Proč deprese způsobuje, že se po celou dobu cítíte unavení?

Osoby trpící depresí musí neustále bojovat s chronickou únavou. Když je deprese často, je pro člověka obtížné plnit své každodenní povinnosti. Důvodem je příliv negativních myšlenek, pocity bezmocnosti a zoufalství a fyziologické důvody. Tato porucha trpí miliony lidí. Deprese je v současnosti nejčastějším onemocněním na světě..

Stres

Zatímco emoční deprese se může projevovat prostřednictvím celé řady příznaků, mnozí trpí chronickou únavou. Předpokládá se, že přibližně 90% všech lidí trpících depresí také zažívá fyzickou únavu. A jedním z důvodů je přepětí. Není žádným tajemstvím, že lidé trpící depresí reagují na stres mnohem silněji. To dále depresi zhoršuje. Studie ukázaly, že ti, kteří trpí depresí, mají vyšší hladinu hormonu kortizolu. Naopak serotonin a dopamin, které jsou zodpovědné za subjektivní pocity pohody, jsou sníženy..

Proto život naplňujícím životem v moderním světě je pro ty, kdo trpí depresí, skličujícím úkolem. Těm, kteří jsou na pokraji psychického vyhoření, se doporučuje pravidelně odpočívat. A psychologové také doporučují zapojit se do různých praktik, které pomáhají zbavit se stresu, jako je jóga.

Nedostatek tekutin

I mírná dehydratace vede ke snížení objemu krve, k jeho zahušťování. To vede ke skutečnosti, že srdce pracuje méně efektivně a snižuje se přívod kyslíku do tkání. Lidé v depresi často nevěnují pozornost svému vlastnímu stravovacímu a hydratačnímu režimu, což vede k podobným důsledkům..

Nedostatek železa

Jedním z hlavních důvodů vyvolávajících pocit letargie, podrážděnosti, slabosti je anémie. Člověk se nesoustředí dobře, je pro něj obtížnější vykonávat mentální práci. Chcete-li se zbavit nedostatku železa, je nutné upravit stravu: jíst fazole, zeleninu, ořechy. Odborníci na výživu doporučují jejich použití v kombinaci s potravinami obsahujícími vitamín C, protože v tomto případě se železo lépe vstřebává..

Tato porucha je velmi častá u žen, které zažívají těžké menstruační cykly. Je snadné identifikovat porušení obvyklým krevním testem. K překonání nízké hladiny hemoglobinu můžete použít speciální vitamíny obsahující železo, stejně jako jíst maso, játra, zelení.

Nedostatečný spánek

Člověk se snaží dělat všechno, a proto začíná šetřit na spánku. A vždy k němu jde bokem. Chronická deprivace spánku vede ke zvýšené únavě a snížené produktivitě. Proto by si ti, kdo se chtějí zbavit neustálé únavy, měli pamatovat na axiom: spánek je posvátný. Několik hodin před nočním odpočinkem je nutné vyloučit použití kávy, naladit klidnou náladu. Můžete si přečíst dobrou knihu nebo se vykoupat.

Hypodynamia

Paradoxně se někdy objevuje únava kvůli nedostatečnému cvičení. Mnoho lidí nyní sedí v sedě téměř celý den. Cvičení pomáhá obnovit úroveň energie. Odborníci doporučují dělat 4 krát týdně po dobu 40 minut.

Bezdůvodná úzkost

Lidé v depresi často trpí zbytečnou úzkostí, která časem neodezní. Negativní myšlenky spojené se současnými životními okolnostmi pohlcují velké množství psychické energie. Úzkost v pozadí, která doprovází člověka po celý jeho život, ve skutečnosti, může být ve společnosti asimilována. Všichni vyrůstají obklopeni lidmi - rodiči, pečovateli, chůvami a učiteli.

Každý z těchto lidí měl vlastní zkušenost a svůj vlastní osud. Tito lidé chtěli, aby děti „neopakovaly“ své chyby a chtěly je varovat. Dospělí nemohli skrýt svou vlastní úzkost, což vedlo k její asimilaci od útlého věku. Když člověk žije po celá desetiletí v očekávání nebezpečí, vyčerpá ho a vede k chronickému únavovému syndromu. I malé zatížení pro něj bude těžké.

Chcete-li se zbavit neustálé úzkosti, nestačí procvičovat relaxační techniky. Je třeba osvobodit bezvědomí od těch myšlenek, které způsobují bezpříčinnou úzkost. Techniky arteterapie jsou v tomto ohledu užitečné. Můžete s nimi jednat jak s psychologem, tak nezávisle. Například můžete nasprejovat nahromaděný pocit úzkosti na kus papíru pomocí štětců a barev..

Vina

Když je člověk neustále a za každého je zodpovědný, vytváří vážný otisk jeho vnitřního pocitu pohody. Musí přemýšlet o tom, jak se rozvíjí vztah s jeho manželem nebo manželkou; jak se rodiče cítí; jak věci fungují. Zkušenost viny vede k duševnímu přetížení a v důsledku toho k chronické únavě. Naučit se pustit lidi a situace dovnitř je užitečné pro zmírnění viny. Pravidelná meditační praxe v tom může být nenahraditelnou pomocí..

Věda

Nemocní jsou velmi pilní perfekcionisté, jejichž problémy se neberou vážně

Podle nedávné studie zadané finským úřadem sociální péče (KELA) musí finští lékaři stanovit jednotný standard doporučení pro léčbu syndromu chronické únavy. V současné době je diagnóza a léčba syndromu ve Finsku velmi různorodá..

Výzkum pro KELA byl proveden neziskovou veřejnou organizací Summaryx Oy, která analyzuje terapie používané ve zdravotnictví..

"V současné době jsou metody léčby velmi rozmanité." Je nepřijatelné, když někteří pacienti si stěžují, že chronický únavový syndrom není diagnostikován, protože lékaři nevědí, jak ho léčit, “říká Iris Pasternack, výkonná ředitelka a Licentiate of Medical Sciences. (Licentiate je vědecký titul ve Finsku, který zastává pozici mezi magisterským a doktorským titulem - cca. Trans.)

Syndrom chronické únavy je dlouhodobý stav, který se projevuje především pocitem špatného zdraví způsobeného fyzickou únavou a dlouhým zotavovacím obdobím. Vyjadřuje se také v kognitivních poruchách, jako jsou poruchy spánku, nárůsty krevního tlaku a bolest..

Příznaky mohou způsobit významné snížení výkonu a vážně narušit kvalitu života pacienta. Syndrom chronické únavy se často projevuje po infekci nebo silném stresu.

Příčiny chronického únavového syndromu nebyly stanoveny a v současné době neexistují žádné výsledky z výzkumu jeho léčby..

Studie KELA je systematický přehled literatury o syndromu chronické únavy a výběrová šetření pacientů a lékařů..

Průzkumy ukazují, že ve Finsku existují ošetření, která nemají vědecký základ. Patří sem například ultrazvuková terapie, kraniosakrální terapie a třídy s logopedem..

Olli Polo, profesor fyziologie se specializací na výzkum spánku, studuje a léčí pacienty s chronickým únavovým syndromem deset let. Podle jeho názoru je největším problémem právě skutečnost, že kritéria pro diagnostiku onemocnění nejsou v současné době definována a podle zavedené praxe je nemoc definována jako deprese..

Kontext

Španělové obviňují časové pásmo

Vědci našli nový způsob léčby deprese

Nový lék na depresi?

Syndrom chronické únavy může skutečně začít jako deprese, ale postupem času se pacientova iniciativa, optimismus a schopnost zažít potěšení vrátí..

Depresivní pacienti jsou schopni ráno vstát z postele, ale nechtějí. Pacient s chronickým únavovým syndromem by rád vstal, ale nedokáže to.

„Syndrom chronické únavy je doprovázen fyzickými projevy. Například nepravidelný srdeční rytmus, slabost v nohou, závratě a prodloužená únava po námaze. Pacient je kognitivně narušen, rozptýlen, neschopný se soustředit a najít slova, “říká Polo.

V praxi jsou symptomy, které nelze určit, klasifikovány jako mentální, řekl Polo. V tomto případě lékař již nemusí hledat vysvětlení..

Dříve byl epilepsie a syndrom neklidných nohou považován za duševní onemocnění - dokud nebylo prokázáno, že epilepsie je způsobena narušenou bioelektrickou aktivitou mozku a syndrom neklidných nohou je spojen s nočním nedostatkem kyslíku..

Chronický únavový syndrom je podle Polo Polo další vážnou „duševní“ nemocí, jejíž fyzikální povahu je třeba pochopit..

Podle Iris Pasternak vznikají problémy s diagnostikou v důsledku skutečnosti, že v lékařských učebnicích neexistují žádná doporučení pro léčbu syndromu chronické únavy..

„Finští lékaři používají doporučení Duodecimské lékařské společnosti ve své každodenní praxi. Na jejich základě mohou lékaři nastínit a sjednotit léčebné metody. Bylo by možné spojit pracovní skupinu lékařů, specialistů a pacientů, aby společně vydávali doporučení pro léčbu syndromu chronické únavy, “říká Pasternak..

Podle Olli Polo se skupina odpovědná za vypracování veřejně dostupných pokynů domnívá, že bude předčasné vydávat doporučení, protože neexistují spolehlivé výsledky prokazující účinnost a bezpečnost léčby..

Podle Polo byla doporučení již v této fázi velmi aktuální. Potvrdili by existenci této choroby a upozornili by všechna lékaře na kritéria pro její diagnostiku. To by umožnilo shromažďovat také statistiky o jeho prevalenci..

Někteří lékaři nadále popírají existenci syndromu chronické únavy a nepovažují různé příznaky pacientů za přesvědčivé a související.

Důvěryhodnost je zvláště ovlivněna skutečností, že se lékař málokdy setká s pacientem, který je ve vážném stavu..

Související články

Jak se vyhnout únavě

Když práce zabíjí

Nová republika: to, čemu říkáme deprese?

Pacient si na internetu může přečíst spoustu informací o své nemoci, což může vyvolat dojem, že o své nemoci ví víc než lékař. Vztah mezi lékařem a pacientem je v tomto případě složitý. Podle Poloa na to někteří lékaři reagují negativně, i když často mají pacienti při stanovení diagnózy pravdu..

Pacienti s chronickým únavovým syndromem jsou podle Poloa inteligentní, perfekcionističtí a logičtí lidé. Před nástupem nemoci mohli být sportovci, kreativní osobnosti nebo neúnavní workoholici, kteří museli něco dělat neustále..

„Nejsou spokojeni s diagnózou deprese, protože se domnívají, že lékař tím, že položí několik otázek, nechápe jejich mnoho příznaků.“.

Z diagnostického hlediska je největší výzvou skutečně kultura péče, která zachází pouze s jedním orgánem, aniž by se dívala na nemoc jako celek..

Kořenová příčina syndromu chronické únavy není známa, podle Olli Polo je však mezinárodní výzkum na vrcholu objevu. Zdá se, že příznaky jsou způsobeny nedostatečným přísunem kyslíku v buňkách a nedostatečnou produkcí energie, což vede k poruše regulace autonomního nervového systému a imunitních mechanismů..

Sympatický nervový systém reguluje krevní oběh, dýchání, trávení a vodní rovnováhu. Je zodpovědná za to, aby buňky přijímaly energii a kyslík, tj. Poskytovaly hlavní podmínky pro život.

U syndromu chronické únavy je aktivita sympatického nervového systému narušena, takže buňky trpí nedostatkem energie.

Před nástupem nemoci se lidé s chronickým únavovým syndromem snaží svou únavu kompenzovat aktivitou. Pomocí adrenalinu se snaží kompenzovat nedostatečnou aktivitu sympatického nervového systému..

„Úspěch v práci, sportu nebo koníčcích je pokus pacientů vyřešit jejich problém. Často jsou obviňováni, že se vyčerpávají nadměrnou činností. Ale pro ně by to bylo ještě horší, protože ostatní by je začali mučit, “uzavírá Polo.

Podle Polo je nadměrný životní styl a neschopnost zastavit příznaky samy o sobě, které musí být schopny rozpoznat.

U takových lidí může infekce nebo těžký stres vyvolat syndrom chronické únavy, protože mohou být poslední slaměnou látkou pro přetížený sympatický nervový systém..

Polo říká, že přibližně 10-15% Finů trpí syndromem chronické únavy..

„Mnoho z nich jsou například odvážní myslitelé, kteří zastávají spravedlnost a požadují sociální změnu. Medicína musí uznat existenci této zvláštní skupiny lidí, protože může být náchylná ke komplikacím způsobeným očkováním a chorobami způsobenými plísní. Mluvíme o pacientech, kteří stojí zdravotní péči více než ostatní a jejichž počet neustále roste. “.

Materiály InoSMI obsahují hodnocení výhradně zahraničních médií a neodrážejí pozici redakční rady Inosmi.

Chronická únava a deprese

V dnešní době, kdy je tempo života, zejména ve velkých městech takové, že prakticky neexistuje možnost zastavit a přestat, lékaři stále více čelí fenoménu tzv. Chronické únavy..

Jeho hlavním znakem, který je zase jedním ze známek deprese, je pocit ztráty energie a vysoké únavy. Na rozdíl od deprese, která je zahrnuta do skupiny afektivních poruch, je však u chronického únavového syndromu méně postižena (tj. Emoce). Svalová slabost přichází do popředí, neustále pociťovaná únava, která nezmizí ani přes dlouhodobý spánek a odpočinek.

Chronický únavový syndrom byl na rozdíl od depresivních poruch popsán poprvé relativně nedávno. Je diagnostikována hlavně u obyvatel velkých měst.

V domácí lékařské praxi byl CFS popsán poprvé v roce 1991, současně vědci identifikovali několik skupin populace, zvláště citlivé na tento stav. To zahrnovalo účastníky likvidace důsledků černobylské havárie a obyvatele kontaminovaných oblastí, pacienty po operacích (častěji onkologické po chemoterapii a radiační terapii), lidé s chronickými zánětlivými onemocněními. A poslední kategorie zahrnuje lidi s vysokým hmotným bohatstvím, častěji jsou to podnikatelé, kteří jsou nuceni hodně pracovat, v jejichž životě je hodně emočního stresu a malé fyzické aktivity.

Ve světové praxi jsou virové infekce (herpes simplex, Epstein-Bar), poruchy imunity považovány za hypotetické důvody pro vývoj syndromu chronické únavy a někteří odborníci mají sklon věřit, že se jedná o jednu z forem deprese s atypickým průběhem.

Diagnóza i léčba CFS jsou velmi obtížné. Nejprve tedy bude muset vyšetření odlišit od ostatních nemocí s podobnými příznaky. A metody léčby se nazývají nejrůznější, protože důvody vzniku tohoto stavu nejsou zcela jasné. V zásadě se doporučuje zlepšená výživa, pravidelný denní režim s nezbytným dodržováním hygieny spánku, užívání vitamínů a regenerační fyzikální postupy. Obecně je léčba tohoto onemocnění nejčastěji způsobena prací s nejvýraznějšími příznaky. Taková symptomatická léčba je schopna „uhasit“ nejstrašnější a nejobtížnější projevy, ale bohužel není schopna s příčinou pracovat.

Otázka vztahu mezi CFS a depresí tedy zůstává nejasná. Některé zdroje poznamenávají, že deprese může často doprovázet tento jev, a proto považují za nutné používat antidepresiva. Stále však neexistuje žádný přesvědčivý důkaz o účinnosti antidepresiva při podezření na CFS..

V každém případě si pamatujte, že zdravý člověk obvykle potřebuje 6 až 8 hodin spánku denně, aby se plně zotavil. A i po krátké dovolené bychom se měli cítit svěží. Pokud tomu tak není, pokud se neustále cítíte unavení po dlouhou dobu, poraďte se s lékařem.

Jak se zbavit chronické únavy a deprese?

Zběsilé tempo městského života, snaha o materiální pohodu a lezení po žebříčku kariéry za cenu odpočinku a oblíbených aktivit se mění v chronickou únavu a depresi.

Chronická únava, deprese je důvod, proč hledat pomoc psychoterapeuta.

Vyčerpání každodenních činností nepřináší pocity uspokojení a vede k depresi, v depresivní náladě se člověk vyrovná s ještě horšími věcmi. Objeví se únava, která nezmizí, a ani víkendy ani prázdniny jí v boji proti ní pomáhají. Člověk nejenže nemůže pokračovat v podnikání jako dříve - nervový systém je vyčerpaný, začíná duševní porucha.

V takovém případě se nemůžete spolehnout na případ - onemocnění samo o sobě nezmizí. Chcete-li je porazit včas, vyhledejte pomoc zkušeného specialisty.

Jak se projevuje porucha?

Únava a neustálá letargie jsou některými příznaky deprese. Při neustálé depresi a únavě se člověk cítí letargický a lhostejný ke všemu, nemůže se soustředit, není na nic síly.

Mezi příznaky poruchy:

  • slabost, která ani po odpočinku a spánku není nahrazena aktivitou;
  • bolest, která pokrývá celé tělo, nepohodlí;
  • špatný spánek, pomalé usínání a časté probuzení, necitlivost ráno a denní ospalost;
  • zvýšená úzkost;
  • časté nachlazení.

V případě deprese je člověk mučen rychlou únavou, negativní vizí budoucnosti a neustále nízkou náladou.

Stres, přetížení a nadměrné vyčerpání narušují nervový systém, narušují výměnu neurotransmiterů - například serotoninu (hormon radosti, potěšení). Samotné zotavení trvá dlouho, zotavení můžete urychlit pomocí antidepresiv a psychoterapie..

K příznakům duševní poruchy lze přidat nedostatek chuti k jídlu, nedostatečnou reakci na vnější okolnosti v rodině, v práci nebo ve společnosti..

Za mírnou depresí lze skrýt několik duševních poruch (dystymie, bipolární afektivní porucha, cyklothymie) a jejich léčba je jiná. Proto pro diagnostiku musíte kontaktovat kompetentního psychoterapeuta..

Jak se zbavit únavy a deprese?

Bez včasného ošetření mohou příznaky vážně poškodit rodinné vztahy, profesní činnosti a vztahy s přáteli..

Pokud deprese a únava narušují život, práci a komunikaci s blízkými, neodkládejte schůzku s odborníkem!

Kompetentní psychoterapeut vám řekne, jak se zbavit chronické únavy a deprese:

  • příznaky deprese, únavy, poruchy spánku jsou odstraněny drogami - antidepresiva, sedativa;
  • psychologické problémy, psychotrauma, konflikty musí být vyřešeny na zasedáních individuální psychoterapie;
  • pomocí biofeedback terapie můžete ovládat vegetativní projevy, ovládat tělo a odolávat stresu.

S včasnou návštěvou lékaře a přísným dodržováním doporučení je prognóza příznivá.

Jak překonat chronickou únavu: co dělat a jak se s touto chorobou vyrovnat

Aby člověk dosáhl úspěchu v životě, musí být nejen aktivní a účelný, ale také vědět, jak překonat stres a jak se vypořádat s chronickou únavou. V životě mnoha z nás, alespoň jednou, nastal okamžik, kdy se zdá, že vše vypadává z rukou, objem práce se postupně zvyšuje, počet vynikajících úkolů se stává stále více a více, ale není žádná síla je dokončit. Chci na všechno zapomenout, odpočívat a usnout. Ale ani 8hodinový spánek nezbavuje únavu a nevrací sílu a sílu a další den vše začíná znovu.

Nejčastěji ti, kteří čelí chronické únavě, nevědí, co dělat, pokud jim neustále chybí energie, pocit přepracování nezmizí dlouho, ale jen roste. Člověk postupně ztrácí víru v sebe, vzdává se, stav se rychle zhoršuje a může vést k hluboké depresi.

Příčiny syndromu chronické únavy

Psychologové se domnívají, že chronická únava je způsobena kombinací objektivních, tj. Nezávislých na konkrétní osobě, faktorů a subjektivních (individuálních) důvodů. Mezi objektivní faktory vyvolávající chronickou únavu patří:

  • špatná ekologická situace ve velkých městech;
  • velké množství chemických přísad v potravinách, nedostatek vitamínů;
  • nepravidelný pracovní rozvrh;
  • práce na směny, která neodpovídá režimu těla;
  • nesprávně organizované vztahy v rámci pracovního kolektivu, kdy je mladému zaměstnanci přiděleno povinností „zkušenějších“ pracovníků;
  • obtížná situace v rodině (výchova dítěte svobodnou matkou, střety s manželem, nemocní příbuzní vyžadující péči atd.)

Objektivní příčiny chronické únavy mohou způsobit depresi, ale psychologicky vyvážený silný člověk je schopen těmto faktorům odolat. Pro lidi se slabou mentalitou je obtížnější, nevědí, jak překonat negativní dopady na životní prostředí. Zvyšující se stres a způsobující syndrom chronické únavy (CFS) mohou být:

  • kouření;
  • pití alkoholu jako léčba deprese;
  • snížená imunita po porodu nebo nemoci;
  • pocit nedostatečnosti, závist kolegů a přátel;
  • touha být ve všem nejlepší, závěsné požadavky na sebe;
  • vina;
  • pasivní životní styl;
  • nadváha;
  • nedostatek koníčků, které mohou mít volný čas, nadměrné ponoření do práce, fixace při řešení jejich vlastních problémů.

Tento seznam ukazuje, že chronická únava je způsobena nejen některými vnějšími faktory, ale také vnitřní predispozicí osoby..

Nemoci, které mohou vyvolat CFS

Syndrom chronické únavy může být také důsledkem určitých nemocí:

  • endokrinní poruchy - problémy se štítnou žlázou a nadledvinami;
  • kardiovaskulární onemocnění - hyper- a hypotenze, ateroskleróza;
  • anémie;
  • infekční choroby;
  • mozkový nádor;
  • nemoci a poruchy nervového systému;
  • parazitární invaze;
  • obezita.

Důležité! V procesu zvládání chronické únavy důrazně doporučujeme podrobit se komplexnímu vyšetření, které pomůže vyloučit patologické příčiny CFS nebo odhalit skryté nemoci a zahájit léčbu.

Příznaky a symptomy

Chronická únava musí být odlišena od normální únavy.

Dočasná únava, přepracování jsou charakteristické pro období intenzivní duševní nebo fyzické práce (těhotenství, období po porodu, příprava na sezení, provedení složitého projektu, stěhování atd.) A po dobrém odpočinku se předávají samy o sobě.

Chronická únava je nebezpečný stav těla, který zaprvé nezmizí ani po víkendu nebo dovolené, a zadruhé může způsobit vážné zdravotní problémy. Rozlišují se následující příznaky chronické únavy:

  • neustálá touha spát, obecné zhroucení;
  • nepřítomnost, neschopnost soustředit se, pocit „chaosu“ v hlavě;
  • cítit se ohromeni, protože existuje mnoho věcí;
  • podrážděnost;
  • večerní bolesti hlavy;
  • periodické ostré zhoršení zraku, vzhled tmavnutí očí;
  • bolení kloubů a svalů;
  • nepřiměřený nárůst teploty;
  • nespavost.

Pokud zjistíte, že máte alespoň dva z uvedených příznaků, musíte začít něco změnit ve svém životě a pochopit, jak se vypořádat s chronickou únavou..

Boj s chronickou únavou: první kroky

Chcete-li najít účinná řešení, porozumět tomu, jak se zbavit chronické únavy a deprese, jak překonat apatii, podnikněte první kroky k vědomému životu:

  • Priority: Napište si bod po bodu, co je pro vás nejdůležitější právě teď, jaké problémy musíte vyřešit, abyste se mohli pohnout dál.
  • Naplánujte si den do práce a poté do rutiny přidejte něco nového, například 30minutový večerní běh nebo čtení zajímavé knihy..
  • Než půjdete do postele, zhodnoťte den: zaškrtněte, co jste udělali od dnešního plánu.
  • Připravte si plány na nadcházející víkend. Ať už je to něco neobvyklého, co jste dosud neudělali nebo zřídka: chodit do kina, rodinný piknik, plavit se v parku, chodit do bazénu, vařit nové jídlo.
  • Po práci pěšky 2-3 zastávky.
  • Zamilujte se do čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Zkuste pít více tekutin.

Pokud si všimnete alespoň poloviny těchto jednoduchých tipů, pak si po týdnu všimnete, že jste méně unavení a máte více volného času a energie..

Pokud je příčinou CFS systémové onemocnění, za účelem překonání chronické únavy nebudou metody navrhované zde a níže stačit, je nezbytné podstoupit vyšetření a léčbu.

Účinné prostředky k odstranění chronické únavy

Jak se trvale zbavit chronické únavy? Když jsou učiněny první kroky v boji proti bolestivému stavu, je nutné pomoci tělu, aby se naladilo novým způsobem..

Strava a výživa

Budou mít pozitivní vliv na fungování nervového systému, i když nemáte nadváhu. Toxiny a toxiny nahromaděné v těle narušují normální oběh tekutin v těle, v důsledku čehož mozek nedostává dostatek kyslíku, začíná špatně pracovat, což vede k rozptylování a chronické únavě.

Bylinné čaje a bylinné čaje

Mají dobrou schopnost zmírnit únavu a nervové napětí. V boji proti chronické únavě můžete použít následující nástroje:

  1. Vývar z šípů, heřmánku, čínské citronové trávy. Pijte několik hodin po snídani před obědem.
  2. Květinový čaj se mísí s mátou, mateří, jasmínem. Pijte během dne.
  3. Jitrocel tinktura. Vezměte 2-3 polévkové lžíce před jídlem.
  4. Osvěžuje a uvolňuje stresový zelený čaj se kousky skořice nebo zázvoru.

Aromaterapie

Vonné lampy s borovicí, bergamotem, pomerančovým, levandulovým olejem jsou účinnými lidovými prostředky pro boj s chronickou únavou a depresí. Aromaterapie je nejúčinnější v kombinaci s meditací: zapálte aroma lampu, zapněte klidnou hudbu, zaujměte pohodlnou polohu, zavřete oči a pokuste se soustředit na zvuky hudby a nemyslet na nic po dobu 15–20 minut.

Vodní procedury

Teplá koupel s přídavkem éterických olejů a mořské soli uklidňuje a uvolňuje únavu po náročném dni v práci. Během koupání si můžete také zapnout klidnou hudbu a relaxovat..

Fyzická cvičení

Může to znít divně, ale cvičení je docela účinný způsob, jak bojovat s únavou. Lidé, kteří pravidelně (2-3krát týdně) běhají, tančí, fitness nebo kulturistika, jsou vždy plné energie a nikdy si nestěžují na chronickou únavu.

Během fyzické aktivity je obnoven svalový tonus, práce oběhového a kardiovaskulárního systému je normalizována, v souvislosti s níž do mozku vstupuje dostatečné množství kyslíku a zlepšuje se metabolismus. Pomáhá odstraňovat toxiny z těla, které zhoršují chronickou únavu.

Musíte si na fyzickou aktivitu zvyknout postupně. Můžete začít například 45minutovou procházkou denně a krátkými sjezdovkami.

Závěr

Abychom pochopili, jak zmírnit chronickou únavu, musíte si uvědomit, že tělo se snaží podrážděností, ospalostí a nedostatkem energie říci, že už nedokáže zvládnout stres sám o sobě, že je v nebezpečí, že je čas pokusit se zlepšit život a uvědomit si..

Ráno jsem unavený a stěží se probudím

Únava, stres, deprese, úzkost... Tyto příznaky, které jsou často navzájem provázány, pravidelně vytvářejí titulky jako „problém století“ a nikdo zcela nerozumí jejich velikosti. Jak jsou diagnostikovány? Jak spolu souvisí?

Únava, úzkost a deprese: to je vážné, doktore?

Jsem unavený, depresivní, mám stres, depresi... Tyto pojmy se často používají v každodenních konverzacích, někdy mezi časy, jako něco frivolního.

Tyto příznaky by se však měly brát vážně, pokud přetrvávají déle než jeden až dva dny, zejména pokud se vyskytují společně a ovlivňují kvalitu života a každodenní práci. Řekněme, že není normální být neustále unavený nebo ustaraný.!

  • Únava: Máte nedostatek spánku, stresující dny a rychlý tempo života. Není divu, že se často cítíte unavení. Pokud je únava na konci dne normální, musíte ji pochopit a přijmout. Ale pokud se cítíte unavení, když se probudíte i přes dobrý noční spánek, nebo pokud tato únava narušuje vaše každodenní činnosti, musíte o tom přemýšlet. Nepropadejte panice, pokud se cítíte unavení - nedostatek spánku po chladné noci nebo krátkém zdřímnutí. Pokud ale únava přetrvává několik týdnů, navzdory dobrému odpočinku musíte navštívit specialistu.
  • Úzkost: Termín se může vztahovat na různé úrovně nervozity, obav a úzkosti. Těžká úzkost může člověka učinit úplně „nefunkčním“, zatímco mírná úzkost se může cítit jako vágní pocit neklidu. Úzkost před zkouškou, změnou zaměstnání nebo jakoukoli jinou výzvou v životě není neobvyklá. Na druhou stranu musíte reagovat, pokud u vás přetrvává úzkost bez zjevného důvodu, který ovlivňuje spánek nebo kvalitu života, nebo pokud se cítíte depresi a zároveň úzkost..
  • Deprese: Termín deprese lze opět v našem jazyce použít k označení špatné nálady i vážné nemoci. Pro lékaře však deprese, nazývaná také „velká depresivní porucha“, splňuje určitá diagnostická kritéria. Je to stav hlubokého utrpení, který trvá týdny..

Únava a deprese: začarovaný kruh

Deprese a únava často jde ruku v ruce. A co je horší, mohou se „krmit“ navzájem, jak ukázali evropští psychologové ve studii zveřejněné v roce 2014 v Psychosomatické medicíně..

Jejich práce, prováděná v průběhu jednoho roku se 3 100 lidmi, zjistila, že lidé s depresí jsou 4krát častěji než ostatní trpící nevysvětlitelnou únavou. Naopak u lidí s chronickou únavou je trojnásobná pravděpodobnost vzniku deprese..

Je zřejmé, že neustálá únava může způsobit psychický stres, který se může vyvinout ve skutečnou depresi. Naopak deprese je často doprovázena nespavostí nebo poruchami spánku, které situaci zhoršují..

Rozlišování mezi únavou a depresí?

Únava a deprese jsou často spojeny, ale obě nejsou synonymem.

Deprese je definována především smutkem, utrpením, proměnlivou náladou a nedostatkem energie, a to i pro obvyklé zábavné činnosti. Nadměrná úzkost a únava jsou často sekundární nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky.

Diagnóza deprese je založena na přítomnosti nejméně pěti z následujících příznaků přítomných během dvou týdnů

  • depresivní nálada, která je přítomna po celý den, téměř každý den
  • ztráta zájmu nebo potěšení ze všech činností
  • výrazný úbytek na váze nebo zisk bez stravy
  • nespavost nebo hypersomnie
  • psychomotorický neklid nebo zpomalení
  • únava nebo ztráta energie
  • pocit bezcenné nebo nevhodné viny
  • snížená schopnost soustředit se nebo nerozhodnost
  • opakující se myšlenky na smrt (nejen strach ze smrti), opakující se myšlenky na sebevraždu...

Generalizované rýmy úzkosti vyčerpání

Vraťme se k obavám. Jak jsme viděli, není neobvyklé se občas trochu obávat. Je to dokonce docela zdravá reakce, která umožňuje tělu být ostražitý k úspěšnému provedení určitých testů. Ale u některých lidí může tato úzkost nabýt patologických rozměrů..

V případě deprese může dojít ke vzrušení, úzkosti nebo nadměrné vině, což lze někdy přirovnat k úzkosti. Pak může být úzkost jako taková nemoc. Tomu se říká úzkostná porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha. Definice? Je to stav neustálého zájmu, který je obtížné kontrolovat a přetrvává po dobu nejméně šesti měsíců..

Tato generalizovaná úzkost je nejčastěji doprovázena řadou příznaků, včetně bolestí hlavy, bolestí svalů a... pocitu únavy nebo vyčerpání spojeného s nervovým stavem, který zabraňuje tělu v odpočinku a uvolňování negativních emocí

Obecná řešení

Jak si dokážete představit, únava, úzkost a deprese, pokud odpovídají různým definicím, jsou často vzájemně propojeny a mohou se dokonce navzájem zhoršovat..

V každém případě, pokud jeden z těchto příznaků nebo nemocí zkazí váš život, musíte okamžitě reagovat, abyste se dostali z bludného kruhu..

Výzkumy ukazují, že léčba jedné poruchy také zlepšuje ostatní, zejména pokud jde o únavu a depresi.

Například kognitivní a behaviorální terapie může být účinná při léčbě úzkosti a v mnoha případech může mít pozitivní účinek na depresivní poruchy..

Fyzická aktivita je také dobrým antidotem: i když se může zdát kontraintuitivní, má pozitivní vliv na unavené lidi a je jedním z intervencí, které se ukázaly jako účinné v boji proti depresi. Konečně, v případě zvýšené úzkosti, cvičení může pomoci odvrátit úzkost a začít ovládat vaše myšlenky. Tak proč nezabít tři ptáky jedním kamenem?

SYNDROM CHRONICKÉ FATIGY NEBO DEPRESE?

Za poslední 3 roky jsem byl velmi unavený. Posledním rokem je obecně bezmocná bezmocnost. Navštívil jsem spoustu lékařů. Prošel řadou testů - testy jsou normální. Dva terapeuti říkají syndrom chronické únavy. Někteří jsou odkazováni na psychoterapeuta. Byl jsem u 2 psychoterapeutů - říkají deprese. Pili Zoloft + Adaptol + Teralejan do 1,5 měsíce - žádný účinek. Po půl roce jsem pil Paxil měsíc - také žádný účinek. Jak to chápu, syndrom chronické únavy je způsoben skutečností, že někde v těle je chronický zánětlivý proces a deprese je způsobena psychikou. Prosím, řekněte mi, jak odlišit syndrom chronické únavy od deprese?

Předem díky za odpověď.
Vítěz.

Ahoj Viktore!
Syndrom chronické únavy (CFS) - velmi podobný depresi.
Ale ve skutečnosti - syndrom chronické únavy zahrnuje stav deprese. Hlavním příznakem deprese je včasný vzestup, tj. člověk se probudí ve 4 - 5 ráno a už nemůže usnout. První polovina dne je pro něj nejobtížnější, ale do večera se zdá být „tempo“ a stává se aktivnějším. Ráno se vše opakuje znovu.

Deprese je depresivní nálada, nedostatek chuti k jídlu, ztráta chuti. Bohužel, toto je bohužel vznik sebevražedných myšlenek..
U chronického únavového syndromu nic takového neexistuje! Bolesti kloubů, svalů, ale žádná ztráta hmotnosti. Chuť k jídlu je udržována a chuť jídla je adekvátně vnímána.
Tak to je, pokud jde v kostce.

Viktore, pamatujte prosím, v jakých dávkách jste vzal Paxil a Zoloft.

Informace o neúčinném zacházení jsou velmi důležité, zejména v oblasti vzdáleného poradenství, a zde je nutné určit, zda vaše zkušenosti zohlednit či ne. Stejně jako v případě přípravku Paxil, během měsíce léčby (i když již byla zvolena terapeutická dávka), účinek prostě nemá čas na rozvinutí, ale doprovodné vedlejší účinky jsou velmi rovnoměrné. Což mimochodem, s nedostatečně kontrolovanou léčbou a vede k předčasnému zrušení.

Každý neurotik má chronický únavový syndrom. Koneckonců, neuróza člověka neustále ustupuje. Myslím, že odborníci, kteří vás konzultovali, byli ve svém přístupu k vašim problémům spíše formální.


Ve vašem dopise nebylo o psychoterapii ani slovo. Opravdu nebyla?

- krátkodobá psychoterapie panických útoků, strachů, obsesí -


- individuální a skupinová psychoterapie pro osobní růst -


- školení o úzkosti a úspěšné komunikaci.

Mohlo by vás to stát zdraví: 5 příznaků chronické únavy

Afisha Daily spolu s neurologem Dmitrijem Ivanovem chápe, co je přepracování, k čemu může vést chronická únava a proč je závažnější, než si myslíme.

Lékař-neurolog mobilní kliniky DOC+

Co je přepracování

Přepracování vyplývá z dlouhodobého nedostatku odpočinku. Přepracování je v mezinárodní klasifikaci nemocí popsáno jako „stav vyčerpání vitality“..

Přepracování může být fyzické a duševní. S fyzickou únavou ve svalech existuje nedostatek látky aktin myosin, který je nezbytný pro kontrakci svalových vláken. Kromě toho se hromadí kyselina mléčná, což způsobuje bolest. To vše brání svalům stahovat se v doslovném smyslu slova. V tomto případě pomůže odpočinek..

Kombinace vysokého intelektuálního a emocionálního stresu a nízké úrovně fyzické aktivity se může stát příčinou duševní únavy - to platí zejména pro obyvatele megalopolises. Duševní přepracování je mnohem nebezpečnější než fyzické. Při vážném duševním namáhání se stresové hormony hromadí, jejichž účelem je zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku. Stresové hormony by se měly uvolňovat pouze během stresu, ale při přepracování jsou neustále vytvářeny a akumulovány. Nahromaděný stres způsobuje, že člověk onemocní.

Co je to syndrom chronické únavy

Přepracování se může vyvinout v chronický únavový syndrom. Pokud po přepracování může člověk jít na dovolenou po dobu dvou týdnů a poté, co se cítí lépe, pak se únavový syndrom nevylučuje ani po dlouhém odpočinku.

Neexistuje žádná chronická fyzická únava: dnes jsme vyložili tři vozy uhlí, ale zítra jednoduše nemůžeme vyložit stejné množství, takže si odpočineme. Chronická únava je výsledkem duševní únavy. Duševní aktivitu lze stimulovat - například kávu a energetické nápoje, což zhoršuje stav.

Proč je to nebezpečné

Chronický únavový syndrom může způsobit depresi, bipolární poruchu, zvýšenou frekvenci infekčních chorob a alergických reakcí, poruchy gastrointestinálního traktu se zhoršením stávajících chorob. Nervový systém zaujímá v těle dominantní postavení, takže v jakémkoli orgánu se může vyskytnout nerovnováha a projeví se komplexně. Diagnóza není vždy stanovena okamžitě: chronická únava má společné rysy s řadou dalších nemocí, včetně rakoviny.

5 příznaků, že máte chronickou únavu

Chronický únavový syndrom je zdravotní stav, který musí být diagnostikován lékařem, aby mohl předepsat léčbu. Bohužel mnoho příznaků chronické únavy zůstává bez povšimnutí, protože lidé si zpravidla neuvědomují nebezpečí přepracování nebo nemohou vymanit se z obvyklého rytmu života. Existuje však několik společných příznaků, jejichž zjištění je nutné konzultovat s neurologem.

Vaše představení se snížilo na polovinu

Dříve jste mohli snadno vytvořit deset zpráv denně, ale teď je těžké získat pět. Po setkání s kolegy se cítíte ohromeni a na další dva dny se probudíte. Začali jste si všimnout, že ztrácíte koncentraci pozornosti: musíte několikrát zkontrolovat to, co se dříve dělo automaticky. Až donedávna jste mohli po práci bez problémů vařit večeři, jít na výstavu a poté se procházet se psem, ale nyní i cesta domů je dána jako lezení na Mount Everest.

Vaše svaly a klouby bolí - a ne kvůli sportu

Dostihnete odjíždějící autobus, a pak vaše tělo bolí, jako kdybyste provozovali půlmaraton. Obzvláště si děláte starosti s bolestí velkých kloubů: kolena, lokte, kyčle. Létající bolesti jsou velmi charakteristické: dnes bolí jedno koleno, zítra - lokty, pozítří - další koleno, a tak je to neustále. Šli jste k lékaři, provedli rentgenové snímky a vypočítali tomografii kloubů: výsledky naznačují nepřítomnost patologie, ale jakýkoli pohyb stále způsobuje bolest.

A bolí mě také hlava

Všichni mohou mít bolesti hlavy, ale za posledních šest měsíců jste měli bolesti hlavy téměř každý den. Povaha bolesti se změnila: začala pulzovat a v určitých bodech je pocit, jako by toto místo bylo zasaženo kladivem. Bolest hlavy nezmizí léky, které slouží k úlevě. Přestali jste chodit do baru s přáteli a dokonce jste na kocovinu zapomněli, ale nic se nezmění..

Špatný spánek se pro vás stal samozřejmostí

Centrální nervový a autonomní systém spočívá ve snu. Množství spánku je individuální pro každou osobu, ale obecné doporučení je, že spánek by měl být alespoň 6-8 hodin. Nejdůležitější věcí je spát v noci ve tmě. V této době se produkuje melatonin, jeden z hlavních hormonů, který je zodpovědný za cirkadiánní rytmus, má antistresové a imunostimulační účinky. Během dne, bez ohledu na to, jak zatahujete závěsy, snažíte se vytvořit temnotu, nepomůže to. Nedostatek melatoninu může také přispět k rozvoji deprese.

Jdete do postele, ale házíte se a otočíte se a nemůžete usnout, a když musíte vstát do práce, ukáže se, že jste ještě nespali. Nebo usnete, ale najednou otevřete oči - zdá se vám, že jste spali celý den, ale ve skutečnosti 30 minut, a tak celou noc. Váš partner si stěžuje, že ve spánku spíte, trháte nebo mluvíte. Ráno se probudíte, cítíte se velmi unavení..

Vaše paměť se zhoršila

Potkali jste člověka, ale po dvou minutách si nepamatujete jeho jméno. Zapomínáš na narozeniny svých rodičů, babičky a blízkých přátel. Zdá se, že se nejedná o nic vážného, ​​ale ve skutečnosti poškození paměti vede ke snížení kvality života. Zapomínáte na jednoduché věci - to znamená, že váš nervový systém nemá čas si pamatovat a zpracovávat informace. Trpí také dlouhodobá paměť: věděli jste, jak vytvořit tabulku v Excelu, ale teď si nepamatujete, kam zadat vzorec..

Jak se zbavit přepracování a prevence chronického únavového syndromu

- Odpočívej - bez ohledu na to, jak zlehka to může znít. Neměli byste znovu souhlasit s prací přesčas a ještě více se vzdát dovolené. Nemůžete pracovat ani po práci..

- Začít sportovat. Dokonce i 20 minut fitness doma může pomoci uvolnit mozek.

- Nepoužívejte samoléčivé přípravky. Výše popsané příznaky nelze diagnostikovat samy o sobě. Například zvýšení krevního tlaku na pozadí bolesti hlavy může znamenat problém v činnosti kardiovaskulárního systému, a nikoli chronickou únavu. Pro diagnostiku je nutná lékařská konzultace.

- V Rusku ne každý ví o syndromu chronické únavy. Možná vám klinika předepíše léčbu, ale diagnóza bude označena odlišně - například jako migréna.

- K léčbě chronického únavového syndromu dochází ambulantně nebo ve wellness centrech. Chronická únava se neléčí na lůžkových odděleních neurologických oddělení. Dříve se s diagnózou dalo jít na kliniku neuróz, kde byli psychiatři, psychoterapeuti a neurologové. Nyní častěji lidé končí v psychiatrické léčebně, když se únava vyvíjí na depresi..

Únava a deprese v důsledku nedostatku železa

Jste neustále unavení? Nemáte dostatek spánku? Nemůžete se soustředit ani na jednoduché úkoly? Vaše tělo může mít nedostatek železa.!

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí nedostatkem železa přibližně čtyři miliardy lidí. Pouze v Evropě existuje asi 50 milionů takových pacientů. Navíc lze většinu z nich zcela vyléčit..

Železný muž

Železo (Ferrum, Fe, Železo) je životně důležitým stopovým prvkem v lidském těle. Hlavní množství železa je součástí hemoglobinu. Železo je však nezbytné nejen pro zajištění normální hematopoézy, ale také pro řadu dalších životně důležitých procesů v lidském těle, jako je produkce hormonů a v konečném důsledku i produkce buněčné energie - jinými slovy životně důležitá energie..

Normálně naše tělo získává železo z jídla a skladuje ho ve formě speciální sloučeniny zvané ferritin. Tělo ji používá především k produkci hemoglobinu..

  • Hladina ferritinu u mužů: 100-200 ng / ml
  • Hladina ferritinu u žen: 10-70 ng / ml

Množství železa v krvi (podle údajů Invitro)

  • Ženy 9,0 - 30,4 umol / l
  • Muži 11,6 - 31,3 μmol / l

Když se zásoby této „suroviny“ přiblíží na minimum, hladina hemoglobinu, která může být stanovena standardním lékařským výzkumem, zůstává po dlouhou dobu v normálním rozmezí, zatímco ve skutečnosti se může nedostatek železa cítit.

Večeře je nachystaná!

Výrobky, které zvyšují hemoglobin

První místo v seznamu produktů, které zvyšují hemoglobin, zaujímá maso, konkrétně hovězí maso - 22% železa. U vepřového a telecího masa je toto číslo o něco nižší. 11% železa je absorbováno z ryb. Vysoké hladiny železa také v játrech.

Nezapomeňte do své stravy zařadit takové potraviny jako: pohanka, špenát, oves a proso, fazole, hrášek, vejce, jablka, hrušky, tomel, fíky, ořechy, sardinky, makrela, stavrida, sledě, rybí kaviár, chléb, rýže, brambory, zelená cibule, ředkvičky, řepa, švestky, granátová jablka, třešně, jahody, maliny, černý rybíz.

Absorpce železa

Takže jsme se zabodli do špenátu a červeného masa. Nyní je důležité, aby železo dobře vstřebávalo tělo. K tomu máme pomocníky: vitamín C a kyselinu listovou. Vitamin C se nachází ve velkém množství v citrusových plodech, kiwi, zelené zelenině, bylinách a bobulích. Pro vstřebávání železa je užitečné pít pomerančovou nebo grapefruitovou šťávu s jídlem. Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině, která rozjasní každé jídlo.

Vápník a železo v našem těle jsou nepřátelskými nepřáteli. Potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, narušují vstřebávání železa. Pokud tedy jíte pohankovou kaši s mlékem, nebude prakticky pohlceno ani železo z pohanky, ani vápník z mléka. Je lepší oddělit takové produkty: něco ráno a něco večer. Čaj, káva, coca-cola a čokoláda také snižují vstřebávání železa.

A nezapomeňte, že nadměrné tepelné zpracování může zabít většinu živin obsažených v produktu..

Kdo je v první řadě ohrožen železem??

  • Ženy v plodném věku (ztráta železa při pravidelném krvácení)
  • Děti (zvýšená potřeba rostoucího těla)
  • Starší (podvyživení a podvyživení)
  • Sportovci (zvýšená potřeba kvůli pravidelné zvýšené námaze)

Jak se domnívat, že není dost železa?

Zvrácení chuti a vůně - Pica Chlorotica
Člověk je neodolatelně přitahován k jídlu neobvyklých látek a předmětů: chce kousat křídu, sát na papíře nebo šátku, chce jílu, ledu nebo škrobu. Inhalace z pohledu zdravého člověka nepříjemných pachů je syndromem zcela charakteristickým pro anémii s nedostatkem železa. Častěji chcete čichat benzín, barvy, topný olej a odstraňovač laků na nehty.

Únava

Konstantní stav ospalosti, letargie, až do deprese. Pro člověka je obtížné soustředit se na práci nebo studium. Někdy si musí přestat, aby si lehl..

Poruchy spánku

Pro člověka je těžké usnout, probudí se několikrát za noc. I když se mu podaří usnout, stále ještě nemá dost spánku..

Bolest hlavy

Závratě a bolavá bolest, tahání, oslabující bolest sahající až k zadní části hlavy, ztuhlý krk (napětí a ztuhlost). Zdá se, že časté závratě je „odvedeno“ a jeho chvění se chvěje.

Problémy s pokožkou a vlasy

Osoba je mučena neustálým suchem kůže a záchvaty v rozích úst (stomatitida). Vlasy vypadávají a nehty se zlomí.

Syndrom neklidných nohou

Nepohodlí v nohou, nejčastěji večer a v noci. Jakmile osoba změní polohu těla nebo jen pohne nohama, nepohodlí zmizí, ale spánek je narušen a člověk nemůže dostatek spánku.

Pokud již osoba má anémii s nedostatkem železa, mohou být obtěžováni příznaky, jako je dušnost, bledost kůže a tachykardie (rychlý srdeční rytmus).

Autotest

Švýcarská organizace pro železné zdraví (SIHO) nabízí speciální test:

  • Skupina 1: Stav únavy
  • Skupina 2: Ztráta koncentrace; Depresivní stavy: Poruchy spánku
  • Skupina 3: Závratě; Bolest hlavy; Ztuhlý krk
  • Skupina 4: Vypadávání vlasů; Křehké nehty; Syndrom neklidných nohou

Skóre: Každá skupina vykazující jeden symptom odpovídá jednomu bodu.

1 - 2 body: je možný nedostatek železa
3 body: je pravděpodobně nedostatek železa
4 body: nedostatek železa je velmi pravděpodobný

Míra železa ve stravě:

  • u mužů - 10 - 15 mg / den
  • u žen - 15-20 mg / den
  • u těhotných žen - nejméně 30 mg / den

Nezapomeňte: pokud se pravidelně věnujete intenzivní fyzické aktivitě, potřebujete ještě o třetinu více železa.!

Takže máte podezření, že máte nedostatek železa. Pro potvrzení této diagnózy musíte navštívit lékaře. Lékař pečlivě prozkoumá a předepíše krevní testy.

Základní laboratorní testy pro diagnostiku nedostatku železa:

  1. Kompletní krevní obraz - pro stanovení hladiny červených krvinek a hemoglobinu
  2. Biochemický krevní test - pro stanovení hladiny ferritinu a TIBC (celková kapacita vazby železa v krevním séru - další charakteristika práce železa v našem těle)
  3. Vitamin B12 - B12 - anémie z nedostatku je někdy velmi podobná nedostatku železa

Železo místo antidepresiv

Nedělejte si starosti s diagnostikováním nedostatku železa nebo anémie z nedostatku železa. Pouze u 5% pacientů je deficit železa spojen se závažnou patologií vnitřních orgánů.

Léčba začíná jednoduchá: správná výživa a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.

Pokud se tělo stále nevyrovná s nedostatkem železa, přebírají to lékaři..

Po vyšetření lékař vypočítá množství železa, které pacient potřebuje, pomocí speciálních vzorců. Železo lze získat dvěma způsoby: v tabletách nebo intravenózně ve speciálních roztocích. Účinek takové terapie podle posledních studií Eurofer-IV je působivý: léčba trvá asi čtyři týdny a již dva týdny po poslední injekci se hladina ferritinu vrátí k normálu.

Nepokládejte problém na zadní hořák! Moderní medicína umožňuje v krátké době „pomoci“ tělu kompenzovat nedostatek železa a vrátit pacienty do vynikajícího zdravotního stavu a dobré nálady.