Panický záchvat

Panické záchvaty označují typ neurotické poruchy, která je ve vzájemném vztahu s takovými projevy, jako je dusivost, bušení srdce, nadměrné pocení. Záchvat je vnitřní napětí doprovázené strachem nebo posedlostí..

Panický záchvat

Záchvaty paniky jsou nejčastější u lidí ve věku od 25 do 35 let. Výjimkou však nejsou případy neurotických poruch u dospívajících a starších osob. Jedna epizoda může být dlouhá 15 až 30 minut.

Není možné se na ně připravit. Jsou nepředvídatelné - vypadají zcela neočekávaně, i když člověk spí nebo je v uvolněném stavu. První epizoda bude zapamatována na celý život. Člověk nechápe, co se mu stalo. Kvůli somatickým projevům nejprve jde o kontrolu u kardiologa, neuropatologa, gastroenterologa, terapeuta, provádí komplexní vyšetření kardiovaskulárního, nervového systému a dalších životně důležitých orgánů..

K rozvoji hypochondrie přispívají časté návštěvy různých specializovaných odborníků. Osoba věří ve své vlastní vážné onemocnění, zejména po zkušeném záchvatu paniky. Nerozumí tomu, proč lékaři od něj nic nenašli. Časté záchvaty paniky vedou ke strachu z opakování. Nervózní očekávání hrozné epizody v kombinaci s posedlostmi situaci dále zhoršují..

Po neúspěšném průchodu všech specializovaných odborníků jde pacient za psychiatrem. Poté, co poslouchal příznaky a příznaky projevu nemoci, lékař konečně vysvětlí osobě, že se mu dějí záchvaty paniky, a řekne, jak je léčit.

Pokud potřebujete psychiatrickou radu, obraťte se na Equilibrium Mental Health Center. Určitě vám pomůžeme.

Příčiny panických útoků

Jeden z hlavních faktorů vyvolávajících záchvat paniky je považován za stres, šok. Může to být jakákoli situace, která způsobuje emocionální nepohodlí a vede ke stavu nervového napětí - smrt milovaného člověka, přestěhování se do nového bydliště, nové školy nebo práce, rozloučení s blízkým, rozvodové řízení, vlastní zhoršení zdraví nebo vážná nemoc příbuzného.

Jiné příčiny příznaků a příznaků panického záchvatu u žen i mužů zahrnují:

  • zneužívání alkoholických nápojů, psychotropních látek;
  • fyzická nebo duševní únava, nedostatek přiměřeného odpočinku;
  • posedlosti - agorafobie, hypochondrie;
  • depresivní stav;
  • dědičná predispozice;
  • hormonální nerovnováha;
  • důsledky nesprávného podávání léků;
  • rysy temperamentu a temperamentu.

Druhy panických útoků

Panické útoky jsou několika typů.

  • Připomíná infarkt. V tomto případě si pacient stěžuje na bolest v oblasti hrudníku, bušení srdce, potíže s dýcháním.
  • Podobné jako duševní porucha. Útok je charakterizován projevem známek, jako je dezorientace v prostoru. Člověk nechápe, kde je, jeho pohyby jsou chaotické, řeč je chaotická a neuspořádaná. Zesilují se obavy a fobie. Pacient je na pokraji mdloby.
  • Připomínka poruchy zažívacího systému: osoba má poruchu chuti k jídlu, neustálé říhání nebo škytání a zvýšenou produkci plynu.

Jako samostatný typ panického útoku se rozlišují situační útoky, které vycházejí ze strachu z opakování určité situace nebo z pobytu na jakémkoli místě. To je strach:

  • přeplněná veřejná místa - hlučné ulice, veřejná doprava, kina, obchody;
  • uzavřený prostor - výtah, chodba;
  • strach ze ztráty bydlení, stěhování domů;
  • návštěva míst, kde k útoku došlo poprvé.

Přítomnost agorafobie naznačuje závažnější průběh nemoci. Panické záchvaty samy o sobě nezpůsobují významné poškození zdraví pacienta. Všechny jeho životně důležité orgány a funkce myšlení nejsou ovlivněny. Zvýšení vlivu posedlosti však vede k sociální dasadaptaci člověka. Žije v pístovém stavu úzkosti a čeká na opakování syndromu panického útoku..

Aby se zabránilo negativním důsledkům a „zpoždění“ začátku příští epizody tak dlouho, jak je to možné, začíná člověk vést odloučený život. Vyhýbá se potenciálně nebezpečným místům pro sebe, přestává navštěvovat přeplněné ulice, obchody a používat veřejnou dopravu. Pacient se zavírá ve svém pokoji, někdy odmítá navázat kontakt s příbuznými, ve vzácných případech se pro ně stává zátěží.

Existuje také atypický záchvat paniky. Její příznaky a příznaky se od klasické verze mírně liší. Osoba v době útoku nezažívá hrozný strach ze „zvířete“. Toto je epizoda se sníženou úrovní emočního výrazu a napětí. Říká se jim „panika bez paniky“. Charakteristikou takových útoků je krátkodobá dysfunkce jednoho z orgánů - vidění, hlad, sluch, zmizení řeči. Tyto útoky se nejčastěji vyskytují na přeplněném místě a zřídka se vyskytují, když je osoba sama.

Lidé na odpovědných pozicích mohou zažít noční útoky. Vyvíjejí se u lidí se silnými vůli a zvýšeným smyslem pro povinnost. Během dne udržují všechny své emoce a zkušenosti pod kontrolou a v noci, když se uvolní a usnou, jsou „předjížděni“ panickým útokem. Její harvoláři mohou být pocitem vnitřní úzkosti, neschopnosti usnout kvůli těžkým myšlenkám.

Člověk se může probudit z „divokého strachu“, touhy být spasen, utéct, schovat se před neexistujícím nebezpečím. K těmto útokům dochází od 12 do 6 ráno. Za úsvitu míjejí sami. S příchodem přirozeného světla pacient poznamenává, že se stal mnohem lepším, uklidňuje se. Příčiny a příznaky panických záchvatů jsou obvykle spojeny s nočními můrami, které si pacient nepamatuje, a proto nevyhledává léčbu. Toto chování vede k neustálým opakovaným „zkušenostem“ nočních útoků.

S jakoukoli formou panického útoku člověk zažívá nepříjemné fyzické pocity, ztrácí koncentraci, neví, co dělat v době útoku - procházky v kruzích kolem místnosti, nenalezení místa pro sebe nebo naopak zamrznutí v jedné poloze, čekání na konec epizody. Po nočních útocích se pacient celý den cítí ohromen, nedostal dostatek spánku, nemá sílu plnit své oficiální povinnosti, překonává ho ospalost

Příznaky a příznaky panického útoku

Jak se projevují známky panického útoku u dospělého? Lékaři identifikují fyzické a duševní příznaky.

Fyzický odkazuje na pocity těla.

  • Závratě, ztmavnutí očí.
  • Rychlý srdeční rytmus, pacientovi se zdá, že srdce „prostě vyskočí“ z hrudi. To je spojeno se zvýšením kontrakce srdečního svalu..
  • Zvýšené dýchání.
  • Sucho v ústech, pocit "hrče" v krku.
  • Zvýšené pocení nebo naopak chlad a modrost končetin. To vede ke změně vaskulárního tónu.
  • Dyspeptické poruchy - volné stolice nebo zácpa, nevolnost, říhání, škytavka, zvracení.
  • Zimnice s chvěním.
  • Slabost v celém těle.
  • Pocit „rozmazání“ obrazu toho, co se děje.

Závratě, ztmavnutí očí a pocit neskutečnosti jsou způsobeny rychlým dýcháním a nedostatkem kyslíku.

Útok příznaků trvá od 10 do 30 minut. Může to vést k velkému močení a zvracení. Všechny výše uvedené příznaky panického záchvatu jsou také typické pro jiná onemocnění - mrtvice, atak bronchiálního astmatu, krvácení. Ve druhém případě však vydrží déle a jsou doprovázeny dalšími příznaky. Například při mrtvici se objeví asymetrie obličeje a těla..

Duševní příznaky - všechny ty pocity, které se vyskytují „v hlavě“ pacienta.

  • Pocit hrozícího nebezpečí.
  • Strach ze smrti - dusit, utopit se, umřít v davu lidí v důsledku rozdrcení.
  • Strach ze šílení.
  • Derealizace - svět vnímá člověk jinak, v různých barvách. Pacient během útoku vidí vše jako ve zpomaleném filmu. Zdá se mu, že se mu neděje všechno, co se děje. Hlasy se zdají být z dálky slyšet, obrysy objektů a obrázků jsou zkreslené.
  • Hypochondriální myšlenky - strach ze zvracení.
  • Depersonalizace - člověk nevnímá své vlastní „já“, dívá se na své činy, jako by zvenčí. Současně se snaží někam běhat, schovat se před někým, zažívá mdloby.

Všechny příznaky záchvatů paniky se mohou lišit v závažnosti, od závažných po jemné. Pokaždé, když se může objevit jeden z těchto příznaků, ve vzácných případech dochází k pravidelné recidivě stejné symptomatologie.

Jak vypadá záchvat paniky?

Syndrom záchvatu paniky může začít poté, co osoba zažila stres nebo nervové napětí, na pozadí úplného fyzického zdraví. V takových případech je pro pacienta obtížné uvést přesné datum prvního útoku a obecně pochopit, co se mu stalo..

Pokud se útok vyvíjí na pozadí depresivního stavu, panický útok má výrazné příznaky - fyzické i psychologické. Epizoda se vyskytuje neočekávaně, spontánně a je mnohem obtížnější ji předat.

Vědci zjistili vztah mezi typem osoby a závažností symptomů záchvatu paniky. Nejvýraznější známky útoku se projevují u uměleckých lidí se zvýšenou úzkostí a nestabilním myšlením. Výskyt epizod a závažnost poruchy jsou také přímo spojeny s tím, jak osoba vysvětlila první útok sobě..

Pokud je pacient „zaměňován“ se srdečním infarktem, mozkovou mrtvicí, srdečním infarktem nebo projevem jiné závažné nemoci - existuje vysoká pravděpodobnost jejich pravidelného opakování a vzniku fobie. Čím jasnější pocit strachu během epizody, tím znepokojivější a bolestivější bude v budoucnosti..

Jak vypadá záchvat paniky u žen?

Ženy jsou náchylnější k panickým útokům než muži. To je do značné míry způsobeno nestabilním emočním stavem s hormonální poruchou - během těhotenství a menopauzy. Právě tato kategorie osob je ve zvláštní rizikové zóně - horší se projeví příznaky a následky záchvatů.

Příznaky a známky panického záchvatu u ženy ve věku 40–45 let jsou velmi podobné projevům počáteční fáze klimatického období. Zažívá:

  • ostré návaly tepla, zarudnutí obličeje;
  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • cardiopalmus;
  • denní ospalost.

Pokud tyto příznaky nejsou doprovázeny pocitem strachu, dezorientace, odpojením schopnosti ovládat jejich emoce, pak mluvíme pouze o změně menstruačního cyklu, jedná se o příznaky menopauzy. Jedna ze šesti žen v dospělém věku však trpí záchvaty paniky. Je pravděpodobnější, že se vyvinou u těch, kteří mají v anamnéze migrény, alergie, kardiovaskulární onemocnění nebo měli předchozí záchvaty.

Provokujícím faktorem se může stát také vegetativně-cévní dystonie. Tato diagnóza úzce souvisí s záchvaty paniky a lze ji získat v každém věku. Toto onemocnění je charakterizováno řadou somatických příznaků - bušení srdce, bolest na hrudi, vysoký krevní tlak, potíže s dýcháním, podrážděnost. Na tomto pozadí se vyvíjejí panické útoky..

Pokud máte obavy o své vlastní zdraví, vaše záchvaty měly podobné příznaky, kontaktujte odbornou pomoc Equilibrium. Naši psychiatři vám poradí, vysvětlí váš stav, řeknou vám, jak se s tím vypořádat.
Zavolejte na +7 (499) 495-45-03. Pracujeme nepřetržitě.

Stav po záchvatu paniky

Po útoku se člověk cítí oslabený, zdevastovaný, depresivní. Někteří lidé se cítí provinile za to, že nejsou schopni ovládat a ovládat své vlastní emoce. Nespokojenost se sebou samým a strach z opakování bolestivé epizody provokují její opakování. Emoční vyčerpání může vést k rozvoji závažnějších duševních a somatických onemocnění - deprese, neurózy, neurastenie.

Po útoku je vhodné si lehnout, obnovit klid mysli, získat sílu, pokud samozřejmě existuje taková příležitost. Pokud krize nastane v noci, je nezbytné dostatek spánku. Ospalost a zhoršená koncentrace mohou vést k vážným chybám v práci a někdy i k propuštění. Udělejte si uklidňující čaj s meduňkou nebo lípou, osprchujte se kontrastní sprchou. Zkuste se rozptýlit - sledujte svůj oblíbený film nebo si přečtěte zajímavou knihu.

Po ukončení záchvatu paniky důrazně doporučujeme navštívit psychiatra. Dohodněte si schůzku s odborníkem v Equilibrium Mental Health Center
telefonicky +7 (499) 495-45-03.

Diagnostika

Diagnostika záchvatu paniky je pro zkušeného lékaře obtížným úkolem. I když je odborník přítomen během útoku, je obtížné určit, o co jde? Panický útok nebo panování mnohem závažnější nemoci. Pro přesnou diagnózu provádí lékař komplexní vyšetření.

  • Dává směr laboratorním testům - krev, moč.
  • Zkoumá kůži a sliznice.
  • Odesílá EKG, MRI, břišní ultrazvuk.
  • Palpujte břicho - kontroluje vnitřní krvácení.
  • Měří puls, krevní tlak, poslouchá srdce, měří hladinu kyslíku v krvi.

Přítomnost záchvatu paniky lze předpokládat, pouze pokud výsledky provedených studií byly v normálním rozmezí a neodhalily žádnou patologii ve formě infarktu, mrtvice, poruch srdečního rytmu, bronchiálního astmatu nebo vnitřního krvácení. Odstraněním možnosti možných nemocí může lékař diagnostikovat záchvat paniky, pokud má pacient alespoň jeden z výše uvedených příznaků nebo příznaků..

Léčba

Záchvaty paniky samy neodcházejí. Strach z jejich opakování nutně vyvolává nový útok. Proto musíte navštívit svého lékaře a zjistit, jak se léčí záchvaty paniky. Nejúčinnější v tomto případě je léková terapie. Na základě výsledků testů a vyšetření lékař rozhodne, který lék a jaké dávky vám předepíše. Nejčastěji se jedná o léky, které zmírňují nadměrnou úzkost, slzu, napětí, strach a pocity úzkosti..

Aby obnovili spánek, často se uchylují k bylinným léčivům - tinktury valeriány, mateří, mladiny, heřmánku, jetele sladkého, oregano.

Léčba záchvatu paniky musí být kombinována se speciální dietou. Odstraňte z vaší stravy alkoholické nápoje, uzená jídla, ryby, sýry, zelí a luštěniny.

Drogová terapie je doplněna dechovými cvičeními. Během zasedání se pacienti musí naučit správně dýchat, soustředit se na tento proces, cítit a představovat si, jak je tělo nasyceno kyslíkem. Taková technika pomůže v případě opakovaného útoku normalizovat rychlé dýchání, odvrátit emoční projevy - úzkost, strach, úzkost..

Normalizujte svou každodenní rutinu - jít spát včas, zůstat pozdě, jíst správně, cvičit, chodit na čerstvý vzduch.

Jak se vypořádat s příznaky záchvatu paniky?

Mnoho pacientů uvedlo, že zahrnutí lamp během nočního útoku nebo přítomnost členů domácnosti uklidňuje a významně snižuje závažnost symptomů..

Člověk snáze snáší útok, má-li silné volební vlastnosti - nezávislost, cílevědomost, odolnost vůči stresu v konfliktních situacích.

Zkuste záchvaty dodržovat tyto pokyny.

  • Vdechněte papírový sáček nebo dlaně složené v lodi - toto opatření pomůže uklidnit a normalizovat dýchání.
  • Začněte kašel, pokud je váš záchvat paniky doprovázen příznakem, jako je například rychlý srdeční rytmus. Takto mohou vaše plíce pomoci obnovit vaše srdce v normálu..
  • Pamatujte, že vše, co se s vámi stane, není život ohrožující..
  • Dýchejte cvičení. Dýchejte do břicha. Pokuste se, aby výdech trvalo déle než inhalace..
  • Namočte nohy do horké vody.
  • Masírovat vlastní prsty, soustředit se na pocity.
  • Používejte rozptylovací techniky. Počítejte projíždějící auta nebo jiné předměty, které vidíte za oknem, vyřešte matematické problémy, příklady, zpívejte své oblíbené písně.

Pokud panické příznaky přetrvávají do 30 minut, vyhledejte pomoc. Můžete zavolat na kliniku rovnováhy telefonicky +7 (499) 495-45-03. Poskytujeme pohotovostní lékařské služby. Náš mobilní tým bude na vaši adresu co nejdříve. Lékař vás vyšetří, přijme nezbytná opatření zaměřená na zlepšení vaší pohody a v případě potřeby nabídne hospitalizaci.

Máme pohodlnou nemocnici, ubytujeme vás v jednom z útulných pokojů - 3 nebo 2 lůžkové pokoje, VIP kategorie nebo bez možnosti sdílení. Zdravotnický personál bude monitorovat váš stav nepřetržitě a včas se při změně změní. Poskytujeme služby anonymně. Všechny osobní údaje pacienta zůstávají přísně důvěrné.

Pokud máte jakékoli dotazy, obraťte se na našeho specialistu.
Zavolejte tel: +7 (499) 495-45-03.

Záchvaty paniky: koncepce, známky, způsoby, jak se zbavit

Panický útok přináší náhlý pocit ohromné ​​úzkosti, strachu. Dýchání je obtížné, srdeční frekvence se zvyšuje, objevuje se posedlý pocit, že člověk se chystá zemřít nebo zbláznit. Tento nepříjemný stav je doprovázen závratě, nevysvětlitelnou bolestí břicha, hrudníku, hlavy. Panická porucha vyžaduje včasné ošetření.

Co je to úzkostný útok, příznaky, noční útoky, útoky bez důvodu

Co cítí člověk během záchvatu paniky? Každý popisuje své vlastní pocity, ale existují společné znaky, které označují většinu těch, kteří se s tímto jevem setkali. Hlavní fyzické známky začínajícího záchvatu paniky jsou:

  • potíže s dýcháním, dušnost, dusivost;
  • třes, slabost, letargie;
  • rychlý tep, pocit, že srdce vyskočí z hrudi;
  • lehkost v těle, pocit útěku;
  • zvýšené pocení, horečka nebo zimnice;
  • necitlivost končetin;
  • nevolnost;
  • pocit prázdnoty, nereálnost toho, co se děje.

Panické útoky děsí nejen jejich fyzické projevy, ale myšlenky, které vznikají, když se tyto příznaky zvyšují, je ještě obtížnější tolerovat. V takovém stavu vzniká panický strach, že člověk ztratí vědomí, ovládne sám sebe. Připadá mi to jako smrt při srdečním infarktu nebo mrtvici.

V noci ještě děsivější a složitější záchvaty paniky. Vznikají ve snu a nutí člověka, aby se probudil s divokým strachem ze smrti. Všechny vegetativní příznaky jsou nejvýraznější: nedostatek vzduchu, pocení, závratě, bolest na hrudi. Jejich důvody spočívají v narušení produkce norepinefrinu a kyseliny gama-aminomáselné. Odborníci se domnívají, že genetická predispozice hraje roli.

Stres a nevyřešené konflikty, traumata psychiky, zážitky vyvolávají noční útoky. Záchvaty jsou způsobeny zvýšeným zatížením - duševním a fyzickým - nadměrným zatížením, hormonální nerovnováhou a také zneužíváním nápojů obsahujících kofein a alkoholu. Noční PA se nejčastěji vyskytuje mezi půlnocí a 4. hodinou ráno. Mají nejnepříznivější důsledky, nedávají člověku plný odpočinek, nutí ho cítit se neustále únavou..

Náhlé útoky strachu a paniky

Záchvaty paniky začínají náhle, a to člověka děsí nejvíce. Mohou se také vyskytnout v klidném stavu, když se zdá, že nic nevyvolává potíže. Stává se, že jsou způsobeny konkrétní situací, ale nejčastěji nejsou důvody jejich vzhledu jasné.

Panický útok bez důvodu je neočekávaným vzplanutím akutního strachu, trvá několik minut až půl hodiny, ale v tuto chvíli je obtížné ovládat vaše myšlenky a zdá se, že věčnost prošla.

Pokud máte noční záchvat paniky, co byste měli dělat? Je důležité okamžitě navštívit lékaře. Tyto jevy dobře reagují na léčbu. Jinak se může vyvinout strach, že se útok znovu objeví - to povede k vážnému narušení spánku..

Symptom, syndrom nebo individuální nemoc

Vzhledem k tomu, že účast autonomního systému na výskytu PA je jasně viditelná, je tento jev často nazýván sympathoadrenální krizí. Náhlý nástup paniky bez zjevného důvodu přináší nepohodlí, mnozí se zajímají o to, co lze připsat panickému útoku? Útok často nenaznačuje přítomnost žádné patologie a nelze jej nazvat chorobou.

Na druhé straně PA doprovází některé duševní poruchy. Můžeme proto říci, že záchvaty jsou jedním z příznaků duševní choroby. Abychom vyřešili otázku vysvobození, je důležité pochopit, co přesně je způsobeno.

Jak odlišit PA útok od infarktu, od stresujícího stavu

Většina příznaků je fyzických a jsou často zavádějící. Mnoho znamení je natolik vážné, že člověk má strach o svůj život. PA příznaky mohou být snadno zaměněny s infarktem. Zde je nutné vyloučit infarkt, k tomu stačí projít i jednoduchým EKG.

Pokud pochybnosti přetrvávají, můžete podstoupit hloubkové vyšetření - echokardiografii, výkonové EKG, denní monitorování EKG. Pokud se prokáže, že se srdcem nejsou problémy, je příčinou nepříjemného stavu PA. Jsou-li záchvaty doprovázeny patologiemi, nejsou léčeny samostatně, ale jsou zastaveny vhodnou terapií základního onemocnění.

Stres nebo frustrace jsou jedním z hlavních důvodů výskytu PA, což samo o sobě není překvapivé. Je zapojen autonomní systém, který se projevuje v takových poruchách jako závratě, závratě, chvění, potíže s dýcháním. Ovlivňuje také emocionální pozadí člověka, nutí ho přemýšlet o smrti nebo se dopustit vyrážky.

Nejvýraznější známky PA se objevují, když se člověk snaží zbavit stresu alkoholem. Je možné, že to pomůže na začátku, zejména pro muže. Avšak ve stavu kocoviny, kdy účinek alkoholu opadne, se předchozí stav vrátí. Je velmi doporučeno, abyste s tímto způsobem zacházeli s nervy, protože můžete úplně spát.

Jak rychle zastavit útok: techniky, prášky

Aby se útok rychle zastavil, měli byste se naučit rozumět sobě, povaze svých obav a paniky. To vám umožní čelit problému a pochopit základní příčiny fyzických příznaků. Pro tento účel jsou takové techniky užitečné..

  1. Systematická cvičení, která vás naučí vidět dobro, myslet pozitivně a nakonec změnit váš postoj k životu.
  2. Auto tréninky pro samoregulaci psychoemotorických poruch pomáhají dobře zvládat tento problém.
  3. Speciální gymnastika vám umožní včasné uvolnění požadovaných svalů.
  4. Správné dýchání bude regulovat rytmus srdečních kontrakcí, což pomůže vyrovnat se rychleji s fyzickými příznaky PA.
  5. Slovní receptury opakované postupně - afirmace - poskytnou příležitost odvrátit pozornost od myšlenek, které způsobují strach.

Samoléčení PA také zahrnuje použití mírných bylinných sedativ. V některých případech je však důležité rozhodnout, jak rychle zastavit útok paniky..

Ne všichni odborníci podporují názor, že k léčbě jsou zapotřebí léky. Výzkum však ukázal, že mírná sedativa nebo tricyklika jsou velmi úspěšná při zmírnění příznaků panické neurózy..

Uvolnit napětí, odstranit úzkost a snížit emocionalitu pomůže například:

  • Sibazon (diazepam);
  • Medazepam (nezpůsobuje ospalost);
  • Tazepam.

K vyřešení problému, jak ulehčit útok paniky, lze také použít antidepresiva. Z plic lze rozlišit: Neurofulol, Doppelherz nevrotonic, Novo-Passit, Persen. Silná sedativa pro úlevu PA, jako samostatný příznak, se nepoužívají.

Léky by se měly používat pouze v případech, kdy je nutné zmírnit akutní strach, zvýšenou úzkost. Pokud psychologické techniky nepomohou, lékař předepíše léky.

Při předepisování léčivých přípravků je třeba mít na paměti, že samotné tablety nepomáhají vyrovnat se s touto nemocí. Toho lze dosáhnout pouze zvládnutím metod sebeovládání. Proto byste se v každém případě měli vždy pokusit o léčbu panické neurózy pomocí nedrogových metod..

Nejdůležitější věcí pro osobu, která čelí podobnému jevu, je nezastavit se. Koneckonců, důležitým kritériem pro účinnost absolvované léčby je snížení frekvence PA a později jejich úplné odstranění..

Panické útoky: jak si poradit sami?

Panický útok je neočekávaný útok nesnesitelného strachu, který je doprovázen silným adrenalinovým spěchem. Panický útok může být zaměněn s těžkou úzkostí. To jsou dvě různé věci. V okamžiku paniky jste si jisti, že právě teď zemřete nebo se zbláznímte, začněte rozrušit a dělat to, co byste neměli.

Pojem „panický útok“ hovoří sám za sebe. Člověk se zmocňuje náhlého panického strachu o své zdraví, postavení a dokonce i život. Co když jste na tuto poruchu náchylní? Jak se chovat správně, aby bolestivé stavy ustupovaly a je možné konečně porazit panické útoky? Pojďme na to.

Jak porazit panický útok

Panický útok (PA) není ani útok, ani nemoc. Toto je náhlý strach o váš život, zdraví, který je založen na nedostatečném porozumění tomu, co se děje kolem. PA je krátkodobý, náhlý útok intenzivního strachu, který je doprovázen adrenalinovou spěchou. Mnoho lidí riskuje matoucí záchvaty paniky a vysokou úzkost. Nejedná se o totéž. V okamžiku paniky je člověk přesvědčen, že aniž by opustil toto místo, zemře nebo se zblázní, provádí zbytečné činy, je zadržen neomezenou touhou uniknout, uniknout, skrýt se.

Panický útok: mechanismus působení

PA „nenapadá“ takto náhle a silnou vlnou. Obvykle všem PA předchází malátnost, nervózní napětí. Nejprve se objeví slabost, zvýšený srdeční rytmus, oslabení koncentrace, závratě. Ten člověk je ohromen pocitem nepohodlí. A oběť PA není schopna najít vysvětlení tohoto nepohodlí..

Časté chyby panických útoků

# 1. Osoba se snaží najít vysvětlení toho, co se v současnosti děje. A dělá to způsoby, které má k dispozici. První věc, která mu napadne, je, že má buď infarkt, mozkovou mrtvici, srdeční infarkt, nebo problémy s duševním zdravím. A tento závěr „spouští“ instinkt sebezáchovy. Adrenalin se uvolňuje do krve, to je přirozené. Adrenalin pomáhá tělu chránit se před „nebezpečím“. Výsledkem je zvýšená nervová aktivita - rychlý srdeční rytmus, časté, mělké dýchání, pocit křeče. Oběť PA tyto příznaky jsou omylem zaměňovány s infarktem nebo nervovým útokem..

# 2. Osoba je „zachráněna“ - vezme nějaké uklidňující, vytočí číslo sanitky „03“.

Číslo 3. Člověk je klam, že nezemřel jen proto, že jednal včas - zavolal lékaře, vypil vodu a vyšel na čerstvý vzduch. Takový silný strach je vtisknut do paměti a ten člověk na něj již čeká a má strach.

Představte si, že se chystáte na osudové setkání: seriózní pracovní pohovor nebo romantické rande. Máte přirozeně obavy. Nebo děláte padák. Váš nervový systém je na okraji, ale nebojíte se. Protože dokáže vysvětlit důvod tohoto jevu. "Bojím se, protože se bojím před pohovorem / skokem." Dokážete vysvětlit, co je s vámi špatně. A nebojte se. Nyní si představte, že podobné pocity zažíváte ve stěnách vašeho domova, kde jste zcela v bezpečí. Oběť útoku vnímá tuto narušenou rovnováhu nervové činnosti a bezpečnosti jako něco, co s ní není v pořádku..

Co dělat, když máte záchvat strachu?

Pokud cítíte počátek PA útoku, je užitečné, abyste si sedli ve svém pokoji a jasně, nahlas řekli, co se stane vašemu tělu. Říkáte, že všechny pocity nejsou příznaky nemoci, je to takový emoční stav.

Řekněte si, že tento zvýšený srdeční rytmus, závratě nejsou vůbec prvními příznaky infarktu nebo útoku. Je to emocionální porucha. Vaše fyziologie je v současné době ve strachu. A pamatujte: je důležité, abyste zastavili aktivní produkci adrenalinu. Pokud již máte strach a existuje nárůst, zkuste se přizpůsobit funkci adrenalinu. Za žádných okolností nemusíte často dýchat, rozruch nebo pomlčku. Pokuste se získat kontrolu nad sebou a obnovit normální dýchání. Poté narovnejte ramena, sedněte si v pohodlné poloze a řekněte si, že nikam neběžíte, protože to nikdo nepotřebuje. Nevolávejte sanitku, nepolykejte sedativa, nevolajte děti (máma, teta), neběhejte na ulici, k lidem.

Devalvace paniky

Je užitečné vzít v úvahu Newtonův zákon: „Síla akce se rovná síle reakce.“ Jak to platí pro záchvaty paniky?

Čím více odoláme vegetativnímu stresu, tím silnější bude stres. Klíčem je naučit se, jak znehodnocovat vegetativní aktivitu..

Jak to mohu udělat?

Řekněte si: "Tak co!" "Nech být!" "No tak, pojď, víc!" Přijměte situaci, uvolněte se. Klíčovým bodem v léčbě PA není vyhnout se tomuto děsivému stavu, ale naopak přijmout toto napětí s lhostejností a nedovolit adrenalinovému spěchu..

Odkud pochází panika??

Pokud si přesně pamatujete, kdy panika obvykle začíná, a analyzujete čas pár měsíců před 1. útokem, pochopíte, že jste pravděpodobně byli v takzvaném stavu „vysokého stupně“..

Zde jsou tři společné oblasti, které hledají příčiny poruch.

Osobní. Předpokládá potíže s milenci, manžely, manželkami. Je zde zklamání, nenaplněná očekávání a zášť. Ten člověk cítí, že je ve slepé uličce v životě. To vyvolává emoční stres, který se hromadí a postupem času se mění v PA..

Profesionální - obavy o kariéru, úspěch. Workoholici, perfekcionisté to trpí. Stává se, že v profesionální sféře ne všechno jde dobře a nastává období emočního vyčerpání..

V intrapersonální oblasti jsou pochybnosti, strach z osamělosti, různé druhy závislosti, fobie.

Je užitečné si uvědomit, že PA nezabíjí lidi. A tento stav lze ovládnout. Pokud jste již podobné útoky zažili, máte příležitost rozpoznat příznaky blížící se PA a řídit se navrhovanými doporučeními.

Můžete dokonce praktikovat, když jste v normálním, klidném stavu: představte si, že vás vlastní PA a máte klidnou kontrolu nad situací. Jsme si jisti, že uspějete! Publikováno econet.ru.

P.S. A pamatujte si, jen změnou vašeho vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Otázka psychologovi: jak rozpoznat a překonat záchvat paniky?

„Skrytá“ realita a neustálý stres se stále častěji stávají příčinou panických útoků. Jak odlišit panickou epizodu od zvýšené úzkosti, co potřebujete vědět o mechanismech paniky a jak si pomoci, pokud máte útok? Odpověď je Andrey Yanin, psychoterapeut a specialista na záchvaty paniky s 20 let zkušeností

Panická porucha je onemocnění, při kterém dochází k opakovaným útokům výrazné úzkosti - paniky. Není vždy možné spojit se s jakoukoli situací nebo okolnostmi, a proto je předvídat.

Při záchvatu paniky je v těle pocit intenzivního strachu a nepohodlí, autonomních poruch (zvýšené dýchání, srdeční frekvence, pocení), které mohou trvat 5 až 30 minut. Panika obvykle vyvrcholí během 10 minut. Zkušenosti a pocity jsou tak silné, že někdy vyžadují naléhavou lékařskou (psychiatrickou) péči.

První záchvaty paniky obvykle předchází zvýšená úzkost nebo prodloužená deprese. Nejčastěji panická porucha začíná mezi 18. a 40. rokem věku, i když za 20 let mé praxe se objevily případy, které přesahují stanovený věkový rozsah.

Je však důležité odlišit drtivou úzkost od panického útoku..

Zvýšená úzkost, na rozdíl od záchvatů paniky, je spojena s různými událostmi a činnostmi: obchod, škola, zdraví atd. Současně je znepokojující pocit strachu, svalového napětí, pocení, chvění, nepohodlí v žaludku, strach z nehody nebo nemoci. Pocity emocí jsou nepříjemné, ale nedosahují úrovně paniky.

Panické útoky jsou charakterizovány skutečností, že k nim dochází bez zjevného důvodu. Někdy i ve snu. Navíc je zajímavé, že v noci panické útoky, podle pozorování, dochází u silně chtivých lidí, protože ve dne si člověk udržuje všechny stresy a emoce v sobě, ovládá své vegetativní reakce, a v noci, když se ovládání vědomí zastaví, se náhle rozvine panický záchvat.

Je docela snadné pochopit, že máte panický útok:

Během útoku by měly být pozorovány alespoň 4 z následujících 14 příznaků:

  1. Pocit dechu, strach z udusení.
  2. Náhlý pocit fyzické slabosti, závratě.
  3. Světelnost.
  4. Zvýšený nebo rychlý tep.
  5. Chvění nebo chvění.
  6. Nadměrné pocení, často silné pocení.
  7. Pocit udušení.
  8. Nevolnost, nepohodlí v žaludku a střevech.
  9. Derealizace (pocit, že objekty jsou neskutečné) a depersonalizace (jako by se moje vlastní „já“ vzdálila nebo není „zde není“).
  10. Pocit znecitlivění nebo plíživosti v různých částech těla.
  11. Pocit tepla nebo chladu.
  12. Bolest nebo nepohodlí v oblasti hrudníku.
  13. Strach ze smrti - buď z infarktu, nebo z udusení.
  14. Strach ze ztráty sebeovládání (dělá něco nevhodného) nebo ze šílení.

Z uvedených příznaků je většina zastoupena výraznými autonomními poruchami, které jsou nespecifické povahy - to znamená, že se vyskytují nejen při záchvatech paniky.

Panická porucha je diagnostikována, pokud útoky nejsou způsobeny drogami, léky nebo zdravotním stavem.

Ve vzácných případech však dochází k útokům, kdy se vyskytnou méně než čtyři příznaky. Takové záchvaty jsou považovány za nevyvinuté. Projdou rychleji a snáze se přenášejí.

Existují dvě hlavní otázky, které lidi znepokojují po první panice. Zaprvé, proč to vzniklo? Za druhé - jak se zbavit panických útoků? O tomto tématu bylo na internetu napsáno mnoho, ale není snadné najít komplexní spolehlivé informace..

Co tedy přispívá k nástupu panické poruchy?

Důvody ovlivňující výskyt panického útoku lze obvykle rozdělit do tří skupin. První dvě skupiny vytvářejí úzkost v pozadí, která vyčerpává nervový systém a přispívá k nástupu záchvatu paniky. Třetí skupinou je samotný mechanismus reprodukce panického útoku..

1. skupina. Přerušení obvyklého způsobu života.

Tato skupina zahrnuje vše, co činí obvyklý pohodlný život nepříjemným. Například:

  • zhoršení vztahů, konfliktů, rozloučení s významnými lidmi;
  • vážná nemoc nebo smrt blízkých;
  • stěhování do nového bydliště;
  • dobrovolný nebo nucený odchod z práce;
  • zhoršení finanční situace nebo nestability (nesplacené půjčky a / nebo hypotéky);
  • soudní spory;
  • prodloužený nedostatek spánku, poruchy v rytmu dne a noci;
  • přepracování v důsledku přetížení povolání, studia nebo života;
  • zrychlené tempo života;
  • přetížení při výchově dětí;
  • různá somatická onemocnění;
  • nevyvážená strava;
  • situace, kdy děti začnou žít samostatně,

Tato narušení životních podmínek vždy vedou k úzkosti a napětí, obvykle zaměřenému na obnovení narušených podmínek a vztahů. Pokud budou podmínky i nadále nepříjemné, stane se úzkost základem, na kterém může později dojít k panické epizodě..

2. skupina. Životní situace, ve kterých není možné uspokojit žádné důležité potřeby.

Cesty ze situace zároveň nejsou podle osobních představ uspokojeny. Například můžete zdůraznit takové potřeby jako:

  • osobní bezpečí;
  • uspokojování sexuálních vztahů;
  • významné postavení ve společnosti;
  • seberealizace v činnostech (povolání, podnikání);
  • úzké emoční vztahy s ostatními lidmi.

Práce, která se vám nehodí, může zasahovat do uspokojování důležitých potřeb - řekněme, že z nějakého důvodu ji nemůžete změnit. Nebo prostředí, které vás neuznává a brání vám. Země, kde není žádná příležitost k realizaci. Tento stav vede ke zvýšení vnitřního napětí a úzkosti, což může také přispět k výskytu záchvatů paniky..

Myslím, že jste si všimli, že v současné situaci s koronaviry má mnoho v životě důvody ze dvou uvedených skupin. Kdyby to bylo dříve, mohlo by jich být více. Nucená izolace, vynucený životní styl cizinců, strach ze zvracení a umírání ve vztahu k sobě a blízkým, ztráta podnikání, neplacené půjčky, ztráta na živobytí, nejistota budoucnosti, nedostatek cíle a velké množství negativních informací - to vše nepřispívá k duševnímu klidu a duševnímu zdraví.

To, zda panická porucha nastane či nikoli, závisí na osobnostních vlastnostech a traumatické situaci, jakož i na schopnosti osobnosti tuto situaci zvládnout samostatně.

Pokud dojde k záchvatu paniky, jedná se o další třetí skupinu důvodů. V tomto případě mluví o spouštěčích, tj. O důvodech, které spouštějí útok samy. V tomto případě je nesmírně důležité je správně identifikovat a „zrušit spuštění“.

3. skupina. Když okolnosti posilují chování, které zahrnuje intenzivní strach a úzkost. Očekávání toho, co může „pokrýt“.

Během prvního záchvatu paniky jsou velmi nepříjemné pocity a intenzivní strach. Poté je v těle nadměrná pozornost na vaše pocity, úzkost a strach, že se může znovu objevit panický stav. Tato úzkost a strach jsou základem druhého útoku. Vytváří se mechanismus spouštění útoku. Spouští může být prostředí, slova, vůně, myšlenky. Dále, v důsledku přetrvávání podmíněných reflexů, které se vytvářejí během zkušeností se silným strachem a druhým útokem, panické útoky začínají vznikat na nových místech..

Přítomnost objektivních informací v době útoku pomáhá zastavit je. Když si člověk může vysvětlit, že například závratě je způsobeno prudkým poklesem krevního tlaku nebo že by mohla vzniknout slabost kvůli skutečnosti, že člověk zapomněl sníst snídani.

Co lze udělat během panického stavu?

K první panice dochází náhle a v prostředí, které není nebezpečné. Tato skutečnost sama o sobě je velmi děsivá a zdá se, že příčina je v těle. Zároveň jsou pocity silné - nad rámec běžné zkušenosti. Není nic, s čím je porovnat, a nic, s čím se spojit. Vzniká strach ze smrti. V této chvíli je velmi důležité vědět, že bez ohledu na to, jak špatné to je, panika nezabije a skončí. Tuto myšlenku může sdělit ten, kdo je poblíž a pomáhá se uklidnit, odvrátit pozornost od špatných myšlenek. V tomto případě panika prožívá snadněji a strach z ní je menší. Jak může vypadat panická úleva například v Parkerovi s Jason State. V něm hrdina filmu uklidňuje zpanikařenou strážce (moment od 8:20 do 9:53).

Život je však jiný. Neexistuje podpora, panika prožívá sama, zdravotničtí pracovníci nic nevysvětlují.

Příklady panických útoků (ze skutečné praxe)

Muž v teplé oblečení v zimě stojí v řadě u pokladny v obchodě. Najednou se zahřeje, pocení, bušení srdce, zrychlení dechu, touha upustit všechno a jít ven, strach ze smrti při infarktu.

Další muž nese věci z jednoho auta do druhého v horkém letním dni. Zvýšení srdečního rytmu, pocit dechu, slabosti v pažích a nohou, pocit, že by mohl padnout, strach ze smrti.

Třetí muž jel po dálnici. Náhlé bušení srdce, pocit dechu, návaly horka, pocení, strach ze smrti.

Mladá žena na dovolené sedí v kavárně, pije kávu. Rychlé tlukot srdce, chvění rukou a těla, potíže s dýcháním, strach ze smrti.

Ve všech těchto případech nebylo v životním prostředí žádné skutečné nebezpečí. První paniku lze přirovnat k bouřce, která předstihla člověka v otevřeném poli. Zvlhne, ale pak vyschne. Může spěchat při hledání úkrytu, pít něco pro odvahu, pokud existuje, skrýt se nebo pokračovat na cestě. Ani strach, ani pohyb těla neovlivňují trvání bouřky. Mrak zmizí a bouře skončí. A ať už se po této bouřce vždy bát, nést deštník nebo něco uklidňujícího a oteplování, podívat se na oblohu nebo dál žít, každý se rozhodne sám za sebe.

V závislosti na tom, jak byla první panika prožívána - ať už ji člověk čekal nebo vzal sedativní prášky, zda byly podány injekce - se tento model překonání stává hlavním modelem. Ve své praxi jsem si všiml, že ti, kteří čekali první záchvaty paniky bez léků, se s nimi v budoucnu rychleji vypořádají. Důvod - spoléhají se více na sebe než na drogy.

Aby se osvobodili od panických útoků, každý, kdo je zažije, by měl v první řadě pomoci přehodnotit a změnit svůj postoj k těmto státům. Poté strach z panické epizody znovu zmizí a útoky se postupem času zastaví..

Dalším krokem je studie zaměřená na odstranění okolností a příčin, které přispívají ke vzniku paniky. Abychom objasnili, co tím myslím, vraťme se k příkladům výše..

Muž, který onemocněl v obchodě. VÝKONNÝ ŘEDITEL. Dokončení budovy. Na to byly peníze, takže nemohl opustit pozici, ze které byl velmi unavený. Celá rodina měla plán žít ve velkém domě. Vztahy s manželkou a rodinou se pokazily. Myšlenka na společný dům se zhroutila. Nevěděl jsem, co dělat dál.

Další muž. Vystudoval ústav. Jedná se o vzdělávací práci. V noci jsem hrál spoustu počítačových her a spal velmi málo. Rodinný podnik nebyl předmětem zájmu, a proto začaly vznikat neustálé konflikty s rodiči. Probudil se s dívkou.

Třetí pracoval v jednom městě, rodina zůstala v jiném. Dcera měla nehodu, byla zraněna. Bylo naléhavě nutné pomáhat těm doma. Neschopnost opustit práci. Soudní spory. Byl nucen putovat mezi městy.

Žena v kavárně. U jejího blízkého příbuzného byla nalezena rakovina. Doma jsem se toho bál. Hádky se svým manželem o narození dalšího dítěte. Problémy s podnikáním, které zbavilo stabilní příjem.

Navzdory zcela odlišným životním příběhům jsou všichni tito lidé spojeni neklidem v současnosti a nejistotou budoucnosti, posílenými negativními očekáváními..

Tak jak se zbavit panických útoků?

Nejrychlejší a nejjistější způsob je navštívit psychoterapeuta nebo psychologa. Je vhodné hledat takové odborníky, kteří se zabývají panickými stavy bez užívání drog. Není jich mnoho, ale jsou.

Jak ulehčit útok sám, když neexistuje způsob, jak vyhledat pomoc specialisty nebo když vás panika překvapila?

Pokud cítíte pocit blížící se paniky, zkuste jeden z těchto jednoduchých kroků.

Zavolat někoho na telefonu pro rozptýlení. Zahajte rozhovor s někým v okolí. Můžete se rozptýlit bolestivými podněty, například klepnutím ruky gumovou páskou na zápěstí nebo sevřením. Vezměte sedativum, které pracuje pro vás, nejlépe bylinné. Můžete dýchat do papírového sáčku: nejprve vydechněte, poté vdechněte. V této chvíli se zvyšuje obsah oxidu uhličitého v krvi a inhibuje se nervový systém. Mozkové buňky jsou méně vzrušující. Samostatně podotýkám, že touha dýchat otevřením okna v tomto případě nefunguje. Pokud máte pocit, že se chystá útok, můžete jít na útěk nebo na útěk, pokud vás panika chytila ​​doma. Vzhledem k tomu, že dýchání a srdeční frekvence rostou, adrenalin začíná najít přirozené použití. V důsledku toho není to, co se děje, ztotožňováno s panikou, ale s logickými projevy fyzické aktivity. Nepomáhá to všem. Pracuje častěji pro mladé lidi.

Co dělat, pokud cílem není oslabit, ale uhasit panickou epizodu?

Ve třech krocích existuje skvělá a účinná technika..

Rozumíte: Panika vás nezabije - mějte to na paměti během útoku! V tomto okamžiku budete mít pozitivní výhled: bez ohledu na to, jak je to špatné, zůstanete naživu..

POZORUJTE SVÉ POMOCI. Musíte se přesunout na pozici pozorovatele. Když se díváte na horor, pochopíte, že je to jen děsivý film a nic víc. Když člověk ví, že přesto zůstane naživu, musí přestat bojovat proti této panice. Zní to paradoxně, ale o to bychom měli usilovat. Sledujte pocity v těle. Položte si otázku „Co se stane dál?“ a čekat, co se stane tělu, aniž by se pokusil ovlivnit dech. Vezměte prosím na vědomí, že je obtížné dýchat, ale prsty a rty se nezmění na modré, což znamená, že není dostatek kyslíku. Srdce bije rychleji - ale neexistuje bolest na hrudi. Sledujte své tělo jako hraje kotě.

DOSAŽUJÍCÍ LAK, ZKOUŠEJTE POSÍLENÍ JEGATIVNÍCH SYMPTOMŮ JASU Snaž se! Právě v této chvíli dojde k paradoxnímu a nečekanému: když nepříjemné pocity dosáhnou svého vrcholu, přestanou růst a dosáhnou náhorní plošiny. Pak se pokuste vynutit nepohodlí ještě více. A jak překvapivé to může znít, je to v tomto bodě, že příznaky zmizí. S touto taktikou se člověk nesnaží bojovat s vlnou paniky, která se na něj valí - snaží se o ni.

Pokud osoba prošla touto cestou alespoň jednou a podařilo se jí rozvinout schopnost „přemýšlet“ o panice během útoku, nejčastěji další útoky začnou mizet v polovině, nikdy nedosáhnou vrcholu.

Panické záchvaty: příčiny, příznaky a léčba.

Panický útok je intenzivní, nekontrolovatelný útok paniky, těžké úzkosti, který je doprovázen fyzickými a mentálními příznaky a ovlivňuje také kognitivní a behaviorální úroveň. V medicíně a psychiatrii se pojmy jako vegetativní nebo sympaticko-adrenalinová krize nebo vegetativně-vaskulární dystonie s krizovým průběhem označují jako záchvat paniky. Pokud zároveň tlak silně stoupne, doktoři mohou říci, že se jedná o hypertenzní krizi. Oficiální diagnóza je registrována v ICD-10 pod kódem F41.0 a zní jako „panická porucha“. Tato diagnóza patří do třídy neuróz, takže záchvaty paniky jsou čistě psychologickým problémem - druh neurózy.

Příznaky záchvatu paniky

Příznaky jsou vždy velmi intenzivní na mentální a somatické úrovni. Všechny příznaky jsou naprosto přirozenou tělesnou reakcí člověka v případě paniky a projeví se v jakékoli osobě, pokud se dostane do vážného stresového stavu..

Níže je uveden úplný seznam, ale projevy příznaků jsou individuální pro každou osobu, takže byste neměli hledat všechny příznaky z tohoto seznamu:

  • zvýšená srdeční frekvence, arytmie;
  • vysoký krevní tlak;
  • zvýšené pocení;
  • zimnice;
  • třes;
  • teplo;
  • asfyxie, dušnost, dušnost;
  • bolest na hrudi, intercostální neuralgie;
  • hrudka v krku;
  • svalové svorky, pocit bavlněných nohou;
  • ztráta orientace, porucha vestibulárního aparátu;
  • snížený sluch a zrak;
  • závrať.

Útok se také projevuje rozsáhlými příznaky na psychologické, kognitivní a behaviorální úrovni, ale je to všechno individuální, takže znovu byste neměli hledat všechny symptomy ze seznamu:

  • Odhalení toho, co se děje, pocit, že se vše neděje ve skutečnosti.
  • Depersonalizace - pocit, že se mi všechno neděje.
  • Strach ze ztráty mysli a vážné poruchy osobnosti.
  • Strach ze ztráty kontroly nad myslí a chováním.
  • Dezorientace - rozptýlení, nejasné vědomí, zmatená řada myšlenek.
  • Strach ze smrti
  • Poruchy spánku - ospalost, nespavost, noční můry.
  • Strach z opakování panického útoku a vyhýbání se místům, kde by se mohl objevit - agorafobie.

Somatické symptomy jsou rozsáhlé a různorodé, mohou mít různou intenzitu: od mírné úzkosti a úzkosti po stav zoufalství, nekontrolovatelné paniky. Zpravidla jsou tyto příznaky velmi děsivé, ale nebojte se, záchvaty paniky jsou závažné, ale bezpečné pro zdraví a psychiku..

Co dělat v době útoku

Panický záchvat může mít různou dobu trvání a závisí na individuálních charakteristikách každé osoby. Záchvaty se vyznačují opakovanými projevy. Poté, co tento stav zažil poprvé, začne jednotlivec zažívat podvědomý strach z panického útoku, který vyvolá nový útok. Porucha se tak mění v chronickou formu: když je každý nový útok vyvolán strachem z opakování předchozího a je navíc posílen některými vnějšími faktory. V průběhu času tyto neustále se opakující záchvaty paniky vytvářejí behaviorální reakce. Podvědomá mysl je rozvíjí ve snaze nějak chránit psychiku hrozícího útoku. Například se vytváří tendence, aby se zabránilo nebezpečným situacím nebo faktorům, které vyvolávají panickou poruchu. Důsledkem neustálých záchvatů paniky je vývoj fobií, neuróz, hluboké a dlouhodobé deprese.

V době útoku jsou tělesné symptomy paniky pro člověka velmi děsivé, což vede ke zvýšenému strachu a tím k zesílení útoku

Proto se v době útoku musíte pokusit nezavírat se a pochopit, že vás nic neohrožuje, jste prostě velmi vystrašení a příznaky jsou běžné tělesné reakce se silným strachem. Existuje řada způsobů, jak vám pomoci rychle zastavit záchvat paniky..

Příčiny panických útoků

Panický útok je vyvolán přímo fantazií - že se mnou něco není nebo že jsem v nebezpečí. Hlubší otázkou je, odkud takové strašidelné fantazie pocházejí. K tomu může dojít z různých důvodů, z nichž nejčastější jsou:

  • Silný současný stres. Obvykle se jedná o nějaký dlouhodobý stres, ze kterého člověk nevidí přijatelnou cestu ven pro sebe. Například z nějakého důvodu je velmi obtížné pracovat a z nějakého důvodu je nemožné přestat. Nebo pokud je člověk v obtížném vztahu, z něhož se z nějakého důvodu nemůže dostat ven. Obecně platí, že dlouhodobý těžký stres, který nelze vyřešit. Na chvíli to člověk trpí, pak to nervový systém nestojí a panické útoky začínají. Ve většině případů není tento stres rozpoznán..
  • Psychologické trauma. To je obvykle nějaký druh život ohrožující situace nebo situace, která byla považována za život ohrožující. V okamžiku této situace dochází k silnému panickému útoku, který je v psychice fixován a poté se čas od času reprodukuje ve formě panických útoků. Například to může být dopravní nehoda, nečekaná smrt blízké osoby, vážné otravy, špatné zkušenosti s drogami atd..
  • Zneklidňující charakter. Nervózní povahu tvoří nejčastěji úzkostní rodiče. Když se matka neustále bojí o své dítě, podvědomě jí vysílá instalaci - že je v nebezpečí, že mu neustále něco hrozí. Dítě nedobrovolně zaujme tento postoj a stane se úzkostným. Také alarmující postava se může tvořit v nefunkční rodině, v rodině, kde se dítě necítí v bezpečí. K tomu může například dojít při libovolném chování jednoho z rodičů. Nebo když má dítě pocit, že jeho rodiče ho opravdu nepotřebují, například když jsou rodiče zaneprázdněni pouze svými problémy nebo jsou-li alkoholici atd..

Jak vidíte, příčiny panických záchvatů jsou psychologické, a proto se jich musíte zbavit, potřebujete psychoterapii - práci s psychologem. V průběhu této práce je možné přesně určit vaši konkrétní psychologickou příčinu a odstranit ji. Protože příčiny jsou individuální pro každého, bude skupinový přístup při léčbě poruchy mnohem méně účinný než individuální..

Léčba panické poruchy

Oficiální schéma léčby panických záchvatů v Rusku i na Západě je psychoterapie plus farmakologie. Hlavní složkou léčby je psychoterapie. Psychoterapie je práce s psychologem, jehož cílem je pochopit a odstranit obavy, které způsobují paniku. Je velmi důležité zahájit léčbu co nejdříve, než se problém stane chronickým. Čím dříve začnete pracovat s psychologem, tím snazší bude pochopit příčiny problému a zbavit se záchvatů paniky..

Pokud je problém složitý, panika je častá a závažná, pak by měla být kromě psychoterapie léčena i farmakologie. Předepisování léků je zodpovědný psychiatr nebo psychoterapeut. Antidepresiva skupiny SSRI jsou zpravidla předepisována. Antidepresiva snižují úzkost a záchvaty paniky se zastavují. Pokud však psycholog nerozumí příčinám problému, pak se po zrušení kurzu antidepresiv se záchvaty paniky znovu vracejí..

Psychoterapie

Správný výběr psychologa, který bude provádět psychoterapii, je velmi důležitý. Panická porucha je složitý problém, takže je nezbytné, aby psycholog měl v této oblasti pozitivní zkušenost. A podle toho čím více je tato zkušenost, tím lepší. Chcete-li zjistit, zda má psycholog takovou zkušenost, můžete si přečíst recenze jeho klientů. Téměř každý seriózní psycholog má profil na webových stránkách b17, kde si klienti mohou nechat zpětnou vazbu na svou práci. Psycholog nemůže tyto recenze smazat a upravovat, takže můžete získat poměrně objektivní představu o profesionalitě tohoto psychologa.

Práce s psychologem lze provádět přes Skype. To je absolutně stejně efektivní jako osobní přístup, ale má to řadu vážných výhod..

  • Můžete si vybrat jakéhokoli psychologa, který není omezen na vaše město. To je velmi důležité, pokud máte malé město a neexistují psychologové, kteří by měli zkušenosti se záchvaty paniky..
  • Nemusíte nikam chodit, jste v příjemném, chráněném prostředí, zejména pro lidi s agorafobií
  • Práce ve službě Skype je levnější než osobní schůzka, protože peníze se nevynakládají na pronájem kanceláře.
  • Je-li to nutné, můžete vést zasedání brzy ráno nebo pozdě večer

Podpora léků

Práce se samotným poradcem není vždy dost, aby se vypořádala s panickými útoky. Často je nutný integrovaný přístup. V pokročilých případech je použití léků jednoduše nutné ke zmírnění závažných symptomů..

V současné době jsou hlavními léky pro léčbu záchvatů paniky antidepresiva SSRI a sedativa benzodiazepinu. Uklidňující prostředky se používají k rychlému zmírnění záchvatu paniky a na začátku užívání antidepresiva k neutralizaci vedlejších účinků. Průběh trankvilizérů této skupiny po dobu delší než jeden měsíc se z důvodu rizika vzniku závislosti příliš nedoporučuje.

Hlavním lékem je antidepresivum. Antidepresivum zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, a tím snižuje úzkost a zvyšuje náladu. Účinná látka se hromadí postupně, takže dosažení pracovní dávky trvá čas, obvykle stačí dva týdny. Poprvé od požití jsou možné vedlejší účinky - nevolnost, nespavost, průjem, závratě, sucho v ústech a dokonce i zvýšení úzkosti. To vše zpravidla zmizí po týdnu přijetí a tento týden můžete pít trankvilizéry, abyste zlepšili svoji pohodu.

Průběh užívání antidepresiva je obvykle předepisován po dobu šesti měsíců, aby se vytvořil zvyk žít bez panických útoků. Psychiatr nebo psychoterapeut předepisuje léky. Někdy neurolog může předepsat léky. Hlavní nevýhodou antidepresiv SSRI je pokles libida v průběhu kurzu.

Pokud omezíte léčbu pouze na antidepresivum, pak se po ukončení kurzu ve většině případů problém vrátí. Proto je důležité podstoupit během kurzu psychoterapii, aby se vyloučily psychologické příčiny panických záchvatů..

Je možné se sami zbavit panických útoků??

Samotné záchvaty paniky jsou projevem jakéhokoli podvědomí. Abychom je mohli odstranit, musíme si nejprve uvědomit tyto obavy a pak najít pohled na situaci, která nezpůsobuje strach. Obě tyto podmínky je velmi obtížné splnit sami. Člověk je uvnitř problému a nevidí cestu ven z toho, pokud člověk viděl cestu ven, pak by nedošlo k panickým útokům. K vyřešení problému je tedy zapotřebí pomoc zvenčí, tj. potřebují psychoterapii.

Jako samostatnou práci můžete studovat informace o panických útocích na našem webu. Je důležité pochopit, že záchvat paniky je způsoben fantazií jakéhokoli nebezpečí a nepoškozuje zdraví ani psychiku. Když tomu rozumíte, váš stav se výrazně zlepší..

Během panického útoku se také doporučuje naučit svépomocné metody. Tímto způsobem můžete rychle zastavit záchvaty..

Po zvládnutí těchto materiálů se můžete zcela zbavit panických útoků, ale celkově vysoké alarmující pozadí zůstane. Vysoké alarmující pozadí je jako podvodní část ledovce a záchvaty paniky a další příznaky jsou špičkou. Neexistují žádné univerzální tipy, jak odstranit toto alarmující pozadí, protože každý má své důvody k jeho výskytu a pro vyřešení tohoto problému je nutná individuální práce s psychologem..

Pokud osoba trpící záchvaty paniky nevyhledá pomoc včas, může být její porucha chronická a řešení problému bude trvat déle. Včasným oslovením zkušeného specialisty se můžete velmi rychle a bez použití farmakologie zbavit panických záchvatů..

V případě psychoterapie doporučujeme kontaktovat našeho psychologa Eugene Vedernikov - odborníka v této oblasti. Evgeniy pracuje na Skype a vedl více než 1000 konzultací k tomuto tématu.