12 vitamínů pro nervy a stres - seznam pro muže a ženy

Jakákoli porucha fungování nervového systému (CNS) negativně ovlivňuje fyzické a duševní zdraví člověka. Objeví se blues, apatie a podrážděnost, tlak se může snížit, trávení je narušeno. Pro posílení nervového systému jsou pro stres zapotřebí vitamíny. Lék si individuálně vybere lékař.

Nezbytné vitamíny pro nervový systém

Vitaminové doplňky z nervů budou vyžadovány, pokud v životě člověka dojde ke stresu, dojde k otřesu emoční rovnováhy a objeví se příznaky deprese. Při častých zkušenostech v těle se aktivně produkuje hormon kortizol, který vyčerpává imunitní systém, zhoršuje zdraví. Dospělí s takovými zdravotními problémy musí pravidelně chodit na vitamínový kurs.

Užitečné vitaminy a jejich role v nervovém systému:

  • V1 účastní se přenosu nervových impulzů, inhibuje stárnutí buněk, podílí se na jejich obnově.
  • V2 zlepšuje fungování nervových buněk, s jejich nedostatkem se zvyšuje riziko deprese.
  • VZ normalizuje spánek, zlepšuje emoční stav člověka.
  • V6 podílí se na tvorbě nervových buněk, s nedostatkem kterých se člověk stává podrážděným, agresivním.
  • V12 reguluje nervový systém během spánku a fyzické aktivity.
  • A normalizuje spánek a bdělost, chrání buňky před destrukcí, rozvíjí schopnosti myšlení.
  • E zlepšuje paměťovou funkci, je spolehlivou prevencí Alzheimerovy choroby.
  • D je zodpovědný za všechny typy paměti, zabraňuje exacerbaci aterosklerózy.
  • Draslík reguluje nervové impulsy, které putují do mozku.
  • Vápník uklidňuje nervový systém, uvolňuje emoční napětí.
  • Hořčík má uklidňující účinek na tělo, zabraňuje Alzheimerově chorobě.
  • Selen zlepšuje paměť a spolu s přírodními antioxidanty odstraňuje škodlivé látky z nervových buněk.

Vysoce efektivní komplexy

Takové léky, které posilují nervy, působí rychle a po dlouhou dobu, pomáhají vyrovnat se s následky poruch v činnosti centrálního nervového systému. Vitaminové komplexy eliminují únavu, apatii, agresi, zvyšují ochranné funkce těla před škodlivými látkami. Ve většině případů se jedná o doplňky stravy, jejichž příjem je důležité koordinovat s lékařem..

Bluebonnet Nutrition "Stres B-Complex"

Je to doplněk stravy ve formě želatinových tobolek. Kompozice obsahuje vitaminy B, C, D, které nejen zlepšují fungování centrálního nervového systému, ale mají také pozitivní vliv na kognitivní (mentální) funkce. Průběh léčby je plánován na 2 měsíce, zlepšení jsou patrná 2-3 týdny po zahájení přijímání. Doplněk stravy je vhodný pro vegetariány a vegany, ale není předepsán pro těhotenství, kojení nebo sklon k alergiím. V ojedinělých případech se na kůži objeví malá vyrážka a kopřivka. Cena 100 čepic. - 1250 r.

Nyní „Podpora nálady“

Je to doplněk stravy pro dobrou náladu a silné nervy. Tobolky obsahují rostlinné extrakty, vitamíny B, C, D, hořčík, zinek, mangan. Lék uklidňuje nervový systém, zvyšuje mentální kapacitu, posiluje imunitní systém a odstraňuje škodlivé látky. Průběh léčby je určen na 1 měsíc. Kontraindikace: nesnášenlivost složek, těhotenství, laktace. Nežádoucí účinky: kopřivka, svědění, ospalost. Cena 90 čepic. - 1900 r.

Natrol "Stres a úzkost"

Doplněk stravy pomáhá relaxovat, vyrovnat se se stresovými situacemi bez zdravotních komplikací. Vitaminy B se podílejí na tvorbě neuronů a přenosu nervových impulzů do mozku. Kyselina askorbová posiluje imunitní systém a vápník a hořčík přispívají k regeneraci tkání a svalů po stresu. Doplňky jsou kontraindikovány v případě sklonu k alergiím. Vedlejší účinky: vyrážka, svědění. Cena 90 čepic. - 1600 r.

Pro dospělé

U dospělých pacientů je větší pravděpodobnost výskytu stresu. Pro posílení centrálního nervového systému, zvýšení ochranných funkcí těla a úplné odstranění deprese je poskytována celá řada multivitaminových komplexů. Pokud jsou na začátku kurzu patrná zlepšení, léčba nemůže být zastavena, je důležité ji dokončit. Samoléčení je zakázáno.

Vitrum "Superstress"

Lék je ve formě červených tablet se specifickým zápachem. Vitaminy B mají pozitivní účinek na nervový, trávicí a endokrinní systém. Železo se podílí na redoxních reakcích, kyselina askorbová posiluje imunitní systém. Droga poskytuje tonický účinek, chrání před každodenním stresem. Vitrum je kontraindikován při hypervitaminóze, náchylnosti k trombóze a alergiím. Nežádoucí účinky: vyrážka. Cena 30 tab. - 750 r.

Art Life "Neurostabil"

Doplňky ve formě tablet pomáhají při nespavosti, výkyvech nálad, úzkosti, duševním stresu, chronické únavě. Obsahuje výtažky z léčivých rostlin, vitamíny A, E, D3, C, H, draslík a hořčík. Lék je předepsán pro neurózy, emoční vyčerpání, silné bolesti hlavy, křeče. Doplňky výživy by se neměly užívat s intolerancí na složky, těhotenství, kojení. Během léčby se může objevit alergická vyrážka a svědění. Cena 90 tab. - 850 r.

Neurobeks Forte

Oranžové tobolky s vitaminy B se prodávají v baleních po 30 a 60. Thiamin (B2) se podílí na vedení nervových impulsů, pyridoxinu (B6) stimuluje produkci neurotransmiterů, kyanokobalaminu (B12) podporuje všechny biochemické reakce těla. Lék je potřebný k obnovení nervových tkání, k boji s depresí a neurastenií. Neurobeks Forte je kontraindikován u dětí mladších 18 let. Vedlejší účinky: tachykardie, svědění, kopřivka. Cena 30 tab. - 350 r.

Pro děti

Vitaminy jsou také potřebné k obnovení nervového systému v dětství. Dítě je také náchylné ke stresu, zejména při přizpůsobování se mateřské škole a vstupu do první třídy. Aby takové zkušenosti nepříznivě neovlivnily jeho zdraví, je důležité absolvovat kurz multivitaminových komplexů.

Pikovit, dětský sirup

Je to citrusový sirup pro posílení centrálního nervového systému. Kompozice obsahuje vitaminy A, B, C, které podporují duševní a fyzické zdraví dítěte, posilují imunitní systém, zlepšují regeneraci tkání a vedení nervových impulzů. Droga je kontraindikována u dětí mladších než jeden rok s hypervitaminózou a sklonem k alergiím. Nežádoucí účinky: ospalost, nevolnost, podrážděnost, změna barvy moči, kopřivka. Cena láhve 150 ml je 350 r.

Více karet

Jedná se o červené potahované tablety s vitaminy B. Thiamin zlepšuje krevní oběh, má pozitivní účinek na krevní cévy, zásobuje buňky kyslíkem a posiluje nervy. Kyselina listová se podílí na buněčném metabolismu, zlepšuje funkce centrálního nervového systému. Multi-tabs je kontraindikován v případě nesnášenlivosti součástí. Vedlejší účinky: alergické reakce, při kterých je třeba léčivo nahradit analogem. Cena 30 tab. - 350 r.

Vitrum Kids

Žvýkací tablety z nervů s komplexem vitamínů ve složení přispívají k růstu a duševnímu vývoji dětí, odstraňují úzkostný syndrom, nervozitu a agresivitu, zlepšují spánek a fyzickou aktivitu. Vitrum Kids je kontraindikován u dětí mladších 2 let s hypervitaminózou, která má sklon k alergiím. Během léčby se moč může stát jasně žlutou a na pokožce se objeví kopřivka. S vedlejšími účinky je léčba zastavena. Cena 30 gummies - 150 rublů.

Uklidňující výstřely vitamínů

Injekce se používají jako součást komplexní terapie, pomáhají dobře s nervozitou, neurastenií, stresem, depresí. Kapalné vitaminy, které uklidňují nervový systém, se lépe vstřebávají do těla, rychle pronikají do krevního řečiště a mají silný účinek na nervové buňky. Průběh léčby centrálního nervového systému je kratší než u pilulek, ale terapeutický účinek není slabší.

Milgamma

Vitaminy pro obnovení nervového systému ve formě roztoku jsou určeny pro intramuskulární podání. Jsou užitečné pro posílení nervů a srdečního svalu a jsou účinné při poruchách pohybového aparátu. Milgamma je kontraindikována u těhotných a kojících žen, pacientů se sklonem k alergiím. Nežádoucí účinky: arytmie, závratě, křeče, nadměrné pocení, kožní vyrážka, kopřivka. Cena za 5 ampulí - 320 r.

Neuromultivitida

Tablety s vitaminy B ve složení stimulují metabolismus v neuronech, přispívají k normalizaci nervové tkáně. Lék je účinný pro emoční šoky různé intenzity, začíná působit okamžitě po zahájení kurzu. Úzkost prochází, spánek se zlepšuje, dospělý se zklidňuje. Kontraindikace: žaludeční vřed, děti do 12 let, sklon k alergiím. Nežádoucí účinky: nevolnost, kožní vyrážka, tachykardie. Cena za 5 ampulí - 100 rublů.

Kombilipen

Injekční roztok je potřebný k posílení nervů. Lék je předepsán pro dospělé pacienty, je kontraindikován u dětí mladších 12 let. Kompozice obsahuje vitaminy B, které živí neurony glukózou, podílejí se na metabolických procesech centrálního nervového systému a urychlují průchod nervových impulzů do mozku. Kontraindikace: těhotenství, laktace, nesnášenlivost složek. Vedlejší účinky: bušení srdce, alergické reakce. Cena za 5 ampulí - 220 r.

Video

V textu byla nalezena chyba?
Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a vše opravíme!

Vitamíny pro nervový systém: které jsou lepší a jak si vybrat

Vitaminy pro nervový systém jsou soubory vitamínových komplexů obsažené jak v produktech živočišného, ​​tak rostlinného původu a ve farmaceutických přípravcích, které pomáhají zlepšovat fungování a posilovat nervový systém lidského těla. Stránka Vitaminstvo.ru je zaměřena výhradně na informační obsah, na stránkách kterého se náš čtenář dozví vše potřebné o vlastnostech různých vitamínových komplexů a možných lécích. Dnes budeme hovořit o tom, jaké vitamíny jsou potřebné pro nervový systém..

Jaké jsou příčiny poruchy nervového systému

Psychický stav člověka závisí také na normálním fungování všech orgánů. Ovšem samozřejmě existují vitaminy pro zlepšení nervového systému, které přímo ovlivňují nervové buňky..

Co může ovlivnit duševní poruchu:

  • častý nervový stres, úzkost, stres;
  • nedostatek kyslíku, který lze získat například kvůli nedostatku pravidelných procházek na čerstvém vzduchu;
  • použití chemických psychotropních látek (bez lékařského předpisu);
  • hormonální nerovnováha, slabý imunitní systém;
  • nervové napětí může vytvářet neustálé zvuky (hlasité i tiché);
  • intoxikace po virových onemocněních;
  • nedostatek nebo úplná absence aminokyselin (nejčastěji trpí lidé, kteří nejí maso nebo nedodržují přísnou stravu).

Jaké jsou ukazatele poruchy nervového systému

Můžete sledovat své tělo sami pomocí správné výživy a určité fyzické aktivity. Pokud se necítíte dobře, musíte kontaktovat specialistu, který zjistí příčinu problému a poskytne doporučení pro obnovení normálního fungování těla.

Co se stane s tělem, pokud pro nervový systém nejsou potřebné vitaminy:

  • častá virová onemocnění;
  • neobvyklá únava, ztráta síly;
  • problémy s pamětí;
  • zvýšená podrážděnost;
  • nepřiměřená deprese, nedostatek nálady;
  • nespavost nebo naopak neustálá ospalost;
  • pokles výkonu.

Specialisté, kteří mohou léčit nervový systém: neuropatolog, psycholog, neurolog, psychiatr nebo psychoterapeut. Budou předepisovat výživu a předepisovat vitamíny pro mozek a nervový systém, ale pouze po důkladné historii.

Nejlepší vitamíny pro nervový systém v potravinách

Vždy byste měli věnovat pozornost vaší stravě. Čím úplnější je, tím je pravděpodobnější získat vitamínovou normu, která podporuje fungování všech orgánů. To vám umožní, abyste nebyli vystaveni nachlazení, vypadali dobře a udrželi svou mladost déle. To je obzvláště důležité, když má osoba intenzivní pracovní dny a velké množství stresových situací..

Jaké vitamíny jsou pro udržení nervového systému a kde je najít:

  • Vitaminy skupiny A - aktivační prvek mozkových buněk, podporuje zdravý spánek, nalezený v mrkvi, bramborách, vejcích, dýně, meruňce, avokádu, brokolici.
  • Vitaminy B pro nervový systém - zvláště důležité pro dospívání a pro ty, kteří mají aktivní duševní aktivitu a velké množství stresových situací. Obsahuje kale, banány, luštěniny, vlašské ořechy, hovězí játra, špenát.
  • Vitamin D a nervový systém - podporuje lepší absorpci kyslíku buňkami, inhibuje výskyt plaků v krevních cévách. Nalezeno v másle, rybách, černém kaviáru.

Všechny vitaminy jednoho nebo druhého přírodního původu pomáhají dobrému metabolismu v nervových buňkách.

Komplex vitamínů pro nervový systém (lékárna)

Není vždy čas na snídani, oběd nebo večeři včas a vy byste si neměli nechat ujít odpolední svačinu. Objem práce a jiné zaměstnání může výrazně zkrátit čas věnovaný stravování a zdravému životnímu stylu. Chcete-li zůstat v klidu tak dlouho, jak je to možné, udržovat práci těla, musíte vědět, jaké vitamíny pít pro nervový systém. Tyto léky mohou předepisovat pouze kvalifikovaní odborníci na základě osobního vyšetření pacienta a při zohlednění individuálních charakteristik každého organismu..

Název vitamínů pro nervový systém TOP:

  • Barboval - používá se ke spasmům k relaxaci i ke snížení tlaku.
  • Persen je alternativou k silným drogám. Funguje jako sedativum, protože plněné výtažky z máty, meduňky, valeriánu.
  • Afobazol - určený pro osoby, které dosáhly věku 18 let. Uvolňuje napětí, závratě, zlepšuje paměť.
  • Valocordin - nejlépe se používá k náhlému vzrušení, obsahuje mátu a chmel.
  • Adaptol - schopen zvládnout podrážděnost, panický strach, je možný hypnotický efekt. Perfektně šetří před neurózami.

Jaké vitamíny pro nervový systém jsou vhodné pro konkrétní organismus, je lepší pro odborníka, aby se rozhodl. Některé z výše uvedených drog lze pít jako preventivní opatření..

V pokročilých formách ošetřující lékař doporučuje injekce vitamínů pro nervový systém.

Vitamíny pro nervový systém dospělého a dítěte (názvy léků)

Vitamíny pro zklidnění nervového systému dospělého a dítěte se mohou mírně lišit. Komplexy jsou také rozděleny podle pohlaví pacienta. Níže jsou uvedeny nejlepší vitamínové komplexy, rozdělené podle věku a pohlaví..

Doporučené léky a vitamíny pro posílení nervového systému ženy:

Byly vyvinuty přípravky speciálně určené pro ženské tělo, eliminující rychlou únavu, nervozitu, pro těhotné ženy, speciální linie s B12

Doporučená léčiva a vitaminy pro muže pro nervový systém:

  • Supradin;
  • Stres Aid;
  • Doppelhertz;
  • Superstress Vitrum;
  • Berocca Plus.

Je velmi důležité, aby si muži udržovali svou sexuální sílu co nejdéle a často potřebují drogy silnějšího účinku. Nejběžnějšími případy nepohodlí jsou migréna, krevní tlak a nespavost. Možná trvalá změna hmotnosti.

Doporučené léky a vitamíny pro nervový systém pro děti:

Většina zátěže dětského těla padá na centrální nervový systém dítěte, stačí se hodně naučit, pamatovat si, nadměrná fyzická a duševní činnost vyžaduje hodně síly a energie. Dětské komplexy neobsahují chemikálie ani látky zlepšující chuť a vůni. Častěji dětské vitamíny pro nervový systém v tabletách, které mají mnohobarevnou barvu nebo sirup.

Lidský nervový systém

Přesto, že existuje mnoho vitamínů pro imunitu a nervový systém, rád bych o tom hovořil trochu přímo a ukázal, jak vypadá struktura nervového systému v lidském těle.

Nervový systém je tvořen mnoha vzájemně propojenými nervovými buňkami v celém těle. To vše vám umožňuje koordinovat funkce těla, stres (fyzický a duševní), růst. Tento systém je rozdělen na dvě části, centrální a periferní. Centrální nervový systém zahrnuje mozek a míchu a periferie jsou nervová vlákna, která přenášejí informace pouze do centrální části.

Ilustrativní příklad celého nervového systému lidského těla:

Nervové buňky se neobnovují. Těhotenství je vzácné, během kterého tělo „chrání“ dítě a zlepšuje normální fungování celého těla. K tomu však musíte hodně vyzkoušet..

Jaká pravidla by měla být dodržována, aby nervový systém zůstal v pořádku:

  • pravidelné dlouhé procházky nasycují tělo kyslíkem (pokud je to možné, vyjděte z města, kde nejsou žádné výfukové plyny z automobilů a továren);
  • řádná výživa z rostlinných a živočišných produktů, stojí za to se zbavit sycených nápojů a rychlého občerstvení;
  • fyzická aktivita (sport, tanec, ranní cvičení, sex atd.) pomůže saturovat tělo endorfiny;
  • správné střídání duševní a fyzické práce;
  • zdravý a zdravý spánek, který trvá nejméně 8 hodin denně (je lepší jít spát několik hodin před půlnocí);
  • vitaminy působící na nervový systém (podle pokynů ošetřujícího lékaře).

8 vitamínů pro neurózy

Neuróza je reverzibilní psychogenní porucha centrálního nervového systému, která je často protahována. Příznaky tohoto stavu způsobují pacientovi utrpení a způsobují potíže v komunikaci a práci. Kromě léků a psychoterapeutické léčby bude lékař rozhodně doporučovat užívání neurinů pro posílení nervového systému..

Úloha vitamínů v léčbě neuróz

Vitamíny jsou organické sloučeniny nezbytné pro život, které jsou součástí každodenní stravy. Nejedná se o strukturální prvky tělesných tkání, neposkytují energii (neobsahují kalorie), denní požadavek na ně je relativně malý, ale jejich dlouhodobý nedostatek způsobuje patologické stavy, které jsou pro zdraví nebezpečné.

Většina vitamínů není syntetizována uvnitř lidského těla, proto by se měla pravidelně dodávat s jídlem nebo ve formě minerálních a vitamínových komplexů. Výjimky:

  • Vitamin D, který je syntetizován v naší kůži, když je vystaven slunečnímu záření;
  • Vitamin A, vytvořený z jeho „rostlinných“ prekurzorů;
  • Niacin (B 1), syntetizovaný z aminokyseliny tryptofanu.

Hypovitaminóza může způsobit poruchy fungování centrálního nervového systému:

  • Poruchy pozornosti, paměti.
  • Oslabená vize.
  • Letargie.
  • Deprese.
  • Zvýšená únava a podrážděnost.

Je přirozené, že doplnění nedostatku vitaminu obnovuje narušené funkce nervového systému, pomáhá snáze snášet stres a přetížení. Proto ani jeden léčebný režim pro neurózy není kompletní bez jmenování různých vitamínů, školení v správné výživě..

Vitaminy používané při léčbě a prevenci neuróz

Vitaminy skupiny B, A, C a D se podílejí zejména na léčbě neurologických onemocnění..

Ve vodě rozpustné sloučeniny skupiny B se v těle prakticky nehromadí, a proto je třeba je neustále brát s jídlem. U neuróz si takové látky zaslouží zvýšenou pozornost:

  • Thiamin (B¹).
    Hraje důležitou roli v metabolismu uhlohydrátů, zmírňuje příznaky, jako je podrážděnost, únava, zábudlivost, neschopnost soustředit se; má uklidňující účinek na nervový systém;
  • Kyselina nikotinová (PP).
    Podílí se na výrobě energie v buňkách, zvyšuje účinnost a odolnost vůči stresu, zlepšuje kvalitu spánku, náladu, paměť;
  • Kyselina pantothenová.
    Normalizuje činnost centrálního nervového systému, bojuje s nespavostí, bolestmi hlavy, depresí, prodlouženým stresem;
  • Kyselina listová.
    Pomáhá asimilaci dalších sloučenin skupiny B, podílí se na syntéze „hormonu radosti“ - serotoninu;
  • Pyridoxin.
    Odstraňuje úzkost, podrážděnost, podílí se na syntéze serotoninu a dopaminu;
  • Cobalamin.
    To úzce souvisí s kyselinou listovou, jejich nedostatek může vést k poškození paměti, pozornosti, výskytu depresivních a úzkostných stavů;
  • Kyselina askorbová (C).
    Snižuje příznaky deprese, hysterie, hypochondrie;
  • Ergocalciferol (D).
    Udržuje normální hladiny serotoninu v mozku, eliminuje známky sezónní deprese, podporuje zdravý spánek.

Vitaminové komplexy doporučené pro léčbu a prevenci neuróz

Lékaři často používají vitaminovou terapii a předepisují komplexy obsahující různé vitamíny a mikroelementy v optimálním poměru k pacientům:

  • Neuromultivitida (komplex skupiny B);
  • Superstress Vitrum (pro léčbu hypovitaminózy a nedostatku železa);
  • Doppelherz active Magnesium (vitaminy B s hořčíkem snižují účinek stresu na tělo);
  • Komponenty B s více kartami.

Je třeba si uvědomit, že u všech nervových poruch a nemocí je třeba vyhledat pomoc specialisty, protože správná diagnóza a adekvátní terapie hrají rozhodující roli při léčení, zatímco samoléčení povede ke ztrátě času a úsilí nezbytného k překonání neuróz..

Vitamíny pro stres: tělo volá sanitku

Únava, těžká fyzická práce může vyčerpat životní zdroje těla stejně jako stresové situace nebo nemoc. Vitaminy pro stres jsou nezbytné, aby se zabránilo selhání nervového systému. Každý vitamin hraje v těle nezastupitelnou roli a jeho nedostatek vede k problému. A pokud jich mnoho chybí?

Chřipka mladých kariéra

Ve věku 25 až 45 let dlužíme všem, všude: šéfové a věřitelé, manželé a děti, starší rodiče a přátelé. Touha být v čase a všude „držet krok“ čas od času vede ke stavu smrtící únavy..

Únava a stres

Normální reakce zdravého organismu v těchto případech je: „vyhodnotit vše, zapomenout na všechno“, nejprve spát a potom dobře jíst. Ti, kteří se řídí tímto zlatým pravidlem, nemají žádné zdravotní problémy a kupodivu všude uspějí..

Ale většina z nás raději, hrdinně otevírající naše lepivé oči, póruje přes naléhavý projekt v noci nebo žehluje naši dceru luky na dovolenou.

Práce, kariéra, plat, prosperita v životě, úspěch dětí - všechny tyto každodenní věci rostou v myslích zázraků, nutí vás pracovat pro nošení, zbavují vás odpočinku. V důsledku toho - záhadné onemocnění století: syndrom chronické únavy. Je to jako signál ze senzoru v autě: "To je ono, dorazili jsme, palivo se vyčerpalo".

Jak vitamíny pomáhají

Chronická únava není tak neškodná, jak se zdá na první pohled. Nemůžete se toho zbavit dobrým spánkem a bohatou výživou: nespavost a nedostatek chuti k jídlu, únava, která nemá důvod, se v životě stávají stálými společníky. Důvody tohoto stavu dosud lékaři nenašli, v každém případě mluvíme o hormonálním narušení těla a poruchách fungování imunitního systému.

Hormony jsou mikrodózy látky, jejichž uvolňování do krve je signálem pro zahájení životních procesů. Jsou to trpaslíci, bez nichž je koordinovaná práce všech orgánů nemožná, jsou produkováni samotným tělem.

Dalším typem trpaslíků - mikroskopickými dávkami látky - jsou vitaminy. Bez jejich účasti jsou metabolické procesy v těle nemožné. Mozek vysílá signál, hormony se uvolňují do krve, vysílá signál orgánu, který vykonává práci.

Proces však nezačíná: chybí miliontina gramu aminokyseliny - vitaminu. Na rozdíl od hormonů se vitaminy netvoří uvnitř těla, je nutné je neustále zvenčí doplňovat: potravou nebo speciálními doplňky.

Tělo potřebuje vitamíny při fyzické námaze a stresu v mnohem větším množství, než je obvyklé. To je vyžadováno vysokou mírou metabolických procesů, které u workoholiků vůbec neklesají: ani během dne ani v noci. Během tohoto období je rozumnější podporovat vaše zdroje vitamínovými doplňky, než získat příznaky chronické únavy. Je mnohem obtížnější léčit neustálý stres a musí být provedeno v kombinaci..

Výhody vitaminu E pro mozek

Zahrnuje hypnózu a autogenní trénink, adamantní přípravky a trankvilizéry, vylepšený průběh vitamínů, minerálů a bylinných výtažků. Takže, vitamíny pro únavu a stres jsou prevencí chronického únavového syndromu. Pokud je k dispozici, jsou pouze součástí komplexního a nákladného ošetření..

Malí umělci skvělé práce

Dnes je známo 13 vitamínů, z nichž každý je jedinečný a nepostradatelný pro normální fungování lidského těla. Vědět o jejich roli, je možné včas určit, co vitamín chybí a naplnit jeho potřebu.

Vitamíny a jejich role v těle

Název vitamínuÚloha v metabolismuPříznaky nedostatku
Retinol - vitamin A.


1. Účastní se produkce pohlavních hormonů; při intrauterinním vývoji plodu;
2. Potřebný pro tvorbu fagocytů a protilátek - složky imunitního systému.
3. Silný antioxidant, váže volné radikály.
Obtížnost otěhotnění dítěte; cítit se unaveně; podrážděnost; oslabení imunity.
Thiamin - vitamin B1.

1. Bez thiaminu není možná výživa buněk. Udržuje svaly gastrointestinálního traktu a srdce v dobré kondici.
2. Podílí se na výrobě acetylcholinu - vysílače nervových impulzů v mozkové kůře.
Příznaky hladovění buněk: slabost svalů, únava, nervové poruchy, deprese.
Riboflavin - vitamin B2.


1. Podílí se na tvorbě nervových buněk a na přenosu impulsů mezi neurony;
2. Povzbuzuje růst erytrocytů; monitoruje množství adrenalinu;
3. Reguluje produkci hormonů v nadledvinách.
Špatná chuť k jídlu, migrény, ztráta výkonu.

Kyselina nikotinová - vitamin B3 (PP).

1. Potřebné pro produkci mnoha hormonů (inzulín, pohlavní hormony, kortizon atd.);Nespavost, chronická únava, poškození paměti.
Kyselina pantothenová - vitamin B5.

1. Nezbytné pro výrobu acetylcholinu - mediátoru, který přenáší nervové impulsy.
2. Podílí se na tvorbě protilátek - základ imunitního systému;
3. Je nezbytný pro produkci kortizonu - stresového hormonu - nadledvinami;
4. Vyžaduje se pro syntézu hemoglobinu.
Letargie, potlačená reakce, neklidný spánek, rozrušení žaludku a střev.
Pyridoxin - vitamin B6.

1. Vyžaduje se ve více než 60 metabolických procesech, zejména při rozkladu proteinů a uhlohydrátů na aminokyseliny asimilované buňkami;
2. stimuluje srdce;
3. Podílí se na syntéze „hormonů radosti“ - serotoninu, dopaminu, norepinefrinu - mediátorů odpovědných za náladu. V mozku je 30-50krát více pyridoxinu než v krvi.
Anémie, ospalost; nervové, nutriční, imunitní poruchy.
Biotin - vitamin H (B7).

1. Reguluje metabolismus bílkovin, tuků a uhlohydrátů, cukru v krvi;
2. Účastní se dělení buněk
Anémie.
Kyselina listová - vitamin B9

1. Je nezbytné pro buněčné dělení a pro rozpad bílkovinných potravin na asimilovatelné aminokyseliny;
2. Používá se při syntéze serotoninu a dopaminu;
3. Podílí se na krvetvorbě.
Anémie, onemocnění gastrointestinálního traktu; fetální choroby během těhotenství.
Kyanokobalamin - vitamin B12

1. Nezbytné pro dělení buněk v kostní dřeni a epitelu;
2. Podílí se na výrobě myelinu, který chrání nervová vlákna;
Poruchy gastrointestinálního traktu, snížená chuť k jídlu.
Kyselina askorbová - vitamin C

1. Podílí se na produkci hormonů kortizolu a adrenalinu; další stimulanty, které stabilizují psychiku;
2. Antioxidant, blokuje volné radikály a brání jim v rozrušení práce orgánů;
3. Potřebné v metabolismu kyslíku a absorpci železa a vápníku.
Porucha imunitního systému.
Tokoferol - vitamin E

1. Jako antioxidant brání tvorbě rakovinných buněk; podporuje srdce;
2. Vitamín reprodukce - účastní se produkce estrogenu;
Genitální poruchy; svalová dystrofie.
Calciferol - vitamin DHraje důležitou roli při tvorbě kostní tkáně, při výměně fosforu a vápníku.Nemoci kostí.
Menadion - vitamin KPodílí se na hlavních energetických procesech těla.Krvácení a krvácení.

Vitamíny pro energetické zatížení

Je důležité, aby sportovci a lidé s aktivním životním stylem věděli, jaké vitamíny mají brát v případě stresu spojeného s vysokou fyzickou aktivitou. Vyčerpávající trénink nebo dlouhodobá práce urychluje biochemické procesy a vyžaduje hodně kyslíku.

Jaké vitamíny se během cvičení ztratí

Druhým požadavkem těla je proteinová složka, protože vysoká spotřeba energie vede ke spalování svalových vláken v důsledku rozkladu proteinu. Vitamínový komplex pro sportovce by měl zahrnovat minerály, které se při intenzivní námaze ztratí při hojném potu. Toto je vápník (zajišťuje pevnost kostí); železo (kyslíková výměna); hořčík (práce srdečního svalu), draslík (prevence svalových křečí).

Následující vitaminy jsou zvláště důležité pro fyzickou aktivitu:

  • zástupci skupiny B zabraňují spálení svalové tkáně během práce (pokud chybí, ztrácí se síla pro poslední trhnutí);
  • vitamin D - nejen posiluje kosti, ale také zvyšuje svalový tonus;
  • vitamín C - imunita a zbavení se dušnosti během cvičení;
  • vitamin E - antioxidant, blokuje produkty rozkladu se zvýšeným metabolismem;
  • vitamín A - pomáhá obnovit sílu a zvýšit výdrž.

Pro lidi, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, jsou vhodné vitamínové komplexy proti stresu.

  1. "Abecední efekt" - vitamíny se dělí do tří skupin, které je třeba vypít ve třech dávkách. Je to kvůli kompatibilitě komponent komplexu.
  2. „Doplňkové aktivum“ - vytvořeno pro zvýšení fyzické aktivity.
  3. "Dynamisan" - spolu s vitamíny a minerály obsahuje ženšen, vhodný pro ženy.
  4. "Vitrumperfomance" - navržen pro dlouhodobé fyzické a duševní stres.
  5. "Gerimaxenergie" - kombinace vitamínů se zeleným čajem a ženšenem dobře obnovuje ženské tělo po fyzické námaze.

Vitamíny pro muže

Muži reagují na stres poněkud jinak než ženy, a to díky zvláštnostem jejich fyziologie a psychiky. Stresové situace, vyčerpání těla snižují produkci mužského hormonu testosteronu. Jeho nedostatek vede k problémům v sexuálním životě, k pochybnostem, izolaci.

Pro muže vitamíny

Z tohoto důvodu jsou u mužů běžná onemocnění: prostatitida (zánět prostaty) a adenom prostaty (v ní vznikající nádor). Stručně řečeno, stres dává silnějšímu sexu téměř větší potíže než slabší..

Vitaminové regenerační komplexy pro muže se vytvářejí s ohledem na biochemické reakce jejich těla.

  1. "Abeceda pro muže" - spolu s hlavními vitamíny a minerály obsahuje tento komplex byliny, které stimulují sexuální aktivitu. Má regenerační účinek, zvyšuje tón života.
  2. "Douvit" - zlepšuje zdraví v případě prostatitidy, obnovuje normální sexuální funkce, vzhled muže se stává atraktivnějším.
  3. "Velman" - obsahuje všechny užitečné vitamíny a minerály v každodenním požadavku. Užívání těchto vitamínů je doprovázeno nevolností, která po 20 minutách zmizí. Komplex "Velmen" je určen pro muže s intenzivním mentálním a fyzickým stresem.
  4. „Mužská formule. Více než multivitaminy “- americká droga certifikovaná v Rusku, má protichůdné recenze. Za cenu 600 rublů slibuje zvýšení energie, imunity, potence, odolnosti vůči stresu - jedním slovem, aby ze zmateného muže vytvořil brutálního hrdinu. Ti, s nimiž se zázrak nestal, jsou zklamáni.

Přechod z alkoholu, nikotinu a energetických nápojů na vitamíny pro muže ze stresu obecně umožní silné polovině nasměrovat se na zdravou cestu života a přivést k ní celou rodinu..

Multivitaminy - sanitka pro každého

V mnoha rodinách existuje dobrá tradice: během jarního beriberi vypijte běh multivitaminů. Tělo vděčně reaguje na takovou péči: riziko nachlazení je sníženo a jablečný mošt s chronickou únavou zůstává neznámým termínem. Následující komplexy jsou oblíbené a levné, vhodné pro všechny členy rodiny.

  1. "Undevit" - obsahuje téměř všechny vitaminy B, kyselinu askorbovou, retinol. Podporuje imunitní systém dobře.
  2. "Triovit" - poskytuje antioxidační ochranu, je určen pro zvýšené zatížení, vhodný jak pro seniory, tak pro děti od 10 let.
  3. "Univit" - lze brát od 3 let věku, poskytuje rostoucímu tělu vše potřebné.
  4. "Centrum od A do Zinek" je dobré, protože obsahuje denní dávku všech vitamínů a minerálů, pomáhá s nedostatkem vitamínů a zvýšeným stresem, s chronickými onemocněními.
  5. „Supradin je účinný komplex multivitaminů a minerálů, má regenerační účinek, nejlepší lék na jaře.
  6. "Abeceda" a "Complivit" jsou nejoblíbenější multivitaminy pro celou rodinu, stimulující fyzickou a duševní aktivitu.

Vitaminy samozřejmě nevyřeší všechny problémy, které život představuje pro člověka, ale pomáhají zůstat nad vodou v obtížných chvílích a zbavují se stresu s minimální ztrátou..

Jaké živiny jsou potřebné pro zdraví centrálního nervového systému?

Centrální nervový systém je zodpovědný za vnitřní spojení a normální fungování celého těla.

Její práce je však ovlivněna mnoha vnějšími faktory..

Pokud si nervy hrají žerty, stačí pít mateří nebo valeriány.

Abychom však opravili skutečný problém, je lepší pochopit skutečný důvod..

Jaké vitamíny jsou potřebné pro problémy s centrálním nervovým systémem a co se ve vašem životě změnit, aby se dobře spalo?

Příčiny problémů v nervové soustavě

  • Špatná výživa. Pro práci nervových buněk jsou zapotřebí určité bílkoviny, vitamíny a minerály, které jsou obsaženy v našem každodenním jídle. U nevyvážené stravy se objevuje nedostatek těchto látek. Myelinový plášť neuronů je zničen. Produkce neurotransmiterů, které komunikují mezi nervovými buňkami, je narušena. Poruchy příjmu potravy se vyskytují u těch, kteří přecházejí na vegetariánskou stravu nebo se mučí dietou na hubnutí (zejména u mono stravy)..
  • Hypoxie. Hladina kyslíku inhibuje metabolické procesy, práce neuronů zpomaluje. Plicní onemocnění a anémie mohou způsobit nedostatek kyslíku a poruchy nervového systému.
  • Chronický stres. Častý stres způsobuje duševní a intelektuální přetížení a tlakové rázy, zažívací potíže, hormonální poruchy a snižuje imunitu.
  • Hluk. Nervový systém je vyčerpán konstantním hlukem.
  • Infekce. Některá onemocnění způsobují obecnou intoxikaci a poškozují neurony.

I přes velké množství různých důvodů je výživa jednou z hlavních.

Denní strava málokdy dokáže poskytnout tělu všechny potřebné látky v dostatečném množství.

Příznaky nedostatku vitaminu a minerálů

Nervový systém reaguje na nedostatek základních látek:

  • snížený výkon;
  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • poškození paměti;
  • časté změny nálad;
  • rozptýlení;
  • zvýšená únava.

Všimněte si dokonce 2-3 z těchto příznaků v sobě, musíte upravit svůj jídelníček, abyste získali více vitamínů nezbytných pro fungování nervového systému..

Video: "Jak nakrmit nervovou soustavu?"

Jaké vitamíny a minerály jsou potřebné?

Vitaminy B mají pro normální funkci mozku největší význam:

Název látkyVlastnostiDůsledky nedostatku
B1 (thiamin)Antidepresivum, snižuje úzkost, podporuje kognitivní funkce.Při nedostatku vitaminu B1 je narušen spánek, snížena paměť. Člověk trpí úzkostí, úzkostí, slzou.
B2 (riboflavin)Poskytuje tón a energii, zlepšuje spánek.Vyvíjí se chronická únava.
B3 (kyselina nikotinová, vitamin PP)Zlepšuje mikrocirkulaci v mozkových cévách.S nedostatkem je narušena paměť a pozornost, vyvíjí se chronická únava.
B5 (kyselina pantothenová)Reguluje spojení mezi neurony.S jeho nedostatkem, depresí, zvýšenou únavou a narušením spánku. Objeví se bolesti hlavy.
B6 (pyridoxin)Nezbytné pro asimilaci esenciálních aminokyselin, které jsou nezbytné pro fungování mozku. Poskytuje produkci serotoninu.Jeho nedostatek způsobuje snížení inteligence, paměti, vyvolává duševní poruchy.
B9 (kyselina listová)Reguluje vzrušení a inhibici nervového systému. Zásadní pro uchování a obnovení dlouhodobé a krátkodobé paměti, normální rychlost myšlení.Demence se vyvíjí.
B12 (kyanokobalamin)Díky tomu je zajištěna kognitivní (kognitivní) funkce mozku. Reguluje každodenní činnost mozku a zajišťuje změnu spánku a bdění.Jeho nedostatek vede k depresi, zhoršenému myšlení, podrážděnosti, ospalosti, ztrátě paměti.

Některé další vitaminy jsou důležité pro nervový systém:

Název látkyVlastnostiDůsledky pro nedostatek
Vitamin A (retinol)Vitamín rozpustný v tucích, který normalizuje spánek, zvyšuje mozkovou aktivitu.Jeho nedostatek způsobuje nespavost, letargii.
Vitamin C (kyselina askorbová)Pomáhá se stresem, podporuje duševní činnost, odstraňuje volné radikály.Oslabená imunita.
Vitamin E (tokoferol)Pomáhá posilovat krevní cévy a kapiláry, chrání mozek před destrukcí u Alzheimerovy choroby.Zhoršení stavu kůže, vlasů, orgánů a sliznic.
Vitamin D (calciferol)Chrání krevní cévy před cholesterolem a brání tak hladovění mozku kyslíkem.Jeho nedostatek vede k poškození paměti, nervozitě.

Zdroje vitamínů

Živočišné zdroje

Živočišné produkty jsou důležitým zdrojem vitamínů B..

Zaprvé, co se týče obsahu esenciálních látek, je játra, která je schopna ukládat vitamíny. Většina vitamínů této skupiny se nachází v mléce, vejcích, masu, rybách, mořských plodech.

Mléčné výrobky jsou bohaté na vitamíny A a E. Mnoho z nich se nachází ve vaječném žloutku, játrech, rybím oleji a kaviáru..

Vitamin D lze získat z rybího oleje a tresčích jater, z mléčných výrobků, zejména másla, z vaječného žloutku.

Je třeba si uvědomit, že tyto látky jsou velmi nestabilní a snadno se ničí během tepelného zpracování, ve světle a při styku s kyslíkem..

Živočišné produkty se zřídka konzumují syrové, ale je důležité udržovat tepelné zpracování na minimu, nikoli nadměrné vaření, nadměrné vaření nebo ohřívání.

Rostlinné zdroje

Vynikajícím zdrojem vitamínů B jsou:

Rostlinná výživa však v tomto ohledu nemůže odpovídat živočišným zdrojům. To by měli vegetariáni zvážit při plánování své stravy..

Vitamin A je bohatý na zelené, žluté plody: šípky, rakytník, mrkev, hloh, dýně, rajčata, broskve, meloun, tomel, meruňka.

V rostlinných olejích (nejlépe lisovaných za studena), ořechů, sóji, obilovin, hrášku je hodně vitamínu E.

V rostlinných produktech není příliš mnoho vitamínu D, ale stále jej lze získat z ovesných vloček, pampelišek a petrželek, přesliček, brambor.

Kromě toho může tělo produkovat většinu tohoto vitaminu samotného pod vlivem ultrafialových paprsků. Slunce může být velmi prospěšné, ale ne více než čtvrt hodiny, aby nedošlo ke spálení.

Při zavádění těchto potravin do vaší stravy je důležité si uvědomit, že většina vitamínů se ničí zahříváním a postupem času. Sluneční světlo a kontakt s kyslíkem pro ně ničí..

Pro udržení většího množství vitamínů by mělo být jídlo co nejčerstvější, nikoli znovu zahřívané.

K asimilaci v tucích rozpustných vitamínů A, E, D je nutné je konzumovat společně s tuky. Příklad úspěšné kombinace produktů: tvaroh se zakysanou smetanou a nastrouhanou mrkví.

Video: "Úloha vitaminu B1 v lidském těle"

Vitamínové a minerální komplexy pro nervový systém

Protože není vždy možné dodržovat správnou výživu, je možné kompenzovat nedostatek vitamínů pomocí hotových vitamínových a minerálních komplexů.

  • Superstress Vitrum je příkladem takového antistresového komplexu. Kromě všech nezbytných vitamínů obsahuje hořčík, který uvolňuje nervové vzrušení a snižuje úzkost. Jedna sklenice 60 tablet bude trvat 2 měsíce.
  • Supradin přichází ve formě šumivých tablet k rozpuštění. Obsahuje veškerý potřebný komplex. Chutná jako limonáda, ale má léčivou chuť. 10 tablet v balení.
  • Berocca Plus je poměrně drahý švýcarský komplex. K dispozici ve formě šumivých rozpustných tablet, obvykle 10 nebo 30 kusů. Kromě vitamínů B obsahuje vápník, hořčík a zinek.
  • Teravit Antistress je multivitaminový komplex vyrobený v Americe. Podlouhlé tablety, 60 tablet ve sklenici. Obsahují nejen multivitaminy, ale také výtažky z ginkgo biloby a ženšenu a velký komplex minerálů.

Existují oblíbené přípravky obsahující pouze několik vitamínů B (obvykle v různých kombinacích B1, B2, B3, B6, B9, B12): Pentovit, Neuromultivit, B-komplex Multi-tabs. Někdy stačí udržovat nervový systém a jejich.

Při výběru multivitaminového komplexu je třeba vzít v úvahu nejen cenu a složení. V některých případech může nastat individuální nesnášenlivost. Droga, která pracovala pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.

Lidové léky na uklidnění nervového systému

Pití mléka ráno na lačný žaludek pomůže posílit nervy. Můžete do něj přidat nasekané stroužky česneku nebo jej zředit na polovinu valeriánskou infuzí.

V případě nervového vyčerpání pomůže infuze šalvěje. 3 polévkové lžíce suché byliny vaří 0,5 litru vroucí vody a pije během dne.

Přípravky na bázi hloh mají uklidňující účinek.

Možnost 1
  • hlohová barva
  • mateřská
  • pudink
  • heřmánek
Vařte 1 polévkovou lžíci na sklenici vroucí vody a vypijte půl sklenky 3-4 krát denně.
Varianta 2
  • hloh ovoce
  • kozlík lékařský
  • Třezalka tečkovaná
  • řebříček
  • hloh květiny

Odvar ovsa pomáhá při nespavosti. Večer nasypte 1 lžíci zrn nebo vloček do půl litru vody, ráno vařte, filtrujte a pijte jako čaj. Můžete přidat med.

Prevence

Aby se předešlo problémům s nervovým systémem, je důležité sledovat správnou výživu. Strava by měla obsahovat dostatečné množství čerstvé zeleniny, ovoce, bylin.

Nezapomeňte jíst živočišné produkty. Mono-diety jsou nepřijatelné. Vegetariáni musí buď změkčit stravu přidáním mléčných výrobků, nebo vzít vitamínové komplexy.

Životní styl hraje důležitou roli v duševním zdraví. Dostatečně se vyspat. V tomto případě musíte jít spát nejpozději do 23:00..

Chcete-li porazit problémy ve fungování centrálního nervového systému a zabránit jim v objevování, existuje několik tipů:

  • pro normální fungování nervového systému jsou potřebné vitaminy A, E, C, D, skupina B;
  • největší množství základních vitamínů se nachází v játrech, mléčných výrobcích, vejcích;
  • v případě nevyvážené stravy je nutné užívat multivitaminové komplexy;
  • zdravý režim a pravidelný spánek brání vyčerpání nervového systému;
  • Chůze na čerstvém vzduchu a pohyb pomůže mozku poskytnout potřebný kyslík;
  • pokuste se vyhnout stresu, nebojte se o maličkosti.