Přírodní sedativa: výběr „strážce“ nervové soustavy

Téměř všichni moderní lidé jsou vystaveni stresu několikrát denně. A dokonce ani ti nejklidnější muži a ženy nejsou někdy schopni vyrovnat se s negativními emocemi. Kromě toho mohou být nejvíce nepříjemné důsledky emočního stresu. Není divu, že se říká: „Všechny nemoci pocházejí z nervů“.

Můžete pochopit, že nervový systém nefunguje několika příznaky. Mezi ně patří nespavost, chronická únava, podrážděnost, zvýšená úzkost a únava. Poté, co jste v sobě našli takové nepříjemné příznaky, neměli byste se zdržet kontaktování lékaře. Pokud zahájíte léčbu brzy, můžete se omezit na užívání lehkých sedativ (obvykle na přirozené bázi). Pokud necháte situaci nastoupit, existuje vysoké riziko, že stabilizaci nervového systému mohou pomoci pouze závažné léky..

Jaké léky a vitamíny na stres a nervy může lékař předepsat, řekneme dále.

Klasifikace sedativ

Jak jsme již řekli, výběr léku závisí na stavu pacienta. Nejprve řekněme pár slov o „těžkém dělostřelectvu“ mezi sedativy - o lécích, které jsou předepisovány v obtížných případech, kdy se stres stal chronickým a významně snižuje kvalitu života. Tyto léky mají dlouhý seznam kontraindikací a vedlejších účinků a jsou k dispozici pouze na lékařský předpis..

Předpis

Fondy této skupiny se vyznačují silným účinkem na nervový systém, při jejich použití je mimořádně důležité pečlivě dodržovat doporučené dávkování a režim. Nekontrolovaný příjem těchto léků pomůže nejen, ale způsobí ještě větší poškození psychiky a zdraví obecně..

  • Antipsychotika. Drogy se používají k léčbě závažných duševních chorob, jejichž charakteristickými příznaky jsou bludy a halucinace. Antipsychotika vám umožňují násilně potlačovat nervové impulsy a potlačovat psychomotorickou agitaci, aniž by to narušovalo vědomí pacienta.
  • Antidepresiva. Jsou to psychotropní sedativa, která upravují pořadí interakcí nervových buněk regulováním počtu neurotransmiterů - speciálních biologických látek, prostřednictvím kterých neurony přijímají a vysílají signály, což nutí určité části centrálního nervového systému, aby jednaly. Ve většině případů se tyto léky používají k léčbě těžké deprese. Pomáhají normalizovat psychologické pozadí pacienta, zmírňují letargii a apatii, snižují úzkost a podrážděnost..
  • Uklidňující prostředky. Hlavním účinkem těchto fondů je úzkost. Pomáhají vyrovnat se s obsedantními myšlenkami, pocity úzkosti a strachu. Stejně jako mnoho léků na předpis pro nervy a stres mohou být trankvilizéry návykové.
  • Nootropika nebo neurometabolické stimulanty. Sedativa, která mohou mít specifický účinek na fungování vyššího nervového systému. Takové léky mohou být předepisovány ke stimulaci mozkové činnosti, ke zlepšení kognitivních funkcí, ke zlepšení paměti a schopnosti učení. Nootropická léčiva pomáhají zvyšovat odolnost mozku vůči nadměrnému psychickému stresu a hypoxii. Je třeba poznamenat, že léky tohoto typu mohou být volně prodejné, příkladem je dobře známý „glycin“.
  • Normosimika (nebo stabilizátory nálady). Jsou předepisovány pro manické a hypomanické stavy různého původu. Užívání normotimiků pomáhá zastavit útoky podrážděnosti a nervozity. S jejich náhlým zrušením se však stav pacienta může zhoršit..

Pokud je stres dočasný a je spojen například s pracovními potížemi, přístupem vzrušující události (dokonce i radostné situace jsou otřesy pro psychiku) a podobnými důvody, není třeba silných drog. Chceme však poznamenat, že ještě před použitím léků vydávaných v lékárnách bez lékařského předpisu je třeba se poradit s lékařem.

Over-the-counter

  • Anxiolytika. Takové léky pomáhají snižovat úroveň úzkosti, zbavují se zbytečné úzkosti a psychického stresu. Většina léků v této skupině jsou léky na předpis. Můžete si koupit „mírné“ anxiolytika bez lékařského předpisu, například Afobazol nebo Tenoten.
  • Antidepresiva. Prodávají se volně prodejné přírodní sedativa pro nervový systém dospělých na bázi bylin, jako je třezalka tečkovaná. Některé rostlinné antidepresiva mají také sedativní nebo anxiolytické účinky. Příklady zahrnují "Negrustin" a "Deprim".
  • Sedativa. Tyto fondy pomáhají snižovat excitaci centrálního nervového systému. Jako sedativa lze použít bromové přípravky: bromid draselný, bromid sodný. Často jsou předepisovány lidem ve starší věkové skupině. Vedlejší účinky mohou zahrnovat ospalost a špatnou koncentraci. Sedativa s přírodním složením jsou více žádána kvůli minimálnímu počtu „vedlejších účinků“ a kontraindikacím jejich použití. Rostliny, jako je pivoňka, třezalka tečkovaná, hloh, meduňka, chmel, mateří tráva, mučenka, valerian, jsou základem přírodních sedativ..

Naštěstí ve většině případů mohou pomoci mírné volně prodejné léky. Kromě toho může lékař doporučit jógu nebo meditaci, venkovní procházky, opalování a podobné činnosti, které pomáhají v boji proti stresu. Dobrý, hluboký spánek je také jedním z nejdůležitějších faktorů pro rychlou normalizaci nervového systému a zvýšení odolnosti vůči stresu. Při výběru volně prodejného léku byste měli věnovat pozornost aktivním složkám: je optimální, je-li složení přirozené, nezpůsobuje příznaky závislosti a abstinenční příznaky, dokáže nejen uklidnit a zlepšit spánek, ale také obnovit normální fungování nervového systému. Řekneme vám více o principu činnosti takových fondů..

Jak fungují přírodní sedativa?

Účinek přírodních sedativ závisí na konkrétní účinné látce. Podívejme se na nejčastější.

  • Mateřská
    Sedativní účinek léků na bázi mladiny je způsoben přítomností určitých účinných látek: flavonoidů, tříslovin, triterpenů. Mateřská sladina má antioxidační a kardioprotektivní vlastnosti. Motherwort je často předepisován pro ty, kteří trpí hypertenzí a tachykardií, protože aktivní složky rostliny pomáhají snižovat krevní tlak a zklidňovat srdeční frekvenci. Fondy založené na mateřské vodě mají kumulativní účinek, a proto by se měly přijímat v kurzech trvajících nejméně dva týdny.
  • Kozlík lékařský
    Hlavní aktivní složkou produktů na bázi valeriánu je kyselina isovalerová. Má uklidňující účinek a také pomáhá regulovat srdeční frekvenci rychlou srdeční frekvencí a rozšiřuje koronární cévy. Valerian poskytuje kumulativní efekt, z tohoto důvodu je třeba na něm vzít finanční prostředky v kurzech asi dvou až čtyř týdnů.
  • Mučenka
    Léky s mučenkou se zpravidla používají nejen jako sedativum, ale také jako pomůcka pro nápravu poruch spánku. Za své léčivé vlastnosti vděčí obsahu alkaloid passiflorinu. Účelem dalšího alkaloidu, harmine, je potlačit enzym monoamin oxidáza. Jinými slovy, léčivo založené na výtažku z mučenky může fungovat jako sedativum a jako antidepresivum. Kromě toho má mučenka antispasmodický účinek a také pomáhá regulovat krevní tlak a srdeční frekvenci. Přípravky na bázi mučenky poskytují rychlou situační akci, to znamená, že úleva přichází ihned po užití léku.
  • Poskok
    Uklidňující vlastnosti chmele jsou způsobeny obsahem monoterpenoidů a seskviterpenoidů v něm. Léky na bázi chmele normalizují kognitivní funkce, zejména schopnost vnímat a zpracovávat informace. Směsi na bázi chmele mají také kumulativní účinek.
  • Léčivý heřmánek
    Má antidepresivní a anxiolytické účinky díky chamazulenu, který je přítomen v éterickém oleji této rostliny. Účinek užívání léků s heřmánkem je situační, avšak překročení dávky léků s heřmánkovým éterickým olejem může způsobit bolesti hlavy a bušení srdce.
  • Třezalka tečkovaná
    Extrakt z této rostliny se nachází v přírodních sedativech používaných k léčbě mírných duševních poruch. Antidepresivní vlastnost třezalky tečkované je vysvětlena obsahem hypericinu a hyperforinu. Přípravky na třezalku tečkovanou pomáhají snižovat úzkost a normalizovat spánek.

I nejlepší přírodní sedativa nezvyšují produkci melatoninu a endorfinů v těle. To znamená, že tyto léky pomáhají zmírňovat stres a normalizovat psychologický stav na krátkou dobu, ale neposilují nervy..

Jak si vybrat lék?

Při výběru léku by se kromě přirozenosti složení měly brát v úvahu i další faktory. Například bylinné sedativy mohou být nejen jednosložkové, ale také kombinované. Výhodou posledně jmenovaného je to, že obsahují nejen výtažek z léčivé rostliny, ale také antistresové vitamíny a minerální prvky nezbytné pro organismus. Složky, které se navzájem posilují, poskytují vyšší účinnost složitých přípravků ve srovnání s monokomponenty.

Složité přírodní přípravky často obsahují vitaminy B. Přispívají k produkci kyseliny gama-aminomáselné, která má uklidňující účinek, hormonu radosti - serotoninu, melatoninu, který se podílí na regulaci spánku a bdění. Navíc vitaminy B pomáhají lépe vstřebávat hořčík. Tento minerál by měl být diskutován samostatně, protože hořčík je nezbytný pro plné fungování centrálního nervového systému..

Je známo, že za deset minut stresu stráví tělo takové množství hořčíku, které by v normálním stavu stačilo na jeden den. Proto je v případě pravidelného stresu nevyhnutelný nedostatek této látky..

Nedostatek hořčíku může vyvolat takové nepříjemné jevy jako:

  • chronická únava,
  • časté případy podrážděnosti,
  • emoční nestabilita,
  • poškození paměti,
  • snížená koncentrace.

Stojí za zmínku, že tento prvek není v těle produkován, lze jej získat z potravin a přípravků obsahujících hořčík. Nedostatek hořčíku způsobený nervovým napětím je velmi obtížné doplnit jednoduše úpravou stravy. Ignorování problému může vést k trvalým duševním onemocněním. Lékaři se stresem, úzkostí a mírnou depresí proto předepisují průběh přípravků na bázi hořčíku v kombinaci s vitaminy B..

Kritéria pro výběr léků na stres však nekončí. V jaké formě je léčivý přípravek důležitý. Na policích lékáren můžete vidět prášky, kapky a sáčky. Mnozí se shodnou na tom, že tabletová forma je optimální: takové prostředky jsou vhodné k použití (tablety lze brát s sebou, aby nedošlo k vynechání dávky), je snadné sledovat požadovanou dávku (na rozdíl od kapek), navíc jsou tablety často potahovány, což znamená, že se můžete vyhnout nepříjemné pocity chuti.

Bohužel každodenní stres se stal nedílnou součástí moderního života. Neustálé přetížení nervového systému se stává stále více viníkem řady nemocí. Užívání přírodních sedativ, která obsahují minerály a vitamíny ke stresu, jim může zabránit v rozvoji..

Prostředky na bázi bylinných a hořečnatých výtažků

Vitamin-minerální komplex "Magnelis Express Calm" může být pomocníkem v boji proti stresu. Komplex obsahuje hořčík, vitamín B9, mučenku, valeriánu a chmel, které mohou poskytnout rychlý, situační a zároveň stabilní zklidňující účinek. Komponenty „Magnelis® Express Calm“ navíc pomáhají:

  • zlepšit kvalitu a hloubku spánku,
  • snižují vzrušení a úzkost,
  • zvýšit odolnost vůči stresovým faktorům,
  • zlepšit koncentraci a paměť.

Je důležité si uvědomit výhodnost používání „Magnelis Express Calm“ - doporučuje se užívat jednu tabletu denně.

* Číslo doplňku stravy "Magnelis® Express klid" v Registru státních registračních certifikátů Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace - 20. března 2018.

12 nejlepších vitamínů pro nervový systém

* Recenze toho nejlepšího podle redakční rady expertology.ru. O kritériích výběru. Tento materiál je subjektivní a nepředstavuje reklamu a neslouží jako průvodce nákupem. Před nákupem se musíte poradit s odborníkem.

Moderní lidé mají velmi rušné tempo života. Na pozadí mnoha naléhavých věcí a velkého počtu složitých úkolů může nervový systém selhat. Dlouhodobý stres může vést k následujícím problémům:

  1. objevuje se úzkost, apatie, podrážděnost;
  2. zhoršují se paměťové a myšlenkové procesy;
  3. kvalita spánku je narušena;
  4. je cítit neustálá únava;
  5. časté bolesti hlavy;
  6. skoky krevního tlaku;
  7. snižuje chuť k jídlu, objevují se trávicí problémy;
  8. objevuje se dušnost a bušení srdce.

Poruchy nervového systému mohou také vyvolat další příznaky, jejichž fyziologické důvody nejsou odhaleny lékařským vyšetřením. Taková znamení nelze ignorovat, protože se situace zhorší. Vitaminové komplexy mohou pomoci podpořit zdraví nervového systému.

Obzvláště důležité jsou vitaminy skupiny B, jakož i A, E, C. Makronutrienty jsou také důležité pro nervové buňky: vápník, fosfor a hořčík a mikronutrienty - měď, železo. Tato recenze bude brát v úvahu nejlepší vitamínové komplexy pro nervový systém od dovážených a domácích výrobců..

Hodnocení nejlepších vitamínů pro nervový systém

JmenovánímístoNázev produktucena
Nejlepší dovážené vitamíny pro nervový systém1Superstress Vitrum770 ₽
2Doppelgerz Active Antistress400 ₽
3Solgar B-Complex s obsahem vitamínu C Stres Formula2 500 ₽
4Magne B6560 ₽
PětTeravit Antistress430 ₽
6Dámská formule Antistress opevněná formule620 ₽
7Multi-tabs B-Complex600 ₽
Nejlepší ruské vitamíny pro nervový systém1abeceda antistress352 ₽
2Evalar Biorhythm Antistress 24200 ₽
3Complivit Antistress260 ₽
4Vitamir Multi B-komplex150 ₽
PětVitatress220 ₽

Nejlepší dovážené vitamíny pro nervový systém

Při výrobě užitečných komplexů pro nervový systém dovážení výrobci nejčastěji ve svých složeních obsahují vitaminy B. Vitaminy s antioxidačními vlastnostmi (kyselina askorbová, tokoferol) považují za stejně důležité..

Superstress Vitrum

Americký komplex Vitrum Superstress obsahuje vitamíny: E, C, B1, B2, B5, B6, Sun, B12, PP a také biotin a železo. Tento doplněk stravy pomáhá doplnit nedostatek vitamínů a minerálních látek v těle při zvýšené psychické, emoční nebo fyzické zátěži.

Vitrum Superstress vitaminy se prodávají v lahvičkách po 30/60/100 jednotek. Produkt má inteligentní víko, které děti nebudou odšroubovat. Tablety jsou kapsulární, podlouhlé, potahované tmavě červenou barvou. Jsou dost velké, takže může být obtížné spolknout. Dospělým se doporučuje užívat 1 tabletu denně po jídle měsíc..

Podle recenzí Vitrum Superstress dokonale normalizuje nervový systém. Již po 10 dnech používání tohoto doplňku stravy zmizí konstantní podrážděnost, zlepší se kvalita spánku, odstraní se pocit chronické únavy a objeví se nárůst síly. Další příjemný bonus - zlepšuje se pleť, vyrážky na kůži zmizí, lesk se objeví na vlasech a nehty přestanou exfoliační.

Výhody

  • nepřeplněné, ale účinné složení;
  • uklidněte nervový systém;
  • zlepšit kvalitu spánku;
  • dát výbuch síly;
  • zlepšit stav vlasů, nehtů a pokožky.

nevýhody

  • velké tablety.

Doppelgerz Active Antistress

Německý potravinový doplněk Doppelgerz Active Antistress obsahuje vitaminy B a rostlinné složky, k jejichž nedostatku dochází se zvýšeným stresem na nervový systém. Tento doplněk stravy zvyšuje odolnost těla vůči účinkům psychoemocionálního, fyzického nebo environmentálního stresu. Komplex pomáhá zmírňovat stres, zvyšuje mentální kapacitu, posiluje imunitní systém.

Doppelgerz Active Antistress jsou malé kulaté, bikonvexní zelené tablety. Velmi snadno se polykají. V balíčku je 30 blistrů. Při hlavním jídle je třeba brát potravinové doplňky jeden kus denně před obědem. Doporučená doba přijetí - 2 měsíce.

Hodnocení Doppelgerts Active Antistress jsou většinou pozitivní. Tento doplněk stravy dokonale pomáhá vyrovnat se s podrážděností, úzkostí. Nezpůsobuje to však ospalost a letargii. Komplex vám pomůže cítit se více ostražitý během dne a zdravě spát v noci. Tento doplněk stravy je obvykle dobře tolerován, ale někteří spotřebitelé mohou mít alergii na určité složky..

Výhody

  • Vitaminy B + rostlinné složky;
  • snadno polykatelné tablety;
  • nezpůsobují ospalost a letargii;
  • uklidnit, zlepšit náladu;
  • dát sílu.

nevýhody

  • individuální nesnášenlivost komponent.

Solgar B-Complex s obsahem vitamínu C Stres Formula

Americký B-komplex s obsahem vitamínu C Stres Formula od Solgar obsahuje 8 vitamínů a 2 vitamínové látky ze skupiny B, jakož i kyselinu askorbovou. Výrobek neobsahuje lepek, droždí, cukr, sladidla, umělé příchutě, barviva nebo konzervační látky. Tento doplněk stravy pomáhá posilovat nervový systém a imunitu.

Tento doplněk stravy od společnosti Solgar je dodáván v poměrně velkých, kulatých, oranžově zbarvených bikonvexních tabletách. Polykají se docela dobře, ale to se musí udělat velmi rychle, protože chutnají velmi hořce. Standardní lahvička z tmavého skla obsahuje 250 z nich. Jedna porce - 2 tablety. Vezměte je jednou denně s jídlem. Je zcela normální, že během užívání vitamínů získává moč žlutou barvu a specifický zápach.

Podle recenzí B-komplex s vitaminem C bojuje se všemi psychologickými a fyziologickými projevy stresu. Doplněk stravy dokonale uklidňuje nervový systém. Po prvních pilulkách se můžete spolehnout na odstranění nervozity a paniky. Po 1,5 měsíci užívání těchto vitamínů si můžete také všimnout zlepšení stavu pleti - eliminuje se suchost, je méně vyrážek.

Výhody

  • účinné složení;
  • nepřítomnost škodlivých složek;
  • odstranit podrážděnost, paniku;
  • zvýšit koncentraci pozornosti;
  • zlepšit stav pokožky.

nevýhody

  • když se vezme na prázdný žaludek, způsobí nevolnost.

Magne B6

Francouzský přípravek Magne B6 obsahuje makronutrient - Mg a pyridoxin (vitamin B6). Hořčík reguluje přenos nervových impulzů a kontrakci svalových vláken. Jeho nedostatek je pozorován se zvýšeným fyzickým nebo mentálním stresem, stejně jako když je tělo pod stresem. Lék je vhodný pro použití v případě zvýšené podrážděnosti, problémů se spánkem, nadměrné únavy, poruch srdečního rytmu.

Magne B6 je bílá potahovaná tableta, oválná, bikonvexní, s hladkým lesklým povrchem. Velmi snadno se polykají. Dávkovací režim by měl být stanoven lékařem. V průměru se dospělým doporučuje používat 3 až 8 kusů denně. Denní dávka je rozdělena na 2-3 dávky a léčivo je užíváno s jídlem..

Podle recenzí Magne B6 dokonale pomáhá zbavit se zvýšené podrážděnosti, normalizuje srdeční frekvenci a také zmírňuje další projevy vegetativní vaskulární dystonie. S tímto lékem je možné na všechno reagovat klidněji, zvyšuje se účinnost. Účinek se navíc rozvíjí již v prvních dnech aplikace. Obvykle je léčivo dobře tolerováno, ale u některých se může během používání vyskytnout průjem a bolest břicha.

Výhody

  • hořčík + vitamin B6;
  • snadno polykatelné tablety;
  • rychlý vývoj účinku;
  • dokonale uklidňuje nervový systém;
  • zmírňuje křeče;
  • zvyšuje účinnost.

nevýhody

  • může vyvolat průjem, bolesti břicha.

Teravit Antistress

Americký komplex Therawit Antistress obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky, výtažky z ginkgo biloba a ženšenu. Tento nástroj se osvědčil se snížením koncentrace a paměti na pozadí zvýšeného fyzického nebo duševního stresu. Droga je často předepisována těm, kteří jsou ve stálém stresu..

Teravit Antistress je světle oranžová potahovaná tableta, oválná, bikonvexní, s výřezem na jedné straně. Jsou dost velké a pokud máte potíže s polykáním, pak je lze rozdělit na polovinu. Komplex se prodává v plastových lahvích po 30/60 kusech. Doporučuje se konzumovat jeden vitamin denně. Můžete to udělat během snídaně nebo ihned po snídani. Průběh léčby je 4-8 týdnů..

Hodnocení drogy Teravit Antistress jsou většinou dobré. Ti, kteří použili tuto komplexní poznámku, že měli znatelný nárůst síly, podrážděnosti a slzy, byli vyloučeni. S tímto komplexem se fungování nervového systému vrátí do normálu ve všech ohledech. Spolu s tím je posílena imunita a zlepšuje se vzhled vlasů, nehtů a kůže..

Výhody

  • vícesložkové složení;
  • tablet je velký, ale s dělicí čarou;
  • příjem jednou denně;
  • obnovuje fungování nervového systému;
  • posiluje imunitní systém.

nevýhody

  • pokud bude aplikován odpoledne, může to vyvolat nespavost.

Dámská formule Antistress opevněná formule

Americký potravinový doplněk Dámský recept Antistresový přípravek obsahuje vitamíny (E, B1, B2, B6, PP, kyselina pantothenová), minerály (vápník, hořčík, zinek) a rostlinné složky (výtažky ze zeleného čaje, svída, třezalka tečkovaná, mučenka, valerián, chmel)... Doplněk je navržen tak, aby snížil emoční stres, zvýšil odolnost proti stresu, zvýšil koncentraci, udržoval vitalitu během dne a kvalitu spánku v noci.

Dámská formule Antistress je k dostání ve formě podlouhlých tablet, zjednodušené, písčité barvy se stříkáním. Nejsou příliš velké a bez problémů polykají. Balení obsahuje 30 kusů. Dospělým se doporučuje užívat 1 vitamin denně spolu s hlavním jídlem. Doba použití produktu - 4 týdny.

Podle recenzí má Lady's Formula Antistress fortified receptura mírný uklidňující účinek na nervový systém. Pokud existují vážné problémy se spánkem, pak tento komplex nebude schopen je vyřešit. Avšak díky zvýšené podrážděnosti, rozptylování pozornosti a neustálé úzkosti je tento potravinový doplněk schopen při používání zmírnit. Obvykle je tento komplex dobře tolerován, ale vzhledem k velkému množství rostlinných extraktů ve složení se zvyšuje riziko vzniku alergií..

Výhody

  • vitaminy, minerály a rostlinné extrakty ve složení;
  • příjem jednou denně;
  • má mírný sedativní účinek;
  • na zdraví.

nevýhody

  • možné alergické reakce.

Multi-tabs B-Complex

Dánské vitaminy Multi-tabs B-Complex obsahují 7 hlavních složek. V tomto komplexu jsou dobře zastoupeny vitaminy skupiny B. Jejich použití je zvláště vhodné pro syndrom chronické únavy, astenotermotický syndrom, stres. Lék je indikován pro dospělé a děti starší 12 let s různými patologiemi nervového systému..

Multi-tabs V-Complex je k dispozici ve formě červenohnědých kulatých bikonvexních potahovaných tablet. Sklenice obsahuje 60 z nich. Průměrný aplikační režim je 1 vitamin až třikrát denně. Konzumujte s jídlem nebo ihned po jídle. Minimální kurz je 2–3 měsíce. Vitamíny se snadno polykají a dobře snášejí.

Recenze léku Multi-Tabs B-Complex jsou většinou pozitivní. Mnoho lidí si uvědomuje, že s těmito vitaminy bolesti hlavy zmizí, neustálá podrážděnost je odstraněna, je snazší se probudit ráno a během dne zůstat energický. Tento komplex má nejen dobrý účinek na nervový systém, ale má také příznivý účinek na vlasy (méně vypadává), nehty (zastavuje exfoliaci a lámání) a kůži (odstraňuje vyrážky)..

Výhody

  • vitaminy skupiny B jsou dobře zastoupeny;
  • malé tablety;
  • zmírnit neustálý pocit únavy;
  • uklidněte nervový systém;
  • mají kosmetický účinek na vlasy, nehty a pokožku.

nevýhody

  • možná individuální nesnášenlivost.

Nejlepší ruské vitamíny pro nervový systém

Ruské vitamínové komplexy pro nervový systém jsou také dobře zastoupeny v lékárnách a jsou hodnými konkurenty dovážených léčiv a doplňků stravy..

Antistresová abeceda

Vitamín-minerální komplex pro zlepšení fungování nervového systému Alphabet Antistress obsahuje 8 vitamínů, extrakt z hořčíku a kořene kořene. Společně tyto složky pomáhají snižovat neustálý pocit únavy, podrážděnosti a vnitřního stresu. Výrazně regulují fungování nervového systému, zlepšují spánek.

Complex Alphabet Antistress je k dispozici v tabletách, které mají různé barvy a složení. Jsou kulaté, bikonvexní, hladké a bez problémů polykají. Vezměte 1 tabletu bílé, modré a zelené barvy denně. Denní dávka jsou 3 tablety. Interval mezi dávkami by měl být 4-6 hodin. Balení obsahuje 60 vitamínů.

Podle recenzí dělá Alphabet Antistress skvělou práci s úkoly. S těmito vitamíny, denní únava zmizí, kvalita spánku se zlepší, zmatenost a podrážděnost nad maličkostmi zmizí. Spolu s tím se zlepšuje pleť a stav pokožky. Některé jsou zmateny pouze skutečností, že doplňky stravy je třeba brát 3krát denně..

Výhody

  • oddělený a společný příjem živin;
  • výhodná velikost tablety;
  • nezpůsobují alergické reakce;
  • dokonale uklidněte nervový systém;
  • poskytují výbuch energie.

nevýhody

  • je třeba brát 3krát denně.

Evalar Biorhythm Antistress 24

Farmaceutická společnost Evalar vyvinula svůj vlastní komplex pro nervový systém Biorhythm Antistress 24. Tento doplněk stravy obsahuje: vitamíny B1, B5, B6, rutin a bylinné extrakty. Nástroj je určen k řešení problému stresu 24 hodin denně - během dne pomáhá chránit před stresem, v noci - rychle usnout. Doplněk stravy neobsahuje lepek a cukr. A přítomná barviva jsou přírodní - výtažky ze spiruliny a řepy.

Bioaditivní biorytmická antistresa 24 je sada denních (růžových) a nočních (modrých) tablet. Nejsou příliš velké, kulaté, bikonvexní. V balení je 32 (16 růžových + 16 modrých). Jejich vůně je travnatá. Dospělým se doporučuje používat 1 tabletu ráno a 1 tabletu večer.

Při hodnocení produktu Evalar Biorit Antistress 24 si spotřebitelé všimnou, že tento potravinový doplněk dokonale pomáhá vyrovnat se s mírným nervovým napětím. A pokud je tento systém vážně otřesen, bude tento nástroj slabý. Někteří také poznamenávají, že účinek tohoto doplňku stravy se vyvíjí postupně. Ke konci prvního týdne používání se kvalita spánku zlepšuje a během dne cítíte nárůst síly a klidu..

Výhody

  • promyšlené složení;
  • tablety se snadno polykají;
  • jedná tiše;
  • zlepšuje proces usínání a kvalitu spánku;
  • pomáhá udržovat klid během dne.

nevýhody

  • účinek se nevyvíjí okamžitě.

Complivit Antistress

Doplněk stravy od Pharmstandard Complivit Antistress obsahuje 10 vitamínů, 4 minerály a výtažky z léčivých rostlin. Dodatek je určen pro významné psycho-emoční přetížení. Complivit Antistress zvyšuje stabilitu nervového systému ve stresových situacích. Má výrazný adaptogenní účinek.

Complivit Antistress je kulaté, konvexní na obou stranách tablety v oranžové skořápce. Jsou umístěny ve sklenici. Mohou být 30/60/90 kusů. Dospělým se doporučuje užívat spolu s hlavním jídlem 1 tabletu Complivit Antistress denně. Doba použití je 1 měsíc. Takové vitaminy se bez problémů polykají, protože mají optimální velikost.

Podle recenzí je Complivit Antistress vynikajícím pomocným prostředkem pro udržování nervového systému. Tento doplněk stravy nevyřeší vážné problémy, ale je docela schopný zlepšit kvalitu spánku, pomáhá ráno vstávat snadněji a omezuje impulzivní impulsy během dne. Complivit Antistress je dobře tolerován, nezpůsobuje gastrointestinální nepohodlí ani zvýšenou chuť k jídlu.

Výhody

  • dobré vícesložkové složení;
  • optimální velikost tablety;
  • pomáhá vstávat snadněji ráno;
  • eliminuje stálou podrážděnost;
  • zlepšuje kvalitu spánku.

nevýhody

  • možná individuální nesnášenlivost k jednotlivým komponentům.

Vitamir Multi B-komplex

Biologicky aktivní potravinový doplněk Vitamir Multi B-komplex obsahuje všechny možné vitamíny a vitamínové látky ze skupiny B. Účinek těchto látek v komplexu se ukazuje být účinnější, než kdyby se užíval samostatně. Tento doplněk stravy nejen zlepšuje fungování nervového systému, ale má také příznivý účinek na kůži, vlasy a nehty..

Vitamir Multi B-komplex je malá světle žlutá tableta. Jsou kulaté, bikonvexní. Bez problémů polykají, nelepí se na jazyk a nepoškrábají hrdlo. Nemají výraznou vůni a chuť, ale po konzumaci zůstává v ústech mírný pocit, jako po kyselině askorbové. Tyto vitaminy se prodávají v blistrech. Dospělým se doporučuje užívat 1 tabletu 1krát denně s jídlem..

Recenze doplňků stravy Multi B-komplex jsou většinou dobré. Spotřebitelé uvádějí, že tento produkt jim pomáhá v noci spát a cítit se pod napětím během následujícího dne. Doplňky jim pomohly být méně podrážděné a rychle zušlechtěné. Po cestě začaly vlasy vypadávat méně, nehty se odlupovaly a pokožka byla čistá a zvlhčená.

Výhody

  • Vitaminy B jsou plně prezentovány;
  • malé vitamíny se snadno polykají;
  • příjem jednou denně;
  • normalizuje fungování nervového systému;
  • zlepšit stav pokožky, vlasů, nehtů.

nevýhody

  • neprodává se ve všech lékárnách.

Vitatress

Komplex Vitatress od Veropharm obsahuje 10 vitamínů, 5 minerálů a 1 aminokyselinu. Lék je určen k překonání nervového a fyzického přetížení. Vitatress pomáhá vyrovnat se se závažnými stresovými situacemi a normalizuje fungování nervového systému. Droga zlepšuje schopnost těla přizpůsobit se obtížným situacím.

Vitatress je bílá, kulatá, bikonvexní potahovaná tableta s charakteristickým zápachem. Mohou být v lahvičkách nebo na blistrech. Pokud je osoba v neustálém stresu, tvrdě pracuje fyzicky nebo psychicky, doporučuje se používat po celé období nepříznivých účinků 2-4 tablety denně..

V recenzích si ti, kdo vzali Vitatressu na kurs, poznamenají, že se jedná o skutečně fungující komplex. Tyto vitaminy jsou vynikající pro řešení problémů se spánkem a neurózou. Tento lék je zvláště chválen těmi, kteří trpí různými formami vaskulární dystonie. Tento lék má nejen příznivý účinek na nervový systém, ale také zjemňuje vlasy, nehty a pokožku. Vitatrína je obvykle dobře tolerována, ale jsou možné alergické reakce..

Popis vitamínů z nervů

Centrální nervový systém reguluje činnost celého organismu. Při nejmenším narušení její práce dochází ke všem druhům odchylek ve fungování jiných orgánových systémů. Neustálé napětí a únava ničí nervové buňky. Jejich zotavení je velmi pomalé, takže centrální nervový systém potřebuje periodickou stimulaci multivitaminy.

Vitamíny mají příznivý účinek na nervový systém

Když jsou pro nervový systém potřebné vitaminy

Vitaminy pro léčbu jsou potřebné, když nervový systém selže. Můžete jej definovat pomocí následujících příznaků:

  • letargie;
  • časté nachlazení;
  • depresivní stav;
  • poškození paměti;
  • podrážděnost;
  • poruchy spánku;
  • konstantní únava.

K obnovení účinnosti centrálního nervového systému je nutné použít řadu opatření, z nichž jedním je stimulace vitamíny. Je také nutné upravit denní rutinu a upravit stravu..

Jaké vitamíny a minerály potřebuje centrální nervový systém pro správnou funkci

Nejdůležitější vitaminy pro regeneraci nervů jsou vitaminy B. Jsou hlavními stavebními kameny nervových buněk. Vitaminové komplexy by měly obsahovat co nejvíce složek této skupiny.

Vitaminy B jsou velmi důležité

Vitaminová skupina B

  1. Thiamin (B1) je silný antidepresivum. Odpovědný za obnovu neuronů, stimuluje mozkovou aktivitu.
  2. Riboflavin (B2) - podílí se na stavbě nervových buněk. S nedostatkem látky trpí pacienti pravidelnými bolestmi hlavy, vyčerpáním.
  3. Niacin (B3) - se přímo podílí na biosyntéze makronutrientů, hormonů.
  4. Pyridoxin (B6) - podporuje tvorbu serotoninu, hemoglobinu.
  5. Kyselina listová (B9) - je zodpovědná za přeměnu látek na energii. S nedostatkem tohoto vitaminu se objevují neurózy, špatně fungují paměti, vyvíjejí se všechny druhy fóbie, zvyšuje se úzkost.
  6. Levokarnitin (B11) - podílí se na posilování a obnově nervových buněk a zlepšuje také ochranné funkce těla. Zachrání tělo před přepracováním.
  7. Cobalamin (B12) - posiluje nervová vlákna, jeho nedostatek může vyvolat příznaky jako deprese, zmatenost.

Vitaminy A, E, D

U silných nervů jsou kromě vitamínů B zapotřebí i další látky.

  • Retinol pomáhá zpomalit proces stárnutí a buněčné smrti, hraje důležitou roli při normalizaci spánkových schémat a urychluje reakce centrálního nervového systému.
  • Kyselina askorbová je silný antioxidant, který zlepšuje ochranné funkce těla, což má pozitivní vliv na centrální nervový systém. Kromě toho vitamín C podporuje vstřebávání dalších látek nezbytných pro normální fungování těla..
  • Vitamin E chrání mozkové buňky před volnými radikály.
  • Vitamin D pomáhá posilovat nervy, hraje důležitou roli při udržování spojení mezi nervovými zakončeními.

Role vitaminu A pro tělo

Farmaceutické vitamíny pro nervový systém

Dráždivost, neustálá únava, letargie jsou důsledky snížení účinnosti centrálního nervového systému. Jakmile ochranná funkce těla oslabí, zůstávají buňky centrálního nervového systému bezbranné vůči volným radikálům. To vede k jejich zničení a uschnutí. Vitaminy typu B pomáhají posilovat vnější obal neuronů. V pivovarských kvasnicích je obsaženo dostatečné množství, jsou součástí různých komplexů. Pivovarské kvasnice zajišťují normální fungování štítné žlázy a normalizují hormonální hladiny, obnovují nervové buňky. Vitamíny jsou často předepisovány dívkám na stres a depresi, což také příznivě ovlivňuje vnější stav pokožky a vlasů..

Celý komplex vitamínů pro posílení nervů obsahuje lék "Neurobeks".

Vynikající komplexní lék je "hořčík B6". Často je předepsáno uklidnit a znovu vybudovat nervy a pomoci normalizovat fungování pohybového aparátu. Pomocí léku "Pentavit" je možné zvýšit hladinu levokarnitinu v krvi. Nedostatek kobalaminu je kompenzován přijetím „Polyvit“, „Duovit“.

Vitamin C se nachází v jakémkoli komplexním lékařství.

Jaké potraviny můžete získat vitamíny pro nervový systém

Nejlepší vitamíny pro nervy se nacházejí v čerstvém ovoci, zelenině a dalších potravinách. Kompletní správná výživa se zárukou dobrého zdraví. Celé spektrum vitamínů B najdete v potravinách, jako jsou fazole, ořechy, mléko, maso, mořské ryby, semena, česnek, pšeničné otruby, pohanka a ovesné vločky..

Retinol je bohatý na mrkev, zelí, máslo, rybí játra, dýně. Vitamin E se nachází v rostlinných olejích, špenátu, cibuli, slunečnicových semenech a mandlích. Kyselina askorbová ve velkém množství - v rajčatech, jahodách, citrusových plodech, paprikách, bylinkách, brusinkách, chokeberry, česneku, syrových bramborách.

Obsah vitamínu v potravinách

Vitaminové komplexy pro dospělé

Pro posílení nervového systému jsou dospělí často předepisováni komplexní léky obsahující celé spektrum esenciálních vitamínů..

  • "Neurostabil" je přípravek obsahující kompletní komplex vitamínu B, retinol, kyselinu askorbovou, vitamin E a bylinné extrakty. Lék má mírný sedativní účinek, obnovuje nervové buňky. Průběh podávání a dávkování bude záviset na závažnosti projevů nedostatku vitaminu.
  • "Neurostrong" - vitamíny pro zmírnění stresu po úrazech, mrtvicích, operaci mozku. Lék stimuluje krevní oběh v mozkových centrech, což přispívá k rychlému zotavení neuronů. V pooperačním období je dávka zvýšena. Podle normy užívejte 2 tablety 2krát denně.
  • Vitrum Superstress - vitamíny po těžkém stresu a depresi pro ženy. Složení léčiva kromě standardní sady vitamínů zahrnuje kyselinu listovou a železo. Lék pomáhá obnovit buňky, normalizovat spánek, zvýšit ochranné funkce těla, zlepšit složení krve.
  • "Neuromultivit" - vitamíny pro muže, které vám umožní rychle se zotavit ze stresu.
  • "Supradin" je další minerální komplex používaný k posílení mužských nervů.

Neuromultivitida - oblíbený vitaminový komplex

Vitamíny pro děti

Sedativa nejsou dětem prakticky předepisována, protože brání rozvoji. Děti jsou vystaveny stresu ne méně než dospělí, takže jejich nervový systém potřebuje neustálé doplňování užitečných látek. Jejich nervový systém potřebuje především komplexy vitaminu B. Podílejí se na stavbě nervových buněk, pomáhají zlepšovat mozkovou aktivitu a přispívají k včasnému psychomotorickému vývoji..

Dětské vitaminové komplexy jsou oblíbené

Vynikající lék nejen pro dospělé, ale i pro děti je droga "Neurobeks". Obsahuje kompletní komplex vitamínů B. Abeceda je také vynikajícím nástrojem pro zlepšení mozkové činnosti. Ve svém složení nejsou žádná barviva a všechny druhy aditiv, takže i ty nejmenší to mohou vzít. "Multitabs" je již dlouho oblíbený na domácím trhu s vitamíny. Vyrábí se v různých formách, určených pro děti od 0 do 18 let. Vitrum pro děti se vyrábí v tabletách.

Lék je určen pro děti školního věku se stresem a nedostatkem chuti k jídlu během jarních beriberi.

Je důležité si uvědomit, že vitamínové komplexy jsou také léky, a vy je nemůžete předepsat sami, zejména pro děti. Přebytek vitamínů může způsobit neméně smutné následky než jejich nedostatek.

Jak pomoci zotavení nervového systému

Vitamíny z nervů a stresu nepomohou, pokud nevykonáváte jiné činnosti ke zlepšení svého emočního stavu. Léky musí být užívány v dávce přesně předepsané lékařem. Během období zotavení je nutné přestat používat stimulanty ve formě čaje a kávy, pokud je to možné, snížit úroveň spotřeby nikotinu (pro kuřáky). Nedoporučuje se náhle přestat kouřit, je lepší postupovat postupně. Tělo musí mít dostatek času, aby se zotavilo z práce.

Hlavními stavebními kameny všech buněk v našem těle jsou aminokyseliny a proteiny. Poruchy ve stravě a stravě mohou vést ke zničení nervových buněk. Preferujte čerstvou zeleninu a ovoce. Odstraňte rychlé občerstvení z vaší stravy.

Dýchací cvičení pro nervy

Naučte se rychle relaxovat pomocí dýchacích technik.

Uvažujme nejjednodušší. Zhluboka se nadechněte, zavřete oči. Soustřeďte se na své dýchání. Představte si, že kolem vás není nic, cítíte, jak negativní myšlenky ustupují do pozadí, a místo toho přichází relaxace..

Udělejte si čas na své tělo. Běh 20 minut ráno vám může pomoci dobít baterie na celý den. Dokonalým koncem tréninku je osvěžující kontrastní sprcha s vaším oblíbeným mýdlem. To pomůže dobít náladu před odchodem do práce. Tyto jednoduché triky vám pomohou zůstat v dobré kondici a chránit se před stresem..

Vitamíny pro nervový systém: které jsou lepší a jak si vybrat

Vitaminy pro nervový systém jsou soubory vitamínových komplexů obsažené jak v produktech živočišného, ​​tak rostlinného původu a ve farmaceutických přípravcích, které pomáhají zlepšovat fungování a posilovat nervový systém lidského těla. Stránka Vitaminstvo.ru je zaměřena výhradně na informační obsah, na stránkách kterého se náš čtenář dozví vše potřebné o vlastnostech různých vitamínových komplexů a možných lécích. Dnes budeme hovořit o tom, jaké vitamíny jsou potřebné pro nervový systém..

Jaké jsou příčiny poruchy nervového systému

Psychický stav člověka závisí také na normálním fungování všech orgánů. Ovšem samozřejmě existují vitaminy pro zlepšení nervového systému, které přímo ovlivňují nervové buňky..

Co může ovlivnit duševní poruchu:

  • častý nervový stres, úzkost, stres;
  • nedostatek kyslíku, který lze získat například kvůli nedostatku pravidelných procházek na čerstvém vzduchu;
  • použití chemických psychotropních látek (bez lékařského předpisu);
  • hormonální nerovnováha, slabý imunitní systém;
  • nervové napětí může vytvářet neustálé zvuky (hlasité i tiché);
  • intoxikace po virových onemocněních;
  • nedostatek nebo úplná absence aminokyselin (nejčastěji trpí lidé, kteří nejí maso nebo nedodržují přísnou stravu).

Jaké jsou ukazatele poruchy nervového systému

Můžete sledovat své tělo sami pomocí správné výživy a určité fyzické aktivity. Pokud se necítíte dobře, musíte kontaktovat specialistu, který zjistí příčinu problému a poskytne doporučení pro obnovení normálního fungování těla.

Co se stane s tělem, pokud pro nervový systém nejsou potřebné vitaminy:

  • častá virová onemocnění;
  • neobvyklá únava, ztráta síly;
  • problémy s pamětí;
  • zvýšená podrážděnost;
  • nepřiměřená deprese, nedostatek nálady;
  • nespavost nebo naopak neustálá ospalost;
  • pokles výkonu.

Specialisté, kteří mohou léčit nervový systém: neuropatolog, psycholog, neurolog, psychiatr nebo psychoterapeut. Budou předepisovat výživu a předepisovat vitamíny pro mozek a nervový systém, ale pouze po důkladné historii.

Nejlepší vitamíny pro nervový systém v potravinách

Vždy byste měli věnovat pozornost vaší stravě. Čím úplnější je, tím je pravděpodobnější získat vitamínovou normu, která podporuje fungování všech orgánů. To vám umožní, abyste nebyli vystaveni nachlazení, vypadali dobře a udrželi svou mladost déle. To je obzvláště důležité, když má osoba intenzivní pracovní dny a velké množství stresových situací..

Jaké vitamíny jsou pro udržení nervového systému a kde je najít:

  • Vitaminy skupiny A - aktivační prvek mozkových buněk, podporuje zdravý spánek, nalezený v mrkvi, bramborách, vejcích, dýně, meruňce, avokádu, brokolici.
  • Vitaminy B pro nervový systém - zvláště důležité pro dospívání a pro ty, kteří mají aktivní duševní aktivitu a velké množství stresových situací. Obsahuje kale, banány, luštěniny, vlašské ořechy, hovězí játra, špenát.
  • Vitamin D a nervový systém - podporuje lepší absorpci kyslíku buňkami, inhibuje výskyt plaků v krevních cévách. Nalezeno v másle, rybách, černém kaviáru.

Všechny vitaminy jednoho nebo druhého přírodního původu pomáhají dobrému metabolismu v nervových buňkách.

Komplex vitamínů pro nervový systém (lékárna)

Není vždy čas na snídani, oběd nebo večeři včas a vy byste si neměli nechat ujít odpolední svačinu. Objem práce a jiné zaměstnání může výrazně zkrátit čas věnovaný stravování a zdravému životnímu stylu. Chcete-li zůstat v klidu tak dlouho, jak je to možné, udržovat práci těla, musíte vědět, jaké vitamíny pít pro nervový systém. Tyto léky mohou předepisovat pouze kvalifikovaní odborníci na základě osobního vyšetření pacienta a při zohlednění individuálních charakteristik každého organismu..

Název vitamínů pro nervový systém TOP:

  • Barboval - používá se ke spasmům k relaxaci i ke snížení tlaku.
  • Persen je alternativou k silným drogám. Funguje jako sedativum, protože plněné výtažky z máty, meduňky, valeriánu.
  • Afobazol - určený pro osoby, které dosáhly věku 18 let. Uvolňuje napětí, závratě, zlepšuje paměť.
  • Valocordin - nejlépe se používá k náhlému vzrušení, obsahuje mátu a chmel.
  • Adaptol - schopen zvládnout podrážděnost, panický strach, je možný hypnotický efekt. Perfektně šetří před neurózami.

Jaké vitamíny pro nervový systém jsou vhodné pro konkrétní organismus, je lepší pro odborníka, aby se rozhodl. Některé z výše uvedených drog lze pít jako preventivní opatření..

V pokročilých formách ošetřující lékař doporučuje injekce vitamínů pro nervový systém.

Vitamíny pro nervový systém dospělého a dítěte (názvy léků)

Vitamíny pro zklidnění nervového systému dospělého a dítěte se mohou mírně lišit. Komplexy jsou také rozděleny podle pohlaví pacienta. Níže jsou uvedeny nejlepší vitamínové komplexy, rozdělené podle věku a pohlaví..

Doporučené léky a vitamíny pro posílení nervového systému ženy:

Byly vyvinuty přípravky speciálně určené pro ženské tělo, eliminující rychlou únavu, nervozitu, pro těhotné ženy, speciální linie s B12

Doporučená léčiva a vitaminy pro muže pro nervový systém:

  • Supradin;
  • Stres Aid;
  • Doppelhertz;
  • Superstress Vitrum;
  • Berocca Plus.

Je velmi důležité, aby si muži udržovali svou sexuální sílu co nejdéle a často potřebují drogy silnějšího účinku. Nejběžnějšími případy nepohodlí jsou migréna, krevní tlak a nespavost. Možná trvalá změna hmotnosti.

Doporučené léky a vitamíny pro nervový systém pro děti:

Většina zátěže dětského těla padá na centrální nervový systém dítěte, stačí se hodně naučit, pamatovat si, nadměrná fyzická a duševní činnost vyžaduje hodně síly a energie. Dětské komplexy neobsahují chemikálie ani látky zlepšující chuť a vůni. Častěji dětské vitamíny pro nervový systém v tabletách, které mají mnohobarevnou barvu nebo sirup.

Lidský nervový systém

Přesto, že existuje mnoho vitamínů pro imunitu a nervový systém, rád bych o tom hovořil trochu přímo a ukázal, jak vypadá struktura nervového systému v lidském těle.

Nervový systém je tvořen mnoha vzájemně propojenými nervovými buňkami v celém těle. To vše vám umožňuje koordinovat funkce těla, stres (fyzický a duševní), růst. Tento systém je rozdělen na dvě části, centrální a periferní. Centrální nervový systém zahrnuje mozek a míchu a periferie jsou nervová vlákna, která přenášejí informace pouze do centrální části.

Ilustrativní příklad celého nervového systému lidského těla:

Nervové buňky se neobnovují. Těhotenství je vzácné, během kterého tělo „chrání“ dítě a zlepšuje normální fungování celého těla. K tomu však musíte hodně vyzkoušet..

Jaká pravidla by měla být dodržována, aby nervový systém zůstal v pořádku:

  • pravidelné dlouhé procházky nasycují tělo kyslíkem (pokud je to možné, vyjděte z města, kde nejsou žádné výfukové plyny z automobilů a továren);
  • řádná výživa z rostlinných a živočišných produktů, stojí za to se zbavit sycených nápojů a rychlého občerstvení;
  • fyzická aktivita (sport, tanec, ranní cvičení, sex atd.) pomůže saturovat tělo endorfiny;
  • správné střídání duševní a fyzické práce;
  • zdravý a zdravý spánek, který trvá nejméně 8 hodin denně (je lepší jít spát několik hodin před půlnocí);
  • vitaminy působící na nervový systém (podle pokynů ošetřujícího lékaře).