12 faktorů, které ovlivňují vaši plodnost

Jednou z největších ironií v našem životě je, že trávíme roky snahou zabránit těhotenství, a když jsme připraveni, nemůžeme déle. Pro ty, kteří plánují otěhotnět nebo už se o to pokoušejí, stojí za to vědět o těch faktorech, které mohou narušovat tento přirozený proces. Zde jsou nejčastější věci, které ovlivňují naši plodnost:

1. Vysoká teplota

Kdo ovlivňuje: muži

Enzymy potřebné pro produkci spermií jsou velmi citlivé na vysoké teploty. Muži, kteří často navštěvují sauny nebo vířivky, nosí těsné spodní prádlo nebo sedí nebo stojí celý den před horkými kamny, mohou nechtěně vystavit svá varlata teplu, což má za následek narušenou produkci spermií. Důvodem, proč jsou varlata venku, je to, že udržují nižší teplotu než tělesná teplota, což je nezbytné pro produkci spermií..

Co se dá dělat?

Vyvarujte se přehřívání reprodukčních orgánů omezením používání saun a vířivek a udržováním notebooku na klíně. Pokud vaše práce vyžaduje delší sezení, vstávejte a pohybujte se častěji a nepřekračujte si nohy. Používejte volné spodní prádlo a oblečení.

2. Sex ve špatný čas

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Pokud jste oba zaneprázdněni budováním kariéry, může být obtížné vytesat čas pro dva ve správný čas měsíce..

Co se dá dělat?

Sledujte svou bazální tělesnou teplotu nebo použijte speciální testy, které předpovídají nástup ovulace, abyste věděli, kdy se blíží vaše plodné období. Pokuste se mít sex alespoň jeden den před ovulací. Jakmile ovulujete, je už příliš pozdě..

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Existuje několik běžných léků, které ovlivňují plodnost. Muži, kteří užívají léky obsahující cimetidin nebo léky na srdce s digitalisem, mají nízký počet spermií. Některé léky používané pro vysoký krevní tlak mohou ovlivnit ejakulaci, pohyblivost spermií a jejich schopnost přesunout se do vajíčka a antibiotika pro infekce močových cest mohou potlačit produkci spermií. Ženy používající decongestants mohou neúmyslně pomoci vyschnout hlen vylučovaný děložním hrdlem, což je důležité pro početí, i když to málokdy způsobuje neplodnost.

Co se dá dělat?

Promluvte si se svým lékařem o všech lécích, které užíváte vy a váš partner, včetně volně prodejných léků. Alternativní medicína vám může zabránit v otěhotnění. Možná budete muset dočasně přestat užívat jakékoli léky..

4. Fyziologické problémy

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Vejce a spermie potřebují relativně jasnou cestu k setkání. Pokud žena má na reprodukčních orgánech děložní myomy nebo polypy, endometriózu nebo jizvy a muž má vrozenou anomálii jako nepřítomnost vas deferens, pak je obtížné setkat se vajíčko a sperma.

Co se dá dělat?

Pokud spadáte do této kategorie, pravděpodobně jste již vyhledali pomoc odborníka. Pokud jste se však pokusili otěhotnět a nepodařilo se vám to, nemusíte si být vědomi svého stavu, protože u těchto poruch neexistují žádné příznaky. Pro identifikaci problému je vhodné se poradit s lékařem.

5. Léčba rakoviny

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Rakovina semenníků je jedním z nejčastějších typů rakoviny u mužů ve věku od 15 do 45 let. Zatímco rakovina sama o sobě nevede k neplodnosti, léčba rakoviny může. Léčba rakoviny, jako je lymfom a leukémie, může způsobit dočasnou neplodnost.

U žen, které jsou léčeny na rakovinu chirurgicky, ozářením a chemoterapií, se může vyskytnout časná menopauza, která zabraňuje těhotenství.

Co se dá dělat?

Pokud se chystáte na léčbu rakoviny, poraďte se se svým lékařem o zamrznutí spermií, vajíček nebo vaječníků, které lze použít k otěhotnění v budoucnosti..

Kdo ovlivňuje: muži

Varikokéla je křečové žíly spermatického kordu. Dilatační žíly způsobují hromadění krve, což zvyšuje teplotu v šourku, což ovlivňuje produkci spermií. To je nejčastější příčinou mužské neplodnosti. Asi 15 procent mužů má tuto poruchu a většina z nich o tom nevědí.

Co se dá dělat?

Varikokéla je korigována drobným chirurgickým zákrokem, během kterého chirurg stlačuje křečové žíly.

7. Nepravidelná ovulace

Kdo ovlivňuje: ženy

Průměrný menstruační cyklus trvá 28 dní. Současně je třeba poznamenat, že cyklus 23 až 35 dnů je považován za normální. K ovulaci, během které se vajíčko pohybuje z vejcovodu do dělohy, dochází asi 14 dní před prvním dnem dalšího období. Existuje však řada nemocí, které způsobují nepravidelnou ovulaci, jako je polycystická ovariální choroba, hypertyreóza (zvýšená funkce štítné žlázy) nebo hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy), hormonální nerovnováha (jako například příliš mnoho mužských hormonů), podváha nebo nadváha, stres, strava, perimenopause a další.

Co se dá dělat?

Sledujte svou bazální tělesnou teplotu, abyste věděli, kdy ovulujete a kdy je nejlepší čas na sex. Můžete si koupit testy, které předpovídají ovulaci. Většina z nich analyzuje nárůst luteinizačního hormonu v moči, což ukazuje na nadcházející ovulaci. Samozřejmě, pokud máte některou z výše uvedených poruch, měli byste navštívit svého lékaře, protože existuje několik způsobů léčby, které pomáhají stimulovat ovulaci..

8. Alkohol a kouření

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Alkohol je „gonadotoxin“, což znamená, že jde o „jed“ varlat, který ovlivňuje produkci spermií. Muži by měli omezit konzumaci alkoholu na dva nápoje týdně. Ženy, které chtějí otěhotnět, by se měly zdržet alkoholu a vzdát se alkoholu, jakmile zjistí, že jsou těhotné..

Marihuana i cigarety vedou k abnormalitám spermií. Ženy, které kouří, mají tendenci vyčerpávat zásoby vajec rychleji než nekuřáci a kouření ovlivňuje také produkci estrogenu. Estrogen hraje důležitou roli při produkci děložního hlenu, který pomáhá spermatu pohybovat se směrem k vajíčku. Nikotin v ženském hlenu děložního čípku zabíjí spermie, což snižuje šance na početí.

Co se dá dělat?

Pokud kouříte nebo užíváte drogy, je čas přestat. Omezte konzumaci alkoholu na vzácné nebo lépe zastavte úplně.

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Ženy s nadváhou a nadváhou mohou trpět hormonální nerovnováhou. Muži s podváhou mohou mít nižší hladiny testosteronu a podváha i nadváha jsou spojeni s nižším počtem spermií a koncentrací.

Co se dá dělat?

Pokud je vaše váha neobvyklá, upravte ji tak, aby byla zdravá. Cvičte s mírou a ujistěte se, že vaše strava je kompletní.

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

U mužů stres ovlivňuje plodnost snižováním objemu spermií a zvyšováním abnormálního počtu spermií. Ženy trpící chronickým stresem produkují hormon uvolňující méně gonadotropinů, což vede k řadě změn hormonálních hladin spojených s ovulací.

Co se dá dělat?

Naučte se vyrovnat se stresem prostřednictvím cvičení a meditace. Vynětí půdy z produkce nejméně 15 minut denně, abyste si mohli odpočinout a dostat všechny problémy z hlavy.

11. Sexuálně přenosné infekce

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Pokud se neléčí, mohou infekce, jako je chlamydie a kapavka, způsobit zjizvení vejcovodů, dělohy a vaječníků, což zabrání spermatu v dosažení vajíčka nebo zabránění oplození oplodněného vajíčka k děloze. Jizvy na zkumavkách mohou také vést k mimoděložnímu těhotenství. U mužů může zjizvení v kanálu epididymis a vas deferens blokovat cestu spermií k vajíčku a zabránit oplodnění..

Co se dá dělat?

Pokud má někdo z vás pohlavně přenosnou infekci, sdělte to svému lékaři. V mnoha případech může být tkáň jizvy chirurgicky odstraněna, což vede k požadovanému těhotenství.

Kdo ovlivňuje: ženy a muže

Než žena dosáhne 35 let, ztratila mnoho životaschopných vajíček menstruací a přirozeným plýtváním. Optimální věk pro početí dítěte, alespoň pokud jde o biologii, je mezi 20 a 30 lety. A i když se muži mohou stát ve otci technicky starými, riziko početí dítěte s chromozomálními abnormalitami, zejména Downovým syndromem, se zvyšuje po 35 letech, stejně jako u žen..

Co se dá dělat?

Pokud máte méně než 35 let, většina lékařů vás neodporučí na plodného specialistu, dokud se pokusíte otěhotnět alespoň rok. Pokud máte více než 35 let, měli byste se co nejdříve poradit s odborníkem. Čím dříve budete hledat pomoc, tím vyšší jsou vaše šance na početí..

Těhotenství se nevyskytuje: 7 faktorů ovlivňujících početí

Mnoho žen začne panikařit, pokud početí nenastane do 2–3 měsíců po ukončení antikoncepce. Je však považováno za zcela normální, když při pravidelné sexuální aktivitě dochází k oplodnění během jednoho roku. Můžete však pojetí poněkud urychlit, protože víte, kterým událostem předchází, a na základě toho dodržovat určitá pravidla.

Ekaterina Svirskaya
Porodník-gynekolog, Minsk

Aby se narodil malý muž, musí se setkat dvě buňky: muž - spermie a žena - vajíčka. A aby se toto setkání uskutečnilo, musí se v těle budoucí matky a otce stát mnoho událostí, které se časově shodují. Načasování těhotenství do značné míry závisí na jejich synchronicitě..

Příznivý okamžik pro otěhotnění dítěte

Každý měsíc zraje v ženském vaječníku folikul, který obsahuje vajíčko. Pod vlivem ženských hormonů se vyvíjí a praská ve středu menstruačního cyklu a uvolňuje vajíčko. Tento proces se nazývá ovulace. Z vaječníku je vajíčko „zajato“ vejcovodem a díky kontrakcím se pohybuje směrem k děloze. Udržuje si schopnost oplodnit v průměru 24 hodin. Nejpříznivějším okamžikem pro oplodnění je okamžik, kdy začíná ovulace - potom sperma bude mít dost času na to, aby se dostalo do vejcovodů, kde se setkají s ženskou reprodukční buňkou. Při běžném sexuálním životě a normálním menstruačním cyklu není třeba tento okamžik přesně počítat.

Jsou však časy, kdy výpočet přesného data ovulace pomáhá rychle dosáhnout požadovaného výsledku. Nejjednodušší a nejpřesnější metoda je použití speciálních ovulačních testovacích proužků. Kromě toho se můžete dozvědět o uvolňování vajíčka ultrazvukem, změnách bazální tělesné teploty, pomocí speciálního zařízení pro způsob krystalizace slin, kalendářní metodou.

Poruchy ovulace a co je „válečná neplodnost“?

Poruchy ovulace lze pozorovat z různých důvodů: například u onemocnění hypofýzy (s přebytkem prolaktinu, hormonu stimulujícího laktaci), štítné žlázy (se snížením funkce), vaječníků (cysty, polycystických, zánět), nadledvin (s přebytkem mužských pohlavních hormonů) ).

Nadváha, podváha a rychlý úbytek hmotnosti mohou také způsobit poruchy ovulace. Nadměrná fyzická aktivita tento proces dočasně blokuje. A stres negativně ovlivňuje schopnost otěhotnět. Jeho účinek na reprodukční funkci byl poprvé popsán jako „válečná sterilita“. Spojují takový psychologický účinek se skutečností, že v kritických situacích je instinkt sebezáchovy mnohem silnější než instinkt plození. Organismus, který se snaží přežít, blokuje všechny nepodstatné funkce, včetně reprodukce. Proto naše babičky radily ženám, které chtějí, aby dítě vedlo klidný životní styl, častěji si hrálo s dětmi, šilo krásné věci pro děti, četlo dětské knihy? To vše „ladí“ tělo do početí.

Spermie: co vede k mužské neplodnosti?

Spermatozoa jsou tvořeny ve spárovaných mužských pohlavních žlázách - varlata. Cyklus jejich formování je 70–75 dní. Během pohlavního styku vstupuje do vagíny ženy 3-5 ml spermatu, které obsahuje 300–500 milionů spermií. Před dosažením vajíčka musí sperma projít děložní dutinou a vstoupit do vejcovodu, zatímco ne všichni účastníci závodu dosáhnou cíle. Tuto cestu dokončí za 2–2,5 hodiny a podle různých zdrojů si zachovají svou fertilizační schopnost ve vejcovodech po dobu 2 až 7 dnů. Aby mohlo dojít k oplodnění, musí spermie překonat bariéru buněk zářivé koruny (folikulární buňky obklopující vajíčko) a skořápky vajíčka. K tomu nestačí „síla“ jednoho spermatu, je nutný „útok“ ze 100 na 400 tisíc jeho kolegů, ačkoli pouze jeden z nich pronikne do vajíčka! Klíčem k rychlému těhotenství je dostatečný počet pohyblivých spermií v ejakulátu a jejich schopnost oplodnit vajíčko.

Pravděpodobnost početí samozřejmě závisí na kvalitě spermatu. Ale spojení mezi potencí a neplodností je mýtus. Ve skutečnosti může mít člověk s velmi slabou energií dobré sperma pro početí a „sexuální gigant“ - trpí neplodností. Faktem je, že spermie se objevují v mužském těle během puberty, když je již imunitní systém vytvořen. U některých mužů ji spermie vnímá jako cizí pro své vlastní tělo, což vede k tvorbě protilátek proti spermatu, které zhoršují kvalitu spermatu. Nejčastějšími příčinami této rezistence jsou následující onemocnění: varlete, kryptorchidismus, varikokéla (zvětšení žil spermatického kordu), obstrukce vas deferens, chronická infekce genitourinárního systému a pohlavně přenosná onemocnění.

Pokud je člověk zdravý, pak hlavní zárukou kvality spermatu je jeho životní styl. Nízká fyzická aktivita, sedavá práce, nadváha a kouření tedy mohou vést ke stagnaci krve v pánevních orgánech a zánětu. Spermatogeneze, stejně jako ženský menstruační cyklus, je regulována hormonálním systémem těla. Pokud tedy člověk bere anabolické steroidy, je narušena přirozená rovnováha hormonů v těle, což může vést k mužské neplodnosti..

Existuje ještě jeden faktor, charakteristický pouze pro muže, který ovlivňuje reprodukci. To se přehřívá. Počet spermií produkovaných ve varlatech se zvyšuje při teplotách, které jsou mírně pod celkovou tělesnou teplotou. Není bez důvodu, že severní národy často používaly koupel jako metodu antikoncepce. Ze stejného důvodu by člověk, který se chce stát otcem, neměl chodit často do sauny, nosit pevné syntetické spodní prádlo a těsné kalhoty, protože to může zvýšit teplotu varlat. Jakékoli horečnaté podmínky také vedou ke zhoršení kvality spermií. Kromě toho lze do 3 měsíců po zvýšení teploty snížit fertilizační schopnost, protože to je doba zrání každého spermatu ve varlatech.

Dalším běžným a docela nebezpečným rizikovým faktorem pro vývoj neplodnosti u mužů je chronický stres. Z biologického hlediska by se potomci měli narodit v nejvýhodnějších podmínkách prostředí. Taková regulace je zajištěna úzkým vztahem reprodukčního a všech ostatních systémů těla, především nervového.

Kde a jak probíhá hnojení?

Plodnost závisí na zdravotním stavu partnerů. Trvá 3 až 6 hodin, než se samčí reprodukční buňka setká se samicí ve vejcovodu. Během prvních 12 hodin po oplodnění se genetický materiál spojí a vytvoří zygotu (jednobuněčné embryo), které zůstane ve vejcovodech po dobu dalších 7 dnů a teprve potom sestoupí do dělohy, kde začne „pečovat“ o místo pro připoutání. Proto se stav vejcovodů často stává faktorem určujícím početí, protože právě zde se koná setkání a první dny nového života. Tubální faktor je jednou z hlavních příčin ženské neplodnosti. K ucpání zkumavek dochází nejčastěji po akutním nebo chronickém zánětu pohlavních orgánů a vede k nemožnosti setkat se s vajíčkem a spermatem. Naštěstí je však taková neplodnost reverzibilní. Může být vyléčen plastickou rekonstrukční chirurgií na vejcovodech nebo překonán pomocí technologií asistované reprodukce (IVF).

Výběr polohy pro oplodnění

Dalším důležitým bodem pro „setkání“ spermatu a vajíčka je držení těla během pohlavního styku. Všimněte si, že správně zvolená poloha může zvýšit pravděpodobnost početí, protože záleží na tom, do které části vagíny spermie vstoupí. V některých pozicích (například žena nahoře nebo ve stoje) budou některé spermie jednoduše ztraceny. Poloha „muž nahoře“ nebo „muž za sebou“ bude optimální. Je lepší, když žena leží na zádech se zvednutými nohami po dobu 20-30 minut po pohlavním styku.

Těhotenství vyžaduje více sexu.?

Mnoho párů věří, že čím častěji mají sex, tím dříve nastane těhotenství. To však není úplně pravda. Pravděpodobnost početí během opakovaného pohlavního styku je snížena díky skutečnosti, že druhá část spermatu obsahuje méně plnohodnotného spermatu a nadměrný objem vede k jeho úniku z vagíny. Když se intimní vztahy dějí v dlouhých intervalech, je to také špatné. S pohyblivostí se jejich počet zmenšuje až o tolik spermií - už se k cíli už tak rychle nesetkávají. Optimální pro plné zrání spermií je rytmus sexuální aktivity každý druhý den (3x týdně) během období pravděpodobné ovulace s požadovanou abstinencí 4-5 dní den před.

Antikoncepce a početí

Nejlepší metodou antikoncepce ve fázi plánování těhotenství je bariérová metoda, která nijak neovlivňuje schopnost otěhotnět. Jiné antikoncepční metody mohou po zrušení hnojení nějakou dobu ztížit. Zejména použití nitroděložních zařízení může negativně ovlivnit funkci vejcovodů a dělohy. Po odstranění cívky se doporučuje zdržet se početí 2–3 cyklů, aby se obnovila jejich práce a snížilo se riziko spontánního potratu a mimoděložního těhotenství. V prvních měsících po zrušení jakýchkoli hormonálních antikoncepcí může nastat situace, kdy nezralé vajíčko, které není schopné otěhotnění, vyjde z vaječníku, nebo naopak zraje, ale nikdy neopustí vaječník. Proto se doporučuje jejich používání zastavit také 2-3 měsíce před plánovanou koncepcí.

Rovnováha je normální?

Normální prostředí ve vagíně, děložní dutině a vejcovodech zajišťuje aktivní pohyb spermií. Nepoužívejte vaginální maziva, pokud se snažíte otěhotnět. Maziva někdy obsahují látky, které mění kyselé prostředí vagíny a ničí sperma. Jakákoli infekce ženského genitálního traktu, stejně jako používání různých vaginálních léků, antibakteriálních a aromatizovaných hygienických produktů, narušení také narušuje acidobazickou rovnováhu ve vagíně, což snižuje šance na těhotenství.

Stres zabraňuje těhotenství ženy

Nový výzkum naznačuje, že stres může snížit šance ženy na otěhotnění.

Vědci zjistili, že ženy, které měly zvýšené hladiny enzymu ve svých slinách (alfa-amyláza), což je indikátor stresu, nebyly schopny otěhotnět po dlouhou dobu. Studie byla provedena především proto, aby ukázala souvislost mezi ženskou neplodností a hladinou stresu na základě měření alfa-amylázy ve slinách..

Autor studie Courtney Lynch, reprodukční epidemiolog na Státní lékařské univerzitě v Ohiu - „Ukázali jsme, že u žen, které měly nejvyšší hladiny alfa-amylázy, byla poloviční pravděpodobnost, že během 12 měsíců otěhotní, jako ženy s nejnižšími hodnotami.“.

Studie také ukazuje, že páry, které se pokusily otěhotnět více než pět měsíců v řadě, zažívají účinky stresu. Vědci zjistili, že od samého začátku byla šance všech účastníků na těhotenství zcela stejná, bez ohledu na hladinu alfa-amylázy, ale po pěti měsících jsou šance na těhotenství u žen s vysokou hladinou enzymu ve slinách výrazně sníženy..

Hlavním zjištěním studie je zjevný vztah mezi stresem před početím a pravděpodobností těhotenství, uvedli vědci v Live Science..

Výsledky výzkumu byly publikovány 24. března 2014 v časopise Human Reproduction.

Stres a neplodnost

Vědci pozorovali asi 500 párů ve Spojených státech, aby prozkoumali roli stresu ve schopnosti žen otěhotnět. Tyto páry neměly v anamnéze neplodnost a pokusy o to, aby dítě trvalo déle než dva měsíce.
Pro posouzení stresu vědci změřili hladiny alfa-amylázy a kortizolu (další biologický indikátor stresu ve slinách) u žen a poté požádali všechny účastníky obou pohlaví, aby vedli denní deník, kde by měli zaznamenávat odhadované úrovně jejich psychoemocionálního stresu..

Během 12měsíční studie daly ženy dva vzorky slin. První vzorek byl odebrán ráno hned po zařazení ženy do vědeckého projektu. Podle podmínek studie by účastník neměla jíst, pít, kouřit nebo čistit zuby před sbíraním slin. Je známo, že tyto účinky ovlivňují produkci alfa-amylázy. Druhý vzorek byl odebrán ženě ráno po jejím prvním období během studie..

Ze 400 párů, které se studie zúčastnily do konce, 347 z nich otěhotnělo.
Výsledky ukázaly, že ženy s nejvyššími hladinami alfa-amylázy byly méně pravděpodobné, že otěhotní (29%) než ženy s nejnižšími hladinami enzymu. Nebylo také zjištěno žádné spojení mezi ženskou hladinou kortizolu a její šancí na otěhotnění dítěte..

"Ačkoli kortizol a alfa-amyláza jsou indikátory stresu, fungují ve dvou zcela odlišných biologických směrech," uvedli vědci. Hladiny kortizolu svědčí o chronickém stresu. To je pravděpodobně důvod, proč nebyl žádný rozdíl v hladinách kortizolu, protože testy na slinách byly prováděny pouze v prvních měsících studie..

Zvládání stresu

Stres a jeho mechanismy, které ovlivňují šance ženy na otěhotnění, jsou složité.

Bylo navrženo, že páry, které se snaží otěhotnět, se cítí více stresovány a mají sex méně často. Nová studie však nenašla žádné důkazy o tom, že páry, které nedokázaly otěhotnět, měly méně sexu než ty, které otěhotněly..

„Tato studie ukazuje, že pokud pár neotěhotní po pěti až šesti měsících zkoušení, může to souviset se stresem,“ uvedli vědci..

Vědci naléhají na ženy, které se snaží otěhotnět, aby se podívaly na různé techniky snižující stres. Tyto relaxační techniky mohou zahrnovat meditaci, jógu, pravidelnou fyzickou aktivitu nebo dechová cvičení..

Vědci stále nevědí, která relaxační technika je nejvhodnější pro zvýšení šance na početí. Bylo také zjištěno, že vysoké úrovně stresu nejsou jediným a nejdůležitějším faktorem při předpovídání pravděpodobnosti těhotenství..

Vědci poukazují na to, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že v tomto případě mohou být užitečné metody snižování stresu, ale přinejmenším není na škodu dát každé ženě další pokus..

10 věcí, které vám mohou zabránit v otěhotnění

Příčinu neplodnosti není vždy snadné zvládnout - genetika, nemoci (jako je syndrom polycystických vaječníků a endometrióza) a samozřejmě věk nad 35 let - to vše může zpozdit těhotenství. Na druhou stranu, pokud sníte o dítěti, můžete provést některé změny ve vašem životním stylu (někdy významné, někdy velmi malé), které jsou významné zvýší vaše šance na početí a rozhodně situaci nezhorší. Dnes vám povíme o deseti takových metodách - možná vám bude jedna z nich užitečná.!

Změna profese

Nová studie zveřejněná v časopise Occupational and Environmental Medicine zjistila, že ženy, které zvedají těžká břemena při práci, mají těžší otěhotnění. Vědci z Harvardské školy veřejného zdraví studovali asi 500 žen podstupujících léčbu plodnosti a zjistili, že ženy, jejichž pracovní povinnosti vyžadovaly významnou fyzickou aktivitu, měly o 8,8% méně vajec (a 14,1% méně zralých vajec). ve srovnání se ženami, které uváděly, že v práci nikdy nezvedají závaží. Nepravidelná pracovní doba také ovlivňuje plodnost, která je podle vědců spojena s porušením cirkadiánního rytmu..

- Pokud pracujete na směnách nebo pracujete na namáhavé fyzické práci, nyní je čas posunout své priority volbou spánku, dobré výživy a umírněným cvičením, říká Dr. Diana Bitnerová, porodnice-gynekologka ve Spectrum Medical Center v Grand Rapids v Michiganu. - Pracuji s mnoha zdravotními sestrami a lékaři, kteří pracují v noční směně nebo s několika směnami v řadě, já sám jsem měl předčasné narození! ona říká.

Zhubnout. A to platí i pro vašeho manžela.!

Souvislost mezi nadváhou a neplodností je již dlouho známa, ale nový výzkum Národních institutů zdraví ukazuje, že na hmotnosti muže záleží stejně jako na ženě. Studie, publikovaná 3. února v časopise Human Reproduction, zjistila, že páry, u nichž jsou oba partneři obézní, bere o 59% déle, než otěhotní, ve srovnání s páry v rozmezí zdravé váhy..

- I když ztratíte jen pár kilo, zvýší se vaše šance na otěhotnění v příštích šesti měsících, říká Dr. Bitner..

Nebuď nervózní

Každý říká těhotným ženám, aby se uvolnily, protože „stres poškozuje dítě“, ale stres také narušuje pokusy o početí. Studie publikovaná v Human Reproduction v roce 2014 zjistila údaje o 400 párech, které byly sledovány rok. Zjistilo se, že ženy, které měly nejvyšší hladiny alfa-amylázy, biomarkeru stresu, byly dvakrát tak neplodné než ženy, které měly nízké hladiny tohoto enzymu. Vědci poznamenávají, že nemohou přesně určit, proč stres snižuje plodnost, ale naznačují, že ženy, které se snaží otěhotnět, by měly cvičit jógu a meditaci, aby dosáhly vnitřní harmonie..

- Máte-li potíže s otěhotněním, vím, že je to naprosto normální, říká Dr. Bitner. - Stres je dán. Hlavní věc je, jak se s tím vypořádáte.

Zpomalte v tělocvičně

Cvičení je nepochybně výhodné, ať už se snažíte otěhotnět nebo ne. Pokud však plánujete otěhotnění, je lepší se držet tréninku střední intenzity. Studie z roku 2012 zjistila, že ženy s normální hmotností, které věnovaly intenzivnímu cvičení pět nebo více hodin týdně, otěhotnění trvalo déle. Na druhé straně, mírné cvičení zvýšilo pravděpodobnost početí. Vědci tvrdí, že vysoká sportovní aktivita může ovlivnit ovulaci i ukotvení oplodněného vajíčka v děložní dutině. Pokud máte potíže s otěhotněním, může mít smysl snížit intenzitu cvičení. Rovněž stojí za zvážení, že nedostatek tělesného tuku ovlivňuje plodnost stejně negativně jako jeho nadbytek..

Vypni televizi

Omezená fyzická aktivita a televizní večery mohou výrazně zhoršit kvalitu spermií. Ve studii zveřejněné v British Journal of Sports Medicine měli muži, kteří sledovali TV více než 20 hodin týdně, o 44% nižší počet aktivních spermií než ti, kteří neměli televizi. Nahraďte některé televizní názory tréninkem v tělocvičně: muži, kteří cvičili více než 15 hodin týdně, mají o 73% vyšší aktivní koncentraci spermií.

Odstraňte klobásu z menu

Více zpracované maso, které člověk jí (párky v rohlíku, hamburgery, slanina, salám.), Méně aktivní sperma má. To bylo odhaleno studií, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Epidemiology v roce 2014. Vědci nemohou s jistotou říci, co přesně je škodlivé pro spermie, ale naznačují, že je to kvůli vysoké koncentraci nasycených tuků. Rozhodněte se pro smažené kuře: u mužů, kteří upřednostňují drůbež, bylo v dalších studiích zjištěno, že jsou plodnější než milovníci klobás.

Nenoste telefon v kapse kalhot

Tato rada je zaměřena především na muže: při metaanalýze z roku 2014 bylo zjištěno, že zhoršení kvality spermií lze přičíst expozici mobilního telefonu. Příčinou může být vysokofrekvenční elektromagnetické záření ze zařízení, které poškozuje DNA a dokonce, jak vědci naznačují, zvýšení teploty varlat, pokud je telefon v těsné blízkosti.

Mít sex méně často

Mít sex každých pár dní během ovulace, říká Dr. Bitner. Pokud to uděláte příliš často, může to zhoršit kvalitu vašich spermií! Naštěstí je tento proces reverzibilní: stačí se zdržet kontaktu několik dní před ovulací. Počátek ovulace lze sledovat pomocí speciální zkoušky, Ale Dr. Bitnerová také hovořila o viditelných známkách jejího nástupu: zvýšené libido, žíly na hrudi mohou vypadat namodralé a vaginální výtok se stává intenzivním.

Mít sex častěji

Musíte mít sex, aby si počal (samozřejmě), ale je důležité to udělat během celého cyklu, nejen v době ovulace. Sex je druh signálu pro ženské tělo, že je čas mít dítě. Podle studie publikované v roce 2015 v sekci Plodnost a sterilita na ni reaguje primárně imunitní systém. Jen si to pamatuj!

Přestat kouřit

Podle Americké společnosti pro reprodukční medicínu způsobuje kouření až 13% všech případů neplodnosti. Kouření stárne vaječníky a vyčerpává zásobu vajíček u žen a také významně snižuje kvalitu spermií u mužů.

Jak stres ovlivňuje početí?

Jak stres ovlivňuje početí

Věřte tomu nebo ne, naše tělo má schopnost zabránit početí v době, kdy je žena nebo muž pod intenzivním stresem. Funguje to takto.

Přítomnost adrenalinu, hormonu uvolňovaného našimi těly ve stresových situacích, signalizuje našemu tělu, že podmínky nejsou ideální pro početí. Adrenalin inhibuje hormon progesteron, který je nezbytný pro plodnost a plodnost. Hypofýza uvolňuje vyšší hladiny prolaktinu, který navíc může působit jako antikoncepční prostředek.

Výzkumy ukazují, že stres a úzkost zvyšují hladiny stresových hormonů, jako je kortizol, který inhibuje hlavní pohlavní hormony těla GnRH (hormon uvolňující gonadotropiny) a poté potlačuje ovulaci, sexuální aktivitu a počet spermií.

Gonadotropin je zodpovědný za uvolňování luteinizačního hormonu a folikuly stimulujících hormonů hypofýzy, potlačení testosteronu, estrogen a sexuální chování.

Chronický stres může vést k nedostatku přitažlivosti, stejně jako ke snížení zdraví reprodukčního systému a v důsledku toho k problémům s otěhotněním a přenášením dítěte. Poté žena začíná tuto situaci zažívat - kromě chronického stresu je zde také stres způsobený reprodukční dysfunkcí..

Tato fakta je velmi důležité zvážit, pokud se snažíte otěhotnět po dlouhou dobu bez výsledků. Pochopte, že terapie zvládání stresu by měla být součástí plánování přirozeného nebo IVF těhotenství.

V napjaté situaci tělo vnímá plod, nenarozené dítě jako zátěž a zvyšuje se tak riziko potratu a předčasného porodu. Tělo vytváří nehostinné prostředí pro početí.

Snížit stres

Pokud máte potíže s počátkem, rozhodujícím faktorem může být stres. Zejména pokud vyšetření vašeho těla ukázalo, že neexistuje žádný lékařský základ pro diagnózu „neplodnosti“, takzvaná „neplodnost neznámého původu“..

Pak si udělejte čas na přehodnocení svého života a stanovení množství stresu v něm - udělejte si test. Udělejte si čas a vypořádejte se s ním..

Jak snížit dopad stresu na vaši reprodukční funkci.

1. Zachovejte klid.

To je samozřejmě snazší říci, než udělat. Ale v tomto případě upřednostněte a najděte příležitost být méně ve stresující situaci. V některých případech je to snadné - změňte zaměstnání, pokud se cítíte stresovaní..

2. Změňte svou reakci na stresové situace. Když se ocitneme ve stresové situaci, můžeme ovládat pouze jednu věc... takto reagujeme..

Sledujte, jak reagujete na napjaté okamžiky. Celou noc to rozmyslíte ve své mysli, vytváříte strašidelné obrázky budoucnosti - co se může stát..

Převzetí kontroly nad tím, jak budete reagovat, bude mít velký vliv na to, co se děje uvnitř vašeho těla..

3. Získejte nějaké návyky, které vám pomohou snížit stres.

Zde je několik každodenních postupů, které pomáhají snižovat účinky stresu na vaše zdraví..

  • Ujistěte se, že máte dost spánku. Navíc není důležitá délka spánku, ale její kvalita. Jeho hloubka.
  • Cvičte denně.
  • Přemýšlet
  • Obraťte se na poradce - psychologa, specialistu, který vás podpoří a pomůže vám přehodnotit vaši současnou situaci. (konzultace)
  • Začněte cvičit jógu - můžete speciální.
  • Konzumujte přírodní, uklidňující byliny a doplňky stravy
  • Akupunktura (reflexologie)
  • Získejte homeopatickou konzultaci
  • Modlete se / meditujte.
  • Čtení knihy v parku
  • Aromaterapie
  • Dopřejte si relaxační koupel
  • Vzdejte se a pusťte.

Stáhněte si náš bezplatný relaxační program pro zlepšení přirozené schopnosti vašeho těla otěhotnět a porodit dítě.

4. Knihy a filmy, které vám pomohou relaxovat.

Všichni čelíme obtížným vnějším okolnostem. Existují knihy, které obsahují moudrost, klid a nový pohled na život. Pomáhají získat poněkud filosofický stav..

Přidejte své knihy a příběhy do knihovny.

Každý den si přečtěte inspirativní příběhy a vytvořte si prasátko z malých malých vítězství.

5. Pro snížení stresu pro obnovení zdraví reprodukčního systému je důležité vyhnout se tvrdým chemikáliím.

Tyto léky maskují pouze stresující pocity, které zažíváte, a nečiní nic pro to, aby situaci pomohly..

Kromě toho mohou některá z těchto léků způsobit neplodnost nebo mohou mít negativní vliv na plod, pokud otěhotníte..

Existuje mnoho způsobů, jak může člověk čelit stresu, aby obnovil přirozenou schopnost těla otěhotnět a přenášet. Určité množství úzkosti je přijatelné - musí být přítomno - není třeba se stát euforickým, ale stres může výrazně snížit množství energie v těle.

Ačkoli je stres přirozený a očekávaný, nadměrný stres může uvést tělo do režimu přežití, takže reprodukční systém může přestat fungovat. Cílem tohoto režimu přežití je zabránit těhotenství.

Pokud je vaším cílem konec konců šťastné pojetí, nošení a mít dítě, pak musíte najít způsob, jak bezpečně a přirozeně snížit stres..

Ovlivňuje stres ovulaci a plodnost??

Účinky stresu na ovulaci a početí jsou často podceňovány nebo nejsou brány vážně. Ačkoli každá dívka může potvrdit, že poté, co se velmi bála, začala mít poruchy v menstruačním cyklu. Rozumí se, že také byla narušena ovulace. Ukazuje se, že nějaké spojení existuje?

Co je stres a jaká je jeho povaha

Vědci se tímto stavem rozumí reakce lidského těla na zjevnou nebo skutečnou hrozbu, každodenní marnost nebo negativní emoce.

Naše tělo potřebuje určité množství stresu, protože tak se stimuluje normální fyzická i duševní činnost. Ale to je, pokud se příliš nebojíme.

Dívky, které podlehnou stresovým zážitkům příliš často v jednom bodě, se s tím jednoduše nemohou vyrovnat.

Proč stres je škodlivý:

  • osoba se stává nervózní;
  • imunita se zhoršuje;
  • tlakové „skoky“;
  • dívky náchylné k nadváze hubnutí;
  • častější bolesti hlavy;
  • zvyšování hmotnosti v důsledku pokusů o „převzetí konfliktu“.

Endokrinní žlázy, stejně jako kardiovaskulární, reprodukční a nervový systém, jsou největší rány..

Naše mozky bohužel nedokážou rozlišovat mezi skutečnými a imaginárními hrozbami. A jakmile cítí nebezpečí, začne vnímat vše za skutečné. Pokud je situace neustále napjatá, je vždy v pohotovostním režimu. Výsledkem tohoto stavu je chronické napětí..

Během období neurózy tělo začne aktivně produkovat kortikosteroidy. Stimulují další produkci energie. Pokud se nepoužije, dojde k biochemické reakci, která způsobí různé patologie..

Změny
FyziologickýPsychologický
Aktivuje se centrální nervový systém, což přispívá k nástupu stresové reakce - patologické změny v cévách a tkáních, zhoršení fermentace v orgánech.Schopnost objektivně hodnotit ostatní a sebe, činy a činy je narušena.
Srdce trpí. Toxiny se aktivně vytvářejí v tkáních, které vyvolávají nekrózu srdečního svalu. Výsledkem je otok, který narušuje normální výživu buněk a obohacení krve.K uklidnění se lidé uchylují k drogám, alkoholu, cigaretám a antidepresivům. To vše částečně pomáhá jen na chvíli, a pak se objeví závislost a zdravotní problémy..
Hladina leukocytů v krvi klesá, což negativně ovlivňuje imunitu, v důsledku čehož se zvyšuje pravděpodobnost onemocnění, vč. zánětlivé procesy.Paměť a koncentrace jsou narušeny. Důvodem je nedostatek kyslíku v určitých částech mozku.
Možnost rozvoje osteoporózy se zvyšuje, kosti jsou křehčí.Kvůli pocitu beznaděje, náchylnosti k sebevraždě, motivace k dosažení stanoveného cíle zmizí.
V důsledku zvýšené depozice solí v těle dochází ke zúžení krevních cév a ke zvýšení krevního tlaku. Takoví lidé velmi často trpí hypertenzí..Člověk je neustále nespokojený s ostatními a se sebou samým. Vzniká komplex méněcennosti, dominuje pocit úzkosti a také dochází k útokům náhle agresivity.

Ovlivňují naše zkušenosti ovulaci a těhotenství?

Jak stres ovlivňuje početí dítěte? Vědci to vysvětlují tím, že během nadměrné těžby se v těle uvolňuje velké množství prolaktinu. Negativní účinek na LH (luteotropin) a FSH (folikuly stimulující hormon). A bez nich je ovulace nemožná, což znamená, že folikul se nebude vyvíjet, nepraskne a nedojde k uvolnění vajíčka. Je zřejmé, že bez zárodečné buňky jednoho z partnerů nebude těhotenství probíhat.

Důležité: Dalším negativním důsledkem stavu nervového vyčerpání je snížení hladin estrogenu. Z tohoto důvodu klesá množství endometria, což je důležité pro připojení vajíčka ke stěně dělohy..

Je vědecky dokázáno, že deprese způsobuje problémy s otěhotněním dítěte na nervózní úrovni. Všechny orgány (také patřící do reprodukčního systému) jsou spojeny s mozkem, přesněji s jeho vlákny.

Během nich jsou během emočního přetížení přijímány impulsy, které stahují hladké svaly, což způsobuje hypertonicitu dělohy a křeče v oblasti vejcovodů. Transportní systém ženských reprodukčních orgánů oslabuje. Proto bude mnohem obtížnější pohybovat se pohlavními buňkami..

Z výše uvedených příkladů je zřejmé, že stres a ovulace nejsou kompatibilní. Chcete otěhotnět, porodit a porodit zdravé dítě? Naučte se ovládat sebe a nespadejte pod vliv neuróz.

Doporučujeme vám sledovat užitečné video na toto téma:

Jak stres ovlivňuje muže, čeho se bát

Na představitele silnějšího pohlaví nezpůsobuje přepětí ani pozitivní účinek. Jak je uvedeno výše, u osoby náchylné k depresi se hladina luteotropinu a FSH snižuje. Muži je potřebují ke stabilizaci testosteronu, který je přímo odpovědný za účinnost a spermatogenezi..

Pokud je množství tohoto hormonu menší, než je nutné (pro věk od 18 do 50 let je norma 50-224 ng / dl), kvalita spermatu se zhorší (počet spermií s vývojovými patologiemi, které jsou vadné, se zvýší).

Kvůli takovým selháním se dítě narodí s odchylkami a nemocemi, nebo nebude možné těhotenství.

Podle statistik před deseti lety byla kvalita sexuálního života v důsledku neuróz narušena po 40 letech..

Dnes je zhoršení erekce způsobené emočním stresem ve věku 30 let považováno za normální. Začarovaný kruh situace má také negativní účinek: člověk prochází tvrdým poklesem úrovně potence, je znovu zdůrazněn, množství testosteronu opět klesá, což problém jen zhoršuje..

Je nutné uvolnit stres, který se nahromadil, jinak jsou možné vedlejší účinky:

  • snížené libido;
  • arteriální hypertenze;
  • kardiovaskulární choroby;
  • žaludeční vřed;
  • arytmie.

Důvody poklesu účinnosti:

  1. Problémy se vztahem s partnerem (osobní neslučitelnost, skandály, konflikty).
  2. Spousta obtíží, které nebyly vyřešeny. Probíhající práce je příkladem..
  3. Psychologická impotence na stresujícím pozadí.

Jak snížit účinky stresu na tělo

Příznaky neurózy lze velmi snadno identifikovat: úzkost bez důvodu, deprese, nespavost, obtížné soustředění.

Naše tělo je velmi stabilní a silné. Má schopnost se zotavit. To je však možné, pouze pokud mysl funguje správně a přesně..

Je důležité pochopit, že i když existuje jeden stresor, každý z nás má jeho vlastní vnímání. Jako příklad lze uvést obvyklou situaci - v kuchyni se převrátila rychlovarná konvice s vroucí vodou. Jeden člověk klidně vyskočí, aby se neopálil, vzal konvici, setřel kaluže, která se vytvořila, vzal novou vodu a dal ji zpět na hořák.

Druhý způsobí paniku, protože se voda rozlila v celé kuchyni, rozzlobí se a podlehne agresi. Třetí se bude obecně smát kvůli své nemotornosti, setřít rozlitou vodu, znovu vařit konvici a smát se všem nad šálkem čaje.

Existují tři typy zdrojů stresu:

  1. Nekontrolovatelné. Jsou to daně, ceny, počasí, vládní akce, povaha zaměstnanců. Člověk může přísahat, vyjadřovat se, ale není schopen je ovlivnit. Je nutné pochopit, že negativita nemůže problém vyřešit. Takže si jen ublížíte. Bude mnohem příjemnější a efektivnější přihlásit se na kurzy jógy, relaxace nebo na dechová cvičení.
  2. Podřízený. Tyto problémy jsou nejen skutečné, ale je třeba je také řešit. Tato kategorie obsahuje cíle, kterých jsme nemohli dosáhnout kvůli nesprávně stanoveným prioritám, nevyřešeným úkolům kvůli neschopnosti přiměřeně rozvrhnout náš čas.

Jevy a události, z nichž my sami děláme problém. Příkladem tohoto typu stresoru jsou obavy z budoucnosti a díky tomu, co se stalo někdy v minulosti..

Je důležité situaci kontrolovat. Opatruj se. Vědci odpověděli na otázku, jak stres ovlivňuje ovulaci pomocí statistických údajů. Podle ní ženy, které přestaly být v napjatém emočním stavu, ale přijaly opatření, zapojené do relaxace, obnovily svůj cyklus. 34% z nich brzy otěhotnělo a porodilo zdravé děti. Zbytek se stal méně podrážděným, unaveným a všiml si nárůstu energie..

Následující metody pomáhají snižovat vliv stresorů:

  • relaxační masáž;
  • rozjímání;
  • SPA ošetření;
  • plavání;
  • změna místa pobytu (cestovní ruch);
  • jóga.

Stres a neplodnost: jaké je spojení?

Dříve či později v životě téměř každé ženy přichází okamžik, kdy přemýšlí o dítěti. Rušný pracovní rozvrh, neustálý stres však vedou ke změně rovnováhy hormonů, což nakonec potlačuje aktivitu vaječníků, ve kterých vajíčka dozrávají, což způsobuje neplodnost. Reakce těla na nadměrnou fyzickou námahu nebo emoční zážitky jsou odlišné a individuální, některé ženy nemají problémy s těhotenstvím, i když to neplánují. Jiní dělají všechno dobře, monitorují stravu, berou vitamíny, ale uběhnou měsíce a roky a dva proužky na testu se neobjeví. V takové situaci se lékařům doporučuje, aby podstoupili vyšetření a přehodnotili svůj postoj k dané situaci..

Dopad stresu na plodnost

Ženy, které plánují dítě, se často potýkají s problémem neplodnosti. Přes nepřítomnost problémů s reprodukčními orgány a celkový stav těla, zdraví partnera, požadované těhotenství nenastane ani za rok, ani za dva, tři, pět let pokusů. Odborníci stále více říkají, že v podmínkách moderního života, kdy je ženské tělo vystaveno stresu, k neplodnosti často dochází právě kvůli vlivu stresových hormonů..

Nedávný výzkum naznačuje, že stres ovlivňuje plodnost. Detekce vysokých hladin alfa-amylázy u žen, enzymu, který koreluje se stresem, je tedy spojena s problémy těhotenství. Ve vzorcích slin odebraných od 274 žen během šesti menstruačních cyklů (nebo do těhotenství) byly studovány koncentrace enzymů.

Bylo zjištěno, že u těch s nejvyšší koncentrací enzymu během prvního cyklu bylo o 12% méně pravděpodobné, že si dítě představí, než u žen s nejnižšími hladinami. Ženy ve studii neměly v minulosti žádnou neplodnost. Účastnice plánovaly těhotenství nebo se pokusily otěhotnět méně než tři měsíce.

Problém neplodnosti

Vědci dosud zcela nevysvětlili roli stresu v plodnosti žen a jeho vliv na vývoj neplodnosti. Je známou skutečností, že žena může otěhotnět i při silném stresu, například po smrti jejího manžela. Existuje podezření, že některé ženy jsou na stres citlivější než jiné. A efekt může být udržen skrze začarovaný kruh.

Když je žena zdůrazněna a začne se rozvíjet neplodnost, stane se ještě více stresovaná. Toto tvrzení je založeno na studii na Tchaj-wanu, ve které 40% účastníků, kteří navštíví lékaře pro léčbu plodnosti, vykazovalo při vyšetření známky deprese nebo zvýšené úzkosti. Následná léčba může být zdlouhavá a ne vždy účinná, což zvyšuje další nejistotu.

Úloha stresových hormonů při potlačování ovulace

Pokud stres může ovlivnit pravděpodobnost početí, může s léčbou pomoci identifikace a řízení, které hormony se vyskytují. Vědci již dlouho studovali účinky stresových hormonů na plodnost žen. Při vyšetřování žen, které přestaly ovulaci před více než šesti měsíci, se ukázalo, že mají vysoké hladiny kortizolu, stresového hormonu. Ve stresových situacích aktivuje kortizol, jako je adrenalin, metabolismus, zatímco hormony potlačují reprodukční funkce, trávení.

Dlouhodobě vysoká hladina stresových hormonů může zvýšit krevní tlak, způsobit přírůstek na váze nebo jiné zdravotní problémy. V malé studii zveřejněné v roce 2003 začalo opět ovulaci sedm z osmi žen, které dostaly léčbu stresu, ve srovnání s pouze 2 z osmi žen v neošetřené kontrolní skupině..

Hodně jsi četl a vážíme si toho!

Nechte svůj e-mail, abyste vždy dostávali důležité informace a služby k ochraně vašeho zdraví

Pomozte otěhotnět

Existuje několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se se stresem a zvýšit své šance na těhotenství. Nejprve musíte získat podporu svého partnera. Výzkumy ukazují, že ženy řeší stresující neplodnost poněkud odlišným způsobem než muži. Například ženy častěji hledají sociální podporu, zatímco muži mají tendenci vyřešit problém s léky. To může vést ke zhroucení vztahů..

Neustálá pozornost k těhotenství, která se nijak nevyskytuje, také přispívá k vztahu a uspokojení intimity. Psychologové doporučují opustit situaci a opakovat „líbánky“, přičemž dávají pozor na sebe a svého partnera, ne na těhotenství. Může pomoci změna scenérie, prázdninové výlety, dočasné odloučení..

Rovněž stojí za to přehodnotit svůj postoj k početí. Žena, která si myslí, že ostatní lidé snadno otěhotní, vyvolává stres. Ale počet pacientů na klinikách plodnosti vyvrací takové tvrzení. Proto musíte myslet pozitivním, nikoli negativním způsobem, jak se vypořádat se stresem..

Aktivita, cvičení a dobrý odpočinek

Řešení stresu vyžaduje pozitivní přístup, přiměřené cvičení a správný odpočinek. Nemůžete odmítnout komunikaci s přáteli, výlety do přírody, obvyklé činnosti. Jakákoli fyzická aktivita, ať už jde o chůzi, plavání, jógu nebo jiné mírné cvičení, může potlačit stres a má i další výhody. Například ženy s nadváhou, které při cvičení ztratí libru, zvyšují své šance na početí. Nadměrný tělesný tuk zvyšuje hladinu estrogenů, které ovlivňují ovulaci. Namáhavá fyzická aktivita, jako je běh nebo zdatnost, stimuluje uvolňování endorfinů (hormony potěšení).

Odborníci však varují, že nadměrné cvičení a stres u žen, které jsou již ve stresu, může situaci ještě zhoršit, protože stres vyvolává uvolňování kortizolu. Kromě toho, i když se spoléháme pouze na cvičení, aby se zmírnil stres, je důležité nezapomenout na jiné zdroje úzkosti. Někdy pracují s psychologem, změna místa bydliště nebo práce pomáhá..