Panický útok: co dělat během útoku?

Panický útok je stav, kdy člověk zažije nepřiměřený strach, že není schopen ovládat. Pro některé to trvá několik minut a pro jiné hodiny. V takové situaci je důležité, abyste nebyli zmateni a věděli, co dělat v případě panického útoku..

Známky panického útoku

Během útoku strachu může člověk zažít silnou úzkost, touhu utéct, strach z komunikace s jinými lidmi a neobvyklý vzhled fóbií. K dispozici je také rozzuřenost, touha opustit místo, kde k panickému útoku došlo co nejrychleji..

Fyzické příznaky mohou zahrnovat:

  • rychlý tep, zvýšená srdeční frekvence;
  • pocení dlaní;
  • zimnice, chvějící se končetiny;
  • nepohodlí v žaludku;
  • nevolnost, bolesti hlavy;
  • třesoucí se končetiny;
  • křeče;
  • ostrý nedostatek vzduchu, pocit hrče v krku a stisknutí v hrudi;
  • poruchy chůze.

Příčiny výskytu

Obyvatelé megalopolise jsou nejčastěji citliví na útoky nekontrolovaného strachu. Lékaři to připisují vysoké úrovni stresu a přítomnosti mnoha nevyřešených problémů. Chronické záchvaty paniky jsou nebezpečné v tom, že po nich mohou následovat závislost na alkoholu a drogách jako způsob, jak uniknout z problému. Abyste účinně bojovali proti tomuto onemocnění, musíte znát důvody jeho výskytu. hlavní:

  1. Nevyřešené problémy nebo konflikty. Z tohoto důvodu je člověk v neustálém stresu a napětí, což vede k reakci nervového systému v podobě panického útoku..
  2. Člověk čeká na nějakou nepříjemnou událost, před kterou se bojí. Tělo si může tento pocit pamatovat a poté jej reprodukovat v nej neočekávanějším okamžiku..
  3. Sociální fobie, strach ze setkání s osobou nebo skupinou lidí.

Jak jde útok?

Pokud jste často vy nebo vaši blízcí zdůrazňováni, musíte vědět, jak k útoku dochází a jak jej rozpoznat. Nejčastěji panika zmizí za následujících okolností:

1. Útoku předcházela nepříjemná událost, těžký stres nebo emoční šok. I když v tuto chvíli je vše již dobré a nic nepředstavuje potíže, tělo může na tyto minulé stavy reagovat panickým útokem.
2. V případě nemoci nebo deprese je člověk velmi znepokojen svým zdravotním a emočním stavem, a proto se vystavuje ještě většímu stresu.
3. Panika zmizí s různými psychologickými abnormalitami, například depresí nebo bipolární poruchou.

První pomoc při záchvatu paniky

Pokud máte pocit, že zažíváte nepřiměřený strach a objevily se výše popsané fyzické příznaky, je důležité vědět, jak se během záchvatu paniky rychle uklidnit:

  • Vezměte jakýkoli plastový nebo papírový sáček a vdechujte jej, abyste zklidnili dýchání a srdeční tep.
  • pokusit se usmát;
  • rozptýlit se, podívat se na předměty a lidi kolem vás;
  • pokud k panickému útoku došlo kvůli nepříjemnému místu nebo lidem, zkuste se odtamtud dostat co nejrychleji;
  • soustředit se na dýchání, prodloužit inhalaci a výdech.

Jen málo lidí si může pomoci s záchvaty paniky. Je snazší se vypořádat se záchvaty stresově odolné a disciplinované osoby, která se může v nestandardní situaci spojit. Pro lidi se slabým nervovým systémem je obtížné sledovat sled akcí v případě panického strachu, potřebují pomoc od cizích lidí.

Jak pomoci cizinci při záchvatu paniky

Zřídka se učíme, jak se vypořádat s panickým útokem jiné osoby. Je důležité zde neubližovat, jednáme s psychikou a nesprávný přístup může zanechat jeho stopu a zhoršovat situaci. Pokud si všimnete záchvatu u člověka, můžete podniknout následující opatření:

  1. Pokuste se přesvědčit oběť, že je to dočasné a že to skončí po chvíli..
  2. Navázat s ním fyzický kontakt, například držet ruku nebo položit dlaň na rameno.
  3. Ovládejte dýchání osoby a podle příkladu ukázejte, jak prodloužit inhalaci a výdech.
  4. Nechte ho mluvit, pozorně poslouchejte jeho řeč, i když je matoucí.
  5. Pokud je to možné, pomozte oběti vzít si kontrastní sprchu a uvařit uklidňující čaj, například s mátou nebo levandulí.

Hlavní věc v takové situaci je zůstat v klidu a dát člověku vědět, že jste tam a že jste mu schopni pomoci. Po útoku zkuste zjistit, zda k útokům dochází průběžně nebo zda jsou dočasné. Ujistit, že mnoho z nich má takové stavy a že není sám. Pokud je to váš milovaný, pečlivě mu poradte, aby navštívil specialistu, pokud k útoku nedojde poprvé.

Self-treatment

S útoky úzkosti můžete začít bojovat sami, pokud k nim nedochází průběžně. Jinak musíte co nejdříve navštívit lékaře..

Techniky eliminace panických útoků.

Relaxace a fyzická relaxace svalů

Mnoho lidí je pod neustálým stresem a ani si nevšimnou, že jejich svaly jsou napjaté a ztuhlé. Naučte se ovládat svůj stav, nejlepšími pomocníky v této záležitosti budou meditace a jóga, stejně jako speciální relaxační techniky a auto-trénink. Pokud to uděláte dlouhou dobu, pak ve správný čas budete vědět, jak se uklidnit během panického útoku..

Klidný a hluboký dýchací trénink

Během útoku strachu je pro člověka obtížné ovládat dýchání, protože jeho hrudník je omezen, svaly jsou napjaté a jeho srdeční frekvence je rychlá. Chcete-li ovládat a předcházet útokům, musíte se naučit ovládat dýchání. Každých několik dní provádějte speciální školení: uvolněte se, soustředte svou pozornost pouze na dýchání, vyhoďte všechny myšlenky z hlavy. Prodlužte vdechování a výdech, dýchejte hlavně břichem. Postupem času budete lépe ovládat své dýchání..

Nezaměřujte se na svůj stav

Během útoku může být obtížné rozptýlit něco jiného. Osoba je zaměřena na své pocity a strach, a proto panika jen zesiluje. V době útoku se pokuste zbavit zbytečných myšlenek: podívejte se na lidi kolem vás, předměty, auta, stromy. Pomůže vám znovu získat dech a puls..

Ošetření specialistou

Pokud se útoky opakují znovu a znovu a metody samoléčení nepomáhají, je lepší se poradit s odborníkem. Pomůže vám to pochopit sebe a odstranit psychologické bloky, které způsobují nekontrolovatelný strach. Mezi hlavní metody psychoterapeutické léčby útoků patří následující metody.

Psychoanalýza

Někteří lidé mají záchvaty kvůli nepříjemným událostem, které se jim v dětství odehrály a ovlivnily psychiku: někdo měl problémy se svými rodiči, někdo s přáteli. Specialista vám pomůže identifikovat vaše skryté psychologické traumata a vyřešit je.

Rodinná psychoterapie

V rodině mohou příbuzní nevědomky navzájem ublížit a narušit psychiku blízkých. Možná vaše úzkostné útoky souvisejí s nahromaděnou agresí nebo strachem z blízkého. Komplexy a závist mohou také otrávit naše životy. Pokud je to možné, přijďte na relaci s příbuzným, pak vám odborník pomůže vyřešit problém útoků.

Hypnóza

Tato metoda se používá obzvláště často, i když jste předchozí metody nezkoušeli. V některých případech je hypnóza jediným způsobem, jak eliminovat záchvaty paniky..

Během zasedání se zeptejte specialisty, co dělat v době panického útoku, možná vám poradí nějakou speciální metodu, která je pro vás ta pravá. Sdílejte tuto metodu se svými blízkými, aby vám mohli pomoci ve stresové situaci..

Specialista musí být vybrán zvláště pečlivě. Měl by vzbudit důvěru ve vás, touhu klidně sdílet jeho problém. Také věnujte pozornost pracovní zkušenosti, neměli byste jít za začátečníkem pro pomoc. Nikita Baturin je vynikajícím zážitkem v oblasti odstraňování strachu a fóbie. Praktikuje od roku 2008, je autorem speciálních hypnotických technik a školení. Můžete ho kontaktovat přímo na sociální síti Vkontakte psáním soukromých zpráv.

Co dělat v době panického útoku, jak se toho zbavit

Fotografie z webu: fobiya.info

Ze všech stran se vkrádá lepkavý strach, srdce se tvrdohlavě pokouší vyskočit z hrudníku a potem se valí dolů z čela. Ruce a nohy jsou zabalené, chci běžet, ale neexistují pro to žádné objektivní nebo alespoň viditelné důvody. Tlak zmizí z rozsahu, svalový třes vám dokonce nedovolí přinést sklenici vody na vaše chvějící se rty, vrhne ji do tepla a poté do chladu. Každý, kdo zažil takové pocity alespoň jednou ve svém životě, ví jistě, že mluvíme o panických útokech, které se v poslední době staly běžnými..

Z dlouhodobého hlediska byste měli a měli byste navštívit lékaře, jógu a meditaci, naučit se řídit své vlastní emoce a pocity, ale co dělat hned teď, jak rychle a bezbolestně odstranit útok panického útoku, abyste mohli plně žít? O tom budeme dnes mluvit.

Noční můra panický útok: co dělat a jak být

Fotografie z webu: skazhistraham.net

Ve většině případů lze panický útok snadno identifikovat pocity ohromného a nepřiměřeného strachu, které se postupně mění v pocit hrůzy. Takové projevy jsou často doprovázeny celou řadou fyziologických reakcí a také myšlenkami na bezprostřední smrt, i když to nemá absolutně žádné pozadí a předpoklady. To může být způsobeno celou řadou faktorů, od triviálního stresu při práci až po závažné fyziologické problémy..

Než začnete přijít na to, jak rychle a jednoduše odstranit útok panického útoku, měli byste zjistit jeho povahu, mechanismy a princip činnosti. Co je to záchvat paniky a jak přesně to funguje, jaké příznaky a příznaky se liší? Přečtěte si na našem webu samostatný článek.

Všechny svaly a svaly těla během útoku jsou velmi napjaté, mohou pociťovat nadměrnou slabost, "bavlnu" nebo bolesti. Délka útoků se obvykle pohybuje v rozmezí od dvou nebo tří minut do půl hodiny, ale samotní pacienti se cítí, jako by celá tato noční můra trvala věčně. Po skončení krize může člověk pociťovat ohlušující a může se objevit celková slabost, únava, bolest v celém těle, narušená funkce gastrointestinálního traktu, průjem, zvýšený metabolismus, nadměrné pocení a sliny. Existuje extrémní stupeň deprese, pocit zbytečnosti a bezvýznamnosti, rozpaky.

Fotografie z webu: DomaDoktor.ru

Pokud s problémem nebojujete a neuděláte nic, jen čekáte, až útok skončí dostatečně dlouho, pak se to určitě zhorší. Krize se nutně budou opakovat stále častěji, pacient se bude cítit horší a horší a taková neuróza může skončit nesmírně žalostným způsobem, protože je zcela nepředvídatelné, co může člověk pod vlivem hrozící paniky udělat. Abyste se naučili, jak dlouhodobě samostatně léčit záchvaty paniky, musíte po konzultaci s odborným lékařem přečíst užitečný článek na našem webu..

Takové záchvaty se mohou opakovat jednou za měsíc, pak jednou týdně, poté po třech nebo dvou dnech a nakonec se mohou dokonce vyvinout v panickou poruchu psychiky, která je velmi obtížně léčitelná a poté pouze v nemocnici. Ponechání takových psychologických a duševních problémů tedy není v žádném případě nemožné, ale měli byste důkladně zjistit, jak se okamžitě zbavit útoku panického útoku, jakmile pocítíte jeho přístup.

Panické útoky: co dělat s útokem

Fotografie z webu: opt-611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru

Existuje mnoho různých technik a komplexů, stejně jako léky, které pomohou vyrovnat se s záchvaty paniky a dokonce vyléčit navždy. Bude to však trvat déle než jeden nebo dokonce deset dní. Bude to trvat týdny, někdy měsíce a dokonce roky, dokud úplně nezapomenete na takový nepříjemný a nebezpečný problém, jako jsou neurózy a panika. Je nutné navštívit lékaře, aplikovat různé metody a metody, ale co když ve chvíli, kdy se nad vámi převalí dusivý pocit strachu kolosální lavinou, začne vaše srdce šíleně bít do hrudi a studený pot doslova odkapává z čela? Budeme mluvit o tom, jak v takových situacích jednat..

Úplná kontrola rychlého dýchání

Lidské dýchání lze nazvat jedním ze signalizačních systémů těla. Může se výrazně zvýšit v celé řadě případů, například při fyzické námaze, zvýšené tělesné teplotě nebo v extrémně stresových situacích, kdy dochází k vážným otřesům a úzkosti. V těchto případech je taková reakce těla zcela normální, ale někdy se stává zvykem a člověk začne dýchat častěji, když se obává nebo je na něco rozrušený..

Zpomalte dech

Zdálo by se, že s tím něco není v pořádku, ale ve skutečnosti je to právě takové rychlé dýchání u lidí s akutní predispozicí k neurózám, které může přiblížit nebo dokonce způsobit útok paniky. Následuje řetězová reakce, dýchání je čím dál obtížnější, protože strach a panika jsou ještě více pociťovány, tělo vrhá nové dávky adrenalinu do krve. Pak nastane respirační panika, když je v mysli položena myšlenka, že již nemůžete dýchat vzduch. Tento účinek by nikdy neměl být umožněn jeho okamžitým zastavením a kontrolou po přiblížení se ke krizi..

Fotografie z webu: sovdok.ru

  • Pokud cítíte hrozící záchvat paniky, uklidněte se a posaďte se..
  • Snažte se nenechat „polykat“ vzduch povrchně a rychle.
  • Pomalu dýchejte, dýchejte dovnitř a ven z počtu čtyř nebo pěti..
  • Nadechněte se žaludku, při vdechování se soustředte na nasávání a při výdechu nafoukněte. To pomůže odvrátit pozornost a s největší pravděpodobností se vaše dýchání vyrovná a útok ustane..

Mechanismus této akce je jednoduchý - je třeba maximalizovat hladinu oxidu uhličitého v krvi, aby vaše podvědomí rozhodlo, že pomyslné nebezpečí prošlo, a můžete pokračovat ve fungování bez problémů, protože už se nemusíte zachránit před hrozbou.

Papírový sáček v akci

Pokud se prostě nemůžete uklidnit, můžete zkusit použít metodu papírového sáčku, která je široce propagována různými hromadnými sdělovacími prostředky po celém světě. Podstatu této metody záchrany před záchvatem paniky odlišuje každý, kdo sleduje televizi nebo chodí do kina. Nejprve zde budete potřebovat speciální „rekvizity“ - papírový obal, který by měl být vždy po ruce. Není na škodu nosit ho ve vaší kabelce nebo v kapse, i když nic nepředstavuje potíže.

Fotografie z webu: limto.ru

  • Jakmile se objeví pocit paniky, přitiskněte papírový sáček rukama rukama na ústa a nos tak, aby vzduch neprocházel kolem okrajů..
  • Vdechujte vzduch co nejpomaleji, dokud se vak nestlačí.
  • Vydechujte také velmi pomalu, až se sáček vyrovná..
  • Cvičení opakujte dostatečně dlouho, dokud záchvat paniky neustane.

Podobného účinku lze dosáhnout i bez tašky, pokud složíte dlaně v lodi a nadechnete se v nich. Po nějaké době začne útok ustupovat a strach pomine. Existuje ještě jedna užitečná rada od samotných pacientů, kteří trpí takovými nesrovnalostmi, stojí za to poslouchat. Vložte jeden bobkový list do sáčku, tento zápach bude určitě fungovat jako „okamžitý spínač“. Pro některé je její vůně příjemná a připomíná domácí a chutné jídlo, pro jiné je to naopak personifikace stravování, ale nikoho nenechá lhostejným.

Rozptýlení a přepínání: Jak rychle ulehčit záchvatu paniky

Soustředíte-li se na své vlastní pocity během útoku, začnete analyzovat a přemýšlet o své poloze a stavu, situaci jen výrazně zhoršíte. Potom může panický útok eskalovat a zvětšit se do katastrofických rozměrů. Právě v takových okamžicích je nutné použít metodu „okamžitého přepínání“, kterou jsme již zmínili výše. Musíte nutit svou mysl, aby pracovala „jiným směrem“, zapomínáte na přístup útoku, to rozhodně pomůže.

Fotografie z webu: hsmedia.ru

  • Prvním a nejznámějším způsobem je nosit speciální gumový náramek na zápěstí nebo běžnou gumičku. Jakmile začnete přemýšlet o přístupu k panice, vytáhněte gumu co nejdále a klikněte na ni. Ostrý bolestivý pocit by měl změnit vaše vědomí a spolu s ním i vaši podvědomou mysl na nové emoce. To poskytne další čas na zastavení útoku a příležitost použít například dechová cvičení.
  • Mnoho lidí používá metodu počítání, aby se uklidnilo a přijalo smysly, čímž se rozptyluje přístup paniky. Hlavní věc zde není jen počítání, ale výběr objektu pro tento účel. Můžete například počítat kolem projíždějící zelená auta, limetky na straně silnice, počet dlaždic na chodníku atd..
  • Zapněte svou fantazii a představte si, že jste někde daleko, například v hustém a svěžím, staletém lese, kde si nepředstavitelně vysoké borovice škrábají své vrcholky a míjejí mraky. Nebo si dokážete představit teplý a obrovský oceán, který se pomalu a líně valí na růžový a bílý písek tropické pláže. Vzpomeňte si, jak pomeranče voní na novoroční stůl nebo jablka v babiččin zahradě, jak třešňový pach voní. To vše umožní rozptýlit mozek a nepřipojit se k nebezpečné „hře“ kruhu paniky..

Některým pomáhají jednoduché rutinní činnosti, jako je vaření, praní, čištění, dělat to, co mají rádi, nebo dokonce začít pracovat. Zkuste zavolat svým přátelům, příbuzným, nebo ještě lépe, obtěžujícímu a chatrnému příteli, který může celé hodiny mluvit o svých vlastních zvratech a zatáčkách..

Postup panického útoku: co dělat v okamžiku útoku

Fotografie z webu: SmartBlog.kz

Je možné zjistit, která z navrhovaných metod bude pro vás osobně nejefektivnější pouze experimentálně, proto se můžete na rady a doporučení spolehnout velmi podmíněně. Zkuste je vyzkoušet všechny, postupně si vybírejte, co vám nejlépe vyhovuje, zapište výsledky, analyzujte svůj vlastní stav. Získejte notebook a ohodnoťte jednu nebo druhou metodu, například od jedné do deseti. Pak bude okamžitě jasné, co skutečně funguje a co můžete okamžitě odmítnout..

Je nejen možné, ale i nutné střídat a kombinovat metody řešení útoků. Můžete vám nabídnout přibližný akční plán, ale podle vlastního uvážení je můžete změnit, protože všichni lidé jsou různí a jejich nemoci nejsou stejné.

Fotografie z webu: zamalieva.ru

  • Držte a zpomalte dýchání, držte deset sekund, aniž byste dýchali vůbec.
  • Umístěte na ústa papírový sáček a vydechujte z něj vzduch po dobu jedné minuty.
  • Představte si zvuk příboje a mořských vln a pokračujte v dýchání do smečky.

To vše lze uspořádat jiným způsobem. Například na ulici je lepší začít počítat kolemjdoucí, zákazníci u stánku s dortem, auta, autobusy atd. Volba samozřejmě pouze pro vás, v závislosti na tom, jaké psychosomatické reakce jsou pozorovány v konkrétním případě.

Nepanikařte a neutíkejte, což často chcete dělat, a zdá se, že je to jednoduchý a cenově dostupný prostředek. To jen posílí paniku, položí v podvědomí model akcí, které budete určitě chtít zopakovat. S úsilím vůle, nutit se pokračovat v tom, co dříve, pracovat, chodit, jít správným směrem, a po útoku, odměňte se bonbónem nebo zmrzlinou, tělo to určitě ocení.

Co dělat během záchvatu paniky?

Některé nemoci a těžký stres vyvolávají záchvaty paniky - stav vážné úzkosti nebo strachu.

V tuto chvíli krevní tlak člověka stoupá, jeho srdce se zastaví nebo bije rychleji, není dostatek vzduchu, hlava se točí. Panika se náhle rozsvítí a může nastat kdekoli. Proto je důležité umět útok zmírnit..

Přečtěte si, co dělat během záchvatu paniky ke snížení stresu.

Možné příčiny panických útoků

Lékaři poznamenávají, že obyvatelé megalopolíz ve věku 25 až 45 let jsou více ohroženi panickými útoky. Existují různé důvody.

  1. Jakákoli stresující situace: rozvod nebo skandál v rodině, zúčtování v práci, nehoda, vážné onemocnění nebo smrt blízkých. Spouští může být informace: kniha, film, televizní pořad nebo materiál z internetu..
  2. Otrava drogami nebo alkoholem, meteorologická závislost, těžká fyzická únava, určité typy drog.
  3. Určité osobnostní rysy: touha po zvýšené pozornosti, nadměrné obavy o vaše zdraví.

Ve stavu panického útoku nefunguje frontální lalok mozku, který je zodpovědný za myšlení, koordinaci pohybů a kontrolu chování. Osoba má najednou rušivé myšlenky a tělo reaguje, jako ve skutečném nebezpečí: adrenalin je produkován, krevní cévy jsou úzké, krevní tlak stoupá, srdce bije rychleji, je obtížné dýchat. V mozku se spouštějí chemické procesy, které zhoršují úzkost a strach.

Jak ulehčit panický útok doma, na ulici nebo v práci

Panika se náhle rozsvítí a rychle stoupá. V tuto chvíli může být člověk kdekoli. Zde je několik tipů, které vám pomohou ulehčit panický útok doma, venku nebo v práci..

Dýchejte skrz bránici

Během záchvatů paniky se lidem doporučuje dýchat zhluboka. Je důležité, aby bránice fungovala při vdechování a výdechu. Poté jsou buňky těla nasyceny kyslíkem a panika se uvolní. Při mělkém dýchání vstoupí do těla méně kyslíku a nebude to mít žádný účinek.

K zajištění dýchání bránicí použijte techniku ​​„4-7-8“:

• Po dobu 4 sekund zhluboka nadechněte a naplňte plíce vzduchem;
• Zadržte dech po dobu 7 sekund;
• Položte ruku na břicho do bránice, abyste cítili pohyb vzduchu a rovnoměrně vydechovali po dobu 8 sekund..

Změňte své okolí

Máte-li panický útok doma nebo v práci, musíte jít ven. A pokud jste v době útoku na ulici, jděte do místnosti. Dostaňte se z přeplněného místa co nejrychleji. Změna scenérie pomůže zmírnit stav.

Během paniky jsou funkce čelního laloku potlačeny, ale vracejí se zpět do činnosti, pokud se změní vnější faktory nebo jsou z zorného pole odstraněny traumatické signály..

Zaměřte se na vnější svět

Tato metoda se nazývá uzemňovací technika. Provádí se různými způsoby, ale nejúčinnější metodou je „5-4-3-2-1“. Najít v místnosti:

• 5 objektů, které lze vidět;
• 4 - kterého se můžete dotknout;
• 3 - ze kterého můžete extrahovat zvuk;
• 2 - které lze cítit;
• 1 - které můžete ochutnat;
• Opakujte jejich jména v uvedeném pořadí.

Pokud jste v době panického útoku lhali nebo seděli, soustředte se na své pocity. Zeptejte se sami sebe:

• Proč jsou moje nohy na podlaze?
• Je sedadlo židle pohodlné?
• Bolí mě záda??
• Co způsobuje hluk mimo okno?

Chcete-li se zbavit panického útoku, spočítejte předměty v místnosti, zapněte klasickou hudbu, zapněte svíčku levandule - to vše normalizuje práci čelního laloku..

Promluvte si se sebou

Panický útok může být vyvolán strachem. Například se ocitnete v přeplněném autě metra, které je zaseknuté uprostřed tunelu. U lidí náchylných k panickým útokům srdce začíná bít. Záchvat však můžete zmírnit přesvědčením, že situace je lepší. Opakujte, že jste v bezpečí, vlak začne brzy a bezpečně se dostanete do cíle.

Profesor Katedry klinické psychologie University of New York Paraskevi Nulas říká, že mluvení se sebou samým může uklidnit a zmírnit příznaky úzkosti. Osoba se stává jeho vlastním psychoterapeutem a postupně identifikuje spouštěče - činy, předměty a situace, které vedou k panickému útoku. A snaží se jim odolat.

Mnoho lidí zjistilo, že panické záchvaty nevedou k fyzickým problémům - nízký krevní tlak, astma, srdeční problémy -, ale k psychickým.

Další doporučení

Panické útoky se snáze řeší, když jsou blízcí blízcí. Proto ve chvílích záchvatů zavolejte svou rodinu. Posaďte se, vypijte studenou vodu, abyste cítili své fyzické tělo.

Pokud se záchvaty pravidelně opakují a narušují váš život, navštivte svého lékaře. Toto je často složitá patologie a musí být léčena různými odborníky. To vše je diagnostikováno na základě výsledků zkoušek a analýz..

Pojďme to shrnout

Panické záchvaty se vyskytují z různých důvodů - kvůli nemoci, stresu, negativním informacím. Obyvatelé megalopolíz a lidé ve věku 25 až 45 let častěji zažívají útoky.

Nezáleží na tom, kde došlo k panickému útoku: doma, na ulici nebo v práci. Je třeba okamžitě zastavit příznaky pomocí jednoduchých účinných technik - protože panika rychle roste a zdravotní stav se prudce zhoršuje.

Nyní víte, co dělat v době panického útoku a budete schopni poskytnout první pomoc nejen sobě, ale i ostatním.

Připravil: Inna Klevacheva
Titulní fotografie: Depositphotos

Panický útok - co dělat v době útoku a jak si pomoci

Ahoj. V tomto článku si povíme o tom, co je to panický útok, co dělat v době útoku, jaké jsou příznaky a příčiny jeho výskytu. Popíšu nejefektivnější způsob, jak navždy z vašeho života odstranit panický útok..

Mám pro vás úžasně jednoduchý Booleovský metodický nástroj, který vám během několika dnů umožní zmírnit váš stav a během 21 dnů se zcela zbavit panických útoků a už je nikdy znovu nezažijete. Určitě to s vámi sdílím, ale nejdřív vyprávím příběh svého přítele.

Co je zde napsáno:

Příběh obnovy mé přítelkyně

Mám dobrou kamarádku Annu, známe se už mnoho let. Po dlouhé mateřské dovolené vzala novou práci. Podmínky jsou velmi dobré, část práce by mohla být provedena na dálku, ale musíte být k dispozici 24/7.

Anya má na zahradu dvě děti. Děti začaly onemocnět často a zůstaly doma. Musíte se starat o svůj domov a úkoly z práce jsou vždy „potřebné včera“. Jak dělat všechno? Nový tým - nikdo na pokrytí.

V takové situaci občas navrstvila všechno na sebe, z čehož vzrostl stres. Každé volání od šéfa začalo útok nevysvětlitelné paniky a strachu. Uši zaostávají, slyší se jen zběsilý srdeční rytmus, tělo zamrzne, takže je nemožné se pohnout.

Nebo se to stalo opačně: zahřívá se a zuří tak tvrdě, že předměty, které spadají pod jeho paži, létají do stran. Je nemožné něco vysvětlit logicky člověku v takovém stavu. Pocit bezmoci, bezvýchodný, ohromující strach.

Útoky byly opakovány, zesíleny, někdy nevysvětlitelná panika začala v noci ve snu. Anya se probudila ve studeném potu, pokusila se uklidnit, vypila vodu a chodila v kruzích po místnosti, neschopná spát.

Když vyšlo najevo, že se nedokáže vyrovnat sama, začala hledat psychologa. Léčba panických útoků tažených po měsíce, pohlcující peníze, energii, čas. Reliéf přišel, ale dokázala tento problém zcela vyřešit pouze pomocí logické metody. Řeknu vám, jak jsme tohoto výsledku dosáhli..

Příznaky panického útoku

Panický útok je v podstatě opakující se útoky intenzivního strachu, nevysvětlitelné paniky. Strach vyvolává nával adrenalinu a vyvolává se starověký instinkt - reakce na nebezpečí: „boj nebo útěk“.

Hlavní tělesné vlastnosti jsou následující:

  • bušení srdce,
  • namáhavé dýchání,
  • zimnice nebo naopak vyvolává horečku,
  • závratě,
  • ruce se třesou,
  • existuje pocit nereálnosti toho, co se děje,
  • nevolnost,
  • různé části těla mohou znecitlivět.

Lidé často pociťují takové příznaky a žádají, aby zavolali sanitku, která se obává o svůj život. Když ale přijdou lékaři, nedokáží najít fyzickou příčinu tohoto stavu. Protože důvod je psychologický.

Obvykle lékaři doporučují, aby byli vyšetřeni pro každý případ. Člověk může chodit k doktorům na dlouhou dobu a nic najít. Ale vzhledem k tomu, že nerozumí tomu, co se s ním děje, jeho úzkost roste ještě více a existuje strach z opakování útoku. Celá kaskáda panických útoků je tedy spuštěna jeden po druhém..

Jak se uklidnit během panického útoku

Dám ti cyklus panického útoku, abych dobře porozuměl jeho mechanismu. Tělo reaguje na adrenalinovou nával a v mysli vzniká v reakci na myšlenku, že něco není v pořádku.

Tato myšlenka vyvolává vzrůst úzkosti, jako by se stala katastrofa, strach roste. Tělo znovu reaguje na úzkost - fyzické projevy stresu se zvyšují. A tento kruh může být nekonečně dlouhý.

Co dělat během záchvatu paniky? Rozptylovat váš mozek je zastavit úzkostné myšlenky, protože to jsou ty, které zvyšují paniku. Hlavní doporučení, která můj přítel obdržel od psychologa, byla následující:

  1. Dýchejte do pěst nebo do sáčku. Zaměřte se na dýchání..
  2. Přestěhovat se. Sevřete a pevně uvolněte pěst.
  3. Soustřeďte se na předmět.
  4. Začněte sát cukroví.
  5. Zkuste opustit oblast, kde panika začala.
  6. Pokud je to možné, sklopte hlavu pod studenou vodu.

Všechna tato doporučení fungovala skvěle s mým přítelem. Mohou a měly by být přijaty, zmírní váš stav a pomohou vám vyrovnat se s útoky. To bude relevantní, dokud nevyřešíte příčiny panických útoků pomocí nástrojů Logless Method. Po vymezení důvodů se útoky úplně zastaví.

Nejjednodušší věc dělat v každé nepochopitelné situaci je dýchat. A můžete začít ovládat sebe a situaci dýcháním.

V metodice Stanislava Ivanoviče Loseva je nádherný nástroj - „Dech života“. Na blogu jsem zveřejnil popis a podrobné instrukce k videu.

Inhale - Exhale - Zadržte dech po dobu 5

Nadechněte se jako obvykle, také vydechněte. Počítáme do 5 pro sebe. Doporučuje se toto dýchání provádět během záchvatů paniky, dokud se váš stav nestabilizuje..

Breath of Life zvyšuje oxid uhličitý v krvi, snižuje hyperventilaci plic, což ztěžuje dýchání během útoku.

Jak léčit záchvaty paniky

Stručně vám řeknu, že s pomocí psychologa byla moje kamarádka schopna zlepšit její stav přibližně za 3–4 měsíce, účastnit se terapie každé 2–3 týdny, přičemž utratila asi 40 000 rublů.

Nabídl jsem jí za 21 dní způsob, jak odstranit panický útok doma, sám, v příjemném prostředí, a zapomenout na tento problém navždy.

A její výsledky byly ohromeny - rychle, efektivně a za rok zmizely nejen útoky, ale také úzkost..

Hlavním důvodem panických útoků jsou nejrůznější obavy. Nejčastěji je založena na strachu ze smrti. Dám pár frází, negativní programy, obavy, které vyvolávají paniku:

  • Strach ze smrti
  • Strach ze ztráty kontroly
  • Strach ze šílení
  • Nechci žít

Nejvhodnějším nástrojem v tomto případě je terapie pomocí klíčových slov (TCS).

Potřebujete pouze 1 hodinu času. Napište na kus papíru „Bojím se umřít“ nebo „Nechci žít“ a položte jej před sebe. Zavřete oči, zaměřte se na sebe a na přítomný okamžik a začněte říkat tuto větu mentálně nebo nahlas..

Doporučuji začít s těmito obavami, protože za nimi stojí velké břemeno. Posaďte se, zavřete oči, dejte si příležitost cítit veškerou hořkost této věty, veškerou její sílu.

Buďte stateční, přijímejte o tom všechny své pocity, nebraňte se projevovat tyto pocity a nenechte se zmást. Během této hodiny se budete cítit hodně, zažít hodně, osvobodit se od toho hodně.

Další informace o tomto nástroji naleznete v části „Metodické nástroje“. Hlavní pravidlo je však následující:

Jeden den = jeden TCS 60 minut, nic víc a nic méně!

Začněte maratón, abyste bojovali proti svým obavám. Takže den za dnem, za 3 týdny, se zbavíte svých obav. Absolutně! Nedovolíte jim, aby se vrátili do vašeho života. Budete mít pocit, že můžete žít bez úzkosti, uvidíte další možnosti kolem vás.

Tyto příležitosti skrývá strach. Tím, že cvičíte každý den, budete mít ve svém životě úplně jinou cestu, plnou světla a lásky. Začněte uplatňovat své právo žít dnes zdravě a radostně.

Pokud provádíte dvě nebo tři cvičení a máte pocit, že je to váš - přijďte na trénink metody Logless. S jeho pomocí můžete nejen plně zotavit, ale také zlepšit svůj život ve všech směrech. Pozvat tě.

Pojďme to shrnout

Záchvaty paniky výrazně zhoršují vaši kvalitu života tím, že vyvolávají sekundární strach z opakování. Poskytl jsem několik osvědčených tipů výše, jak si pomoci při záchvatu paniky. Toto jsou jednoduché kroky, které vám mohou v případě nouze pomoci znovu získat kontrolu nad tělem..

A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že tento problém můžete vyřešit. Hlavní věc je váš záměr a touha. Začněte s TCS a pociťte sílu těchto jednoduchých nástrojů.

I když je to vaše první slyšení o metodě Logless, budete s prvními kroky v pořádku! A pak, pokud máte pocit, že je to váš, rád vám pomůžu najít obavy, důvody a přesvědčení, které vás brání, a také učit další nástroje metody.

V následujících článcích podrobně popíšu, jak předcházet záchvatům paniky, a také hovořím o tom, jak velmi přesně najít základní příčiny záchvatů paniky a neutralizovat jejich dopad na váš život..

Dobré a produktivní postupy pro vás! Světlo a láska k vám a vašim blízkým! Pokud máte nějaké dotazy týkající se nástrojů Logless Method nebo vám něco zůstává nepochopitelné, zeptejte se v komentářích. Přihlaste se k odběru aktualizací blogu „Losevova metoda s Natasha Netrebenko“, abyste si nenechali ujít nové blogové příspěvky.

"Jste zakázaní i deaktivovaní." Jak žijí lidé s panickou poruchou

Každý pátý obyvatel Země zažil panický útok, každá stotina je vystavena neustálým útokům strachu. Hypochondrie, deprese a mnoho fobií přicházejí s záchvaty paniky v životě těchto 70 milionů lidí. Rusští psychologové dokonce vyvinuli bezplatnou mobilní aplikaci pro lidi s úzkostnou poruchou. Snob se dozvěděl, jak panika může zničit váš život a jak se s ním lidé snaží vyrovnat

Sdílet toto:

"Úder do srdce, první myšlenka je infarkt!"

Alexander, 28 let, Rostov na Donu:

Jsem profese trucker. Všechno to začalo tím, že jsem přišel o práci. Bylo těžké najít novou a dokonce příbuzní vyčítali - obecně nervy za nervy. Nakonec jsem našel práci na částečný úvazek, přenesl náklad do Uralu a auto se tam pokazilo. Strávil jsem tři dny na trati, v zimě, sám, bez peněz. Vrátil se a začal znovu hledat práci. Moje žena a já jsme měli auto, s čím jsme nemohli platit, a soudní vykonavatelé ho vzali. Znovu nervy. Brzy jsem si našel práci, ale na jednom z letů jsem usnul za volantem a měl nehodu.

Poté se objevil nějaký strach ao měsíc později došlo k prvnímu útoku za letu. Řídil jsem, mluvil jsem se svou ženou po telefonu a cítil jsem v srdci pauzu a ruce na volantu se staly cizími. První myšlenka je infarkt! Zastavil se. Je tma, nikdo není na cestě. Hlava se točí, je těžké dýchat, proudí studený pot, srdce bolí. Když jsem si pomyslel, že umírám, zavolal jsem sanitku. Lékaři později řekli, že to bylo nervózní zhroucení - těsně před letem mě pověsili, abych opravil auto. Druhý útok se stal o měsíc později a znovu na silnici. Začal jsem se dusit, opět třes rukou, nevolnost a strašný strach ze smrti. Vrátil jsem se domů, začal studovat literaturu, uvědomil jsem si, že mám záchvaty paniky a obrátil se k neurologovi.

Svět kolem mne se mi zdál neskutečný, v práci jsem byl odstraněn z letů a převezen do skladu, ao tři měsíce později jsem byl vyhozen, protože jsem si myslel, že jsem duševně nemocný

Doktor předepsal Phenibut. Poté se život změnil v peklo. Útoky se opakovaly několikrát denně. Svět kolem mne se mi zdál neskutečný, měl jsem pocit, že mysl existuje odděleně od těla. Žil jsem v neustálém divokém strachu. V práci jsem byl odstraněn z letů a přemístěn do skladu, ao tři měsíce později jsem byl propuštěn, protože jsem si myslel, že jsem duševně nemocný. Seděl jsem doma a četl jsem o záchvatech, proto se zintenzivnili. Měl jsem strach jít ven, v obchodě jsem se vyhnal figurín. Ztratil jsem smysl života a začal přemýšlet o sebevraždě. Meditace a změna krajiny mi nepomohla. Znovu jsem studoval své farnosti, narazil jsem na jedno video. Tam, chlap řekl, že musíte přestat neustále přemýšlet o tom a ne číst informace o záchvatech - zkrátka, skóre na všechno a přijmout to, jak to je, a pak všechno projde. Přesně to jsem udělal.

Našel jsem novou práci, přinutil jsem se řídit a panika začala pomalu odcházet. Pomalu jsem se začal učit znovu žít. Teď se to stává, jdu, a moje ruce se zdají být moje, nebo vypadám, že vypadávají z mého těla, ale chápu, že se mi za rok nic nestalo, a pustím. V životě jsou cíle, ale není radost. Příbuzní si všimli, že úsměv byl pryč a oči se změnily. Život je rozdělen na před a po.

"Když jsem se naučil strachu ze smrti, přiblížil jsem se Bohu."

Alina, 24 let, Prokopyevsk:

Dokud jsem se nevdala, vyrostla jsem s babičkou. Před svou smrtí si neustále stěžovala: „Ach, moje hlava se točí, chodím jako opilý“ - a řekla, že brzy zemře.

Můj manžel někdy pije a my se nad tím hádáme. Po jednom z hádek jsem měl stejné pocity a když jsem si vzpomněl na babičku, myslel jsem, že také zemřu. Tato myšlenka uvízla v mé hlavě. Také věštkyně, ke které se švagrová otočila, uhodla, že spáchám sebevraždu, a udělala na mě kříž. Není snadné žít s těmito myšlenkami.

Začal jsem mít hypochondrii, začal jsem vymýšlet nemoci pro sebe. Neměl jsem peníze na obcházení lékařů, takže se situace jen zhoršila: začaly záchvaty paniky. Bylo to velmi děsivé, řval jsem a vzlykal a myslel jsem si, že umírám. Poté jsem šel k psychiatrovi, který mi předepsal koktejl antidepresiv a sedativ..

Křičel jsem v každé hádce, kterou jsem nechtěl žít, že jsem unavený, a teď asi sklízím plody svých slov

Můj manžel řekl, že jsem všechny četl a inspiroval jsem se. Matka řekla, že to všechno bylo z únavy - koneckonců, byly tam dvě děti. Doktore - že jsem normální, mám jen depresi. Bál jsem se, že ztratím svou mysl a někomu ublížím, bál jsem se smrti. Pak jsem začal chápat, že musím sledovat své dýchání a brzy se pustím. O šest měsíců později jsem dobrovolně přestal užívat léky, protože mnozí se domnívají, že je nutné změnit myšlení a hledat příčinu v mé hlavě, a ne odstranit úzkosti a záchvaty paniky pomocí tablet..

Když jsem se dozvěděl strach ze smrti, přiblížil jsem se Bohu a začal oceňovat vše, co mám. Před každou hádkou jsem křičel, že jsem nechtěl žít, že jsem byl unavený, a nyní asi sklízím plody svých slov. Nikdy si nestěžujte na svůj život ani nikoho neobviňujte. Jste vládci vlastního osudu. Žijte a užívejte si každý den. Domnívám se, že takový test je proveden tak, aby si člověk uvědomil hodnotu života..

Nyní se záchvaty paniky dějí třikrát za měsíc a před každým dnem. Deprese zůstává, ale léčím ji.

"Rodiče stále nevěří"

Alexandra, 27 let, Kemerovo:

S panickými útoky žiji už 10 let. Když to všechno začalo, strávil jsem v bytě asi rok. Přátelé přinesli jídlo a vytáhli odpadky.

Stává se, že po dobu šesti měsíců nedochází k panickým útokům - dochází k nim několikrát denně. Útoky trvají až 10 minut: jedná se o arytmie, zabalené nohy, chvění rukou, žáci jsou rozšířeni, je těžké udržet hlavu rovnou. Padám do hlouposti a pomalu přemýšlím. Nenašel jsem žádný vzor, ​​žádný důvod: Jsem pokrytý přáteli a cizími lidmi, doma i v práci. Panický útok je jako stát před dravcem a musíte buď zasáhnout, nebo spustit. V těchto chvílích je nemožné se ovládat. Musíte jen vydržet.

Záchvaty paniky - je to, jako byste stáli před dravcem a musíte buď zasáhnout, nebo utéct

Byl jsem s neurologem, psychoterapeutem, žil jsem v Izraeli sedm let, léčil jsem se tam a stále se zde léčím. Stydím se za to žít: jste vy i zdravotně postižení. Silné pilulky, které jsem si vzal v Izraeli, jsou nereálné, než abych se dostal do Ruska bez ambulantní léčby. Řekli mi: Abyste to dostali, musíte si lehnout v psychiatrické léčebně. Nepovažuji se za duševně nezdravého, takže nevidím důvod být hospitalizován.

Vedu aktivní životní styl, žiji s mužem druhý měsíc. Ještě si nevšiml mých záchvatů. Vybírám si nesociální aktivity a často mění zaměstnání.

Moji rodiče stále nevěří, že záchvaty paniky jsou skutečné. Říkají, že si jen vymýšlím své vlastní problémy. Přátelé chápou. Neočekávám podporu. A co podporovat? Promiňte, jeden, dva. S vašimi problémy nepřijdete pořád. Zvládnu se, jak nejlépe umím. Můžete s tím žít.

"Dával jsem si starat sám o sebe, ale teď si jednou týdně umývám hlavu."

Julia, 30 let, Vladivostok:

Jsem profesorka s 10letou praxí. Vzal jsem si rok volna, když jsem pracoval na jiném místě, nesouvisel s vyučováním. Tempo bylo šílené, já jsem netahal. A pak začaly panické útoky.

16. listopadu 2016 jsem se probudil jako obvykle a začal se připravovat na práci. Najednou jsem byl zakryt: strašidelně děsivý, moje paže a nohy byly znecitlivěné, přestal jsem je cítit, mé tělo se chvělo a mé srdce bláznivě bušilo. Cítil jsem se horký a chladný a na mě se valila nevolnost. Trvalo to půl hodiny. Pak jsem se cítil velmi slabý a celý den jsem ležel. Nebyla prostě žádná síla jít do práce. Nerozuměl jsem, co se mi stalo. O několik dní později se útok opakoval, poté se útoky staly denně a opakovaly se několikrát denně. Musel jsem opustit svou práci.

Šel jsem ke všem lékařům ve městě, prošel spoustou testů - všechno bylo normální. V důsledku toho terapeut řekl, že mám vegetativně-vaskulární dystonii. Doporučila jít na masáž, akupunkturu a pít valeriána. Nepomohlo mi to. Zkoušel jsem dokonce hypnózu. Bylo to tak, že jsem v noci nespal celý týden - bál jsem se probudit a usnout jen ráno.

Bál jsem se, že jsem ztratil mysl nebo už byl šílený, ale já o tom prostě nevím, tak jsem šel k psychiatrovi. Byla mi diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha. Psychiatr mi předepsal nějaký druh antidepresiva. Jen jsem se bála pít - nechci se stát zeleninou. Navíc se antidepresiva problém nezbavují, ale pouze blokují a pokud je přestanete brát, vše se znovu vrátí.

Jednou jsem byl lehčí dívkou, ale teď, kvůli panickým útokům a hypochondrii, nemůžu jít do klubu s přáteli

Rozhodl jsem se mít MRI mozku. Všechno bylo v pořádku, ale začal jsem se klínovat, že čas uběhl od prvních zkoušek, najednou se během této doby něco objevilo, bylo nutné to prozkoumat. Obecně jsem začal mít hypochondrii. Zase jsem šel k doktorům, vypadali na mě jako hlupák. Strávil jsem hodiny surfováním na internetu, čtením lékařských referenčních knih a získáváním hysterie. Tři měsíce jsem nešel vůbec. Později jsem se z internetu dozvěděl, že se jednalo o záchvaty paniky..

Teď se cítím trochu lépe: pokrývá to dvakrát týdně. V květnu jsem šel do práce. Myslel jsem, že se vrátím na svou cestu, pustím. Nepustil. Ještě jednoho dne jsem měl záchvat. Šel jsem do jídelny, kde jsem dětem podával snídani, a začal jsem se třást, chtěl jsem někam utéct. Když záchvat začne v práci, jdu na opuštěné místo, řev a zavolám svým přátelům a mámě.

Pokud mám někde něco prickling, pupínek vyjde, okamžitě začnu panikařit. Útoky ztěžují život. Chtěl jsem jít na tance, dokonce jsem se zaregistroval do skupiny, ale nešel jsem: v poslední chvíli jsem se bál, že najednou budu tam a já se zhorším. Býval jsem lehčí dívkou, ale teď kvůli panickým útokům a hypochondrii nemůžu jít do klubu se svými přáteli. Dával jsem si na sebe velkou péči, ale teď si umývám vlasy jednou týdně. Chápu, že by to nemělo být, ale prostě nemám sílu. Nevím, na koho se obrátit. V našem městě nemáme běžných specialistů a já jsem skeptický ohledně relací Skype. V blízké budoucnosti znovu vyhledám psychiatra.

"Žádný rozrušení nebude mít přednost před skutečným já"

Ekaterina, 21 let, Moskva:

První panický útok se stal tuto zimu, když jsem šel na přednášku o návrhu pohybu. Zavolal jsem svým přátelům se mnou, ale nezajímali se o to. V důsledku toho jsem se ocitl sám mezi cizími lidmi v uzavřeném publiku. Jakmile světla zhasla, mé srdce začalo vyskočit z mé hrudi a moje dýchání znatelně vzrostlo, neměl jsem dostatek vzduchu. Pak jsem byl nemocný s ARVI, takže jsem nepřikládal útoku velký význam a odepsal mi svůj stav nachlazení.

Postupem času se útoky začaly opakovat, ale tentokrát již v dopravě.

Ráno jsem se cítil obzvláště tvrdě na metro. Požádal jsem přátele a rodinu, aby se mnou jezdili, pomohlo to.

Útoky se opakovaly znovu a znovu. Věci se zhoršily do té míry, že se můj každý den změnil v mučení

Během zasedání se záchvaty paniky stávaly častějšími a opakovaly se téměř každý den. Píval jsem pravidelně sedativum. Myslel jsem, že by mi to pomohlo, protože jsem byl prostě unavený, protože jsem téměř všechny relace dokonale uzavřel. Můj přítel mi zakázal kouřit: myslel si, že je to všechno kvůli cigaretám. Ale útoky se nezastavily a já jsem se rozhodl jít k lékaři. Místní terapeut řekl, že šlo o záchvaty paniky a předepsal hořčík, což samozřejmě nepomohlo, protože se jedná pouze o vitamíny. Moji příbuzní byli překvapeni mou diagnózou. Nikdo to nebral vážně, ani já. Myslel jsem, že tento stav je dočasný, stačí být trpělivý, počkat. Útoky se však opakovaly znovu a znovu. Všechno se zhoršilo do té míry, že se můj každý den změnil v mučení. Obrátil jsem se k psychoterapeutům, kteří mi předepisovali antidepresiva. Nejprve jsem je odmítl vzít kvůli vedlejším účinkům, ale byl jsem přesvědčen, že se nedokážu vyrovnat.

Je to pro mě snazší než pro mnohé z těch, kteří zažívají záchvaty paniky: Jsem zvyklý neustále komunikovat s lidmi a je pro mě těžké žít den bez přátel. Neustále mě podporují v obtížných situacích, ačkoli si zpočátku dělali legraci z mého stavu, řekli, že jsem s melancholií příliš mluvil.

Poslední útok byl před týdnem. Už tři týdny užívám antidepresiva. Žádné skutečné rozrušení nebude mít větší váhu než skutečné já - veselé, aktivní a pozitivní. Nepřestal jsem studovat, chodit. Pokud se najedu do rohu a nedostanu se z toho, bude to mnohem horší..

Andrey Zhilyaev, psychoterapeut, vedoucí klinického, neurochirurgického a patopsychologického ústavu, Psychologický ústav. Vygotsky RSUH:

Máte-li záchvat paniky, nejúčinnější nelékovou léčbou je hypoxie podaná nebo kontrolovaná. Tato metoda se obvykle zobrazuje v západních filmech: v okamžiku útoku začnou postavy vdechovat balíček. V tomto okamžiku je v mozku aktivován kompenzační mechanismus - antiepileptický dřík - takže účinek na úrovni fyzické reakce přestává dominovat a panický záchvat nedochází nebo je vyhlazován.

Klasické záchvaty paniky jsou častější u žen než u mužů. Podle našich předpovědí se však tato genderová převaha v blízké budoucnosti vyrovná..

Aby došlo k panickému útoku, jsou nutné dvě podmínky: stres, obvykle chronický, a přítomnost slabého místa v centrální nervové soustavě - mikrotrombus, důsledky zranění atd. Rozhodujícím okamžikem je však obvykle stres..

Pokud byly dřívější záchvaty paniky považovány za duševní poruchu, nyní se považují za neuropsychiatrickou patologii. Může být vyléčen. Až donedávna psychiatrové léčili záchvaty paniky pouze jako stres, ekvivalent neurózy a neurologové jako vegetativní krizi. Nyní tyto kombinace kombinujeme. Psychotropní terapie - léčba výhradně duševní poruchy, která byla v posledních desetiletích obzvláště aktivně prováděna - vedla k chroničnosti a protahování procesu. Pokud ale dokážeme překonat situaci uvnitř nervového systému, pak stres, který možná zůstane součástí života, nepovede k záchvatům paniky..

Vladimír Fainzilberg, docent psychoanalýzy, člen Evropské a ruské profesionální psychoterapeutické ligy:

Panické záchvaty jsou nejčastější neurotické poruchy. Objektivně se podle všech lékařských ukazatelů člověk cítí dobře a subjektivně - naprosto strašidelný. Nemocné lze rozdělit do dvou skupin: neurotika, u kterých malé životní srážky způsobují panické reakce, a ty, u kterých se záchvaty paniky vyskytují po zkušeném šoku.

Pro tuto poruchu existuje skutečný lék. V počátečním stádiu onemocnění pacienti nejčastěji potřebují medikační podporu. Tímto způsobem pacient rychle pociťuje, že léčba působí, a začne věřit v sebe sama. Teorie, že záchvaty začínají být častěji při užívání antidepresiv, je nesprávná. Správná kombinace antidepresiv a trankvilizérů vede k výrazným zlepšením od prvních dnů podávání. Ale pokud má člověk náchylnost k panickým útokům, bez psychoprofylaxe - auto-školení nebo tříd s psychologem - jakákoli stresující situace povede k novému útoku.

Máte-li záchvat paniky, musíte se uklidnit a pochopit, že všechno je v pořádku s vaším tělem, všechny obavy jsou pouze v hlavě. Doporučuje se také hluboké, pomalé dýchání. Pak samozřejmě musíte navštívit psychoterapeuta, který určí, zda potřebujete léky..

V kontaktu s: