Nevolnost s VSD: z čeho se bát žaludek?

Tam, kde panika žije, je vždy místo pro nevolnost. Je překvapivé, že mnoho lidí trpících vegetativně-vaskulární dystonií si na symptom pravidelné nevolnosti tak zvyklo, že si to někdy nevšimnou..

Ale 50% VSD je v zoufalství: žaludek se cítí každý den a léky na gastrointestinální poruchy nepomáhají. Měl doktor pravdu: tlačítko vypínání symptomů je ve vaší hlavě a nemáte odvahu jej stisknout? To znamená, že neustálá nevolnost s VSD je nevyléčitelná.?

Známý příběh

Někteří pacienti nevěří, že zažívací orgány jsou tak úzce spjaty s VSD. Špatná chuť k jídlu může být přičítána každodennímu stresu a apatii, které následují po panickém útoku. Co s tím ale má nevolnost ve všech jejích projevech: tahové pocity, neklidný žaludek, zvracení?

Spolu s těmito příznaky jsou často:

  1. Tachykardie;
  2. Chvění po celém těle;
  3. Slabost;
  4. Zvýšení teploty (37-38 stupňů);
  5. Ostrá averze k jídlu;

Tento obrázek lze zaměnit za otravu nebo alergickou reakci. Člověk začne náhodně měnit stravu, zkontrolovat datum exspirace na každém balení, znovu si přečíst pokyny k lékům.

Ale tato opatření nepřinášejí úlevu, ale pouze vás více přivedou do slepé uličky. Toto je příběh typického VSD: vymýšlet spoustu nemocí pro sebe a snažit se z nich uniknout.

Nevolnost s VSD nevyléčí Smecta, mátový čaj a šetrná strava. Ale pochopit podstatu tohoto nepříjemného symptomu a odstranit ho navždy je v moci každého člověka..

Mechanismy nevolnosti

Ať už příznak trápí VSD, zdroj utrpení je v nervovém systému nebo spíše v jeho ztraceném programu. Pacienti nejčastěji trpí nevolností, jejichž osudem bylo selhání sympatické části centrálního nervového systému a doprovázejících adrenalinových návalů. Jak přesně trpí orgány trávicího traktu?

Podle logiky přírody je nutné tělo vyprázdnit, aby přežilo (a uniklo) ve stresové situaci. Každý si může vzpomenout na film, kde hrdina, najednou čelí děsivému obrazu, okamžitě odhalí obsah svého žaludku. To je normální ve vysoce stresované situaci. Ale pro VSD je normální vnitřní panika obyčejný stav.

Proto se zvracení zpravidla nevyskytuje (může dojít k nutkání), ale mozek pilně inhibuje parasympatickou část centrálního nervového systému, která je zodpovědná za činnost zažívacích orgánů. Tělo je přesvědčeno, že je ve strašlivém, nebezpečném stavu a žaludek se snaží „zahodit“ zbytky nestráveného jídla, aby bylo snazší uniknout. A to není jediný důvod, proč dochází k nevolným útokům s VSD na pozadí stresu..

  • Břišní svaly zažívají křeče, někdy tak závažné, že svaly začnou mačkat žaludek a nutí je vyprázdnit.
  • S tachykardií v panice začne člověk intenzivně polykat vzduch, který také vstupuje do žaludku a způsobuje nevolnost.
  • Osoba, která je zvyklá na chronický stres, si může myslet, že se uklidnil, ale tělo stále podléhá úzkosti a snaží se uniknout nebezpečí. Takže nevolnost nekončí.
  • Pokud parasympatické dělení centrálního nervového systému neustále zpomaluje svou činnost, začínají v trávicím traktu dříve nebo později patologické procesy. Toto je často syndrom gastritidy nebo podráždění střev. Nemá smysl léčit tyto nemoci odděleně, protože další selhání vegetace zasáhne opět zažívací trakt.
  • Člověk příliš často a intenzivně přemýšlí o nevolnosti, „zkontroluje“ tento příznak. Obsedantní myšlenky se proměňují v mentální patologii. Pokud si pacient neuvědomí, že je zaměřen na příznak, může se věci změnit mnohem hrozivěji: brzy se člověk začne soustředit na zvracení, které je plné anorexie.
  • Člověk se „programuje“ na symptom. Například nevolnost s VSD ráno je v 99% případů výsledkem vlastního postoje. Když jde do postele, pacient předpovídá své probuzení předem a přizpůsobuje se skutečnosti, že „všechno se stane znovu a snídani už nebudeme znovu jíst“. Je naprosto zbytečné měnit tu stravu a nemůžete se obejít bez pomoci psychoterapeuta.

Ale je možné se zbavit této vysilující nevolnosti sami??

Žaludek se tedy neotřese

Nejlepší řešení bude bezpochyby výlet k psychoterapeutovi, který pomůže zbavit se adrenalinových krizí, a tím osvobodí tělo od neúnavné touhy někam běhat. Panika zmizí - nevolnost také zmizí.

Ale každý má právo pokusit se zastavit nevolnost sám. Zde je několik neškodných tipů pro samoléčení.

  1. Denní cvičení může pomoci snížit adrenalinové útoky.
  2. Mytí obličeje a rukou studenou vodou v některých případech pomáhá zmírnit příznaky nevolnosti.
  3. Na vnitřní straně zápěstí, uprostřed, ve vzdálenosti o něco menší než malý prst od přechodu s dlaní, je zvláštní akupunkturní bod „proti nevolnosti“. Masáž tohoto bodu může zmírnit akutní nevolnost a zvracení. Odborníci však tuto metodu nedoporučují často - tělo si na ni zvykne a přestane reagovat.
  4. Pomalé dýchání po dobu 4-5 minut pomáhá uvolňovat břišní svaly a celé tělo.
  5. Neustálá práce na sobě a ruční psaní myšlenek pomáhají měnit vaše argumenty. Osoba, která analyzuje své myšlenky tím, že je zapíše na papír (nikoli do telefonu!) Má dobrou šanci konečně přeceňovat svůj postoj k nemoci.

A nemusíte terorizovat své tělo dietou: další bonbón nezpůsobí vřed, ale dodá dobrou náladu.

"alt =" Nevolnost s VSD: z čeho se bát žaludek? ">

Záchvaty paniky mohou napodobit příznaky COVID-19. Co s tím dělat?

Vzhledem k množství alarmujících zpráv o pandemii nového koronaviru můžete zažít skutečný záchvat paniky. Současně jsou příznaky podobné příznakům COVID-19: dušnost, pocit blížící se smrti, pocit mačkání v hrudi. Není divu, že to lidi plete, zejména pokud je záchvat paniky poprvé. Panický útok je nevysvětlitelný, nesnesitelný útok úzkosti a strachu spojený se somatickými příznaky. Tato neurotická porucha je mimořádně běžná a její příčiny nejsou zcela objasněny. Vědci se domnívají, že většina záchvatů paniky je způsobena vážným stresem, nemocí nebo nadměrným používáním. Předpokládá se, že mladí lidé ve věku 20–30 let jsou nejvíce citliví na záchvaty paniky a ženy častěji onemocní než muži. Ale jak poznat panický útok ze skutečných příznaků COVID-19?

Rozlišovat panický útok od skutečné nemoci může být složité

Pocení, dušnost, strach ze smrti - příznaky záchvatu paniky nejsou příjemné. Během pandemie COVID-19 však lidé, kteří poprvé čelí panickému útoku, pravděpodobně nebudou chápat, co se s nimi děje. Situace je komplikována skutečností, že jedním z příznaků panického útoku, jako je COVID-19, je úzkost. Jak rozeznat rozdíl.

Panické útoky - to, co potřebujete vědět?

Zjednodušeně řečeno, záchvat paniky je útok chlazení strachu. Velmi často se stanou náhle, bez zjevného důvodu. Symptomy se samozřejmě liší od člověka k člověku, ale klasické příznaky panického záchvatu zahrnují některé stejné příznaky jako COVID-19: bolest na hrudi, dušnost, zimnice. Pokud máte bolesti na hrudi nebo těžké dýchací potíže po delší dobu, nebo pokud se cítíte fyzicky nemocní, měli byste ihned zavolat svého lékaře. Co dělat, pokud si myslíte, že vaše příznaky jsou způsobeny strachem nebo úzkostí?

Jak píše Popular Science, lidé často upadají do klasického záchvatu paniky, když mají pocit, že nemohou dýchat. K tomu obvykle dochází, protože osoba velmi rychle a mělce dýchá. To minimalizuje spotřebu kyslíku a napíná svaly..

Mezi hlavní příznaky koronaviru patří kašel, vysoká horečka, dušnost, potíže s dýcháním, bolest v krku a dokonce vyrážka. O tom, jaké další příznaky doktoři přisuzují manifestaci SARS-CoV-2, si přečtěte náš materiál.

Při řešení tohoto nepříjemného stavu vědci doporučují soustředit se na dýchání. Obecně platí, že když mluvíme o úzkostných poruchách a záchvatech paniky, je důležité si uvědomit, že při léčbě těchto poruch jsou účinná dechová cvičení..

Vědomé dýchací techniky jsou účinné při léčbě úzkostných poruch

Provedení jednoduchého dýchacího cvičení každý den, například počítání na čtyři během inhalace, zadržování dechu na čtyři, výdech na čtyři a opět zadržování dechu, může pomoci stabilizovat stav a znovu zajistit normální průtok kyslíku. Jakmile přestanete cítit dech, vaše tělo se může uvolnit. Panika pravděpodobně nezmizí v okamžiku, ale určitě se rozplyne.

Každý pátý obyvatel naší planety zažil panický útok a každá stotina je vystavena neustálým útokům strachu.

Pokud jste již zažili záchvaty paniky, nezapomeňte pravidelně provádět dechová cvičení - ale pouze se svolením a pod dohledem svého lékaře. Samoléčení může být pro vaše zdraví nebezpečné. Pro ty, kterým byla diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha, odborníci doporučují držet se obvyklých metod, které jim pomohou vyrovnat se s úzkostným útokem. Pokud cvičení pomáhá, pokračujte v cvičení - chodte nebo běžte venku tolik, kolik jen můžete, nebo jógu doma. Pokud vám již byl předepsán lék, užívejte jej (pod lékařským dohledem). Dovolte mi, abych vám připomněl, že k tomu, aby se cítili dobře, lékaři doporučují jíst správně, vzdát se špatných návyků, dostatek spánku a pravidelně se odpojovat od zpráv o nejnovějších událostech, aby mozek odpočinul.

Chcete-li být vždy informováni o vývoji situace s novým koronavirem, přihlaste se k odběru našeho kanálu ve Zprávách Google

Panický záchvat nebo koronavirus?

Můj první záchvat paniky se stal v práci. Byl to nejobvyklejší den, všechno se dělo jako obvykle, když jsem najednou začal mít nedostatek vzduchu (lékaři nazývají tento běžný příznak „neúplnou inhalací“). V mé hlavě se objevily myšlenky, že se mnou něco není v pořádku, a teď se stane něco katastrofického. Ztratil jsem kontrolu nad sebou, nastal ostrý adrenalin, panika. Nechal jsem práci, aniž jsem si uvědomil, co se mi stalo. O dvě hodiny později byl útok u konce.

Alexejův příběh cituje Hydra.Journal

Panické stavy jsou léčitelné, hlavní věcí je vyhledat pomoc

Pokud je záchvat paniky poprvé, kupodivu vám vědci doporučují přiznat si, že máte strach nebo zármutek. Jde o to, že toto uznání má dvojí výhodu: povzbuzuje vás, abyste byli k sobě laskaví a zároveň vás odrazovali. Smutek a úzkost by vás neměly konzumovat každou minutu. Uvědomte si, že to je, ale také to, že strach, úzkost a zármutek nejste vy. Zažili jste někdy panický útok? O tomto obtížném tématu můžete hovořit s členy našeho telegramového chatu. Tam najdete stejně smýšlející lidi.

Odborníci poukazují na to, že meditační nebo vědomé dýchací techniky jsou skvělé pro zmírnění stresu. Dnes existují aplikace, se kterými můžete v klidu meditovat. Nezapomeňte však, že se nejedná o univerzální recept a nemusí na vás mít vliv..

Pokud příznaky, jako je vysoká horečka nebo kašel, přetrvávají i po uklidnění, vyhledejte ihned svého lékaře.

Nezapomeňte, že můžete požádat o pomoc rodinu, přátele a terapeuta. Díky moderní technologii přijímá mnoho odborníků online a můžete volat své blízké prostřednictvím video komunikace téměř kdykoli. Ať už je to jakkoli, psychologické problémy by neměly být považovány za něco ostudného nebo hrozného, ​​protože duševní zdraví, stejně jako fyzické zdraví, je úzce propojeno a vyžaduje stejnou pozornost. A co je nejdůležitější, jsou léčitelné. být zdravý.

V posledním desetiletí se ve světě módy často objevovaly obrazy „zlého oka“ nebo „zlého oka“. Kim Kardashian byl s tímto symbolem fotografován ve sportovních náramcích a čelenkách při několika příležitostech, zatímco módní návrhářka Gigi Hadid oznámila uvedení na trh obuvi EyeLove koncem roku 2017. Pozornost celebrit na zobrazení zlého oka vedla k nespočetným online tutoriálům o [...]

Pokud jste se již několik měsíců izolovali, pravděpodobně jste si všimli, že izolovaně dny letí rychleji než obvykle. Zatímco mnoho zemí postupně uvolňuje karanténní opatření, některé se ohlédnou a uvědomují si, že čas na izolaci uběhl překvapivě rychle. Souhlasíte, že když se ukázalo, že náš život by byl kvůli pandemii COVID-19 mnohem omezenější, vypadalo to, že týdny budou [...]

Protože všichni lidé jsou různí, jsou mezi námi lidé, kteří jsou zvyklí vést aktivní životní styl, a ti, kdo nejsou. Většinou samozřejmě rovnováhu někde uprostřed - aktivní odpočinek o víkendu (přes víkend?) A celý týden před počítačem doma nebo v kanceláři. Souhlasíte, že ani za běžných okolností není snadné najít sílu a motivaci v sobě, [...]

Co jsou to záchvaty paniky a jak se s nimi vypořádat

Útoky nevysvětleného strachu se mohou proměnit v paniku, pokud budou ignorovány.

Můj první záchvat paniky byl hrozný. Stalo se to asi před třemi lety. Pak jsem se rozešel se svým přítelem po dlouhém vztahu, přítel zemřel, byly problémy se zdravím a penězi - nějak se hodně hromadí najednou. Byl jsem často nervózní, po celou dobu, kdy jsem šel v depresi.

Jednoho dne jsem přišel domů ze školy, posadil se na pohovku a najednou jsem cítil, že se začíná dusit. Moje srdce bilo rychleji, začal jsem se třást, cítil jsem tak silný strach, že jsem křičel. Nerozuměl jsem, odkud tato hrůza pochází. Nejprve jsem si myslel, že ztrácím mysl, a pak všechny myšlenky zmizely, zůstal jen strach. Sklouzl jsem z pohovky na podlahu, opřel se o stůl a objal kolena.

Dalších 30 minut jsem se třásl, křičel a plakal. Doma nikdo nebyl, ale přemýšlel jsem o nutnosti zavolat sanitku, když jsem se už uklidnil.

Mám záchvaty paniky asi jednou za šest měsíců, když pociťuji emoční stres po dlouhou dobu. Ale zabývám se s nimi mnohem lépe než poprvé.

Co je to záchvat paniky a jaké jsou její příznaky

Panický útok je útok intenzivního nepřiměřeného strachu, který může předjímat odpovědi na vaše otázky týkající se panické poruchy kdykoli a kdekoli, dokonce i ve snu. Zdá se, že nyní ztratíte mysl nebo zemřete.

Záchvaty se obvykle vyskytují u dospívajících a mladých dospělých, u žen častěji než u mužů.

Během záchvatu paniky se objevují některé nebo všechny tyto příznaky panických záchvatů a panické poruchy:

  • pocit ztráty kontroly nad sebou nebo nad situací;
  • pocit nereálnosti toho, co se děje;
  • častý srdeční rytmus;
  • slabost, závratě, někdy i mdloby;
  • bolest hlavy;
  • brnění nebo necitlivost v rukou a prstech;
  • návaly horka nebo zimnice;
  • zvýšené pocení;
  • bolest na hrudi;
  • zachvění;
  • dušnost nebo hrudka v krku;
  • žaludeční křeče nebo nevolnost;
  • namáhavé dýchání.

Epizody obvykle trvají 5-30 minut, i když některé příznaky trvají déle.

Kdy zavolat sanitku

Bude nutná lékařská péče Máte záchvaty paniky?, Pokud:

  • Panický útok trvá déle než 20 minut a pokusy o jeho zastavení nevedou k ničemu.
  • Oběť se cítí náhle, těžká fyzická slabost a nevolnost. To obvykle končí mdloby..
  • Během záchvatu paniky mě bolelo srdce. To by mohlo být známkou infarktu..

Odkud pocházejí záchvaty paniky?

Není jasné, co je přesně způsobuje. Odborníci se však domnívají, že příznaky záchvatu paniky jsou, že útoky mohou pocházet ze stresu nebo ze změn v životě. Například propuštění nebo zahájení nového zaměstnání, rozvod, svatba, porod, ztráta blízkého.

Roli hraje také genetika. Pokud člen rodiny trpí záchvaty paniky, můžete být na to náchylní..

Riziko jsou také kuřáci, pijáci kávy a uživatelé drog..

V těle dochází k poruchám v samoregulaci, kontrole vlastního duševního stavu, adaptačních schopností těla. Často se jedná o reakci na fyzický nebo duševní stres, na stresující a konfliktní situace..

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné

Izolované epizody jsou obvykle neškodné. Ale záchvaty paniky je třeba léčit, pokud se opakují, jinak se vyvinou v panickou poruchu. Díky němu člověk žije v neustálém strachu..

  • Specifické fóbie. Například strach z řízení nebo létání.
  • Problémy s akademickým výkonem ve škole nebo na vysoké škole, zhoršení výkonu.
  • Uzavření, neochota komunikovat s ostatními lidmi.
  • Deprese nebo úzkostné poruchy.
  • Sebevražedné myšlenky, včetně pokusů o spáchání sebevraždy.
  • Zneužívání alkoholu nebo drog.
  • Finanční problémy.

Jak se vypořádat s panickým útokem na vlastní pěst

Moje útoky se nejčastěji dějí v noci, když nikdo není kolem. První věc, kterou udělám, je okamžité zapnutí světel a všech filmů nebo televizních seriálů (prostě ne horor), abych se necítil sám. Ticho a tma způsobují další strach.

Může se zdát, že panika nezmizí a už se nebudete moci ovládat. Ale není tomu tak. Existuje několik způsobů, jak uklidnit záchvaty paniky a panické poruchy: příznaky, příčiny a léčba.

1. Dýchejte hlouběji

Během útoku se může objevit dušnost a osoba má pocit, že nemá kontrolu. Řekněte si, že dušnost je jen dočasným příznakem a brzy zmizí. Potom se zhluboka nadechněte, počkejte chvilku a poté vydechněte, mentálně počítejte do čtyř..

Cvičení opakujte, dokud se neobnoví normální dýchání.

2. Uvolněte svaly

Tím získáte zpětnou kontrolu nad svým tělem. Udělejte pěst a držte v této poloze počet 10. Potom uvolněte ruku a zcela uvolněte ruku.

Také se pokuste napnout a uvolnit nohy a poté postupně zpracovat tělo, dotýkat se hýždí, břicha, zad, paží, ramen, krku a obličeje..

3. Opakujte pozitivní postoj

Zkuste vyslovit pár povzbuzujících frází pro sebe nebo nahlas. Například: „Toto je dočasné. Bude to v pořádku. Potřebuji jen dýchat. Uklidním se. Věci jsou dobré ".

4. Zaostřete na objekt

Studujte to do nejmenších detailů: barva, velikost, vzor, ​​tvar. Zkuste si vzpomenout na další podobné předměty. Porovnejte je mezi sebou a mentálně najděte rozdíly. Pomůže vám to odvrátit pozornost a přemýšlet méně o strachu, který zažíváte..

5. Otevřete okna

Pokud jste v dusné místnosti, může vám čerstvý vzduch pomoci zotavit se.

Jak léčit záchvaty paniky

Pokud se záchvaty opakují, poraďte se se svým lékařem. To pomůže předcházet nebo léčit panickou poruchu..

Nejprve se obraťte na terapeuta, který v závislosti na příznacích předepíše vyšetření, a pak vás doporučí neurologovi, psychoterapeutovi nebo psychiatrovi. Je důležité nechat se otestovat, aby se vyloučily nemoci vnitřních orgánů, problémy s štítnou žlázou, krevní tlak a krevní cukr..

Natalia Taranenko, neurolog nejvyšší kategorie

Panická porucha: Když je Fear Overwhelms léčen léky, psychoterapií nebo komplexně.

Psychoterapie

Použijte kognitivní behaviorální terapii. Během toho se člověk učí ovládat sebe, své pocity a emoce. Panické útoky se uzdraví rychleji, pokud změníte reakci na fyzické pocity strachu a úzkosti.

Léky

Mohou vám pomoci zvládnout záchvaty paniky. Drogy jsou zvláště potřebné, pokud jsou útoky těžké a obtížné je ovládat sami..

Některé léky způsobují vedlejší účinky: bolesti hlavy, nevolnost a nespavost. Obvykle nejsou nebezpečné, ale pokud je máte neustále, řekněte to svému lékaři..

Nevolnost se záchvaty paniky

Článek byl připraven O.B Vasilyevou.

Panický záchvat (PA) je nevysvětlitelný, nesnesitelný projev těžké úzkosti doprovázený strachem v kombinaci s různými autonomními (somatickými) příznaky. (Wikipedia)

"Moje hlava se točí, já jsem veden, nemohu zůstat na nohou." Je to děsivé. Náhle, vážně začne zvracet, sevře hrdlo. Pocit, že nemůžete dýchat. Křičím: „Špatné! Záchranná služba! " Třásl se strašně nešťastně. Uvnitř mě všechny uzeniny hodí do žáru, pak do chladu. Nesnesitelná nevolnost “.

Z fóra panické poruchy

Příznaky záchvatů paniky se náhle projeví. Vyznačují se různými autonomními poruchami a panickým strachem..

Panický záchvat: vegetativní příznaky

  • Obtížné dýchání, je zde pocit udusení, nedostatek vzduchu
  • Srdce zuřivě buší, někdy máte pocit, že se zastaví, někdy je silný úder, bolesti na hrudi, zvýšení krevního tlaku
  • Potit se
  • Hlava se točí, objevuje se slabost, světlost
  • Vlny tepla, chladu, zimnice se převalují
  • Ruce se třesou
  • Nevolno
  • Některé části těla se třpytí nebo se znecitliví

Kromě změn v těle je strach charakteristický pro záchvat paniky..

Panický útok: strach

Když čelíme neobvyklým pocitům, lze předpokládat, že to, co se děje, je způsobeno smrtelnou nemocí. Má se za to, že se jedná o infarkt, mrtvice, znamení astmatu nebo začátek šílenství.

V tomto stavu je děsivé zůstat sám bez pomoci. Je děsivé, že sanitka přijde pozdě a zemřete.

Ke strachu o zdraví přispívá strach ze ztráty vědomí před ostatními. Je děsivé, že si ostatní všimnou, že se cítíte a myslíte si, že jste nemocní.

Protože panický útok je nepředvídatelný, existuje strach z recidivy. Poté, navzdory skutečnosti, že je vše v pořádku, posloucháte změny v těle. Jakmile si všimnete něčeho neobvyklého, začne vše znovu..

Zvykne se panika.

Jiné příznaky

Zdá se, že to, co se děje, je neskutečné. Existuje pocit „podivnosti“ prostředí.

Jako byste se viděli zvenčí, zdá se, že se vám všechno neděje.

Někdy to vypadá, že jsi peklo. Plamen hoří uvnitř. Cítíte se bezmocní a zmatení. Myslíte si, že toto mučení bude trvat věčně.

Když se pokusíte uklidnit, tělo nebude poslouchat. Jako by vám nepatřil. Chci běžet, ale nikde neběží. Není jasné, kam se schovat, co dělat.

Je ale obzvláště obtížné vypadat klidně, když jsme v hurikánu. Mnoho duševní síly odejde k udržení vnějšího klidu.

Pak se cítíš prázdný.

Jaká onemocnění jsou příznaky podobné záchvaty paniky??

  • S bronchiálním astmatem
  • S hormonálními poruchami spojenými s patologií štítné žlázy, nadledvinek, hypotalamu
  • S hypertenzí
  • S paroxysmální (patologickou) formou tachykardie
  • S prolapsem mitrální chlopně je malé prohýbání letáku srdeční chlopně bezpečné pro zdraví
  • S ischemickou chorobou srdeční. Projevuje se bolestí v srdci

Jak rozlišit panický útok od fyzické nemoci?

Chcete-li to provést, obraťte se na své lékaře: terapeut, kardiolog a endokrinolog. Patologie jsou detekovány klinickým obrazem, výsledky ultrazvuku, EEG, EKG a laboratorní diagnostikou. Pokud jste nemocní, testy to určitě ukážou..

Poté, co lékaři vyloučí somatická onemocnění, bude nutné poradit se s psychiatrem nebo psychoterapeutem. Dají přesnou diagnózu, obvykle panickou poruchu, formu neurózy.

Současně fyzické onemocnění nevylučuje neurotické poruchy. Somatické onemocnění je nutné léčit u lékaře odpovídající specializace a neurózu psychoterapeutem.

Pro předběžné posouzení vašeho stavu proveďte test.

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné??

Způsobují komplikace.

Nepředstavují žádné riziko pro tělo. Ale mohou zničit život.

Jednou z komplikací je agorafobie. S ní osoba odmítá cestovat veřejnou dopravou, být v místnostech s velkým počtem lidí nebo chodit do práce. Někdy je nemožné opustit dům.

Druhou komplikací může být deprese. Panický útok, jeho příznaky, omezuje možnosti, negativně ovlivňuje vztahy a narušuje práci. Není divu, že záchvaty mohou vyvolat depresi.

Pokud zneužíváte alkohol nebo drogy v boji proti terorismu, může nastat závislost na drogách nebo alkoholu..

Další informace o komplikacích.

Kromě toho se zhoršují vztahy s blízkými. Pro blízké může být velmi obtížné pochopit, jaké to je být strašně vyděšené fyzickým onemocněním. Může to způsobit, že se budete cítit osamělí..

Když se obáváte relapsů, přestanete komunikovat se spolupracovníky a přáteli. Váš sociální kruh se začíná zmenšovat.

Čekání na opakování panických útoků snižuje vaši účinnost. V důsledku toho se může růst vaší kariéry zastavit. Panické příznaky jsou však někdy tak silné, že zasahují do podnikání. To by mohlo vést ke ztrátě zaměstnání..

Bojíte-li se svého zdraví, budete připoutáni k možnosti okamžité lékařské pomoci. Proto mnozí odmítají cestovat mimo město nebo do zahraničí. Nedostatek adekvátního odpočinku negativně ovlivňuje pohodu.

Někdy se projevují PA příznaky při interakci s lidmi opačného pohlaví nebo jsou spojeny se sexuálním životem, což vede k nedostatku sexuálních vztahů.

Pokud nebudou tyto problémy ošetřeny, mohou tyto problémy vzrůst..

Jak se zbavit příznaků záchvatů paniky?

Chcete-li to provést, musíte provést několik kroků:

1. Ujistěte se, že nedošlo k žádné fyzické nemoci.

Navštivte terapeuta, kardiologa a endokrinologa a nechte se otestovat. Fyzická nemoc nevylučuje neurózu. Můžete mít například hypertenzi i agorafobii. Hypertenze by měla být léčena kardiologem a agorafobií psychiatrem, psychoterapeutem a psychologem.

2. Získejte diagnózu od psychiatra nebo psychoterapeuta.

Záchvaty paniky nejsou diagnóza, ale pouze příznak. Nejčastěji se vyskytuje u agorafobie a panické poruchy. V tomto článku jsou uvedeny příznaky těchto potíží. Abychom nemuseli čelit omezením, která vznikají při kontaktování lékařů z vládních agentur (zákaz nošení zbraní, zákaz řízení auta), zavolání na soukromé kliniky nebo soukromé specialisty.

3. Určete taktiku léčby.

Hlavní metodou léčby neurotických poruch, zejména panické poruchy, je psychoterapie. Můžete si to vzít od psychoterapeuta nebo kompetentního psychologa. Pokud není možné zahájit kurz psychoterapie bez léků nebo pokud je ke zlepšení kvality života zapotřebí léků, můžete se na předpis obrátit na psychiatra nebo psychoterapeuta. Užívání léků je pomocnou metodou léčby neurotických poruch. Důležitou součástí léčby je normalizace každodenní činnosti, celkové posílení těla, mírná fyzická aktivita, odstranění špatných návyků.

4. Absolvujte kurz psychoterapie.

Psychoterapeut (lékař nebo psycholog) by měl mít zkušenosti s prací s neurotickými poruchami, včetně panické poruchy, cvičit pod dohledem supervizora a mít zkušenosti s osobní psychoterapií. Chcete-li začít se mnou, volejte na číslo 8-906-718-84-94 od 10 do 21 hodin v Moskvě.

Jak si pomoci při záchvatu paniky?

Používejte různé svépomocné techniky:

1. Rozptylování.

Lidé trpící nesnesitelnými projevy teroru jsou citliví na různé tělesné projevy. Tato schopnost slouží jako služba. Neměli byste soustředit svou pozornost na tělesné pocity, ale přenášet je směrem ven. Existuje mnoho různých způsobů, jak se rozptýlit..

  • Elastický pásek na zápěstí: Umístěte elastický pásek kolem ruky za peníze, a když se objeví úzkost, silně zatáhněte elastický pásek a uvolněte jej, aby na něj pevně zaklapl na zápěstí..
  • Lavrushka: Když se začne stavět nervozita, cítit něco aromatického, řekněme bobkový list.
  • Jděte o svých každodenních činnostech. Zahajte konverzaci nebo zavolejte příteli. Zapněte televizor nebo rádio. Spusťte hru na smartphonu. Vraťte se do práce. Pokračujte ve čtení knihy.
  • Zatížení mysli: vyslovujte některá slova v obráceném pořadí. Například lékárna je aketpa, slunce je etsnlos. Nebo vynásobte dvě až tři číslice v hlavě. Nebo si vytvořte krátká slova z delšího slova. Například se neopírejte - slon, nos, spánek, trup.
  • Věci, které vyžadují soustředění: Můžete začít počítat věci, které vidíte, například počet červených aut nebo počet knoflíků na oblečení osoby vedle vás. Nebo si vezměte dětskou omalovánky a zaměřte se na omalovánky co nejhledněji..
  • Porazte nádobí. Sbírejte nádobí, které se chystáte vyhodit. V okamžiku rostoucí úzkosti porazte toto jídlo. To vám umožní rozptýlit a uvolnit páru..
  • Vedení deníku. S jeho pomocí se nejen odvrátíte od sledování vašeho stavu, ale také získáte cenné informace pro analýzu příčin panických útoků. Připravte tabulku s následujícími sloupci: datum, čas, místo, prostředí, před panická událost, před panické myšlenky, hlavní příznaky. Podrobně zaznamenejte okolnosti výskytu poplachu a vaše myšlenky..

2. Relaxační techniky.

Panický stav nevzniká od nuly. Předchází mu období zvýšené úzkosti. Relaxační metody jsou vhodné ke snížení její úrovně..

  • Vizualizace: Jedná se o relaxační praxi, při které si vizualizujete různé obrázky. Zpravidla - vzpomínky na minulé příjemné události nebo vynalezené obrázky. Například v okamžiku rostoucí úzkosti si představte, že jste na bezpečném místě. Představte si, jak to vypadá, jaké to je v něm být, jaké zvuky tam můžete slyšet, kdo je s vámi.
  • Auto-trénink Během auto-tréninku se mluví instrukce, které vedou k uklidnění, uvolnění napjatých svalů a úlevě od bolesti.
  • Meditace: Během meditace plně soustředíte svou pozornost na něco. Když panikaří, může vám pomoci meditace na prázdnou mysl, meditace na plamen svíčky v temné místnosti nebo meditace na tekoucí vodě. Neměli byste meditovat o vnitřních pocitech, dýchání a práci se srdcem. To může zvýšit vaši úzkost..
  • Kurzy jógy a pilates. Tyto praktiky zahrnují období relaxace. Při pravidelné praxi vám umožňují regulovat úroveň úzkosti..
  • Dechová cvičení. Existuje několik možností dýchání, které vám mohou pomoci relaxovat: nejprve se naučte dýchat bránicí a poté zkuste dýchat a relaxovat..
  • Progresivní svalová relaxace: Jedná se o velmi účinnou metodu, při které střídavě napínáte a relaxujete určité svalové skupiny. Tato metoda nenechává žádnou šanci na tělesný stres, snižuje strach.

3. Vdechněte do papírového sáčku.

Tato metoda se používá k hyperventilaci, kdy je inhalace a vystupování časté a mělké. Když hyperventilujete, máte pocit, že dýcháte po dechu, nemáte dostatek vzduchu a začnete se cítit závratě. Abyste se vyrovnali s hyperventilací, musíte dýchat v papírovém sáčku. To normalizuje rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v plicích. Pokud nemáte po ruce papírový sáček, můžete dýchat v dlaních složených v lodi. Vaším úkolem je snížit přívod kyslíku a zvýšit množství oxidu uhličitého, který vdechujete..

4. Pohyb.

Během PA se v těle produkuje velké množství adrenalinu. Tento hormon je přirozeně navržen tak, aby účinně zvládl krizovou situaci. Chcete-li se bránit nebo utéct před nebezpečím, adrenalin způsobuje srdeční rytmus, zvýšení tlaku a zvyšuje rychlost dýchání. Během paniky však není nutná žádná aktivní akce. Chcete-li svému tělu účinně a rychle zpracovat adrenalin, musíte se pohybovat. Například chůze, jogging nebo čištění..

5. Rozhněvejte se.

Příznaky úzkosti jsou podporovány strachem. To je on, kdo přispívá k produkci adrenalinu. Vědci zjistili, že se nemůžete bát a zároveň se zlobit. Pokud se můžete opravdu rozzlobit, panický stav rychle skončí. Když panika nabývá na síle, přemýšlejte o osobě, na kterou jste velmi naštvaní, a vzpomeňte si na důvod svého hněvu. Dopřejte si svůj vztek. Ale je to ještě lepší, pokud se zlobíte na své příznaky..

6. Porozumět významu příznaků.

Zvědavost také není kompatibilní s panikou. Staňte se vědcem, který se zájmem studuje, co se děje. Zeptejte se sami sebe: „Jaké myšlenky mě vyděsily? Jaká událost byla spouštěčem? Zajímalo by mě, proč jsem právě teď potřeboval panický útok? Jak mi pomáhá? Jak bych se cítil, kdybych nepropadl panice? “

Výše uvedené svépomocné techniky pomáhají zmírňovat příznaky, ale neurózu nevyléčí. Chcete-li jej překonat, zahajte psychoterapii psychologem nebo psychoterapeutem. Pokud se mnou chcete domluvit schůzku, volejte na číslo 8-906-718-84-94 od 10-00 do 21-00 moskevského času.

Panické záchvaty: příznaky a léčba

Tma v mých očích, zběsile bijící srdce, křeče v žaludku, zmatené myšlenky o konci světa a smrtelné nemoci - panika mě zakryla v kanceláři, uprostřed nepozoruhodného pracovního dne. Jen jsem šel po chodbě a najednou jsem cítil, že se chystám umřít právě tady a teď.

Po 10 minutách nezůstaly stopy po symptomech, pouze jasné porozumění: s tím je třeba něco udělat, protože to nechci opakovat. Nikdy jsem takové útoky už nikdy neměl, ale k lehkým útokům došlo zpravidla několikrát na výletech, na pozadí stresu, únavy a dusnosti. Naštěstí jsem už byl vyzbrojen metodami pro řešení panických útoků, které se budu zabývat v tomto článku, a byl jsem připraven dostat své příznaky pod kontrolu. V průběhu času útoky prakticky zmizely. První krok při řešení paniky je zřejmý: musíte se o problému dozvědět více.

Panický útok - co to je

Nevysvětlitelný a nesnesitelný útok úzkosti a těžké úzkosti. Je doprovázena nepřiměřenou panikou a strachem, které nejsou způsobeny vnějšími důvody, ale vnitřním pocitem. V těle se rozvinou příznaky odpovídající strachu, od závratě a zamračených očí po nevolnost a křeče. Člověk se přestává ovládat.

Klinické příznaky se náhle vyvinou a dosáhnou svého vrcholu během 10 minut. Období po útoku je charakterizováno celkovou slabostí a slabostí. Samotný záchvat paniky trvá v průměru 15–30 minut.

Syndrom postihuje asi 5% lidí, většinou mladých - od 20 do 30 let a většinou žen.

První útoky zanechávají silný dojem a jsou si živě pamatovány, což následně vede k očekáváním a strachu z dalšího útoku, a proto jej může způsobit. Panické útoky samy o sobě nejsou nebezpečné, ale mohou učinit život zcela nesnesitelným a postupem času vést k rozvoji deprese a těžké neurózy. Proto je lepší se s problémem vypořádat jednou, být schopen pomoci si během útoku a nekomplikovat váš život.

Pravda o panickém útoku

  • Nezemřejte na panický útok.
  • Panika nezbláznila a není známkou schizofrenie.
  • Panický záchvat nevede ke zhoršení zdraví a nervů.
  • Záchvaty paniky jsou vždy bez následků.
  • Panika není ukazatelem slabosti a zbabělosti..

Kdo je v nebezpečí

Často je možné sledovat souvislost mezi panickou poruchou a emocemi zažívanými v dětství. Nezapomeňte však, že se jedná o vzpomínky na dětství, které by dnes neměly ovlivnit váš život. Pokuste se v minulosti zanechat zážitky a dojmy z dětství, abyste se naučili vidět život bez hranolu negativity a negativních emocí.

Negativní a emočně nestabilní situace v dětství. Mozek řeší strach během rodinných konfliktů, zúčtování s nebezpečnými situacemi, hrozbami a boji. Nedostatek emočního kontaktu s dítětem a já v dospělém životě v podobné stresové situaci, i když se to týká nepřímo osoby, mozek dává příkaz a vyvolává symptomy nebezpečí a spásy. Totéž platí pro děti trpící školní fobií, problémy v komunikaci se společností..

Přílišná úzkost a nadměrná péče. Úzkost rodičů a nadměrná péče a kontrola zdraví, školy a chování také negativně ovlivňují výchovu dítěte. Máma nebo otec neustále čekají na nebezpečí, neštěstí omezují nezávislost dítěte a třesou se nad ním: doprovodí ho do školy až na střední školu, zasahují do osobního prostoru a kontrolují každý krok. Dítě nejčastěji vyrůstá v dětství, není připraveno se rozhodovat samo o sobě a kontaktovat ostatní.

Jak rozpoznat panický útok

Fyzické příznaky záchvatu paniky se mohou velmi lišit, ale všechny mají dva jasné znaky:

  • doprovázený pocitem nevysvětlitelného strachu,
  • projít beze stopy.

Nejčastějším příznakem záchvatu paniky je silný tep v klidu. Jiné příznaky jsou různé a četné..

Na záchvatu paniky se podílejí tři složky:

  • Tělo - všechny fyzické příznaky PA - srdeční rytmus, pocení, svalové napětí.
  • Vědomí - hodnocení situace jako „nebezpečí a hrozby“, pocit strachu a vzrušení.
  • Chování - skrýt, utéct, skrýt před vším

Statistiky v Rusku, pokud jsou uchovávány, nejsou veřejně dostupné, ale v Americe, podle shromážděných údajů, 22,7% populace zažilo panický útok alespoň jednou za život. Ženy mají nejméně dvakrát větší pravděpodobnost záchvatů paniky než muži. Záchvaty paniky jsou nejčastější u lidí ve věku 25–44 let. U lidí ve věku 65 let a starších je nejmenší pravděpodobnost záchvatů.

Jak si pomoci při útoku

Panické útoky se často vyskytují za podobných okolností: v davu, na metru, mimo domov. Je logické snažit se vyhnout problémovým situacím, ale toho lze dosáhnout pouze úplnou izolací od běžného života a nových dojmů.

Paradoxně je jedním z nejlepších tipů, jak se vypořádat s panikou,: Nesnažte se vypořádat s panikou. Nejdůležitější věcí je nyní odvrátit pozornost od příznaků, aby se jejich průběh nezhoršoval a pamatoval si, že vrchol nepříjemných pocitů nastane během prvních 5-10 minut, a pak strach zmizí beze stopy. Tato metoda mi vždy pomohla:

Přepínání pozornosti a „uzemnění“

  1. Věnujte pozornost tomu, co vidíte kolem. Pojmenujte tyto položky: Vidím stůl, zeď, lampu.
  2. Přidejte statistiky zboží. Řekněme nejprve barvu a potom materiál: Vidím hnědý dřevěný stůl, červenou cihlovou zeď, stříbrnou kovovou lampu. Cvičení zopakujte na chvíli..
  3. Pak pojmenujte, co slyšíte: Slyším, jak dýchám, hudba na sluchátkách, smích za zdí.
  4. Popište fyzické pocity: Cítím strukturu mého oblečení na mém těle, Cítím chlad v hrudi, kovovou chuť v ústech.

Pozornost se po chvíli přesune z pocitu paniky do skutečného světa a budete přesvědčeni, že v ní nehrozí žádné nebezpečí..

Dechová kontrola

Pokud ovládáte dýchání, ovládáte paniku. Dýchejte pomalu, hluboce a rovnoměrně. Začněte tím, že prodlužujete výdech a poté zkuste dýchat dovnitř a ven žaludkem místo hrudníku. Nakonec začněte počítat do 4, vdechujte vzduch, zadržte dech na 4 počty a vydechněte, počítejte znovu na 4..

Svalová relaxace

Pochopení toho, jak tělo funguje, to pomáhá zvládat. Když se bojí, svaly napjaté, jsou tam svorky a cítíte křeč v žaludku, bolest v hrudi, hrudku v krku. Ale pokud věnujete pozornost sobě, relaxace se stane kontrolovanou akcí. Mluvte se sebou nebo nahlas: moje paže se uvolňují, moje nohy se uvolňují, moje břišní svaly se uvolňují... a tak dále. Další vynikající způsob relaxace funguje na principu protiopatření: nejprve silně napněte sval a poté jej uvolněte..

Jak se zbavit nadměrných stimulancií

Hluk, světlo, dotyk může zvýšit nepohodlí. Zavřete oči, jděte někam, kde můžete být sami. Přehrávejte hudbu na svých sluchátkách. Soustřeďte se na jednu věc: vlastní dýchání nebo pohyb ruky.

Koncentrace na hru

Když mozek vstoupí do režimu útoku na sebe, je důležité, aby byl zaneprázdněn a vyžadoval bezpodmínečné soustředění. Seřaďte kancelářské sponky, opakujte multiplikační tabulku nebo si jednoduše zahrajte na svém smartphonu jednoduchou hru jako 2048 nebo Tetris. Studie prokázaly a počítačová tomografie potvrdila, že hry pomáhají snižovat aktivitu amygdaly, která je zodpovědná za emoce..

Nápověda pro aplikaci Smartphone

V panickém stavu se obrazovka smartphonu může stát zaostřovacím bodem a pomocníkem v obtížném úkolu omezovat strach. Vynikající recenze z programu AntiPanic Institutu kreativní psychologie. Tato aplikace byla vyvinuta profesionálními psychology a je umístěna jako nrogová nouzová pomoc. Bezplatná verze programu má interaktivní sekci s tipy a technikami, základnu teoretických znalostí, šablonu pro deník spouštěčů a symptomů, systém strachových karet s jejich vědeckým vyvrácením a dokonce i hru nazvanou „Help the alarmist“, která v dostupné podobě pomáhá kontrolovat úzkost.

Většina informací je prezentována ve formě zvukových souborů, protože během panického útoku může být obtížné soustředit se na text. Po útoku můžete analyzovat své obavy a racionalizovat je. Bojíte se infarktu? Ale medicína nezaznamenala, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ani jediný případ srdečního selhání z hrůzy. Vyšetření a konzultace s kardiologem pomohou vyrovnat se se strachem.Je také nemožné se zbláznit panikou, stejně jako ztratit kontrolu nad sebou..

Jak pomoci druhému

Nejhorší, co můžete udělat, je snížit důležitost a závažnost toho, co se děje. Pro osobu ve stavu paniky je nebezpečí skutečné, a ano, po půl hodině ochotně souhlasí s tím, že nezemře a nezbláznil se, ale v době útoku musíte prostě být a podporovat.

Například při mé poslední dovolené se ukázalo, že jsem se bál překonat metr široký potok na zcela spolehlivé široké desce, ale nebál jsem se vyšplhat na hory výtahem s otvory v podlaze postavenými před více než 60 lety. Iracionální - ano, ale vysvětlit to mozku není snadné.

Pomáhat blízkému dostat se do záchvatu je docela jednoduché: prostě tam být. Nesnažte se ho obejmout, dotek ve stavu paniky může jen zhoršit nepohodlí, ale je to individuální. Klidným hlasem opakujte, že je vše v pořádku a nehrozí žádné nebezpečí.

Neměli byste radit, abyste si „dali sklenici“ nebo kouřili cigaretu, nabídli kávu - další stimulanty nervového systému ve stavu paniky nejsou potřeba. Nabídněte vodu a pomozte vystoupit z přeplněného místa na místo, kde je klidná a tichá. Když útok odezní, poraďte se svým blízkým, co mu pomáhá a co mu brání, abyste se příště mohli plně vyzbrojit. A naučte se rozlišovat mezi záchvaty paniky a jinými závažnými útoky, které vyžadují okamžitou pozornost..

Jak a proč dochází k panickému útoku

Záchvaty paniky zřídka zasáhly člověka přímo uprostřed stresu, mnohem častěji je to zpožděný výsledek vyčerpání nebo psychického traumatu. Útoky mohou být také příznaky dysfunkcí endokrinního nebo kardiovaskulárního systému, fóbie, deprese a mohou se dokonce objevit jako vedlejší účinek léků..

Každý útok má spouště, které spouští reakci těla. Může to být únava, nádech, strach z uzavřených prostorů, přebytek kofeinu, určitá děsivá životní situace - například rozhovor, schůzka s lékařem, výlet, důležitá jednání.

Srdcem záchvatu paniky je prudké uvolnění nadledvinek stresových hormonů, kortizolu a adrenalinu, do krve. V případě skutečného nebezpečí tento mechanismus od starověku pomohl zapnout program „boj nebo útěk“, ale pokud neexistuje skutečný nepřítel, který by mohl být poražen nebo potíže, z nichž se musí skrýt, tělo obrátí svou agresi směrem dovnitř. Kortizol způsobuje bušení srdce a stahuje krevní cévy, zvyšuje krevní tlak a začínají křeče hladkého svalstva, které cítíme v břiše. Tachykardie a zvýšený svalový tonus způsobují dušnost a pocit dušnosti. Proces probíhá v kruhu: cítíte nepochopitelné příznaky, žijete v nich, což vede ke zvýšenému strachu a nepohodlí.

Jak odlišit panický útok od jiných problémů

Panický útok se cítí jako něco velmi vážného, ​​ale ve skutečnosti zmizí beze stopy. Pokud máte nejmenší pochybnosti o důvodech toho, co se děje, nezapomeňte zavolat sanitku. Existuje jedna věc, která odlišuje panický útok od ostatních závažných útoků, které jsou nebezpečné pro zdraví a život: příznaky se nezhoršují, ale zmizí po 10-15 minutách. Pojďme na to, jak rozlišit panický útok od jiných podmínek, které jsou skutečně život ohrožující..

InfarktZáchvat paniky
Při infarktu mohou bolesti na hrudi, které komprimují, zmizet, ale pak se vrátit a trvat déle než 10 minut.
Nepohodlí a těžkosti v horní části těla, nepohodlí v levé paži.
Bolest neovlivňuje dýchání.
Strach je způsoben bolestí na hrudi.
Symptomy vyvrcholí během 10-15 minut a zmizí.
Pocity se neomezují pouze na levou ruku a spíše se podobají brnění než těžkosti.
Dýchání je obtížné.
Strach je iracionální.
MrtviceZáchvat paniky
Náhlá necitlivost nebo slabost svalů obličeje, paží nebo nohou, prudké zhoršení zraku, nestabilita chůze, zhoršená koordinace pohybu, silné závratě. Je snadné to zkontrolovat pokusem o úsměv, mluvení, zvednutí rukou. Pokud některá ze stran obličeje neposlouchá dobře, řeč je nečitelná a ruka neposlouchá, okamžitě zavolejte sanitku.Může existovat mírná svalová otupělost a závratě, ale tlak zřídka stoupá nad 180/120 mm Hg. Umění. Neexistuje žádná asymetrie v úsměvu a pohybu. Myšlenky jsou zmatené, ale řeč je čitelná.
Duševní poruchaZáchvat paniky
Příznaky odezní pomalu, panika vydrží déle a vyvolá odporovou klasifikaci. Frekvence záchvatů se zvyšuje a stává se zarostlým s dalšími problémy - nespavost, agrese, zmatek. Člověk má sklon ospravedlňovat útok iracionálními důvody: magie, poškození, vliv cizí mysli.Symptomy zmizí beze stopy, spouštěče jsou jasné, osoba je schopna popsat příznaky podrobně a přiměřeně. Osobnost se nemění.
EpilepsieZáchvat paniky
Náhlý a nepředvídatelný nástup útoku.
Trvání od zlomku vteřiny do několika minut. Útoky mohou následovat jeden po druhém..
Křeče, poruchy řeči, neschopnost řídit pohyby. Změna osobnosti.
K útokům dochází za stejných nebo podobných podmínek - únava, stres, omezený prostor.
Trvání od 5 minut do půl hodiny.
Při záchvatu paniky je tělo objektivně pod kontrolou, ačkoli mozek si toho není okamžitě vědom. Po útoku se osobnost nemění.

Jak léčit záchvaty paniky

Začněte tím, že kontaktujete neurologa. Specialista pomůže najít příčiny a vyloučit další onemocnění nervového, endokrinního nebo kardiovaskulárního systému. Může také předepsat lék na předpis.

Léčiva OTC nejsou přinejmenším škodlivá a působí na psychologické úrovni: samotný účinek užívání tablety vám dává zpět kontrolu nad tělem. Ale nezneužívejte a vyhledejte lékaře.

Neurolog vám může doporučit navštívit psychoterapeuta a není třeba se toho bát. Nejlepším účinkem při léčbě panické poruchy je kombinace psychoterapie s léčbou drogami..

Psychoterapeutická léčba

Existuje několik technik a přístupů k řešení úzkostných a panických útoků. Kdokoli z nich vám může vyhovovat osobně..

  • Kognitivní behaviorální terapie. Je to podobné formě jako aktivní rozhovor. Hlavní myšlenka: nepohodlí člověka není způsobeno samotnými situacemi, ale jeho myšlenkami, hodnocením situací, hodnocením sebe a ostatních lidí. Například postoj „muži neplačí“ vede k potlačení emocí a myšlenka, že „žena by měla být něžná a trpělivá“, zasahuje do vyjádření oprávněné agrese. Tím, že terapeut položí otázky, pomůže klientovi odhalit a zpochybnit zkreslení a iracionální logiku. To snižuje úzkost, strach z panických záchvatů zmizí a symptomy postupně mizí..
  • Hypnóza. Specialista uvádí klienta do tranzu a dává pokyny určené k řešení vnitřních konfliktů a odstranění příčin panických útoků. Metoda není vhodná pro všechny.
  • Psychoterapie zaměřená na tělo. Připomíná to lekci jógy nebo tělesné výchovy. Terapeut pomáhá klientovi uvolnit svorky v těle, které jsou určitým způsobem spojeny s duševními problémy. Zahrnuje relaxační techniky a dechová cvičení, která pomáhají zastavit nebo zmírnit záchvaty paniky.
  • Psychoanalýza. Také se podobá rozhovoru ve formě, ale většinou mluvíte. Psychoanalytici věří, že příčinou paniky jsou nevyřešené problémy a latentní vnitřní konflikty v bezvědomí. Práce je zaměřena na identifikaci skrytých problémů. Metoda se liší pomalostí a délkou trvání, ale ovlivňuje všechny oblasti života a nejen léčí záchvaty paniky.

Léky

Léky na záchvat paniky jsou rozděleny do 5 skupin.

  • Sedativa. Nejběžnější druh léků, mnoho lze zakoupit bez lékařského předpisu. Účinná látka může být polosyntetická, založená na bromu nebo rostlinná, založená na valeriánu, třezalce tečkované, máta, mateřina, konvalinka, mučenka - k nim lze přičíst i bylinné čaje. Snižuje úzkost, podrážděnost, zlepšuje kvalitu spánku. Při kurzu se chová lépe, ale není vždy možné s nimi rychle zastavit útok.
  • Uklidňující prostředky, léčiva syntetického původu. Dalším názvem jsou anxiolytika. Jsou velmi návykové, takže se obvykle používají v krátkých kurzech. Nejslavnější anxiolytik, afobazol, se prodává bez lékařského předpisu, ale takové léky mají dostatečný počet kontraindikací, takže je lepší je nepoužívat bez lékařského předpisu..
  • Antipsychotika nebo antipsychotika jsou předepisována k léčbě duševních poruch. Antipsychotika druhé generace s mírnějším účinkem jsou vhodná pro léčbu úzkostných poruch panickými záchvaty. Patří mezi ně drogy "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" a další.
  • Nootropická léčiva. Zlepšuje činnost centrálního nervového systému a funkce mozku v oblasti vyšší mentální aktivity. Zvyšuje odolnost vůči stresu obecně a zmírňuje účinky stresu a stresu. Při léčbě záchvatů paniky jsou obvykle součástí komplexu nástrojů a metod. Nejslavnější OTC nootropikum je glycin.
  • Antidepresiva. Obnovte práci nervové sítě mozku. Snižuje celkovou úroveň úzkosti, zlepšuje náladu. Účinnost PR terapie byla spolehlivě prokázána u některých antidepresiv: venlafaxinu, imipraminu a klomipraminu. Léky nejsou levné a dosažení požadovaného účinku vyžaduje čas.

Jak zabránit záchvaty paniky

Mnoho lidí si klade otázku - pokud záchvaty paniky projdou bez následků pro tělo, má nějaký smysl kontaktovat lékaře a něco změnit. Správná odpověď je samozřejmě potřeba. Jen si to představte - žijte neustále v napětí, čekejte na útok na metro, v práci, v klubu, na večírku. Nejběžnějším důsledkem panických útoků je agorafobie - strach z otevřených prostor. Strach z útoků může v zásadě způsobit neochotu opustit dům a dokonce vést k depresi. Nezapomeňte navštívit svého lékaře a přemýšlet o předcházení problémům.

  • Zdravý životní styl je důležitý. Alkohol, zneužívání kofeinu, krátký přerušovaný spánek, fyzická a duševní únava mohou katalyzovat záchvaty.
  • Minimalizujte svůj sedavý životní styl. Endorfiny během fyzické aktivity nedají šanci na pocity úzkosti a úzkosti. Po sportu nebo dokonce intenzivním chůzi se vaše nálada určitě zlepší, hlavní věcí je vybrat si cvičení, která se vám líbí.
  • Vyhněte se stresu. Zároveň je v případě útoků zbytečná rada „prostě nemusí být nervózní“, protože potlačení emocí situaci jen zhorší. Nesnažte se vyhnout emocím, pokud máte důvod. Žijte je, ale nenechte se zavěsit.
  • Naučte se relaxační techniky. Jóga, dechová cvičení, qi-gong a další formy práce se sebou samy mohou pomoci. Vyzkoušejte všímavost nebo meditaci a praktiky všímavosti, abyste znovu získali kontrolu nad myslí a tělem.
  • Zkontrolujte své léky. U některých léků jsou možné záchvaty paniky. Pečlivě si přečtěte předpis léku, nežádoucí účinky užívání mohou být nauzea, závratě a frustrace - stejné pocity, které jsou doprovázeny útokem.

Memorandum

  1. Panický útok je běžným problémem na světě. Jedná se o útok nepříjemných fyzických pocitů, doprovázený iracionálním strachem při neexistenci skutečného nebezpečí pro život a zdraví..
  2. Chcete-li si rychle pomoci s panickým útokem, musíte obrátit pozornost na vnější svět, pokusit se znovu získat kontrolu nad pocity a schopnost racionálně přemýšlet a odvrátit se od strachu pomocí jednoduchých akcí: pamatujte si báseň, hrajte Tetris, zaměřte se na dýchání a pohyby.
  3. Pokud chcete pomoci blízkému během záchvatu paniky, nesnažte se zmírnit jejich obavy a zbavit se svých pocitů. Ujistěte se, že útok není příznakem jiného akutního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a prostě zůstaňte blízko.
  4. Panický útok má spouště, hluboce skryté vnitřní příčiny a spirálovitý mechanismus účinku: čím více věnujete pozornost nepříjemným symptomům, tím větší je panika silnější a obtížnější je ji zastavit..

Úzkost mimo měřítko? Připravili jsme pět mobilních meditačních aplikací. Meditace vám pomůže uklidnit se a znovu získat kontrolu nad situací, stačí 10-15 minut denně. Výběr bude zcela zdarma.

Stačí zadat svůj e-mail a kliknout na tlačítko stahování ↓