O mužské depresi - příčiny, příznaky a metody řešení nemoci

„Muži neplačí“ - tento stereotyp dnes ovládá život většiny mužů bez ohledu na věk a stav. Víra v tento princip však vůbec nepřispívá k udržování harmonického psycho-emocionálního stavu: každý rok roste problém mužské deprese a sociální stereotypy situaci jen zhoršují..

Praxe ukazuje, že většina lidí se stydí za své emoce, považuje je za slabost a ve všech možných ohledech se snaží odrazit od svých vlastních zkušeností. Sdílení vašich pocitů s někým je obvykle tabuizovaným tématem. Odmítnutí depresivního stavu a jeho latentních a „upravených“ stavů. Pokud žena stále připouští návštěvu psychologa, pak se muži z větší části ocitnou na recepci lékaře duše v sebevražedném stavu..

Je důležité pochopit, že deprese není slabinou charakteru. Je prvním majákem skutečnosti, že život vyžaduje změnu. A návštěva psychoterapeuta znamená říkat „ano“ svému vlastnímu zdraví a kvalitě vašeho života..

K příčinám mužské deprese

Existuje matematicky přesná souvislost mezi příčinou a depresí? Ne, neexistuje - každý případ je jedinečný, protože jsme naštvaní tím, co je pro nás významné, a pro každého muže je to něco jiného. A veškerá práce s klinickými pacienty nám umožňuje vyčlenit několik „nejpopulárnějších“ faktorů, které se stávají spouštěčem deprese. Pojďme je uvést:

  1. ztráta zaměstnání;
  2. selhání v osobním životě;
  3. sexuální problémy;
  4. dlouhodobá konfliktní situace v práci, nedostatek přiměřeného odpočinku;
  5. smrt milovaného člověka;
  6. rozvod;
  7. finanční potíže, dluhy;
  8. fyzické a sexuální zneužívání (po dobu dospívání a mládí);
  9. nedosažení cílů (relevantní během krize na polovině života);
  10. různé traumatické situace osobní povahy.

Někdy se projevují depresivní příznaky bez pochopitelného důvodu. V takových případech mluvíme více o sekundární depresi, která vznikla na pozadí zhoršování nervové soustavy; Jednoduše řečeno, vaše neurony jsou „unavené“. Pokud tedy byly mentální a emoční stavy již zlomeny, pak může rozvoj deprese sloužit cokoli..

Dědičné a hormonální faktory

Předpokládá se, že určité procento připravenosti na deprese je zděděno. A pokud jeden z vašich starších příbuzných trpěl nějakými poruchami, včetně depresivních epizod, zvyšuje se riziko „chytání“ deprese. Vztah dědictví však dosud nebyl plně prokázán..

Druhou otázkou je vztah mezi hormony a depresí. V extrémně drsné verzi lze rozlišit skupinu „hormonů štěstí“:

  • oxytocin - připojovací hormon: je produkován v situacích něhy, tepla, sexuální intimity a při komunikaci s domácími zvířaty;
  • dopamin - hormon posílení (hledaný a přijímaný): uvolňuje se do krve, když dosáhneme toho, co chceme;
  • endorfin je hormon hrdinů: je produkován ve stresujících, nebezpečných a extrémních situacích. Vede k silné aktivaci nervového systému, ke snížení napětí, které je vnímáno jako potěšení;
  • serotonin je sociální hormon, který se uvolňuje, když cítíme, že jsme uznáni a schváleni. Stejný mýtický hormon radosti.

Pokud je přetrvávající deprese a slabost spojena právě s nedostatkem hormonů, psycholog zde nepomůže - je nutná zvláštní léčba jmenováním hormonálních léků. Problémy s produkcí a regulací množství určitých hormonů mohou být zděděny.

Příznaky deprese u mužů

Klasický triplet depresivního syndromu:

  1. dobrovolná a motorická retardace;
  2. hypotomický pokles nálady (klesá intenzita všech mentálních procesů);
  3. pokles intelektuálních dovedností a výkonu.

Toto je však již klinický obraz, který je často spojován s jinými poruchami. Přibližně v této podobě se u žen vyskytuje deprese (apatie, lhostejnost, nedostatek pocitu radosti, smutek). U mužů nemá deprese vždy klasickou podobu..

Signály o vývoji depresivního stavu mohou být v zásadě:

  • zvýšení podrážděnosti a nervozity;
  • výbuchy agrese a hněvu;
  • náhlé a časté změny nálady (nebezpečný příznak);
  • porušení rytmů spánku-bdělosti;
  • somatické příznaky (různé bolesti a nemoci);
  • oslabení sexuální touhy, neurotické ztráty erekce;
  • ostrý vzhled extrémních koníčků;
  • hazard (hazardní závislost) - patologická závislost na hazardu;
  • vývoj chemických závislostí (alkoholismus, drogová závislost, kouření);
  • totální péče o práci.

Nicméně stojí za zmínku určitá nejednoznačnost několika příznaků. Extrémní sporty mají jiné funkce, které nemají nic společného s depresí. Důležitá je zde právě skutečnost náhlého výskytu podivných koníčků: například člověk, který se bojí výšek, začíná skákat padákem. V takových případech to může být jen pokus o přehrání rostoucí deprese a jakési napodobení sebevraždy..

Obecně tyto příznaky slouží jako přestrojení: skutečnost slabosti se skrývá nejen před prostředím, ale také před sebou.

Jak se vypořádat s depresí?

Musíte být k sobě upřímní. Klíčovým problémem mnoha mužů je přijímání vlastních emocí a zkušeností. Silnějšímu sexu byste neměli připisovat mýtické schopnosti a dovednosti: nejprve je člověk obyčejný člověk. Uznání vašich emocí znamená zjistit, s čím musíte pracovat..

Pokud cítíte rostoucí útlak a slabost, nemlčte. Příbuzní, přátelé, blízcí mohou být dobrým nárazníkovým pásmem, který zastaví rostoucí temnotu. Jak se říká, deprese miluje uši. Podělte se o své zkušenosti, doslovně promluvte: konec konců, dialog s významnou osobou sám o sobě přináší silný psychoterapeutický potenciál. A zároveň zůstává nebezpečí emočního odmítnutí, které může stav zhoršovat.

Pokuste se najít příčinu vašeho stavu. Žádná léčba nemá smysl, dokud není odstraněna příčina nebo dokud není váš postoj k ní revidován. Například v práci čelí člověk systematickému porušování sebeúcty: ponížení ze strany svých nadřízených. Výsledkem bude, že cokoli uděláme, nepřinese výsledky, dokud se situace nezmění. Ránu nevšívejte, dokud nebyly odstraněny všechny nečistoty. V naší situaci je volba malá: buď otevřeně mluvit s úřady o nepřijatelnosti určitého chování, nebo změnit místo výkonu práce.

Věnujte více pozornosti zdravé relaxaci. Deprese je také stav nervového systému, zejména mozku. Nadměrné pracovní zatížení, nekvalitní odpočinek a pokusy odpočívat alkoholem nebo drogami zhoršují stav. Udělejte si čas na klidné procházky, čtení literatury nebo dokonce na meditaci. Obnova zdrojů centrálního nervového systému přispívá k celkovému zlepšení stavu.

Buďte společensky aktivní. I přes „nechci“ je někdy užitečné jít nakupovat s vaší ženou nebo s vaším dítětem do kina. Člověk je zásadně společenskou bytostí a jeho činnost ve společnosti je důležitou součástí zdravého psychoemotivního stavu.

Důležitá odbočka

Bohužel, někdy je rozvoj deprese jen příznakem jiných poruch a nemocí: je nesmírně důležité odlišit „čistou“ depresi od třetích patologií: ponechání základní choroby bez léčby, riskujete duševní zdraví.
Mezi duševními poruchami se depresivní stavy vyskytují, když:

  1. bipolární porucha (změny nálady od euforie k hluboké depresi);
  2. opakující se deprese (zvláštní forma deprese, kdy akutní depresivní záchvaty trvají 1–2 týdny a jsou odděleny „lehkými“ intervaly měsíce nebo více);
  3. schizofrenie a schizoafektivní poruchy (komplexní onemocnění vyžadující dlouhodobou léčbu. Může být chronická. Pokrok bez léčby);

Některé ze somatických příčin deprese (somatogenní deprese) mohou zahrnovat:

  1. úraz hlavy;
  2. otrava, těžké infekce;
  3. mnoho endokrinních chorob (poruchy štítné žlázy a další);

Abychom vyloučili možnost jiných nemocí, neměli bychom opustit úplnou psychologickou a fyziologickou diagnózu. Pochopení příčin nemoci je přirozeným klíčem k úspěchu léčby!

Jak pomoci muži dostat se z deprese?

Dovolte mi, abych vám hned řekl, že existuje rozdíl mezi depresí a depresí. Pokud člověk sedí v uzamčené místnosti celé týdny, nejí prakticky nic, nechce mluvit a nechce vůbec nic, pak jednoduše nemůžete udělat s vaší pomocí. Téměř rozhodně potřebuje specializované a lékařské ošetření..

Stále s vámi budeme mluvit o relativně mírné depresi, když je člověk schopen provádět rutinní akce, ale zcela ztrácí schopnost cílevědomě dosáhnout některých hlavních cílů, přemýšlet strategicky atd. (pokud k takovému chování došlo)

Jaká je tedy nejčastější příčina deprese u mužů??

Pokud pro ženy může být důvodem nedorozumění, ticho osoby, přetížení a nedostatek spánku, nervózní práce atd., Pak u mužů je obvykle jeden důvod.

Deprese u mužů je obvykle způsobena závažným selháním. (Řada mírných selhání nebo chronických menších selhání ve všem, jako možnost) Důvody mohou být různé, ale stále nejběžnější je selhání.

V které oblasti života došlo k selhání, v zásadě to není tak důležité. Možná selhání ve vztazích se ženami (méně často) nebo častěji selhání v penězích nebo kariéře.

V tomto článku budeme uvažovat o tomto typu selhání a podle toho o tom, jak pomoci muži dostat se z deprese spojené s finanční ztrátou nebo selháním v jeho kariéře..

Do takové deprese nespadají nutně „slabosti“ v doslovném smyslu slova. Právě naopak, docela úspěšní a silní vůdci se ne vždy vypořádají s velkými neúspěchy, nebo jim alespoň trvá dlouho, než se dostanou ven. (V doslovném smyslu slova mají slabosti obvykle rutinní život, jednoduchou práci, jednoduchý život a žádné zásadní překážky.).

Tak například dám dopis, který mi dal náš administrátor.

Deprese u muže.

A co depresivní muž, který v sebe nevěří? Už nevím, co mám dělat. Je mu 30 let. Ještě předtím, než se se mnou setkal, se jeho život hodně změnil a ztratil své podnikání.

Ví, že chce práci nebo firmu, která mu přinese peníze, aby nás mohl poskytnout tak, jak chce. Ale jakou práci chce, to neví. Byli jsme spolu dva roky, dělám, co umím - oceňuji jeho vlastnosti, říkám, jak dobře by se hodil na tuto nebo tu pozici.

Děkuji mu za to, že se pro nás tak usilovně pokusil. Něco, jak vidím, ho lichotí, s něčím, s čím nesouhlasí, a věří, že jsem přehání. Dovoluji mu, aby se rozhodoval a aby převzal odpovědnost. Dostává více než já a poskytuje nás v mnoha ohledech, ale myslí si, že to nestačí a je potřeba více, s čím souhlasím, protože žijeme od výplaty po výplatu, ale stále mu nikdy vyčítali.

Opravdu v něj věřím a věřím, že toho může hodně dosáhnout. Ale jediná věc, která vede k nápadům. Podporuji tyto myšlenky, neustále o nich diskutujeme, zajímá mě, jak postupuje a co plánuje dále a jak dosáhnout toho, co chce. A pak to samé se stane jako vždy, nejde to dále než rozhovory, i když s nadšením a energicky diskutoval, plánoval, co dělat. Jen se dostane do deprese a začne říkat, že nic nebude dobré a že všechno je zbytečné, obviňuje sebe a okolnosti. Říká, že už není schopen nic. A tak dále až do dalšího nápadu. Jak mu mohu pomoci přejít od nápadů k akci? Jak se chovat, když je v depresi? Co bych měl řict? Jak podpořit? Možná dělám něco špatně nebo něco nedělám?

Co vidíme z tohoto dopisu? Úspěšný člověk pro něj v zásadě obdržel první, velmi velký neúspěch, a poté nemůže normálně existovat. Dělá něco (pracuje na pronájem), žije s dívkou, to znamená, že deprese je středně silná. Na druhé straně:

- nemůže přijmout selhání a začít žít tak, jak dělá. To je, bez podnikání, bez jakýchkoli plánů, obrovský, ale jednoduše pro plat as touto dívkou.

- a nemůže nic dělat, protože plány jsou prázdné a nevyžadují žádnou akci.

Takové situace jsou ve skutečnosti docela běžné. Jakékoli propuštění z dobře placeného zaměstnání (je zřejmé, že bez možnosti přestěhovat se do podobné organizace) nebo jednoduše nemožnost dělat to ze zdravotních důvodů (samozřejmě nejde jen o peníze), kolaps podniku, jehož vytvoření trvalo roky nebo dokonce desetiletí života, nebo jiné závažné selhání často vede k podobným událostem.

Co by měla žena udělat, aby urychlila průchod mužské deprese?

Za prvé, v první fázi krize není zapotřebí optimismu..

První fáze krize je, když se vše rozpadne a zhoršuje a zhoršuje.

Fráze ženy, že „všechno bude v pořádku“ bez specifik, proč to bude dobré a kdy, v zásadě špatně a během krize nefungují vůbec.

K čemu je dobré, když podnik zkrachoval (vzal, atd.), Pokud byl vyhozen z práce a příjem 5krát klesl? Jaké dobré je, že jedno selhání následuje druhé? To „bude dobré“, pokud se každý den zhoršuje a je jasné, že zítra bude ještě horší.

Takové fráze nejsou obecně vnímány jako podpora. A naopak, dělají to ještě horší, protože si člověk myslí, že situaci nedokážete adekvátně vnímat.

Ve výše uvedeném dopisu již tuto fázi prošel muž sám, ale ve skutečnosti se to vždy nestane. A pokud se vše zhroutí, pak poslední věcí, kterou musíte udělat, je neustále říkat, že „všechno bude v pořádku“ nebo, jak je dnes módní, „všechno je v pořádku s námi“.

Během fáze krize může být možná pomoc:

- pokud příjem výrazně poklesl, naučte se žít mnohem skromněji. Jak jsem psal ve své knize „19 chyb s muži. Jak ho přimět, aby vás respektoval a miloval “, muži oceňují takové ženy, které vědí, jak se během krize přiměřeně chovat.

- nepropadejte panice a nestěžujte si znovu, protože muž je zaneprázdněn záchranou toho, co je, nebo alespoň minimalizuje škodu,

- hovořit o krizi a o možných opatřeních, které již nejsou zapotřebí, nyní není třeba chvály nebo americké pozitivní.

- pokud máte nějaké prostředky, abyste zvrátili příliv, zapojte je. Nevím, jakou situaci má člověk a co je potřeba k jeho vyřešení. Je možné, že se jedná o radu, něco z výše uvedeného seznamu, pomoc při hledání osoby nebo specialisty (pokud můžete, samozřejmě). Pokud nemáte dovednosti nebo zdroje k vyřešení problému, nedělejte nic..

- je možné, že vás muž požádá, abyste udělali něco jiného. Pokud můžete, pak ano.

V této fázi krize může být maximum slov podpory: „A my to přežijeme“.

Za druhé, pomozte muži vyrovnat se s novou realitou..

Po nějaké době začíná druhá fáze krize, kdy už se vše zhroutilo, selhání je hotový úspěch a nastal čas se vyrovnat s tím, co je.

Zdálo by se, že všechno je jednoduché. Pokud tam byl podnik a byl pryč (důvody nejsou důležité), pak musíte najít práci a zapomenout na podnikání, na svobodu, která byla, na materiální zabezpečení atd., A začít nový život.

Co se stane ve vašem novém životě? Nevím. Možná po chvíli bude možné znovu začít nový obchod. Ale nové podnikání je nevděčná věc, která vyžaduje 1-3 roky tvrdé práce, aby vytvořila příjem, a kromě toho to není pravda, že to bude fungovat vůbec. Často to není vůbec možné, protože rodina, věk, zdraví atd. Neumožňují soustředit veškerou energii, čas, peníze atd. na novém projektu, což není fakt, že vyhoří.

Proč o tom mluvím?

Něco se již stalo a nemůže se vrátit. Muž se však ve svých myšlenkách snaží v minulosti vrátit a něco přehrát. Po boji zamával pěstí. Pokouší se najít vinníka za neúspěch. Snaží se probudit minulost. (A pokud jsem to udělal nebo ono)

To vše, jak víte, je naprosto bezvýznamné, iracionální. (Pokud to dává smysl, pak samozřejmě můžete něco udělat)

Hlavní věc v této fázi je přijmout novou realitu. Musíte pochopit, že došlo k selhání, nelze nic udělat. A co je nejdůležitější, člověk je v některých nových podmínkách a již od nich začíná a žije.

- Pokud je sportovec vážně zraněn, nebude moci vyhrát olympijské hry. Je zbytečné o tom snít. Pokud to však přijmete, můžete začít budovat nový život. Možná se stanete dobrým trenérem, možná jděte úplně do jiné oblasti.

- Pokud je člověk kvůli sníženému zraku, věku atd. vystřelil ze stíhacích pilotů a nedá se nic udělat (ne operace nebo něco jiného), nemá smysl snít o návratu. Musíte se smířit a to je vše. Čím rychleji, tím lépe. Poté můžete jít do transportního letectví jako navigátor nebo něco jiného. Možná také jít do jiných oblastí. Přečtěte si o tom, jak pomoci vašemu manželovi vydělávat peníze v článku „Proč muži vydělávají málo peněz? Co dělat".

- Pokud podnik člověka zkrachoval, nemá smysl snít o jeho obnovení v krátkém čase. Podnikání je kombinací štěstí, koncentrace, schopnosti pracovat, spojení atd. Navíc se v průběhu let vyvíjí z nulového nebo záporného zisku na nějaké hmatatelné peníze a vyžaduje určitý tržní trend.

Čím dříve tedy člověk pozná jeho selhání a novou realitu, tím snáze pro něj bude. V nové realitě se může vyrovnat s najímanou prací. Může nakonec začít podnikat, ale malý. Možná to bude jakási kombinace podnikání a práce. Čekání na rychlé výsledky je však cesta nikam.

Proč to píšu?

V této fázi krize je prakticky zbytečné chválit člověka, jeho obchodní vlastnosti charakteru. Tímto „nafouknete“ pouze své sny a myšlenky na skutečnost, která již neexistuje.

Pokud půjdete k příkladu v dopise, pak je člověk jen uvízl někde mezi touto a další fází krize. (ale více než toto) To znamená, že první fáze krize prošla (vše se zhroutilo) a druhá fáze krize nastala, když je třeba se znovu stát adekvátní. Jinými slovy, musíte pochopit, že nejste nyní super cool podnikatel, ale pouze člověk s určitými profesními dovednostmi..

Tyto dovednosti vám umožní najít nějakou práci několikrát, nebo dokonce o řád méně, odměnu. Tyto dovednosti vám možná po nějaké době umožní zorganizovat malou firmu (což se může stát úspěšným a jednoho dne se může stát v něco slušného).

A v souladu s tím je v této fázi nejdůležitější zastavit vznášející se se v oblacích a pokusit se vrátit to, co tam není. Musíte ve své hlavě pochopit, že se realita změnila, a musíte jednat na základě nové reality (třetí fáze krize). To není vždy snadné. Koneckonců, k této události již došlo a realita člověka v jeho mozku má poměrně velkou setrvačnost a odolnost.

Ještě jednou opakuji, že zde žena potřebuje, aby pomohla muži změnit jeho představy o sobě, o jeho schopnostech, potřebách atd., K těm, které odpovídají jiné realitě..
Pokud se blíží příkladu z dopisu, pak, jak jsem psal výše, nemá smysl chválit jeho obchodní vlastnosti charakteru (což nemusí být v nové realitě ani užitečné) a trávit hodiny projednáváním plánů pro obrovské. Tyto plány jsou koneckonců založeny na tom, co již neexistuje. Jsou založeny na tom, kdy měl člověk hodně peněz. Jsou založeny na tom, kdy muž měl důvěru. (Máte-li nejistého muže, doporučuji, aby absolvoval kurz knížky „Jak se spolehnout za tři měsíce“). Jsou založeny na tom, kdy měl člověk plně svůj čas (a ne jako nyní, když musí být zaměstnán a existuje žena).

Jinými slovy, tyto plány jsou ze své definice nepraktické, protože jsou přizpůsobeny jiné osobě, zdrojům jiného člověka (spojení, peníze), jiné situaci na trhu, často jiným dovednostem, které již v této situaci již nemají zvláštní hodnotu..

Podpora v této situaci, ve skutečnosti nedostatečnost člověka, vede k tomu, že tato nedostatečnost v zásadě nezmizí, a proto způsobuje následující selhání.

Za třetí, pomozte muži jednat v nové realitě..

Nakonec prošel první dvě fáze krize. To znamená, že v první fázi minimalizoval důsledky krize, ve druhé fázi rezignoval na novou realitu a byl čas jednat.

Již po desáté zopakuji, že je nutné nejen jednat. To je obvykle k ničemu. Musíme jednat v nové realitě s novými strategiemi a příležitostmi, které jsou v ní k dispozici. (Kdo ví, možná ještě více než před krizí)

Vrátíme-li se k příkladu v dopise, pak možná, místo toho, abychom vytvořili další firmu bez zdrojů (peníze, čas, úsilí, sebevědomí), má smysl postoupit nahoru po žebříčku kariéry ve společnosti, kde pracuje, nebo „skákat“ z jedné společnosti do druhé.... Přečtěte si o tom, jak postupovat po žebříčku kariéry v řadě článků http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Možná potřebujete zvládnout novou profesi. (sousední nebo jiné)

Možná budete muset zahájit nové podnikání, ale kousek po kousku od samého minima, a nesnažte se skočit přímo do středně velké firmy.

Možná potřebujete...

Upřímně řečeno, nevím, co dělat v situaci z příkladu v dopise. A muž s největší pravděpodobností přijde s konkrétními strategiemi sám. To je obvykle středně obtížné. Je mnohem obtížnější získat adekvátní sebeúctu..

A zde může pomoc žen spočívat v analýze plánů, povzbuzení propagace a podpory, když se vše neobjeví tak rychle, jak se očekávalo. Koneckonců proces zvládnutí nové profese, a to i v příbuzném oboru, trvá nejméně rok, pokud to není něco úplně primitivního. A může být obtížné vyrovnat se s tím, že v poslední době byl člověk profesionálem ve svém oboru, a teď je jen špatný student.

Pokud snášíte poprvé, let nebo dva rychle proletí a objeví se první dobré výsledky..

Pojďme shrnout. Deprese u člověka ve formě, o které v článku hovoříme (tj. Je to deprese mírné závažnosti a není třeba ji léčit), se vyvíjí v několika fázích.

V první fázi, kdy se člověk snaží něco zachránit před rozpadajícím se obchodem, kariérou, financemi atd. nebo minimalizovat poškození. Je škodlivé pokusit se říci, že všechno je dobré a že pokusy chválit atd. Jsou k ničemu. Nejvíc, co lze udělat, je:

- neutíkejte (to už je hodně). Bohužel existuje mnoho příkladů, kdy mužský příjem prudce klesá a žena odchází. Vztahy se někdy obnovují, když se příjmy znovu zvyšují (věk, děti, minulé roky se stále drží pohromadě), ale důvěra a tyto vztahy již neexistují.

- nekňourejte, jak je to těžké. Je jasné, že je to těžké. Je jasné, že nestěžovat si je vůbec nereálné. Ale zkuste to dělat méně a méně často. (Vůbec ne kňučet je také špatné, jinak neexistuje žádná motivace k posunu vpřed)

- výrazně snížit náklady z vlastní iniciativy. (To není snadné. Ale jak jsem napsal ve své knize „19 chyb s muži. Jak ho přimět, aby vás respektoval a miloval“, takové ženy jsou velmi oceňovány a respektovány)

- podpora slovy, což znamená, že „z těchto potíží se určitě dostaneme“.

V závislosti na situaci trvá tato fáze od několika dnů do několika let..

Ve druhé fázi se pokles zastavil. Podnik byl prodán, vyhozen z práce atd. V této fázi je také pozitivní, chvála zbytečná. Hlavní věc je co nejdříve se rozloučit se starou realitou (ale znovu, aniž by se pokusila o přílišné a zbytečné nucení). Koneckonců se tam nedá nic udělat a musí se vybudovat nový život. (Pokud je to samozřejmě tak)

Přibližná doba pro absolvování této fáze je od několika týdnů do roku. (V zásadě na neurčito. Někteří muži jsou v této fázi zaseknuti po dobu 10 let, což lze považovat za nekonečné).

Ve třetí fázi musíte udělat něco na základě nové situace..

Dělat něco podobného tomu, co se stalo před krizí, je zpravidla cesta nikam. Tyto pokusy jsou spíše známkou toho, že člověk novou realitu nepřijal. Pokud se člověk aktivně učí něco nového, pohybuje se novým směrem, pak je pravděpodobné, že předchozí fáze krize prošla správně.

Zde již můžete povzbudit skutečné, i malé akce (samozřejmě ne plány), podporu při nevyhnutelných zklamáních, mluvit o jeho pozitivních charakterových vlastnostech (více samozřejmě o těch, které jsou užitečné v nové realitě).

Pojďme shrnout. Velké krize jsou téměř nevyhnutelnou součástí života každého více či méně úspěšného člověka. Zřídka se vyskytují, přibližně jednou za 10-20 let. Jejich vliv na život muže a ženy žijící s ním je však velmi silný. Tyto krize způsobují u většiny mužů depresi, i když do té míry, která nezahrnuje medicínu..

Žena se svými činy a slovy může výrazně urychlit (několikrát) nebo zpomalit průchod krize.

Depresivní stav u mužů: příčiny a metody boje

Mužská deprese je duševní porucha, při které dochází ke zhoršení nálady, snížení výkonu, převaha negativních myšlenek.

Mužské pohlaví je mnohem méně emocionální než ženské, mozek funguje odlišně, ale nálada se také může dramaticky změnit.

Někdy vzniknou problémy, které je obtížné zvládnout samostatně, a proto se musíte uchýlit k pomoci profesionálů.

Je důležité vědět, jak se vypořádat s depresivním stavem, zvláštnostmi projevu problému, aby bylo možné v případě potřeby přijmout opatření k obnovení normálního stavu.

Rysy mužské deprese

Emoční svět mužů je ve většině případů mnohem chudší než svět žen. Ukazuje se to tak díky vzdělání, vnímání světa. Myšlení má abstraktní orientaci, je racionálnější, logičtější. Pro muže je mnohem snazší vysvětlit jakoukoli situaci jak sobě, tak lidem kolem sebe. Žena by měla vědět, jak pomoci muži dostat se z deprese.

Nejsou ochotni obviňovat sami sebe za to, co se stalo, v podstatě se snaží najít cestu ven ze situace..

Silnější sex v podstatě jasně definuje své cíle, plánuje způsoby, jak jich dosáhnout, což snižuje pravděpodobnost deprese.

U mužů dochází k depresi, obvykle s prudkou změnou života, když se situace mění opačně. Člověk se v tuto chvíli cítí bezmocný, nemůže nic ovlivnit.

Počet lidí, kteří jsou touto poruchou vystaveni, se znásobuje. Mnozí se však neobracejí na odborníky s žádostí o pomoc a raději si tento problém ponechají pro sebe..

Vzdělávání mužů jim neumožňuje říci, že jsou náchylní k nemoci, protože stereotypy společnosti, jako jsou „muži nekřičí“, je silně přitahují. Tento postup může zhoršovat stav. Z neléčených problémů se vyvinou kardiovaskulární choroby, žaludek začne špatně fungovat, zhoršuje se kvalita sexuálního života.

Příčiny onemocnění

Je těžké říci, který z mnoha faktorů prostředí ovlivňuje nástup nemoci.

Je možné ovlivnit četné důvody, které by jednotlivě nezpůsobily negativní stav, ale společně vyvolaly poruchu. Chronický stres, genetická predispozice, slabost nervového systému ovlivňuje.

V případě poruchy by měl každý říct pacientovi „podporu“, ukázat svou touhu pomoci se s problémem vyrovnat.

Ve srovnání s ženami mají muži téměř vždy konkrétní příčinu deprese, kterou lze vypočítat a pojmenovat..

V každém věkovém období u mužů se hodnoty a cíle mírně mění, což způsobuje různé příčiny vzniku poruch. Například do 25 let to může být neúspěšný vztah, smrt příbuzných nebo zhoršení jejich pohody, trauma.

U mužů existují i ​​jiné příčiny deprese. Vše záleží na náchylnosti dané osoby.

Po 30 letech může být deprese vyvolána nadhodnocením jejích úspěchů. Pokud nedosáhnou požadované úrovně, může začít problém pruh..

Někdy mohou takové problémy způsobit nervové zhroucení. Může to ovlivnit ztrátu pozice, oddělení od blízké osoby, vážnou nemoc a další faktory.

Po 50 letech může deprese u mužů začít kvůli poklesu sociální aktivity, nástupu problémů v sexuálním životě, ztrátě, a to i částečné, pracovní kapacity. V tomto věku je obtížné dostat se z negativního stavu na vlastní pěst, ale obvykle nesouhlasí s tím, aby se s nimi znovu zacházelo kvůli převládajícím stereotypům.

Časté příčiny deprese:

  1. Smrt někoho blízko vás. Tento problém se bude vyvíjet na pozadí vážných zkušeností. Obzvláště obtížné je, když člověk tento problém skrývá před ostatními.
  2. Zranění, které má za následek zdravotní postižení nebo úplnou ztrátu pracovní schopnosti. Pro silnější sex je obtížné přijmout pomoc z prostředí, protože trauma, které vedlo k postižení, je často vnímáno velmi tvrdě a má negativní psychologické důsledky..
  3. Rozbití dlouhodobého vztahu. Psychologové věří, že muži snášejí rozloučení mnohem obtížněji než ženy. Pro ženy není obtížné vyjadřovat emoce, projevovat své pocity, ale lidé dávají přednost tomu, aby si všechno nechali pro sebe, a proto neexistuje žádná vnější podpora. Deprese u mužů může v takových případech pokračovat bez povšimnutí ostatními, ale všechno uvnitř se obrátí vzhůru nohama. Výsledkem je, že člověk může začít pít, dokonce i několik měsíců po události, se stává agresivní..
  4. Ztráta zaměstnání nebo finanční insolvence. Mnozí považují za hlavní cíl kariéru. Když na tomto pozadí vyvstanou problémy, mohou začít vážné emocionální potíže, z nichž je těžké se dostat ven. Rozlévají se do zdravotních problémů.
  5. Narození dítěte. Deprese po porodu se může objevit nejen u žen, ale iu mužů. Tento problém je obzvláště běžný po narození prvního dítěte. Podle statistik mají tyto problémy asi 4% mužů. Důvodem je změna životního stylu, která je spojena s doplňováním v rodině. Někteří mají potíže s obnovou života tím, že se poprvé věnují téměř výhradně dítěti. Někdy je obtížné vyrovnat se se změnami vzhledu a chování manželky. Často vyvstává otázka, co dělat, když je manžel v depresi. Prvním krokem je pochopit příčinu poruchy a poté zahájit léčbu.
  6. Osamělost. Ne každý může tento problém tolerovat. Někdy je nedostatek normální, smysluplné komunikace skutečnou ranou. Odloučení od rodiny nebo známého týmu je pro mnohé utrpení. Poté se často vyskytuje hluboká depresivní porucha, která bojuje a bez pomoci profesionála se objevují další problémy..
  7. Poruchy sexuálního života. Tato otázka je pro muže velmi důležitá. Porucha je často důvodem k obavám a někdy se mohou vyvinout komplexy. Nemoci v oblasti genitálií, impotence, nervové napětí často vedou k psychickým problémům. Problém se často objevuje, když je manžel v depresi, co dělat v takové situaci, jaká opatření je třeba přijmout, možná psycholog řekne.

Příznaky deprese u mužů

Příznaky této poruchy se velmi liší. Každý člověk může problém vnímat různými způsoby, projeví se také individuálně.

Muži mají různé příznaky deprese než ženy..

Pokud slabší sex cítí apatii, silnou depresi, neochotu žít, pak jsou muži charakterizováni projevem agrese, hněvu, nadměrné podrážděnosti.

Někdy vyvstává otázka, jak dostat svého manžela z deprese. Za tímto účelem stojí za to znát momenty spojené s problémem..

Následující známky depresivní poruchy u mužů vynikají:

  1. Nekontrolovatelné záchvaty vzteku, projevy vzteku.
  2. Výrazná změna sebeúcty, která se může v krátké době změnit.
  3. Vzhled neustálého pocitu únavy, ztráta síly.
  4. Neochota dělat to, co máte rádi dříve.
  5. Vzhled myšlenek na sebevraždu, pokusů o takové.
  6. Změna nálady za krátkou dobu.
  7. Fyzické projevy: zvýšený tlak, bolest hlavy nebo nepohodlí v oblasti hrudníku. Je důležité vědět, jak se dostat z deprese správně, aby nedošlo k poškození vašeho těla nebo lidí kolem vás.
  8. Snížená sexuální aktivita.
  9. Touha pít alkohol, hazardovat.
  10. Snížená chuť k jídlu a nespavost.

Silná vášeň pro jednu věc, neustálá snaha o koníček, může naznačovat depresi.

Pokud se člověk začal intenzivně zapojovat do aktivních extrémních sportů, například parašutismu nebo podobně, může to znamenat, že má depresi.

Navíc se snaží skrýt problém nejen před ostatními, ale také před sebou. Příznaky deprese u mužů se mohou výrazně lišit..

Je důležité pochopit, co vás trápí, pokusit se problém vyřešit..

U mužů se vyskytují následující příznaky deprese:

  • neustálý pocit rozkoše, touha opakovat stejné živé události;
  • nadměrná podrážděnost;
  • neochota spát;
  • zvýšená srozumitelnost;
  • změna chování při pobytu s cizími lidmi.

Všechny tyto příznaky se mohou objevit spolu s ostatními. Podle výsledků výzkumu se u člověka nejčastěji rozvíjí deprese po „silné“ události.

Osoba to začne neustále posouvat v hlavě, což ho nutí zbavit se posedlé myšlenky. Dělají to různými způsoby, které se zdají být nejsprávnější..

Pokud je manžel v depresi, manželka by měla prozkoumat způsoby, jak ho ovlivnit, možnosti poskytování psychologické pomoci.

Při závažném onemocnění, kdy se objeví řada dalších příznaků, může na jejich pozadí začít depresivní porucha.

A zatímco je důležité se zbavit existující nemoci, musí být také léčena deprese u mužů..

Po obnovení psychického zdraví může zotavení začít ve fyzické rovině..

Vlastnosti léčby mužské deprese

Existuje mnoho možností, jak se vypořádat s depresí u mužů.

Léčení nemoci jak u mužů, tak u žen by mělo být přizpůsobeno individuálním charakteristikám.

Je důležité vzít v úvahu psychologický stav, trvání poruchy, zdravotní stav.

Terapie stanoví následující body:

  1. Musíte být léčeni lékařsky i psychologicky. Po prvních projevech negativního stavu jsou předepisována antidepresiva. Psycholog vám může říct, jak se dostat z deprese.
  2. Antipsychotika mohou být předepisována, ale jsou předepisována pro alkoholismus.
  3. Sedativum, které se používá k normalizaci spánku. Léky pomohou zmírnit psychologický stres. Jak vám pomůže váš manžel dostat se z deprese, profesionál vám to řekne.
  4. Vitaminové komplexy. Slouží k obnovení normálního fungování nervového systému.

Je důležité vědět, jak správně léčit depresi u mužů. Na tom může záviset nálada samotného člověka i jeho blízkých..

Nezapomeňte, že léky může předepisovat pouze lékař..

Neměli byste si je kupovat sami, protože užívání některých léků může nejen selhat při normalizaci stavu, ale také jej zhoršovat.

Je důležité podporovat muže, pokud má problémy. K normalizaci stavu mohou pomoci následující akce:

  1. Návštěva psychologa.
  2. Změna krajiny, výlet do sanatoria.
  3. Pravidelné užívání studené sprchy.
  4. Zvyšování množství zeleniny a ovoce ve stravě.
  5. Změna stylu oblečení.
  6. Vytváření nových přátel, získávání nových známých. Co by v tomto případě měla žena udělat - pomoc, buďte blízko.

Pro snížení vlivu negativních faktorů je důležité dodržovat tyto tipy:

  1. Prožijte zdravý život.
  2. Nenechávejte nashromážděné problémy v sobě, sdílejte je se svými blízkými.
  3. Vyhodnoťte každou situaci správně a pokuste se pochopit, že jakýkoli problém lze vyřešit. Namísto truchlícího panikaření bude konstruktivní najít ten správný způsob řešení.
  4. V případě potřeby navštivte psychologa. Nenechte se stydět za tento problém, protože normální odborník vám pomůže vyrovnat se s problémy psychologické povahy.
  5. Jezte co nejvíce zdravých potravin.
  6. Vyberte si zajímavou aktivitu, která vás odvrátí od problémů, odveze vás pobavením.
  7. Dostat dostatek spánku a vzdát se špatných návyků.

S depresí u mužů by lidé v jejich okolí měli vědět, jak pomoci a co dělat. Možná mohou být klíčem k obnovení normálního stavu..

Příznaky deprese u mužů

Mužská deprese neznamená vždy jen špatnou náladu, smutek, starosti. Všechny tyto emoce jsou u mužů samozřejmě přítomny s depresí, ale mnohem delší a patrnější než obvykle. Navíc se ztrácí zájem o svět kolem nás, touha dosáhnout cílů, které byly dříve považovány za významné, zmizí. Jaké další příznaky jsou tedy charakterizovány depresí u mužů a jak ji překonat??

Proč jsou muži depresivní

Faktory ovlivňující vývoj deprese u mužů.

Dědičná predispozice

Mužská deprese, jako je ženská deprese, může být exogenního nebo endogenního typu. V prvním případě se objevuje v důsledku působení vnějších faktorů: potíží, stresu nebo závislostí. Někdy je deprese u mužů doprovodným projevem hypertenze, aterosklerózy a dalších onemocnění. Někdy je však duševní porucha způsobena dědičnými chorobami. Pokud by člověk žil v rodině, jejíž člen trpěl depresí, pravděpodobně si jeho projev všimne sám v sobě..

Poruchy související s věkem

Mužská deprese může být zvláště výrazná jak v adolescenci, tak v období 30-40 let. V prvním případě, navzdory skutečnosti, že celý život je před námi a mnoho vyhlídek je otevřených, se chlapci často obávají, že jejich příjmy nesouvisejí s jejich potřebami. Na to často přicházejí mladí muži, kteří si našli práci ve vládních strukturách. V důsledku toho se neodvažují odejít a nejsou spokojeni se současnou situací. V dospívání není rozloučení s dívkou o nic méně bolestivé, i když neexistovaly silné pocity - obecně může celá situace „porazit“ sebeúctu.

Předpokládá se, že ve věku 30-40 let je žena realizována, i když má jen dítě. Společnost klade více požadavků na muže: hlavním ukazatelem jejího úspěchu je respektovaná profese a stabilní příjem. Ne všichni muži se cítí spokojeni s tímto aspektem. V určitém okamžiku je zvláště akutní nedostatek některých významných výhod, atributů úspěchu. Za 25–30 let jsou poruchy vnímány snáze: zdá se, že je před námi mnoho. Potom porážky zasáhly těžší sebevědomí.

Poporodní deprese

Narození dítěte je radostná událost, ale může oslovit nejen depresi žen, ale i depresi u mužů. Důvod: Mít dítě ovlivňuje celou rodinu. V některých rodinách ženy přestávají věnovat pozornost svým manželům a soustřeďují se na péči o novorozené domácí práce. Člověk se cítí utiskovaný, protože potřebuje čas, aby si uvědomil odpovědnost, aby přijal novou roli otce. V zásadě v tomto případě deprese u mužů pramení z pocitu zbytečnosti..

Senilní deprese

Deprese u starších mužů je přirozenou fází stárnutí. Příčinou mohou být lékařské faktory, jako je mozková mrtvice, srdeční choroby, rakovina a další nemoci. Dalším častým důvodem: ztráta blízkých, členů rodiny, dřívější zdraví, oblíbená práce. Blížící se odchod do důchodu je vážným testem pro mnoho lidí, kteří změní svůj obvyklý rozvrh. Tyto změny v dospělosti vyvolávají nejen deprese u mužů, ale také ztrátu sebeúcty..

Jarní deprese

Muži jen zřídka mluví o depresi. ne vždy o její přítomnosti - zejména pokud je sezónní. Jarní blues je vážný problém, který kazí život nemocného a jeho blízkým. Pokud existuje léčba a nezbytná pomoc, může být problém odstraněn poměrně rychle.

Tento typ deprese u mužů snižuje hladinu testosteronu a má velký dopad na jejich duševní a fyzickou pohodu..

Podívejme se blíže na příznaky jarní blues:

  • neustálý pocit únavy, nedostatek spánku;
  • „Retardace“ v pohybech, v myšlenkových procesech;
  • problémy se spánkem: nespavost, nadměrná ospalost;
  • změna hmotnosti: ztráta hmotnosti nebo přibírání na váze o 4 kg nebo více;
  • bolestivé pocity v zádech, břiše;
  • průjem nebo zácpa;
  • pravidelné bolesti hlavy;
  • trávicí porucha;
  • zvýšená podrážděnost, nervový stav, agresivita;
  • potíže se soustředěním;
  • výbuchy vzteku, hrubost, hněv;
  • negativismus v myšlení;
  • dlouhodobý stresový stav;
  • zájem o alkoholické nápoje, omamné látky;
  • nerozhodnost, nedostatek cílů;
  • úzkost.

Jak se u mužů projevuje deprese?

Deprese u mužů se může projevit řadou faktorů. Nejedná se o konkrétní důvod, ale o jejich kombinace.

Rizikové faktory

Existují rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost deprese u mužů. Časté příčiny: Zneužívání dětí, rozpad se svými milovanými, zanedbávání druhou polovinou, zdravotní problémy, fyzické zranění, ztráta blízkých. Neméně časté jsou tyto důvody: dědičnost, komplikace posttraumatické stresové poruchy, vdova, senilní problémy, změna bydliště nebo stavu, duševní onemocnění.

Příznaky

Příznaky deprese u mužů jsou rozděleny na hlavní a menší.

Hlavní příznaky:

  • Motorová retardace: člověk se snaží něco udělat, ale cítí nedostatek síly, stěžuje si na únavu a cítí, že věci „spadají z jeho rukou“.
  • Hypotimie - nedostatek dobré nálady, zřejmá deprese.
  • Tempo myšlení se zpomaluje, koncentrace pozornosti se zhoršuje. Pro člověka je obtížné vnímat informace, provést analýzu situace, vybrat si něco, učinit rozhodnutí.
  • Další příznaky deprese u mužů, zjištěné v rané fázi onemocnění:
  • Ztráta zájmu o věci, které se dříve člověku zdály významné.
  • Problémy s chutí k jídlu dříve neobvyklé pro muže.
  • Problémy se spánkem: potíže se usnutím, včasné probuzení.
  • Významné hubnutí.
  • Zjevný pokles sebeúcty.
  • Obzvláště vážné ráno.
  • Jasné snížení sexuálního zájmu o opačné pohlaví.
  • Nadměrné pocity sebehodnocení a viny.
  • Sebevražedné myšlenky. V těžkých případech sebevražedné pokusy.

Jak zacházet s depresí u mužů

Účinná léčba deprese u mužů.

Žádné prášky

Pokud nevěříte v sílu léčby drogy nebo se nechcete k takové léčbě uchýlit z jiných důvodů, prostudujte si doporučení psychologů. Dodržováním jednoduchých pravidel se můžete postupně dostat z depresivního stavu..

  • Naučte se rozlišovat běžné selhání od velkého problému.
  • Vědomě se pokuste přemýšlet o pozitivních aspektech života..
  • Přidělte více času na řádný odpočinek.
  • Nezapomeňte na sport, i když se zdá, že nemáte žádnou sílu.
  • Změňte své okolí častěji.
  • Nezapomeňte se pochválit i za malé úspěchy..

Nálada vzroste po jakékoli svalové aktivitě - tuto skutečnost neignorujte. Nejde jen o to, že vás to rozptyluje od problémů (i když je to důležité) - když stoupá svalový tonus, mozek začne produkovat endorfiny. Ve své činnosti jsou tyto přírodní látky podobné neuroleptikům a antidepresivům. Další výhody cvičení: Sebevědomí stoupá, vzhled se zlepšuje. Pozitivní přístup k sobě je velmi důležitý pro zvládání deprese..

Neignorujte práci - může vás zachránit. Je důležité být mezi lidmi častěji, mít seznam svých vlastních povinností. Deprese u mužů způsobuje různé pocity a jeden z nich: izolovat se od každého, ukončit své obvyklé činnosti, sedět před televizí nebo počítačem. Tuto touhu se nemůžete vzdát, a to ani s velkým pokušením..

Častým příznakem onemocnění je nespavost. Odpůrci drogové léčby by měli věnovat pozornost infuzi léčivých bylin: mateří, pivoňky, valeriány. S mírnou depresí mohou situaci normalizovat, alespoň se spánkem. Byliny mohou být použity nejen v infuzích. Pod polštář nebo pod postel položte gázový sáček s nasekaným kořenem valeriánu pro mírnou uklidňující vůni.

Ne slevu moc umění. Během deprese je klasická hudba velmi účinná: zúčastněte se koncertu nebo jen poslouchejte slavné skladby doma.

Léky

Antidepresiva jsou považována za účinné léky pro léčbu deprese. Výběr fondů v této skupině je poměrně rozsáhlý. Má se za to, že antidepresiva zlepšují náladu, ale jejich spektrum účinku je mnohem širší. Zlepšují spánek, chuť k jídlu a odstraňují úzkost..

Někdy jsou depresivní poruchy léčeny trankvilizéry, ale v počátečních stádiích léčby se používají pouze pro krátké cykly. Doporučeno pro pacienty s nespavostí, výraznou úzkostí. Mohou být považovány za náhradu za antidepresiva, protože začínají jednat okamžitě a odstraňují alespoň některé z příznaků deprese. Antidepresiva působí intenzivněji, ale jejich účinek začíná teprve po několika týdnech od okamžiku, kdy je začnete užívat.

Pacienti s cyklothymií a bipolární poruchou jsou často předepisováni stabilizátory nálady pro profylaxi a léčbu. To znamená skupinu léčiv, která tolik nepřispívají k eliminaci depresivních poruch, ale ke stabilizaci celkového stavu. Díky těmto lékům zmizí výrazné změny nálad, což může být při výše uvedených diagnózách nebezpečné..

Mnoho lidí věří, že vitamíny jsou potřebné pouze pro krásu kůže a silné nehty, ale jejich účinek je samozřejmě širší. Nervový systém každého člověka potřebuje stopové prvky a vitamíny. Zaměřte se na potraviny s vitaminy B..

Psychoterapie

Psychoterapie se také nazývá „mluvící terapie“ - pacient dostává pomoc tím, že mluví s odborníkem nebo se skupinou lidí s podobnými problémy. Je známo, že různé způsoby psychoterapie jsou účinné při léčbě deprese.

Například kognitivní behaviorální terapie: krátkodobá terapie, která vám umožní nahradit neproduktivní a negativní způsoby myšlení více pozitivními. Léčebné metody se zaměřují na přijetí konkrétních kroků, které pomáhají zvládat a snižovat příznaky.

Interpersonální konverzační terapie: Cílená terapie, která se zaměřuje na řešení interpersonálních problémů. Poskytuje symptomatické zotavení.

Psychologové často používají „problémovou terapii“, aby pomohli lidem naučit se, jak efektivně zvládat negativní důsledky stresových životních okolností..

Podívejme se na seznam výhod psychoterapie:

  • Pomoc lidem s depresí.
  • Překonání krize.
  • Identifikace negativních přesvědčení a jejich nahrazení.
  • Zkoumání vztahů, vytváření pozitivních spojení.
  • Hledání adaptivních způsobů řešení problémů.
  • Identifikace problémů ovlivňujících vznik deprese.
  • Nalezení nových realistických cílů.
  • Vývoj odolnosti vůči stresu.

Důsledky neléčené mužské deprese

Důsledky deprese ignorované nebo ne zcela vyléčené mohou být skutečně fatální. Lidé ne vždy sdílejí to, co cítí. Muži, kteří se bojí slabého vzhledu, často odmítají přítomnost deprese všemi možnými způsoby. Raději trpí projevy nemoci, ale zároveň o tom mlčí. Nejhorším projevem důsledků je sebevražda.

Existují případy, kdy zvnějšku zdravý a úspěšný muž najednou šel sebevraždou. Poté, co si lidé vzpomněli na poslední dny života zesnulého, podrobnosti jeho chování, pochopili, že vykazuje příznaky deprese.

Jedním z hlavních důvodů, proč muži odmítají věnovat pozornost depresi, je přemýšlení o finančních investicích do léčby a ztrátě času, která by mohla být věnována práci. V první řadě byste však měli věnovat pozornost ztrátám způsobeným depresí: ztrátě síly, která vám stále neumožňuje pracovat v plné síle, rozmazlené vztahy, apatie, nespavost a mnohem více..