PSYCHOLOGICKÁ ZÁVISLOST NA SOCIÁLNÍCH MÉDIÁCH

Psychologové tvrdí, že moderní mladá generace a lidé středního věku jsou zvyklí na komunikaci na sociálních sítích natolik, že mnoho z nich si vyvinulo vážnou závislost..
Pokud osoba ráno po probuzení okamžitě otevře internet ve svém mobilním telefonu nebo počítači, pak je to vážný důvod k zamyšlení. Lidé jsou zvyklí považovat tento zvyk za zcela neškodný. Nepřetržitá komunikace a čtení příspěvků na sociálních sítích mohou nejen ukrást drahocenný čas, ale také vést k rozvoji nemocí.

Zpravidla jsou adolescenti v první řadě závislí na sociálních sítích, vzhledem k jejich věku je pro ně obtížné získat nové známosti a místo aktivní (živé) komunikace se svými vrstevníky si volí takový volný čas. Mezi závislými však najdete lidi starší věkové kategorie..

Závislost na internetu lze identifikovat řadou příznaků. Blaho člověka, který tráví hodně času na sociálních sítích, závisí na dostupnosti internetu. Pokud z nějakého důvodu není přístup k sociální síti nemožný, jeho nálada náhle klesne. Změny probíhají u závislé osoby. Ztrácí zájem o socializaci. Chodí mnohem méně často..

Narkoman ztrácí své komunikační schopnosti. Jakýkoli dialog na ulici s neznámým člověkem může způsobit stres. Nekonečně stiskne tlačítko pro obnovení stránky na sociálních sítích. Tito lidé zhoršují vidění, v očích jsou křeče. Důvodem je skutečnost, že dlouhodobý pobyt za jasnou obrazovkou zhoršuje svaly oka. Problémy se zády a klouby Při dlouhodobém sezení v pánevní oblasti stagnuje krev. U mužů je to plné problémů s plodností a potencí. Cyber ​​narkoman často trpí nespavostí.

Pokud pozorujete sebe nebo své blízké, všimnete si podobných příznaků. Je lepší vyhledat radu od kvalifikovaného psychoterapeuta. Závislost na sociálních médiích se často projevuje následovně. Osoba, která je podřízena internetu, není schopna rozpoznat zvyk jako nemoc, bude to vyžadovat přesvědčování.

JAK SE BÝT VE VIRTUÁLNÍM SVĚTĚ

Představte si, že Instagram a WhatsApp padají po celém světě. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Pokouší se odeslat nebo otevřít videa nebo fotografie, ale neučinil to. Mnoho uživatelů bylo pravděpodobně podrážděno, že byli připraveni rozbít své telefony..

Je třeba si přiznat, že lidé jsou závislí na čase stráveném na sociálních sítích. Vytvářejí své stránky a přitom vymýšlejí svůj vlastní svět (virtuální). Ukažte to ostatním. Investují energii a spoustu času na její naplnění. To se projevuje ve formě sledovacích trendů a módních trendů. Člověk tráví své večery zpracováním fotografií a maluje svůj vzhled podle ideálů vynalezených někým, ale kdo přišel s těmito ideály? Kdo řekl, že takový obraz a způsob je krásný?

Dívka, která byla mladým mužem opuštěna, je okamžitě pomocí demonstrace „koho ztratila“ pomocí fotografií na sociálních sítích. A podle počtu lajků na fotografii určuje, kdo je jeho novou vášní..

Tolik věcí, které sociální média svázala pro získání malého virtuálního srdce. Ve snaze o oblibu pro ně lidé dělají neobvyklé věci nebo zveřejňují fotografie s stěží zakrytými intimními částmi těla. Obecně platí, že cokoli dělají, aby upoutali pozornost ve virtuálním světě. Dobrou zprávou je, že instagramoví Líbí se brzy přestanou být viditelní pro cizince. Budou skryty, aby je nikdo neviděl, s výjimkou majitele účtu. Všichni ostatní uživatelé uvidí pouze posledních pár uživatelů.

ZÁVISÍME NA SVĚT SOCIÁLNÍCH MÉDIÍ

V moderní době jsou prakticky všichni lidé otroctví sociální sítě. Nemluvíme ani o zjevné skutečnosti, že tam trávíme většinu času, ale to přináší značné poškození zdraví. Morálka člověka se může dramaticky změnit, pokud počet zhlédnutí jeho videa a fotografie na sociální síti mírně poklesne. Děsivá věc v této situaci je, že člověk není schopen tyto pocity ovládat. Je otrokem lidí, kteří takové sítě vyvinuli. A všichni bloggerové jsou dvojnásobně otroky, protože jediný způsob, jak vydělat peníze, je na Instagramu..

Nyní s mnoha sociálními sítěmi se děje něco nepochopitelného. Vývojáři řezají názory, objevují se zákazy stínů. Sociální média mění pracovní politiku.

Lidé se musí naučit, jak se vypořádat se sebou samými, ne být posedlí závislostí na světě sociálních sítí. Je třeba si uvědomit, že to zdaleka není nejdůležitější v našem životě.

SNÍŽTE ČASOVÉ ÚDAJE NA SOCIÁLNÍ SÍTĚ

Kolik času věnuje člověk virtuálnímu životu a kolik užitečného najde. Zda mu to přináší potěšení. Odpověď na tuto otázku je jednoznačná „ano!“ To však bohužel ovlivnilo skutečnost, že se člověk začal vzdávat skutečných potěšení, komunikace s blízkými, setkání s přáteli, trávení času čtením knih, večerních procházek a sportovních akcí. V tomto případě je nutné přijmout opatření ke zkrácení času stráveného na sociálních sítích..

Prvním krokem je stanovení cílů. Zeptejte se sami sebe, jak dlouho chcete být bez internetu. Úkol číslo dva bude provádět analýzu s uvedením času stráveného na internetu denně. Zároveň si povšimněte, kolik výhod z této doby bylo získáno. Závěry se nejčastěji stávají zklamáním..

Musíte naplánovat své aktivity a zábavu na měsíc. Seznam by měl obsahovat všechny položky. Jedinou výjimkou bude zábava v sociálních sítích. Může to být výlet do divadla, procházka s přáteli, pozvání nebo návštěva a mnoho dalšího..

Nezbytnou součástí akce je také čas na internet. Například to může být jedna hodina večer. Nebo cokoli jiného, ​​když si můžete odpočinout a přečíst si zprávy. Po uplynutí přiděleného času však musí být všechna zařízení odložena a přepnuta na jiné činnosti..

Je třeba zažít stav nepohodlí. První dny se ruka sama natáhne po chytrý telefon, který je již dlouho známý. Ale to může a musí být zažito. Navíc jej lze znovu otevřít další den..

Stojí za to naplánovat si svůj den při dodržení režimu. Zaneprázdněný člověk snadněji projde čas bez gadgetu. Nejlepším přítelem internetového závislého je nuda.

Je třeba si pamatovat potěšení. Hormon „dopamin“ uvolněný ze sociálních médií je snadný způsob, jak získat potěšení. Zdá se, že člověk má pozitivní pocity, ale ve skutečnosti jsou prázdné..

Napište seznam svých potěšení s vyloučením použití telefonu. Omezte předplatné a příchozí oznámení. Odstraňte ikony často používaných aplikací.

Prsty v automatickém režimu začnou otevírat aplikace namísto instagramu, brzy zmizí zvyk mačkání po celou dobu. Hodinu před spaním se nedoporučuje používat žádné pomůcky, ať už je to telefon nebo počítač. To je nezbytné, aby spánek byl zdravý a zdravý..

JAK NEZÍSKAT NA SÍTI INTERNETOVÝCH APLIKACÍ

Psychologové často zmiňují, že spolu s alkoholismem a drogovou závislostí se podřízenost sociálním sítím nezmizí. S příchodem tohoto druhu zábavy se skutečně objevili ti, kteří začali tento druh volného času zneužívat. Důvodem této atraktivní akce pro člověka je to, že při putování po internetu jsou v jeho mozku aktivována centra potěšení. Proto se tam zase vrací.
Pokud uvedete příklad, některé z důsledků takového zvyku, můžete si představit závažnost celé situace. Schopnost soustředit se na jednu věc na dlouhou dobu je ztracena. Zneužívání sociálních sítí je člověk ve stavu neustálé únavy. Únava přináší stres. Klesá úroveň obecné inteligence.

Duševní porucha online: kdo je kolem vás

Dnes téměř každý používá sociální sítě pro své vlastní účely. Někdo komunikuje s přáteli, někdo pracuje, někdo zjistí nejnovější zprávy na internetu. Je však opravdu bezpečné neustále „být na háčku“ sociální sítě. sítě? Sociální sítě přitahují lidi se zjevným mentálním postižením svou dostupností.

Současně psychiatrové tvrdí, že mnoho diagnóz spojených s duševními poruchami se nejen začalo projevovat jasněji, ale také se změnilo v důsledku realit a zákonů virtuálního společenského života. Jak nebezpečný je život v sociálních sítích pro lidi s nestabilní psychikou, řekne estet-portal.com.

Závislost na sociálních médiích: realita naší doby

Podle statistik je šance na setkání s maniakem nebo schizofrenií v reálném životě (bez sociálních sítí) 1:10 000. Ale narazit na osobu s mentální poruchou, která chodí po internetu, je stokrát vyšší. A to vše proto, že díky virtuálnímu převleku lidé neváhají ukázat svou podstatu nebo tajné touhy.

Souhlasíte, že je snadné být macho, pokud se schováváte za fotografií brutální, vystavujete fotografie chladných aut, krás na jachtech a opakujte citace od filosofů, a pak z tohoto obrazu spěcháte k pachatelům s obscénními schopnostmi nebo otestujete dívky se zákeřnými návrhy. Je jasné, že každý teenager, který by se nikdy neodvážil dělat to v reálném životě, se s takovou činností dokáže vypořádat. A je také snadné předstírat, že je normální člověk se zjevnými duševními poruchami. Zdůraznili jsme pět nejlepších duševních poruch moderního virtuálu.

Závislost na sociálních médiích: likeofilie

Nejčastější duševní poruchou je lykofilie. Likeophiles pečlivě prostudoval seznam lidí, kteří měli rádi svůj příspěvek nebo fotografii. Bojí se, pokud existuje méně lajků, než očekávali, a pokud požadovaná osoba není mezi oblíbenými. Trpí, jsou depresivní nebo se naopak chovají velmi agresivně. Všechny sociální život likofilu je hlavně o vytvoření sympatického obrazu a spočítání počtu virtuálních schválení. Udržování sympatického obrazu často vyžaduje veškerou sílu člověka, vyhoří a tento stav může skončit depresí..

On-line duševní porucha: syndrom respondentů

Nejznepokojivější duševní poruchou je obžalovaný syndrom. Osoba trpící touto poruchou není schopna projít jakýmkoli komentářem nebo příspěvkem bez písemného vyjádření. Hlavní věc pro něj je přihlásit se, ukázat světu, dokázat, že je. Tento stav je často spojen se syndromem posledního slova, ve kterém je člověk jednoduše fyzicky neschopný zastavit argument a korespondenci, pokud jeho komentář není poslední. Dosahuje dokonce bodu, že člověk může ztratit kontrolu nad sebou a přestat klidně spát, neustále přemýšlet o tom, zda někdo po něm napsal komentář.

Ve skutečném životě jsou tito lidé často agresivní a trpí hlubokým nedostatkem uznání..

Závislost na sociálních sítích: získejte zákaz

Nejcitlivější duševní porucha je zákaz. Toto je stav spojený se zákazem. V některých případech se projevuje jako banomasochismus - hluboká, sladká zkušenost v okamžiku zákazu. Téměř orgasmus. Současně, čím významnější pro zakázanou osobu jej poslal k tomuto zákazu, tím jasnější ohňostroj pocitů. Je téměř nemožné takové emoce odolat, a ten, kdo šel na zákaz, je sdílí s ostatními.

Obvykle jsou lidé, kteří chtějí zdůraznit svůj význam všude a ve všem, náchylní k tomuto typu poruchy. V jiných případech se duševní porucha spojená se zákazem projeví ve formě strachu z stisknutí vyhledávaného tlačítka „zákaz“, což vám umožní zbavit se nepříjemného člověka.

Banofobové se velmi bojí ostře vyjádřit svůj názor, jsou připraveni urazit urážku do posledního kvůli strachu ze ztráty předplatitele.

Frendomania je jako online duševní porucha

Nejnebezpečnější duševní poruchou je frendomanie. Nekonečné a neomezené plnění přítele se živí co nejvíce lidmi. Frendomaniacs jsou aktivní, často agresivní, navazují přátele, aby jim vrazili nos do všech věcí „přátel“. Neví, jak žít svůj vlastní život, aktivně se zajímají o někoho jiného. Obvykle s cílem kritizovat a být chytrý na stránkách jiných lidí. Navíc v reálném životě jsou tito lidé nejčastěji osamělí..

Nemůžou komunikovat s lidmi osobně. Problémy vznikají jak při komunikaci s kolegy, tak při komunikaci s opačným pohlavím. Jsou tuhé a agresivní. I přes velké množství přátel v síti nepovažují někoho, kdo je jim blízký, a proto jsou neúcty.

Není neobvyklé, že se Frendomaniacs vrhají do důvěry a mohou velmi zničit život. Dokonce i ten pravý. Proto je tento typ poruchy považován za nejnebezpečnější..

Citace závislosti - ne bez sociálních sítí

Nejzávažnější mentální poruchou je otrava citátem. Patologická touha být v dohledu a zároveň neuvěřitelný strach z vyjádření vlastního názoru vede k intoxikaci myšlenkami jiných lidí. Stránky „otrávených“ vypadají, jako by nebyly vedeny osobou, ale robotem s vadným softwarem. Příspěvek s citací, opakování dialogu s Cheshire Cat, myšlenky na Gagarin za letu a Sakharov v době vynálezu vodíkové bomby. To vše se zdá, že „otrávený“ odesílatel je velmi důležitý, vhodný, zábavný a co je nejdůležitější, vhodný pro předvedení svého vysokého IQ ostatním.

Je nemožné komunikovat s takovou osobou v lidském jazyce bez citací. Buď mlčí, nebo si pamatuje, co Alf řekl v epizodě 5 sezóny 9.

V moderní společnosti je téměř nemožné si představit náš život bez sociálních sítí a každý z nás je do stejné míry infikován zákazem fóbie, který je vyvolán strachem z klesající popularity, „otráven“ myšlenkami jiných lidí a „závislý“ na lanech. Dříve či později se všichni chytíme a myslíme si, že sociální sítě jsou v našem životě příliš důležité a vyžadují spoustu času. Když si však uvědomíme své slabosti, máme mnohem lepší šanci se jich zbavit, aniž by psychologický stav způsobil duševní poruchu..

"Vždycky jsem na tom zasraném telefonu." 4 příběhy o závislosti na sociálních médiích

Dvě třetiny Rusů jsou registrovány na sociálních sítích. Více než polovina v nich stráví až 4 hodiny denně a 3% celý den. Lidé, kteří si uvědomili svou závislost na sociálních sítích, řekli Snobovi, jak s tím bojují, vydělávají na tom peníze a co z toho plyne

5. března 2018 10:55

"Můj přítel se mnou bojoval, protože jsem nikdy nepustil telefon."

Anastasia, 21 let, Ivanovo

Byl jsem závislý na Instagramu a VKontakte asi 5 let. Dříve byla přihlášena k odběru mnoha publika a neustále posouvala zdroj. Když se zobrazovací algoritmy změnily na sociálních sítích, začal jsem se věnovat méně času: všechny velké publikace publikují téměř to samé, a ty malé se zajímavými články se jednoduše nedostanou do zdroje, bez ohledu na to, jak posouváte.

Pochopil jsem, že jsem závislý na sociálních sítích, protože bez telefonu jsem nemohl sedět ani hodinu - to je zajímavější. Neustále jsme o to bojovali se svým nyní bývalým přítelem. Po další hádce se přitáhl k sobě a šel domů: „Zde a posuňte Instagram dál!“ Teď mi to připadá vtipné, ale pak to bylo nepříjemné, zvlášť od té doby jsme nemluvili týden.

Mnohokrát jsem se pokusil zbavit závislosti: Odhlásil jsem se, smazal jsem účty. Odstranění profilu VKontakte však znamená zastavení komunikace s mnoha přáteli, pro které je to vhodný komunikační kanál.

Pak jsem si uvědomil, že vy můžete vydělat peníze na závislosti: více než dva roky provozuji sociální sítě v několika společnostech a přijímám malé objednávky. A závislost je pryč: když to děláte každý den, dříve nebo později se nudíte. Neustálé zprávy, komentáře, příspěvky - zde si nemůžete pásku přečíst klidně a nechcete. Někdy jdu do zdroje „feed“, vidím, jaké příspěvky jsou zajímavé, a dostanu se do něj, teprve teď je to pro práci. Téměř nespustím své vlastní stránky, Instagram je doplněn pouze několika významnými fotografiemi. Žádné příběhy a vysílání - to je dost v práci.

"Děsí mě, že většina lidí nevidí nic špatného s touto závislostí."

Mike, 21, Samara

Sociální média používám asi čtyři roky. Ztrácel jsem spoustu času zbytečným listováním kanálem VKontakte, díváním se na profily ostatních lidí a příběhy Instagramu. Ve srovnání s tím trvá korespondence s přáteli a známými a kontrola zpráv mnohem kratší dobu..

Před dvěma lety jsem si uvědomil, že asi 70% mého života plynule proudilo na internet. Hodně mě to vyděsilo, ale někdy jsem přestal považovat tuto závislost za něco špatného. Co ještě potřebujete? Jsou tam dívky, existuje komunikace. Asi před třemi měsíci jsem si uvědomil, že závislost na sociálních sítích mě nejen trápí, ale kazí mi život: od mého studia na univerzitě, když musím dokončit úkoly, nemůžu vystoupit z telefonu a končit vztahy s rodinou. Bydlím v jiném městě a v těch vzácných dnech, kdy jsem se vrátil domů, stále věnuji lví podíl mé pozornosti ne své rodině, ale telefonu. Nakonec jsem se vzdálil od rodiny..

Potřeba skutečné komunikace s lidmi postupně zanikla. Stal jsem se příliš líný na to, abych se setkal, někam cestoval, když jsem mohl jen psát a uvědomovat si, co se děje. Díky sociálním sítím můžete navázat vztah s dívkou k sexu, prakticky bez setkání v reálném životě a bez odchodu z domova.

Čas od času jsem se chytil, když jsem četl knihu před sekundou, a pak najednou odemknu obrazovku. Nepamatuji si, jak telefon skončil v mých rukou

Jednou jsem šel do práce v malém sibiřském městě. Chvíli jsem se musel vzdát sociálních sítí. Každý den jsem byl stále více ponořen do skutečného života. Začal jsem si všímat věcí, které jsem si předtím nevšiml, a čas plynul pomaleji. Začal jsem se spřátelit s lidmi kolem mě, věnoval jsem pozornost výrazům obličeje a gestům. Uvědomil jsem si, že ani ty nejlepší internetové přátele, komunikace, videa nelze srovnávat s realitou. Ale pak se vrátil domů a znovu uvízl na sociálních médiích.

Pochopil jsem, že problém nelze vyřešit rychlostí, a čím více se omezuji, tím větší je šance na skóre a uvíznutí v něm ještě více. Začal jsem tím, že jsem se odhlásil téměř ze všech publikací na odpadky a pouze veřejnosti jsem nechal užitečné informace, které mohou pomoci v reálném životě. Pak jsem právě představil hodiny bez internetu - taková „okna“ v plánu, kde je telefon zakázán. Pravda, v těchto „oknech“ ruka sama někdy sáhne po telefonu. Čas od času jsem se chytil, když jsem četl knihu před sekundou, a pak najednou odemknu obrazovku. Nepamatuji si, jak telefon skončil v mých rukou.

Teď trávím méně času na sociálních sítích, ale stále ještě zabírají spoustu času. Nejobtížnější je, že bez nich ve skutečnosti neexistuje žádný způsob, že pronikli příliš hluboko do našeho života: všechny problémy související se studiem, prací, koníčky a dalšími aktivitami jsou v sítích řešeny. I se vší touhou nemohu bez nich vést naplňující život. Nejhorší je, že jsme první generace, která tomu čelí. Neexistují žádné příklady toho, k čemu tato závislost vede, jak se toho zbavit, nebo alespoň jak s tím žít. Ale děsí mě ještě víc, že ​​většina lidí nevidí s touto závislostí nic špatného a nemám ani s kým o tom diskutovat..

"Našel jsem se uprostřed noci u svého notebooku ve zcela šíleném stavu."

Daria, 29 let, Petrohrad

Vždy jsem strávil a stále trávím spoustu času na sociálních sítích, i když téměř od samého začátku jsem se ho naučil zpeněžit. V roce 2010 jsem pracoval jako PR manažer v designérském studiu a v té době jsem už byl součástí práce na sociálních sítích. Později jsem otevřel vlastní PR agenturu. Sociální média mi pomohla vybudovat firmu, podpořila obchodní sítě a rozšířila okruh mých přátel. Ale občas jsem se ocitl uprostřed noci u svého notebooku ve zcela šíleném stavu: seděl jsem bez světla, protože jsem si nevšiml, jak je tma.

Moje závislost se projevila různými způsoby: od neustálého rolování skrz krmivo a distribuce lahůdek těm, kteří to potřebovali, přes grafomanie a neschopnost jíst krásné jídlo, dokud se mi nepodaří pořídit úspěšnou fotografii pro Instagram. Mimochodem, nedávno jsem listoval svým profilem a od první fotografie vidíš, že jsem hledal přímo něco, co bych mohl vyfotit. Býval jsem na sociálních sítích v pozadí téměř po celou dobu a kontroloval mezi hlavními věcmi zprávy.

Je zbytečné pokoušet se žít, jako by sociální média neexistovala

Zpočátku nebylo možné si uvědomit závislost: dovedně se maskovala jako pracovní potřeby. Problém se projevil, když se objevily dlouhodobé vztahy a rodina. Není vždy možné vidět, že něco není v pořádku, dokud to partner nevyjasní. Jednou mi manžel dal africký hudební nástroj - kalimbu, abych na něm mohl hrát místo toho, abych seděl na sociálních sítích. Je to jako velikost smartphonu.

Cestování mimo město, jóga a další duchovní praktiky pomáhají najít rovnováhu. Malá dcera také hodně pomáhá, je jí teprve tři měsíce a dokonale ví, jak mě vytáhnout z iPhone. Snažím se přijmout svou závislost, přeměnit ji v něco užitečného. Většinou jsem si vědom toho, co a proč dělám na sociálních sítích, ale nemůžu to vždy ovládat. Nemohu říci, že jsem překonal svou závislost, ale nezruší mě, pokud neexistuje žádný internet nebo jsem v ústupu v lese..

Je zbytečné se snažit žít, jako by neexistovaly žádné sociální sítě: pracuji v nich, prodávám zbytečné věci, najímám zaměstnance a podobně smýšlející lidi, díky sociálním sítím si dokonce uvědomuji sám sebe a sleduji své reakce na tuto nebo tu událost.

"Sociální média mě nutí otálet."

Evgeniy, 21 let, Minsk

Pokud mi někdo řekne, že není závislý na sociálních sítích, stěží mu věřím.

Jakmile se probudím, začnu kontrolovat zprávy VKontakte, během dne neustále procházím zdroj, nahrávám nové fotky a publikuji příběhy. Jsem blogger (provozuji kanál YouTube o ladění a automatických opravách) a trávím spoustu času online: odpovídám odběratelům a odpovídám na komentáře.

Před několika lety jsem si ještě nebyl vědom své závislosti. Ano, a neřekl bych, že by do mě velmi zasahovala a zasahuje: kvůli VKontakte jsem neztratil své přátele ani svou přítelkyni, nebyl jsem vyloučen z univerzity. Jde jen o to, že mě sociální média tlačí do otálení. Náš mozek se vždy snaží něco rozptýlit, ať už jde o obracející pásku, stravování nebo nesmyslné konverzace..

Začalo mě trápit, že jsem byl vždycky na tom zasraném telefonu, a tak jsem si představil řadu pravidel pro sebe: nelhejte na posteli s telefonem, snídejte bez telefonu v ruce, nepřikládejte prázdné skupiny, nenahrávejte nesmyslné fotky a příběhy. Navíc jsem vyčistil své předplatné. Stalo se, že jsem se odhlásil ze všech účtů a nepřihlásil jsem se týdny, ale stále jsem používal posly - musíte také zůstat v kontaktu se světem. Kvůli těmto pravidlům někdy cítím stažení, ale nejlepší je uvědomit si to a nevzdávat se..

Jak se vypořádat se závislostí na sociálních médiích

Podle lékařských kritérií není závislost na internetu duševní poruchou, i když postihuje většinu světové populace. Sociální média se jeví jako nevinný, bezpečný koníček, ale mohou vést ke stresu a duševním onemocněním..

Podstata problému

Závislost na sociálních sítích je srovnatelná s drogovou závislostí a dnes zaujímá jedno z prvních míst. Osamělí lidé nebo plachý, nejistý člověk nebo trpící vážnými nervovými poruchami jsou vystaveni závislosti. Většina závislých na internetu je sledována mezi teenagery. V dospívání začínají v těle vážné změny a vytváří se určitá linie chování.

Anonymita je bonus sociální sítě. Skromný, plachý člověk v reálném životě na internetu může být kdokoli. Může si dovolit komunikovat s jakýmkoli uživatelem internetu bez váhání. Mnozí se snaží zvýšit svou sebedůvěru prostřednictvím sociální sítě, nechat urážlivé komentáře pod fotografiemi neznámých lidí, ostře odsoudit filmy a knihy. Výsledkem je, že se člověk začíná cítit jako úplně jiná osoba - významná a vážná. Postupem času ztrácí touhu vystupovat na veřejnosti, komunikovat s nimi živě, aby nezničil jeho mytologický obraz vytvořený na internetu.

Tato závislost se nazývá závislost na internetu. A takové chování poškozuje především lidskou psychiku, zhoršuje paměť a výrazně snižuje inteligenci.

Trend růstu

Globální síť byla vytvořena tak, aby lidé mohli rychle získat potřebné informace. Na internetu najdete jakýkoli film nebo knihu, vzácné publikace, které je těžké najít ve veřejném vlastnictví, najít nejnovější zprávy a najít práci v jakémkoli městě na světě. A také tvůrci sociálních sítí sledovali dobré cíle - navázat ztracené spojení s rodinou, přáteli, spolužáky, schopnost je rychle kontaktovat. Předpovídalo se, že osoba používající internet bude schopna rychle najít potřebné informace, což výrazně ušetří čas. Podle vědců může lidstvo s pomocí internetu dosáhnout nové úrovně znalostí.

Od vytvoření prvních sociálních sítí uběhlo málo času, doslova 20 let, ale co máme dnes. Tato inovace si získala nejen popularitu, ale způsobila také vážnou závislost mezi mnoha lidmi. Podívejte se na fotky, které lidé zveřejňují na svých stránkách. Snaží se vychloubat vše, co se s nimi děje, aniž by ztratily jakékoli, dokonce intimní detaily. Psychologové nazývají patologickou touhou jít na internet jako závislost na sociálních sítích. To je jeden z příznaků závislosti na internetu..

Statistiky závislosti na sociálních sítích v různých zemích světa jsou uvedeny níže..

  1. Švédsko - 64%.
  2. Dánsko - 54%.
  3. Norsko, Švýcarsko, Jižní Korea - 47%.
  4. Austrálie - 44%.
  5. Izrael 38%, Francie 30%.
  6. Velká Británie, Itálie - 25%.
  7. Španělsko - 20%.
  8. Argentina, Brazílie, Rusko - 9%.
  9. Mexiko, Jižní Afrika - 6%.
  10. Indie - 1%.

Byly také provedeny průzkumy veřejného mínění, které ukazují, co lidé mohou odmítnout kvůli možnosti navštívit sociální sítě. Asi 70% mužů a 40% žen je připraveno vzdát se teplé vody ve prospěch internetu. 45% mužů a více než 50% žen je připraveno omezit se v jídle. 20% mužů a 25% dívek je připraveno zcela opustit sexuální život po dobu 3 týdnů. 80 až 90% lidí dává přednost internetu a televizi a rádiu. Takové statistiky jsou děsivé.

Známky odchylek

Závislost na sociálních médiích má své vlastní příznaky a projevy:

  • posedlá touha přihlásit se do svého účtu a prohlížet zprávy nebo zprávy;
  • čas strávený návštěvou sociální sítě zabere většinu vašeho života;
  • posedlá touha aktualizovat své statusy, psát podrobně o svém životě, zveřejňovat fotografie jídla, místa, která jste navštívili, selfies pro každého;
  • veškerá komunikace je omezena na korespondenci na sociálních sítích, zanedbávání komunikace telefonicky nebo živě;
  • všechny druhy her na vašem účtu mohou trvat 3-5 hodin: pokaždé, když chcete projít ještě více úrovní, abyste zvýšili své hodnocení;
  • když internet nefunguje, závislá osoba zažívá úzkost, podráždění, cítí se odříznuta od vnějšího světa.

Komunikace v sociálních sítích je tak návyková, že jednotlivec přestává dělat své každodenní záležitosti, nevěnuje pozornost rodině a přátelům, narušuje všechny vazby na společnost.

Hlavní fáze

Ti, kteří rádi využívají sociální sítě, lze teoreticky rozdělit do tří skupin:

  1. Nezávislý. Tito lidé se jen zřídka objevují na sociálních sítích, používají internet pouze v případě potřeby - najít telefonní číslo, adresu někoho, potřebné informace. Na své stránky zveřejňují minimální informace o sobě, fotografie mohou chybět úplně.
  2. Přechodný typ. Tito lidé navštěvují své účty každý den a vícekrát. Zbytečně chodí na internet, jen vidí fotografie známých, přátel, "putují" po síti, rozptýlí nudu.
  3. Závislí. Nejběžnější typ. Každou půl hodinu, nebo dokonce častěji, aktualizují svou stránku, výsledná korespondence se může na dlouhou dobu táhnout a přerušit práci nebo práci v domácnosti. A pokud mu najednou nepíšou, vznikne pocit zbytečnosti, který narkomana vrhá do beznaděje a melancholie. Skutečné vztahy jsou nahrazovány virtuálními, blízcí lidé přestávají být blízko, neslyší jeden druhého. Podle některých zpráv se každá pátá nebo šestá rodina rozpadá kvůli sociálním sítím..

Důsledky závislosti na internetu

Stejně jako jakékoli jiné návykové chování má i stálé sezení na sociálních sítích negativní důsledky pro tělo a nervový systém..

  1. Prvním krokem je sociální degradace. Osamělost je pro mnohé výmluva, ale pokud zůstanete daleko od lidí, může být obtížné najít přátele. A komunikace na sociální síti není reálná, je virtuální a ve většině případů lidé zůstávají navzájem neznámými uživateli internetu. Lidé, kteří flirtují na internetu, se mohou vzdát všeho: rodina, práce, doma, jen aby komunikovali se svými virtuálními milenci. Mnoho společností již dlouho blokuje přístup k internetu, aby se těmto incidentům zabránilo..
  2. Dalším krokem jsou problémy s pamětí a koncentrací. Při dlouhodobém pobytu v sociálních sítích dostává člověk informace malým množstvím rychlým tempem. V důsledku toho se mozek nemůže soustředit na velké množství informací. A také velký tok informací postupně začíná nahrazovat to, co se podle názoru mozku stalo nedůležité. Hyperaktivita syndrom se objeví, když člověk začne dělat několik věcí najednou: píše, prohledává dokumentaci a komunikuje na internetu. Lékaři to nazývají „plovoucí pozorností“. To je obzvláště nebezpečné pro děti a dospívající..
  3. Snížená inteligence je jednou z vlastností závislých na internetu. Dlouhodobá komunikace na sociálních sítích a prohlížení většinou nesmyslných informací vede ke snížení schopnosti racionálně myslet, zcela eliminuje empatii a pocit soucitu. Člověk rozvíjí averzi vůči skutečným lidem, často k nim zažívá agresi, protože, jak se mu zdá, nikdo mu nechce rozumět.
  4. Patologická únava a stres. Tok informací a přepětí vede ke zničení nervových buněk. Člověk se neustále a záměrně vystavuje stresu. Pokud není problém včas odhalen, může dojít k klinické depresi..
  5. Dalším nebezpečím je důvěryhodnost uživatelů sociálních sítí. Závislost na sociálních sítích u dospívajících má často fatální následky. Pod rouškou sympatického partnera se často skrývá nebezpečný maniak, který se snaží různými způsoby ovlivnit jedince z duševní rovnováhy. Samotná modrá velryba dokázala v roce 2016 vzít život 720 dětí. Mnoho bloggerů navíc nabízí svým předplatitelům na internetu, a to jsou děti a dospívající, aby udělali něco mimořádného a umístili jej do sítě. V poslední době se mezi dětmi stalo módní jíst gelové kapsle Arielova pracího prostředku na fotoaparátu. Je to děsivé představit si, co se stane dítěti po takové „pochoutce“. Existuje tolik příkladů, kolik chcete, je jich příliš mnoho..

Léčebné metody

Závislost na sociálních médiích je hlavním globálním problémem. Hlavním problémem je nevhodné chování na sociálních sítích, které ničí psychiku dospělých a dětí..

  1. Prvním krokem je omezit čas na sociálních sítích a pokusit se komunikovat živě. Naplánujte si své záležitosti a jako samostatnou položku uveďte návštěvu sociální sítě. Zakázat oznámení přicházející na poštu, telefon.
  2. Trávit více času venku, zaměřit se na svět kolem vás. Přečtěte si zajímavou knihu místo zpravodajských kanálů, které nemají nic společného se skutečnou situací. Je důležité, aby jednotlivec rozuměl, co je realita a co je virtuální svět. V případě závažné závislosti je lepší konzultovat psychologa, zejména pokud je závislý na internetu stále dítě.
  3. Kromě toho je velmi důležité provádět prevenci závislosti na sociálních sítích mezi mladými lidmi na státní úrovni. Vláda by měla sledovat a ověřovat informace přicházející na sociální média. V programech mnoha vzdělávacích institucí již byly zavedeny různé semináře za účelem racionalizace využívání sociálních sítí a správného chování na internetu. Je důležité pochopit, že návykové chování přímo ohrožuje bezpečnost a zdraví člověka..
  4. Upravte své stravovací návyky a spánkové vzorce. Přestaňte myslet na sebe jako na vadného, ​​zbytečného člověka. Jsou kolem vás miliony lidí, kteří se také cítí osamělí. Musíte jen najít sílu pro komunikaci naživo. Existují speciální psychologické kurzy, které pomáhají zvyšovat sebeúctu a učit se, jak se správně prezentovat ve společnosti. Bohužel, pokud člověk nechce problém přiznat, nebude léčba úspěšná..
  5. Ve vážných případech, kdy se vyvinou vážné duševní poruchy, jako je porucha více osob, schizofrenie, agrese, potřebují pacienti nemocniční léčbu. Pacienti jsou izolovaní, protože již mohou ublížit nejen sobě, ale i těm, kteří jsou kolem nich. Jsou to předepsané trankvilizéry a psychokorekční léčba..

Závěr

Závislost na sociálních sítích je nemoc moderních lidí. Téměř každý má stránky v různých sociálních sítích, ale ne každý z toho dělá kult. Osamělí lidé, příliš emotivní, zranitelná povaha s nízkou sebeúctou, jsou ohroženi. Virtuální komunikace je plná skutečného nebezpečí pro život a zdraví. Vzdálenost od reality se v budoucnu ještě zhorší.

Pokud není závislost na internetu včas identifikována, může se u člověka rozvinout závažná duševní porucha..

Sociální závislost sítě

Sociální síť je univerzální prostředek komunikace. Ale takové zdroje jsou závislé na sociálních sítích, i když vám umožňují najít přátele po celém světě. Protože je člověk zcela závislý na sociálních sítích, nemůže žít den, aniž by se podíval na svou stránku nebo stránku známých lidí.

Závislost na sociálních médiích u adolescentů

Závislost na sociálních sítích nutí lidi neustále komunikovat online a zapomínat na skutečné lidi a reálný čas. Když se někteří dostanou do takového stavu, začnou rychle utrácet všechny své úspory za placené zasílání informací a dosahují úplného fanatismu. V průběhu času takové osoby, aniž by si uvědomovaly, neustále kontrolovaly e-mail, stránky v sociálních sítích.

Čím déle člověk tráví čas virtuální komunikací, tím obtížnější bude bez internetových příležitostí. Závislost na sociálních médiích je podobná drogové závislosti nebo alkoholismu. Sociální síť a touha po virtuálních partnerech je svým způsobem psychologické onemocnění, které vzniká v důsledku nedostatečné pozornosti lidí v okolí nebo vlastních vnitřních komplexů.

Známky závislosti

Mezi běžné znaky závislosti na sociálních službách. sítě se vyznačují těmito ukazateli:

  1. Obsedantní stav informovanosti o příchozích informacích, kontrole poštovních služeb a příchozích zpráv na vaší stránce.
  2. Projevy touhy po prohlížení stránek přátel a známých, nepozorování času. Zůstat u monitoru se může stát 24/7.
  3. Pokaždé, když je tento druh závislosti vyjádřen v zaslíbení, jen aby vypadal, ale nakonec člověk zůstane na webu několik hodin..
  4. Vážně přitažlivá několikrát denně se podívat na stránku na sociální síti při hledání nových fotografií a nových informací.
  5. Zvýšený zájem o čtení komentářů pod vašimi vlastními fotografiemi, které jsou neustále kontrolovány.
  6. Komunikace s přáteli byla zcela přenesena na virtuální, komunikace s nimi v reálném životě si ani nevzpomíná.
  7. Hry a návštěvy aplikací od přátel. Děje se to se zájmem, ignorujíc každodenní záležitosti..
  8. Pokud z nějakého důvodu není možné vstoupit do sociálního systému, osoba zažívá agresi a cítí se odříznuta od informací.

Všechny výše uvedené znaky přímo uvádějí, že osoba má silnou závislost na sociálních službách. sítě na internetu, a zbavit se tohoto stavu bez pomoci psychologa bude obtížné. Pokud osoba pociťuje tuto touhu po sociálních sítích v rané fázi komunikace v síti, je pravděpodobné, že situaci napraví sama..

Důvody

Nejzranitelnější na závislý stát jsou osoby, které nevedou aktivní životní styl, sociální aktivity. Snaží se tedy držet krok s tím, co se děje prostřednictvím komunikace s virtuálními přáteli. S pomocí sítí předávají požadovaný obraz jako skutečný, žijící iluzorní život. Jedním z hlavních důvodů formování závislosti na sociální síti je:

  1. Minimální komunikace s přáteli nebo rodinou. Sociální struktury poskytují příležitost nahradit živou komunikaci.
  2. Nespokojenost s prostředím. Pokud se vyskytnou problémy v rodině nebo ve škole, v práci, pak virtuální život může změnit koncept sebe i ostatních.
  3. Problémy sociální adaptace. Adolescentní závislost na sociálních sítích vede k tomu, že se člověk chová nejistě a druhý online život mu pomáhá integrovat se do společnosti.
  4. Nedostatek seberealizace. To se děje kvůli ztrátě sebe sama, neschopnosti sebevyjádření, ztrátě zájmu o různé typy činnosti.
  5. Sociální nedostatek poptávky. S poskytovanými službami sociální sítě mají tyto osoby příležitost cítit se v poptávce..

Pro vaši informaci:

Téměř všechny osoby s fyzickými patologiemi nebo vážným postižením nahrazují komunikaci se skutečnými lidmi pomocí sociálních sítí.

Důsledky závislosti

Závislost na sociálních médiích je problémem duševního zdraví a důsledkem jsou fyzické změny. Patří k nim problémy se zrakem, bolesti hlavy, zažívací dysfunkce, bolesti zad, poruchy spánku a další. Jako každá závislost spojená s lidskostí, sociální. závislost na síti má své důsledky ve formě neustálé touhy získat nové informace, prohlížení různého počtu fotografií, což vede ke ztrátě vnímání skutečných informací s rozvojem nepozornosti, ztráty koncentrace.

Člověk se nebude moci soustředit na cizí věci, protože mozek se vrátí k problémům a informacím jiných lidí. Dospělí budou muset pečlivě sledovat online čas dítěte, protože jeho psychika je citlivější, když se vytvoří internetová závislost na sociální síti.

Prevence

Pro účely prevence musíte dodržovat tato pravidla:

  1. Komunikujte více živě nebo telefonicky. Ve volném čase od komunikace a tříd, chodit po ulici, navštěvovat přátele.
  2. Nastavte čítač limitů pro pobyt na internetu. To vám pomůže překonat nutkání neustále sledovat zprávy a příchozí aplikace v průběhu času..
  3. Nainstalujte nástroj, který vám připomene čas strávený na sociální síti. Na konci času nastaveného v programu uživatel automaticky opustí svou stránku.
  4. Kardinální způsob, jak porazit závislost na internetu, je smazat účet na sociálních sítích. Tato metoda je nejúčinnější na cestě k naplnění života a skutečné komunikaci..

Závislost na síti je špatný zvyk, který vyžaduje, jak se zbavit. Koneckonců, skutečná skutečná komunikace a fyzická aktivita je zajímavější a rozmanitější, kromě toho přinese více potěšení a výhod..

Pozornost!

Informace v tomto článku slouží pouze pro informační účely a nejedná se o návod k použití. Obraťte se na svého lékaře.

Klamavé štěstí: jak jsme závislí na sociálních médiích a proč je to nebezpečné?

Nudíš se? Ruka sáhne po telefonu. Pojďme se projít - ruka sáhne po telefonu (co když je nepřečtená zpráva!). Posezení v kavárně s přáteli - zoufale se snaží chytit Wi-Fi a zkontrolovat vaši poštu. Známé situace? Gratuluji, jste závislí na sociálních médiích..

Psychiatr a neurovědec Jadson Brewer pracoval mnoho let s lidmi trpícími různými druhy závislostí. Zajímavé je, že mechanismy závislosti na čemkoli nejsou stejné. Ve své knize Závislý mozek psychiatr podrobně zkoumal, proč jsou lidé tak snadno závislí na sociálních sítích..

Proč se nám Instagram tolik líbí?

Spisovatel si vzpomíná na případ z Paříže, kde se v jednom z nejslavnějších muzeí na světě dívka zoufale pokusila vzít dobrý selfie.

- Opravdu pozoruhodné a tragické, myslel jsem si, že to byla postava mírně shrbeného nad mladým mužem v bundě s kapucí, která stála trochu dál. Byl přítelem jedné z dívek, ale stál vedle něj, rezervovaný a neprůhledný, protože pro něj byla nalezena náhrada ve formě skládací hliníkové hole dlouhé dvě stopy. Ztracený výraz, který jsem si všiml na jeho tváři, odrážel pocit, že byl morálně zastaralý, píše Brewer.

Každý z nás si bude jistě pamatovat pár stejných situací z našich životů. Setkali jsme se s nezajímavými lidmi a snili jsme o tom, že půjdeme domů co nejdříve, ale zároveň jsme si vzali šťastný selfie a podepsali jsme jej „Jak dobré je setkat se starými přáteli“. Cítili jsme se špatně a nenáviděli jsme událost, na které jsme byli, ale stále zveřejnili šťastnou fotku, kde v barvách vyprávěli o svém výletu na koncert.

Nejčastěji jsou takové situace vidět na oblíbených turistických místech: několik turistů narazilo do kostela nebo do muzea a s větou „Máme 5 minut“ rychle vyfotí selfie hůl. Tentokrát se však mohli věnovat neobvyklému interiéru. Mimochodem, v roce 2014 časopis Time označil selfie stick za jeden z 25 nejlepších vynálezů roku. Proč jsme tak posedlí fotografováním sami sebe??

Ocitnete se v selfie

Spisovatel navrhuje zvážit důvod tohoto chování pomocí příkladu dvou přátel z Louvru. Představte si dialog probíhající v jejich hlavách:

Žena (myslí si na sebe): Ach bože! Jsem v Louvru!
Woman's Mind (šeptá): No tak, nestůj zakořeněné na místě! Vyfoť. Ne, počkej! Vyfoťte se svým nejlepším přítelem. Stop. Vymyslel jsem to! Pořiďte fotografii a zveřejněte ji na Facebooku!
Žena: Skvělý nápad.!

"Daniela (zavolej jí to), vyfotí ji, odloží telefon a vejde do muzea, aby si prohlédla exponáty," komentuje Brewer. - O necelých deset minut později cítí akutní touhu zkontrolovat její stránku. Dokud její přátelé nevidí, tajně se přihlásí do sociální sítě, aby zjistila, zda se jí někdo líbí její fotografie. Možná se cítí trochu provinile, takže okamžitě odloží telefon, než si její přátelé všimnou. O několik minut později má opět silnou touhu podívat se na telefon. A pak znovu a znovu. Zbytek dne tráví putováním po Louvru a kde se dívá? Ne ke světově známým uměleckým předmětům, ale ke svému kanálu na Facebooku, který sleduje, kolik má rád a komentářů, které její fotografie obdržela..

Šílený scénář

Zdá se, že tento scénář je úplně šílený, ale ve skutečnosti se takové příběhy dějí pořád. Vědec věří, že toto chování je založeno na schématu: trigger - behavior - odměna. Na základě toho se vyvíjí chování, které nás nutí „viset“ na sociálních sítích. Stejný vzor je základem jiných závislostí, ať už jde o alkohol nebo drogy..

To není vždy špatná věc, například učení se stejného vzoru. Na druhé straně je však podle vědců posedlost lidí telefonem do té míry, že píšou zprávy při řízení automobilu. Uprostřed je mnoho dalších věcí - od zvyku se vznášet v oblacích a žvýkacích gumách až po ponoření do stavu stresu.

Jak to funguje?

Podle vědce má každý z nás tlačítka, která způsobují stres. Stejně jako jiné živé organismy se i my učíme provádět činnosti, které vedou k pozitivním důsledkům, a vyhýbáme se těm, které vedou k negativním. Pokud je konkrétní akce vázána na odměnu, tím častěji je posílena. Lze to tedy nazvat evoluční past (matka příroda neměla podezření, že bychom měli internet).

Pokaždé, když cítíte nutkání nahrát další fotografii do svého účtu Instagram (trigger), nahrajete ji (chování) a poté získáte spoustu lajků (odměna), což proces posílí. Nevědomě jste zhoršili svůj zvyk. Místo toho, abyste si užívali života, přemýšlíte o pořízení krásné fotografie a jejím zveřejnění na internetu..

"Co je za problém? Stejný proces učení probíhá pouze s jiným spouštěčem: dívka se zabývá negativním posílením. Brzy si uvědomí, že zveřejňování fotografií na sociálních sítích nejen zvyšuje její náladu, ale také pomáhá zapomenout na nepříjemné pocity (například na smutek) - alespoň dočasně. Čím častěji to dělá, tím silnější je chování, dokud není automatické, obvyklé - a nakonec se stává závislostí, “píše neurovědec.

Jak si zvykneme na sociální média?

Stránky jako YouTube, Facebook a Instagram nám umožňují neustále sdílet informace kdykoli během dne nebo v noci. Za druhé, sociální média jsou ideální stránky s drby, což samo o sobě přináší uspokojení. Zatřetí, sociální interakce na internetu nemusí nastat současně, což vám umožňuje zvolit, jaké informace chcete dostávat..

V průběhu tohoto procesu vznikají obtíže. Ve snaze o oblibu jsme obrázek před umístěním přepracovali. Přemýšlíme o tom, jak se prezentovat z výhodné stránky, a obávat se, že fotka může zůstat bez povšimnutí. Stav úzkosti se zvyšuje a my jsme pevněji spojeni.

Jaké je nebezpečí závislosti na internetu?

Neurovědec uvádí příklady z práce svých kolegů v knize. Například Roselyn Lee-Won a její kolegové, kteří provedli experiment s názvem „Závislost na Facebooku“, tvrdí, že potřeba sebeprezentace - utváření a udržování pozitivního obrazu sebe sama v očích druhých - je „ústředním bodem pro pochopení problémů s používáním sociálních sítí“..

Když se cítíme úzkostně, znuděně nebo osaměle, vytvoříme nový příspěvek na sociálních médiích, jehož cílem je rozptýlit náš smutek. Získáváme pocit vlastní hodnoty, komentáře od přátel. Pokud to funguje, pak se uchylujeme k tomuto zdroji endorfinů znovu a znovu, stejně jako u drog. Ale ve skutečnosti se cítíme jen hůř.

Vědec je přesvědčen, že sociální interakce na internetu pouze posiluje naši izolaci od společnosti.

"Lidé se posedlí spěchali na Facebook, aby se zlepšili, ale poté se cítili ještě horší." Proč? Stejně jako u zvyku jíst čokoládu, když jsme smutní, „zavěšení“ na sociálních médiích neřeší základní problém, díky kterému se cítíme smutní. Právě jsme se naučili spojovat čokoládu nebo Facebook s lepším pocitem. A co je ještě horší: něco, co může přinést uspokojení někomu, kdo nahraje své nejlepší a nejnovější fotografie na web a zveřejňuje stručné komentáře, může u ostatních lidí způsobit smutek, “píše vědec..

Klamavé štěstí

Mechanismus vytváření návyků je přibližně stejný pro všechny závislosti. Je důležité mít možnost se na sebe dívat zvenku a zastavit se v čase.

"Pak můžeme vidět, co přesně v našem chování je zdrojem stresu, a objevit (poprvé nebo znovu), co nám vlastně přináší štěstí." Budeme se moci naučit, jak se orientovat v našem vnitřním kompasu, “uzavírá vědec..

Je možné se zbavit závislosti na sociálních sítích

Komunikace na sociálních sítích je již dlouho běžná. Na jedné straně jsou sociální sítě skvělou příležitostí k neustálému kontaktu s příbuznými a přáteli, s novými známými a hledáním stejně smýšlejících lidí. Ale na druhou stranu, virtuální život se může natahovat natolik, že se skutečný život bude zdát nevyčerpatelný a nudný..

Psychologové tvrdí, že každý rok stále více lidí upřednostňuje virtuální komunikaci před skutečnými, a to se stává skutečným problémem. Takoví lidé jsou doslova závislí na sociálních médiích. Pojďme zjistit, co je tento jev, jak se utváří závislost a jak se s tím vypořádat.

Co je to psychologická závislost na sociálních médiích?

V pozdní 20. století, americký psychiatr Ivan Kenneth Goldberg razil termín “závislost na internetu” nebo “závislost na internetu”. Tvrdil, že časem může virtuální život absorbovat lidi natolik, že život ve skutečnosti pro ně bude nudný a nezajímavý..

Samozřejmě, v té době, toto prohlášení nevypadalo jako nic víc než vtip. Nyní se však psychologové a psychiatři z celého světa vážně zabývají problémem závislosti na internetu u lidí. Je obtížné přeceňovat dopad internetu na člověka. Vědci provádějí různé studie, aby pochopili, jak nebezpečná závislost na internetu může být..

Počet lidí závislých na sociálních sítích roste s hroznou silou. Když se ráno ráno probudí miliony lidí, první, co dělají, je vyzvednutí smartphonu, tabletu nebo notebooku a zkontrolovat obsah na sociálních sítích. Během dne jsou neustále rozptylovány od svých aktuálních událostí, aby si mohli zkontrolovat svůj profil na sociální síti nebo listovat ve zprávách..

Mnozí to nazývají neškodným zvykem, zcela si neuvědomují, že jsou ve skutečné závislosti. Děti a dospívající jsou na to nejvíce náchylné. Vzhledem k jejich věku a nedostatku životních zkušeností je pro ně obtížné setkat se a udržet si přátelství ve skutečnosti, zatímco potřeba komunikace s vrstevníky je vždy přítomná. Proto se vrhají přímo do virtuálního světa, kde je mnohem snazší seznámit se a komunikovat..

Internetová závislost však není náchylná pouze k teenagerům. Starší lidé jsou také ohroženi. Pro mnoho osamělých důchodců se sociální sítě stávají jediným způsobem komunikace s ostatními lidmi. Nedostatek skutečných sociálních kontaktů je často důvodem vzniku závislosti na internetu.

Jak nebezpečná je závislost na sociálních médiích?

Psychiatři tvrdí, že závislost na internetu způsobuje skutečné poškození lidské psychiky. Pokud jde o stupeň jeho destruktivního účinku, lze jej porovnat s závislostí na alkoholu nebo nikotinu. Ponoření do virtuální reality postupně mění osobnost člověka. Ztrácí schopnost socializovat se, ztrácí komunikační schopnosti s žijícími lidmi. Získávání nových známých, navazování přátel, účast na zajímavých událostech je stále obtížnější.

Vytvořením stránky na sociální síti si člověk vytvoří svůj vlastní virtuální svět. Nahraje své nejlepší fotografie, píše zajímavé příspěvky, dává informace o sobě (často zdobené). V tomto virtuálním světě člověk představuje „nejlepší verzi sebe sama“ a snaží se vypadat mnohem krásnější, úspěšnější a šťastnější než ve skutečnosti je. Současně se skutečný život stává méně zajímavým a smysluplným..

Úspěch ve virtuálním životě je určován počtem „lajků“ na fotografiích, videích a příspěvcích. Ve snaze o drahocenné „lajky“ lidé někdy páchají bláznivé věci. Někteří jdou do extrémů a snaží se vší silou upoutat pozornost ostatních uživatelů sociální sítě. Závislost na „lajcích“ na sociálních sítích má stejný škodlivý účinek jako neustálé prohlížení fotografií jiných lidí.

Pokusy žít fiktivní život a neustálá snaha o souhlas ostatních lidí (z nichž mnozí nejsou ve skutečnosti ani známi), mají negativní dopad na lidskou psychiku.

Stupně závislosti

Stupeň závislosti se liší od člověka k člověku a není těžké jej určit. Psychologové rozlišují tři skupiny uživatelů sociálních médií:

  1. Nezávislý nebo slabě závislý. Tito lidé žijí celý život a navštěvují své stránky na sociálních sítích maximálně jednou nebo dvakrát týdně. Dělají to proto, aby odpovídali na zprávy nebo sdíleli důležité informace s přáteli. Sociální sítě nehrají v životě důležitou roli..
  2. Přechodný typ. Lidé z této kategorie zatím nemají závislost, ale zároveň denně kontrolují svou stránku na sociální síti, čtou zdroj, dívají se na fotky přátel. Obvykle to dělají z nudy a nevědí, co dělat se sebou. Někteří z těchto publika se časem stanou závislými..
  3. Závislí. Tito lidé jsou velmi závislí na sociálních médiích. Každou minutu tráví prohlížením své stránky, listováním v kanálu nebo navštěvováním stránek přátel. Je pro ně velmi těžké bojovat s touto touhou. Při neexistenci přístupu k internetu se u těchto lidí projevuje úzkost a kazí se jejich nálada. Většinu dne „visí“ na sociálních sítích a zanedbávají jiné věci.

Do rizikové skupiny spadají tyto kategorie osob:

  • adolescenti, kteří mají problémy se socializací;
  • svobodní důchodci, kteří mohou používat internet;
  • stydliví lidé, kteří nevědí, jak se ve skutečnosti seznámit;
  • ženy na mateřské dovolené, které nemají komunikaci.

Příznaky závislosti na sociálních médiích

O závislosti můžete mluvit, když člověk dělá následující věci:

  • tráví nejméně 4 - 5 hodin denně na sociálních sítích (pokud jeho práce nesouvisí s těmito činnostmi);
  • zanedbává skutečnou komunikaci a zcela se vzdává virtuálu;
  • má potíže s komunikací se skutečnými lidmi, neví o čem mluvit, cítí se omezen ve společnosti přátel;
  • zažívá emoční depresi;
  • tráví veškerý svůj volný čas na internetu;
  • poté, co se ráno probudil, zkontroluje nejprve svou stránku na sociální síti;
  • být online, zapomíná na spánek, jídlo a další podnikání;
  • pokud je nemožné navštívit sociální síť, cítí úzkost, úzkost, podrážděnost;
  • utrácí spoustu peněz za placené služby na sociálních médiích, zanedbává jiné, důležitější potřeby.

Jak se zbavit závislosti na sociálních médiích?

Závislost na sociálních médiích je nová duševní porucha identifikovaná psychology. Někteří se s tím nemohou vyrovnat sami, a tak se obracejí na psychoterapeuta o pomoc. Specialisté jim pomáhají vystoupit ze závislého stavu a vrátit se do normálního, plného života. Aby psychologové překonali závislost, doporučují následující:

  1. Určete, kolik času můžete strávit na sociálních médiích, aniž by byly dotčeny jiné činnosti, a dodržujte tento rámec.
  2. Virtuální komunikaci postupně omezujte na minimum. Pište přátelům a známým pouze v podnikání, nechte skupiny, které vás nezajímají, odstraňte ze seznamu přátel lidi, se kterými nekomunikujete..
  3. Nepokoušejte se informovat virtuální známé o všech událostech, které se vyskytnou ve vašem životě. Nezveřejňujte fotografie z žádného důvodu, neoznamujte v příspěvcích za každý den svého života.
  4. Nezachazujte „lajky“.
  5. Vytvořte seznam úkolů pro každý den a zkuste to udělat. Čím jasnější jsou vaše plány na den, tím méně času budete muset strávit surfováním po internetu.
  6. Najděte zajímavé aktivity ve skutečnosti: vyberte si vzrušující koníček pro sebe, navštivte zajímavá místa, cestujte.
  7. Komunikujte častěji se svými přáteli a příbuznými v reálném životě: pozvěte je na návštěvu, do kavárny, kina, diskotéky, výstavy, koncerty atd..
  8. Při jídle odložte telefon nebo tablet stranou.
  9. Požádejte svou rodinu o kontrolu vašeho času na sociálních médiích.

Chcete-li překonat závislost a vrátit se do normálního života, musíte vyvinout určité úsilí. Vyplatí se však vzdát se pobytu v iluzorním světě a znovu cítit chuť běžných každodenních radostí..