Strach ze společnosti

"Trpím tím, že začínám být velmi nervózní, když jsem kolem jiných lidí, zvláště když jsem ve středu jejich pozornosti. Dokážu si představit, jak tito lidé kritizují můj slovník, zmatenou řeč, styl oblékání. Ihned se začervenám. V takových situacích jsem používal alkohol, - pouze to na chvíli pomáhá. Ale tohle není život, pokud se nemůžete uvolnit, dokud nepijete. Myslel jsem, že jsem se postupně stal alkoholikem. Nyní jsem si uvědomil, že problém s alkoholem je důsledkem nemoci, kterou jsme se naučili léčit. ““.

Příběh je velmi typický pro člověka trpícího nemocí zvanou „sociální fobie“. Tento termín se objevil v lexikonu psychiatrů na počátku 60. let. sociální fobie se však začala vážně zabývat teprve v posledním desetiletí. Tento problém je nesmírně významný. Informace o sociální fóbii a moderních metodách její léčby se objevily v Rusku před 3–4 lety a první pokusy o její popularizaci pomocí tisku vyvolaly nečekaně velký zájem a tok pacientů. Lidé, dokonce ani ti, kteří žijí ve velkých městech, neměli absolutně žádné místo, kde by mohli pomoci. Jejich stav byl lékařem považován buď za přirozenou plachost, nebo za neurózu nebo něco takového..

Léčba byla z velké části omezena na poměrně rutinní, rutinní předepisování trankvilizérů a psychoterapii. Ten se nejčastěji vařil na víru („nevěnujte pozornost“, „přitahujte se k sobě“), stejně jako hypnózu, autogenní trénink atd. Neúčinnost takového úsilí rychle a na dlouhou dobu odradila většinu pacientů od vyhledání lékařské pomoci vůbec..

Jednotlivci trpící sociální fobií zažívají nedostatečný strach z negativního hodnocení od ostatních v řadě situací sociální interakce. V situaci, která způsobuje strach, se často rozvíjí úzkost a její somatické projevy jsou zaznamenány. Někteří lidé se sociální fóbií nepředkládají somatické stížnosti, ale zažívají vážné rozpaky, strach a obavy. Nejčastěji vyvolávající strach jsou situace, kdy pacient musí:

  • setkat,
  • komunikovat s nadřízenými nebo nadřízenými,
  • telefonovat,
  • přijímat návštěvníky,
  • dělat něco v přítomnosti ostatních (například jíst nebo psát),
  • stát se předmětem žartování,
  • mluvit s publikem.
Mezi nejčastější somatické projevy strachu patří bušení srdce, třes, pocení, svalové napětí, pocit tepla nebo chladu a bolesti hlavy. “.

Problémy jsou zde specifické. Sociofobie se nebojí jen davu nebo konkrétních lidí, má strach z určitých společensky významných situací pro něj. Takový člověk se bojí, že bude nepochopen, odsouzen, kritizován nebo diskutován za jeho zády o jeho osobních kvalitách. Obává se, že je zmaten a ponížen před jinými lidmi a v důsledku toho se začíná vyhýbat situacím, které tento strach vyvolávají. Takzvané „vyhýbající se chování“ je jednou z hlavních charakteristik sociální fobie.

To vede k nejméně dalším obtížím v životě takové osoby: člověk má mnohem menší šanci na získání dobrého vzdělání a slušné práce, což zase vede ke zvýšeným pocitům viny, vnitřní úzkosti a strachu. Takový člověk začíná používat nejrůznější „strategie vyhýbání se daňovým povinnostem“, mezi nimiž je jedním z hlavních příjem alkoholu a dalších psychoaktivních látek. Tím, že poskytneme pouze krátkodobou iluzi svobody od nemoci, to samozřejmě nijak nepřispívá k nastolení sociálních vztahů, které u takových pacientů již nechávají tolik žádoucí..

Předpokládá se, že sociální fobie nerozlišuje mezi pohlavími a sociálními vrstvami. Zkušenosti však ukazují: nejčastěji se tato patologie vyskytuje u osamělých a nízkopříjmových lidí. Muži a ženy se sociální fobií se od sebe navzájem liší tím, že se projevují nemoci tolik, jako v jejich preferenci pro různé strategie vyhýbání se. Pokud zástupci silnějšího pohlaví požívají alkohol častěji jako „lék“, pak ženy při první příležitosti raději chodí do domácnosti, v důsledku čehož mají menší šanci dostat se do pozornosti odborníků..

Moderní statistiky ukazují, že v různých obdobích života postihuje sociální fobie alespoň jednoho z deseti lidí. Ve světě se její celková prevalence pohybuje od 9,6% do 16%. Léčbu dostává méně než 25% těchto pacientů..

Velmi raný věk nástupu nemoci je dalším charakteristickým rysem. Asi 40% případů sociální fobie začíná před dosažením věku 10 let a 95% před dosažením věku 20 let. Obzvláště obtížné je pro žáky zažít první projevy sociální fobie, protože škola je prvním skutečným setkáním s modelem „společnosti cizinců“ a ne každé dítě má dostatek zdrojů, aby se přizpůsobilo jeho požadavkům. Přirozeně bude mít dítě se sociální fobií v procesu učení mnohem větší potíže než běžný student. Zhruba 40% dětí se sociální fobií školu odmítá kvůli jejich úzkosti. Průzkum dětí, které odmítají chodit do školy, ukázal, že nejméně 30% z nich trpí sociální fobií. Není třeba říkat, jaké důsledky jsou možné v dospělém životě, pokud dítě nezvládlo mechanismy sociálních interakcí?

Sociální fobie je také charakterizována nejrůznějšími vedlejšími účinky psychopatologických stavů. Vědci z psychiatrů zjistili, že sociální fobie je primární patologií u lidí s depresí, drogovou závislostí a alkoholismem. Tyto ukazatele jsou dalším argumentem ve prospěch potřeby co nejranějšího odhalení a léčby sociální fobie, aby se zabránilo rozvoji nejběžnějších typů patologie. Bylo také zjištěno, že existuje silná souvislost mezi sociální fóbií a následným vývojem poruch příjmu potravy, jako je obezita.

Pokud hodnotíme uvažovaný problém z hlediska psychoanalýzy, můžeme předpokládat, že to jsou první dny a měsíce života dítěte, které se mohou stát kritickými a za nepříznivé kombinace okolností vytvořit základ pro budoucí sociální fobii. Nedostatek tepla a péče o takové pacienty v raném dětství. Navíc se nejedná ani tak o množství, ani o kvalitu tohoto tepla. Bylo prokázáno, že dítě nepotřebuje matku pouze jako druh teplé vyhřívací podložky, která mu dává mléko a měnící se pleny. Nepotřebuje pro něj nějaký ideál, ale dostatečně dobrou matku, protože zprvu pro něj je jen vzorem celého světa, matka, která si vezme dítě do náručí, musí s ním nutně aktivně komunikovat, mluvit laskavým hlasem, hladit, i když velmi unavený. A nezapomeňte se usmát, protože se dítě zároveň usměje. Dítě to potřebuje stejně jako mléko. Je to díky tak jednoduché sadě pocitů, že dítě dostává pro sebe velmi důležité potvrzení, že svět, který přijal, ho přijímá a vítá.

Pokud to všechno dítě nedostane, začne projevovat úzkost, úzkost, fyzicky se zhoršuje a svět kolem něj začíná vidět hrozivější a nepřátelštější. Lze předpokládat, že právě zde je soustředěno jádro budoucí sociální fobie. Problém se zhoršuje, pokud je dítě posláno do mateřské školky brzy, mateřská škola nebo matka svěřuje péči někomu jinému, dokonce i milovanému - stres je nevyhnutelný. Hrozný okamžik prvního rozloučení s matkou je doprovázen prvním skutečným strachem ze společnosti, který ji může kdykoli navždy odnést. V budoucnu se tento strach stane v bezvědomí. Může se znovu a znovu projevit, když taková osoba, která se již stala dospělou osobou, čelí hrozbě rozpadu se svým milovaným, možnosti ztráty zaměstnání nebo jiného.

Takže svět kolem je naplněn hrozbou pro dítě. Hluboký, zvířecí strach zakořenil v duši. A lidská psychika je uspořádána tak, že při snižování vnitřního napětí vytvářeného tímto způsobem používá všechny druhy ochranných mechanismů. Jedním z hlavních a nejstarších v evolučním smyslu mezi nimi je projekce, kterou popsal Freud na začátku století. Jeho podstatou, podle slov tvůrce psychoanalýzy, je, že subjekt „přijímá ty objekty, které slouží jako zdroje potěšení, a odmítá vše, co se stává vnitřním zdrojem nelibosti“. Sama o sobě je tento mechanismus, jak zdůraznil Freud, zcela normální, pouze v případě nemoci ho lidská psychika začne využívat mimo jakékoli měřítko. Takový člověk zápasí s bolestným vnitřním nepohodlím a snaží se z něj osvobodit, promítat vše, co s ním je spojeno venku, zejména se zapojit do stavby, podle Freuda, „nadpřirozenou realitu, kterou musí věda přeměnit v psychologii nevědomí“..

Bolestným obavám lze více či méně úspěšně odolat pouze komplexní léčbou, včetně dlouhodobého (nejméně 6-7 měsíců) užívání psychotropních drog, psychoterapie a opatření sociální rehabilitace.

Přesto, jak závažné jsou sociální úzkostné poruchy, lze jim zabránit nebo je zmírnit. Nejlepší začátek léčby je nejlepší zárukou úspěchu. Nespornou indikací k léčbě jsou výrazná psychosociální porucha: nemožnost pokračovat ve studiu, práci, formovat stabilní sociální vazby atd. Kvůli strachu. Současně by měl pacient co nejvíce vědět o povaze jeho nemoci, metodách její léčby, vidět terapeutickou perspektivu a pochopit potřebu aktivní spolupráce s lékařem..

Sociální fobie - příčiny nepřiměřeného strachu z komunikace s lidmi

Sociální fobie patří do skupiny neurotických poruch a je třetí nejčastější poruchou duševního zdraví (po depresi a závislosti na alkoholu) v populaci.

I přes svůj rozšířený výskyt zůstává toto onemocnění často nediagnostikováno. Je to způsobeno tím, že je zaměňováno s obyčejnou ostychem a kromě toho lidé trpící sociální fobií vedou osamělý životní styl a vyhýbají se lidem a terapeutům..

Sociální fóbie obvykle postihuje mladé lidi od puberty, asi 12-14 let. Celkově postihuje asi 7% lidí a je dvakrát častější u žen než u mužů. Sociální fóbie je stejně jako ostatní typy fóbie vážnou poruchou duševního zdraví a měla by být léčena specialistou..

Příznaky sociální fóbie

Sociální fobie je charakterizována strachem z některé nebo celé sociální situace. Pacient se bojí kontaktu s jinými lidmi, krizí v sociálních situacích a obává se, že bude v centru pozornosti. Tento strach je nepřiměřený, nepřiměřený, narušuje normální fungování v profesionální i sociální sféře, způsobuje značné nepohodlí a utrpení..

Sociální fóbie vede ke konfliktu.

V situacích, které způsobují sociální strach, se vyskytuje řada somatických symptomů, jako například:

Nejběžnější situace, které vedou k příznakům sociální fóbie, jsou:

  • veřejné vystoupení;
  • volat někoho;
  • rozhovor s šéfem;
  • setkání s lidmi, kteří jsou uznávanými autoritami;
  • stravování ve společnosti jiných lidí;
  • provádění činností pod dohledem;
  • setkání s osobou opačného pohlaví, randění.

Důsledky a léčba sociální fóbie

Sociální fobie znemožňuje normální fungování ve společnosti a ovlivňuje chování pacienta. Takový člověk se mu vyhýbá nepříjemným a nepříjemným situacím. Děti se sociální fobií se snaží nevyčnívat z pozadí třídy, zdráhají se přistupovat k tabuli, nemluvit se spolužáky během přestávky a během hodiny se neúčastnit diskusí. U dospívajících se sociální fobií se 40% vyhýbá chodit do školy. Naopak 30% truantů má sociální fobii..

Dospělí se naopak vyhýbají veřejnému projevu, jedí ve společnosti jiných lidí, chodí na rande a setkávají se s jinými lidmi. Ve skupině jsou považováni za poražení a samotáři. Jak vidíte, sociální fobie má vážné důsledky..

Když se člověk se sociální fobií musí ocitnout v situaci, která je činí strašlivými, dochází k určitému záchvatu paniky. Za takových okolností jsou pro člověka nemožné všechny denní činnosti. Jít do obchodu, k lékaři, do banky, kanceláře, konzultovat s někým, mluvit po telefonu, to vše přináší skutečné trápení pro lidi se sociální fobií.

Studie ukazují, že lidé trpící touto nemocí jsou často osamělí, zřídka se vdávají, je pro ně obtížnější získat vzdělání navzdory jejich znalostem a intelektuálním schopnostem, takže nejsou najati nebo dostávají menší odpovědnost, což znamená nízké platy. Jejich život tím trpí ještě více. Často jsou propuštěni z práce nebo nepřijímají..

Kromě toho je sociální fobie často doprovázena dalšími duševními poruchami: závislostí na alkoholu a psychoaktivních látkách a drogách. Tito lidé výrazně zvyšují riziko spáchání sebevraždy. Proto by člověk neměl zanedbávat příznaky sociální fobie a konzultovat psychiatra..

K léčbě sociální fobie se používá kombinace psychoterapie a farmakoterapie. Nejprve se jako léky první expozice používají selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako je paroxetin, citalopram. Terapie trvá nejméně jeden rok. Mějte na paměti, že správné zacházení vám umožní vést normální život a jeho nedostatek může dokonce vést k postižení..

Co je antropofobie a jak se lidí nebát?

Čas čtení 8 minut

Jak se jmenuje fobie, strach z lidí? V psychologii je více než čtyřicet tisíc fóbií, ale nejnebezpečnější z nich je strach - antropofobie. Antropofobie je fobie, jak ji rozpoznat a překonat - o tom budeme hovořit v našem článku. Ti, kteří trpí arachnofobií, se mohou vyhnout pavoukům, ti, kteří se bojí letadel, jednoduše používají jiné druhy dopravy. Ale co dělat, když strachem jsou lidé?

Na otázku „co je antropofobie“ odpovídají referenční knihy: je to strach ze skupiny lidí nebo určité osoby s viditelnými vnějšími rysy. Někdo se zmocňuje silného strachu z pohledu osoby patřící do určité sociální skupiny a někteří se bojí každého bez výjimky..

V internetových zdrojích jsou pojmy „antropofobie“ a „sociální fobie“ mylně zaměněny. Každá z nich patří do počtu sociálních fobií (spojených s komunikací nebo plněním veřejných povinností).

V praxi není život sociální fobie tak složitý jako existence člověka s antropofobií:

  1. Sociální fobie - strach ve směru davů a ​​možnost být v centru pozornosti. Sociofobové obvykle inklinují k interakci s malou skupinou (2-3 přátelé nebo příbuzní).
  2. Pro antropofobii je společnost dokonce jedné osoby nesnesitelná a nejde jen o fyzickou interakci, ale také o kontakt jako takový.

Příčiny a rizikové faktory

Ačkoli existuje několik předpokladů o tom, co je antropofobie a jaký je mechanismus jejího vývoje, přesné příčiny nejsou známy. Většina praktických psychologů má sklon věřit, že události, které se odehrávají v dětství nebo dospívání, vedou k jejímu rozvoji..

Antropofobie je odchylka, ke které dochází v důsledku dříve přenesených:

  • výsměch,
  • nepříznivé rodinné prostředí,
  • zášť vůči rodičům,
  • pravidelné zastrašování nebo trestání.

Podrobné faktory zvyšují pravděpodobnost, že dítě (jehož osobnost se teprve začíná formovat) ztrácí důvěru v ostatní. Pokud si všimnete, že dává přednost samotě, tento signál stojí za pozornost. Dítě, které se cítí klidnější a sebevědomější v osamělosti, může dojít k závěru, že je pro něj jediným bezpečným člověkem. Toto je výchozí bod vedoucí k nástupu antropofobie.

Jiný přístup, vysvětlující, co je antropofobie, zachází s odchylkou v důsledku odmítnutí dítěte nebo adolescenta osobami významnými v jeho životě. Strach také vzniká po časté kritice jeho jednání a skutků. Později, když je ve společnosti druhých, jednotlivec podvědomě hledá jakékoli známky jeho nesouhlasu od ostatních. Najde je i tam, kde chybí - to způsobuje rostoucí nepohodlí v komunikaci s ostatními lidmi.

Strach z lidí nejčastěji předjíždí jednotlivce:

  • se slabým typem nervového systému,
  • náchylný ke zvýšené úrovni úzkosti,
  • s neurózami,
  • mají nízkou sebeúctu a nadměrnou sebekritiku.

Lidé s antropofobií se nepovažují za součást společnosti, někdy za její podřadné nebo zbytečné členy. Je to přehnaná reakce psychiky na možné opakování násilí, výsměchu a agresivity ostatních, k nimž došlo od rodičů, spolužáků nebo cizinců..

Třetí přístup dává jinou odpověď na otázku, co je antropofobie. Podle této teorie se nemoc neobjevuje vždy kvůli obtížným dětským zkušenostem. Důkazem toho jsou opakované případy strachu z lidí mezi jednotlivci, jejichž zrání proběhlo za příznivých podmínek. Vědecká literatura popisuje případy výskytu odchylky u lidí, kteří radikálně změnili svůj vzhled. Například, když ztratil několik desítek kilogramů, je člověk zabaven s pocitem nesnesitelné paniky a je vedle těch, kteří trpí obezitou. Bipolární porucha osobnosti také vede k antropofobii.

Formy antropofobie

  1. Strach z lidí, fobie cizinců. Osoba se cítí pohodlně ve společnosti blízkých a známých lidí. Projevy nemoci jsou zaměřeny výhradně na cizince.
  2. Obecná antropofobie. Nelíbí se, že se změní na panické útoky, vyvíjí se ve vztahu ke všem bez výjimky.
  3. Strach z lidí s určitým typem vzhledu, charakteru nebo chování. Důvodem této poruchy je trauma způsobená dítěti osobou s podobnými vlastnostmi..
  4. Strach z davu (chlorfobie). Tento jev vyvolává záchvaty paniky, pouze pokud se shromáždí velké množství lidí (v dopravě, na veřejných akcích, v obchodech atd.)
  5. Strach ze setkání s novými lidmi.
  6. Strach z těch, kteří připomínají minulé nepříjemné události (často zaznamenané zdravotníky).
  7. Strach z dotyku lidí (přátel i cizinců).

Strach z lidí je fobie, která se může rozvinout a má několik fází.

  • Všechno to začíná mírným stádiem, kdy antropofóba zažívá nějaký strach, než půjde do supermarketu nebo vezme veřejnou dopravu během dopravní špičky. V počáteční fázi to zpravidla vyžaduje úsilí a mnoho uspěje..
  • Jak jeviště postupuje, je pro jednotlivce stále obtížnější ovládat své emoce. Pokud dojde k nepředvídanému kontaktu s neznámými lidmi, existuje vysoká pravděpodobnost útoku na agresi a úzkost. Nežádoucí schůzky vedou méně často k slzám ze strany fyziologických příznaků - zvýšené pocení a hmatatelné otřesy.
  • Pokročilá fáze onemocnění vede k úplné změně životního stylu. Osoba s antropofobií žije izolovaně a málokdy navazuje kontakt s těmi, které zná od dětství, včetně příbuzných. Pokud je problém v počátečních stádiích relativně snadno překonat, bude účinné pouze povinné ošetření..

Příznaky a projevy

Existuje konkrétní odpověď na otázku, co je antropofobie a jaké jsou její příznaky. Příznaky se mění pouze v kombinaci s jinými abnormalitami (schizofrenie, bipolární porucha nebo demence).

Ve většině případů se nemoc projevuje stejným způsobem a je doprovázena jednou nebo více obavami:

  • Všichni lidé. I pohled na blížícího se člověka může způsobit nepohodlí, nemluvě o mluvení a fyzické interakci.,
  • Cizinci. Pro člověka s poruchou je obtížné, někdy nesnesitelné, navázat nové sociální kontakty;
  • Lidé s určitými vnějšími rysy, které jsou individuální pro každou osobu s fobií. Lidé s rudými vlasy, pihy, kníry, konkrétní postavou nebo oblečením mohou vyvolat strach..

Antropofobie se bojí dívat se na ostatní do očí a také se bojí možnosti, že se na něj budou dívat oči jiných lidí. Abyste zjistili, proč se to děje, musíte si pamatovat, co je to antropofobie. Je to strach z toho, že budou souzeni ostatními. V tomto případě má jednotlivec následující myšlenky:

  • „Je něco špatného s mým vzhledem nebo oblečením. Pokud něco udělám, dopadne to trapně, špatně a není vtipné. Lidé kolem vás si to všimnou. Nechci se na ně dívat, abych neviděl, jak se na mě smějí.“.
  • „Když s někým komunikuji, nemůžu se zbavit nepohodlí a vzrušení. Palms se pořád potí a moje srdeční frekvence se zrychluje. Když mluvím s ostatními, chci ukončit komunikaci a být sám se sebou.“.
  • „Jakmile začnu s někým mluvit, dostanu se strašně trapné, zakopnou a upustím. Nevím, co dělat, abych takhle přestal.“.
  • "Člověk musí jen přemýšlet o tom, že musíte někam jít a komunikovat s někým - panika roste, což nelze překonat".
  • "Myšlenky, jak se vyhnout komunikaci s ostatními lidmi, mě neopouštějí".

Jak zjistit přítomnost antropofobie

Pouze zkušený psychiatr nebo psychoterapeut může diagnostikovat antropofobii. Je důležité vzít v úvahu všechna kritéria pro nemoc, protože v raných stádiích je často považována za autismus. Neochota komunikovat s někým neznamená vždy patologii. Někdy v životě dokonce i zdraví, úspěšní a sociálně aktivní lidé zažívají sezónní depresi nebo jsou prostě v depresivní náladě.

Pro správné vyjádření nestačí vědět, co je antropofobie. Je důležité sbírat anamnézu, komunikovat nejen s klientem, ale také s jeho příbuznými a přáteli. Je třeba vzít v úvahu způsob života, životní podmínky a typ lidské činnosti. Lékařské testy zároveň nejsou relevantní - pouze prokazují celkový zdravotní stav.

Psychoanalytici používají několik diagnostických metod:

  • pomocí EKG, počítačové tomografie a MRI je možné posoudit míru paniky v nepříjemné situaci a stavu mozkových cév,
  • empirický. To platí, pokud máte jiné poruchy osobnosti, které mají podobné příznaky.,
  • přímý průzkum a testování - hlavní a univerzální diagnostická metoda.

Je možné se uzdravit

Praktické tipy pro samoléčení

  1. Je nutné si uvědomit, že problém skutečně existuje. Je důležité věnovat pozornost sobě a podmínkám, za nichž se objevují fobické příznaky. Může to být setkání s určitým typem lidí, kteří jsou na veřejném místě. Musíte se pokusit komunikovat, překonat strach: poznávat opačné pohlaví, navštěvovat rušná místa, pomáhat starším.
  2. Pokud strach postihuje člověka natolik, že nemůže opustit svůj domov, nemůže se obejít bez psychoterapeuta. Můžete jít na konzultaci s příbuzným, kterému antropofobie důvěřuje, v extrémních případech můžete komunikovat s odborníkem přes Skype.
  3. Pokud osoba cítí sílu překonat antropofobii sama, léčba by měla začít zapisováním jeho pocitů do poznámkového bloku. Například, "na přednášce jsem nic nerozuměl, protože jsem se bál objasnit, kdo je fyziognomista. Představoval jsem si, jak by mě považovali za hloupého a smíchu.".
  4. Klíčem k odstranění nemoci je nalezení příčiny jejího výskytu. Musíme si pamatovat, kdy se poprvé objevil strach. Uvědomit si, že to vzniklo v dětství a „životech“ ve vás, je důležitým krokem na cestě ke zdraví a harmonii. Je nutné pochopit, že současné situace, ve kterých se vyskytuje fobie, nemají nic společného s dětskými zkušenostmi..

Komplexní léčba antropofobie

Pokud vás zajímá odpověď na otázku „jak se přestat bát lidí“ - tento článek vám pomůže. Zde jsou možnosti léčby, které se v praxi osvědčily. Zahrnují nejen pomoc od blízkých, ale také určité úsilí o sebe..

  1. Emoční úleva. Myslete si, že společnost nepředstavuje žádnou hrozbu tak často, jak je to možné, pokuste se zvážit svůj strach z racionálního hlediska. Příbuzní by v tomto směru měli v každém ohledu vnést důvěru a posílit činy.
  2. Dechová cvičení. Zvládněte techniku ​​dýchání břicha a praktikujte ji, jakmile začnou přicházet první poplachy (výdech by měl být dvakrát tak dlouhý jako inhalace). Osoba poblíž může v tuto chvíli duplikovat dýchání..
  3. Fyzioterapeutické procedury. Vezměte si pravidelně kontrastní sprchu, zúčastněte se masáže na uších, prstech a nohou. Milovaný člověk může během úzkosti masírovat ramena..
  4. Rušivé metody. Odvádět nepříjemné zážitky - počítat auta, kolemjdoucí nebo jiné předměty. Důvěryhodná osoba vás může vyrušit nebo pohladit jako rozptýlení. Ať s vámi počítá počet stromů, oken v domě atd..

Bylinná medicína je pomocná metoda, která se často praktikuje u fobických poruch. Pokud chcete vědět, jak se lidí nebát - vezměte si valeriánské kapky, valocordin, pivoňkovou tinkturu nebo bylinné čaje. Doporučuje se to pouze podle pokynů odborníků. Totéž platí pro léky. Ošetřující lékař může jako komplexní terapii doporučit trankvilizéry, nootropika a antidepresiva..

Rychlejší dosažení tohoto účinku pomůže:

  • dietní potraviny s výjimkou čokolády, kávy, alkoholu a kořenitých jídel,
  • jóga, dechová cvičení,
  • pravidelné konzultace s psychoterapeutem,
  • hypnóza (klasická nebo ericksoniánská).

Nejúčinnější způsob, jak tento problém jednou provždy překonat, je v raných fázích. Koordinované jednání terapeuta a klienta vede k povědomí o fóbii a potřebě kontaktu s lidmi. Chcete-li vyloučit výskyt takových odchylek, vychovejte své dítě v atmosféře lásky a porozumění. Je důležité minimalizovat množství stresu v dospělosti..

Antropofobie: jak překonat patologický strach lidí

Vzrušení při setkání s cizími lidmi, přijímání opatření při konfrontaci s podezřelými typy, vyhýbání se kontaktu s asociálními prvky je přirozený stav člověka. Mezi současníky jsou však ti, kteří se strachu z jakékoli interakce se zástupci lidské komunity strašně bojí. Strach z toho, že je lidé překonají, je nepřiměřený, dotěrný, nekontrolovatelný a zbavuje ho schopnosti myslet a jednat konstruktivně. Jak se jmenuje nemoc, když se člověk bojí lidí? Intenzivní strach, který překročil hranici normy, zahrnující myšlení, vyžadující preventivní opatření zaměřená na některé členy společnosti, ve vědecké komunitě, se nazývá antropofobie - strach z lidí.

Rozdíly mezi antropofobií a sociální fóbií

Jak se jmenuje strach z lidí a společnosti? Tento neobvyklý strach patří do skupiny sociálních fóbií. Sociální fobie je charakterizována subjektem, který prožívá celou řadu nepříjemných emocí a bolestivých symptomů, zatímco předpovídá a je v malé nebo velké skupině. Při sociální fobii ztrácí člověk v globálním strachu schopnost přizpůsobit se a vykonávat sociální funkce v týmu. Současně osoba necítí úzkost a obavy při komunikaci s příbuznými a přáteli..

Při antropofobii člověk pociťuje silný ohromný strach, i když existuje povrchní komunikace se sladkým a neškodným subjektem. U některých antropofobů vzniká nepředvídatelný strach a projevuje se intenzivně i při kontaktu s manželem, dětmi, rodiči.

Objekty strachu v antropofobii jsou selektivní. Někteří pacienti mají strach z cizinců, ale při komunikaci s příbuznými se cítí dobře. Jiní mají iracionální strach z cizinců, ale chovají se klidně a sebevědomě kolem svých kolegů. Předmětem strachu z lidí je úzká sociální skupina nebo osoby s určitými charakteristikami a charakteristikami..

Co způsobuje strach z lidí: příčiny antropofobie

Jak se jmenuje nemoc, když se bojíte lidí, a proč k ní dochází? Začátek antropofobie - strach z lidí - nastává v pozdní adolescenci (od 15 do 19 let). Abnormální strach z lidí je pozorován u mužů a žen v přibližně stejných proporcích. Antropofobie je náchylnější k lidem s nízkým sociálním statusem, nízkým příjmem a nedostatkem vysokoškolského vzdělání. Tato selektivita vysvětluje samotnou podstatu poruchy: neschopnost získat vysoce placenou práci, vyšplhat se po žebříčku kariéry, získat vzdělání v prestižních institucích je spojena s panickým strachem z lidí a společnosti.

Antropofobie se zakořenila v dětství. Základem pro vznik fobie lidí v budoucnosti jsou nepříznivé podmínky pro utváření osobnosti. Úrodnou půdou pro vznik iracionálního strachu z lidí jsou:

  • konfliktní situace v rodině, časté spory mezi rodiči;
  • asociální životní styl, alkoholismus, drogová závislost dospělých;
  • nadměrné „nadšení“ předků pro práci a podnikání;
  • ignorování potřeb dítěte;
  • nedostatek rodičovské pozornosti a lásky;
  • použití metody „mrkev a hůl“ ve vzdělávání;
  • nedostatečná koordinace vzdělávacích taktik mezi otcem a matkou;
  • nadměrné požadavky na dítě;
  • kritika, výčitky, morální tlak ve vztahu k mladé osobnosti;
  • fyzické násilí.

Nedorozumění ze strany dospělých, nedostatečná podpora, nadměrná přísnost, strach z trestu v čase tvoří u dítěte obrannou reakci - vyhýbají se nepříjemným situacím. Dítě je potvrzeno v názoru, že samota je nejlepší a nejpohodlnější způsob, jak trávit čas. Když je dítě samo se sebou, nemusí se cítit strach, být v pohotovosti, očekávat špinavý trik a potíže. Pouze v samotě otevírá příležitost necítit strach, relaxovat a starat se o své milované tělo. Nezralý člověk vnímá svět kolem sebe jako zdroj nebezpečí, kde nejhroznějším objektem je člověk. V podvědomí dítěte je instalace položena: aby bylo bezpečné, aby se necítil strach a úzkost, je třeba se vyhnout sociálním kontaktům.

Strach ze společnosti je vlastní nedůvěryhodným, ostražitým lidem s nízkou sebeúctou. Člověk, který se bojí lidí, je v týmu, neustále očekává „nepřátelský úder“ a hledá signály negativního postoje k němu. Každá psycho-traumatická situace aktivuje podvědomý obranný mechanismus a odměňuje obranný štít - strach. Jakékoli okolnosti, které subjekt interpretuje jako nebezpečný a nepřekonatelný, působí jako spouštěč pro nepřiměřený strach ze společnosti. Anthropophobia často začíná po situacích:

  • zažil fyzické zneužívání;
  • zranění utrpěná v důsledku bojů;
  • zranění v důsledku dopravních nehod;
  • být v podmínkách nucené sociální izolace (například výkonu trestu v nápravném zařízení);
  • špatné zkušenosti v osobních vztazích;
  • zrada a zrada blízké osoby;
  • materiální škody způsobené blízkým prostředím.

Strach z cizinců vzniká se scoptofobií - iracionálním strachem z toho, že se stane předmětem výsměchu, očekávání hanby a výsměchu. Osoba posedlá touto poruchou je přesvědčena o svém nechutném vzhledu a nedokonalém chování. Je si jistý, že jakmile bude v týmu, stane se předmětem bodavé kritiky. V tomto případě je nepřiměřený strach z lidí podvědomou pákou, která zabraňuje ještě většímu poklesu sebeúcty..

Jak se projevuje strach z lidí: příznaky antropofobie

Jakýkoli současník se cítí nepohodlně a nervózně, když cizinci napadnou jeho osobní prostor. Každý člověk potřebuje čas od času samotu a naštve se, když je narušena jeho osamělost. Existují však lidé, kteří zažívají paniku, když jsou ve společnosti nebo očekávají sociální kontakty..

Jak se jmenuje fobie - strach z lidí a jak se projevuje? Ve zdravotnickém prostředí jsou poruchy charakterizované úplným strachem z interakce v lidské komunitě zvažovány v rámci antropofobie. Nemoc neurotické úrovně se projevuje řadou behaviorálních, kognitivních, psychoemotivních poruch a symptomů autonomní dysfunkce..

Vedoucím znakem fobie strachu z lidí je změna chování. Osoba trpící antropofobií přijímá preventivní opatření, aby zabránila nebo minimalizovala sociální kontakt. Člověk sevřený strachem si vybere typ činnosti, který ti umožní pracovat sám doma. Člověk, který se bojí společnosti, má úzký sociální kruh. Kvůli rušivému strachu odmítá přátelská setkání a návštěvy příbuzných.

Kompulzivní chování je častým příznakem strachu z cizinců. Phobia odměňuje jednotlivce posedlým zamyšlením nad nebezpečími, která představuje lidská rasa. Člověk trpící antropofobií, jednou ve společenském prostředí, se snaží minimalizovat bolestivé projevy vegetativních poruch. Předmět používá jednoduchý způsob, jak se vypořádat se strachem - snaží se rozptýlit sebe sama. Například začíná počítat kolemjdoucí, oblečený v červených šatech..

Člověk, který se bojí všeho, obává se, že na něj cizinci zaútočí, zmlátí ho, nakazí ho nevyléčitelnou nemocí. Aby se zabránilo schůzce, antropofie opouští dům v mimořádně naléhavých situacích, snaží se večer nebo v noci pohybovat po ulicích bez dopravy. Subjekt posedlý strachem z lidí nosí různé amulety a kouzla v naději, že se zachrání před neštěstí a zmírní strach..

Strach z lidí mění charakter člověka. S antropofobií se jednotlivec zavírá na sebe, je vůči ostatním nepřátelský a agresivní. Raději řeší problémy sám, aniž by hledal pomoc od ostatních. Kvůli nelogickému strachu nikdy neposkytuje pomoc a podporu potřebným. Osoba zajatá antropofobií málokdy má osobní život a má děti.

Strach z lidí narušuje intelektuální potenciál člověka. Člověk, uchopený obsedantními myšlenkami a strachem, není schopen soustředit pozornost, proto prezentované podněty plně nevnímá. Antropofie má potíže s učením, protože si nemůže vzpomenout na potřebné informace. Kvůli kognitivním poruchám v antropofobii se jednotlivec dobře neřídí profesními povinnostmi.

Příznaky autonomní dysfunkce se vyvíjejí při kontaktu s předmětem strachu. V souvislosti s potřebou sociální interakce se u člověka rozvinou příznaky antropofobie:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • potíže s dýcháním;
  • pocit přítomnosti cizího předmětu v krku;
  • vnitřní třes a horké záblesky;
  • třes končetin;
  • neschopnost udržet polohu těla, nestabilita chůze;
  • zvýšené pocení;
  • častá potřeba navštívit toaletu;
  • bolest hlavy tlakové, kompresivní povahy;
  • nepohodlí v epigastrické oblasti;
  • pocit těžkosti v dolních končetinách.

Jak překonat strach z lidí: metody léčby antropofobie

Iracionální strach z lidí není tak neškodný. Jak se jmenuje tato porucha, co dělat, aby se odstranil strach? Nepřímé nekontrolovatelné negativní zkušenosti s interakcí se společností jsou projevy antropofobie. Porucha je chronická s postupným zhoršováním symptomů. Toto onemocnění je obtížné léčit v důsledku předčasného ošetření pacienta za účelem lékařské pomoci. Subjekt s antropofobií se zdržuje při poslední návštěvě u lékaře, protože nemůže svěřit problémy cizincům kvůli nedostatku komunikačních dovedností a strachu, který má..

Překonání iracionálního strachu vyžaduje pečlivou dlouhodobou léčbu psychoterapií a hypnózou. Cílem psychologického dopadu je eliminovat kontrolované projevy antropofobie. Hypnolog učí klienta, jak uvolnit a zmírnit psychoemocionální stres. Hovoří o tom, jak zabránit rozvoji příznaků autonomní dysfunkce a zabránit kompulzivnímu chování, které je vlastní antropofobii.

Během důvěrné konverzace odborník informuje pacienta o vlastnostech nemoci a vysvětlí, co způsobilo celkový strach. Získání spolehlivých znalostí o antropofobii umožňuje člověku objektivně posoudit situace sociální interakce. Po hypnoterapeutických sezeních se klient zbavuje vnímání vnějšího světa jako cizího a nepřátelského prostředí.

Dalším problémem řešeným pomocí hypnoterapie je obnovení adekvátní sebeúcty. Hypnoterapeut pomáhá klientovi přijmout jeho individualitu, rozpoznat osobní schopnosti a nadání. Normální vnímání vlastní osobnosti umožňuje člověku harmonicky zapadnout do společnosti, zbavit se strachu, přestat vnímat sebe sama jako předmět výsměchu.

Psychoterapeutická opatření však poskytují pouze úlevu od antropofobie, ne zcela zbavenou patologického strachu. Důvodem je skutečnost, že pro úplné vymýcení fobie je nutné stanovit a odstranit původní zdroj problému - příčinu, která přispívá k utváření strachu z lidí.

Při antropofobii člověk často nemůže označit okolnosti, které se pro něj staly psycho-traumatickými faktory. Důvodem je skutečnost, že informace o nich jsou vymazány z vědomé paměti a tlačeny do podvědomí. Otevřete brány do hlubokých útrob psychiky - hypnóza je schopná podvědomí.

Techniky psycho-sugestivní terapie zahrnují dvě hlavní činnosti: upadnutí do tranzu a vedení návrhu. Stav tranzu je jevem, který připomíná stav organismu mezi realitou a spánkem. Během tranzu mozek pracuje v určitém rozsahu vlnových délek, což vylučuje vnímání poruch prostředí a umožňuje soustředit se na procesy vnitřního světa beze strachu a úzkosti. Hypnotický trance umožňuje uskutečnit exkurzi do osobní historie a stanovit okolnosti, za kterých byl položen obranný program psychiky - posedlý strach z lidí.

Provedený návrh motivuje klienta ke změně interpretace dramatické situace nebo nepříznivých podmínek. Vnitřní prostor osobnosti je očištěn od stereotypních stereotypních postojů a zaujatosti vůči společnosti. Po hypnotických sezeních s psychologem-hypnologem Nikitou Valerievichem Baturinem se jedinec dokáže setkat s různými osobami bez úzkosti, strachu, napětí. Zbavuje se strachu z lidí a otroctví nechtěných, pesimistických a děsivých předpovědí o budoucnosti..

Mezi hlavní faktory přispívající k léčbě antropofobie patří osobní zájem klienta, bezpodmínečná důvěra v hypnologa, motivace k úspěchu a připravenost k transformaci. Podrobné informace o léčbě patologického strachu získáte prostřednictvím hypnózy na kanálu YouTube..

Jak přestat mít strach z lidí a vždy se stydět - naučit se mluvit a rozvíjet důvěru

Jako teenager jsem zažil strašné nepohodlí, když jsem musel kontaktovat cizince. Nezáleželo na tom, kdo to byl: prodavač, dirigent v autobuse nebo jen kolemjdoucí - byl jsem vržen do horečky, mé srdce začalo bít často, všechno v mých ústech bylo suché a mluvil jsem sotva slyšitelně a jakýmsi vlastním hlasem. Jak jsem stárne, naučil jsem se vyrovnat se se svou úzkostí a strachem z lidí. Mnoho lidí však žije s podobným problémem. Proto dnes budu hovořit o tom, jak přestat mít strach z lidí..

Co je za problém

Strach z lidí může přicházet v mnoha podobách, od jednoduchého ostychu při rozhovoru s cizincem až po panické útoky na veřejnosti.

Je velmi důležité určit, co přesně je problém. Psychologové identifikují následující formy strachu z lidí:

Každá z nich se projevuje různými způsoby a je s nimi zacházeno různými způsoby..

Plachost

Plachost není druh fóbie. Má však hodně společného se strachem z lidí. Rodiče zpravidla nevidí nic špatného s tím, že jejich dítě se bojí cizinců, je v novém týmu stydlivá a snaží se všemi možnými způsoby vyhnout společnostem jiných lidí. Vnímají to jako znakovou vlastnost a nevěří, že proti tomu musí bojovat. Ale marně! To se děje v dospělém životě u příliš plachého a plachého člověka.

  1. Je pro něj těžké založit rodinu, protože se bojí nových známých..
  2. Prakticky nemá přátele. Celý jeho společenský kruh tvoří hlavně blízcí příbuzní..
  3. Neví, jak bránit svůj názor.
  4. Často depresivní, depresivní a obecně nespokojený s jeho životem.
  5. Ve stresových situacích přemýšlí nekonstruktivně, rozptyluje a zapomíná. Obviňuje sám sebe za všechno.
  6. Vyvíjí pevné svalové sevření, skličující.

Vřele doporučuji sledovat kurz o tom, jak komunikovat s lidmi z vývojového projektu Wikium.ru. Já sám jsem tam absolvoval několik kurzů, programy jsou vynikající, materiál je prezentován velmi dobře. Pokud se vám kurz nelíbí - podívejte se na simulátory.

Jak vidíte, pro plachou osobu je nesmírně obtížné žít naplňující a šťastný život. Plachost přináší mnoho problémů a způsobuje zmeškané příležitosti.

Sociální fóbie

Sociální fóbie je jednou z nejčastějších úzkostných poruch. Každý z nás alespoň jednou v životě zažil své nepříjemné příznaky..

První příznaky sociální fobie se mohou projevit v dětství a poté zesílit během dospívání. Osoba trpící sociální fóbií se při jednání s lidmi chová takto:

  • nervový;
  • nedívá se do očí partnera;
  • odpovědi s obtížemi a neochotou;
  • se snaží ukončit rozhovor co nejdříve.

Je nepříjemné pracovat ve velkém týmu. Bojí se ho ani samotní lidé, ani potřeba s nimi komunikovat. Kritika, negativní hodnocení a soudy, výsměch - to je to, čeho se sociální fobie obává. Je to kvůli strachu z odmítnutí, nepochopení nebo výsměchu, že se člověk vyhýbá mluvení veřejnosti a jakékoli komunikaci s cizími lidmi. Zároveň ochotně komunikuje s příbuznými a přáteli a cítí se klidně v jejich společnosti..

Antropofobie

Antropofobie je přeložena ze starověkého Řecka jako „strach z lidí“. Považuje se za neurotickou poruchu, při které se člověk snaží vyhnout společnosti lidí všemi možnými způsoby. Antropofoba se může obávat:

  • určitá osoba;
  • skupina lidí, kteří sdílejí společný znak (národnost, barva vlasů, profese atd.);
  • absolutně všichni lidé - ti, které zná a cizí;
  • dav.

V současné době bylo identifikováno více než sto druhů strachu z lidí. Mezi nimi se rozlišují následující formy:

  • dentophobia - strach ze zubaře;
  • coulrophobia - strach z klaunů;
  • xenofobie - strach z cizinců, cizinců, cizinců;
  • gerontofobie - strach ze starších;
  • pogonofobie - strach z vousatých lidí.

Jak vidíte, objekty fobií mohou být velmi odlišné, a proto je obtížné diagnostikovat nemoc..

Když se antropofobie blíží předmětu jeho strachu nebo ji dokonce vidí, začne prožívat odpor, úzkost a silný stres. V těžkých případech se objeví záchvat paniky. Tyto známky antropofobie se liší od sociální fobie, kde předmětem strachu je pozornost, postoje a hodnocení lidí, nikoli samotných.

Příznaky strachu z lidí

Pocit úzkosti a paniky, ke kterému dochází při přibližování se předmětu strachu, je hlavním příznakem antropofobie. Kromě tohoto znamení je pro člověka trpícího strachem z lidí charakteristické následující chování.

  1. Odmítá nabízenou pomoc cizincům, i když se ocitne v život ohrožující situaci. Zároveň sám nikdy nikoho nepožádá o pomoc..
  2. Snaží se všemi možnými způsoby vyhnout se kontaktu s lidmi, dokonce is příbuznými.
  3. Odmítá ziskové zaměstnání pouze proto, že práce vyžaduje komunikaci s lidmi. Nejčastěji pracuje vzdáleně nebo vůbec nefunguje.
  4. Opouští dům pouze jako poslední možnost. Zároveň si vybírá opuštěné ulice a dobu, kdy je na ulici málo lidí, například velmi brzy ráno.
  5. Je pro něj typické provádět stejný typ opakujících se akcí. Například třese nohou, poklepává prsty na stůl, bezcílně chodí po místnosti, mluví k sobě, potřásá hlavou, trhá prsty atd. Účelem těchto akcí je zmírnit napětí.
  6. Bojím se dívat lidi do očí.

Při přímém kontaktu s předmětem strachu zažívá osoba trpící strachem z lidí tyto somatické příznaky:

  • zvýšené pocení;
  • cardiopalmus;
  • potíže s dýcháním;
  • bolest v břiše, hlava;
  • narušená koordinace těla;
  • třes, atd..

Strach z lidí má 3 fáze, lišící se závažností.

  1. Snadno - člověk dokáže zvládnout svůj strach sám. Například, když se cítí úzkostně, před odchodem do obchodu se stále přitahuje a uklidňuje se.
  2. Střední - v případě náhodného kontaktu s předmětem strachu má osoba záchvat paniky, agrese nebo naopak může dojít ke slzám a může dojít k somatickým reakcím těla. Pacient není schopen ovládnout svůj strach.
  3. Těžký - člověk zastaví veškerou komunikaci s lidmi, dokonce is příbuznými. Prakticky neopustí dům, raději zůstane izolovaný od společnosti. Tuto formu nemoci lze vyléčit pouze násilím..

Znáte výše popsané příznaky a formy strachu z lidí? Pokud ano, pak je čas se zbavit fobie. Jakákoli léčba začíná správnou diagnózou. A také z přiznání sobě, že problém existuje a musí být vyřešen. Dalším důležitým krokem je zjistit důvod strachu z lidí..

Příčiny fobie

V dětství se nejčastěji rozvíjí strach z lidí. Důvody vyvolávající rozvoj fobie jsou:

  • nadměrné nároky rodičů na dítě;
  • vzdělání v drsných autoritářských podmínkách, doprovázené přísným trestem;
  • nadměrná kritika;
  • ponížení ze spolužáků;
  • plachost a nízká sebeúcta;
  • násilné omezení v komunikaci s ostatními lidmi.

V takových situacích si dítě vyvine postoj, že je v bezpečí pouze sám se sebou. Nemůže věřit nikomu kromě sebe. Tento postoj v něm zůstává i během přechodu do dospělosti. Podvědomě se bojí být potupen a potrestán, protože od dětství ho jeho rodiče přesvědčili, že dělá všechno špatně.

Příčinou antropofobie může být zkušenost trpící nevyžádanou láskou, zradou a bolestnými vztahy. V tomto případě se člověk bojí zažít tuto bolest znovu. Proto se úmyslně vyhýbá komunikaci a sbližování s lidmi..

Způsoby, jak bojovat proti strachu z lidí

Existují 3 hlavní způsoby řešení fobie:

  • léčba drogami;
  • psychoterapie;
  • svépomoc.

Volba léčby závisí na závažnosti strachu z lidí. Metody se většinou používají v kombinaci. Léčba se provádí pouze podle pokynů odborníka a pod jeho dohledem.

Léčba drogy

Tento způsob, jak se zbavit strachu z lidí, používá:

  • antidepresiva;
  • sedativa;
  • sedativa.

Tyto léky potlačují pocity úzkosti, zlepšují náladu. Ale protože jsou návykové, účastněte se jich kurzů. Po přerušení léku se strach znovu vrací. Tyto léky samy o sobě nejsou schopné vyléčit strach z lidí. Pomáhají však člověku lépe vnímat psychoterapii, učinit jej klidnějším a přizpůsobivějším pro interakci se společností..

Je přísně zakázáno je předepisovat sami! Jinak by se situace mohla prudce zhoršit. Pouze kvalifikovaný odborník má právo předepisovat účinné antidepresiva. Sleduje také stav pacienta a provádí vhodnou psychoterapii..

Psychoterapie

Toto je nejúčinnější způsob boje s fóbií. Ne každá antropofoba však dokáže najít sílu obrátit se na psychoterapeuta. Koneckonců, lékař je také člověk. U těžkých forem fobie musí být léčba prováděna povinně. V psychoterapii se rozlišují následující metody.

  1. Psychoanalýza je poměrně zdlouhavý proces, který pomáhá člověku najít skutečnou příčinu strachu z lidí a zbavit se ho navždy. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří nemohou samostatně určit příčinu fobie. Zejména pokud jsou jeho kořeny v raném dětství. Ve zvláště obtížných případech se hypnóza používá k identifikaci příčiny strachu a eliminaci negativních postojů..
  2. Kognitivně-behaviorální terapie je metoda, která dokonale pomáhá lidem, kteří dobře vědí důvod jejich rozvoje antropofobie. Tito lidé mají nejčastěji fobii již v dospělosti. Psychoterapeut žije s pacientem v situacích, které ho traumatizují. Poté odborník identifikuje špatné postoje, které v mysli pacienta vytvářejí strach. V poslední fázi učí člověka, jak se vypořádat se strachem..
  3. Paradoxní záměr je radikální způsob řešení strachu, který přináší nejrychlejší výsledky. Člověk musí chtít dělat to, čeho se velmi bojí. Jinými slovy, abychom se zbavili strachu, musíme vědomě dělat to, co děsí nejvíce, konkrétně kontakt s lidmi. Musíte začít malými kroky. Například na začátek se zeptejte kolemjdoucího, kolik je hodin. Tato metoda je velmi účinná, ale není vhodná pro všechny..
  4. Skupinová terapie je metoda, při které se lidé s antropofobií učí vzájemně komunikovat. Pacienti, pracující ve skupině, procvičují sociální dovednosti, schopnost komunikovat s ostatními lidmi. Rozvíjejí postoj, že lidé nepředstavují nebezpečí, ale naopak jsou schopni poskytnout pomoc, podporu a pozitivní emoce. V těchto skupinách je pro pacienta snazší vypořádat se s děsivými situacemi, jako je setkání, mluvení na veřejnosti..

Svépomoc

Tato metoda může být účinná při komplexní léčbě antropofobie a sociální fóbie a jako nezávislý způsob boje proti plachosti..

V první řadě psychologové doporučují pochopit a přijmout následující postoje.

  1. Lidé jsou od přírody sobeckí. Každý člověk je zaneprázdněn pouze myšlenkami na sebe, takže se vaše problémy či nedostatky nejčastěji nezajímají. Pravděpodobně si ani nevšimnou okamžiků, díky nimž se cítíte komplexně..
  2. Váš postoj k sobě je vysílán do vnějšího světa. Lidé kolem něj ho chytí. Takže se milujte! Chvalte se za své úspěchy a neobviňujte své chyby..
  3. Všichni se vám nebudou líbit. A to je v pořádku. Všichni lidé jsou různí, každý má své vlastní zájmy a vkus. Pokud budete odmítnuti, nestane se nic katastrofického. Zkuste klidně přijmout slovo „ne“. Není to děsivé vůbec. Na planetě je velké množství lidí. A určitě najdete skvělého společníka pro sebe..
  4. Máte právo dělat chyby. Je nemožné naučit se cokoli bez chyb.

Povědomí a přijetí těchto postojů je důležitým krokem k odstranění nadměrné plachosti a mírné formy sociální úzkosti. Teorie však nefunguje bez praxe. Dalším krokem jsou praktická cvičení. Tady je co dělat.

  1. Naučte se dýchací techniky a jednoduché relaxační techniky, které vám pomohou rychle se uklidnit. Tyto techniky jsou podrobně popsány v knihách o psychologii. Jeden z nich se nazývá „pravidlo čtyř“ a pomáhá obnovit dýchání. Musíte inhalovat 4 počty, zadržovat dech po dobu 4 sekund, vydechovat po dobu 4 počtů a znovu zadržovat dech po dobu 4 sekund.
  2. Chatujte a potkávejte nové lidi. Snadnější řekl, než udělal. Ale když se překonáte, stanete se sebevědomější a odvážnější při jednání s lidmi. Během rozhovoru věnujte více pozornosti svému partnerovi, co říká, jak reaguje na vaše fráze. Odvezte nejrůznější myšlenky, jako například: „co když budu vypadat legrační“, „ach, zdá se mi, že jsem zase hloupá,“ a tak dále. Zaměřte se na konverzaci.
  3. Postupně překonejte strach. Většina lidí s fobií dává přednost strategii vyhýbání se. Koneckonců, je mnohem snazší uzavřít se od toho, čeho se bojíte, než vědomě překonat svůj strach. Proto si vytvořte seznam 10 situací, do kterých se bojíte. Projděte je od nejjednodušších.
  4. Navštivte skupiny podpory online. Na internetu je mnoho komunit, kde lidé sdílejí své obavy. Na oplátku dostávají slova podpory a schválení. Pomáhá pochopit, že nejste sami. A lidé jsou většinou přátelští..
  5. Práce na negativním myšlení. Ve chvílích úzkosti se v mé hlavě objevují negativní myšlenky, například „každý vidí, že to nedokážu, a smějí se mi“. Tyto myšlenky je třeba sledovat a změnit postoj. Místo toho si pomyslete: „Lidé jsou ke mně laskaví a dělám, co mohu, a to stačí.“.
  6. Začít sportovat. Fyzická aktivita má pozitivní vliv nejen na tělo, ale také na lidskou duši. Zlepšuje se pohoda, produkují se hormony štěstí, stres prochází.

To je daleko od všech způsobů, jak se vypořádat s plachostí a strachem z lidí. V dalším videu uvidíte ještě účinnější metody. Velmi doporučuji sledovat to.

Závěr

Být společenskou fobií, antropofobou nebo jen příliš plachou osobou znamená zbavit se radosti z komunikace s přáteli, s novými zajímavými lidmi, příležitosti založit rodinu a vybudovat úspěšnou kariéru. Ale v tom spočívá jednoduché lidské štěstí..

Řekl jsem ti, co dělat, aby ses přestal bát lidí. Ale hlavním klíčem k úspěchu při řešení strachu je vaše odhodlání a touha jej překonat. Neváhejte a kontaktujte odborníka. V psychoterapii existuje mnoho účinných technik, které určitě pomohou. Nenechte fobii otrávit váš život.

Můžete také pomoci ostatním v jejich boji proti jejich strachu z lidí. Chcete-li to provést, stačí sdílet článek o sociálních sítích..