Stres: koncept, psychodiagnostické znaky, dynamika jeho vývoje, vliv stresu na lidské chování a aktivitu

Dlouhodobě prožívané emoce úzkosti, strachu mohou naznačovat, že subjekt je ve stavu duševního napětí nebo ve stavu stresu.

Stres a jeho dopad na vědomí je činnost moderního člověka jedním z naléhavých problémů, které v současné době přitahuje pozornost nejen psychologů, ale i odborníků z jiných oblastí poznání..

V literatuře jsou pojmy stres (nebo emoční stres), mentální napětí často používány synonymně. Tyto koncepty charakterizují rysy duševní činnosti, fungování lidské psychiky v obtížných extrémních podmínkách [13]. Takovými podmínkami činnosti mohou být jak okolnosti spojené se spácháním protiprávních jednání, tak samotné vyšetřovací řízení, které způsobuje stav duševního napětí nejen pro obviněného, ​​svědka, oběť, ale někdy i pro vyšetřovatele, státního zástupce, právníka, soudce..

Doktrína stresu je založena na teorii homeostázy, tj. relativní rovnováha, stálost vnitřního prostředí organismu jako nejdůležitější podmínky pro jeho život. Tento stav mobilní rovnováhy je udržován působením vnějších (environmentálních) a vnitřních faktorů a následným přizpůsobením se jim. To je důvod, proč to, co se nyní nazývá stres, bylo dříve definováno zakladatelem teorie stresu G. Selye jako obecný adaptační syndrom [14]..

Stres je tedy stavem duševního napětí způsobeného adaptací (adaptací), restrukturalizací lidské psychiky, jeho těla jako celku na složité, měnící se podmínky jeho života..

Jak zdůraznil G. Selye, tato nespecifická potřeba těla, psychika subjektu, aby se pro něj znovu stavěla v nových podmínkách, aby vykonával své „adaptivní funkce a tím obnovil normální stav“ - je podstatou stresu a odlišuje ji od ostatních stresových stavů [15]..

Vzniká, stres zpočátku mobilizuje až do určitých limitů vnitřní rezervy psychiky, celého lidského těla, jeho adaptivní schopnosti, volivní, kognitivní činnost, a proto je druh stimulačního faktoru, který má pozitivní vliv na účinnost jeho života. Z tohoto důvodu, zejména na začátku, se obvykle zlepšují výkonnostní ukazatele předmětu nejen jednoduchých, ale i náročnějších úkolů. Zde se projevuje mobilizující účinek stresu..

Avšak při dlouhodobém vystavení nepříznivým faktorům, kdy jsou ochranné, adaptivní rezervy těla vyčerpány, může stres vést k opačnému - negativnímu výsledku a mít destruktivní, dezorganizující účinek na psychiku, což často vede k narušení její činnosti, lidskému chování až do jejich úplného zhroucení. Z tohoto hlediska můžeme hovořit o destruktivním účinku stresu na psychiku, vědomí, celkovou pohodu člověka, o těžké formě stresu - traumatickém stresu, vedoucím k adaptačním poruchám a dokonce i poruchám duševní osobnosti bolestivé povahy, vyžadujících zásah odborníků v oblasti psychiatrie. Proto je akutní reakce na těžký stres zahrnuta do Mezinárodní klasifikace nemocí (viz: ICD-10, F43). Těžký emoční stres je obvykle doprovázen emocemi hněvu (vzteku), strachem (hrůzou), smutkem (utrpením), úzkostí, depresí, depresí, co se externě projevuje ve výrazech obličeje, gestech, řeči, lidském chování.

Obr. 5.3. Typické vnější vyjádření ničivých účinků stresu, které vede k depresi - jedna z příčin sebevraždy (ze série obr. X. Bidstrup „Sebevražda“).

Je důležité si uvědomit, že vznik mentálního emočního napětí (stresu) je často spojen s potřebou, aby člověk řešil subjektivně důležité a složité úkoly, které pro něj obsahují hluboce osobní význam. To je do značné míry usnadněno ultrarychlými změnami v sociálním prostředí, aktuálním pro daný subjekt a extrémními podmínkami činnosti: akutním nedostatkem času, úsilí a zdrojů; nejistota současné situace, neúplné povědomí o současných událostech; akutně protichůdné rozhodování, zejména s nekompatibilními motivy; nadměrná motivace sociálního původu; nadhodnocené sebevědomí subjektu při absenci reálných příležitostí k dosažení cíle.

Fyzické stresory mohou být vysoké teploty, vysoké radiační pozadí, různé typy průmyslové intoxikace, hluk atd. Stres může nastat pod vlivem monotónnosti pracovního procesu, prodloužené izolace, osamělosti, neúspěšných kariérních rozhodnutí, mezilidských konfliktů atd. Silný stresor může být skutečnou vnímanou hrozbou pro život člověka, zdraví, pohodu, stejně jako podobnou hrozbou pro jeho rodinu a přátele, pocit bezbrannosti, tělesné nebo duševní bezmocnosti v důsledku jakéhokoli útoku, ekologické katastrofy atd. [16] 1

Emocionální stres je krátkodobý, nasycený zářivými afektivně barevnými impulzivními behaviorálními reakcemi (v takových případech dochází k rychlému výdeji adaptivní energie osobou) a trvá a má protahovanou povahu. Ve druhém případě jsou adaptivní rezervy těla utraceny postupně. Člověk a jeho psychika dokážou mobilizovat své zdroje, „přizpůsobit se“ úrovni dlouhodobých extrémních požadavků na životní prostředí. Z tohoto důvodu se příznaky přetrvávajícího stresu často podobají počátečním obecným příznakům somatických a někdy závažných duševních poruch [17]..

Velký vliv na výskyt a vývoj stresu mají psychofyziologické vlastnosti člověka, jeho rezerva stability a adaptability na ovlivňující podněty, adaptivní rezervy jeho psychiky, tj. V konečném důsledku práh jeho individuální stresové rezistence nebo, jak se říká, úroveň tolerance vůči stresu.

Zvláštní význam v trestním právu mají „skutečnosti, které ukazují, že ve stresovém stavu člověka je znatelně obtížné posoudit sílu ohrožujícího faktoru, existuje tendence toto hodnocení přeceňovat“ [18]. Tento vzorec musí být vzat v úvahu při vyšetřování trestných činů souvisejících s překračováním mezí nezbytné obrany, při posuzování sebevražedných činů, chování obětí v případech trestných činů proti sexuální integritě a sexuální svobodě jednotlivce, pokud existuje důvod se domnívat, že oběť by mohla být v duševně bezmocném stavu (Čl. 131, 132 trestního zákoníku) nebo trestný čin byl spáchán proti bezbranné nebo bezmocné osobě (což se považuje za přitěžující okolnost, doložka „h“, část 1 čl. 63 trestního zákona)

Podle L.P. Konysheva, která komplexně zkoumala psychologické a právní aspekty bezmocnosti (nebo bezbrannosti, která je téměř stejná), „oběť je nepochopení vnitřního obsahu situace, její hodnocení situace jako beznadějné, volba neúčinné protikorupční taktiky, nedostatek psychologické schopnosti řídit výkonné vazby činnosti - intelektuální kritéria (intelektuální a silně vůlí - P B) duševně bezmocný stav. “[19] Podobné stanovisko sdílí OD. Sitkovskaya, který píše, že „koncepty bezmocnosti a bezbrannosti jsou velmi blízké a vyplývají z psychologického konceptu neschopnosti účinně se bránit proti pronikání prostřednictvím cílevědomého, vědomého chování v konkrétní situaci“ [20]..

Všechny tyto složky mentálně bezmocného stavu tedy vytvářejí zvláštní styl chování, druh reakčního režimu, který LP Konysheva nazývá „přispívajícím (viktimizovaným) chováním“ oběti, což pachateli poskytuje příležitost k dosažení jeho cíle.

Jako při řešení řady trestněprávních otázek a v občanskoprávních sporech při projednávání otázek, například při uznávání neplatnosti uzavřené transakce „občanem, i když je to možné, ale v době jeho provedení ve státě, kde nebyl schopen porozumět význam jejich jednání “(část 1 čl. 177 občanského zákoníku), a také pod vlivem klamání (článek 178 občanského zákoníku), může existovat potřeba psychologických znalostí o stresu, aby bylo možné pochopit důvody, proč se subjekt dohodl uzavřít jasně nevýhodný za podmínek transakce v zásadě ztrácí schopnost předpovídat nepříznivé důsledky této transakce. Z tohoto důvodu někteří autoři v takových případech nazývají takové dohody „zabývá se závěťmi závěti“ [21]..

Výskyt silného stresu u oběti pod vlivem protiprávního jednání spáchaného vinným může naznačovat jeho duševní (článek 117 trestního zákoníku), morální utrpení, potvrdit skutečnost, že mu způsobuje morální újmu (články 151, 1101 občanského zákoníku), což je často nutné prokázat při posuzování různé kategorie případů.

Obr. 4. Dynamika vývoje napětí.

V dynamice stresu G. Selye rozlišuje následující tři fáze (fáze) svého vývoje (obrázek 5.4)..

Stupeň úzkosti.Tato fáze je charakterizována skutečností, že pod vlivem traumatických faktorů se u subjektu rozvíjí stav úzkosti, úzkosti, fyziologické funkce těla se začínají znovu budovat, což se projevuje změnou frekvence dýchání, pulsu, zvýšením krevního tlaku atd. Po určitou dobu může člověk nejprve zažít stav omračování, odpor jeho těla se může mírně snížit, pole vědomí se může zužovat, stabilita pozornosti může být narušena. Přesto se však postupně uvolňuje mobilizace jeho vnitřních adaptačních rezerv, začíná se objevovat ochranná síla, aktivují se jeho mentální procesy ( vnímání, paměť, myšlení). Díky tomu se jeho vyhledávání, tvůrčí činnost a efektivita jeho činnosti jako celku zvyšuje na určité hranice..

Fáze odporu Počáteční fáze (fáze) stresu se postupně vyvíjí do druhé fáze. Lidské tělo, jeho psychika, jsou přestavěny, přizpůsobeny, přizpůsobeny novým komplikovaným podmínkám činnosti a aktivně utrácejí své vnitřní zdroje. Současně se aktivují myšlenkové procesy a kognitivní aktivita. V průběhu času, po relativní stabilizaci, v důsledku pokračujícího dopadu extrémní situace, odpor těla klesá, kritičnost myšlení, pracovní kapacita klesá a začíná klesat, přechod do konečné fáze.

Fáze vyčerpání: Podle G. Selye je poslední fáze charakterizována vyčerpáním „adaptivní energie“, které vede k dezorganizaci činnosti, neuromocionálnímu zhroucení a může dokonce skončit smrtí..

Znaky naznačující přechod stresu do konečné fáze vývoje jsou postupné oslabování fyzické, volební činnosti člověka, zhoršení stavu, ztráta paměti, snížení množství pozornosti, zúžení, chyby vnímání; potíže s pochopením, pochopením situace, zpomalením tempa duševní činnosti; narušení procesu stanovování cílů, částečná ztráta složitých intelektuálních dovedností, kognitivní, prediktivní schopnosti, inhibice v rozhodování a současně - nedostatečné reakce na změny situace, někdy paradoxně spojené s neodůvodněnými okolnostmi, spěch, rozzuřenost, až do úplného zhroucení účelné činnosti se ztrátou řádné sebeovládání

Během tohoto období se u subjektu může vyskytnout nepřiměřené podráždění, úzkost, únava, strach. Je narušen jeho spánek, ztráta chuti k jídlu, objevují se bolesti hlavy, vyskytují se různé typy autonomních reakcí, funkční psychosomatické poruchy, neurózy a další tzv. Stresová onemocnění. Současně může chování subjektu vykazovat takové mentální jevy, jako je zvýšená citlivost, lhostejnost, impulzivní reakce, nedostatečné představy o negativním postoji druhých k němu, snížená sebekontrola, „stažení“, narušení souvislostí se skutečnými podmínkami až do úplné dezorganizace chování.

Obrázek 5. 5. Mohlo by to být horší? Koneckonců, nestojí za to používat pouze veřejnou dopravu, vzhledem k vašim „psychofyziologickým kvalitám“, snížené odolnosti vůči stresu (zejména v extrémních podmínkách)?

(obr. X. Bidstrupa).

Vznik negativní, samořízené aktivace myšlenkových procesů může vést k prudkému snížení spolehlivosti systému „člověk-stroj“, který zahrnuje předmět [22]. Podobný negativní účinek stresu ve formě jeho extrémně destruktivní verze pro intelektuální sféru, kterou G Selye označil za nouzi, se může projevit také v případech, kdy subjekt není schopen zabránit nebezpečným následkům svého jednání při provozu různých druhů technických zařízení, pokud je nezbytné dodržet určité bezpečnostní předpisy atd., kterým je třeba věnovat pozornost při vyšetřování tohoto druhu trestných činů spáchaných v extrémních podmínkách, pokud existují náznaky, které naznačují, že jeho psychofyziologické vlastnosti neodpovídají požadavkům extrémních podmínek nebo neuropsychickému přetížení (viz část 2 čl. 28 CC) Podstatou tohoto problému je, že „existuje mezera mezi požadavky kladenými na provozovatele v podmínkách vědecké a technologické revoluce a psychofyziologickými vlastnostmi osoby, což může být nedostatečné pro adekvátní jednání v extrémní situaci. ačkoli tyto příležitosti jsou dostatečné pro každodenní nebo běžné pracovní činnosti “[23].

Stres a jeho vliv na člověka

V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jaký stres je a jaký dopad na člověka. Stres v našem životě je docela běžný jev. Jeho ničivý účinek na lidské tělo je velmi velký. Proto je důležité pochopit, jak se s tím vypořádat..

Člověk je emocionální tvor, který nedokáže všechno vzít klidně. Všichni jsme odlišní a na základě naší individuality každý reaguje na životní situace svým vlastním způsobem. To, co se může zdát jako nepatrná pro některé, může být pro ostatní katastrofou a naopak..

Bez ohledu na to, jak těžce se člověk snaží, nemůže se vyhnout stresovým situacím, zejména v naší době, kdy je každý někde ve spěchu, a postoje lidí k sobě navzájem nechávají hodně žádoucí. Jaký je účinek stresu na člověka? Abychom na tuto otázku odpověděli, pojďme nejprve analyzovat samotný koncept stresu a jeho typy..

Obecný koncept stresu

Stres (napětí, zátěž) - normální reakce adaptivní reakce těla na fyzické nebo psychologické podněty, které narušují jeho samoregulaci a projevují se v určitém stavu nervové soustavy a celého organismu.

V roce 1936 kanadský endokrinolog Hans Selye poprvé popsal fyziologii stresu z hlediska obecného adaptačního syndromu, který zahrnuje tři fáze:

  • 1) fáze mobilizace;
  • 2) stupeň odporu;
  • 3) fáze vyčerpání.

V první fázi jsou aktivovány adaptivní mechanismy samoregulace těla. Uvolňuje se adaptivní hormony (glukokortikoidy) do krve a snaží se obnovit normální životně důležitou činnost orgánů a systémů.

Při silném stresu to pomáhá zachránit tělo před šokem způsobeným fyzickým traumatem nebo nervovým šokem.

Druhá fáze nastává, když je funkce narušených tělesných systémů relativně stabilizována. V tomto bodě existuje stálý odpor vůči stresorům (stresové faktory).

Současně je spotřebována adaptivní energie, která má podle Hanse Selye od narození omezenou zásobu a není doplňována, a podle jiného vědce Bernarda Goldstona je doplňována při vynaložení.

Když proces utrácení adaptivní energie jde rychleji než proces jeho doplnění, končí a začíná třetí fáze - fáze vyčerpání, pokud se nic neudělá, může člověk zemřít..

Druhy stresu

Existují dva typy stresu - úzkost a eustress..

  • Eustress - stres v důsledku pozitivních emocí nebo krátkého a lehkého stresu, který mobilizuje sílu těla. Takový stres má pozitivní vliv na lidské tělo a není nebezpečný..
  • Tísně je silný stres způsobený negativními faktory (fyzickými, mentálními), které jsou pro tělo velmi obtížné zvládnout. Takový stres má negativní vliv na nervový systém a na lidské zdraví obecně..

Tyto dva typy stresu jsou klasifikovány do typů podle povahy dopadu:

  • Emoční stres je první reakcí na stres. Aktivuje metabolické procesy v těle, autonomní nervový systém, endokrinní systém. Při častém výskytu nebo dlouhodobém působení vede k nerovnováze těchto systémů.
  • Psychologický stres - kvůli sociálním faktorům nebo osobní úzkosti. Způsobuje to konfliktní situace ve společnosti, obavy z budoucnosti. S takovým stresem může člověk zažít emoce, jako je strach, vzrušení, závist, melancholie, žárlivost, podrážděnost, úzkost, úzkost atd..
  • Biologický stres - způsobený fyzickými stresory. Mezi ně patří: hořet; podchlazení; choroba; otrava; trauma; hlad; ozařování atd..

Za zmínku stojí ještě jeden typ stresu - pracovní stres vyplývající z faktorů pracovního stresu: škodlivé pracovní podmínky (znečištění, hluk); nepohodlný pracovní rozvrh; špatná výživa; špatné vztahy s vedením, zaměstnanci; přetížení, rychlé tempo práce; monotónnost, jednotnost akcí.

Dopad stresu na lidský život

Jak již bylo zmíněno, stres může pozitivně i negativně ovlivnit tělo a život člověka..

Při krátkém vystavení stresovým faktorům je tělo mobilizováno, člověk získává sílu, motivace k rozhodnému jednání. Je to pozitivní účinek stresu.

Při delším pobytu osoby ve stresovém stavu je tělo pod vlivem stresových hormonů zničeno.

  • Chuť k jídlu se zhoršuje, snižuje se hmotnost. Zájem o život mizí.
  • Existuje psychická a fyzická slabost, pochybnosti, pocit nespokojenosti, nepohodlí, deprese se může rozvinout, což vede k ještě hlubším systémovým poruchám.
  • Vliv stresu na lidskou činnost se projevuje sníženou výkonností, lidský vývoj ve společnosti je pozastaven.

Náhlý těžký stres vede k prudkému zvýšení krevního tlaku, což může vést k infarktu nebo iktu.

U člověka, který se neustále obává, libido klesá, muži mohou ztratit svou sílu. Těhotné ženy se mohou potratit.

Člověk v depresivním stavu není schopen činit odpovídající rozhodnutí, stres má silný vliv na chování člověka, což může vést k sebevraždě.

Navíc, ve stresu, imunita klesá, tělo během tohoto období je více náchylné ke vzniku nových nemocí a k exacerbaci starých. Ne nadarmo říkají, že všechny nemoci pocházejí ze zkušeností. Proto je třeba řešit dlouhodobý emoční stres..

Techniky zvládání stresu

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s emocionálním stresem. Nejzdravější a nejúčinnější z nich jsou fyzická aktivita, sport, správná výživa a každodenní rutina. Závažné případy mohou vyžadovat hospitalizaci.

Protože tělo ve stresovém stavu ztrácí hodně energie, je nutné jej podporovat vitamíny, minerály, které jsou hojné v zelenině a ovoci. Dokonce i jeden banán může zvýšit vaši náladu.

Nezanedbávejte autogenní trénink, který pozitivně naladí myšlenky člověka, posiluje jeho vůli a emoce. Nebojte se komunikovat s psychoterapeutem, který vám pomůže překonat všechny obtíže, které se před vámi objevily.

Závěr

Stres nás straší po celý život. Nemůžeme se tomu vyhnout, ale je docela možné snížit její negativní vliv a zbavit se jej co nejdříve..

Chcete-li to provést, musíte dodržovat denní režim, přidat více ovoce a zeleniny do stravy. Můžete zahájit fyzický, psychologický výcvik, kontaktovat specialistu.

Hlavní věcí není nepodlehnout ničivým účinkům stresu, boje a pak budete v pořádku.!

Dopad stresu na lidské zdraví

Stresovým situacím nelze po celý život zabránit. Silné a slabé, krátkodobé a dlouhodobé negativní faktory ovlivňují dospělé a děti a jejich důsledky se neomezují pouze na momentální nepohodlí. Časopis „Společně s vámi“ analyzoval vědecké údaje o stresu a jeho vlivu na lidské tělo a je připraven sdělit čtenářům potenciální hrozbu..

fotografie z webu http://osteomed.su

Klasifikace: tak odlišný stres

Dopad stresu na lidské zdraví přímo závisí na jeho typu. Nemá vždy negativní dopad a může být dokonce užitečný, protože vyvolává adaptační mechanismy..

Pro emocionální zbarvení

V myslích obyčejných lidí něco nepříjemného vždy působí jako provokační mechanismus, ale ve skutečnosti je stresující situace jakýkoli silný šok. Z tohoto hlediska psychologové rozlišují dvě skupiny stresových faktorů:

  • Eustress je vyvolána pozitivními emocemi. Například připravit se na svatbu, mít dítě, nebo dokonce promoci ze školy, je docela intenzivní zážitek, který může být znemožňující. Pozitivní nebo negativní účinek se projeví na těle v závislosti na délce eustress.
  • Nouzi vyvolávají negativní zkušenosti, ale ani to neznamená, že dopad stresu na zdraví bude negativní. Rozhodující roli bude hrát intenzita a trvání dopadu, jakož i charakteristika psychologie konkrétního jednotlivce..

fotografie z webu https://wallpaperscraft.ru

Podle intenzity

K velkým a malým událostem dochází každý den a naše vědomí vnímá významné, vážné události jako nejtraumatičtější. Pokud jde o míru vlivu na zdraví, malé napětí může vést k šokům. V psychologii se rozlišují následující typy vlivů:

  • Microevents. Jednorázové nadávkování od šéfa je krátkodobým slabým stresem a jeho vliv na člověka nebude významný. Naopak, někdy to pomůže vyhazovat dlouho udržované emoce nebo mobilizovat sílu k vyřešení obtížného úkolu..
  • Makro události. Například smrt milovaného člověka, rozvod, přírodní katastrofa, kterou zažili - v těchto okamžicích tělo překračuje své schopnosti a osoba zjevně pociťuje zhoršení.

To neznamená, že mikro-události jsou zcela neškodné. Roli hraje také kvantitativní faktor. Například pohyb je období života spojené s mnoha mikro-stresy. Sbalte si věci, najděte nakladače, sledujte bezpečnost, buďte naštvaní ztrátou něčeho, sestavte dokumenty... řetěz problémů, které je třeba dát do omezeného časového období, celkem dává vysoký stupeň psychického stresu.

K posouzení významu události psychologové používají individuální stupnice stresu, ve které má každá situace určitou hodnotu intenzity. Nejvíce šokující incidenty, jako je smrt blízkého, jsou hodnoceny jako 100% stres, zatímco boj s prodavačem je pouze 3%..

Hromadí se několik dní, celkem se mikroevence mohou stát traumatičtějšími a dopad stresu na zdraví člověka bude srovnatelný s vážným šokem.

Podle doby expozice

V závislosti na tom, jak dlouho je člověk ve stresu, se může stát zcela nevýznamnou epizodou nebo zanechat nesmazatelný otisk jeho zdraví..

Akutní stres

fotografie z webu http://blog.disciplina.ru

Krátkodobá expozice, jejíž důsledky budou přímo úměrné její intenzitě:

  • Pokud je práce pozdě, není-li to disciplinární opatření, je to akutní slabý stres, na který člověk po několika hodinách zapomene. Naopak to může být dokonce prospěšné, protože stres působí tonicky na tělo. Uvolňování kortizolu stresového hormonu vede ke zvýšení srdeční frekvence a centralizaci krevního oběhu, zúžení periferních cév a zvýšení krevního zásobení mozku a srdce. Tím je aktivováno myšlení a člověk se stává schopen okamžitého rozhodování..
  • Novinář, který je svědkem osudného ostřelování, zažívá krátkodobý šok s vysokou intenzitou. Účinky na zdraví mohou být okamžité, jako je koktání, ztráta vědomí, omračování, srdeční infarkt nebo mrtvice. Opožděný účinek stresu na lidský organismus, který se nazývá posttraumatická stresová porucha, je velmi nebezpečný a bez profesionální lékařské péče není možné se s ním vypořádat..

Chronický stres

fotografie z webu http://nakonu.com

Dlouhodobé účinky stresu na člověka jsou vždy destruktivní, bez ohledu na intenzitu. Zákeřností tohoto stavu je, že probíhá ve třech po sobě jdoucích fázích:

  • Úzkost. Toto je první reakce na změněné podmínky, která se vyznačuje povědomím o tom, co se děje. Akutní období úzkosti obvykle probíhá jasně a otevřeně, člověk dostává podporu a soucit od blízkých a je méně obtížné zažít stres.
  • Odpor. Po uvědomění přichází fáze adaptace a odporu. Charakteristické vnější známky jsou, že člověk je připraven bojovat a hledá způsoby, jak jej odstranit. Například neustálé otravování šéfů nutí člověka studovat pracovní legislativu, přestavět práci a prokázat správnost své pozice. Toto je poněkud nebezpečná fáze, protože jak člověk, tak lidé kolem něj to vnímají jako vítězství nad stresem, i když ve skutečnosti pokračuje ve svém ničivém účinku.
  • Vyčerpání. Psychologická stabilita není neomezená, a pokud v předchozí fázi není traumatický faktor eliminován, člověk je unavený bojováním a zcela se odevzdává negativním zážitkům. Zákeřnost je taková, že ani sám pacient, ani jeho blízcí nespojují bolestivý stav s událostí, která, jak se zdá, byla už dávno zažita. Úkolem terapeuta je upozornit na spouštěcí moment poruchy a pomoci vyvinout správný přístup k problému..

fotografie z webu http://kvitna.org

Vliv stresu na tělo: koncepty psychosomatiky

Oficiální medicína ví o mnoha projevech tzv. Psychosomatické patologie, u kterých dochází k vážným onemocněním v důsledku psychologických vlivů, včetně stresu.

Nezaměňujte psychosomatická onemocnění s hypochondrií, u nichž je osoba v důsledku podezření nakloněna najít projevy neexistujících nemocí. Hypochondr je fyzicky zdravý, navzdory četným stížnostem.

Nejběžnější psychosomatická onemocnění jsou:

  • ischemické onemocnění srdce, včetně infarktu;
  • primární arteriální hypertenze;
  • bronchiální astma;
  • gastritida, žaludeční vřed a 12 vředů dvanáctníku;
  • nespecifická ulcerativní kolitida;
  • syndrom dráždivého tračníku;
  • neurodermatitida, atopická dermatitida;
  • revmatoidní artritida.

fotografie z webu http://lom-price.ru

Která patologie se projeví, závisí na zdravotním stavu pozadí, protože stres postihuje lidské tělo v nejvíce zranitelných oblastech. Zde funguje princip „tam, kde je tenký, tam se rozbije“ a na pozadí stresových situací se zhoršují existující chronická onemocnění nebo ty, ke kterým má osoba predispozici. Léčba somatické patologie je v tomto případě obtížná, protože je náchylná na opakující se průběh a rezistenci k lékové terapii..

Stres a jeho dopad na lidské zdraví: duševní poruchy

Souvislost mezi různými duševními poruchami a stresem je zcela jasná a diagnóza je obvykle přímočará. Projevy mohou být jak relativně neškodné, tak destruktivní, často progresivní, takže včasné vyhledání psychologické pomoci je pro pacienta nesmírně důležité. Účinek stresu na lidské zdraví má následující formy:

  • Poruchy spánku. Tyto poruchy mohou mít formu poruchy spánku, mělkého, neklidného spánku nebo nespavosti. Ve dne nemusí člověk trpět nedostatkem spánku nebo naopak cítit letargii a ospalost.
  • Poruchy příjmu potravy. V podmínkách akutního nebo chronického stresu se vyvíjí bulimie, při které člověk impulzivně jí obrovské množství jídla. Opačnou formou poruchy příjmu potravy je anorexie, která se vyznačuje téměř úplným odmítnutím jíst. Tyto podmínky představují přímé ohrožení zdraví, protože s kritickým úbytkem na váze dochází k nevratným změnám vnitřních orgánů..

fotografie z webu http://hochu.ua

  • Panický záchvat. Útok nemotivovaného strachu, který je doprovázen palpitacemi, střídavým teplem a zimnicí, hojným pocením, pocitem dechu, nevolností. Takový stav se vyskytuje u osoby za podmínek spojených s dříve zažívanou stresující situací. Panické útoky se mohou objevit ve výtahu, metru, letadle, ordinaci lékaře, šéfovi nebo na jakémkoli jiném místě, které podvědomí spojuje se zkušeným stresem..
  • Obsedantně kompulzivní porucha. Studie, které zkoumaly stres a jeho účinek na dospívající a děti, zjistily, že stresové reakce v tomto věku mají často podobu RCS. Jejich projevy sahají od relativně neškodného nutkání počítat vše, co brání hřebíkům a prstům do krve.
  • Poruchy chování. Poruchy chování ve formě hluboké apatie, deprese nebo nemotivované agrese jsou společností vnímány jako adekvátní reakce na stres. Psychologové to vidí jako alarmující signál, že člověk není schopen se s tímto problémem vyrovnat sám. Pokud nebudou opraveny, mohou poruchy chování ovlivnit společenský život člověka..
  • Závislosti. Různé formy duševní závislosti padají na příznivé pozadí stresové situace. Pacienti jsou často závislí na alkoholu, nikotinu, psychotropních látkách nebo hazardu.

fotografie z webu http://renarko.center

Neignorujte uvedené příznaky v naději, že časem spontánně projdou. Kvalifikovaný psychoterapeut vám pomůže dostat se ze stresové situace s minimálními důsledky, i když musíte spolu s psychoterapeutickými technikami užívat drogovou terapii..

Časté projevy: poplachové zvony

Chronický stres s nízkou intenzitou běží latentně a zřídka přitahuje pozornost i samotného pacienta, natož těch kolem něj. Téměř všichni lidé museli pracovat pod tlakem vedení, nebo v konstantních termínech. I obecně pozitivní období mateřství se skládá z mnoha malých stresů, které se hromadí a vedou k takovým nespecifickým symptomům:

  • Ztráta vlasů. Tento projev je přičítán hypovitaminóze, hormonálním změnám, změnám souvisejícím s věkem nebo dědičnosti, aniž by je spojoval se stresem. Struktura vlasové šachty také trpí, která je tenká, křehká a depigmentovaná (šedá).
  • Předčasné stárnutí. Vysoká hladina kortizolu v krvi způsobuje periferní vazospasmus. Výsledkem je, že pokožka nedostává dostatek živin a zpomaluje se odstraňování metabolických produktů, což vede k časnému výskytu vrásek, ztenčení a ochabnutí pokožky..
  • Sexuální dysfunkce. U mužů se to projevuje ve formě snížení nebo zmizení sexuální touhy, ženy si všimnou nepravidelného cyklu nebo úplné amenorey. Na pozadí stresu se často projevuje patologicky časná menopauza mužů a žen, která předjíždí i mladé lidi do 30 let.

fotografie z webu http://gentleblogs.com

  • Bolesti hlavy. Chronická bolest snižuje kvalitu života pacienta, což negativně ovlivňuje rychlost myšlení a spánku. Analgetika mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, ale vzhledem k jejich chronické povaze se pacienti často dostávají do pasti závislosti na úlevě od bolesti. Buďte opatrní u léků obsahujících kodein, jako je Solpadein.
  • Snížená imunita. Produkce protilátek a imunoglobulinů je narušena, v důsledku čehož je člověk vystaven vysokému riziku infekčních patologií. Chladná sezóna prochází známkami respiračních onemocnění a teplá sezóna je doprovázena střevními infekcemi a otravou.

Projev toho, jak stres ovlivňuje lidské zdraví, do značné míry závisí na vlastnostech osoby. Samozřejmě existují lidé, kteří snadno a přirozeně projdou jakýmikoli zkouškami. Pro mnohé je však velmi obtížné dostat se z propasti svých vlastních zkušeností bez profesionální pomoci a podpory od blízkých. Nezanedbávejte ani drobné příznaky u sebe nebo příbuzných, protože čím dříve osoba dostane pomoc, tím pravděpodobně nebude mít žádné důsledky..

Proč nemůžete žít v neustálém stresu

Dokud se vypořádáte s důležitějšími problémy a neposloucháte sami sebe, stres změní vaše drobná onemocnění na chronická onemocnění. A naopak: čím stabilnější je váš nervový systém, tím snazší je vypořádat se s protivenstvím - a to i během obtížného období epidemie..

Co je stres obecně?

Tento termín je obvykle spojován s negativními emocemi. Ale ve skutečnosti je to reakce těla na 5 věcí, které byste měli vědět o stresu na jakoukoli vnější výzvu. Stres můžeme zažít nejen v reakci na traumatickou zkušenost, ale také v reakci na pozitivní změnu v životě. Například nová práce nebo přestěhování se do města vašich snů. Každý zažívá stres svým vlastním způsobem, ale zde jsou některé z projevů stresových symptomů, kterými lze tento stav určit..

Duševní příznaky stresu

  • Snadno se zlobíte a vzplanete nad maličkosti.
  • Zdá se vám, že na vás nic nezávisí a děsí vás.
  • Nemůžete se soustředit na nic.
  • Zdá se vám zbytečné a zbytečné pro sebe.
  • Vyhýbáte se lidem, i těm, které se vám obvykle líbí.

Fyzické příznaky stresu

  • Na nic nemáte sílu.
  • Jste zdraví, ale máte bolesti hlavy..
  • Když spíte, zašpiníte si zuby nebo kousnete sami do tváře..
  • Často máte nachlazení a viry.
  • Máte nespavost nebo jiné problémy se spánkem.
  • Trávení je váš obvyklý stav.
  • Obtížné polykání slin, sucho v ústech.
  • Vaše srdeční frekvence může skákat nebo bolest na hrudi bezdůvodně..

Co je stres

Stresující události se nazývají spouštěče. Spouštěče budou pro každou osobu individuální. Někteří lidé rádi předvádějí a vyhrávají v pozornosti publika, zatímco jiní téměř mdlí při prezentaci kolegům. Spouštěče mohou souviset s vašimi bolestivými vzpomínkami (například jako dítě vaši rodiče hlasitě třídí věci před vámi a nyní panikaří, když váš partner sotva zvedne hlas). Ale také se to děje jiným způsobem. Práce mozku je výsledkem evoluce, takže od našich předků je zděděno mnoho reakcí. Například, pokud se dostanete do hněvu z hladu, i když jste nikdy nebydleli s nedostatkem potravy, jedná se o mechanismus agresivního chování Behaviorálních, hormonálních a neurobiologických mechanismů přežití z minulosti, který lidi přiměl k úspěšnějšímu lovu..

Stres lze rozdělit do několika kategorií na základě toho, jak stres vzniká:

  • Akutní stres. Okamžitá reakce na vzrušující událost. Například se blíží důležitá lhůta a nemáte čas na dokončení úkolu a máte obavy. Ale když je hotovo, přestanete být nervózní.
  • Epizodický akutní stres. Události, které vás vzrušují, se pravidelně opakují a pravidelně vás stresují. Například jednou za měsíc odesíláte zprávy, pracujete přesčas a utopíte se v podnikání..
  • Chronický stres. Spoušť je ve vašem životě neustále přítomna. Například nenávidíte svou práci, ale neukončujete se a silou neustále chodíte do kanceláře každý den..

Jak stres ovlivňuje zdraví

Paradoxně, jeho krátkodobé epizody mohou dokonce zlepšit vaši kvalitu života. 4 Překvapivé zdravotní přínosy stresu. Stresový impuls stimuluje hormony, zostřuje kognitivní schopnosti a vyvolává reakci. Stručně řečeno, dává vám sílu propojit váš mozek a vyřešit situaci..

Neustálá přítomnost stresu však tělo vyčerpává. Změny mohou ovlivnit různé oblasti duševního a fyzického zdraví.

Stravovací návyky. V některých situacích stres potlačuje chuť k jídlu a vede k vyčerpání. V jiných naopak tělo hledá, proč stres způsobuje, že lidé přejídají jakoukoli příležitost k doplnění energetických rezerv. To vede k uchopení problémů a přibírání na váze. Navíc se mění stravovací návyky: zvyšuje se touha po mozku pro okamžité uspokojení, takže stresovaný člověk spoléhá na sladkosti a tuk.

Svaly a tkáně. Tělo vidí stresor jako hrozbu přežití, i když je to jednoduchý termín nebo dopravní zácpa. Proto zahajuje obranný mechanismus: nasměruje kyslík do svalů a udržuje je v napětí. To vede k účinkům stresu na vaše tělo na svalovou hypertonii, bolesti hlavy, křeče v těle..

Endokrinní systém. Neustálý stres udržuje kortizol a další hormony vysoké. Tyto změny narušují hormonální rovnováhu stresu a hormonů a vedou k endokrinním poruchám, které mohou vést k nárůstu hmotnosti nebo neschopnosti otěhotnět..

Imunitní systém. Změny hormonů inhibují, jak stres ovlivňuje imunitní systém odolávat virům, infekcím a zánětům v těle. Všechny síly jsou vynaloženy na obranu před vnějšími hrozbami.

Zažívací ústrojí. Stres narušuje účinky stresu na trávení vašeho těla, zvyšuje kyselost žaludku, může vést k průjmu nebo pálení žáhy.

Psychika. Neustále zvýšený stresový hormon a výsledná nerovnováha vedou ke stresu a depresi při depresi, zhoršené koncentraci, emoční syndrom vyhoření, syndrom chronické únavy.

Spát. Nespavost, potíže s usínáním a mělké přerušení spánku jsou tělesným stresem a nespavostí jako reakce na dlouhodobý stres. Lidé se spánkem často začínají stimulovat kávou nebo energetickými nápoji, což problém jen zhoršuje.

Kardiovaskulární systém. Chronický stres zvyšuje účinky stresu na tlak vašeho těla a stres na srdce, zvyšuje riziko mrtvice a srdečního infarktu. Spojení mezi dvěma částmi nervového systému je přerušeno: sympatický („plynový pedál“ těla, který dává impuls k akci) a parasympatický („brzdový pedál“, který vám umožňuje zpomalit a uklidnit). Rovnováha nervového systému přímo ovlivňuje práci srdce a je dokonce měřena pomocí analýzy srdeční frekvence.

Jak měřit stres

Stres není jen abstraktní pocit, ale reakce, kterou lze objektivně sledovat a zlepšovat. Můžete ovládat své nervy pomocí HRV - variabilita srdeční frekvence (HRV). Tato vědecká metodologie byla vyvinuta již v 60. letech 20. století za účelem sledování zdraví, stresu a stresu astronautů před lety a během letů. Poté bylo převzato sportovním lékem za účelem sledování stavu sportovců a zabránění přetížení. Nyní je k dispozici analýza HRV pro všechny. To vám umožní určit úroveň vašeho fyziologického stresu v následující stupnici:

HRV data mohou být shromažďována pomocí monitorů srdeční frekvence a fitness měřičů. Můžete například připojit svůj fitness přístroj pro analýzu stresu k platformě Engy Health, která byla vytvořena ve spolupráci s výzkumným týmem Ústavu biomedicínských problémů Ruské akademie věd, institutu odpovědného za biomedicínskou podporu ruských kosmonautů..

Platforma zaznamenává HRV, analyzuje data a poskytuje užitečné informace o stavu vašeho těla v aplikaci smartphone. Můžete například:

  • sledujte index stresu (sympatický systém) a zotavení (parasympatický systém), abyste věděli, jakému fyzickému, psychickému a emočnímu stresu můžete odolat, aniž by to ohrozilo vaše zdraví;
  • upravit zátěžové a tréninkové programy pomocí indikátoru RMSSD podle metody používané astronauty a profesionálními atlety, aby nevyčerpaly tělo;
  • Vyberte režim spánku, ve kterém se plně zotavíte a zvládnete stres;
  • upravit stravu tak, aby nepoškozovala zdraví a nezvyšovala úroveň fyziologického stresu;
  • najít rovnováhu mezi prací a odpočinkem na základě objektivních zdravotních informací.

Společnost Engy Health poskytuje strukturovaná data a poskytuje jednoduchá a jasná doporučení, jak musíte svůj život změnit osobně, abyste se cítili co nejlépe..

Co s tím dělat

Stresu se nelze vyhnout: přesto je součástí života. Abychom však nezměnili drobné „poruchy“ v těle na závažné nemoci a nebyli šťastnější, musí být vzrušení pod kontrolou. K tomu je několik návyků a technik..

  • Nechte se vyjádřit emoce. Pokud vás něco obtěžuje nebo rozruší, řekněte to a nenechte se zmást tím, že je vše v pořádku..
  • Soustřeďte se na řešení problému. Neuspokojte se s tím, co vás znepokojuje - lépe zjistěte, jak tomu přizpůsobit život a chování..
  • Pusťte situace, které nemůžete změnit. Některé věci budou vždy mimo vaši kontrolu. Ale postoj k nim je zcela ve vaší moci. Nepřetěžujte hlavu věcmi, které nemůžete ovlivnit. Soustřeďte se na své vlastní činy.
  • Hrajte sporty, které vás baví. Nenuťte se přihlásit se do kurzu jógy, protože je to nyní módní. Mohlo by vás potěšit děrování boxovacího pytle nebo více pádlování. Najděte fyzickou aktivitu, která se vám líbí, a pravidelně si na ni udělejte čas.
  • Procházka. Chůze pomáhá obnovit krevní oběh, pokud sedíte na dlouhou dobu a uvolňuje hlavu. Zahřejte se a každou hodinu si udělejte přestávky.
  • Vynětí času na koníčky. Procházení sociálními médii není koníčkem. Nebudete si pamatovat, co přesně jste si přečetli v poslední hodině, když ukončíte aplikaci. Zaneprázdněte se něčím skutečným: vařte nové jídlo, kreslete, učte se nahrávat hudbu.
  • Nechte nezdravé stimulanty. Alkohol je depresivní látka, která vás dočasně rozptyluje od problémů, ale stav pouze zhoršuje. Drogy nebo energetické nápoje pouze narušují nervový systém..
  • Poslouchejte sami. Nenuťte se dělat něco, co trvale způsobuje vnitřní protest. Neplánujte nové úspěchy na období vysokého zatížení. Když si to vaše tělo vyžádá, udělejte si přestávku.
  • Sledujte úroveň stresu. To vám pomůže přesně pochopit, jaké faktory ovlivňují jeho výkon a kolik: emocionální a psychologické přetížení, nadměrné tělesné cvičení, nevhodný spánek nebo pracovní režim, nevyvážený život a práce.

Stres, jeho typy, fáze a mechanismy. Dopad stresu na výkon, kognitivní a integrační procesy

Navigační nabídka

Na hlavní

hlavní věc

Informace

Z archivů

Stres je nespecifická (obecná) reakce těla na fyzický nebo psychologický dopad, který narušuje jeho homeostázi, jakož i odpovídající stav nervového systému těla nebo těla jako celku.

Stres je zvláštní funkční stav, se kterým tělo reaguje na extrémní stres. Poprvé byl stres popsán Hansem Selyeem jako obecný adaptační syndrom. Termín stres byl vytvořen jím později..

V medicíně se rozlišuje fyziologie, psychologie, pozitivní (eustress) a negativní (tísňové) formy stresu..

Eustress. Koncept má dva významy - „stres způsobený pozitivními emocemi“ a „mírný stres, mobilizace těla“.

Nouze. Negativní typ stresu, s nímž se lidské tělo nemůže vyrovnat. Ničí morální zdraví člověka a může dokonce vést k těžkým duševním onemocněním..

Deprese je důsledkem stresu. Imunitní systém trpí stresem. Při stresu se lidé častěji stávají oběťmi infekce, protože produkce imunitních buněk během období fyzického nebo duševního stresu výrazně klesá.

Extrémní situace se dělí na krátkodobé, když jsou aktualizovány programy odezvy, které jsou u člověka vždy „připravené“, a na dlouhodobé, které vyžadují adaptivní restrukturalizaci funkčních systémů člověka, někdy subjektivně extrémně nepříjemné a někdy nepříznivé pro jeho zdraví..

Rozlišujte mezi fyziologickými a psychologickými stresory. Fyziologické stresory mají přímý vliv na tkáně těla. Mezi ně patří: bolestivé účinky, chlad, vysoká teplota, nadměrná fyzická aktivita. Psychologické stresory jsou podněty, které signalizují biologický nebo sociální význam událostí (poplachy, nebezpečí, zášť, atd.). V souladu se dvěma typy stresorů se rozlišuje fyziologický a psychologický stres. Ten je rozdělen na informační a emotivní.

Informační stres vzniká v důsledku přetížení informací, když člověk nemůže zvládnout úkol, nemá čas se rozhodovat daným tempem. Pokud zatížení informací překračuje možnosti osoby s velkým zájmem, mluví o přetížení informací.

Emoční stres je vyvolán signalizačními stimuly. Projevuje se v situaci hrozby, nenávisti, v konfliktních situacích. Slovní podněty jsou univerzální psychologické stresory..

Psychologický stres má pro člověka zvláštní význam, protože mnoho událostí vede ke stresu u člověka nikoli z důvodu jeho objektivních charakteristik, ale proto, že určitá osoba vnímá událost jako zdroj stresu. To znamená důležitý princip překonání psychologického stresu: je snazší změnit myšlenku člověka na svět než na svět samotný.

Biologická funkce stresu je adaptace. Je určen k ochraně těla před ohrožujícími, ničivými vlivy různých druhů: fyzického, duševního. Proto vznik stresu znamená, že osoba vykonává určitý druh činnosti, jejímž cílem je odolávat nebezpečným vlivům, kterým je vystaven. Tento typ aktivity odpovídá zvláštnímu funkčnímu stavu a komplexu různých fyziologických a psychologických reakcí..

G. Selye identifikoval tři fáze stresu:

1. Stádium úzkosti spočívá v mobilizaci adaptačních schopností těla, ve kterých odolnost vůči stresu klesá pod normální úroveň. Vyjadřuje se v reakcích nadledvin, imunitního systému a gastrointestinálního traktu. Pokud je stresor závažný (silné popáleniny, extrémně vysoké nebo nízké teploty), může dojít k úmrtí v důsledku omezených rezerv.

2. Stupeň odporu vzniká, pokud je akce slučitelná s možnostmi přizpůsobení. Současně prakticky zmizí příznaky úzkosti a úroveň odporu je vyšší než obvykle. U většiny onemocnění nebo zranění jsou protilátky směrovány do postižené oblasti. Soucitný nervový systém pod psychickým stresem připravuje tělo k boji nebo útěku..

3. Stupeň vyčerpání. Každý člověk mnohokrát prochází výše uvedenými stádii. Když je odpor úspěšný, tělo se vrátí do normálu. Pokud však stresor působí i nadále, mohou se vyčerpat zdroje těla. Pak přichází fáze vyčerpání, ve které se objevují známky úzkostných reakcí, ale nyní jsou nevratné a jednotlivci umírají. V případě psychického stresu má vyčerpání podobu nervového zhroucení.

Vliv stresových podmínek na aktivitu obecně a na její jednotlivé procesy je dvojznačný. Rozdíly jsou způsobeny existencí tří hlavních fází vývoje stresu, které ovlivňují aktivitu různými způsoby.

Mobilizační fáze. První fáze vývoje stresového stavu se vyznačují tím, že celkové emoční napětí dosud nedosáhlo svého maxima. Proto má převážně pozitivní (stenický) účinek jak na mentální procesy, tak na celkovou organizaci činnosti. Emoční aktivace zde zvyšuje produktivitu provádění základních funkcí správy. Externí stresory působí jako druh podnětů pro zintenzivnění mentálních procesů a pro plné zapojení potenciálu jednotlivce do aktivit. Tato fáze je označována pojmem produktivní stres nebo „eustress“ (eustress je zkrácené slovo z kombinace „heuristický stres“). Zvyšuje se objem vnímání a pozornosti, zvyšuje se flexibilita a labilita pracovní paměti. Informace z minulých zkušeností se přenášejí do stavů „vysoké připravenosti“; zvyšuje se originalita, produktivita a tvořivost myšlení (fenomén hyperaktivace myšlení). Schopnost formulovat alternativy a analyzovat je roste, což zvyšuje účinnost rozhodovacích procesů. Způsoby a metody organizování činností se stávají také přiměřenější, rozmanitější a účinnější. Obecně by tato fáze měla být považována za přiměřenou - mobilizující reakce psychiky a těla jako celku na komplikace vnější situace..

Poruchová fáze. Vzhledem k objektivním omezením mentální a fyziologické organizace člověka existuje určitá hranice odolnosti vůči intenzitě stresových vlivů. Dokud nebude dosaženo, budou mobilizovány dostupné příležitosti. Poté však psychika „začne selhávat“; emoce z pozitivního (mobilizujícího-energetického) faktoru se transformují na převážně negativní - destruktivní faktor. Nejprve se v kognitivní sféře vyskytují změny. Objem vnímání se zužuje, objem a kvalita pracovní paměti klesá a je obtížné aktualizovat informace z dlouhodobé paměti (jev blokády minulých zkušeností). Zvláště významné změny jsou charakteristické pro myšlení. Její stereotyp roste, produktivita a schopnost adekvátně zpracovávat informace jsou výrazně sníženy. Hledání řešení je nahrazeno pokusem zapamatovat si řešení, s nimiž se dříve setkalo (reprodukce myšlení); snižuje se originalita myšlení (fenomén zploštění myšlení).

Pro činnost jako celek se pokouší uspořádat ji ne podle typu vytvoření metody přiměřené dané situaci, ale podle typu nalezení normativní metody v minulé zkušenosti (fenomén algoritmizované aktivity). V procesech manažerských rozhodnutí vzniká fenomén globálních reakcí. Spočívá v tendenci volit příliš obecné a nepřesné možnosti akce; řešení ztrácejí svou specifičnost a proveditelnost; navíc se stanou buď impulzivními nebo nadměrně prodlouženými - inertní. Fenomény vznikající a rostoucí v této fázi tedy charakterizují neproduktivní stres označovaný pojmem nouze (úzkost je zkrácené slovo z věty „dysfunkční stres“).

Fáze destrukce je charakterizována maximální úzkostí - úplným rozpadem organizace činnosti a významnými poruchami v mentálních procesech, které ji poskytují. Může existovat jev blokády vnímání, paměti, myšlení (jevy jako „nevidím nic“, „potemnělé oči“, jev „bílého závoje“, stejně jako ztráta paměti, „odpojení myšlení“, „intelektuální stupor“ atd.)... Hlavní pravidelnost fáze zničení z hlediska obecné organizace činnosti a chování je, že získají jednu ze dvou hlavních forem: zničení podle typu hyperexcitace a zničení podle typu hyperinhibice. V prvním případě se chování stává zcela chaotickým, je postaveno jako chaotická posloupnost neuspořádaných akcí, skutků, impulzivních reakcí - člověk „nenajde místo pro sebe“. Ve druhém případě naopak dochází k blokádě činnosti a chování; existuje stav letargie a necitlivosti, „odpojení“ od situace. Fáze destrukce se vyznačuje nejen poklesem výkonnostních ukazatelů, ale také jejím obecným narušením.

Tři uvedené fáze jsou běžné. Spolu s nimi však existují také značné rozdíly v reakci na stresující vlivy. Vyjadřují se ve srovnávacím trvání těchto fází; v jejich celkové dynamice; v závislosti na ukazatelích výkonu na síle stresových vlivů. Pro označení „míry odporu“ osoby vůči stresovým vlivům se používá pojem osobnostní stresové rezistence. To je schopnost udržovat vysokou úroveň duševního fungování a činnosti při zvyšujícím se stresu. Důležitým aspektem odolnosti vůči stresu je schopnost nejen udržovat, ale také zvyšovat ukazatele účinnosti a produktivity činností ve stresových podmínkách. Jinými slovy, tato schopnost závisí na tom, jak silně má člověk první fázi vývoje stresu - fázi mobilizace.

V závislosti na stupni odolnosti vůči stresu a na schopnosti odolávat stresu po dlouhou dobu existují tři hlavní typy osobností. Liší se tím, jak dlouho může člověk udržet stresovou toleranci (rezistenci) vůči dočasnému tlaku chronických stresových podmínek a charakterizuje jeho individuální práh tolerance stresu. Někteří vedoucí pracovníci zvládají stres po dlouhou dobu přizpůsobením se stresu. Jiné, i když s relativně krátkodobými stresovými vlivy, již selhávají. Ještě jiní - obecně, mohou účinně fungovat pouze ve stresu. V souladu s tím jsou tyto tři typy označovány jako „ox stres“, „králičí stres“ a „lví stres“.

Hlavní mechanismy stresu jsou hormonální. Hlavním morfologickým znakem vytvořené OSA je tzv. Klasická trojice: přerůstání kůry nadledvin, pokles brzlíku a ulcerace žaludku.

Selye věřil, že stresory indukují stereotypní, automatickou odpověď, počínaje aktivací hypotalamu, zvýšením aktivity hypofýzy a nadledvin se současnou aktivací sympatického dělení autonomního nervového systému.

Neexistuje shoda o tom, jak stresor dosáhne hypotalamu. Někteří autoři se domnívají, že stresor působí na mozkovou kůru prostřednictvím odpovídajících analytických struktur. Potom prostřednictvím thalamu vstupuje signál do hypotalamu a paralelně - do retikulární formace, která je „spojovacím článkem“ mezi vědomím a tělem. V tomto případě může stresor fyzické povahy, stejně jako psychologický stresor, ovlivnit kognitivní procesy a vyvolat stejné psychofyziologické mechanismy, bez ohledu na povahu stresoru. Současně existuje důkaz, že informace o stresorech vnímaných zrakem jde přímo do hypotalamu prostřednictvím zvláštního vizuálního traktu. V žádném případě nikdo nepochybuje, že retikulární formace, hypotalamus a limbické struktury jsou přímo zapojeny do vývoje stresové reakce; celý mozek, včetně autonomního nervového systému, se účastní povědomí o stresoru a vytváření nezbytné adekvátní reakce. Vždy je důležité si uvědomit, že rozumíme mozku jako součást holistického neuroendokrinního systému, který řídí naši psychiku a chování. V mnoha moderních pracích se vyvíjejí nové představy o hormonálních mechanismech a peptidové regulaci tísňových stavů, až po molekulární mechanismy stresu, zapojení určitých mediátorových systémů..

Zdá se tedy, že pod vlivem Selyeho, který podcenil roli centrálního nervového systému, byl hlavní důraz při studiu stresu kladen na studium mechanismů nouze, autonomní a hormonální regulace. Současně byla role centrálního nervového systému při výskytu stresové reakce buď podceňována nebo zcela ignorována..

Po dílech W. Cannon ve 20. letech XX. Století bylo postupně chápáno, že řídícím orgánem je neuroendokrinní systém, ve kterém některé neurony centrálního nervového systému vykonávají neuroendokrinní funkce. Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V. a mnoho dalších vědců začalo věnovat pozornost důležité úloze centrálního nervového systému při vývoji stresových a nouzi a souvisejících psychosomatických chorob.

Hlavními mozkovými strukturami zapojenými do stresu jsou: čelní kůra; limbické struktury; vegetativní složka, realizovaná hypotalamem a středy medulla oblongata. Simonovovy práce zdůrazňují roli předního kortexu, hippocampu, amygdaly a hypothalamu v generování emocí. Tato podobnost struktur zapojených do geneze stresu a emocí odlišných ve funkci by neměla být matoucí. Všechny tyto struktury jsou velmi heterogenní a polyfunkční. Pokud je funkční jednotkou mozku distribuovaný systém, mohou být úzce související funkce zajištěny odlišným systémem modulů prostřednictvím interakce integračních zón ve stejných strukturách. Funkce hypotalamu se tedy neomezují pouze na regulaci endokrinního systému. Jako hlavní subkortikální kontrolní centrum autonomního nervového systému se hypothalamus podílí na regulaci kardiovaskulárního systému, termoregulaci, metabolismu, řídí funkce spánku a bdění, stresu a emočního systému..

Ale pojďme se zabývat mechanismy, které jsou dobře prozkoumány. Když je jednotlivec konfrontován se stresorem, hypothalamus aktivuje endokrinní systém a autonomní nervový systém. Tuto aktivaci lze provést jak neurálními cestami, tak humorálními cestami. Z předního laloku hypotalamu podél přímé nervové dráhy se aktivuje hypofýza, která produkuje oxytocin a vasopresin. Kromě toho tato část hypotalamu produkuje uvolňující hormon stimulující štítnou žlázu. Tento hormon zase působí na hypofýzu takovým způsobem, že tam začíná produkce hormonu stimulujícího štítnou žlázu. Ten humorálně aktivuje štítnou žlázu, která začíná produkovat tyroxin, který se uvolňuje do krve..

Zadní lalok hypotalamu prostřednictvím sympatické části autonomního nervového systému aktivuje nadledvinku, která začíná produkovat velké dávky adrenalinu a norepinefrinu, které vstupují do krve. Tyto hormony jsou sloučeny do skupiny metabolických hormonů, protože přímo aktivují buněčný metabolismus.

Přední lalok hypotalamu, s pokračujícím působením stresoru, kromě nervové dráhy působení, má humorální účinek na hypofýzu - produkuje kortikotropní uvolňovací hormon, který působí na hypofýzu, což ho nutí k produkci adenokortikotropního hormonu. Ten zase působí na kůru nadledvin a vede k uvolňování kortikoidních hormonů, z nichž jeden je kortizol - „stresový hormon“ a aldosteron. Hlavní funkce kortizolu - zvyšování hladiny cukru v krvi - dramaticky zvyšuje buněčný metabolismus a připravuje nás na boj proti stresoru. Aldosteron zvyšuje krevní tlak a zajišťuje nejrychlejší tok kyslíku a živin do aktivních struktur těla.

Nedávné studie umožnily identifikovat anatomicky nezávislé struktury stresového systému, které zahrnují modrou skvrnu v zadním mozku. Tato oblast je bohatá na neurony produkující norepinefrin. Druhou strukturou je paraventrikulární jádro hypotalamu (hlavní producent kortikoliberinu). Hypotalamické neurony, které produkují kortikoliberin, jsou regulovány hlavně neurony, které obsahují norepinefrin a jsou umístěny v zadním mozku. Tyto kortikoliberinové a norepinefrinové systémy neuronů jsou „uzlovými stanicemi“ stresového systému. Připojují se k velkému mozku prostřednictvím spojení zahrnujících neurony vylučující dopamin a promítají se do mezo-limbického dopaminového traktu, což jim umožňuje účastnit se regulace mozkových systémů motivace a odměny. Objevené spojení neuronů vylučujících kortikoliberin s amygdalou a hippocampem je důležité pro získávání informací z paměti a emoční analýzu těch vnějších událostí, které způsobily změny úrovně stresu..

Dopad stresu na lidské chování a činnosti

Již jsme si všimli, že objektivními znaky, podle kterých lze o stresu soudit, jsou jeho fyziologické projevy (zvýšený krevní tlak, změny kardiovaskulární aktivity, svalové napětí, změny dýchacího rytmu atd.) A psychologické (úzkost, podrážděnost, pocit úzkosti), únava atd.). Ale hlavní známkou stresu je změna funkční úrovně aktivity, která se projevuje v jejím napětí..

Stres narušuje aktivitu člověka, jeho chování, vede k celé řadě psychoemocionálních poruch (úzkost, deprese, neurózy, emoční nestabilita, pokles nálady nebo naopak nadměrné nadšení, vztek, zhoršení paměti, nespavost, zvýšená únava atd.). Výsledkem je, že člověk může mobilizovat svou sílu, nebo naopak, funkční úroveň klesá, což může obecně přispět k dezorganizaci činností..

S demobilizujícím stresem (úzkostí) se deformuje celá motivační sféra osobnosti a její adaptivně-behaviorální dovednosti, zhoršuje se účelnost akcí a zhoršují se řečové schopnosti. V některých případech však stres mobilizuje adaptivní schopnosti osobnosti (tento typ stresu se nazývá stres).

Pro právní posouzení chování člověka ve stavu stresu je třeba mít na paměti, že ve stavu stresu se vědomí člověka nemusí zúžit - člověk může být schopen maximálně mobilizovat své fyzické a duševní schopnosti, aby rozumným způsobem překonal extrémní dopady..

Lidské chování ve stresu není zcela odsunuto na bezvědomí. Jeho jednání s cílem eliminovat stresor, výběr nástrojů a způsobů jednání, řeč znamená zachovat sociální kondici. Zúžení vědomí působením a stresem neznamená jeho úplné zhroucení..

V kontaktu s: