Stres a frustrace

Jedním z nejčastějších typů ovlivnění těchto dnů je stres. Je to stav příliš silného a dlouhodobého psychického stresu, který se vyskytuje u člověka, když jeho nervový systém je emocionálně přetížen. Stres narušuje lidskou činnost, narušuje normální průběh jeho chování. Zdůraznění, zejména pokud je časté a dlouhodobé, má negativní dopad nejen na psychický stav, ale také na fyzické zdraví člověka. Jsou hlavními „rizikovými faktory“ při manifestaci a exacerbaci nemocí, jako jsou kardiovaskulární a gastrointestinální choroby.

Přeloženo z angličtiny, stres je tlak, tlak, napětí a úzkost je smutek, neštěstí, malátnost, potřeba. Podle G. Selye je stres nespecifická (tj. Stejná reakce na různé vlivy) reakce organismu na jakoukoli poptávku, která mu byla předložena, což mu pomáhá přizpůsobit se vzniklým obtížím a vyrovnat se s ním. Jakékoli překvapení, které narušuje normální průběh života, může být stresující. Současně, jak poznamenává G. Selye, nezáleží na tom, zda je situace, se kterou se potýkáme, příjemná nebo nepříjemná. Důležitá je pouze intenzita potřeby restrukturalizace nebo přizpůsobení. Vědec například uvádí vzrušující situaci: matka, která byla informována o smrti svého jediného syna v bitvě, zažívá hrozný duševní šok. Pokud se o mnoho let později ukáže, že zpráva byla falešná a syn neočekávaně vstoupil do místnosti v bezpečí a zvuku, bude cítit nejsilnější radost.

Konkrétní výsledky těchto dvou událostí - zármutek a radost - jsou zcela odlišné, dokonce opačné, ale jejich stresující účinek - nespecifická poptávka po přizpůsobení nové situaci - může být stejná..

Činnosti související se stresem mohou být příjemné nebo nepříjemné. Každá událost, skutečnost nebo zpráva může být stresující, tj. stát se stresorem. To, zda je tato nebo ta situace příčinou stresu, záleží nejen na situaci samotné, ale také na osobě, jejích zkušenostech, očekáváních, sebevědomí atd. Zvláštní význam má samozřejmě hodnocení hrozby, očekávání nebezpečných důsledků, které situace obsahuje.

To znamená, že samotný výskyt a prožívání stresu nezávisí ani tak na objektivním, jako na subjektivních faktorech, na charakteristikách samotného člověka: jeho hodnocení situace, porovnání jeho silných a schopností s tím, co se od něj vyžaduje, atd..

Koncept frustrace se také blíží definici a stavu stresu. Samotný termín, překládaný z latiny, znamená podvod, marné čekání. Frustrace je pociťována jako napětí, úzkost, zoufalství, zlost, která člověka svírá, když na cestě k dosažení cíle narazí na neočekávané překážky, které narušují uspokojení potřeby.

Frustrace tedy vytváří spolu s originálem novou ochrannou motivaci zaměřenou na překonání vzniklé překážky. Staré a nové motivace jsou realizovány emočními reakcemi.

Nejběžnější reakcí na frustraci je vznik všeobecné agresivity, nejčastěji zaměřené na překážky. Přiměřenou reakcí na překážku je její překonání nebo obejití, pokud je to možné; agresivita, rychle se proměňující v hněv, projevuje se násilnými a nevhodnými reakcemi: urážka, fyzické útoky na člověka (štípání, bití, tlačení) nebo předmět (lámání).

Ústup a stažení. V některých případech subjekt reaguje na frustraci stažením (například opuštěním místnosti). Jeho agresivita se však neprojevuje otevřeně..

Frustrace vede k emocionálnímu narušení, pouze pokud existuje překážka silné motivace. Pokud je bradavka odebrána z dítěte během pití, bude naštvaně reagovat, avšak po uhasení žízně nebudou následovat žádné emoční projevy..

Kromě agresivní frustrace namířené proti vnějším objektům, překážkám, jiným lidem se může projevit i regresivní frustrace namířená proti sobě (člověk se obviňuje z neúspěchů, za neschopnost překonat obtíže). Pokud člověk nevyjde z frustrovaného stavu po dlouhou dobu, pak se frustrace stanou stabilními bezvědomými motivy chování, vytvářejí zdeformované osobnostní rysy (agresivita, závislost vůči jiným lidem nebo příliš nízká sebeúcta, komplex méněcennosti)..

Frustrace

Frustrace je stav úzkosti nebo napětí, ke kterému dochází v důsledku frustrace plánů, nenaplněných nadějí. Frustrace je charakterizována psychologickým stavem úzkosti a zoufalství. To je forma psychického stresu. Vzniká v situaci, kdy jsou ohroženy cíle vnímané jednotlivcem. Frustrace je spojena s celým spektrem negativních emocí: zlost, podráždění, vina. Frustrace se často chápe jako zpoždění ve spokojenosti pohonů nebo překážka na jeho cestě. Znamená to často různé formy agresivity. V posledních letech se rychle rozvíjí nová forma psychologických znalostí - extrémní psychologie.

Lidé se stále častěji ocitají v nestandardní situaci, která vyžaduje extrémní námahu síly a často končí psychologickým zhroucením pro člověka. Jak můžeme pomoci někomu, kdo je v zóně výbuchu, požáru, povodně? Jak může člověk čelit strachu ze smrti, pokud se o něj již pokusil? Existuje však i další okruh otázek. Je spojena s prací psychologa. Co by měl dělat, když je na místě havárie? Odborníkovi často chybí základní znalosti. V novinách jsem četl argumenty jednoho záchranáře. Učí: nejprve musíte pomoci dospělým. Děti snadno zapomínají na zranění. Dům se právě zhroutil a už se baví na dalším hřišti. Tato rada však, jak již bylo uvedeno, není správná. Děti reagují na katastrofu odlišně než dospělí, ale jejich psychika je náchylnější k ničivým následkům.

Je známo, že v extrémní situaci se lidé chovají jinak. Někteří upadnou. Jiní naopak spěchají mezi požárem a riskují smrt. Koho byste měli spěchat jako první? K tomu, kdo si nevzpomněl na sebe, vrhl se do hrudi ohně nebo k tomu, kdo byl zkameněl v ohromující zkoušce? Nejprve je nutné postavit kordon, aby ti, kdo jsou naštvaní zármutkem, neukončili svůj vlastní život v nesmyslném rozruchu. Naléhavá pomoc je však také potřebná pro ty, kteří jsou ve stavu psychické necitlivosti. Jejich psychologické zdroje selžou, když si uvědomí rozsah katastrofy.

Psychologové se dlouhodobě zabývají běžnými psychologickými stavy lidí. Studovali emoce a pocity, různé mentální procesy (poznávací, volební, komunikativní, emoční). Specialista se například může zajímat o to, jaké jsou limity lidské paměti, jak rychlost přenosu informací ovlivňuje vnímání a zapamatování atd..

V posledních desetiletích se však psychologové stále více obracejí k psychologickým stavům, které narušují obvyklý průběh vnitřního života. Vezměme si například takový koncept jako „frustrace“ (latina - „podvod“, „frustrace“, „kolaps nadějí“).

3. Freud vždy považoval osobu ve svých vztazích s jinými lidmi, ale emoční vztahy se mu zdály podobné hospodářským vztahům. Stejně jako lidé vstupují do ekonomických vazeb, vytvářejí také emocionální vazby. Zde vládne výpočet. E. Fromm měl jiný pohled. Navrhl, že klíčovým problémem psychologie je zvláštní druh spojení jednotlivce s vnějším světem, a nikoli uspokojení nebo frustrace určitých lidských pohonů a potřeb..

V centru Frommovy analýzy nejsou jednotlivé frustrace jedné nebo druhé instinktivní jednotky, ale obecné omezení, které brání spontánnímu (dobrovolnému, svobodnému) rozvoji člověka a projevům jeho smyslových, emocionálních a intelektuálních schopností..

Vzhledem k příchodu fašismu v Německu E. Fromm podrobně analyzoval faktory, které pak vedly k sociální frustrace. A faktory byly následující. Po první světové válce prudce poklesla nejen hospodářská úroveň střední třídy, ale také její sociální prestiž. Rodina se otřásla. Byl objeven kolaps bývalých symbolů moci a autority - monarchie a stát. Posílení sociální frustrace způsobilo takové psychologické důsledky, které se staly důležitým faktorem vzniku a posílení národního fašismu.

Při interpretaci tohoto jevu E. Fromm ukázal, že představitelé střední třídy v Německu, kde se narodil nacismus, neuvědomili, že hluboká hospodářská a sociální krize přímo ovlivňuje především tuto sociální vrstvu. Věřili, že jejich osud je spousta všech lidí. Porážka Německa a Versaillská smlouva se staly symboly, kterými nahradily jejich skutečnou frustrace - sociální.

Podle Fromma dříve či později existuje mezera mezi sociálním charakterem (sociální charakter - Frommovo označení stabilního a jasně vyjádřeného orientačního systému) a sociální strukturou společnosti. Tradiční charakter stále existuje, ale objevují se nové ekonomické podmínky, ve kterých se staré rysy osobnosti stávají zbytečnými. Lidé mají sklon jednat v souladu se svým temperamentem, ale zároveň se jejich chování stává překážkou pro dosažení ekonomických cílů, nebo prostě nejsou schopni provádět podle své „přirozenosti“..

Přednosti staré střední třídy - šetrnost, šetrnost, opatrnost, nedůvěra - v moderním podnikání jsou mnohem méně cenné než iniciativa, schopnost riskovat, agresivita. Hospodářský vývoj pokračoval rychleji a mezera mezi ekonomickým a psychologickým vývojem vedla k tomu, že v průběhu běžné ekonomické činnosti již nebyly uspokojeny psychologické potřeby..

Tyto psychologické potřeby však existují, nezmizí a je třeba hledat jiné způsoby, jak je uspokojit. Poté úzce egoistické snahy o vlastní výhodu, charakteristiku nižší střední třídy, prochází podle Fromma z osobní roviny do národní. Sadistické impulsy, které dříve našly uplatnění v konkurenčním boji, posíleny frustrací v ekonomické sféře, vstupují do sociopolitické arény a poté, osvobozeny od jakýchkoli omezení, nacházejí uspokojení v politickém pronásledování a válce. Psychologické síly, které se spojily s podrážděním způsobeným obecnou frustrující situací, se tak změnily z cementu, který společenský systém držel pohromadě, na dynamit, který používaly skupiny usilující o zničení politické a ekonomické struktury demokratické společnosti..

Je pravda, že se člověk mění pod vlivem změn v hospodářské a sociální struktuře společnosti, ale je také pravda, že jeho přizpůsobivost, včetně takových změn, není neomezená. Kromě určitých fyziologických potřeb, jejichž uspokojení je nezbytně nutné, existují také neodcizitelné psychologické vlastnosti, které také vyžadují uspokojení a frustrace, která způsobuje vhodné reakce.

Jaké jsou tyto vlastnosti? Nejdůležitější z nich je patrně tendence k růstu, rozvoji, realizaci schopností, které má člověk v průběhu historie, například schopnost tvořivého a kritického myšlení, „jemné“ emoční a smyslové zážitky. Každá z těchto schopností má svou vlastní dynamiku. Jakmile se vynoří v průběhu evoluce, všichni se snaží projevit v reálném životě. Tyto tendence mohou být frustrovány a potlačovány, ale takové potlačení vede k novým reakcím, zejména ke vzniku destruktivních aspirací.

Obecný vzestupný trend je psychologickým ekvivalentem podobného biologického trendu. To pravděpodobně vede k takovým specifickým tendencím, jako je touha po svobodě a nenávisti k útlaku, protože svoboda je hlavní podmínkou jakéhokoli růstu. Touha po svobodě však může být opět potlačena, může zmizet z vědomí jednotlivce, ale v tomto případě nadále existuje v potenciální formě, prohlašuje svou existenci za vědomou nebo podvědomou nenávistí, která takové potlačení vždy doprovází..

Někteří psychologové zdůrazňují vzájemnou závislost frustrace a agresivity. Americký vědec J. Dollard tak tvrdí, že vznik agresivního chování je vždy způsoben frustrací a naopak, a přítomnost frustrace vždy znamená určitou formu agresivity. Předpokládá se, že frustrace může vyvolat mnoho různých reakcí a že agresivita je pouze jednou z nich..

E. Fromm ve své práci „Anatomie lidské destruktivity“ poznamenal, že pojem „frustrace“ má několik interpretací. Hlavní významy zůstávají dva: (1) frustrace v důsledku ukončení zahájené účelové činnosti (příklad s chlapcem, kterého matka vstoupila do místnosti, nalezený v okamžiku, kdy položil ruku do krabice cookies nebo příklad s přerušeným pohlavním stykem); (2) frustrace jako popření touhy, touhy, vášně, „odmítnutí“ (příklad chlapce, který požádá matku o cookie a ona jej odmítne; nebo s mužem, který navrhuje ženě a ona to odmítá).

V běžném jazyce je slovo „frustrace“ nejčastěji používáno ve druhém smyslu, ke kterému lze přidat i psychoanalytickou interpretaci (např. U dítěte je potřeba lásky k lásce jeho matkou „frustrovaná“). Frustrace v prvním smyslu je zjevně docela vzácná, protože vyžaduje takovou situaci, kdy již byla zahájena úmyslná činnost. V každém případě lze seriózní potvrzení nebo vyvrácení této teorie očekávat pouze z nových vědeckých údajů. Pokud jde o jinou teorii založenou na druhém významu slova „frustrace“. Fromm vyjádřil tento názor: člověk má dojem, že neobstojí v testu empirických skutečností. Připomeňme si alespoň nejjednodušší fakt života: žádné jediné důležité věci v životě není dosaženo bez frustrace. Bez ohledu na to, jak pěkná je myšlenka možnosti učit se něco bez námahy, bez obtíží, je to jednoznačně nedosažitelné, zejména pokud jde o získání vysoké kvalifikace. A pokud by člověk neprokázal schopnost vyrovnat se s frustrace, pravděpodobně by se vůbec nedokázal kultivovat..

Ale životní zkušenost nám neukazuje, že lidé trpí denně, dostávají odmítnutí, ale zároveň nevykazují agresivní reakce. Lidé stojící ve frontě, aby dostali lístek do divadla, věřící během půstu, lidé ve válce, nuceni se vyrovnat s nedostatkem kvalitního jídla, tyto a stovky podobných případů frustrace nevedou ke zvýšení agresivity.

Ve skutečnosti nejdůležitější roli hraje psychologický význam frustrace pro konkrétní osobu, která se může v závislosti na obecné situaci lišit. Pokud je například dětem zakázáno jíst sladkosti, nemusí taková frustrace způsobovat agresivní reakce, pokud rodiče milují. Pokud však dítě při tomto zákazu zjistí rodičovskou úmysl (malá sestra přinesla sušenky v jeho přítomnosti, ale nebyl), pak může tato situace vést ke skutečnému vzteku hněvu. Proto agresivita není způsobena frustrací sama o sobě, ale situací, kdy existuje prvek nespravedlnosti..

Nejdůležitějším faktorem pro předpovídání důsledků frustrace a jejich intenzity je povaha jednotlivce. Pokud nedostane dostatek jídla, bude žertovat. Chamtivý člověk se stane agresivním, když nedokáže vyjednat a koupit levné. Narcista je frustrovaný, pokud nedostane očekávané chválu, uznání a obdiv. Takže záleží na charakteru člověka, za prvé, co v něm způsobuje frustrace, a za druhé, jak intenzivně bude reagovat na frustrace..

Frustrace jsou obvykle spojeny s konfliktní situací. A nejde jen o objektivní obtíže nebo okolnosti, ale také o charakterové a osobnostní rysy. Frustrace u dětí se objevují v těch případech, kdy jejich záměrné jednání naráží na překážku. Neustálé nebo časté frustrace ovlivňují charakter, projevy agresivní a zvýšené vzrušení.

Jak souvisí frustrace a stres

Nálada je obecný emoční stav, který ovlivňuje chování člověka po určitou dobu. Projevuje se různými způsoby, v útlaku a zábavě, veselí a depresi, v smutku a radosti, klidu a podrážděnosti. Negativní psychologické poruchy jsou vyjádřeny ve dvou hlavních stavech: frustrace a stres.

Základní emoční stavy: stres, frustrace, ovlivnění

Nálada je vždy důsledkem dopadu jakéhokoli důvodu na emoční pozadí člověka, hraje důležitou roli v životě a je zvažována v kontextu aktuálních událostí. Většinu těchto podmínek spojuje jeden koncept - stres. Je to způsobeno dlouhodobým a silným vystavením negativním, často extrémním faktorům na lidskou psychiku..

Co je frustrace

Život moderního člověka je plný stresu, nelze se jim úplně vyhnout. Každý den je jedinec ovlivňován překážkami a konflikty, ztrátami a stresem z tvrdé, někdy nemilované práce (viz Pracovní stres). Z tohoto důvodu se člověk neustále obává. Někteří lidé se vyznačují odolností vůči stresu, snáze snášejí zkoušky, jiní tvrdě snášejí životní situace.

Blízko stresu je další nepříjemný stav zvaný syndrom vyhoření. Zdá se, že člověk po dlouhou dobu prožívá negativní emoce a fyzický stres, ale nemůže nic udělat pro transformaci situace. Je velmi obtížné se vypořádat, emoční pozadí se snižuje, objevuje se chlad a lhostejnost, dochází ke snižování smyslu pro odpovědnost za život, cynismus a negativní přístup k ostatním..

Zájem se ztrácí nejen v jeho životě, ale také v profesní činnosti, příležitosti jsou omezené. To je nejčastěji způsobeno nedostatkem příležitostí pro osobní růst, nedostatkem zájmu o monotónní práci, profesionálním rozporem a dezorientací. Pro vznik tohoto stavu jsou také nezbytné vnitřní předpoklady:

  • zvýšená úzkost;
  • nemotivovaná agrese;
  • typ znaku;
  • nedostatečnost očekávání.

Postupně se tyto stavy zhoršují, což vede k výskytu psychosomatických poruch. Existují pouze tři protichůdné emoční stavy: stres, vliv, frustrace. Frustrace je ve vlastnostech podobná stresu. Je to emocionální porucha způsobená nepřekonatelnými překážkami na cestě k dosažení cíle..

Stres frustrace neuróza

Stát je doprovázen množstvím negativních emocí:

  • hněv;
  • Deprese;
  • agresivita.

Emocionální stav často vzniká z dočasných selhání, při nichž významní lidé nepodporují, ale naopak se snaží člověka, hanbu a výčitku potlačit. Na rozdíl od stresu, hlavním zdrojem frustrace je negativní sociální hodnocení člověka, které ovlivňuje důležité vztahy..

Nálada má zvláštnost: záleží na osobních kvalitách člověka. Ovlivňuje nejsilnější emoční stav, byť krátkodobý. Toto emocionální vzrušení je spojeno s rychle se měnícími životními okolnostmi, které jsou pro člověka důležité. Tento stav zachycuje úplně, což je vyjádřeno v následujícím:

  • výpadek proudu;
  • nemotivující akce;
  • nedostatečný stav;
  • silný hněv a agrese (člověk je schopen vyrážky).

Ovlivnění se objeví náhle, během několika sekund, jako záblesk nebo impuls. Není možné jej ovládat, což negativně ovlivňuje lidské chování. Nepřiměřené jednání může vést k negativním důsledkům nejen pro předmět nebo subjekt, který způsobil tento stav, ale také pro životní prostředí. V tuto chvíli se člověk zcela vzdává pocitu, beze stopy.

Ale nemyslete si, že tento vliv nelze ovládat. Faktoru překvapení lze zabránit zastavením stavu v počátečních fázích vývoje. Účinek této nejsilnější emoce můžete oddálit nebo eliminovat, pokud ohnisko propustíte včas a omezíte se. To vám pomůže neztratit kontrolu nad sebou..

Jaké jsou podobnosti a rozdíly mezi stresem a frustrací

Stres a frustrace mají hodně společného a existují rozdíly. Je vzácné najít tento nebo ten stav ve své čisté formě a frustrace může za určitých okolností vyústit ve stres. Stres je ve skutečnosti vždy spojen s funkcemi přežití, takže je silnější než frustrace.

Významný rozdíl mezi těmito koncepty je v tom, že když mluvíme o stresu, je důležité mít na paměti přítomnost obtíží, které vytvářejí stresující stav. Celý život člověka, jeho bezpečnost a zdraví závisí na jejich eliminaci. Nepovažují se však za fatální, jako v případě frustrace. Stává se, že situace je v zásadě neškodná, ale člověk to takto vnímá. Existují stopy stresu.

S frustrací existují také možnosti obcházení okolností, ale osoba je nevidí ani nevnímá. To je ve všech případech lidský faktor, jeho vnímání toho, co se děje. To je podobnost států.

Vyjádření stresu a frustrace je stejné - ve zkušenostech. Takto jsou vnímáni na subjektivní úrovni. V obou případech jsou zkušenosti docela silné, a proto si člověk často zaměňuje tyto dva kritické stavy. Chcete-li vyřešit problém eliminace negativních vlivů, měli byste změnit svůj přístup k tomu, co se děje, a použít některou z moderních metod řešení stresu (viz Stres a řešení konfliktů)..

Co by měla být osoba s rozvinutou osobní psychotechnikou

Rozvoj osobní psychotechniky je zásadní při řešení problémů, jako jsou účinky stresu, neurózy a frustrace. Největšího úspěchu dosahují lidé, kteří vědí, jak se ovládat, rozvíjet schopnost osobní samoregulace. Jsou obeznámeni se svými slabostmi, umí omezit podněty a zpomalit vnitřní touhy..

Vyvinutá lidská psychotechnika

Každý může úspěšně zvládnout stres, člověk s rozvinutou psychotechnikou nevyhodí energii na ostatní a bude se před ní chránit. To ho zachrání před ničením osobních vztahů a ztrátou obchodních kvalit, ví, jak změnit myšlenky a abstrakt. Nasměrovat negativitu na sebe není konstruktivní, nic se od ní nezmění.

Pro samoregulaci tito lidé používají pouze čtyři akce..

  1. Odmítají obviňovat sebe a své okolí, nerozpadají se a nevyčítají se, ale vylučují negativní energii zvláštním způsobem.
  2. V počátečních stádiích stresu si udržují sebekontrolu a ovládají své touhy, dokud je nezachytí negativita. Takoví lidé vědí, jak zastavit včas.
  3. Prozkoumejte sebe a své reakce na stres. Osoba, která vlastní, ví, kdy se tato reakce začíná vyvíjet podle jeho postojů.
  4. Spojuje intuici a hledá nejlepší cestu ze současné situace.

Je frustrace druh stresu?

Stres je ve skutečnosti tlak vyvíjený na osobu zvláštním stresorem. Ale bez ohledu na příčinu situace vyžaduje okamžité řešení. Schopnost posoudit rozsah hrozby a nebezpečné následky je velmi důležitá. Zkušenost se stresem také závisí na posouzení situace, síly a schopností člověka..

Koncept frustrace je blízko stresu, někdy se dokonce nazývá jeho druh. Rozdíl je v tom, že frustrace je zažívána odlišně. Hlavní věc zde není strach, ale zoufalství a hněv, zcela se zmocní osoby a nechápe, kam se dále pohnout, aby získal to, co chce..

Na rozdíl od stresu, jehož důsledky se vždy projevují emocionálně, s frustrací jsou mentální poruchy pozorovány, pokud překážka ohrožuje realizaci silné motivace. Agrese je nejčastěji zaměřena na odstranění překážky, a to i fyzickým způsobem.

Video v tomto článku: Co je to frustrace

Se stresem a frustrací můžete téměř vždy najít příležitost vyřešit obtíže a dosáhnout požadovaného cíle. Hlavní věcí je naučit se ovládat sebe, na střízlivé hlavě se nestarají všechny překážky.

Konfliktní emoční stavy: mentální napětí, úzkost, strach, utrpení, stres, frustrace

Stav duševního napětí je duševní stav předvídání nepříznivých událostí pro jednotlivce nebo akutní zážitek z minulých traumatických událostí, spojený s pocitem zvýšené úzkosti, nepohodlí. Stupeň duševního napětí závisí na osobním smyslu traumatické události. Stavy emočního duševního napětí, které aktivně ovlivňují chování osob zapojených do oblasti vymáhání práva, zahrnují především: stav úzkosti, strachu, stresu, frustrace, vášně, utrpení. Uvažujme některé z nich.

Stav úzkosti je emoční stav, který vzniká v situaci skutečného nebo vnímaného nebezpečí, v situaci očekávání nepříznivého vývoje událostí, zbytečného strachu, často spojeného s neúspěchy v sociální interakci. Úzkost je zvláštní duševní stav, ke kterému dochází v důsledku předtuchy člověka nejistým, někdy nevědomým, nevyhnutelně se blížícím se nebezpečím. Stav úzkosti vybízí jednotlivce, aby konkretizoval zdroj nebezpečí, aktivně prozkoumal alarmující situaci nebo naopak celkovou dezorganizaci chování, opravu imaginárního nepřekonatelného nebezpečí. Stav úzkosti může být způsoben nejen skutečnou situací, která se odehrává ve skutečnosti, ale také tím, jak se subjektivně zjevuje jednotlivci v jeho mysli, jakou hodnotu mu připisuje, jaký význam do něj vkládá..

Úloha subjektivního faktoru při posuzování vlivu stavu úzkosti na chování jednoho nebo druhého účastníka řízení je velká. Jedna a stejná situace pro jeden subjekt může být zcela běžná, nezpůsobuje žádné zvláštní emoce, ale pro jiného může být zdrojem silných emocionálních zážitků, s přihlédnutím k jeho individuálním psychologickým vlastnostem. Jedná se o druh úzkosti, jehož porozumění pomáhá vidět skutečné motivy lidí, jejich jednání, nevhodné formy chování.

Složky úzkosti jsou obvykle emoce, jako je mírný strach, ostuda, vina a některé další. V tomto komplexu emocí však dominují mírně vyjádřené obavy, objektivní strach z různých důvodů..

Různé fyziologické, jakož i určité zvenčí pozorovatelné projevy chování (napjatá výraznost obličeje, snížená aktivita, letargie), narušení autonomního nervového systému, kognitivní aktivita, která se často projevuje nedostatečným hodnocením ohrožující situace směrem k jejím dalším komplikacím až do výše před rozhodnutím o sebevražedné povaze.

Osoba ve stavu úzkosti cítí svou bezmocnost, nejistotu ohledně svého postavení, nejistotu, bezbrannost před hrozícím nebezpečím. Současně se tento stav často prohlubuje v situaci motivačního konfliktu, kdy subjekt, který se snaží najít správné řešení, je pod vlivem vzájemně se vylučujících motivů k dosažení a zároveň se motivy vyhýbat se (strachu) selhání, což negativně ovlivňuje jeho činnost a někdy ho zcela paralyzuje..

Při zvažování úzkosti rozlišují: osobní úzkost (jako stabilní vlastnost jednotlivce) a situační úzkost (jako dočasný stav psychiky ve formě reakce člověka na hrozbu, která se s ní objevuje a mizí). Osobní úzkost je určována vlastnostmi, vlastnostmi charakteru, temperamentem člověka a odráží vnitřní dynamický konflikt jeho osobnosti. Jednotlivci s vysokou mírou osobní úzkosti jsou více náchylní k uvíznutí v negativních zkušenostech, doprovázené pocitem vlastní viny a nenaplněné povinnosti. Často jsou nerozhodní, žijí v neustálé úzkosti, zabývají se důsledky svého jednání, očekávají všechny druhy selhání atd. Situační úzkost je typickým stavem emočního napětí v důsledku konkrétní situace. Osobní úzkost se vyvíjí ze situačních situací, zejména pokud je tato osoba často prožívána. V důsledku toho se periodicky se opakující stav úzkosti postupně mění v novou kvalitu osobnosti - charakterovou vlastnost.

Strach je samozřejmě reflexní emocionální reakce na nebezpečí, která se projevuje prudkou změnou vitální činnosti těla. Ve většině případů strach způsobuje silný sympatický výboj: křičí, letí, grimasy. Jedná se o negativní emoční stav, který se objeví, když subjekt obdrží informace o možném ohrožení jeho životního blaha, o skutečném nebo imaginárním nebezpečí. Na rozdíl od emoce utrpení způsobené přímým blokováním nejdůležitějších potřeb má osoba, která pociťuje emoce strachu, pouze pravděpodobnostní předpověď možných potíží a na jejím základě jedná - často nedostatečně spolehlivá a přehnaná předpověď. Nejběžnějšími důvody vzniku strachu jsou následující: pocit subjektu nepřekonatelného nebezpečí pro sebe a své blízké, pocit hrozícího selhání, pocit vlastní bezmoci, bezbrannost před ním. Subjektivní zážitky strachu jsou vyjádřeny v nepořádku kognitivních mentálních procesů: úroveň a ostrost vnímání klesá, myšlení je narušeno, vzpomínky na zážitek jsou fragmentární, fragmentární atd. Všechny tyto příznaky nemají při vyšetřování trestných činů proti životu a zdraví občanů v průběhu dokazování malý význam..

Utrpení je emoční stav, jehož obsahem je fyzická nebo duševní bolest. Jsou to pocity, emoce člověka ve formě negativních zážitků, které vznikají pod vlivem událostí traumatizujících jeho psychiku, hluboce ovlivňujících jeho osobnostní struktury, náladu, pohodu, zdraví. Existují tři psychologické funkce utrpení: 1) utrpení komunikuje jak trpící osobě, tak lidem kolem sebe, že se cítí špatně; 2) utrpení vybízí člověka, aby podnikl určité kroky ke zmírnění utrpení, odstranění jeho příčiny nebo ke změně svého přístupu k předmětu, který je příčinou utrpení; 3) utrpení poskytuje „negativní motivaci“, která je nutná k tomu, aby člověka přinutila vyřešit své problémy. Charakteristickými znaky utrpení, které lze u soudu zjistit a použít, jsou znaky chování a duševní stav člověka: osoba trpící vnějškem vypadá smutně, odděleně od událostí, které se odehrávají, odříznutá od lidí; člověk zažívá osamělost, izolaci, zejména od těch, kteří se o něj starají; cítí se jako neúspěch, nešťastný, poražený, neschopný dosáhnout předchozích úspěchů; prožívá skleslost, odrazování; navštěvují ho myšlenky o profesní nevhodnosti, smyslu života; ve většině případů obecný fyzický tón člověka klesá, je narušen spánek, chuť k jídlu atd..

Legislativa Ruské federace zmiňuje dvě varianty této třídy emocionálních stavů:

1) morální (mentální) utrpení člověka přímo souvisí s jeho osobními hlubokými strukturami, které jsou vystaveny pronikání, což v něm vyvolává tak silnou reakci v podobě negativních zkušeností;

2) fyzické utrpení je spojeno s působením fyzické bolesti na člověka, mučení, vždy provázejícím způsobení ublížení na zdraví, různé druhy mrzačení, mučení, s infekcí jakékoli infekce, s chorobou, která může být výsledkem, včetně trvalého morálního utrpení.

V právní praxi je utrpení považováno za pojem morální újmy, což přesně znamená přítomnost fyzického nebo duševního utrpení způsobeného činy (nečinností), které porušují nehmotné výhody občanů (život, zdraví, osobní důstojnost, obchodní pověst atd.) Nebo jeho osobní nevlastnická práva (právo používat vlastní jméno, autorství atd.) nebo porušovat vlastnická práva občana.

Stres (překládaný z angličtiny znamená „napětí“) je emoční stav spojený s úplnou mobilizací sil k nalezení cesty z vytvořené nebezpečné situace, k dosažení nezbytného adaptivního účinku. Tento koncept představil kanadský vědec G. Selye v roce 1936. Podle jeho definice je stres všeobecným adaptačním syndromem, který mobilizuje tělo, aby se přizpůsobilo obtížným podmínkám..

Existují tři fáze vývoje stresového stavu: úzkostná reakce, fáze odporu a vyčerpání. V první fázi se pod vlivem stresoru aktivuje sympatický nervový systém. Současně může člověk zažít úzkostný emoční stav (pokud stresující hrozí) nebo povznesený (pokud je stres v zásadě spojen s pozitivní prognózou). Ve druhé fázi nadledvinky začnou uvolňovat hormon kortizol do krevního řečiště a tělo je mobilizováno. Zde může člověk nejúčinněji řešit úkoly, které vyžadují značné úsilí nad rámec obvyklých. Pokud akce stresorů pokračuje, třetí etapa způsobí vyčerpání. Pokud jsou ve třetí fázi možnosti pro mobilizaci těla vyčerpány, pak nastane úzkost. Je to úzkost, která vede k významnému narušení duševní činnosti a fyzického zdraví..

Těžký emoční stres je obvykle doprovázen emocemi hněvu (vzteku), strachu (hrůzy), smutku, utrpení, úzkosti, deprese, deprese, která se externě projevuje ve výrazech obličeje, gestech, řeči, lidském chování.

Zvláštní význam v trestním právu mají skutečnosti, které naznačují, že u osoby ve stresu je znatelně obtížné posoudit sílu ohrožujícího faktoru, což má tendenci toto hodnocení přeceňovat. Tento vzorec musí být vzat v úvahu při vyšetřování trestných činů souvisejících s překračováním mezí nezbytné obrany, při posuzování sebevražedných činů atd..

Jak víte, stresové situace často vznikají v životě kterékoli osoby, což predisponuje ke vzniku stresového stavu..

Lze rozlišovat následující psychologické příznaky stresového stavu v profesionální činnosti: příliš často pocit únavy, podráždění; zvýšená vzrušivost; neustálá podrážděnost při jednání s lidmi; pocit, že se zcela nezvládnete s každodenními starostmi nebo s něčím jiným, s čím jste se dříve úspěšně vyrovnali; ztráta zájmu o život, práci; neustálý nebo občasný strach ze zvracení; neustálé očekávání selhání; pocit, že jste špatní, nebo dokonce nesnášíte; obtížné rozhodování; ztráta zájmu o jiné lidi; neustálý pocit stěží zadržovaného hněvu nebo vzteku; pocit, že jste terčem nepřátelství od kolegů; ztráta smyslu pro humor a schopnost smát se; lhostejnost k domácím pracím, vzhled; strach z budoucnosti (cítil se jako něco fatálně nevyhnutelného); strach z vlastní platební neschopnosti; pocit, že nikdo nemůže věřit; snížená schopnost soustředit se, neschopnost soustředit se na cokoli; příliš časté chyby v práci, neschopnost dokončit, dokončit práci zahájenou včas; intenzivní strach z otevřeného nebo uzavřeného prostoru nebo strach z soukromí.

Pro právníky může být stres pod vlivem takových extrémních podmínek profesní činnosti, jako jsou:

1) situace, které způsobují neobvykle silné emoční reakce: pozorované a vnímané porušení veřejného pořádku a pochopení jejich povinnosti zastavit porušování a obnovit pořádek; pozorovaná deprivace, devastace: smrt lidí, mrtvoly, oběti, utrpení, smutek lidí, jejich potřeba, snášené útrapy, materiální škody, volání o pomoc; používání služebních střelných zbraní, a to jak pro ochranu občanů, tak pro účely jejich vlastní bezpečnosti; útok na policisty za účelem zabavení zbraní; odpor zločinců vůči příslušníkům donucovacích orgánů, zranění zaměstnanců při výkonu jejich úředních povinností, přičemž je berou jako rukojmí;

2) účast na udržování práva a pořádku a poskytování pomoci občanům v nouzových zónách: při zemětřeseních, hurikánech, lesních požárech, haváriích v chemickém průmyslu, v ekologickém průmyslu, jaderných elektrárnách, při katastrofách, ničení budov a při různých sociálních katastrofách (nepokoje, teroristické činy, rukojmí a braní letadel, akce nezákonných ozbrojených skupin, skupinový odpor vůči silám zákona a pořádku atd.). Za těchto mimořádných okolností je psychika policistů silně ovlivněna také dalšími extrémními morálními a psychologickými faktory, jako je prudká aktivace trestného prvku, rabování, krádež, loupež, loupež, bandita atd.;

3) účast na protiteroristické operaci, potlačování trestných činů banditových formací a dalších protispolečenských projevů; nepřetržité sledování akcí místního obyvatelstva pro jejich spojení s banditovými formacemi;

4) účast na odhalování a vyšetřování trestných činů, posuzování trestních případů u soudů; provádění služebních a bojových činností příslušníky donucovacích orgánů v obtížné situaci v souvislosti s prudkým nárůstem počtu vražd a jiných závažných trestných činů v posledních letech, zvýšením činnosti a profesionality zločineckého prvku, jejich použitím zbraní a jiných moderních způsobů spáchání trestných činů, oživením po dlouhém přerušení skupinové bandity, prudký nárůst organizovaného zločinu. Neustále roste počet skutečností o odporu vůči příslušníkům donucovacích orgánů při výkonu jejich úředních povinností až do jejich zajetí jako rukojmí. Neustále roste počet zraněných zaměstnanců v řadě povinností. Výsledkem je, že zaměstnanci jsou současně s neuropsychickým stresem vystaveni významnému fyzickému přetížení;

5) další neuropsychické napětí mezi zaměstnanci různých donucovacích orgánů a soudců je způsobeno: složitostí a odpovědností za přijatá rozhodnutí; potřeba vykonat velké množství složité práce v podmínkách nedostatku informací a času, aktivní opozice zúčastněných stran; konfliktní situace, přetížení informací; intenzivní a dlouhodobý intelektuální, emoční, volební a fyzický stres; nepravidelná pracovní doba (často je třeba pracovat o víkendech a svátcích); potřeba souběžně vyšetřit velký počet trestních případů v omezeném časovém rámci řízení.

Zvláštní zmínku je třeba zmínit o takovém extrémním psychologickém faktoru, jako je profesionální riziko. Jak víte, v jakémkoli povolání a podnikání existují určité prvky rizika. Při vymáhání práva je však téměř neustále přítomen a zvyšuje se zde i míra rizika. Druhy rizik samy o sobě jsou různé: riziko narušení řešení oficiálního úkolu, riziko porušení lhůt, riziko odchodu pachatele z odpovědnosti, riziko přijetí trestu, riziko propuštění, riziko fyzického zranění atd..

Jak víte, stres může mít pozitivní i negativní účinky na člověka a jeho činnosti. Ve druhém případě se stres nazývá úzkost. To má negativní vliv na psychiku, vědomí, celkovou pohodu člověka, vede k adaptačním poruchám a dokonce k duševním poruchám osobnosti bolestivé povahy, což vyžaduje zásah odborníků v oblasti psychiatrie. Proto jsou do mezinárodní klasifikace nemocí zahrnuty akutní reakce na těžký stres..

Je třeba mít na paměti, že jeden a tentýž stresující podnět (nebo stresor) může způsobit bolestivou stresovou reakci, či nikoli: někteří lidé mají určitou přetrvávající imunitu vůči určitým obtížím, které se vyskytnou v průběhu jejich profesní činnosti, zatímco jiní ve stejném případy jsou porušením mentálních funkcí a chování.

Reakce donucovacího úředníka na stresory profesionální právní činnosti tedy závisí nejen na vnějších extrémních podmínkách této činnosti, ale také na interních psychologických faktorech, které určují odolnost chování právníka vůči stresu..

Nejdůležitější psychologické faktory, které určují odolnost chování právníka vůči stresu v extrémních situacích, jsou:

1) právník má vysokou odbornou přípravu, tj. dostupnost trvale utvářených odborných znalostí, dovedností a schopností. Jako akademik P.V. Simonov, vysoká úroveň znalostí, dovedností a schopností, které si subjekt uvědomil nebo nevědomě pociťoval, ho činí klidným, sebevědomým, nezávislým a udržuje jeho klid v komplexním a rychle se měnícím prostředí. Zatímco nedostatečné odborné vzdělávání v kombinaci s nadvládou s určitými primárními potřebami propůjčuje povaze zvláštností úzkosti, obavám o postavení člověka mezi lidmi, žárlivému přístupu k úspěchu druhých, závislosti na jejich sponzorství a podpoře. Nedostatečná příprava nejen snižuje sociální hodnotu jednotlivce, ale také poškozuje samotnou osobnost, čímž člověka přivede k chronickému pocitu jeho podřadnosti;

2) právník má dostatečnou schopnost vykonávat vyšetřovací, státní a jiné právní činnosti. Schopnost těchto druhů právní činnosti je určována především dostatečně vysokou úrovní rozvoje těchto kvalit:

- sociální, morální, intelektuální zralost jednotlivce (vysoká úroveň morálního a právního vědomí, sociální odpovědnost, poctivost, dodržování zásad, morální stabilita, svědomitost, disciplína, vysoká obecná úroveň rozvoje, rozvinutý intelekt, rychlý vtip, flexibilní, kreativní myšlení);

- mentální a emocionálně-volební stabilita osobnosti (silný typ nervového systému, neuropsychická odolnost vůči dlouhodobému psychofyzickému přetížení, vysoká úroveň sebeovládání a sebeovládání v kritických situacích, odhodlání, odvaha, schopnost převzít odpovědnost atd.).

V právní činnosti však často vznikají situace, kdy jsou zkušení zaměstnanci, kteří mají nejen speciální odborné znalosti, dovednosti a schopnosti, ale také servisní zbraň, jsou-li vystaveni agresivním a provokativním jednáním zločinců a osob se zájmem o skrývání pravdy, psychologicky nepřipraveni na v takových extrémních situacích vykazují zmatek, slabost, dělají neodpustitelné a zdánlivě nevysvětlitelné chyby. Hlavním důvodem tohoto nedostatku profesionality je nedostatečná přímá psychologická připravenost jednat v typických extrémních situacích;

3) přítomnost přímé psychologické připravenosti právníka pracovat v různých extrémních situacích. Vyznačuje se:

- vysoká ostražitost vůči možným hrozbám ze strany zločinců a zainteresovaných osob, zvýšená pozornost a pečlivé sledování osob, které představují potenciální hrozbu, a situace, jakékoli změny v nich;

- kompletní sebeovládání; mobilizace vůle, aspirace, síla, mírný pocit bojového vzrušení, profesionální vášeň, nárůst síly;

- plné porozumění tomu, co se děje, a nezaměnitelným odhadem záměrů, mazanosti a přestrojení nepřítele;

- modelování různých extrémních situací, jasný akční plán;

- psychologický přístup k okamžitému, rozhodnému a vysoce účinnému jednání;

- tvořený osobním přístupem k přežití v případě jakékoli extrémní situace.

nezbytná obrana atd..

4) dalším psychologickým faktorem, který určuje odolnost právníka vůči stresu v různých extrémních situacích, je stabilita jeho každodenního osobního života.

Bylo zjištěno, že čím více změn nastane v životě člověka, tím více se stane úzkostným a čím je vyšší pravděpodobnost rozvoje úzkosti a souvisejícího psychického nebo somatického onemocnění..

5) dalším psychologickým faktorem určujícím odolnost právnického chování vůči stresu v extrémních situacích je soulad úrovně právnických nároků na obsazení určité pozice s jeho schopnostmi. Je třeba se vyhnout dvěma extrémům: přehnaně přeceňovanému a příliš podceňovanému posouzení vlastních schopností a schopností. Neměli byste následovat příklad velikánů. Je lepší realisticky posoudit vaše schopnosti a vytvořit odpovídající úroveň aspirace. Je naprosto přijatelné, aby byla o něco vyšší, než co lze s jistotou dosáhnout. Stejně jako při odčerpávání svalů - nejužitečnější úsilí je úsilí, které se provádí jako poslední, prostřednictvím „Nemůžu“. To dodává svalům sílu. Takže v životní strategii - stanovené cíle by měly být o něco vyšší než naše současné schopnosti, aby existovala motivace k rozvoji. Ale nemusí být nedostupné.

Člověk by však neměl jít do druhého extrému - nadměrně podceňovat své nároky z důvodu nízké sebeúcty. Pocit neštěstí, smůlu, nenávisti vůči „osudu - vesnici“ a nepříznivé okolnosti jsou stresující, nikoli slabší než přehnané tvrzení. Péče o zvýšení sebeúcty je proto jedním z prostředků prevence stresu, zvyšování odolnosti vůči stresu;

6) Mezi další faktory právnické odolnosti vůči stresu patří:

- vyhnout se zbytečné konkurenci. Příliš velká touha vyhrát v příliš mnoha oblastech života vytváří napětí a úzkost, činí člověka zbytečně agresivním;

- utváření tolerance v sobě, tolerantní-objektivní přístup k lidem, jejich chování, doktrína, která v nich pozoruje nejen nedostatky, lidské slabosti, ale také důstojnost. Jak správně poznamenal Nodar Dumbadze, „člověk není freskou, musíte se na něj nejprve podívat ze strany, ze které vypadá“.

Nesnášenlivost vůči jiným lidem, touha vidět je pouze jako nedostatky vedou k nepřiměřené agresi, frustrace a hněvu, což znamená snížení stresové odolnosti jednotlivce.

Nejdůležitějším směrem ve vývoji osobnosti právníka je formování vyšších pozitivních, morálních, intelektuálních a estetických pocitů. Současně musí právník ovládat své emoce, když se stanou faktorem dezorganizace vědomí (například začnou bránit objektivnímu a komplexnímu vyšetřování zločinu, logické konstrukci systému důkazů), tj. hlavní metody chování při zvládání stresu.

Pro optimalizaci emočního stavu nabízejí psychologové různé metody: techniky neuromuskulární relaxace (relaxace); dýchací cvičení (techniky pro regulaci dýchání ke snížení nadměrného stresu), autohypnotické techniky, autogenní trénink (AT), meditace, jóga atd., které jsou dostatečně podrobně popsány v příslušné literatuře.

V akutní stresové situaci se zaměříme na techniky první pomoci:

1. V akutní stresové situaci byste se neměli rozhodovat (pokusit se). Výjimkou jsou přírodní katastrofy, pokud jde o záchranu života samotného.

2. Spočítejte na deset.

3. Postarejte se o své dýchání. Pomalu se nadechněte nosem a chvíli zadržte dech. Vydechněte postupně, také nosem, se zaměřením na pocity spojené s vaším dýcháním..

Další události se mohou vyvíjet dvěma směry:

A. Uvnitř vás chytila ​​stresující situace -

4. Postavte se, je-li to nutné, a omluvte se z místnosti. Například máte vždy příležitost jít na záchod nebo na jiné místo, kde můžete být sami.

5. Využijte každou šanci namočit si čelo, chrámy a tepny na ruce studenou vodou.

6. Pomalu se rozhlížejte, i když je místnost, ve které se nacházíte, známá nebo vypadá docela obyčejně. Pohybem pohledu z jednoho objektu do druhého pomalu popisujte jejich vzhled.

7. Pak se podívejte z okna do nebe. Zaměřte se na to, co vidíte. Kdy jste se naposledy díval na oblohu takhle?

8. Po shromáždění vody ve sklenici (v dlani) ji vypijte pomalu a koncentrovaně. Soustřeďte se na pocit, že voda stéká po krku.

9. Narovnejte se, rozložte chodidla o šířku ramen a vydechněte, ohněte se, uvolněte krk a ramena, aby vaše hlava a paže volně visely na podlaze. Dýchejte zhluboka, sledujte svůj dech. Pokračujte v tom 1 až 2 minuty. Potom se pomalu narovnejte; dávejte pozor, abyste necítili závratě.

B. Někde venku vás chytila ​​stresující situace

10. Rozhlédněte se kolem. Zkuste se podívat na okolní objekty z různých pozic, mentálně pojmenujte vše, co vidíte.

11. Prohlédněte si podrobně oblohu a pojmenujte vše, co vidíte pro sebe.

12. Najděte nějaký malý předmět (list, větev, kámen) a pečlivě ho prohlédněte. Dívejte se na objekt po dobu nejméně čtyř minut a seznamte se s jeho tvarem, barvou a strukturou tak, abyste si ho mohli jasně představit se zavřenýma očima.

13. Pokud můžete pít vodu, používejte ji - vypijte pomalu, zaměřte se na to, jak tekutina stéká do krku..

14. Znovu pozorujte své dýchání. Pomalu dýchejte nosem; po vdechnutí chvíli zadržte dech a poté stejně pomalu pomalu vydechněte vzduch nosem. Při každém výdechu se zaměřte na to, jak se vaše ramena uvolňují a padají..

To je dostačující jako první pomoc. V den, kdy se ocitnete v akutní stresové situaci, nedělejte žádná rozhodnutí. Vyzkoušejte nějakou jednoduchou aktivitu. Mírné cvičení nebo chůze - jinými slovy jakákoli činnost, která vyžaduje fyzickou aktivitu a soustředění, ale nepřekračujte ji.

Pro činnost specialisty je zvláště důležité zvýšení jeho psychologické bezpečnosti, využití různých forem a typů psychologické obrany proti negativnímu stresu, frustrace. Ve své nejobecnější podobě může být zastoupena ve formě následujících pravidel pro udržení klidu mysli:

1) Nejsou žádné situace, z nichž nelze najít více či méně přijatelnou cestu ven. Toto pravidlo vyžaduje, aby člověk vytvořil vnitřní přístup k přesně takovému chování a používal převážně racionální mechanismy pro regulaci chování;

2) přemýšlejte nad situací, snižte úroveň jejího významu, změňte svůj postoj k stresující události. Za tímto účelem se používají následující jednoduché techniky spokojenosti:

- "Na druhé straně" - využívám něco pozitivního i při selhání, například: "Možná přijdu pozdě na poslední autobus, ale dostanu čerstvý vzduch a chodím...";

- „Mohlo by to být horší“ - při srovnání něčí vlastní protivenství s tou druhou, ještě větší zármutek („pro jiného je to mnohem horší“);

- "Hrozny jsou zelené" - jako liška z Krylovovy bajky, říci si, že to, o co jsem se neúspěšně snažil, není tak dobré, jak se zdálo, a proto to nepotřebuji;

3) nespalujte dnešní energii se zkušenostmi z minulosti nebo očekávaných potíží;

4) identifikovat vlastnosti vašeho temperamentu a naučit se, jak ho zvládnout, aby se vyrovnal s duševní bolestí;

5) nevychvacujte osobní zkušenosti, ale nenechte se dlouho smutkem, nenechte se izolovat v nesnázích. Pokuste se najít útěchu v obracení se k umění, vyvolejte smysl pro humor;

6) Jste-li omezeni a je pro vás obtížné odhalit svůj stav i blízkým lidem, popište, co se stalo vašemu domácímu mazlíčku, položte jej na papír a poté ho spálte;

7) jít k lidem s laskavostí, touhou pomoci. Pamatujte: zlo způsobuje zlo, agresi - agresi a dobro - dobro. Šťastnější a úspěšnější, více psychologicky chránění lidé jsou citliví, pozorní, přináší radost, laskavost a pozornost. Agresivní lidé ničí svou psychologickou bezpečnost, stávají se zranitelnějšími, zaostřují svůj postoj a nakonec ztratí;

8) bojovat až do konce, neztrácejte naději na úspěch;

9) snížit osobní význam situace. Nespěchejte vyčítat za to nebo ono selhání. Pokuste se najít omluvu pro své činy, jak snížit neúspěch, kompenzovat to - obvykle to zmírňuje důsledky, vysvětluje, co se stalo;

10) Všimněte si a zaznamenejte i své jemné úspěchy. Koneckonců, jsou výsledkem vašich akcí, vašeho chování. Úspěch vzbuzuje důvěru. Najděte dobré stránky ve svém životě, aniž byste ztratili příležitost z toho přijímat radost a potěšení. Budujte důvěru v sebe, věřte svým silným stránkám a schopnostem. Lidská síla je v radosti, ale ne v zármutku.

11) Naučte se odvodit psychologický prospěch z této situace, bez ohledu na to, jak obtížné může být pro vás. Zkuste zhodnotit situaci z různých perspektiv. To vám pomůže změnit váš přístup k problémům, které se objevily, zvýšit vaši psychologickou bezpečnost;

12) být schopen se na chvíli rozptýlit. Je užitečné zapomenout na obtíže, problémy na chvíli, obrátit pozornost na jiné činnosti, odpočinek, komunikaci s kamarády;

13) na sebe a ostatní příliš nepožadují. Nežijí ve strachu, že jsi horší než ostatní. Nebuďte žárlí na úspěch ostatních, berte to jako samozřejmost as radostí. Přijměte lidi, kteří jsou. Snažte se vidět u lidí co nejvíce výhod, nevykazujte podráždění ostatním;

14) nespěchejte a pokud jsou okolnosti silnější než ty, neznamenejte to za tragédii. Pamatujte, že všechno má začátek a konec. Neúspěch, utrpení, nepřátelství a nenávist jsou přechodné. Ale také neprodlužujte své negativní zkušenosti - to může vést k duševním a fyzickým onemocněním;

15) starat se o své zdraví neustále: je snazší udržovat zdravou mysl ve zdravém těle. Nezapomeňte však na zdraví svého ducha - obrovskou, kreativní i destruktivní sílu, která dominuje tělu. Projevujte obavy o morální, psychologickou, fyzickou čistotu a úhlednost.

Tyto pokyny nejsou zamýšleny jako standardní recept pro všechny příležitosti. Pouze díky jejich situačně účelné, kreativní aplikaci je možné překonat emoční stres, který rozhodujícím způsobem ovlivňuje efektivní řešení oficiálních úkolů.

Frustrace (překládaná z latiny znamená „katastrofa, kolaps plánů, marné očekávání“) je konfliktní, negativní emoční stav, který vzniká v souvislosti s kolapsem nadějí, neočekávanými překážkami při dosahování vysoce významných cílů. Jedná se o stav člověka, vyjádřený v charakteristických rysech zkušeností a chování a způsobený objektivně nepřekonatelnými (nebo subjektivně chápanými) obtížemi, které se objevují na cestě k dosažení cíle nebo k rozhodnutí. Frustrace se projevuje pouze tehdy, je-li stupeň nespokojenosti vyšší než to, co člověk toleruje.

Příznaky frustrující situace:

1) Přítomnost silné motivace (silná touha) k dosažení cíle (uspokojení potřeby). Pokud není možné uspokojit základní „vrozené“ potřeby (například potřebu bezpečnosti), pak je frustrace patogenní. Pokud není možné uspokojit nabyté potřeby (například potřebu cítit se ve společnosti důležité), pak frustrace nezpůsobí duševní poruchy.

2) Přítomnost překážky bránící dosažení cíle. Tyto překážky mohou být: a) fyzické (například stěny vězení); b) biologické (například nemoc, stárnutí); c) psychologické (například strach, mentální postižení); d) sociokulturní (například normy, pravidla, zákazy).

Existují tři typy situací, které způsobují stav frustrace:

1) situace deprivace, tj. Nedostatek nezbytných prostředků k dosažení cíle nebo uspokojení potřeby;

2) situace ztráty (například smrt blízké osoby, ztráta bydlení atd.);

3) konfliktní situace (například milostný trojúhelník).

Duševní stavy během ztráty, deprivace a konfliktu jsou různé - agrese a autoagrese, deprese, motorické agitace, apatie, stereotypy, regrese. Je možné určit některé typické stavy, které se často vyskytují pod vlivem frustrujících, i když se projevují pokaždé v individuální podobě - ​​především jde o agresi. Typický stav v tomto případě je charakterizován akutní, často afektivní zkušeností s hněvem, impulzivní nepořádnou činností, zlobou, v některých případech touhou „vzít zlo“ na někoho nebo na něco, hrubost.

Fixaci lze považovat za výraz frustrace. Tento pojem lze chápat ve dvou smyslech. Často se chápe jako stereotyp, opakování akcí. Pochopení tímto způsobem znamená fixaci aktivního stavu, ale na rozdíl od agrese je tento stav rigidní, konzervativní, nikomu nepřátelský; jedná se o pokračování předchozí činnosti setrvačností, pokud je tato činnost zbytečná nebo dokonce nebezpečná. Fixaci však lze chápat také jako druh připoutání k frustrátorovi, který pohlcuje veškerou pozornost, způsobuje potřebu vnímat, prožívat a analyzovat frustrátora po dlouhou dobu. Zde se již projevuje stereotypní povaha ne pohybů, ale vnímání a myšlení. Zvláštní forma fixace - v reakci na akci frustrujících - vrtošivé chování. Aktivní forma projevu frustrace se také stahuje do rozptylování, což člověku umožňuje „zapomenout“ na aktivity. Frustrace se může projevit v depresivních stavech. Deprese může být viděna jako opak agresivity. Nelze ji srovnávat s fixací, která se vyznačuje určitým druhem mánie. Deprese je charakterizována pocity smutku, vědomí nejistoty, bezmocnosti, beznaděje a někdy zoufalství. Zvláštní druh deprese je stav ztuhlosti a apatie, druh dočasné necitlivosti. Mezi typické reakce na frustrace patří regrese. Regrese je návrat k primitivnějším a často infantilnějším formám chování, jakož i pokles pod vlivem frustrujícího stupně aktivity, a to jak blokovaného, ​​tak druhého. Jedním z typických rysů frustrace je emocionalita, a proto emocionální reakce vyvstávají..

Frustrace se liší v trvání. Duševní stavy charakterizující frustrace mohou být krátké výbuchy agrese nebo prodloužené nálady, v některých případech zanechávají na osobnosti osoby znatelné známky.

Frustrace, jako každý duševní stav, může být:

a) typické pro charakter osoby (například agresivní stav je typičtější pro neomezeného, ​​hrubého člověka a deprese je typičtější pro osobu, která je nejistá);

b) atypický, ale vyjadřující začátek vzniku nových charakterových rysů (např. agrese může být u osoby, která je omezována, ale díky vlivu frustrujícího se stává neomezenou);

c) epizodický, přicházející (existují takoví frustrující, kteří způsobují agresi v „nejklidnější“, klidné osobě, ale tento stav nepronikne „hluboko“ osoby a zůstává pouze situační epizodou).

Stav frustrace nevyvolává otázku zproštění pachatele odpovědnosti za trestný čin, ale lze jej považovat za okolnost zmírňující trest podle čl. 2 odst. 2 písm. 61 trestního zákoníku Ruské federace, je-li zřízen jako součást odborné studie.

Datum přidání: 2014-12-27; Zobrazení: 7855; Porušení autorských práv?

Váš názor je pro nás důležitý! Pomohl zveřejněný materiál? Ano | Ne