těžší život než anti-empathové. Mají tendenci přenášet problémy všech kolem sebe a příliš se obávají jiných lidí. Tento stav může vést k emočním poruchám, vážným psychologickým problémům a patologiím..

Chcete-li se zbavit hyper-empatie, přečtěte si následující tipy:

Zaměřit se

Pokud máte pocit, že se začínáte nadceňovat s druhou osobou, zkuste se zaměřit na něco jiného. Pokud je to možné, zastavte konverzaci, jděte na jiné místo a několik minut mlčte, abyste se vnitřně uklidnili..

Pokud pochopíte, že se příliš obáváte o jinou osobu, je lepší přesunout pozornost na něco jiného.

Pokud nechcete osobu urazit a přerušit rozhovor s ním, zkuste přejít na jiný nápad. Pomysli na něco rozptýlené, pomalu počítat do 10, a pak se zaměřit na své pocity. Budete cítit, že emoce ostatních lidí zmizely.

Uvědomte si, s kým vcítíte empatii

Mechanismy empatie nezačínají samy od sebe - ostatní to vždy nazývají. Chcete-li se naučit, jak řídit proces empatie, zkuste zjistit: kdo ve vás vyvolává soucit a proč? Co vás vcítí k této konkrétní osobě nebo skupině lidí?

Udělejte toto jednoduché cvičení pokaždé, když se cítíte ohromeni emocemi někoho jiného. To vám umožní rozptýlit se, přitáhnout se k sobě a následně - zvládnout vědomou empatii..

Vnímejte s vědomím

„Vědomí“ nebo „vědomá“ empatie je pocit empatie, který nepoškodí samotný empath. Tato dovednost vám umožní pochopit pocity ostatních lidí, aniž byste je procházeli skrze sebe a bez prožívání negativních emocí ostatních lidí..

Vědět, jak se vcítit, abyste se nepoškodili

Abyste zvládli vědomou empatii, musíte se naučit „vypnout“ empatii na podvědomé úrovni. K dosažení tohoto cíle můžete zvládnout dechová cvičení nebo meditace, nebo jen přemýšlet o cizích věcech během konverzace..

V průběhu času se emoční „odpojení“ stane zvykem a naučíte se poslouchat a rozumět jiným lidem a také jim poskytovat podporu bez nepohodlí pro sebe.

Samotný boj proti hypertrofické empatii je velmi obtížný. Pokud se nedokážete vyrovnat se zbytečnými starostmi, měli byste kontaktovat terapeuta nebo psychologa. Specialista vás určitě naučí, jak se zbavit emocí druhých lidí.

Úžasný dar přírody

Empatie je jedinečná schopnost, která není dána každému člověku. Poprvé byl tento termín uveden do vědeckého použití slavným psychoterapeutem Edwardem Titchnerem. Vědec vyvinul měřítko pro stanovení úrovně empatie u lidí, zásady jeho klasifikace. Jeho vývoj se používá v moderní psychologii..

Podle psychologů je nyní naléhavým problémem moderní společnosti silný nedostatek empatie. Douglas Labier, přední psycholog, dokonce představil definici SDE (Empathy Deficit Syndrome).

Tato magická schopnost má mnoho klasifikací a typů. Empatie může existovat v čisté (klasické) formě nebo může zahrnovat celou řadu dalších aspektů.

Emoce cizinců jako vaše vlastní

Empatie je schopnost člověka jemně vnímat potíže druhých lidí. Nikdy nenašla racionální vysvětlení. Empatické vnímání nezávisí na intelektuální úrovni, vzdělání člověka. Většina vědců má sklon věřit, že empatie je schopnost přenášená na genetické úrovni..


Co je to empatie

Tato dovednost je důležitým doplňkem odborných činností mnoha odborníků:

  • psychoanalytici získají úplný obrázek o duševním a emočním stavu pacienta;
  • pro psychology je empatie důležitou pákou pro pochopení partnera a pro přesné určení problematických podmínek;
  • pro forenzní vědce takový dar pomáhá spojit sebemenší nuance ohledně myšlenek a pocitů oběti / pachatele;
  • lékaři mohou posoudit, jak je pacient připraven na lékařské manipulace a jak účinně pacient reaguje na léčbu;

Empatické schopnosti jsou považovány nejen za důležité, ale také za nezbytnou kvalitu pro lidi. To platí zejména o těch, jejichž pracovní činnosti přímo souvisejí s komunikací: učitelé, vychovatelé, manažeři, agenti, manažeři, prodejci, kosmetologové, stylisté.

nepotřebuji to!

Schopnost vcítit se je jednou z hlavních složek empatie. Ale pro mnoho lidí se taková citlivost stává břemenem, existuje touha odstranit akutní citlivost na zkušenosti ostatních lidí z jejich charakteru. Jak to udělat? Věnujte více času sobě, najděte si nový koníček, povolání, které dokáže zaujmout a zabere spoustu času. Je však třeba si uvědomit, že úplné odmítnutí schopnosti vcítit se a sympatizovat se stane cestou osamělosti a nedorozumění ostatními. Musíte být schopni najít zlatý průměr - lidskou pozornost a své vlastní zkušenosti.