Co dělat, když se cítíte špatně nebo 5 kroků přijímání negativních událostí

Pokud čelíme negativním skutečnostem nebo událostem, které se nás osobně týkají (například informace o vážné nemoci, smrti, ztrátě, ztrátě), reagujeme na ně určitým způsobem.

Americká psychologka Kuebler-Ross na základě svých pozorování umírajících pacientů identifikovala 5 fází přijímání informací o smrti:

1 Popření. V této fázi osoba popírá informace o své bezprostřední smrti. Zdá se mu, že došlo k nějaké chybě nebo o něm nebylo řečeno.

2 hněv. V určitém okamžiku si člověk uvědomí, že informace o smrti byly o něm, a to není chyba. Fáze hněvu přichází. Pacient začne obviňovat ostatní za to, co se stalo (lékaři, příbuzní, státní systém)

3 obchody. Po ukončení obviňování začnou pacienti „vyjednávat“: pokoušejí se vypořádat s osudem, Bohem, lékaři atd. Obecně se snaží nějakým způsobem oddálit čas smrti.

4 Deprese. Po absolvování předchozích tří fází pacienti pochopí, že smrt nastane po uplynutí doby dohodnuté lékařem. To se stane konkrétně této osobě. Obviňovat ostatní nezmění věci. Vyjednávání také nebude fungovat. Fáze deprese začíná. Zoufalství zapadá. Ztráta zájmu o život. Apathy zapadá.

5 Přijetí. V této fázi pacient pochází z deprese. Přijímá skutečnost blížící se smrti. Skromnost zapadá. Člověk shrnuje výsledky svého života, dokončuje nedokončené podnikání, pokud je to možné, rozloučí se s blízkými.

Tato stádia (popření, genv, vyjednávání, deprese, přijetí) mohou být aplikována na další negativní události, které se nám stanou, liší se pouze síly, se kterými se tyto stádia setkávají.

Fáze přijímání informací o oddělení

Pojďme se podívat na osobu, která byla informována o rozchodu s ním:

  • Negace. Na okamžik nevěří tomu, co bylo řečeno. Zdá se mu, že to byl vtip nebo něco nepochopil. Může se znovu zeptat: „Cože? Co jsi říkal?"
  • Hněv. Když si uvědomí, co se děje, bude se hněvat. S největší pravděpodobností to bude chtít někde vyhodit, takže v této fázi uslyšíte následující větu: „Jak mi to můžete udělat po tolika letech?“. Nebo „Dal jsem ti všechno a ty mi to uděláš!“ Někdy hněv nemusí být zaměřen na partnera, ale na rodiče a přátele. Stává se, že hněv je zaměřen na sebe..
  • Vyjednávání. Po obvinění může existovat touha oživit vztah: „Můžeme se pokusit začít znovu od začátku?“ nebo „Co se stalo? Zlepší se! Řekni mi, co mám dělat? “
  • Deprese. Zoufalství, hrůza zapadá. Ztráta smyslu v životě. Ztráta zájmu o život. Člověk prožívá smutek, touhu, osamělost. Člověk je pesimistický ohledně své budoucnosti.
  • Přijetí. Osoba chápe a přijímá, co se stalo.

Jak vidíte, v tomto příkladu se nemluvilo o smrtelném onemocnění, ale fáze se shodovala se stádiem přijetí smrti, které identifikoval Kubler-Ross..

závěry

  • Zpravidla, když čelíme negativním událostem, procházíme těmito fázemi v té či oné podobě.
  • Pokud se cítíte zaseknutí v jedné z těchto fází procesu přijímání negativní události, zkuste přejít do další fáze nebo začít znovu od těchto fází. Možná není plně zkušená fáze brání přijetí
  • Jak vidíte, poslední fází je přijetí události tak, jak je. Může to dávat smysl, když se potýkají se životními obtížemi, okamžitě se je snaží přijmout tak, jak jsou?

Pokud jsou vám myšlenky tohoto článku blízké, přijďte na konzultaci, budeme s nimi spolupracovat. Hezký den!

Fáze přijímání nevyhnutelného v psychologii

Příklady nevyhnutelné jsou smrt blízkých, smrtelná diagnóza člověka nebo jiné tragické události v životě, které způsobují strach a zlost. Vědomí oběti vyvíjí mechanismus reakce ve formě řetězce reakcí, aby se s těmito situacemi vyrovnal a přijal je. Zahrnuje několik etap, které společně představují model lidského chování, když čelíme něčemu nevyhnutelnému..

V roce 1969 publikovala lékařka Elisabeth Kübler-Rossová On Death and Dying, kde podrobně rozebírala pět fází zármutku na základě svých každodenních pozorování lidí, kteří měli málo života..

Tento vzorec chování lze připsat nejen smrti nebo diagnóze. Vztahuje se na jakékoli změny v životě: pracovní úrazy (propuštění nebo propuštění), finanční (bankrot), v osobních vztazích (rozvod, zrada). Člověk na všechny tyto události reaguje zvláštním modelem chování, který zahrnuje následující fáze:

Všechny tyto fáze nemusí nutně následovat v přísném sledu jeden po druhém, některé mohou chybět, člověk se znovu vrátí k jiným a v některých se může zaseknout. Jsou schopni vydržet po různá časová období..

První fáze je odmítnutí. S ní člověk nevěří ve změny, myslí si, že se mu to neděje. Popření může trvat několik minut až několik let. Je to nebezpečné, protože člověk je schopen „uniknout“ z reality a zůstat v této fázi.

Příkladem je pacient, u kterého byla diagnostikována fatální diagnóza, zatímco v něj nevěří, vyžaduje opakované testování a myslí si, že byl s někým zaměněn. Dívka, od které její milovaný odešel, si může myslet, že je to dočasné, ten se prostě rozhodl přestávku a brzy se vrátí.

Další fáze přijetí nevyhnutelného se projevuje v agresi pacienta. Často je zaměřena na objekt, který událost způsobil. Hněv lze snížit na kohokoli kolem: doktora, který hlásil fatální diagnózu, šéfa, který ho vyhodil, manželku, která ho opustila, nebo jiných zdravých lidí, pokud je nemocný. Osoba nechápe, proč se mu to stalo, považuje to za nespravedlivé.

Tato fáze je někdy doprovázena skutečnými výbuchy agrese a otevřenými výbuchy hněvu. Nedoporučuje se je však omezovat, protože to má vážné důsledky pro psychiku. Nejlepší je přeměnit hněv na jiný kanál, například na cvičení v tělocvičně..

V této fázi se člověk snaží všemi možnými způsoby odložit nevyhnutelné. Doufá, že je stále možné změnit, najít cestu ven ze situace, pokud uděláte nějaké oběti..

Například zaměstnanec, který během propouštění začne pracovat přesčas. Nebo pacient, který dostal hroznou diagnózu, vede zdravý životní styl a dělá dobré skutky v naději, že mu to pomůže odložit nevyhnutelné. Pokud tato snaha nepřinese ovoce, člověk se dostane do deprese..

Když si oběť uvědomí, že veškeré jeho úsilí vyhnout se změnám bylo marné, brzy se tak stane i přesto, nastane fáze deprese. Během této fáze se lidé, unavení z boje, stáhnou do svých vnitřních zážitků a emocí a vzdálí se od svých blízkých. Jejich sebevědomí, nálada klesá, objevují se sebevražedné myšlenky. Jsou neustále v depresi, nechtějí opustit dům a komunikovat s ostatními.

Příkladem je pacient, který je unavený bojováním o svůj život a ztratil naději na uzdravení..

Tato fáze má jiné jméno - pokoru. S ní je oběť morálně vyčerpaná. Pokorně přijímá nevyhnutelné, zmiňuje se s ním, hodnotí vyhlídky. Nemocný shrnuje to, co ve svém životě udělal. Mnoho lidí v tomto státě začíná hledat nové příležitosti, něco objevovat samy o sobě.

Tento způsob přijímání nevyhnutelného se v psychologii často používá..

Pět fází přijetí finanční skutečnosti

Jak si podnikatelé uvědomují,
že jejich podnikání je v nesnázích

Psychologka Elisabeth Kubler-Rossová pozorovala reakce pacientů po oznámení fatální diagnózy. Identifikovala 5 fází:

1. Popření - nemůže uvěřit, že skutečně zemřou.

2. Hněv - nesnáší práci lékařů, nenávidí zdravé lidi.

3. Vyjednávání - snaží se vypořádat s osudem. například,
myslím, že se zlepší, pokud dostanou hlavy.

4. Deprese - ztrácí zájem o život, zažívá zoufalství a hrůzu.

5. Přijetí - řekněte si: „Prožil jsem zajímavý a naplňující život. Nyní můžete zemřít “.

- "Dimone, proč to k čertu píšete v publikaci o financích?" Jaká smrt, sakra! “

Uklidni se, ve skutečnosti jde jen o finance. Všiml jsem si, že podobné fáze se projevují u podnikatelů, kteří shromažďovali finanční výkazy a viděli skutečný stav ve společnosti.

Situace jsou odlišné. Například si podnikatel myslel, že vydělává peníze, ale ve skutečnosti tomu tak není. K tomu dochází, když existuje mnoho zákazníků a při každém dlouhém transakčním cyklu. Když podnikatel zjistí tuto pravdu, začnou všechny tyto fáze, jako v nemocnici.

Finanční ředitelé musí tyto situace řešit - uklidnit je, ukázat jim, jak se dostat z problémů.

Podnikání na dluh

Seznamte se s Arkady - dělá webové stránky. Vytvoření jednoho webu mu trvá dva měsíce. Arkady vždy platí zálohu - 350 tisíc, z toho platí mzdy, nájemné a všechno ostatní, protože nemá vlastní peníze.

Situace je nebezpečná - Arkady žije za peníze jiných lidí. Příjmy z předplacených plateb bude moci volat pouze tehdy, když předá web, ale okamžitě je utratí. Když dojde peníze z jednoho projektu, trvá to od dalšího.

A práce je v plném proudu! Arkady si myslí, že si vede dobře. Ale pak mu přinesou zprávy a říkají - v obchodě nezbývají žádné peníze, ale žije na náklady někoho jiného.

5 fází nezbytných, změn a manažerských rozhodnutí

5 fází nezbytných, změn a manažerských rozhodnutí

Než se změníte, musí být něco neuvěřitelně důležitého ohroženo..
Richard Bach. Kapesní průvodce Mesiáše

Většina z nás se mění strachem. Nová realita - ať už se jedná o změnu strategie společnosti, systém odměňování, plánované snížení - způsobuje nás obavy, stejně jako neočekávaná diagnóza, která se objevila během rutinního preventivního vyšetření. „Stupeň“ emocí je samozřejmě odlišný, ale jejich spektrum je prakticky stejné. Z počátečního šoku: „Ne, to se mi nemůže stát!“ před přijetím nevyhnutelnosti: „No, musíte začít žít jinak.“ Proč??

To je pochopitelné lidskou přirozeností. Změny nás ohrožují různými ztrátami:

  • stabilita;
  • kontrola situace;
  • postavení;
  • kompetence;
  • kariérní možnosti;
  • Z peněz;
  • sociální vazby;
  • pracoviště atd..

A na ztráty, i potenciální, reagují lidé především emocionálně, včetně obranných mechanismů.

Takový základní obranný mechanismus je dobře znám pod názvem 5 stupňů reakce na změny podle E. Kubler-Ross. Vynikající psychologka jednou popsala ve své kultovní knize „O smrti a umírání“ (1969) emoční reakce vážně nemocných a umírajících lidí a identifikovala 5 klíčových fází emoční reakce:

Lidé procházejí téměř stejnými fázemi svých emočních reakcí, když čelí potřebě přizpůsobit se nové realitě. V jistém smyslu je změnou smrt současného stavu. Jak napsal Anatole France: „Každá změna, i ta nejžádanější, má svůj vlastní smutek, protože to, co jsme se rozdělili, je součástí nás samých. Člověk musí zemřít, aby jeden život vstoupil do jiného “.

Podívejme se na chování lidí a na možné akce v každé fázi řízení..

1. Popření

V počáteční fázi popírání se lidé obvykle obávají, že změny pro ně budou osobně negativní: „Společnost to může potřebovat, ale já to nepotřebuji! Mám stabilní a obvyklou odpovědnost. “ Popření se může projevit tím, že:

  • lidé nepřicházejí na schůzky věnované projektu změny pod jakoukoli vhodnou záminkou;
  • neúčastní se diskusí;
  • jsou lhostejní nebo okázale zaneprázdněni běžnými byrokratickými povinnostmi.

Co lze v této fázi udělat:

  1. prostřednictvím různých komunikačních kanálů poskytovat co největší množství informací o cílech a důvodech změn;
  2. dát lidem čas pochopit změny;
  3. stimulovat diskusi a účast lidí.

2. Hněv

V této fázi je důležité pochopit, že to nejsou změny samy o sobě, které způsobují hněv lidí, ale ztráty, které jim vzniknou: „To je nespravedlivé! Ne! To nemohu přijmout! “

Výsledkem je, že zaměstnanci v této fázi mohou:

  • nekonečně si stěžují místo práce;
  • dopřejte si obvinění a kritiky;
  • zlobit se více než obvykle, držet se malých věcí.

Otevřeně vyjádřený hněv naznačuje zapojení lidí, což je dobré! Je to příležitost pro manažery, aby zaměstnanci nechali „uvolnit páru“ silné emoce a zároveň analyzovat vyjádřený skepticismus a pochybnosti - nemusí být neopodstatněné..

Několik doporučení v této fázi:

  1. nejprve poslouchejte lidi, nesnažte se je odradit, uznejte jejich pocity;
  2. navrhnout způsoby, jak napravit ztráty, které se zaměstnanci obávají, například dodatečné školení, rekvalifikace, flexibilní hodiny atd.;
  3. Povzbuzujte lidi, aby nasměrovali svou pracovní energii do provádění změn místo kritiky a nečinnosti.
  4. potlačují do očí bijící sabotáž, ale na agresi nereagují agresivně.

3. Vyjednávání

To je pokus odložit nevyhnutelné. Snažíme se „dohodnout se“ s vedením nebo se sebou, abychom odložili změny nebo našli cestu ven ze situace: „Pokud to slibuji, nedovolíte tyto změny v mém životě?“ Zaměstnanec například začíná pracovat přesčas a snaží se vyhnout nadcházejícímu propouštění..

Vyjednávání je známkou toho, že lidé se již začínají dívat do budoucnosti. Ještě se nerozloučili se svými obavami, ale už hledají nové příležitosti a vyjednávají.

Zde je velmi důležité:

  1. nasměrujte energii lidí pozitivním směrem, neodmítněte jejich myšlenky;
  2. stimulovat brainstorming, strategické sezení;
  3. pomáhat zaměstnancům hodnotit svou kariéru a příležitosti novým způsobem.

4. Deprese

Pokud má předchozí fáze negativní výsledek, budou lidé ve stavu deprese, deprese, nejistoty ohledně budoucnosti a nedostatku energie: „Proč to zkusit? Přesto to nepovede k ničemu dobrému. “ V tomto případě depresí máme na mysli obrannou reakci, nikoli duševní poruchu..

Ve společnosti jsou příznaky deprese:

  • obecná nálada apatie;
  • zvýšení pracovní neschopnosti a nepřítomnosti na pracovišti;
  • zvýšení fluktuace zaměstnanců.

Úkoly v této fázi:

  1. rozpoznat stávající obtíže a problémy;
  2. odstranit zbývající obavy, pochybnosti a nerozhodnost;
  3. pomáhat lidem dostat se z deprese, podporovat jakékoli pokusy o akci a poskytovat pozitivní zpětnou vazbu;
  4. ukázat zaměstnancům osobní příklad zapojení do projektu změny;

5. Přijetí

Ačkoli je to poslední fáze, vůdci musí pochopit, že přijetí nemusí nutně znamenat dohodu. Lidé chápou, že další odpor je zbytečný, a začínají posuzovat vyhlídky: „Dobře, je čas na práci. Pojďme se zamyslet nad možnými možnostmi a řešeními. “ Přijetí často přichází po prvních krátkodobých výsledcích. Projev této fáze můžete vidět ve skutečnosti, že zaměstnanci:

  • připraven se učit nové věci;
  • investovat do provádění změn;
  • cítit se zapojený a zapojit ostatní.

Chcete-li v této fázi dosáhnout výsledků, musíte:

  1. posílit a posílit nová chování;
  2. odměna za úspěchy a úspěchy;
  3. rozvíjet a nastavovat nové úkoly.

Ve skutečnosti samozřejmě lidé ne vždy projdou všemi fázemi postupně. Navíc ne každý přijde do fáze přijetí. Ale vůdci a vedoucí změn v organizacích, kteří jsou si vědomi této emoční dynamiky, mají řadu výhod:

  • pochopit, že odpor je normální.
  • pochopit, v jaké fázi odporu jsou lidé a jaké reakce lze očekávat dále.
  • s úlevou vědí, že jejich vlastní reakce a pocity jsou normální a nejsou příznaky slabosti.
  • může navrhnout a implementovat vhodná opatření k rychlému a efektivnímu pokroku v těchto fázích.

Úspěšné změny ve vás!

Emotional Intelligence Expert: Elena Eliseeva


Kompletní kolekce materiálů v elektronické příručce „Change Management“. Přehled metod a nástrojů “získáte zdarma vyplněním formuláře.

5 fází přijetí nevyhnutelné. Lidská psychologie

Člověk nemůže žít životem, aniž by se setkal s vážným zklamáním a vyhnul se hrozným ztrátám. Ne každý se může dostat z obtížné stresové situace důstojně, mnoho lidí zažívá následky smrti blízkého nebo obtížného rozvodu po mnoho let. Pro zmírnění bolesti byla vyvinuta pětistupňová metoda přijímání nevyhnutelné. Samozřejmě, že se nebude schopen v okamžiku zbavit hořkosti a bolesti, ale dovolí mu, aby si situaci důkladně uvědomil a zbavil se jí..

Krize: reakce a překonání

Každý z nás v životě může čelit fázi, kdy se zdá, že problémům nelze jednoduše zabránit. Je dobré, pokud jsou všechny domácnosti a řešitelné. V tomto případě je důležité nevzdávat se a jít směrem k zamýšlenému cíli, ale jsou situace, kdy prakticky nic nezávisí na člověku - v každém případě bude trpět a zažít.

Psychologové nazývají takové situace krizí a doporučují brát velmi vážně pokusy dostat se z toho. V opačném případě jeho důsledky neumožní člověku vybudovat šťastnou budoucnost a poučit se z tohoto problému..

Každý člověk reaguje na krizi jinak. Závisí to na vnitřní síle, výchově a často na společenském postavení. Je nemožné předvídat, jaká bude reakce jakéhokoli jednotlivce na stres a krizovou situaci. Stává se tak, že v různých životních obdobích může tatáž osoba různými způsoby reagovat na stres. Přes rozdíly mezi lidmi psychologové vyvinuli obecný vzorec pro 5 fází přijímání nevyhnutelného, ​​který je stejně vhodný pro absolutně všechny lidi. S jeho pomocí můžete účinně pomoci vyrovnat se s katastrofou, i když nemáte příležitost poradit se s kvalifikovaným psychologem nebo psychiatrem..

5 fází přijetí nevyhnutelné: jak se vypořádat s bolestí ztráty?

Elizabeth Ross, americký lékař a psychiatr, byla první, kdo mluvil o fázích přijímání potíží. Tyto etapy také klasifikovala a charakterizovala je v knize „Na smrti a umírání“. Stojí za zmínku, že zpočátku byla technika přijímání použita pouze v případě smrtelné lidské nemoci. Psycholog pracoval s ním a jeho blízkými příbuznými a připravoval je na nevyhnutelnost ztráty. Kniha Elizabeth Rossové vytvořila úvod do vědecké komunity a klasifikaci danou autorem začali používat psychologové z různých klinik..

O několik let později psychiatrové prokázali účinnost použití pětistupňové techniky přijímání nevyhnutelné obnovy ze stresových a krizových situací při komplexní terapii. Až dosud psychoterapeuti z celého světa úspěšně používali klasifikaci Elizabeth Ross. Podle výzkumu Dr. Rossa musí člověk v obtížné situaci projít pěti fázemi:

V průměru není na každou fázi přiděleno více než dva měsíce. Pokud je jeden z nich zpožděn nebo vyloučen ze seznamu obecných sekvencí, terapie nepřinese požadovaný výsledek. To znamená, že problém nelze vyřešit a člověk se nevrací k normálnímu rytmu života. Proto pojďme mluvit o každé fázi podrobněji..

První fáze: popření situace

Popření nevyhnutelné je nejpřirozenější lidskou reakcí na velký zármutek. Této fázi se nelze vyhnout, musí ji projít každý, kdo se ocitá v obtížné situaci. Nejčastěji jde o popření hranic při šoku, takže člověk nemůže adekvátně posoudit, co se děje, a snaží se izolovat od problému.

Pokud mluvíme o vážně nemocných lidech, pak v první fázi začnou navštěvovat různé kliniky a provádět testy v naději, že diagnóza je výsledkem chyby. Mnoho lidí se obrací k alternativní medicíně nebo věštcům, kteří se snaží přijít na svou budoucnost. Spolu s popíráním přichází strach, téměř úplně podrobuje člověka.

V případech, kdy je stres způsoben vážným problémem nesouvisejícím s nemocí, se člověk snaží vší silou předstírat, že se v jeho životě nic nezměnilo. Stáhne se do sebe a odmítne diskutovat o problému s někým venku..

Druhá fáze: hněv

Poté, co si člověk konečně uvědomí své zapojení do problému, přejde do druhé fáze - hněvu. Toto je jedno z nejtěžších fází pěti fází přijímání nevyhnutelné, vyžaduje to velké množství síly od člověka - duševní i fyzické.

Nemocně nevyléčitelně nevyléčitelná zlobí na zdravé a šťastné lidi kolem sebe. Hněv lze vyjádřit výkyvy nálad, výkřiky, slzy a záchvaty hněvu. V některých případech pacienti pečlivě skrývají svůj hněv, ale to od nich vyžaduje hodně úsilí a neumožňuje jim rychle překonat tuto fázi.

Mnoho lidí, kteří čelí problémům, si začíná stěžovat na svůj osud, nechápou, proč musí tolik trpět. Zdá se jim, že všichni kolem nich zacházejí bez nezbytného respektu a soucitu, což jen zvyšuje vztek hněvu..

Vyjednávání je třetí etapa přijímání nevyhnutelnosti

V této fázi dospěje člověk k závěru, že všechny potíže a problémy brzy zmizí. Začne aktivně jednat, aby svůj život vrátil na správnou dráhu. Pokud je stres způsoben rozpadem, pak fáze vyjednávání zahrnuje pokus vyjednat s odešelým partnerem o jeho návratu do rodiny. To je doprovázeno neustálými hovory, vystoupeními v práci, vydíráním dětí nebo jinými důležitými věcmi. Každé setkání s vašimi minulými končí hysterií a slzami.

V tomto stavu mnoho přichází k Bohu. Začnou chodit do církví, jsou pokřtěni a pokoušejí se modlit v kostele za své zdraví nebo za jakýkoli jiný příznivý výsledek situace. Současně s vírou v Boha se zvyšuje vnímání a hledání známek osudu. Někteří se najednou stanou znalci známek, jiní vyjednávají s vyššími silami a odkazují na psychiku. Stejný člověk navíc často provádí vzájemně se vylučující manipulace - chodí do kostela, věštců a studuje znamení.

Nemocní lidé ve třetí etapě začínají ztrácet na síle a nemohou už nemoci odolat. Průběh nemoci je nutí trávit více času v nemocnicích a procedurách.

Deprese je nejvíce zdlouhavou fází pěti fází přijímání nevyhnutelné

Psychologie uznává, že nejtěžší je boj s depresí, která lidi v krizi zahaluje. V této fázi se nemůžete obejít bez pomoci přátel a příbuzných, protože 70% lidí má sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží spáchat sebevraždu.

Deprese je doprovázena frustrací a pocitem marnosti jejich úsilí vynaloženého na vyřešení problému. Člověk je zcela a úplně ponořen do smutku a lítosti, odmítá komunikovat s ostatními a tráví veškerý volný čas v posteli.

Nálada ve stádiu deprese se mění několikrát denně, následuje prudký nárůst apatie. Psychologové považují depresi za přípravu na propuštění. Ale bohužel je to na depresi, že mnoho lidí zastaví na mnoho let. Znovu a znovu prožívají své neštěstí, nedovolují se osvobodit a začít znovu žít. Bez kvalifikovaného odborníka není možné tento problém vyřešit..

Fáze 5 - Přijetí nevyhnutelné

Vyrovnat se s nevyhnutelným, nebo, jak se říká, přijmout, je nezbytné, aby život znovu zářil jasnými barvami. Toto je poslední fáze podle klasifikace Elizabeth Rossové. Ale člověk musí projít touto fází sám, nikdo mu nemůže pomoci překonat bolest a najít sílu přijmout všechno, co se stalo.

Ve fázi přijetí jsou nemocní lidé již vyčerpaní a čekají na smrt jako vysvobození. Žádají milované o odpuštění a analyzují všechny dobré věci, které dokázali v životě udělat. Nejčastěji během této doby milovaní mluví o pacifikaci, která je čtena na tváři umírající osoby. Uvolňuje se a užívá si každou minutu svého života..

Pokud byl stres způsoben jinými tragickými událostmi, pak se člověk musí zcela „zotavit“ ze situace a vstoupit do nového života a zotavit se z následků katastrofy. Bohužel je obtížné říci, jak dlouho by tato fáze měla trvat. Je individuální a nekontrolovatelný. Pokora často otevírá člověku nové obzory, najednou začne vnímat život jinak než dříve a zcela mění své prostředí.

V posledních letech si technika Elizabeth Ross užila obrovskou popularitu. Renomovaní lékaři k tomu přidávají a mění, dokonce i někteří umělci se účastní zdokonalování této techniky. Například donedávna se objevila formule 5 etap přijímání nevyhnutelné podle Shnurova, kde slavný petrohradský umělec svým obvyklým způsobem definuje všechny etapy. To vše je samozřejmě prezentováno humorně a je určeno fanouškům umělce. Nezapomeňte však, že dostat se z krize je vážný problém, který vyžaduje pečlivě promyšlené kroky k úspěšnému vyřešení.

5 kroků k úplnému přijetí nevyhnutelné

Již dlouho nebylo tajemstvím, že naše harmonická interakce s realitou je založena na přijetí života. Avšak vědění je jedna věc, ale ne každý uspěje v uplatňování tohoto principu v životě nebo zvládnutí tohoto umění. Dnes se podíváme na 5 fází přijetí nevyhnutelné.

Někdy pro nás život vyvolává takové neočekávané úkoly, na které můžeme být naprosto nepřipraveni: ztráta milovaného člověka, nemoc, přírodní katastrofy, válka, konec dlouhé lásky. A se vší touhou nemůžeme nikdy zvládnout tyto nepředvídatelné projevy reality..

Vyskytují se spontánně a bez pozvání, zametají naše psychologické a mentální krajiny jako zemětřesení a zanechávají za sebou hluboké stopy a trauma. A pak fáze nastane, když se musíme obnovit sami, kousek po kousku do jediného obrázku. Tento proces zahrnuje pět kroků, kterými dochází k návratu k celistvosti..

1. Popření

Popření je první reakcí, neschopností uvěřit tomu, co se děje nebo se již stalo, a neschopností přijmout nevyhnutelné. To nemůže být. Ne se mnou. Teď ne. Ne! A čím více popíráme realitu, tím bolestivější bude naše zkušenost. Mezitím jsme v procesu popírání a snažíme se přesvědčit sami sebe, že to není pravda a že v systému muselo dojít k nějakému globálnímu selhání a tato chyba musí být okamžitě napravena..

2. Hněv

Pak přichází fáze hněvu. Tato fáze nastává, když si začneme uvědomovat, co se děje, a spolu s vědomím jsou s námi spojeny emoce. Hněv je stejné popření reality, poháněné pouze jasným emocionálním zbarvením. Ze fáze pasivního popření se přesuneme do fáze aktivního popření. Začneme obviňovat lidi, situace, život, hysterii, dokazovat náš případ, rozhněvat se, plakat a znovu se rozhněvat.

3. Vyjednávání

Po dobré dávce hněvu se uklidníme a po zvážení situace podnikneme sofistikovaná opatření, abychom vše napravili a vrátili se k normálu. Najednou začneme aktivně věřit v Boha a vést s ním zoufalé jednání: „Prosím, Bože, pomoz mi. Nyní budu velmi dobrý kluk, holka. Budu nejúžasnější a usilovný a poslušný a ohleduplný. Situace se však nadále vyvíjí sama o sobě a když tomu rozumíme, přehřejeme se do další fáze.

4. Deprese

Poté, co naše jednání s Bohem selhalo a ztratili jsme naši nabídku, hlubokou frustrace, zoufalství a v důsledku toho nás deprese zakrývá. A zde se znovu vrháme do našich nejsmutnějších emocí, ale aniž bychom popírali realitu. Tato fáze je velmi důležitá a nezbytná, protože právě v této fázi si dovolujeme upřímně prožít ztrátu, ať už je to cokoli. Jsme smutní a spolu s uvolněním smutku začíná proces hojení.

5. Úplné přijetí a pokora

Čas plyne, život pokračuje, noc přichází po dni, a po zimě, jaro stále kvete a my začneme zkoušet situaci, najdeme mír v těchto podmínkách a přichází čas vděčnosti, přijetí, lásky, porozumění, hlubokého uzdravení a hojnosti. A možná je pocit vděčnosti jedním z nejdůležitějších ukazatelů vašeho hlubokého přijetí nevyhnutelnosti v našem životě..

Když jsem se pozoroval, vždy jsem si překvapivě všiml jasné sekvence těchto fází. Při práci s klienty jsem však dospěl k závěru, že proces od člověka k člověku může proces změnit jeho charakter a fáze se mohou míchat nebo opakovat. Někdy jsme uvízli na dlouhou dobu v jedné z etap a někdy ji zlikvidujeme jen stěží.

Když si uvědomíme tento postupný postup těchto pěti fází, což nás vede k přijetí nevyhnutelného, ​​pak si více uvědomíme, co prožíváme, a to urychlí naše uzdravení. A nakonec, pro někoho dříve a někoho později, láska a květiny vděčnosti kvetou v jejich duších.
Přeji všem, aby se dostali k hlubokému uzdravení a plnému přijetí..

Buďte v souladu se sebou a se světem.
Maria Shakti

Popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí v psychologii

Každý jednotlivec se musí dříve či později vypořádat s obtížnými životními situacemi (ztráta milovaného člověka, obtížné rozvody, vážné nemoci, finanční krize), které nelze změnit, zbývá je pouze přijmout jako nevyhnutelné a naučit se s nimi žít..

5 fází přijetí nevyhnutelné

Psychiatré už dlouhou dobu používají metodu amerického lékaře Elizabeth Ross 5 fází přijetí nevyhnutelné psychologie, která vám umožňuje nejúčinněji se vypořádat s životními krizemi. Zpočátku byla tato technika vyvinuta, aby pomohla lidem s fatálními chorobami nebo těm, kteří přežili smrt blízkých, a poté se tato metoda začala používat v mírnějších případech..

Myšlenka metody 5 fází deprese spočívá v tom, že jednotlivec na cestě k řešení krize musí projít pěti fázemi: přijetí deprese s odmítnutím hněvu. Odborníci se domnívají, že každá fáze by měla trvat asi 2 měsíce. Pokud vyloučíte jakoukoli fázi, pak se účinnost metody sníží a člověk nemůže vést celý život..

První fáze je popření toho, co se stalo

Prvním povinným stupněm léčby je popření nevyhnutelného, ​​což je přirozená reakce člověka na vzniklý šok. Špatné zprávy zpravidla způsobují nejprve šok - pak nevědomá touha izolovat se od problému, který se objevil („pokud v něco nevěřím, pak to neexistuje“), to znamená popřít existenci negativních jevů. Spolu s odmítnutím se objevuje strach, který může osobnost zcela podrobit. V této fázi vážně nemocní lidé odmítají uvěřit informacím, které slyší, a podstoupit stejná vyšetření různými lékaři v naději, že jejich diagnóza je nesprávná. Lidé s jinými životními otřesy se snaží udržovat iluzi, že všechno je v životě v pořádku. Tato fáze prochází poměrně rychle a ustupuje fázi hněvu, ale emoce hrůzy přetrvávají.

Druhá fáze - hněv

Poté, co si uvědomí realitu probíhajících událostí, začne jednotlivec prožívat druhou fázi - hněv. Tato fáze je považována za jednu z nejtěžších z pěti psychologických fází přijetí problému a spotřebovává obrovské množství duševní a fyzické námahy..

Obvykle v této fázi člověk začne vylévat nahromaděný hněv na své okolí: nemocný se zlobí na zdravé lidi nebo lidi, kteří se jednoduše zajímali o jeho stav, kteří utrpěli ztrátu milovaného člověka - na ty, kteří se s takovým problémem nesetkali, a tak dále..

Důležité! Někteří lidé s velkou vůlí nebo dobře zavedenými pravidly slušnosti skrývají svůj hněv a agresi před každým, čímž se nedovolí projít touto fází..

Emoce je třeba rozlit

Hněviště se může projevit v:

  • hledat viníky incidentu;
  • self-flagellation;
  • stěžují si na osud, Boha, lidi, kteří dovolili, aby se stala negativní událost;
  • užívání alkoholických nebo omamných látek;
  • auto-agrese a hněv na všechny kolem;
  • poškození ostatních (pokud má osoba nestabilní psychiku).

Nejdůležitější věcí v procesu překonání této fáze není nezvratné poškození vztahů ve společnosti..

První dvě psychologická stádia jsou považována za nezbytná v procesu překonání krize.

Třetí fáze - vyjednávání

Po fázi hněvu a agrese začíná fáze vyjednávání. Osobě se zdá, že všechny problémy lze snadno odstranit, pokud začnete jednat správně a rozhodně. Pokud je krize vyvolána rozpadem, jsou aktivní pokusy o obnovení starého vztahu (jsou uspořádány „náhodné“ schůzky, vydírání dětmi nebo jiné důležité věci atd.), Ale každý takový pokus přináší ještě větší zklamání a šok.

Typické projevy fáze vyjednávání:

  • obrací se k Bohu, obsedantně prosí o úspěšný výsledek;
  • návštěva věštců a psychiky při hledání pomoci;
  • hledání známek osudu a prudké víry v znamení a pověry;
  • zklamání z tradičních metod léčby a hledání alternativních metod;
  • kombinace vzájemně se vylučujících aktivit (návštěva kostelů a návštěva věštců).

V této fázi člověk ne vždy hodnotí své jednání střízlivě a není schopen slyšet rozumné rady od ostatních lidí.

Fáze čtyři - deprese

Toto je nejtěžší a nejdlouhavější fáze ze všech 5 fází popření, hněvu, vyjednávání, deprese, přijetí. V této fázi je velmi důležitá pomoc lidí kolem vás nebo dokonce psychologa. Podle výzkumu asi 70% lidí prochází touto fází, připouští myšlenky na sebevraždu, asi 15% z nich může spáchat sebevraždu.

Běžné projevy fáze deprese:

  • zklamání ze sebe a ze života obecně;
  • povědomí o marnosti vynaloženého úsilí;
  • ponoření do světa smutku a lítosti;
  • sebevražedné nebo masochistické myšlenky a tendence;
  • self-flagellation;
  • uniknout z reality pomocí alkoholických nebo omamných látek;
  • cynické uvažování;
  • odmítnutí komunikace s ostatními;
  • touha strávit veškerý svůj čas pod pokrývkami;
  • časté změny nálady (od apatie k prudkému vzestupu).

Tuto fázi lze označit za zlom v procesu překonání životní krize: někteří najdou sílu dostat se z deprese a přejít do další fáze, jiní zůstanou v této fázi po mnoho let. Znovu a znovu prožívají své neštěstí, nedovolí, aby se situace vzdala, nepovažují za nutné znovu nastolit celý život ve společnosti..

Odborníci se domnívají, že období deprese by mělo být nejdéle ze všech, protože právě v této fázi jednotlivec interně recykluje svou krizovou situaci a začíná akceptovat její nevyhnutelnost..

Důležité! Předpokládá se, že tato fáze by neměla trvat déle než několik měsíců..

Pád do dlouhodobé deprese je plný vzniku závažných onemocnění duševního a nervového systému. Proto je lepší, aby jednotlivec prošel touto fází pod dohledem odborníka..

Fáze 5 - Přijetí nevyhnutelné

Abychom se vrátili k plnému životu po stádiu deprese, měli bychom přijmout nevyhnutelné, to znamená projít pátým stupněm metody Dr. E. Rossa. V této fázi není možná žádná pomoc. Člověk musí přijmout nevyhnutelné sám.

Po absolvování předchozích období je často člověk ponechán bez morální a fyzické síly a považuje smrt za vysvobození z mučení. Lidé se připravují na odjezd do jiného světa nebo se vypořádají se situací:

  • požádat o odpuštění od blízkých;
  • odpustit urážky ostatním lidem;
  • analyzovat jejich život a idealizovat vše dobré, co v životě udělali;
  • uvolněte se a začněte se radovat každou minutu života;
  • revidovat a přehodnotit minulé hodnoty života.

Trvání této fáze je individuální, žádný odborník nedokáže předvídat, jak dlouho trvá, než každá konkrétní osoba pochopí, co se stalo, nezbytný stupeň pokory, a dokázal najít duševní a fyzickou sílu pro pozdější život..

Má se za to, že člověk se dokáže vyrovnat se stávající situací, pouze když je na to interně připraven. Možná kvůli nedostatku připravenosti přijmout, někteří lidé zůstávají po mnoho let ve stádiu deprese a nevracejí se do svého předchozího života. Někteří odborníci tvrdí, že takzvaná kotva nebo pocit zodpovědnosti za někoho: dítě, domácí zvíře nebo něco jiného, ​​co vyžaduje pozornost pouze této osoby, pomáhá pacientům dosáhnout fáze přijetí..

V poslední době je technika E. Ross v praxi psychologů a psychoterapeutů velmi rozšířená, protože fáze deprese, popření přijetí, skutečně účinně pomáhá překonat obtížné krizové situace. Někteří odborníci na základě svých vlastních zkušeností a pozorování provedou určité úpravy..

5 fází přijetí nevyhnutelné

O tomto tématu bylo napsáno mnoho, zejména americkými psychology. V zemích SNS nejsou psychologické poruchy brány vážně, ale marně. Učíme se od dětství vyrovnat se s bolestí sami. Ale snažíme se odradit od problému, ohromit se prací, starostí, styděním za naši hořkost a bolest, vytváříme pouze vzhled života, ale ve skutečnosti nekonečně zažíváme naši ztrátu.

Metoda 5 fází přijímání nevyhnutelné je univerzální, tj. Vyhovuje každému, kdo čelí krizi. Byl vyvinut americkou psychiatrkou Elizabeth Rossovou. Tuto metodu popsala ve své knize O smrti a umírání. Zpočátku byla klasifikace používána v psychoterapii pro vážně nemocné lidi a jejich příbuzné. Psychologové pomáhali lidem, kteří byli informováni o nevyléčitelné nemoci, bezprostřední smrti nebo ztrátě blízké osoby. Později se v méně tragických případech začala používat metoda pěti fází přijímání nevyhnutelné..

Každá fáze z pěti je obtížná svým způsobem a vyžaduje hodně duševních investic. Pokud však zažíváme první tři, kteří jsou ve stavu vášně a často si neuvědomujeme své činy, pak je fáze uvědomění období, kdy se poprvé setkáváme s novou realitou. Chápeme, že svět se nezastavil, život se kolem nás vaří. A to je ta nejtěžší část.

Fáze 1. Negace.

První reakcí ve stresové situaci je pokusit se nevěřit tomu, co se stalo. Nevěřte tomu, kdo zprávu přinesl, nevěřte výsledkům testu ani diagnóze. Člověk se často v první minutě ptá: „Je to vtip? Děláš si srandu?“, Ačkoli hluboko dole hádá, že to tak není. Spolu s tím člověk zažívá strach. Strach ze smrti nebo strach ze zlomení navždy. Tento strach vede ke stavu šoku. V tomto stavu vědomí dělá různé pokusy, aby nás zachránilo před nejsilnějším stresem. Spouští jakýsi bezpečnostní mechanismus. Režim automatického ukládání, pokud chcete.
Denial je rychle nahrazen hněvem. A stav vášně pokračuje.

Fáze 2. Hněv.

Pokud osoba v popření nevěří v přítomnost problému, pak v hněvu začne hledat osoby odpovědné za jeho zármutek. Silný adrenalinový nával vyvolává útoky agrese a může být skrytý nebo zaměřený na ostatní, na sebe, na Boha, prozřetelnost atd.

Nemocní lidé mohou být na ostatní zlobí, že jsou zdraví. Mohou mít pocit, že jejich rodina podceňuje velikost problému, nesympatizuje a obecně žije. Stojí za to říci, že členové rodiny mohou být v této chvíli stále ve stadiu popírání, vedeni vzorcem „když pohřbím oči, pak to všechno zmizí“..

Hledání viníka může být omezeno na obviňování sebe sama, na sebepoznání. To je poněkud nebezpečný stav, protože člověk se může ublížit. Když je však psychicky nestabilní osobnost ve stavu vášně, může ostatním ublížit..

Velmi často člověk začne pít, aby promluvil a vyhazoval nahromadenou hořkost. Pokud byla situace způsobena rozpadem vztahů nebo zradou, je připraven k rozhodnějším krokům. Hlavní věc zde není překročit hranice trestního zákoníku.

Fáze 3. Smlouvat.

Opuštěná osoba zažívá bolest rozloučení a snaží se dosáhnout setkání s partnerem, aby ho přesvědčila, aby se vrátil háčkem nebo podvodníkem. Stává se posedlým, poníženým, souhlasí s tím, aby udělal ústupky, ale v očích partnera vypadá žalostně. Později, když prošli touto fází, lidé nechápou, kde v tu chvíli zmizela jejich pýcha a smysl pro lidskou důstojnost. Ale když si vzpomeneme na „ne střízlivý“ stav mysli, jsou snadno pochopitelné.

Fáze 4. Deprese.

Vášeň zmizela. Všechny pokusy ve snaze vrátit se do normálního života nebyly korunovány úspěchem. Možná přichází nejtěžší období. Je charakterizována apatií, zklamáním, ztrátou vůle žít. Deprese je velmi vážný zdravotní stav. Asi 70% pacientů je náchylných k sebevražedným myšlenkám a až 15% učiní hrozný krok. Proč se toto děje? Člověk neví, jak žít s výslednou ranou ve své duši, s prázdnotou, která vyplňuje celý jeho životní prostor. Protože pro lidi v postsovětském prostoru je obtížné vyhledat pomoc psychologů, zejména zástupců starší generace, nemusí si být vědomi přítomnosti depresivní poruchy..

Příznaky deprese mohou být nevědomky zaměněny za syndrom vyhoření. V depresi pacient začíná cynicky uvažovat, omezuje sociální kruh. Často jde o závislost na alkoholu nebo drogách. Protože není schopen změnit svou realitu, snaží se změnit, nebo, jak často říkají, „rozšířit“ své vědomí pomocí drog. Obecně platí, že během tohoto období má člověk sklon se „zabíjet“ všemi možnými způsoby. To může být odmítnutí k jídlu, vedoucí k fyzickému vyčerpání, pokus o potíže mezi místními zločinci, vedení hektického životního stylu, alkoholové návyky. Člověk se může ve svém bytě skrýt před světem nebo jít ven.

Pokud každé z předchozích období trvá celkem až dva měsíce, může deprese trvat roky. Proto je to jedna z pěti nejobtížnějších fází přijímání nevyhnutelné. Ve většině případů se musíte obrátit na specialistu o pomoc.

Deprese je nebezpečná, protože příliv euforie bude nahrazen zdlouhavými etapami absolutní lhostejnosti nebo naopak nenávistí vůči sobě a jiným. Pokud se onemocnění dosud nestalo chronickým, informace mohou člověku pomoci. Mohou to být knihy bývalých pacientů o jejich zkušenostech, různá psychologická školení s odpovídajícími psychology, online a offline kurzy. Pouze pochopením mechanismů vašeho vědomí se můžete dostat z krize a poučit se z ní z určitých lekcí..

Fáze 5. Přijetí.

Bolest ze ztráty půjde z akutní do nudné a pak vědomí udělá vše pro to, aby tuto ránu uzdravilo.
V knize Elizabeth Ross „O smrti a umírání“ se uvádí, že nevyléčitelně nemocní lidé v této fázi jsou ve stavu naprostého klidu. Častěji než ne, jsou již příliš fyzicky vyčerpaní, ale šťastní na každém prahu..

Chtěl bych dodat, že přijetí přijde pouze tehdy, když je osoba připravena na změnu. Bez ohledu na tragédii, se kterou se v životě setkáváte, máte vždy na výběr - nechat se v ní uvíznout ze strachu, že budete žít jinak nebo stále žít.

Je důležité projít každou z pěti fází přijímání nevyhnutelné. Obtížnost spočívá v tom, že si budete moci každý vyzkoušet, aniž byste skrývali emoce, aniž byste použili prostředky k tupým pocitům. Neexistuje žádná ostuda projevovat pocity. Koneckonců, jste živý člověk. Jinak bolest a zášť v obrovském lepkavém hrudce se táhnou za vámi po celý život..

Bez ohledu na to, jak je to teď těžké, přichází chvíle, kdy si uvědomíte, že jste se osvobodili. Když se znovu cítíte, když se nebojíte změn, když jste se naučili cítit lásku na dálku. I když tuto vzdálenost nelze měřit v konvenčních jednotkách.

Fáze přijímání nevyhnutelné

Fáze přijímání nevyhnutelné

Model Kubler-Ross (5 stupňů)

Život je plný změn a výzev. Často se jedná o hořké nevyhnutelné ztráty, které se ponořují hluboko do srdce. Pro snazší a rychlejší absolvování těchto životních lekcí je důležité znát 5 kroků přijetí nevyhnutelného.

Fáze přijetí nevyhnutelného - model Kubler-Ross

Americká psychologka Elisabeth Kubler-Ross, která má rozsáhlé zkušenosti s poradenstvím pro osobní trauma, smutek a smutek související s procesem umírání a smrti sama, v roce 1969 ve své knize „Na smrti a umírání“ zdůraznila a popsala jednotlivé fáze přijímání smrti.

Její pojetí velmi rychle našlo odpověď v srdcích mnoha lidí, takže po chvíli se její přístup začal používat ve všech ostatních případech spojených s jakoukoli tragédií a / nebo vážnou ztrátou: způsobují nepříjemné zážitky v osobě kvůli nevyhnutelnosti přijetí nežádoucího osudu. Zpravidla se jedná o následující události:

  • ztráta hodnot;
  • rozchod;
  • životní selhání;
  • další tragický nebo traumatický zážitek.

Nejvyšší stupeň nevyhnutelné smutné deprivace je smrt fyzického těla nebo konečné zbavení všech příležitostí jednat v tomto hmotném světě..

V závislosti na situaci mohou fáze nebo fáze trvat po různá období a mohou se také navzájem nahrazovat nebo existovat současně. Jsou zvýrazněny a jasně charakterizovány v křivce emoční reakce:

Toto je přirozená škála pocitů, které lidé zažívají při řešení nevyhnutelných smutných nebo tragických změn ve svém vlastním životě. Ty. to je normální reakce člověka na jakoukoli traumatickou situaci: to je to, co zažíváme, když se snažíme vyrovnat s neočekávanými smutnými změnami v našem životě, zejména pokud k tomu dojde ve formě nuceného přijetí nevyhnutelných útrap.

Je důležité si uvědomit, že lidé mají sklon ponořit se do různých stádií v různých časech a dokonce se mohou vrátit do stádií, které zažili dříve. Nejčastěji se však stává, že někteří lidé uvíznou v jedné z fází a nemohou se pohybovat dál..

5 fází přijetí nevyhnutelné

Všechny níže uvedené fáze jsou typické pro celé spektrum bolestivých útrap v životě člověka, jako jsou například: ztráta milovaného nebo milovaného člověka; ztráta zaměstnání; nucená změna bydliště; komplexní onemocnění lidského těla; smrt člověka - nejvyšší stupeň nevyhnutelného zármutku.

1. Popření Popis první fáze přijímání nevyhnutelné

"Nemůžu tomu uvěřit", "To se nestane", "Ne se mnou!", "Ne znovu!"

Toto je často počáteční fáze ve formě dočasné ochrany, projevující se znecitlivěním a šokem. Tuto fázi proto může doprovázet pokles myšlení a jednání. Málokdo chce věřit v realitu toho, co se děje, a ještě více přiznat, že se to děje s ním: mezi všemi lidmi na planetě se mi to stalo!.

Tato fáze v podstatě netrvá dlouho. Jeho úkolem je poskytnout čas na shromáždění informací o změnách před přechodem na jiné fáze. Někteří lidé však mají sklon zůstat v popírání po dlouhou dobu a ztrácí kontakt s realitou. Někdy pacient popírá onemocnění a odmítá přijmout odpovídající léčbu. Tuto fázi lze přirovnat k pštrosi, který skrývá hlavu v písku..

Do určité míry je však odmítnutí v pořádku. Poté, co se pacient naučil diagnostiku nevyléčitelné nemoci, používá často odmítnutí jako mechanismus psychologické adaptace, aby se přizpůsobil šokujícím zprávám - novým podmínkám / parametrům života v tomto hmotném světě..

2. Hněv Popis druhé fáze přijímání nevyhnutelné

"Proč já? To není fér! " "Ne! To nemohu přijmout! “

Když si uvědomíme, že změny jsou skutečné a nic se nemůže změnit, odmítnutí se často změní v hněv. Lidé mají tendenci se rozzlobit a hledat někoho, kdo může za vinu obviňovat někoho nebo něco za to, co se s nimi děje. Zajímavé je, že hněv může být nasměrován zcela odlišnými směry a držet se různých nevýznamných malých věcí. Během této fáze je osoba v podrážděném, rozrušeném a nevyzpytatelném stavu..

Tři etapy vítězství nad vaším osudem

(HD720 / 16:41 min / 72,9 MB)

Hněv je nejtěžší součástí přijímání nevyhnutelné. Jak pro toho, kdo vyjadřuje hněv, tak pro toho, kdo to prožívá. Celkově vztek je často způsob, jak maskovat strach..

3. Vyjednávání Popis třetí fáze vytváření nevyhnutelné

"Jen mě nechte žít, než děti vystudují školu."; "Udělám všechno, počkám trochu!" Alespoň pár let. “

Jedná se o pokus odložit nevyhnutelné - charakteristické chování lidí, kteří podstupují bolestivé změny. Začnou vyjednávat, jen odkládat nechtěné změny nebo najít cestu ven ze situace. V této fázi člověk slibuje nebo uzavírá nějaký druh dohody, aby získal příležitost žít o něco více podle starých pravidel, jednat stejným způsobem.

Většina obchodů je zpravidla uzavřena s Bohem, dalšími lidmi, zejména s milovanými: „Pokud to slíbím, nedovolíte těmto změnám v mém životě.“ Vyjednávání je často spojeno s pocity viny. Osobě lze pomoci tím, že je povzbudíme, aby vyjádřili tento pocit..

V pracovních situacích některé pracují tvrději a často zůstávají přesčas, aby se zabránilo propouštění.

4. Deprese Popis čtvrté fáze přijímání nevyhnutelné

„Jsem tak nešťastný, může mě něco obtěžovat?“; "Proč to zkusit?"

Když si uvědomíme, že vyjednávání nepřináší výsledky a nastávající změny se stávají stále více reálnými. Když už cítíte dech všech ztrát, které způsobí celou řadu nevyhnutelných smutných změn v životě, a všechno, na co jste zvyklí, bude muset opustit. Tento stav věcí způsobuje u lidí stav deprese, smutku, strachu, lítosti atd. Obecně - deprese: ruce se vzdávají beznaděje a životní energie opouští tělo.

Často se zdá, že se jedná o nejnižší bod v životě, z něhož neexistuje východisko. Proto může člověk navenek projevit lhostejný přístup, izolaci, odpor vůči druhému a nedostatek vzrušení pro cokoli v životě..

I v nejtěžších situacích existuje prostor pro růst a rozvoj. A každá změna má svůj konec.

Možné známky deprese:

  • nedostatek víry nebo motivace;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • zvýšená slabost;
  • nespavost nebo nadměrný spánek.

Fáze deprese v práci (když zaměstnanci čelí změnám v práci) se projevuje ve skutečnosti, že lidé se cítí demotivovaní a extrémně nejistí ohledně své budoucnosti. V praxi je tato fáze charakterizována častým nepřítomností nebo prostou nepřítomností. Lidé berou nemocné listy.

5. Přijetí Popis páté fáze přijímání nevyhnutelné

"Všechno bude v pořádku."; "To nemůžu porazit, ale na to se mohu dobře připravit."

To je fáze pokory a poddajného přijetí všech nevyhnutelných změn v životě člověka. Fáze „přijetí“ přichází poté, co si uvědomíme nesmyslnost neúčinného boje se změnami, které přišly. Lze to charakterizovat následující větou: „Bojím se, ale nemám na výběr. Život pokračuje a já se musím pohybovat po stopách svého osudu. Doufám, že to bude ještě jednodušší... ".

Tato fáze přijímání smrti minulého životního stylu se může proměnit v kreativní stav, protože nutí lidi zkoumat a hledat nové příležitosti. Člověk zažívá přehodnocení hodnot, začíná objevovat v sobě nové věci a seznamuje se s novými oblastmi života. Musíme kultivovat odvahu, která je nezbytná k přijetí nových životních podmínek, a také naději, která dává víře, že změny budou mít dobrý konec a že všechno, co se stane, má svůj vlastní hluboký zvláštní význam, kterému lze porozumět pouze v průběhu času..

Pamatujte, že lidé často váhají mezi přijetím nevyhnutelné. Zdá se, že jste prošli všemi fázemi a již jste dokončili poslední fázi - „Přijetí“, ale pak s někým v konverzaci uslyšíte něco, co vás vrhá zpět na jeviště „Hněv“. Nebojte se, je to v pořádku!

Žirafa na stádiích přijetí nevyhnutelné

(MP4 360 / 1:42 min / 4,4 MB)

Přijetí nevyhnutelného a nového horizontu života

Někteří lidé zjišťují, že výše uvedených pět fází přijímání nevyhnutelně značně zjednodušuje širokou škálu emocí a zážitků, které lidé mohou během změny zažít. Bylo však zaznamenáno, že použití tohoto modelu Elisabeth Kübler-Ross dává lidem klid - úleva od skutečnosti, že chápou, co se s nimi obecně děje, a zejména, v jaké fázi přijetí změny jsou a kde byli dříve. Kromě toho, vědomí toho, že tyto reakce, Pocity jsou 5 smyslů: zrak, sluch, čich, dotek, chuť.

V širším výkladu se jedná o 10 smyslů:

  • 5 orgánů vnímání: uši; kůže; oči; jazyk; nos.
  • 5 orgánů účinku: ústa; ruce; nohy; pohlavní orgány; řitní otvor.

"> pocity a zkušenosti jsou normální a nejsou známkami slabosti - naplňují člověka silou a inspirací, aby přijali to, co se stalo, a začnou se pohybovat ve svém vývoji.

Obecně platí, že model 5 fází přijímání nevyhnutelného je velmi užitečným diagnostickým nástrojem: umožňuje vám porozumět a analyzovat emoční reakce, význam vašich jednání a chování kolegů v podobných situacích. A to je záruka jednoduššího způsobu, jak přijmout nevyhnutelné změny ve vašem životě a rychlejší odchod do nových horizontů vašeho života..

Je důležité si uvědomit, že změna je nedílnou součástí života a nemůžete od nich utéct. Pokud je změna dobře naplánována a formulována, může mít velmi dobrý pozitivní výsledek, ale i při plánování je změna obtížný proces zahrnující přijetí a uvědomění..

Naděje je důležitým vláknem, které spojuje všechny fáze. Je to naděje, která dává víru v dobrý konec všeho, co se děje: všechno má svůj vlastní zvláštní význam, kterému budeme časem rozumět..

"Žijte takovým způsobem, že byste se ohlédli zpět, neřekli byste:" Pane, jak jsem takto strávil svůj život? " Elizabeth Kubler-Ross

Více na téma „Přijetí nevyhnutelné“:

„Smrt“ - nejvyšší stupeň nevyhnutelných smutných zážitků v životě každé živé bytosti.

„Duše“ - Ne, člověk nemá duši: člověk je duše. A fyzické tělo je dočasný plášť, ve kterém duše může aktivně působit v tomto světě..

„Obtíže v životě člověka“ je neuvěřitelné srovnání několika osudů: ani pro samotného Pána Krišnu nebyl osud v žádném případě medem!

„Cesty duše“ - védská písma poskytují podrobné znalosti o duši, jejím životě a také o cestách, ve kterých zůstává v tomto hmotném světě..

"Smrt a další život" - o čem si člověk myslí v okamžiku smrti a jak jeho myšlenky určují další osud?