Mám hroznou depresi

Dobrý den! Na první pohled se v mém životě zdá všechno v pořádku: bylo normální zaměstnání (pracoval jsem jako vedoucí oddělení - společnost se zhroutila - propuštěno), normální zdraví, reprezentativní vzhled, vzdělání. Ale z nějakého důvodu, už třetí měsíc, hrozná deprese v akutní formě, ve skutečnosti mám depresi celý život. Už mnoho let žádám Boha, aby mě vzal k sobě. Jedině strach z Boha zachrání před sebevraždou. Šel jsem k psychoterapeutovi, který mi předepsal antidepresiva. Piji takové dávky, že by teoreticky už měla přijít euforie, ale pořád se cítím špatně. Celá moje životní osamělost mě trápí. Chci nejobvyklejší lidské štěstí jako všichni lidé. Chci manžela a děti. Na mé cestě jsou jen někteří šílenci (a nikdy tam nebyl vážný vztah). Myslím, že jsem sám. Nejsou téměř žádní přátelé. V práci tento vztah opravdu nefungoval, ale ve skutečnosti to nebylo příliš zneklidňující. Nechci se znovu dostat do práce, jdu do regionálního centra (nyní žiji se svými rodiči v regionu). Obávám se, že se vše znovu vrátí do svého „normálního“ stavu. Práce a osamělost jsou celý můj život. Vím, že „cesty Pána se nepřiznávají“, to mi to neusnadňuje. Nevidím žádný důvod k dalšímu boji. Neexistuje žádná pobídka k životu.
Podpořte web:

Marilyn, věk: 09/12/2009

Marilyn, jsou taková jednoduchá slova: „Pokud chcete být šťastní, být šťastní.“ Víte, pocit štěstí není ve skutečnosti určen naplněním potřeb; s uspokojením některých potřeb se objeví další. Pocit štěstí nezávisí na ničem, musí to být jen ve vás. Podle mého názoru nemá smysl rozčilovat se tím, že něco není v životě - takže se budete držet tohoto SOMETHINGU. Život je příliš drsný a plynulý, než aby se držel něčeho v něm. Má smysl pouze neustále se snažit ji vylepšovat, ale bez předpětí určitě dosáhnete všech cílů a udržíte to, čeho bylo dosaženo navždy. Každý úspěch by neměl být oslavován jako očekávaný a očekávaný výsledek případu, ale jako slunce, které jste neočekávali uprostřed deště. Pokud se nepřipravíte na nepostradatelný úspěch ve všem a budete duševně připraveni na jakékoli selhání, pak bude život příjemnější, protože mezi selháními jsou VŽDY úspěchy a jednoduše si jich všimnete lépe a více si jich vážíte. Co teď? Uklidněte se a nebojte se tolik o manželství a práci. Pokud se vdáte, je to dobré, pokud se nevdáte, je to také dobré, život mimo manželství má mnoho výhod. Dříve nebo později najdete práci. ale nenechte se zavěsit, na kterém z nich. Ne teď, takže pozdější život vyvolá zajímavou možnost, hlavní věcí je nezastavovat a hledat. Pochopte, že v životě není nic trvalého, a je špatné vnímat nějakou variantu průběhu vašeho života, jak je dána jednou provždy. Život je velmi rozmanitý, není třeba se bát změnit stopu, kterou jste včera sledovali, změny jsou zajímavé! A zdá se mi, že byste nyní měli hledat nějakou práci s lidmi - bude jednodušší zbavit se pocitu osamělosti. Je možné, že jednoduše nemáte dostatečnou komunikaci, což je velmi dobře kompenzováno prací s velkým počtem lidí. Věřte mi, budete také chtít toto velmi osamělé a zvonící ticho - od komunikace a lidí, jak unavení jsou.

Julia, věk: 26/12.09.09

Víš, zlato, a máš. Kdo ví, možná potkáte svou lásku. Nebo skuteční přátelé. Nebo můžete posílit svou víru. Možná tam je kostel s moudrým starým knězem. Možná je příroda tak dobrá. že vaše srdce její krásy zaplaví.
Píšete si: „Cesty Pána jsou nevyzpytatelné.“ Takže důvěřujte Pánu úplně - dává vám práci v jiném městě - dobře, nejen to. Takže něco za tuto pomstu.
Usmívej se na svou budoucnost, Nesmeyano!

Elena, věk: 52/13.09.2009

Marilyn, kdybys jen věděl, jak ti rozumím! Rozumím moc, ale nemůžu pomoci. Celý můj život je stejný. A nevím, co mám dělat. Jen nechci žít. Prostě to nevidím. Chci vám tedy pomoci, ale nevím jak. Nevím, jak všechno změnit. Možná je to osud. Někdo je předurčený být šťastný, někdo není předurčený mít rovnováhu v přírodě. Pravděpodobně potřebujeme jen smířit a nadále existovat.

Valya, věk: 20/13.09.2009

Jako by o mně bylo všechno! Pouze nejsou žádní přátelé. Ano a další roky. Jste stále mladí - všechno je stále možné. Přestože jsem byl jednou prášen stejnými slovy. Dříve jsem si myslel, že v průběhu let bude osamělost snáze spojitelná (stane se zvykem), ale ve skutečnosti se vše ukázalo být jiné. Každý rok je to těžší. Včera jsem se skoro zabil - ale bál jsem se. Ani nevím co! Ne Bůh - ne! Tomu nevěřím. Když jste mladí, rozbijte se! Vyvíjejte úsilí na sebe! Cokoli - prostě se vyhněte LONELINESS! Pak to bude opravdu pozdě, ale prozatím zkuste se vší silou. Úsilí nebude zbytečné, jen nesedejte!

ADELINA, věk: 40/09/09

Marilyn drahá.
Nejprve si přečtěte odpovědi ostatních. jsou tu horší problémy, správně. matka, která ztratila svého syna. číst. a ona přežije, jsem si jist, že mnoho matek přežije poté. ano svět je krutý.
ale v tom musí být zlomek světla, musí tam být, jinak by jsme se měli objevit. a vy se musíte držet.
a bojovat. Ano. bojovat proč.
vzhled, vzdělání. ano, mnoho o tom jen sní.
Byl jsem hloupý, nevěřil jsem, že by se našli přátelé - ale našli. představovat si. přijdou do vašeho života. uvidíte.
nebo máte stále blízkého přítele? Ze záznamu jsem úplně nerozuměl?
nejsou téměř žádní přátelé. nikdy jich není mnoho (kromě toho, že společnost „pije“ - existuje asi stovka přátel.) oceňují lidi, kteří jsou vedle vás. zejména rodiče. pak pochopíte, jaké štěstí to je - mít je, ne všechno toto štěstí je udělováno. i když se někdy hádáte (předpokládejme), stále vás velmi milují. rodičovská láska je nesmírná. víte, říkají, že otcovská láska je vyšší než vysoké hory, mateřská láska je hlubší než jakýkoli oceán. nedávají jim tento zármutek, nedávají. postarej se o ně, když jsou s tebou. opatruj se.
a manžel. existuje, nebojte se. jen se zbavte tranzu - je snazší se navzájem poznat. ))))) proč tomu nevěříte. věřit v sebe a ostatní budou věřit ve vás. milujte sebe a bude tu osoba, která vás bude milovat. je pravda, že první, kterého potkáte, se nemusí házet na krk. a je to pro vás ještě těžší - s takovými daty (to znamená, říci pravdu, mnoho mužů z vašeho hřebu nestojí za to - vy sami říkáte, někteří šílenci se setkali) a navíc pravděpodobně nějakou plachost. ale i tito lidé našli rodinu :)))) ve věku 29 let a zoufalství. ne:)))
a mimo manželství existuje spousta plusy, pokud vypadáte takto - přemýšlejte, kolik manželů bije své manželky, potřebujete to??
takže Pánovy cesty jsou skutečně nevyzpytatelné. modlete se za posílení víry, je-li to nutné, o tom, jak rozumět víře, a za to, aby vám Pán pomohl, cítil důvěru v to, našel sílu bojovat, škytavka, najděte a nevzdávejte se a Žijte.
a na konci PO LESKU - VŽDY BUDE SLUNEČNĚ, PO SKUTKU - PŘEDPOKLÁDÁ SE HOPE.
BŮH TI ŽEHNEJ.

Ne, věk: 16/13.09.2009

Úžasná příležitost začít svůj život od nuly. Pokud chcete být šťastní, buď jí. VŠE NA VAŠICH RUKOCH. Musíte jen snášet trochu bolesti. a jednat bez přestávky na minutu.
Komunikujte více s cizími lidmi, najděte si práci. A štěstí se určitě potká na vaší cestě.
Pokud vám v tuto chvíli přátelé a rodina nerozumí, bude to pomíjet. Mají také své vlastní problémy a šváby v hlavách..))))
Hodně štěstí.
Bůh s tebou..

Carey, věk: 13.03.2009

Marilyn ahoj drahý.
Co by bylo motivací k životu - musíte přesně vědět, kam jít (cíl, smysl života) a udělat vše pro to, abyste dosáhli.
Dokud nebudete drahá, nerozumíte smyslu svého života, takže utrpení se pro vás stalo nesnesitelným.
Ale drahá, buďte silní. Teď vás žádám, abyste se spojili. Nikdo jiný to neudělá. Pokuste se donutit jít do práce, dokončit léčbu nebo udělat nějaké koníčky nebo čtení mimo práci. Nechte své ruce a mysl neustále násilně obsazené.
Poté, když máte pocit - a určitě budete mít pocit - že jste se vrátili do více či méně předchozího normálního stavu - začněte hledat smysl života. A dívejte se, dokud to nenajdete. Až zjistíte, budete po celý život spokojeni.

Sveta, věk: 13/13/2009

Miláčku, slyšel jsem, jak kněz řekl: tam, kde je Bůh, nemůže být osamělost. Pokud nevěříte v Boha, stále to znamená: tam, kde je láska, nemůže být osamělost. Samozřejmě chcete mít vedle sebe nejbližší osobu, která rozumí všemu, kdo s vámi všechno sdílí. Nemám ani jeden. Ale pokud tak daleko, pokud ještě nemáte manžela, stále je tu spousta lidí! Můžete někomu pomoci, udělat něco dobrého. Kolik nešťastných, bezdomovců a nemocných lidí (a mimochodem i zvířat) je kolem. Myslíte si, že všichni tito lidé se stali takhle vlastní vinou? A chudé děti, nemocné z dětství, které o životě nevědí nic jiného než utrpení? A co staří lidé, kteří vyhráli válku a nyní žebrají na ulici? Kolik zla a zármutku je všude kolem! Je ve VAŠI SILĚ, abys je trochu zmenšil. Někteří z těch, kterým pomáháte, vám budou vděční po celý svůj život. Budou si pamatovat s láskou. A tam, kde je láska, nemůže být osamělost! Nemiluješ někoho? A pokud máte rádi, proč si stěžujete na osamělost, a to nejen na nepřítomnost manžela? Proto vás Bůh nebere, jak žádáte, musíte zde něco udělat. Samozřejmě chci být pochopen a milovaný. rozumíš ostatním? miluješ? Říká se: pokud Bůh něco nedá, není to pro člověka užitečné. Zamyslete se více o ostatních, nepřejete si výhody pouze pro sebe. Zkuste udělat více dobrých věcí. A když je to užitečné, objeví se rodina. Můžete se samozřejmě zeptat na to samé, pouze přidáte: „Tvoje bude hotovo“, protože nevíme, co potřebujeme. Možná to pro vás není užitečné, takže Pán nedává. Pokud chcete, jděte na Petera a Fevronii v Muromu. Možná Pán chce upozornit na něco důležitějšího než rodinné štěstí? V každém případě žijte pro dobro a vše bude tak, jak by mělo být. A antidepresiva neřeší mentální problémy, mohou otupit smysly a mysl, uvolnit napětí a způsobit mnoho vedlejších účinků, pouze nezdraví duši. Problém není v tom, že pocity nejsou tím, co bychom chtěli, ale co je způsobuje. Monk Amphilochius z Pochaev věřil, že skleslost a prázdnota v duši pocházejí z „polyfonie, obžerství a chamtivosti“. Možná budete muset něco změnit ve svém životě, věnovat více pozornosti něčemu a naopak něčemu méně? Pokud má osoba touhu, pak možná dělá něco nebo si myslí špatně. Co je pro tebe v životě hlavní? Zamyslete se: kolik dobrého dokážete udělat, ale tady se sami zabíjíte a čas ubíhá. „Normální zdraví, reprezentativní vzhled, vzdělání“ je samozřejmě dobré, ale samy o sobě nevytvoří mír v duši. Zdá se mi, že musíte myslet více na hlavní věc a méně na malé věci. A nežijte pro radost a každodenní radosti, ale hlavně pro lásku. "Nevidím žádný důvod k dalšímu boji. Neexistuje žádná pobídka k životu." Pravděpodobně je prostě hledáte na špatném místě. Všechno nejlepší pro vás, nebuďte smutní, všechno bude v pořádku.

Joanna, věk: 24/24/2009

Procházíte se v kruzích, takže z toho vypadněte! Život nekončí s vaší oblastí, existuje mnoho zajímavých, úžasných měst a zemí na světě. Jste mladí a zdraví, odváží se! Celý svět bude u vašich nohou, pokud opravdu chcete!

Marina, věk: 32/13.09.2009

Odpusťte mi, ale mluvíte o úplném nesmyslu. Ano, ano, to je pravda, prosím, nenechte se urazit. Rozumíte, že vám byla dána ta nejkrásnější věc - to je LIFE, takže si toho vážíte, užívejte si to, milujte ji a prostě si to užívejte. Jste neplatný, nevyléčitelně nemocný, hloupý nebo ošklivý? Z toho, co jsem četl, chápu, že všechno je s tebou naprosto v pořádku. Nakonec se o sebe postarejte, jděte 5krát týdně do fitness, v případě potřeby mimochodem, sport rozptýlí všechny deprese. Nevím, co jiného, ​​ale na co by se vadilo, kdyby v ní nebyla jediná taková špatná myšlenka. Naučte se zbavit špatných myšlenek, víte, že myšlenka je materiální. Všichni kolem vás jsou oškliví, ale omlouvám se, stejně jako to přitahuje, je to zákon. Žijte, učte se užívat života, milovat lidi, milovat sebe. Stačí se podívat na počasí venku, na slunce, stojí za to ŽIVĚ za to samotné! Hodně štěstí, promiňte, pokud je něco napsáno tvrdě. Píšu to proto, že v mém životě byla osoba, která spáchala sebevraždu, vím, čím procházejí milovaní zesnulí. Hodně štěstí znovu.

T, věk: 32/15.09.2009

Víš, Marilyn. Celý můj život se také skládal z práce. Teď jsem ji ztratil - dobrá, milovaná, placená práce, kde jsem se cítil jako člověk. Bez práce déle než šest měsíců nemůžu nic najít. První dva měsíce poté, co jsem byl vyhozen, jsem neopustil dům, jen jsem spal. Nelítost byla hrozná - pro každého: tím, že nerozuměli, že zapomněli, že každý měl své vlastní podnikání a nikdo se o mě nestaral. A teď, po několika měsících bezvýsledných pátrání a pokusů o zaměstnání, jsem si najednou myslel, že po mnoho let jsem během dne nešel po ulici a neudělal jsem jen to, co jsem chtěl..
Mnoho let jsem žil v zájmu svých rodičů, rodiny mé sestry, příbuzných, přátel - a práce. Osamělost v takové situaci je obtížné zažít, na to není čas :))) A já sám - nic nepotřebuji.
Nyní, díky Bohu, je všechno v pořádku - rodiče i sestra, synovci vyrostli, přátelé hráli svatby a pořádají si svůj život, ale pro mě - práce skončila a už nic nezůstalo)) A tak jsem si myslel: možná je čas přemýšlet o sobě? Koneckonců, lépe pozdě než nikdy. V každé situaci jsou plusy, takhle vypadáš.
A když se cítíte smutně, najednou vidíte postiženého na ulici - dítě nebo dospělého, vaše srdce vás přemůže: to je opravdu velký smutek. A všechno ostatní není zármutek, jsme zdraví a naživu! Všechno je tedy v našich rukou!

Jak se dostat z deprese na vlastní pěst s 15 myslí

Deprese je duševní stav, který potlačuje naše životy, narušuje nás a zažívá řadu charakteristických symptomů..

Různé projevy deprese:

  1. ztráta nálady;
  2. člověk cítí vnitřní bolest v těle;
  3. mozek nedokáže správně formulovat své myšlenky;
  4. jedna myšlenka může zaujmout osobu a vzít hluboké kořeny do hlavy, vytvářet úzkost a obavy;
  5. člověk nemůže, jako dříve, pochopit rady lidí a to, co mu chtějí sdělit;
  6. člověk necítí emoce ostatních lidí;
  7. izolace;
  8. neustálý pesimismus;
  9. apatie a ztráta smyslu v životě;
  10. nedůvěra k lidem, připravenost bránit se proti lidem;
  11. člověk bere všechno nepřátelsky a je zbytečně podrážděný;
  12. pocit, že život skončil;
  13. sebevražedné myšlení;
  14. vyhýbat se odpovědnosti za sebe a své činy i v triviálních situacích;
  15. lhostejnost k radosti života;
  16. člověk obviňuje sám sebe ze všeho a zabývá se sebepoznačením.

Všechny tyto příznaky se projevují tak, že člověk může mít dokonce zažívací potíže nebo bolesti hlavy..

Důvody pro vzhled

Příčiny deprese (v závislosti na úrovni vědomí):

  • strava;
  • snížený režim, nedostatek spánku;
  • vaše příčinná a nepřiměřená očekávání;
  • odpovědnost;
  • vyhýbání se problémům;
  • self-flagellation;
  • negativní myšlení;
  • soudě ostatní;
  • pokusy změnit ostatní;
  • pokusy potěšit ostatní;
  • porovnávání sebe s ostatními;
  • odlišit se od ostatních;
  • připoutání k lidem / věcem;
  • závislost na výsledku;
  • špatný sociální kruh - lidé v bezvědomí, energetičtí upíři (více o energetických upírech zde);
  • modelování událostí v budoucnosti;
  • starat se o věci, které se ještě nestaly;
  • dělat věci, které se vám nelíbí.

15 užitečných poznatků

Pojďme se podívat na 15 tipů psychologů, jak se z deprese dostat sami.

1. Přijměte se ve stavu, ve kterém se nacházíte

Nemusíte se vyhýbat a bojovat proti špatnému stavu, což zhoršuje zdravotní stav ještě více.

Bojujete a tím poškozujete sebe a své sociální dovednosti.

Když se vzdorujete a snažíte se vyhnout špatnému pocitu, zhoršuje se to..

Musíte to žít!

Deprese je normální.

Obzvláště pro lidi, kteří se zabývají sebevzděláváním, pracují, nemají dostatek spánku, pro všechny muže a ženy - to je součást vašeho růstu, vaší cesty.

A ona odchází tak rychle, jak přichází.

A už nepotřebujete žádnou pomoc psychologa při depresi.

2. Zaměřte své zaměření na další aktivity: například cvičte v tělocvičně

Udělejte si pauzu a přesměrujte své zaměření od deprese na jiné činnosti, jako například:

  • fyzická cvičení;
  • plavání;
  • Cyklistika;
  • cesta;
  • Čtení knih.

Zcela a úplně se ponořte do jiného povolání, přesuňte své zaměření na to.

Po chvíli se problém, který vás pronásledoval dříve, bude jevit jako malicherný a zcela nezaslouží vaši pozornost..

Tímto způsobem uzavřete své starosti o tom, jak se dostat z deprese a věřit v sebe..

Psychologové sdílejí tuto účinnou radu..

3. Držte se méně pozitivních emocí, nebojte se je ztratit

Jak to pochopit a implementovat:

  • Nesnažte se být emocionálně dokonalý. Když se budete držet pozitivních emocí a pokusíte se je udržet, vytvoříte vnitřní odpor vůči realitě a tomu, co se děje.
  • Když odoláte vzhledu špatných emocí, zesilujete pouze jejich vzhled..
  • Všichni lidé na planetě honí emoce, stav - po tom, co přichází a odchází a není trvalý. A je to nekonečný závod o to, co je nestálé.
  • Pokud se tolik neochvějete a jste potěšeni pozitivními emocemi, pak budete trpět menší depresí a nebudete tak zraněni negativními emocemi..
  • Když jste na svém emocionálním vrcholu, užijte si pozitivní emoce a uvědomte si, že to nebude trvat věčně..

Vědět to uzavře vaše otázky o tom, jak se dostat z dlouhodobé deprese na vlastní pěst..

4. Jděte na jakékoli sociální místo a povídejte si s novými lidmi: sdílejte svůj problém a dejte jim pomoc

Jaké jsou výhody a vlastnosti tohoto vědomí:

  1. Nechodíte tam kňučet, ale necháte ostatní, aby vám pomohli a spolupracovali s vámi..
  2. Jdete tam, jste připraveni přijímat další pozitivní emoce lidí skrze sebe.
  3. Soustředíte se pouze na pozitivní lidi a nevěnujete pozornost ostatním a nevidíte je.
  4. Když dovolíte ostatním, aby vás pozitivně ovlivnili, nahradí se obavy, obavy a všechny negativní emoce..

Otázky o tom, jak pomoci muži, dívce, milovanému dostat se z deprese, zůstanou otevřené, pokud osoba sama o sebe nechce pomoc a nepožádá vás o to.

Nemusíte se vždy spoléhat na přátele a pomocníky, ale jen s nimi.

Jen řekněte osobě: „Mám takovou úzkost, stres z práce, cítím se tímto způsobem. Můžeš mi poradit, co mám dělat v této situaci? “.

Taková psychologická pomoc při depresi při komunikaci s blízkými nebo cizími lidmi vás očistí..

Hlasujte ty věci, díky nimž se cítíte hůř, které jsou nepříjemné a hromadí se v hlavě. Ať to všechno vyjde.

5. Použijte meditační techniky k posílení energetického pole a imunity

Jak tuto techniku ​​provést:

  1. Lehněte si na záda, zavřete oči.
  2. Zaměřte se na různé části těla, krk, ramena, paže, hrudník, boky, nohy. Soustřeďte se na každou část těla po dobu 15 sekund a cítit energii vycházející zevnitř.
  3. Nyní přejděte tuto vlnu energie z koruny na paty a zpět. Cítit to ve svém těle, mít čas.
  4. Nyní cítit celé své tělo jako celek a cítit energetické pole.
  5. Zaměřte se na toto pole několik sekund.

Postupujte podle této techniky a budete vědět vše o tom, jak se dostat z deprese sami. Více o tom, jak správně meditovat, si můžete přečíst na webu FeelPassion zde.

Výhody této techniky:

  • přestávky ve vašem energetickém poli jsou odstraněny;
  • existuje pocit integrity a vnitřního naplnění;
  • posilujete imunitní systém, dochází k hojení.

6. Získejte dostatek spánku a spánku 8 hodin, abyste si v těle vybudovali spoustu energie.

Výhody dobrého 8hodinového spánku:

  • Když spíte, doplníte svou životní energii.
  • Váš vnitřní dialog je přerušen.
  • Ve snu už nemáte strach, který by vás ve skutečnosti trápil..
  • Ve snu není minulost a žádná vzpomínka na špatnou minulost, stejně jako neexistuje budoucnost.

Nezapomeňte zakrýt okno závěsy a z ulic nesvítí žádné lucerny.

Proč dostatek spánku je důležitý:

  1. Když spíte málo, psychika je rozbita..
  2. Člověk, který ve společnosti nebude dostatečně spát, bude více pod vlivem negativity, snadno ztratí kontrolu nad situací a především sám..
  3. Proto je v mysli fixována špatná zkušenost, která vytváří touhu člověka uzavřít a zabránit této negativní zkušenosti..
  4. Později to může mít za následek vnitřní bolest. Proto je velmi důležité dostatek spánku, aby se méně napařilo přemýšlení o tom, jak si pomoci z deprese..

7. Nepředstavujte budoucnost a neodstraňujte pozornost minulosti: pracujte s tím, co máte nyní

Když se člověk zaměří na budoucí události, nyní ztratí moment a je v těch mentálních projekcích, které se s největší pravděpodobností ani nevyskytnou..

Navíc v důsledku projekce do budoucnosti se ve vědomí vytváří propast.

A v této propasti člověk ztrácí sám sebe, což vytváří obrovské množství obav, starostí, pocit nekontrolovatelnosti toho, co se děje. Přečtěte si více o tom, jak se zbavit strachu zde..

Ne nadarmo říkají: „vyřešíme problémy, jakmile přijdou“.

Vždy buďte ve chvíli, kdy si budete moci sami položit otázky o tom, jak se dostat z hluboké deprese.

8. Klíč pro ty, kteří ztratili svou vášeň pro život a viděli to jako nesmyslné

  • Mnoho šťastných lidí si již uvědomilo, že život nemá smysl..
    Nejste jediný jedinečný člověk, který k tomu přišel. Nejste zvláštní!
  • Jen šťastní lidé si vybrali, že budou šťastní, s jedním porozuměním v jejich hlavách: „Život nemá smysl! Ha ha! Dobře! Budeme se i nadále bavit a jít dál! “.
  • Stal se pro vás život bezvýznamný? Takže dělejte bláznivé věci, dosahujte nových výšin. V další publikaci se také můžete dozvědět více o vášni a motivaci v životě..
  • Vždy mějte v životě smysl, víte, co od života chcete. Jinak vám vesmír nedá energii, protože nemáte žádný cíl a nechcete nic realizovat..
  • Lidé s velkými cíli mají vždy hodně vášně, energie a motivace..

Nedělejte si zvláštní oběť, rozhodněte se dál a už se nemusíte starat o to, jak se dostat z deprese sami, když nemáte sílu nic dělat.

9. Najděte výhody i v negativu, naučte svou mysl reflexivně proměnit jakýkoli problém v vtip a zábavu

Zeptejte se sami sebe: Kde jsou výhody, které mohu využít z mé situace?

Podívejte se na výhody, které se na první pohled zdají být překážkou.

  • Jsem jen mizerná deprese a někdo nemá střechu nad hlavami a nic k jídlu. Bydlím v hojnosti.
  • Bydlím ve výborných podmínkách, mám všechny moderní vymoženosti, internet, elektřinu, teplou a studenou vodu. Ano, jsem nejšťastnější člověk.
  • Mám zdravé tělo a tady si stěžuji na život. Existují však lidé bez nohou a jsou stále šťastní.

Naučte se proměňovat jakýkoli problém v vtip a zábavu, a tak uzavřete své otázky o tom, jak se dostat z deprese samostatně pro ženu nebo muže.

Jak ji implementovat

  1. Smějte se na sebe.
  2. Vědět, jak se smát tomu, jak jsi do prdele.
  3. Smějte se, jak se snažíte hrát roli trpícího.
  4. Naučte se najít výhody i negativně.

Vložte tyto realizace a už se nemusíte starat o to, jak se rychle dostat z deprese.

10. Vyjděte z domu často, abyste získali čerstvý vzduch

Proč je důležité dýchat čerstvý vzduch a jít ven:

  1. posílení imunitního systému;
  2. relaxace a odpočinek pro nervy;
  3. podporuje dobrý spánek;
  4. prokrvení se zlepší;
  5. metabolismus v těle je zrychlen;
  6. dlouhé procházky zvyšují chuť k jídlu;
  7. otevřené póry, pozitivní účinek na kůži.

Bude lepší chodit, než sedět na jednom místě.

Pokud vaše dítě zůstává doma hodně, není divu, že se vždy cítí dobře. Nezapomeňte, že musí častěji dýchat čerstvý vzduch, a už se ptát, jak pomoci dceři nebo synovi dostat se z deprese..

11. S čím rozumní taoisté přišli: stav „nedělat“

  1. Představte si takovou dobu pasivity uprostřed aktivity: když jste aktivně podnikali a pak na všechno zapomněli. Představte si stav, když nechcete nic dělat: ani se nesetkávejte s přáteli, nikam nechodte - ani do práce, ani do školy..
  2. A z takového stavu není nutné se dostat ven. Nechci nic dělat, takže nemusím nic dělat. A vy už nepotřebujete pomoc s depresí doma, když právě sledujete tyto body..
  3. Jednoduše jste v tomto nedělání. V tomto stavu se nesnažíte pobavit. Nemusíte se například držet počítačových her..
  4. Ráno také chodíš do sprchy, normálně spíš, chodíš někam chodit, ale tohle nedělá něco záměrně, aby něco získalo..
  5. Pokud v tomto stavu začnete něco dělat a cítíte: „To je vaše a to je cíl, ke kterému se chcete snažit zevnitř,“ můžete zkusit.
  6. Pokud se cítíte zúženi současně, pak to není vaše volba..

To je taková pozorná hibernace. Zapadáte do tohoto nedělání a jen se díváte na sebe. Pamatujte si toto a víte vše o tom, jak se z těžké deprese dostat sami..

O tom, jak zacházet s depresí a odrazováním, se můžete dočíst také v jiném článku..

12. Udělejte opak a opak toho, co vám deprese říká.

Jak ji aplikovat v životě

  1. Pokud se probudíte a pomyslíte si: „Pravděpodobně zůstanu celý den v posteli“, uděláte pravý opak.!
  2. Neslyšíte depresi, jinak bude mít nad vámi vždy moc..
  3. Naopak vás žádám, abyste zavolali svým přátelům nebo se dostali někam do přírody.
  4. Bez ohledu na to, jak to zní, a bez ohledu na to, jak moc chcete opak, musíte se přinutit, abyste se dostali ven z domu..
  5. Možná budete mít skvělý čas! Kdo ví? Ale nikdy nebudete vědět, jestli nezpochybníte svůj stav, takže se nebudete bát, jak se vypořádat s leností a apatií..

Postupujte podle těchto pravidel a zapamatujte si je.

Například po nich porodí žena po porodu otázky o tom, jak se dostat z poporodní deprese sama. Nebo se muž zvedne a najde se.

Jak to funguje

  • Pokud se budete řídit pouze pokaždé, když se objeví deprese, stane se pro vás ještě silnější a horší. Jak budete i nadále poslouchat tento hlas, budete se cítit horší a horší. Proč to potřebujete?
  • Začněte tedy dělat pozitivní věci, abyste byli připraveni na pozitivní výsledek.!
    Například, pokud budete pokračovat v negativních věcech, bylo by hloupé očekávat pozitivní výsledky..

S ohledem na to budete vědět vše o tom, jak pomoci člověku dostat se z deprese..

13. Nikdy nežádejte ostatní o soucit.

Říkáte, že se cítíte špatně? Mohlo by to být ještě horší!

Nedělejte omluvy a nebuďte líto.

Pro depresi nepotřebujete psychiatrickou pomoc.

Jednejte i přes protivenství!

Vidíte to jako cestu, kde se naučíte být ještě silnější, než jste teď.

14. Dopřejte si sladkosti: zejména ti, kteří již dříve měli dietu

to musí udělat zejména ti, kteří byli na dietě a všechno jim popírali.

Během depresivního stavu není nic špatného s léčením se sladkým zubem..

Dieta negativně ovlivňuje stav.

Nechte se hýčkat dobrotami a sladkostí, pokud se vám to bude líbit.

Tím se staráte o sebe, dáváte kontrast chuťovým pohárkům.

Máte chuť života.

Pokud uvažujete o tom, jak pomoci manželovi dostat se z deprese nebo vaší manželky, zacházejte s touto osobou se sladkým zubem..

Například s čím bych se rád hýčkal:

  • vzdušná čokoláda;
  • banány;
  • jogurty;
  • chutné muffiny;
  • dorty;
  • bochník s kondenzovaným mlékem.

15. Utrpení je nezbytné, dokud si neuvědomíme, že ho již nepotřebujeme

  1. Situace je taková, že lidé se obtížnými životními okolnostmi se mnohem více o sebe začnou starat.
  2. V nejnáročnějších situacích může člověk začít hledat: hledat sebe sama a najít smysl v utrpení a životě. Zpravidla se o sebe starají hluboce odsouzeni lidé..
  3. Ti, kteří si vedou dobře, s největší pravděpodobností nechtějí zpochybňovat jejich pohodu svými vlastními myšlenkami. "Proč zničit něco, co přináší potěšení?" - nedobrovolně se objevuje v mysli člověka.
  4. Utrpení je nezbytné, protože vytváří podmínky, za kterých již člověk nemůže být. Poté osoba začne běžet, pohybovat se, hledat řešení.
  5. Někteří objevují nový svět, nové já a mění svůj život. Některé jsou ztraceny v radosti a závislosti všeho druhu.
  6. Nic nám nepomůže růst jako utrpení a strach.
  7. Utrpení je nutné, dokud si neuvědomíme, že to již nepotřebujeme. Pamatujte si toto a zavřete své otázky o tom, jak se dostat z deprese..

Moudrá slova

Citace jedné osoby.

"Poté, co jsem strávil několik měsíců téměř na pokraji života a smrti, si pamatuji, jak jsem se s úsměvem na tváři pohyboval ulicemi města a stěží jsem mohl vyslovit slova:" Přeji vám všem trpět, "kde jsem myslel" Přeji všem, abys realizoval pravý dar, že bolest a utrpení odnést nás a osvobodit se od nich “.

Následně se změnil můj postoj k tvrdému životu druhých..

Přestal jsem se bát, že někdo trpí.

Uvědomuji si velkou hodnotu, která přináší bolest, zklamání a utrpení, dávám člověku, aby to prožil a nasměroval ho do hlubin tohoto utrpení (ke zdroji), pokud mám příležitost.

Když se podívám na můj život, mohu říci, že jsem spokojený se všemi nemocemi, šoky, zážitky a „selháním“, které jsem měl.

Pomohli mi nejvíce ".

To je vše. Nyní víte vše o tom, jak se dostat z deprese sami..

Mám hroznou depresi.

Komentáře uživatelů

Možná se můžete rozptýlit, když jsem smutný, začínám vyšívat křížem, vymažu všechny špatné myšlenky, protože se musím soustředit na kresbu)

Pomáhá, ale na chvíli.

A přechod z negativního na pozitivní nefunguje vůbec.?

Neanalyzujte, ale pusťte, ty, kteří vás stejně zradili, a mučíte se, z toho onemocníte, pokud si nemyslíte na sebe včas, že můžete onemocnět fyzicky, naše tělo odráží naše myšlenky a morální problémy! Přemýšlejte o sobě!

Uvidíte... Jedním ze zrádců je můj manžel. Žijeme bok po boku... A pamatuji si všechno a přehrávám to v mé hlavě... Chápu, že kazím svůj vlastní život, ale nemůžu vyloučit špatné... Přestal jsem důvěřovat svému manželovi a to mě jen zabíjí

Rozumím vám dokonale, můj manžel se také zradil před rokem, pořád se občas kousám a nedůvěřuji, ale tyto myšlenky odvracím od sebe, mám dvě děti, brzy budou mít třetinu a budou mě potřebovat, nikdo nebude milovat své děti tolik jako jsem!

Také jen moje dcera zachraňuje... Můj syn je na cestě... Ale chápu, že nemůžu odpustit manželovi a pustit všechno... Myslím, že by mohlo být lepší odejít... A bude to pro mě snazší a nezkazím mu život

Podmínka je stejná a ze stejného důvodu. Já sám nevím, jak se s tím vypořádat, jak na všechno zapomenout a začít od nuly. Tyto vzpomínky, tato bolest leží na mé duši s nějakými deseti tunami kamenné desky, otráví můj život a zdraví a zkazí můj vztah... Šel jsem ke dvěma psychologům, říkají, že stačí podnikat, najít práci, koníčky, starat se o sebe, obecně.

Pokud chcete, můžeme mluvit osobně..

stejný příběh, je nutné vidět odborníka, ale ona sama se ještě nedostala ven.

Dnes jsem začal hledat psychologa... Já sám jsem v psychologii nula, ale je těžké si pomoci... Navíc vidím, že se zhoršuje

Chápu, co je potřeba, ale je pro mě těžké s psychology, z komunikace s některými, které jsem opravdu chtěl jít ven z okna, navzdory skutečnosti, že objektivně ve srovnání s tím, co je nyní, nebylo všechno špatné

Ano... je těžké najít někoho, kdo by ti rozuměl... Zdá se mi, že kdyby vedle mě byl někdo, kdo by mi rozuměl a skutečně podporoval, pak by se vše postupem času zlepšilo.
Zde musíte pochopit, kde nohy vycházejí z problému.

ano, v zásadě to chápu, ale nedokážu si poradit sám se sebou

Musíte bojovat sami se sebou. Pokud je čas, přečtěte si užitečnou literaturu. V každém případě odvádí pozornost od špatných myšlenek. Doufám, že pochopíte, jak vaše puzzle skončí. Ale je lepší nemyslet na to?

Mým problémem je, že se nemohu pustit do některých situací + stále mám ten analyzátor.

Rozumím ti. Nejsi sám. K tomu potřebujeme mozek, aby přemýšlel, analyzoval. Ale pokud jsou vaše myšlenky častěji negativním způsobem a víte přibližně od místa, kde vaše nohy rostou, musíte na sobě pracovat. Existuje takový výraz: člověk, který se stará o své zdraví, ví, jak si pomoci lépe než kterýkoli jiný lékař. Myslím, že je to stejné s mozkem. To, co jsme vložili do našeho vědomí, následuje v podvědomí.

Máte samozřejmě pravdu. Ale zatímco můj mozek je silnější než moje síly v boji proti němu.
Je to jen proto, že jsem byl velmi ovlivněn situacemi..
I když to bylo horší a já jsem se vyrovnal stabilně! Zdá se, že došlo k vybití baterií..

To je s největší pravděpodobností VSD, mám to samé

Dobrému neuropatologovi

A jaký je důvod? Co vás trápí?

Přestal jsem věřit téměř každému. Během posledních 2 let mě poslední lidé, kteří byli blízko mě, velmi podvedli a zradili

Jak jsem překonal depresi a zamiloval jsem se do sebe: příběh Natálie Patrakové

Oblíbený

Domů → Výzva → Život → Jak jsem překonal depresi a zamiloval jsem se do sebe: příběh Natálie Patrakové

Přemýšleli jste někdy o někom, že je „blázen“, „blázen“, „vše v paddockech“? Jaký je váš postoj k těmto lidem? Zahájíte jemný rozhovor s přítelem, který se najednou začne chovat agresivně nebo naopak pomalu? Nebo byste si raději neželili a stáhli se? V naší stále konzervativní společnosti je bohužel obvyklé odsuzovat a pověsit štítky, a když se věta „duševní poruchy“ objeví v první řadě bílé měkké stěny, svěrací kazajky a zábrany na pažích. Mezitím v nás žijí úzkostné poruchy, neurastenie, apatie, roky a nejsou vnímány odděleně od naší osobnosti. A pokud jsme věděli, že mnoho problémů, které jsou považovány za součást špatné povahy, je ve skutečnosti rysem fyziologie nebo chybné funkce při výměně neurotransmiterů, což lze snadno napravit pomocí tablet a psychoterapie?

Mnozí jsou překvapeni mojí otevřeností. A na druhé straně se divím, proč je snadné mluvit o nesnášenlivosti laktózy, cukrovce, chřipce nebo zlomeném prstu při večeři se společností, ale nikoli o duševním zdraví. Několik faktů pro fanoušky statistik: deprese je skutečnou metlou naší doby.

Můj příběh se vyvinul podle klasického scénáře. Je zřejmé, že všechny pozitivní pocity začaly otupit, cestování nelpělo, setkání s přáteli nepřinesly radost, práce nepřinesla radost. Vlastní kopání fungovalo pro mě v plné kapacitě, neustále jsem analyzoval, co mi nevyhovovalo. Postupně jsem se snažil vyřešit zřejmé problémy. Budujte vztahy, naplňte volný čas novými zálibami, vytvářejte nápady. Zdálo se, že tento problém vyřešíme s chlapem - a všechno bude v pořádku. Promluvím si se šéfem a všechno bude v pořádku. Na chvíli zůstanu doma, jinak jsem unavený z cestování - a všechno bude v pořádku. Už mě nebaví sedět doma, teď někam půjdu - a všechno bude v pořádku. Ukázalo se, že v tomto případě je škodlivé analyzovat v lékařském smyslu.

Na podzim však všechno náhle začalo ztrácet smysl a nespokojenost, zklamání a pocit těžkého každodenního života nepostřehnutelně a nenápadně prosakovaly do života. Nyní byly nejjasnější emoce negativní. Hněv, podráždění, melancholie, úzkost. Pokud jste náchylní k výkyvům nálady, můžete si to na dlouhou dobu vzít kvůli špatné náladě. Myslel jsem, že neustále potřebuji adrenalin, aby se něco nestalo - teprve potom žiju plně, jsem tak těžký člověk. Ve skutečnosti je deprese ovlivňována mnoha faktory: tolik biochemickými a genetickými faktory jako životní styl a traumatické události. Nebezpečí tohoto stavu je, že ovlivňuje celé tělo a mění chování člověka, jeho myšlenky, pocity. Metabolismus serotoninu je narušen, endorfinové receptory se degradují a radost není prostě nikde k nalezení.

V listopadu mi trvalo alespoň 3-4 hodiny, než jsem začal plánovat pracovní den (v prosinci se tyto počty zvýšily). Tentokrát jsme strávili mentálním nabízením, abychom se dostali z postele a snídaně. Nebyla žádná motivace k práci, ale považoval jsem tento problém za vážný, dokud jsem si neuvědomil: všechny stejné příznaky se dlouho rozšířily do jiných oblastí života. Odložil jsem schůzky s přáteli nebo úplně zrušil. V rozhovorech jsem se nemohl soustředit na to, co mi říkali. Bylo obtížné skládat věty, častěji jsem oprášil monosyllabické fráze. Stále více jsem předstíral, že poslouchám a rozumím tomu, o čem ten rozhovor byl, co pro mě bylo zajímavé, vtipné. Zdálo se mi, že lidé by měli pochopit, že moje oči jsou úplně prázdné. Byl jsem naštvaný nejbližšími lidmi, někdy jsem se sotva snášel dotýkat, mohl jsem začít škandalizovat od nuly, hádky, rozpadat se a brečet celé hodiny.

Pokud se jedná o endogenní depresi, není možné přesně určit, co přesně spustilo její nástup. Je to jako problém s kuřetem a vejcem: buď nejprve došlo k chemické poruše při výměně serotoninu, která přispěla k nástupu stresového stavu, nebo naopak nějaký druh denního stresu vedl k selhání. A pak ničivé myšlenky vykonávají svou práci a uzavírají kruh deprese. Moje podráždění - častý příznak - vedlo ke konfliktům, po kterých jsem byl pokryt pocitem viny, poté jsem duševně odsoudil své chování na několik hodin. Z toho se nálada samozřejmě ještě více kazila. Šel jsem v kruhu svých výběhů - a čím déle se mi zdálo, že jsem udělal všechny možné špatné rozhodnutí. Strávil jsem roky na špatné profesní dráze, zabil jsem duševní sílu pro zbytečné lidi v mém osobním životě, nic jsem se nenaučil, nejsem dost chytrý, dost silný, málo talentovaný; není divu, že mě nikdo opravdu nemiluje a tak podobně. Čas od času jsem se začal zabývat některými chybami minulosti, mohl jsem strávit dny mentálním přemýšlením o nedůležité situaci po dlouhou dobu.

V polovině prosince byla psychosomatika již v plném proudu. Nejprve se sen „zlomil“. Bez pomoci melatoninu jsem nemohl spát až do sedmi hodin ráno a v nejlepším případě jsem spal čtyři hodiny. Chudl jsem, i když poprvé v životě jsem přestal popírat sladkosti - snažil jsem se rozveselit jídlem. Ale od ledna se pro mě pohanka a zmrzlina stala stejně chutným jídlem. Nebyla žádná chuť k jídlu - většinou jsem snědl jen chléb a pil sladký čaj, abych o něčem přemýšlel. Přijímání hovorů se stalo skličujícím úkolem. Dlouho jsem seděl v kavárně na kávu a shromažďoval sílu, abych jen požádal o účet. Několikrát se mi podařilo ve firmách bavit pomocí alkoholu, ale poté se pocit prázdnoty mnohokrát prohloubil. Když jsem chodil k lidem, stále více jsem se chytil, když jsem si myslel, že by bylo lepší zůstat doma ležet v posteli. Doslova jsem ztratil peníze za to, že jsem se nedokázal přimět, abych zavolal a pochopil konkrétní každodenní situaci. Tento skok do chladné smrti je snad nejsnadněji vysvětlitelný popisem dementorů ze ságy Harryho Pottera. Pamatujete si, jak se hrdinové cítili, jako by ze života zmizely všechny dobré věci, vitalita se rychle vypařovala a byl tam jen pocit beznaděje? Známá skutečnost: J.K. Rowlingová vynalezla mozkomory, když trpěla těžkou depresí.

Reakce lidí kolem něj byla předvídatelná. "Trápí vás to nečinnost, vyrazte na sport / učte se španělsky / tančte / jděte na dovolenou / vyrazte do baru". Byly také tvrzení jako „myslíš jen na sebe, opravdu se omlouvám za sebe, podívej se na mé problémy a já se vypořádám, zeptám se, jak to ostatní dělají“. Nechtěl jsem vysvětlit, že je pro mě těžké se umýt, natož sportovat, tak jsem se zavřel a vyhnul se komunikaci. Předpokládá se, že vůle je povinným atributem persistentní osoby, ale není to pravda. Vůle přímo závisí na stavu psychiky v jednom nebo druhém čase.

"Nevěděl jsem, proč se musím probudit." Osobní příběh o životě s depresí

Depresivní člověk může vypadat a chovat se zcela normálně, ale to neznamená, že nepotřebují pomoc..

Obvykle, když lidé zjistí, že mám depresi, slyším něco jako „Nikdy bych si to nepomyslel!“. Takto funguje stereotypní myšlení. Mnoho lidí věří, že depresivní osoba se přestane usmívat, lži a přemýšlí o smrti celý den. Ve skutečnosti má však deprese mnoho tváří a je pro každého jiná..

Někdo opravdu upadá do úplné apatie, přestává kontaktovat vnější svět a vypadá velmi smutně. A někdo, jako já v jedné z epizod, vede celý den celý den: chodí do práce, večeří s kolegy, směje se vtipům; a večer, když se vrátí domů, chodí celé hodiny do postele a pláče, protože život vypadá šedě a bezvýznamně.

Jak to vše začalo

V mém lékařském záznamu jsou tři diagnózy. První - záchvaty paniky - se objevily ve 22 letech. Druhá - deprese - při 23. Úzkostná porucha - při 25.

Je mi 28 a dokončuji terapii po další depresivní epizodě. Celkem jich bylo pět. Zdá se, že se to nazývá recidivující (recidivující) deprese, ale oficiálně tato diagnóza není v mém grafu.

Panické útoky a úzkostná porucha jsou nyní v remisi.

Ve 23 letech mi byla oficiálně diagnostikována deprese. Náhodou. Ten den jsem šel k neurologovi, protože záchvaty paniky se staly nedílnou součástí mého života. V tuto chvíli jsem neopustil dům téměř dva měsíce. Krok za prahem a začíná: ztmavne v očích, srdce buší, je obtížné dýchat a myslíte si, že se chystáte umřít. Při záchvatech paniky se bezpečný prostor (kde se cítíte normálně) postupně zužuje. V době mé návštěvy neurologa se zúžil na oblast pronajatého bytu. Pak jsem se rozhodl: je čas.

Neurolog mě obecně měl podezření na depresi, která byla vyvolána panickými útoky. Stalo se to. Panické záchvaty jsou pro tělo velmi stresující a neustálý stres může vyvolat depresi.

Zjistil jsem tedy, že mám dvě celé diagnózy. Kdo musel žít, pracovat a bojovat.

Ve skutečnosti se deprese objevila mnohem dříve. Při setkáních s psychoterapeutem jsme zjistili, že první epizodu jsem prožil jako teenager. Záměrně jsem použil slovo „zkušený“, protože jsem nerozuměl svému stavu - byl jsem jen velmi smutný. Rodiče si toho nevšimli, a proto jsem lékaře nenavštívil. V určitém okamžiku deprese právě skončila. Stalo se to.

Poté bylo několik dalších epizod. A tohle je pátý.

Deprese a život

I v těch nejtěžších chvílích deprese (nazývám je „jámami“) jsem navenek zůstal obyčejným člověkem: vedl jsem aktivní život, chodil do práce a setkal se s přáteli. Byl jsem také člověk, který si vedl dobře. To znamená, že když se podíváte na můj život zvenčí, nemělo se mi smutno. A na začátku poslední epizody jsem vůbec neměl život, ale pohádka: šťastné manželství, prestižní zaměstnání, dobré výdělky, dvě kočky - obecně, cokoli chcete.

Deprese však nefunguje tak. Nejedná se o nemoc „nic dělat“, ani o nemoc lidí, kteří jsou blázni do tuku.

Deprese není o „jen častěji přemýšlet o dobrých věcech“.

V knize „Blázni! Deprese Průvodce mentálními poruchami byla vhodně porovnána s polibkem Dementora. Saje z tebe veškerou radost a potěšení. Zůstává jen skořápka osoby, která se buď zavře na sebe a celý den leží v posteli, nebo pokračuje ve svém obvyklém životě, ale ve svých činech nevidí zvláštní význam.

Neexistuje přesné vysvětlení příčin deprese. Doktoři se zatím shodují pouze na jedné věci: s největší pravděpodobností je spouštěna porušením výměny neurotransmiterů - serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Důvody, které způsobují tato porušení, se však mohou lišit: vnější i vnitřní..

Osoba může mít genetickou predispozici k depresi. A mí lékaři souhlasí, že to je můj případ. Každá z epizod měla své vlastní důvody: obecný stres, smrt dědečka, stres na pozadí panických útoků, opět obecný stres a poslední epizoda, důvody, pro které jsme dosud nepřišli. Pro většinu lidí jsou to nepochybně stresující situace, ale člověk se vyrovná a po chvíli se vrátí do normálního života. Ale nemohl jsem si poradit - proto se objevila myšlenka genetické predispozice.

V každé jámě jsem cítil nesmyslnost své existence, nevěděl jsem, proč se potřebuji probudit, nevěděl jsem, proč jsem potřeboval vstát z postele.

O víkendech jsem se ani nemohl kopnout do sprchy. Během takových období jsem tam jen ležel, objednával si jídlo pro sebe, kouřil na balkóně, někdy pil, chodil po bytě, surfoval po internetu a ignoroval hovory a zprávy od přátel. V noci jsem ležel v posteli a vzlykal. Neudělal jsem nic užitečného a nepamatuji si nic - pevný bezbarvý pruh. Pokud by se ředitel uměleckého domu rozhodl natočit film o životě depresivní osoby, pak by můj obvyklý den, osamocený a opakovaný, byl jako scénář perfektní..

Jedním ze symptomů deprese je anhedonie, to znamená snížení nebo ztráta schopnosti mít potěšení. Nic mě nezajímalo, nic jsem nechtěl. Pamatuji si, že 31. prosince 2018 jsem ležel v posteli a se slzami řekl svému manželovi, že nechci chodit na oslavu nového roku, že jsem tu chtěl zůstat pod přikrývkou. Nakonec mě vina přemohla. Pochopil jsem, že můj manžel by beze mě nikam nešel, což znamená, že zkazím jeho dovolenou. Do 22 hodin jsem byl s přáteli a pil se šampaňským se všemi. Sběr a cestování vyžadovalo hodně úsilí, ale byl jsem schopen.

Před a po této epizodě jsem se ocitl v této situaci stokrát, ale vždy jsem našel sílu, abych se donutil něco udělat..

Pochopil jsem, že každá jáma má dno, a pokud půjdu dolů, bude těžké se dostat ven.

Obvykle se to stalo takto: Probudil jsem se, chvíli jsem ležel v posteli a nashromáždil sílu, abych vstal. Potom jsem vstal a chvilku jsem jen seděl na posteli, někdy jsem začal plakat, protože jsem to vůbec nechtěl - vstát, někam jít. Pak jsem šel do sprchy a strávil asi hodinu pod tekoucí velmi horkou vodou. Někdy jsem neměl čas se připravit, pak jsem vyskočil, vytáhl první šaty, na které jsem narazil a odletěl z bytu - prostě jsem si nedal čas na to, abych si uvědomil, co se děje, a uvízl v bažině apatie.

Z vnější strany jsem vypadal jako úplně obyčejný člověk a choval se jako úplně obyčejný člověk. Ale ve mně bylo něco špatně. Něco mě neustále přimělo myslet si, že tento stav nikdy nekončí a já s ním budu žít navždy. Že si nikdy nezačnu užívat života a budu se smát jen tehdy, když se všichni smějí, kvůli slušnosti.

Léčba

Od chvíle, kdy mi byla diagnostikována deprese, se moje léčba nezměnila: jedná se o kombinaci léků a psychoterapie. Pilulky mi pomáhají uspořádat tělo a mozek a psychoterapie mi pomáhá zjistit, co se děje v mé hlavě..

Několikrát jsem změnil antidepresiva, protože ta předchozí nefungovala nebo špatně fungovala. Ale to není problém s lékařem, je to jen to, jak mozek funguje. Některé léky jsou pro některé vhodné, jiné pro jiné. A tolerance k lékům je pro každého jiná. Například můj přítel, s nímž jsme ošetřováni stejným lékařem, doslova bere čtvrtinu pilulky jednoho sedativa a ani polovina mě nebere.

Jedním z problémů při léčbě deprese je tabu. Nemůžete to prodiskutovat s nikým mimo lékařskou místnost. Lidé nemusí rozumět, rozhodnout se, že jste blázni, nebo začít bombardovat „užitečnými“ radami, jako je „Přestávka, sledování dobrého filmu“. Můžete také najít nekompetentního, lhostejného lékaře..

Jednoho dne byl můj psychiatr na dovolené a začal jsem mít problémy se somatickým dýcháním. Nebylo to poprvé, kdy se to stalo, a přesně jsem věděl, co mám dělat. Právě jsem se zaregistroval do nemocničního psychoterapeuta na pojištění. Nechal jsem uprostřed party a hlasitě jsem zabouchl dveře. Říkat, že jsem byl rozzuřený, neříká nic. Poprvé jsem slyšel klasiku „Mysli dobré věci před spaním a všechno půjde.“ Pořád nechápu, jak tento lékař získal své vzdělání. Člověk k vám přichází o pomoc, vyhodnocujete jeho problémy a mluvíte s ním jako dítě.

Tento postoj lékařů je dalším problémem, kvůli kterému se lidé bojí jít k lékaři nebo nepokračují v léčbě po prvním sezení..

Jednoho dne jsem vstal odvahu a řekl kamarádce o mém stavu. A ukázalo se, že můj přítel hledal přesně stejnou osobu, se kterou by mohl sdílet vše. Ale stejně jako jsem se bál.

To byl podle mého názoru jeden z zlomů léčby. Rozhodl jsem se, že se nebojím lidem říkat, co se mi stalo. Nebudu skrývat svůj stav a nebudu to vinit ze špatné nálady. To je velmi důležité, protože skrývání emocí pouze zvyšuje nervové napětí..

Protože jsem začal otevřeně hovořit o svém stavu, zjistil jsem, že v okolí je spousta lidí, stejně jako já, a zároveň i jiní. Přátelé a známí známých mi psali, vyprávěli své příběhy a žádali o radu. Nejčastěji doporučuji lékaře. Už jsem psal, že deprese má mnoho tváří, jako jiné duševní choroby. A všichni tito lidé byli různí. Někdo se obával, co si o něm budou myslet. Někteří nechtěli užívat léky ze strachu, že se stanou závislými (a některé drogy jsou opravdu návykové). Někdo se obával, že bude označen za „psycho“ na celý život.

Zotavení

Teď dokončuji lékovou terapii, to znamená, že přestanu brát pilulky. Můj psychiatr si myslí, že jsem na to připraven. Abych byl upřímný, nejsem si tím úplně jistý. Léčba poslední epizody byla založena na třech pilířích: léky, terapie a podpora od blízkých. A budou dvě. Je to trochu strašidelné. Tento strach bych přirovnal k jízdě na dvoukolovém kole bez bezpečnostních kol..

Je to děsivé, protože se vše může stát znovu. A moje zdravotní anamnéza tuto možnost nevylučuje. Nejvíc mě to děsí, ale stav, ve kterém se v těchto obdobích ocitám. Někdy to začne mít pocit, že to nikdy neskončí. A takové myšlenky, jak víte, nepřispívají k zotavení. Měl jsem období, kdy jsem začal rozumět sebevraždě. Ne, vůbec jsem nemyslel na sebevraždu, ale někdy to vypadalo jako jediný způsob, jak se tohoto stavu zbavit..

Ale ve skutečnosti jsem opravdu lepší. Pro všechny epizody, které se mi přihodily, tak mohu říci poprvé. Mám normální náladu. Není to dobré, prostě normální. Musíte být na dně emoční jámy po dlouhou dobu, abyste se radovali z takových věcí. Zájmy se objevily znovu, vrátil jsem se na své oblíbené procházky a hodně jsem četl. Trávím víkend pod přikrývkami. A já se směju, když je to opravdu zábavné.

Mohu to počítat jako vítězství? Ano. Mohu říci, že jsem úplně zdravý? Ne. Moje terapie ještě neskončila. Toto není moje první depresivní epizoda. A není žádná záruka, že bude poslední.