Přejídání nervů: rozpoznat a zastavit

Dnes mluvíme o nervózním přejídání. Ve většině případů je to právě ten hlavní důvod, proč přibrat na váze a neúspěšné pokusy o její zhubnutí. V tomto článku se podrobněji podíváme na to, proč k přejídání dochází nervózně a jak může být zastaveno nebo alespoň kontrolováno..

Začněme otázkami. Odpovězte ano nebo ne na níže uvedené otázky a spočítejte počet kladných odpovědí.

  • Jíte obvykle více ve stresových situacích??
  • Jíte, když nemáte hlad, jen pro společnost nebo proto, že na talíři je stále jídlo??
  • Ať už jíte, když jste smutní nebo se obáváte rozveselit a odvrátit pozornost od nepříjemných myšlenek?
  • Cukrová nebo mastná jídla obvykle zlepšují vaši náladu?
  • Používáte jídlo jako odměnu (například se držím správné stravy po dobu pěti dnů, což znamená, že si mohu dovolit něco „zakázaného“)?
  • Jídlo vám dává pocit bezpečí a míru.?
  • Někdy máte touhu jíst vaše oblíbené „zakázané“ jídlo v tajnosti, aby vás nikdo neviděl?
  • Existuje jídlo, když začnete jíst, které je pro vás velmi těžké zastavit?

Pokud jste odpověděli „ANO“ na 3 nebo více otázek, máte s velkou pravděpodobností tendenci se přejídat kvůli nervozitě..

Bohužel nejíme jen proto, abychom uspokojili náš hlad. Často se obracíme k jídlu, abychom se uklidnili, uvolnili, bavili se, zbavili stresu nebo ho používali jako odměnu za úspěch. Myslíme si, že jídlo pomáhá. Ale vypadá to jen tak. Ve skutečnosti maskuje pouze problémy a poskytuje velmi krátkou dočasnou úlevu..

Je pravděpodobné, že si všimnete, že brzy po přejídání se začnete cítit ještě horší. To je pochopitelné, protože v tomto případě se k nezměněnému emocionálnímu problému, který jste se pokusili chopit, přidávají negativní pocity viny, hanby, bezmoci, sebevědomí nebo nenávisti vůči celému světu. Ale to není snazší.

Kde je východ?

Cesta ven je naučit se včas rozpoznat psychologické signály, které vyvolávají nevhodné stravovací chování. Jinými slovy, musíte být schopni rozpoznat spouštěče, které způsobují přejídání a zastavit je..

Z tohoto důvodu je důležité jasně pochopit, co to je

Co je nervózní přejídání?

Toto je použití jídla jako tonikum nebo relaxační činidlo. Přejídání je náš pokus nakrmit smysly, nikoli žaludek..

Pokud se jídlo stalo hlavním nástrojem pro řešení všech životních problémů, pokud sáhnete po lednici pokaždé, když se cítíte unavení, úzkostní, osamělí, rozzlobení nebo vystrašení, určitě vstupujete do začarovaného cyklu poruch příjmu potravy..

Emocionální hlad nemůže být spokojen s jídlem. Přejídání jen zvyšuje obavy o nadbytečné kalorie a nedostatek vůle. Pokud se nenaučíte, jak správně reagovat na své vlastní emoce, riskujete, že nad nimi a nad vámi úplně ztratíte kontrolu..

Je velmi důležité pochopit, že každý má hlad. A to je normální proces. Není třeba se obávat hladu, je to jen signál, že naše tělo potřebuje energii. Ale „normální“ je pouze v případě fyzického hladu.

Jaký je rozdíl mezi fyzickým hladem a hladovým hladem?

To je důležitá otázka. Naučit se je rozlišovat je prvním krokem k vyřešení problému přejídání..

To není vždy snadné, nervózní hlad může být tak intenzivní, že může být snadno zaměněn s fyzickým hladem..

Pojďme rozlišovat:

  1. Nervový hlad přichází nečekaně. Fyzický hlad přichází postupně a obvykle nevyžaduje okamžité uspokojení..
  2. Nervový hlad vyžaduje speciální jídlo. Fyzický hlad si nezvolí. Nervový hlad žádá mastné a sladké. Fyzický hlad souhlasí se zdravějšími potravinami.
  3. Tím, že uspokojíte svůj nervózní hlad, ztratíte kontrolu nad tím, co a kolik jste jedli. Při uspokojování fyzického hladu se to obvykle nestane..
  4. Nervový hlad se necítí plný, když je žaludek plný. Stále budete jíst, dokud se nebudete cítit ohromeni jídlem. Fyzický hlad obvykle souvisí přímo s plněním žaludku.
  5. Nervový hlad vzniká v hlavě a může být vyvolán určitými chutěmi, vůněmi nebo situacemi. Fyzický hlad se projevuje nepříjemnými pocity v žaludku, slabostí, sáním v žaludku.
  6. Nervový hlad vyvolává pocity lítosti, viny nebo studu za jídlo. Při uspokojování fyzického hladu takové problémy nevznikají, protože jen dáte tělu, co potřebuje.

S ohledem na tyto příznaky určme způsoby, jak pomoci při přejídání..

Přejídání nervózní: ovládání situace

Krok 1. Zjistěte příčiny nervového přejídání

Existuje mnoho důvodů pro přejídání. Musíte určit, jaké situace nebo pocity vás vedou k hledání pohodlí v jídle. Nezapomeňte, že přejídání může vyvolat nejen nepříjemné pocity, ale i řadu pozitivních emocí (touha odměnit se za vykonanou práci nebo oslavit nějakou událost).

Příčiny nervového přejídání:

Stres. Když se stres ustálí, což je typické pro náš rychle se rozvíjející svět, vede to ke zvýšení hladiny kortizolu v krvi..

Právě kortizol způsobuje chuť na slaná, sladká nebo mastná jídla, jejichž spotřeba vede k prudkému nárůstu energie..

Čím více stresu ve vašem životě, tím je pravděpodobnější, že s nimi začnete bojovat s jídlem..

Potlačení emocí. Stravování může být způsob, jak utopit nepříjemné pocity, jako je hněv, strach, smutek, strach, osamělost nebo ostuda. Mnozí jsou zvyklí používat jídlo jako domácí antidepresivum. Jedl jsem nějaké bonbóny a zdálo se, že to bude snazší, jen na chvíli. Pokud chcete prodloužit pocit úlevy, sáhnete po další...

Nuda a pocit prázdnoty. Jíte často „z ničeho“ nebo se vypořádáte s nudou a vyplníte prázdnotu? V tomto případě vám jídlo pomůže utopit pocity bezcílnosti a nespokojenosti se životem..

Dětské návyky a vzpomínky. Pamatujte na roli jídla, kterou pro vás hrálo jako dítě. Rodiče vás odměnili zmrzlinou za dobré chování, odvedli vás do kavárny za dobré známky nebo vám dali bonbóny, když jste se cítili špatně?

Tyto stravovací návyky jste přenesl do dospělosti. Některé z nich mohou být vyvolány nostalgií - vzpomínky na to, jak jste vy a vaše máma pečeli sušenky nebo celá rodina sešla u jídelního stolu. Snažíte se znovu a znovu prožít tyto příjemné zážitky stimulací těchto příjemných zážitků jídlem..

Možná jste v seznamu důvodů pro přejídání již poznamenali ty, které se vás týkají..

Pokaždé, když ucítíte ohromnou touhu po jídle, zkuste pochopit důvod této situace. Staňte se psychologem.

Poté zbývá jen najít způsob, jak reagovat na vaše emoce bez pomoci jídla..

Krok 2. Naučit se uspokojovat emoce bez jídla

Pokud nevíte, jak se vypořádat s emocemi bez pomoci jídla, váš boj proti přejídání nervozity může být dlouhý a neplodný..

Pro zastavení nervového přejídání je nutné najít jinou alternativu k jídlu, způsob, jak uspokojit emoce. Například:

  • Pokud máte depresi nebo osamělost, zavolejte příteli, hrajte se svým domácím mazlíčkem, podívejte se na své oblíbené fotografie, chatujte na sociálních sítích. Jinými slovy, najděte jakoukoli metodu kontaktu s ostatními lidmi, která je pro vás v tuto chvíli přijatelná..
  • pokud jste rozrušeni, nasměrujte energii do fyzické aktivity, zhluboka se nadechněte, provádějte rozsáhlé zametací pohyby rukama a nohama, proveďte čištění, nakonec.
  • pokud jste unavení, rozveselte se s šálkem čaje, vanou nebo se jednoduše zabalte do teplé přikrývky mimo kandizovaný mísy a ledničku.
  • Pokud se nudíte, přečtěte si knihu, sledujte dobrou komedii, věnujte čas svému koníčku. Přijměte jakoukoli akci, abyste se pobavili, jinak bude jídlo..

Krok 3. Naučte se zastavit

Vím velmi dobře, jak je těžké odolat touze začít jíst právě teď..

Poté, co se s tímto psychologickým impulzem nevyrovnal jednou, si člověk začne myslet, že nemá žádnou vůli. Pravda je, že máte mnohem více síly, než si myslíte.

Vyzkoušejte si to, shromážděte veškerou svou vůli do pěst a počkejte 5 minut.

Pokud se můžete na chvíli zastavit a máte pocit, že jste pod vlivem psychologického impulzu, koupíte si čas na další rozhodnutí..

Vše, co musíte udělat, je počkat 5 minut.

Zatímco čekáte, přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Pokuste se zjistit, co opravdu chcete, jaké emoce v současnosti prožíváte.

Krok 4. Zdravá mysl ve zdravém těle

Když se cítíte dobře, fyzicky i emočně, je pro vás mnohem snazší vyrovnat se s impulsy, které vás tlačí k přejídání..

Ale pokud jste unavení nebo depresivní, malé věci vás mohou odvézt zpět k lednici. Tonizující cvičení a zdravý spánek jsou vynikající prevencí před přejídáním.

  • Zkuste chodit každý den. Fyzická aktivita může pomoci zmírnit stres a zvýšit vaši náladu.
  • Spát nejméně osm hodin denně. Pokud trávíte méně času spaním, vaše tělo bude potřebovat sladkosti, aby doplnilo své energetické rezervy. Přiměřený spánek může pomoci ovládnout chuť k jídlu a snížit nutkání jíst.
  • Nechte odpočinek. Dopřejte si alespoň 30 minut denně k relaxaci, odpočinku od povinností a obnovení duševní síly.
  • Spojte se s pozitivními lidmi. Díky svým vlastnostem velkoryse sdílejí svou radost, dobrou náladu a optimismus s ostatními..

Přátelé, opravdu doufám, že tento článek vám pomůže lépe porozumět mechanismům vývoje nervového přejídání.

Byl bych vděčný, kdybyste článek sdíleli se svými přáteli na sociálních sítích. To lze provést pomocí tlačítka „Sdílet“ umístěného níže před formulářem komentáře.

20.03.2014 Vitaly Omelchenko Štítky: psychologie

Proč chuť k jídlu zmizí kvůli nervozitě a co s tím dělat

Stresující situace, kdy chuť k jídlu zmizela kvůli nervozitě, bez ohledu na touhu osoby, ovlivňuje činnost všech vnitřních orgánů. Nervová porucha ovlivňuje především trávicí systém, který odmítá jíst, dokud se situace nezklidní.

Důvody, které způsobily těžký stres nebo nervové napětí, jsou různé. Přechod na nové zaměstnání, rozloučení s blízkým, ztráta blízkých, další důležitá událost. Stav šoku v těle - chuť k jídlu, malátnost zmizí. Pokud je stres dočasnou krátkodobou událostí, chuť k jídlu se vrátí sama o sobě. Vyžaduje to rozptýlení a uklidnění.

Ztráta více než 10% jeho vlastní hmotnosti a nevracení vůle k jídlu naznačují vážné vnitřní poruchy. Pokud nebudete dostávat dostatek živin, dojde ke ztrátě tělesné síly. Snížená mozková aktivita, nedostatek vitamínů, příznaky: nevolnost, závratě, narušená činnost pohybového aparátu.

Příznaky ztráty chuti k jídlu z nervů

Příznaky nervové neochoty jíst jídlo jsou:

  • nedostatek hladu;
  • averze k jídlu (včetně milovaných);
  • nevolnost po jídle, které nechtělo "vyšplhat" do těla.

Příznaky ztráty chuti k jídlu s VSD a jinými typy neurózy mohou být konstantní nebo mohou přijít pouze příležitostně. Jejich výskyt navíc nemusí nutně souviset s některými jasně nastíněnými stresovými situacemi..

Potupná chuť k jídlu může být načasována tak, aby se časově shodovala s denní dobou nebo dny v týdnu. Nebo možná ve skutečnosti konstantní.

Averze k jídlu může být extrémně silná a může být vyjádřena jen nepatrným nepokojem z jídla..

Nervová ztráta chuti k jídlu se velmi často kombinuje s dalšími neurotickými příznaky, zejména se symptomy ovlivňujícími trávicí trakt. Může to být nervózní nevolnost, průjem, bolesti žaludku atd..

Léky

Těžký stres je onemocnění, je nutné začít s léčbou po konzultaci s lékařem. Terapie pro duševní a emocionální příčiny, když chuť k jídlu zmizela, se zásadně liší od léčby nemocí nesouvisejících s nervy..

Antidepresiva

Pomáhají obnovit chuť k jídlu na pozadí deprese, neurózy a anorexie nervosa.

Prozac je lék, který zvyšuje syntézu serotoninu (hormonu štěstí). Lék se prodává volně v lékárnách bez lékařského předpisu. To je často předepsáno neurologem pro dospělé a děti. Pomáhá odstraňovat úzkostné a panické stavy, zmírňuje obsedantně-kompulzivní myšlenkový syndrom, obnovuje menstruační cyklus. Neustálé užívání léků pomáhá vyrovnat duševní stav a zvyšuje náladu.

Glycin je bylinný přípravek, který obsahuje aminokyselinu. Ovlivňuje průběh procesů v mozkové kůře, normalizuje chemické reakce. Platí od prvních narozenin.

Persen, novo-passit, deprim - antidepresiva obsahující bylinné přísady, zlepšují náladu, vyrovnávají se se špatnou chutí k jídlu.

Léčiva proti serotoninu

Léky, které eliminují účinek serotoninu, je-li nedostatek. Nepřímo ovlivňují chuť k jídlu, mění psycho-emoční stav k lepšímu. Mezi léky patří: Granisetron, Irazrazochrom, Lisurid a další.

Hepatoprotektory a opevnění

Hlavním účinkem léků je normalizace metabolických procesů, zvýšení celkového tónu těla.

L-karnitin

Účastí v metabolickém procesu pomáhá obnovit metabolismus tuků, uhlohydrátů a bílkovin. Podporuje normalizaci trávicího systému a zlepšuje chuť k jídlu.

Důvody

Narušení regulace stravovacího chování

Jako jeden z hlavních důvodů stálého poklesu chuti k jídlu na pozadí neurózy se často nazývá nerovnováha v rovnováze serotoninu v těle, jejíž funkcí je regulace stravovacího chování..

Ve skutečnosti se kromě serotoninu významně více hormonů a neurotransmiterů podílí na vývoji úzkosti a na začátku hladu. Proto vzrušení vždy ovlivňuje chování člověka při jídle. A to je v pořádku.

Inhibice parasympatického nervového systému

Současné gastrointestinální příznaky

Klasické neurotické příznaky jsou:

Je zřejmé, že na pozadí takových příznaků bude chuť k jídlu snížena.

Dodržování vašeho stavu a jeho neustálé hodnocení

To je hlavní důvod chronické ztráty chuti k jídlu s VSD, stavy úzkosti-fobie, panika..

Všichni lidé trpící VSD jsou si jisti, že jsou nemocní. Proto pečlivě posoudí jejich fyzický stav. Neustále naslouchejte sobě a zaznamenávejte nové známky nemoci.

Dohlíží také na jejich touhu jíst. Nebo neochota to udělat.

Absolutně každý dokonale zdravý člověk může čas od času ztratit chuť k jídlu. Taková osoba si toho však jednoduše nevšimne, z toho nevytváří problém..

Další věc je neurotická s VSD. Něco takového si myslí:

Něco, co nechci jíst, je už 14:00 a ráno jsem nic nejedl. Co to znamená? Měli bychom si o tom přečíst. Ááááá! Onkologie, neurologické poruchy, infekce... Tady! Věděl jsem, že umírám.

Dále, po takové fixaci svého symptomu a zjištění, že naznačuje nevyléčitelné nemoci, neurotický pacient přemýšlí pouze o tom, že nechce jíst. A na pozadí takové fixace symptomu se tento symptom zesiluje.

Zároveň do ohně přidávají další fyzické příznaky úzkosti (průjem, nevolnost atd.), Jakož i psychogenní ztráta síly, která je neměnným společníkem většiny neurotických pacientů. A což je snadno přesvědčí, že jsou vážně nemocní.

Účinky stresu na chuť k jídlu

Chuť k jídlu je fyziologická reakce, která poskytuje živiny. Ztráta chuti k jídlu během stresu je největší příčinou hubnutí. Při dlouhodobém nedostatku touhy k jídlu je nutné konzultovat lékaře, protože tělo po dlouhém hladovění hladem využívá celou nahromaděnou zásobu užitečných prvků a je ve stavu vyčerpání..

Deprese, tvrdá práce, hádky, jakékoli zkušenosti přispívají ke změně preferencí chuti a mohou snižovat chuť k jídlu. Zde je to, co lidé, kteří trpí nedostatkem chuti k jídlu, psát na fórech:

"Za tři roky jsem ztratil osm kilogramů." Všechno to začalo chodit na vysokou školu. Z zkoušek jsem se velmi obával, studium nebylo snadné. Moje chuť k jídlu je pryč, doslova se nutím jíst. Cítím se špatně, mám žaludeční problémy, často se mi zchladne. Jak mohu přibrat na váze? “ - Lena, 21 let

"Už jsem ztratil 10 kilogramů po rozvodu s manželem, není touha jíst." Než půjdu do postele, přemýšlím o tom, jak zítra konečně budu jíst, ale ráno jsem přemýšlel o svých starostech. Vypadám jako kostra, pobídka k životu je pryč, moje chuť k jídlu chybí, snil jsem o zlepšení... “- Vika, 25

Ke ztrátě chuti k jídlu na pozadí zkušeností dochází velmi rychle, často si člověk uvědomí, že něco není v pořádku, když váha již drasticky poklesla.

Jak se toho zbavit?

Správná výživa

Nejprve musíte normálně jíst. Nemůžu ani projít.

Jezte zdravé, přírodní jídlo připravené doma. Je vhodné striktně definovat čas (po hodině).

Ke zvýšení chuti k jídlu by mělo být do potravin přidáno koření, například:

  • koriandr a koriandr;
  • skořice;
  • fenykl;
  • Zrzavý;
  • kmín (zira);
  • máta;
  • Černý pepř.

Je dobré zavést do stravy různé hořkosti. Například grapefruit, čekanka, černá přírodní káva.

Jsou zobrazeny fermentované potraviny. Kysané zelí je vynikající pro zvýšení chuti k jídlu.

Práce s vašimi myšlenkami

Abyste se úplně zbavili VSD a dalších neurotických poruch, musíte na sobě udělat spoustu práce. Nejlépe s pomocí profesionálního psychoterapeuta. Může to trvat ne rok.

Svou chuť k jídlu však můžete zvýšit rychleji. K tomu musíte přestat myslet, že tam není. Přestaňte sledovat břišní dunění nebo jeho nedostatek. Vzdejte se přemýšlení o tom, zda se cítíte nemocně nebo ne, chcete jíst nebo ne.

A pokud to ještě není nervózní?

Nikdo samozřejmě nepopírá, že k chronickému snížení chuti k jídlu dochází nejen z nervových důvodů, ale také z důvodu závažných somatických patologií..

Pokud tedy nejste tak mladí a nikdy jste si nevšimli sklonu k panice, nepřiměřené úzkosti a úzkosti a nikdy vám nebyla diagnostikována s VSD, pak je ztráta chuti k jídlu důvodem k návštěvě u lékaře.

Mnoho lidí si klade otázku: „Zvyšuje stres stres nebo hubnutí?“ Oba jsou možné. Pojďme se blíže podívat na problém hubnutí v důsledku stresu. Jak tento proces probíhá? Co musíte udělat, abyste obnovili tvar?

Anorexia nervosa

Význam stravy

Pravidelná výživa nejen obohacuje tělo esenciálními živinami, ale také nastavuje rytmus pro fungování všech orgánů trávení a metabolismu. Současně je důležité jíst pravidelně a vyváženě a sledovat rychlost příjmu bílkovin, tuků a uhlohydrátů..

Optimálně čtyři nebo pět jídel denně.

  • Snídaně by měla být v prvních 2 hodinách po probuzení v poměru uhlohydrátů a bílkovin v poměru 2: 1.
  • První občerstvení může být mezi snídaní a obědem. Vhodné pro ovoce, lehký salát, mléčné výrobky.
  • Oběd by měl obsahovat nejméně 40% bílkovin, 30% tuků a 30% uhlohydrátů. Podíl jednoduchých uhlohydrátů - mouky a sladkosti, by měl být o třetinu menší než množství komplexních uhlohydrátů (obiloviny, cereálie, luštěniny).
  • Optimální druhé občerstvení jsou bílkoviny (vejce, tvaroh), ořechy, 1 ovoce dle vašeho výběru, zelenina v jakékoli formě.
  • Večeře by měla být lehká, většinou bílkovina s dostatečným množstvím zeleniny a vlákniny. Sacharidy před spaním se nedoporučují.

Ztráta hmotnosti nervózní

Hubnutí v důsledku nervozity (anorexie nervosa) je nebezpečné psychologické onemocnění, jehož zvláštností je posedlost hubnutím, strach z přibývání na váze a odmítnutí jíst. Toto nervové onemocnění se zpravidla vyvíjí u dospívajících dívek a mladých žen, které jsou nespokojeny se svým vzhledem a zejména se sebou samými. Pro tyto lidi může být velmi těžké znovu získat chuť k jídlu po silném stresu a dlouhodobém hladu..

Hlavní příznaky nervové anorexie způsobené emočním vyčerpáním jsou následující:

  • odmítnutí jíst nebo naopak jíst ve větším množství, než jaké potřebuje tělo, je tělo vyrobeno pro následnou nevolnost nepřirozeným způsobem;
  • hubnutí při stresu na kritickou úroveň;
  • neustále se starat o svou váhu;
  • diety a cvičení až do vyčerpání.

U dětí

Nervové napětí u dítěte vede k poruchám nervového systému, negativně ovlivňuje činnost vnitřních orgánů. Posttraumatické podmínky pro děti jsou ještě nebezpečnější. Úkolem rodičů je včas odhalit situaci a odstranit její důsledky.

Děti, stejně jako dospělí, zažívají stres každý den. Na těle dítěte reaguje aktivněji. Příznaky nervového napětí u dítěte:

  • neoddělitelnost;
  • svalové napětí;
  • nedostatek aktivních pohybů;
  • dítě má bolesti břicha, zad a bolesti hlavy;
  • nestabilní chuť k jídlu;
  • dysfunkce močového měchýře a střevního traktu;
  • nedostatek koncentrace, narušený spánek, nálada, se unaví rychle.

U adolescentů jsou příznaky nervového napětí podobné reakci těla dospělých. Maximalismus je charakteristický pro dospívání. Stresová situace je přehnaná a vnímaná jako silná.

Faktory nervového onemocnění

Anorexia nervosa je výsledkem cyklu specifických sociálních a životních podmínek. Důležitým místem ve vývoji nemoci je dědičnost, vnější patogenita, individuální charakterové rysy, sociální charakteristiky (hodnota rodinných vztahů). Není vyloučen vliv přepětí napětí, hladovění, averze k jídlu, neuróz..

Existují i ​​jiné příčiny, které přispívají k úzkosti, že je tenká. Etiologie schématu je následující:

  • lidé, kteří jsou příliš znepokojeni svou váhou, kteří mají zvláštní návyky na recepty na hubnutí;
  • lidé s přehnanými požadavky na sebe a na lidi v jejich blízkém prostředí, vybíraví, svědomití;
  • lidé s dědičným typem této choroby;
  • lidé, kteří jsou silně ovlivněni určitými standardy vzhledu;
  • lidé s duševními šoky, kteří byli zneužíváni nebo ztratili milovaného člověka.

Co je anorexie - definice

Projevy a signální indikátory anorexie

Většina lidí s mentální anorexií je hubená. Obávají se však o další libry a bojí se přibývání na váze, takže se začínají omezovat na jídlo, což vede k vyčerpání. Výsledkem je, že půst vede k nervovému napětí, což vede k vážnému úbytku hmotnosti..

Zdrojem této choroby je zkreslená sebeúcta..

Hlavní důvody vzniku nervové řídkosti jsou popsány níže..

  • Lidé, kteří se zajímají o jídlo: studují a sbírají recepty, připravují pro hosty řadu jídel, ale sami nemohou jíst a vyhýbat se jídlu pod záminkou nebo předstírat, že jí, ale nepijí.
  • Lidé, kteří trpí vážnou úzkostí kvůli váze. To je těžké přijít na to: pacient obvykle nemluví o svém postoji k problému a udržuje tajemství, že po jídle se zvrací.
  • Lidé, kteří jsou neustále hladoví a spokojeni s velkým množstvím jídla (bulimické příznaky), a poté se ho zbaví zvracením nebo užíváním projímadel.
  • Lidé, kteří zhubli stresem, vedou aktivní životní styl a věnují zvláštní pozornost fyzické aktivitě.

Proč nemáte chuť jíst, když jste nervózní?

Nechcete jíst, když jste nervózní, a dokonce i nevolnost může nastat, když člověk právě zažil nějaký poměrně silný krátkodobý stres. Může to být nepříjemný rozhovor, boj nebo něco jiného, ​​co způsobilo silný emocionální výbuch. Kolísavá nevolnost a nedostatek chuti k jídlu je v tomto případě normální, protože není zbytečné, že v takových okamžicích říkají, že se kus nevejde do krku..

Pokud však osoba pociťuje emoční stres po dlouhou dobu, pak se tělo začne přizpůsobovat a snaží se bránit, pak naopak existuje silná chuť k jídlu a pravděpodobnost získání dalších liber, pokud stresová situace nebude vyřešena v krátké době..

Na první pohled se zdá, že stres a deprese způsobují pouze poruchy nervového systému. Jakákoli nervová porucha vyvolává poruchu všech tělesných systémů, autonomního nervového systému.

  • 55% ztratí chuť k jídlu, jídlo se zdá být méně chutné.
  • Ve 30% vyvolává emocionální porucha funkční poruchy střev a trávení..
  • V 10% nepříjemné myšlenky na životní problémy odvádějí pozornost od jídla.
  • U méně než 5% se u nervů rozvine nevolnost nebo zvracení.

Nedostatek chuti k jídlu může vést k nežádoucím následkům při stresu, který již má negativní vliv na tělo.

Co když má člověk duševní poruchu a odmítá jíst? V článku to řekneme.

Důsledky nemoci

Časově neléčená nemoc vede k následujícím problémům:

  • poruchy kardiovaskulárního systému: srdeční patologie, závratě, snížená srdeční frekvence, snížený krevní tlak, krátké mdloby, riziko úmrtí;
  • poruchy endokrinního systému, které ovlivňují výkon štítné žlázy a genitálií u žen. Produkce hormonů se snižuje, což vede k porušení menstruačního cyklu, neplodnosti, vymizení sexuální touhy;
  • snížení množství vápníku v těle, což vede k křehkosti kostí;
  • při opakovaném nepřirozeném zvracení u pacientů s anorexií trpí sliznice jícnu a zhoršuje se zubní sklovina;
  • je zde pokles ducha, deprese, rozptylování pozornosti; vznikají sebevražedné pocity.

Nejčastěji se pacienti nepovažují za nemocných a nevěnují zvláštní pozornost jejich pocitu, i když dojde k úplné ztrátě chuti k jídlu. Anorexie je však nebezpečná nemoc, která má vážné následky. Smrtelný výsledek není vyloučen. Co dělat v tomto případě? Blízké prostředí osoby s příznaky tohoto onemocnění by mělo včas určit onemocnění a trvat na tom, aby šel k lékaři.

Často kladené otázky a odpovědi

Během konstantního, prodlouženého stresu, nadledvinky zvyšují uvolňování hormonu kortizolu. Čím více této látky v lidském těle, tím více chce jíst. Když se člověk nachází v náhlé stresové situaci (nebezpečí pro život, silná bolest), pak se do plazmy uvolní velká koncentrace jiného hormonu, adrenalinu, což naopak odrazuje od chuti k jídlu.

Rychlá ztráta hmotnosti při nervovém vyčerpání je špatným signálem a může vést k anorexii. Abyste tomu zabránili, měli byste snížit svou normální porci, v žádném případě násilím „strčit“ jídlo, ale pravidelně jíst lehké jídlo: polévku, vývar, ovoce, zeleninu. Tělo můžete podpořit sedativy nebo antidepresivy. Chůze na čerstvém vzduchu a slunečním světle také pomáhá - vitamin D. Po dvou až třech měsících by se měla chuť k jídlu vrátit..

Během stresu se hormony adrenalin a norepinefrin uvolňují do krevního řečiště. V důsledku toho se metabolismus zvyšuje a kombinace mastných kyselin naopak klesá. Norepinefrin je také zodpovědný za krevní tlak, který se nervózně zvyšuje, což nutí systémy v těle k aktivní aktivitě, a proto se živiny spotřebovávají rychleji. V důsledku toho člověk zhubne.

Chuť k jídlu zmizí z následujících důvodů: • Může to být reakce těla na nervové vyčerpání a stres, když další adrenalin vstupuje do krevního řečiště, čímž se zrychluje metabolismus, takže člověk ztrácí chuť k jídlu a zhubne; • Chuť k jídlu se může snižovat snížením tělesných potřeb kalorií v důsledku stáří, venkovního tepla, nedostatečně aktivního životního stylu; • Také nechci jíst během nemocí ARVI, chřipky a jiných nemocí.

Těžký šok nebo časté stresové situace vedou k větší spotřebě kalorií v těle. Nervy mají negativní vliv na metabolismus. Stres způsobuje gastrointestinální křeče, které narušují normální trávení a snižují chuť k jídlu. Proto se člověk necítí jako jíst, jakékoli jídlo způsobuje roubí reflex, a tak člověk rychle zhubne.

Při nervovém stresu je tělo zachráněno uvolňováním hormonů adrenalinu a norepinefrinu do krve. Všechny systémy začínají fungovat rychleji, spotřebovává se více energie a zvyšuje se metabolismus. Protože tělo není zvyklé na toto tempo práce, jeho trávicí funkce jsou narušeny, chuť k jídlu klesá a v důsledku toho člověk zhubne.

Anorexia nervosa je definována posedlostí hubnutí a nejídáním. Při léčbě nemoci stanoví lékař osobní stravu, přičemž zohlední chybějící množství živin. Pacientovi jsou také připisovány léky, které podporují lidské tělo jako celek: vitamíny, jsou-li křehké kosti, hormony z amenorey, antidepresiva. Psychologové pracují s pacientem od samého začátku.

Po operaci tělo spotřebuje svou energii a nemá dostatek síly k normalizaci trávicího systému, metabolismus je narušen. Člověk často ztrácí chuť k jídlu po užití antibiotik, která jsou předepsána po operaci. Tyto léky narušují střevní mikroflóru. Chcete-li vrátit touhu k jídlu, sestaví lékař pro pacienta osobní menu a dietu. Pro stimulaci chuti k jídlu jsou předepsány různé bylinné odvarky. Mírné cvičení a chůze venku obnovují normální metabolismus a obnovují chuť k jídlu.

Psychogenní ztráta chuti k jídlu je spojena s psychickými problémy člověka, které vedou k onemocnění - anorexií. Toto onemocnění je častější u mladých dívek a dospívajících, kteří si myslí, že jsou příliš tlustí. Nervová ztráta chuti k jídlu vede v krátké době k nadměrnému hubnutí.

Stresující situace nutí tělo zapnout všechny systémy. Poplachový signál je přenášen do nervových zakončení a orgány, které se brání, se snaží zbavit se přebytku - proto vzniká reflex roubíku. Obecně platí, že když stresová situace prochází, pak malátnost přejde. To pomůže dýchacím cvicením uklidnit nervový systém a lehké cvičení donutí hormony přesměrovat na práci svalů. Užívání sedativ a bylinných nápojů uklidní nervy.

Neustálý dlouhodobý stres způsobuje, že tělo uvolňuje hormon kortizol do plazmy, což zvyšuje chuť k jídlu. Ospalost svým charakterem nastává, když mozek potřebuje kyslík, ale tělo ho nevyrábí. Stres vede ke křečím svalů a krevních cév, které způsobují napětí, a nedovoluje průtoku krve do mozku. Ve stresových situacích se krevní tlak často snižuje, což také vyvolává spánek.

Závěr

Ztráta chuti k jídlu nemusí být jediným projevem emočního stresu a stresu. Abyste předešli nervovému vyčerpání a anorexii v depresivním stavu, neměli byste se uchýlit k metodám zvyšování chuti k jídlu bez doporučení lékaře. V současné době může zkušený neuropsychiatr snadno identifikovat příčiny špatné chuti k jídlu a předepsat nejvhodnější léčbu a léky, které nepoškodí tělo..

Diagnostika onemocnění

Pokud se objeví příznaky anorexie nervosa, navštivte psychiatra.

Specialista se s problémem seznámí a vydá názor, podle kterého bude léčba provedena.

Hlavní metody diagnostiky:

  • rozhovor s pacientem a jeho rodinou: během komunikace jsou extrahovány potřebné informace pro stanovení stupně onemocnění a možného poškození;
  • výpočet BMI (index tělesné hmotnosti);
  • absolvování nezbytných testů, jako je podrobný test krve a moči, stanovení množství hormonů, rentgen skeletu, gastroskopie a kardiogram, aby se určilo poškození způsobené nemocí.

Eliminace nervového vyčerpání

Typ léčby je vybrán na základě stupně onemocnění. Vážní pacienti jsou umístěni do nemocnice pod pečlivým dohledem zdravotnických pracovníků. Hlavní etapy eliminace nemoci: postupná normalizace hmotnosti, obnovení vnitřní rovnováhy a podpora psychologického stavu.

Nemocniční péče

U pacientů se složitým stádiem onemocnění se normalizace hmotnosti provádí pomalu. K tomu je předepsána osobní strava, která zahrnuje všechny látky potřebné pro organismus ve speciálně vybraném objemu. Při výběru stravy se bere v úvahu tělesná hmotnost, hladovění, známky nedostatku minerálů nebo vitamínů. Během stresu je nutné znovu získat chuť k jídlu, aby člověk mohl jíst sám. Pokud to nepomůže, pacient je krmen speciální trubicí, která je vložena do nosu a přechází do žaludku..

Léčba drogy zahrnuje odstranění určitých příznaků, které se objevily v důsledku anorexie. Pro amenoreu jsou předepsány hormonální přípravky pro křehkost kostí - přípravky obsahující vitamín D a vápník. Antidepresiva jsou často předepisována („Prozac“, „Olanzopin“). Měly by se brát striktně podle pokynů lékaře..

Fluoxetin v léčbě anorexie

Naplňujeme nedostatek aminokyselin

Špatný spánek a chuť k jídlu, únava a malátnost mohou být způsobeny nedostatkem aminokyselin. Pro člověka je nezbytná aminokyselina tryptofan, která se podílí na regulaci syntézy a chuti k jídlu. Mezeru můžete vyplnit určitými produkty:

  • Sójové boby a luštěniny, čočka, cizrna, hrách.
  • Mléčné výrobky, jogurt, mléko, fermentované pečené mléko, kefír.
  • Všechny ořechy obsahují tryptofan. Stačí denně spotřebovat až 50 g mandlí, vlašských ořechů, kešu, lískových oříšků denně.
  • Houby a sušené ovoce, data, rozinky, fíky.
  • Maso a ryby, zejména mořské plody.

Léčebné metody

Psychoterapeutická léčba je důležitou součástí boje proti hubnutí v důsledku stresu. Existují dvě terapie, které lze použít k obnovení emočních stavů po stresu:

  • rodina (pro dospívající pacienty);
  • behaviorální (platí pro dospělého pacienta).

Výsledek je zčásti určen samotným pacientem. Pro účinnější léčbu anorexie jsou zapojeni blízcí lidé pacienta. Musí prokázat vytrvalost a vůli, aby pomohli uzdravit se z tohoto onemocnění..

Jak rychle se člověk zotaví ze stresu, záleží na sobě a jeho prostředí. Pokud věříte v úspěch a opravdu se chcete problému zbavit, vše určitě přijde..

Za poslední měsíc (63 až 56) ztratila kvůli nervům asi 7 kg váhy. Teď chuť k jídlu zcela chybí, nutím se jíst alespoň něco. Stále velmi neklidný sen. Kdo čelil této situaci a jak vyhráli? Děkuji předem.

Woman.ru odborníci

Získejte odborný názor na své téma

Fenina Ekaterina Arkadyevna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Sofia Igorevna Nevzorova

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Fortunatova Oksana Vasilievna

Psycholog, Psychosomatolog. Specialista z webu b17.ru

Svetlana Chernyshova

Psycholog, konzultant. Specialista z webu b17.ru

Tropina Natalia Vladimirovna

Psychoterapeut. Specialista z webu b17.ru

Natalia Maratovna Rozhnova

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Trukhina Natalia Vladimirovna

Psycholog, trenér psychologů. Specialista z webu b17.ru

Spiridonova Nadezhda Viktorovna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Inna Kravtsová

Psycholog, gestalt konzultant. Specialista z webu b17.ru

B vitaminy

Vitaminy skupiny B pomohou udržovat a posilovat nervový systém, který lze užívat ve formě tablet s komplexem vitamínů, nebo upravovat výživu.

Esenciální vitaminy v potravinách:

  • Vlašské ořechy obsahují dostatečné množství vitamínů B1, B5 a B6.
  • Banány jsou bohaté na vitamín C a B5-6.
  • Mandle, kešu jsou zdrojem celého komplexu skupin B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
  • Avokádo a oves jsou bohaté na vitamíny B1, B5 a B6.
  • Spirulina, špenát, chřest a dýně jsou bohaté na vitamíny B12 a B6.

Na nervech není odepsána žádná chuť k jídlu

Možná je dobré, že toho moc nejíte? Nebo máte podváhu a každý gram je pro vás důležitý?

PS. Ne každý jedí stresem. Ztrácím se od něj, protože kus se mi doslova nevejde do krku. Chuť k jídlu zmizí, přeskočím jídlo a tak. Každý reaguje na stres jinak..

Sdílet s přáteli

Celebrity v trendu

Eva.Ru

Náš web používá cookies ke zlepšení výkonu a výkonu webu. Zakázání cookies může vést k problémům s webem. Pokračováním v prohlížení webu souhlasíte s naším používáním cookies. Průhledná

Co dělat s dlouhodobým chronickým stresem: jak se zbavit nervového napětí a obnovit klidný stav


U neurotických pacientů se však mohou vyvinout chronické ztráty chuti k jídlu u těch, kteří trpí tzv. VSD (vegetativní vaskulární dystonií), úzkostí a panikou..

A tento stav často děsí neurotika, protože jsou si jisti, že to naznačuje nějaký vážný zdravotní problém..

Tento článek se věnuje pouze snížení chuti k jídlu na pozadí VSD, strachu, úzkosti a panických útoků. Ale ne taková porucha jako „anorexia nervosa“, jejíž výskyt je spojen s úmyslným odmítnutím osoby z jídla.

U dospělých

Stres je jiný. Každý den člověk zažívá mnoho situací: doma, v práci, na silnici, na ulici. Některé neovlivňují silně centrální nervový systém, jiné způsobují depresi nebo těžké nadměrné nadýmání a ztráta chuti k jídlu nastává na nervovém základě.

Toto je běžný výskyt. Mírné podráždění, nepříjemné vzpomínky, vzrušení při setkání s přítelem. Toto je považováno za mírné napětí, které je uvolněno bez lidské kontroly a bez užívání drog (rozptylování k jiným tématům nebo obavám).

Ale není vždy snadné se odvrátit od negativního. Lidský mozek pokračuje v přehrávání situace a zároveň stále více přitahuje majitele do stresující situace. Není to snadné, ale zvýšené napětí..

Stresový stav těla, který vyžaduje větší sílu. Pocit slabosti, závratě, ztráta energie. Člověk je v tomto stavu, když každý den řeší důležité úkoly, přijímá odpovědná rozhodnutí. Toto chování je vlastní politikům, obchodníkům.

Ale takový stres se nepovažuje za rušivý. Odstranění zvýšeného stresu přitáhne více tělesných zdrojů než s mírným stresem. Na zdraví však nebude mnoho škod. Člověk musí opustit situaci a nechat mozek relaxovat, pak se vše vrátí do normálu..

Pokud se vám nepodaří abstraktovat sebe a místo uklidnění se napětí zvyšuje, mohou se objevit obsedantní myšlenky. Vzhledem ke stresu je člověk opotřebovaný, situace neopouští mozek, je nemožné se rozptýlit. Nastává další fáze nervového napětí.

Existuje nervové vyčerpání těla až do výskytu nepříjemných pocitů uvnitř, deprese, neuróz. V této fázi je možná porucha trávicího systému, člověk je nevolný, zvrací, průjem, bolest žaludku.

Pasivní odpočinek

Nejprve je nutné normalizovat spánek a vrátit jej do normálu. Pasivní odpočinek může pomoci. Lidstvo přišlo s velkým množstvím tajemství a triků, které vám pomohou relaxovat. Při obnově nervového systému je třeba se osvojit..

Jóga a meditace

Meditace a jóga vám pomohou uklidnit se. Tyto směry jsou v hektickém moderním světě velmi oblíbené a jejich hodnota není vůbec přehnaná. Jóga pomůže obnovit rovnováhu mezi vaší vlastní myslí a tělem. Meditace je uvolnit se, pustit mnoho ohromujících myšlenek a uklidnit se, než usne. Jóga je také bohatá na různá dechová cvičení, která se vyplatí používat..

Pod vlivem stresu se naše dýchání dramaticky mění, začneme „polykat“ vzduch, kyslík neustále chybí, objevuje se únava, ospalost, slabost a bolesti hlavy.

Dýchací postupy normalizují spánek a zlepšují celkový stav těla.

Masáž

Věnujte pozornost různým masážím. Pomůže napnout tělo a na chvíli zapomenout na problémy. Existují určité typy masáží podobné meditaci. Posílí tělo i mysl a pozitivně ovlivní spánek..

Zlaté pravidlo klidu

Zahrnuje tři „B“:

  • vzduch;
  • voda;
  • vitamíny.

To vůbec neznamená, že kvůli zotavení musíte jít k moři. Častěji je ale třeba chodit se psem nebo po práci na cestě domů, pít potřebné množství vody denně a brát vitamíny. Vitamíny lze získat z čerstvých bobulí a ovoce, hub a zeleniny, které kromě jiného mohou také obnovit chuť k jídlu. Vhodné jsou také obecné komplexy živin nebo speciální vitamíny, které zlepšují paměť a posilují nervový systém..

jiné metody

Po utrpení stresu je velmi dobré číst vaši oblíbenou knihu, poslouchat příjemné a klidné hudební skladby a revidovat starý film. Vyšívání také pomáhá předcházet nepříjemným následkům a příjemná únava po zpracování dalšího kusu má pozitivní vliv na spánek a paměť..

U dětí

Nervové napětí u dítěte vede k poruchám nervového systému, negativně ovlivňuje činnost vnitřních orgánů. Posttraumatické podmínky pro děti jsou ještě nebezpečnější. Úkolem rodičů je včas odhalit situaci a odstranit její důsledky.

Děti, stejně jako dospělí, zažívají stres každý den. Na těle dítěte reaguje aktivněji. Příznaky nervového napětí u dítěte:

  • neoddělitelnost;
  • svalové napětí;
  • nedostatek aktivních pohybů;
  • dítě má bolesti břicha, zad a bolesti hlavy;
  • nestabilní chuť k jídlu;
  • dysfunkce močového měchýře a střevního traktu;
  • nedostatek koncentrace, narušený spánek, nálada, se unaví rychle.

U adolescentů jsou příznaky nervového napětí podobné reakci těla dospělých. Maximalismus je charakteristický pro dospívání. Stresová situace je přehnaná a vnímaná jako silná.

Kdy potřebujete lékařskou pomoc??

Osoba musí navštívit lékaře za následujících okolností:

  1. Nevolnost a nedostatek chuti k jídlu, stejně jako říhání, nezmizí do pěti dnů.
  2. Tyto jevy jsou doprovázeny nepohodlím v oblasti břicha, krku nebo zad..
  3. Bolest je akutní.
  4. Zvýší se teplota, poruchy střev.
  5. Krevní částice se nacházejí ve stolici, zvracet.

Důvody pro hubnutí s nervovým napětím

Nervy ovlivňují fungování celého těla a zejména trávicího systému. Vnitřní funkce jsou narušeny ve snaze vyrovnat se se stresem. Příčiny hubnutí se liší mezi dospělými a dětmi..

Důvody pro nedostatek chuti k jídlu a hubnutí:

  • stres z jakéhokoli důvodu vede k přetížení na úrovni emocí, přepracování;
  • dysfunkce autonomního nervového systému na pozadí emočního stresu vede k narušení fungování vnitřních orgánů;
  • přítomnost neurózy a deprese vede ke spasmodickým jevům v zažívacím traktu, což zase vede ke snížení chuti k jídlu;
  • metabolismus a produkce hormonů jsou také poškozeny stresem.

Každý věk dítěte má své vlastní důvody pro hubnutí spojené s emočním stresem:

  • Kojenci a mladší předškoláci jsou citliví na dlouhou nepřítomnost své matky, nervové napětí rodičů, změnu pravidel každodenního života.
  • Starší předškoláci: projížďka do nové mateřské školy, noví lidé, nedorozumění s rodiči, vztahy s vrstevníky.
  • U adolescentů se emoční pozadí zvyšuje díky změnám v samotném těle, které roste.

Příčiny stresových stavů:

  • V rodině se objeví druhé dítě. Křehká psychika staršího dítěte vede k negativním výsledkům. Je to zbytečné, opuštěné.
  • V případě stěhování do nového místa bydliště, tedy změna obvyklého prostředí.
  • Časté rodičovské zápasy nebo rozvody.
  • Negativní informace pocházející z televizních obrazovek a z internetu.

Faktory přispívající k odmítnutí potravin

Situaci, ve které se člověk nechce stravovat, lze vysvětlit následujícími okolnostmi:

  1. Užívání léků (např. Nevolnost, zvracení, nedostatek chuti k jídlu kvůli chemoterapii pro nádory, těžké antivirové léky).
  2. Duševní nerovnováha (emoční přetížení, zármutek, vzrušení nebo deprese).
  3. Chirurgické zákroky.
  4. Období těhotenství, které je doprovázeno odmítnutím jíst, nevolností a závratěmi.
  5. Nepříznivé situace spojené s jídlem.
  6. Vzhled a vlastnosti potravin, které vyvolávají negativní vzpomínky.
  7. Závislost na alkoholu, drogách.
  8. Problém spojený s poruchou vnímání jejich postavy a dodržováním příliš rigidních diet.

Účinky stresu na chuť k jídlu

Výsledkem expozice stresovým situacím na těle je dysfunkce zažívacího systému, emoční vyčerpání.

  • Dlouhodobý nedostatek touhy po jídle vede k parasomnii, možná i úplnému nedostatku spánku.
  • Ženské tělo reaguje na stres přerušením období menstruace.
  • Tělo dítěte a v dospívání, nervové napětí se promítá do nedostatku vitamínů, snižuje se ochranná funkce proti infekcím, nesprávně se formuje pohybový aparát, zvyšuje se riziko virových a infekčních chorob.
  • Při těžké depresi nebo neuróze se vyvíjí nervová anorexie, která rychle vyčerpává tělo a vede k prudkému snížení hmotnosti.
  • Nervové napětí je doprovázeno syndromy bolesti v celém těle. Ospalost, slabost, křečové příznaky, nevolnost, zejména ráno. Na pozadí zhoršených motorických funkcí střeva se v žaludku po jídle objeví rozruch.

Seznam patologických stavů spojených s odmítnutím potravy

Existuje mnoho nemocí, které způsobují nedostatek chuti k jídlu. Mezi ně patří následující:

  1. Psychické odchylky.
  2. Depresivní stav.
  3. Drogová závislost.
  4. Období těhotenství.
  5. Nedostatek hormonů štítné žlázy.
  6. Infekce (hepatitida, syndrom získané imunodeficience, tuberkulóza).
  7. Nemoci zažívacího traktu (střeva, žaludek, žlučník).
  8. Lymfom.
  9. Patologie rakoviny trávicího systému.
  10. Anémie.
  11. Gastrointestinální vředy.
  12. Přítomnost kamenů ve žlučníku.
  13. Poruchy funkce močového systému a jater.
  14. Patologie srdečního svalu a krevních cév (například hypertenze).
  15. Infekce parazity.
  16. Užívání léků obsahujících hormony.
  17. Chirurgické zákroky.
  18. Užívání nadměrného množství drog (pro drogovou závislost).

Léky

Těžký stres je onemocnění, je nutné začít s léčbou po konzultaci s lékařem. Terapie pro duševní a emocionální příčiny, když chuť k jídlu zmizela, se zásadně liší od léčby nemocí nesouvisejících s nervy..

Pomáhají obnovit chuť k jídlu na pozadí deprese, neurózy a anorexie nervosa.

Prozac je lék, který zvyšuje syntézu serotoninu (hormonu štěstí). Lék se prodává volně v lékárnách bez lékařského předpisu. To je často předepsáno neurologem pro dospělé a děti. Pomáhá odstraňovat úzkostné a panické stavy, zmírňuje obsedantně-kompulzivní myšlenkový syndrom, obnovuje menstruační cyklus. Neustálé užívání léků pomáhá vyrovnat duševní stav a zvyšuje náladu.

Glycin je bylinný přípravek, který obsahuje aminokyselinu. Ovlivňuje průběh procesů v mozkové kůře, normalizuje chemické reakce. Platí od prvních narozenin.

Persen, novo-passit, deprim - antidepresiva obsahující bylinné přísady, zlepšují náladu, vyrovnávají se se špatnou chutí k jídlu.

Léky, které eliminují účinek serotoninu, je-li nedostatek. Nepřímo ovlivňují chuť k jídlu, mění psycho-emoční stav k lepšímu. Mezi léky patří: Granisetron, Irazrazochrom, Lisurid a další.

Hlavním účinkem léků je normalizace metabolických procesů, zvýšení celkového tónu těla.

Účastí v metabolickém procesu pomáhá obnovit metabolismus tuků, uhlohydrátů a bílkovin. Podporuje normalizaci trávicího systému a zlepšuje chuť k jídlu.

U neurotických pacientů se však mohou vyvinout chronické ztráty chuti k jídlu u těch, kteří trpí tzv. VSD (vegetativní vaskulární dystonií), úzkostí a panikou..

A tento stav často děsí neurotika, protože jsou si jisti, že to naznačuje nějaký vážný zdravotní problém..

Zdroje stresu vedoucí k přejídání

Stres je reakce těla na složité a ohromující životní události. V zásadě je vyvolána reakce těla na boj nebo let. K tomu může dojít i v případech, kdy okolní okolnosti nejsou doslova život ohrožující. Mozek nějak interpretuje události jako nebezpečné a pak tělo začne reagovat, jako by to bylo opravdu v obtížné situaci. Jídlo je základní potřebou těla, takže závislost na jídle a falešná zvýšená chuť k jídlu jsou častými společníky stresu..
Stres vyvolávající situace může ovlivnit tělo, mysl a duši. Podle Amerického institutu pro studium stresu lze běžné zdroje stresu klasifikovat takto:

  1. Emocionální zážitek. Události, jako jsou mezilidské konflikty, zhroucení vztahu, ztráta zaměstnání nebo smrt blízkého, se mohou stát hlavní příčinou vážných negativních emocí, které způsobují stres, a za tím nekontrolovatelným přejídáním, které je vědecky nazýváno nutkavé. Někdy se z ničeho nic objeví nepříjemné emoce, jako je smutek nebo úzkost. Ale vaše osobní střevní reakce na tyto pocity může být zdrojem následného stresu. Například, pokud se zlobíte na ztrátu zaměstnání na dlouhou dobu a obviňujete se z tohoto pocitu hněvu („Proč se nemohu zbavit těchto negativních emocí?!“), Může se toto všechno stát také dalším zdrojem stresu..
  2. Fyziologické podněty (spojené s fungováním těla). Rutinní setkání s fyziologickými obtížemi může být stresující a stresující. Potenciálními zdroji stresu jsou stavy jako hlad, nedostatek potravy nebo přejídání, poruchy spánku, hormonální změny během puberty a menopauzy a stárnutí. Kromě toho může být stres způsoben pravidelným nachlazením, chřipkou nebo samotnou zprávou o vážném onemocnění..
  3. Dráždivé pro životní prostředí. Stres může být způsoben znečištěním životního prostředí, hlukem, neustálým pohybem v okolí, výraznými změnami povětrnostních podmínek, jakož i vlivem toxických látek ve vzduchu a použitých produktech.
  4. Duševní aktivita. Vaše mysl poskytuje neustálé proudy myšlenek, čímž interpretuje zážitky a události, které jste zažili. Jak vyhodnocujete význam situací a smysl lidí ve vašem prostředí, povaha interpretací začne silně ovlivňovat úroveň stresu, který zažíváte. Máte na výběr: přijměte jakoukoli situaci jako negativní a představte si bezútěšnou budoucnost nebo klidně reagujte na událost. Ve druhém případě bude možné minimalizovat stres a získat pozitivnější životní zkušenost a současně se vyhnout možným problémům s nutkavým přejídáním..

Je důležité poznamenat, že mentální a emoční podněty vyplývají zejména ze skutečnosti, že požadavky na situaci často překračují schopnost vyrovnat se s touto situací. Jinými slovy, domníváte se, že jste se dostali do pasti nebo nebudete schopni situaci úspěšně vyřešit. Ve skutečnosti je v takové problematické situaci stres..

I když s fyziologickými a environmentálními podněty, jako je nemoc nebo znečištění životního prostředí, můžete udělat jen málo, máte dostatečný vliv na mentální a emoční reakce na události. Naučit se být k sobě laskaví a mít otevřenou mysl může výrazně snížit riziko stresu a tím i zvýšenou chuť k jídlu..

Příznaky ztráty chuti k jídlu z nervů

Příznaky nervové neochoty jíst jídlo jsou:

Příznaky ztráty chuti k jídlu s VSD a jinými typy neurózy mohou být konstantní nebo mohou přijít pouze příležitostně. Jejich výskyt navíc nemusí nutně souviset s některými jasně nastíněnými stresovými situacemi..

Potupná chuť k jídlu může být načasována tak, aby se časově shodovala s denní dobou nebo dny v týdnu. Nebo možná ve skutečnosti konstantní.

Averze k jídlu může být extrémně silná a může být vyjádřena jen nepatrným nepokojem z jídla..

Nervová ztráta chuti k jídlu se velmi často kombinuje s dalšími neurotickými příznaky, zejména se symptomy ovlivňujícími trávicí trakt. Může to být nervózní nevolnost, průjem, bolesti žaludku atd..

Prevence a léčba

Bolest žaludku způsobená nervy a stresem může být léčena léky a některými změnami životního stylu.

Ošetřující lékař může v závislosti na diagnóze a závažnosti kurzu předepsat psychotropní léky, proti nevolnost nebo léky na průjem nebo zácpu..

Pro ty, kteří trpí nervovou úzkostí a „nervovým žaludkem“ (když to bolí špatně kvůli stresu), jsou určité typy antidepresiv specificky předepsány.

Antacida mohou být také předepisována, aby pomohla zmírnit bolest žaludku snížením nadýmání, vylučování kyseliny a plynu.

Kromě těchto léků pomáhají bylinné prostředky také při snižování poruch trávení..

Byliny, jako je máta peprná, zázvor, heřmánek atd., Mají carminativní vlastnosti, které zabraňují tvorbě plynu v zažívacím traktu.

Jsou lehké a mohou pomoci zmírnit běžné gastrointestinální problémy.

Valerian, catnip, estragón, andělika, fenykl, anýz atd., Byliny, které nejenže mohou člověka při nadměrném uvolnění relaxovat, ale také ho zbavit rozrušení žaludku.

Pravidelné cvičení a správná výživa mohou také udržovat zdraví mysli a těla..

Cvičení meditačních technik a technik hlubokého dýchání, jako je pránájáma, má při pravidelném používání léčivé vlastnosti.

Stres, úzkost a deprese rozhodně přispívají k bolesti žaludku (často bolí a obtěžují člověka).

Ve většině případů je bolest břicha dočasná, nicméně, když se stane chronickou, naznačuje to, že je naléhavě nutné jít do zdravotnického zařízení za specialistou.

Lidé, kteří prožívají bolest v břiše kvůli nervům, mají tendenci vidět, že se projevují v jedné části břicha (na levé nebo pravé straně)..

Bolest bývá tak silná, že pro člověka je někdy obtížné chodit..

V případě, že pacient trpí bolestmi v žaludku kvůli nervům, měl by podniknout vhodná opatření k odpočinku a naučit se užívat si života bez nervů..

Existuje několik velmi jednoduchých metod, jak se zbavit problémů nervového systému, které vedou k bolesti žaludku.

Zázvor (nebo kořen zázvoru) je velmi oblíbený pro zklidnění žaludku a snížení pravděpodobnosti podráždění žaludeční výstelky. Je to skvělé pro pomoc s trávicími problémy a zmírnění křečí.

Je to také antivirus, což znamená, že vám může pomoci vyrovnat se s nachlazením nebo chřipkou..

Pokud člověk nemá rád silnou chuť zázvoru, můžete ho jíst syrový nebo přidat do něj trochu cukru..

Zázvor lze také proměnit v čaj: stačí do horké vody přidat malé množství nastrouhaného zázvoru, mělo by se do něj vpravit několik minut, pak ho můžete vypít.

Máta peprná je také dobrým uvolňovačem stresu a uvolňuje hlavní faktor bolesti žaludku, tj. Slabé nervy..

To bylo používáno po tisíce let ke zlepšení trávení a bojovat proti žaludeční nevolnosti..

Můžete jíst čerstvé lístky máty nebo je dát na chvíli do vody a pak vypít takovou tinkturu.

Alternativně je možné vyrobit čaj z listů máty. Pokud nemáte listy této rostliny po ruce, můžete si koupit čajové sáčky s mátou v jakémkoli obchodě s potravinami..

Je to velmi oblíbený typ čaje a je velmi snadné ho najít. Stačí jen vařit vodu a naliet listy máty vroucí vodou po dobu 3-5 minut, a pak vypít.

Navíc má téměř každý doma doma jedlou sodu: oblíbený produkt se stovkami použití..

Místo nákupu sporných léků na křeče v žaludku můžete jednoduše použít jedlou sodu, kterou má každý..

Soda, která je pravidelným hydrogenuhličitanem sodným, působí jako antacidová pilulka, která zmírňuje příznaky mnoha běžných onemocnění, jako je trávení, pálení žáhy, nevolnost a bolest žaludku po stresu..

Chcete-li zmírnit stav, musíte smíchat lžičku jedlé sody s teplou vodou a vypít tuto směs.

Rýže je také skvělá pro léčení žaludeční nevolnosti a bolesti, zejména pokud je bolest žaludku doprovázena průjmem a byla způsobena nervozitou..

Rýže je lehké a chutné jídlo s vysokým obsahem vlákniny.

Je také ideální pro vstřebávání tekutin, takže může pomoci při léčbě průjmu a ztuhnutí stolice. Tento produkt absorbuje toxiny v žaludku, které způsobují bolest v žaludku..

Je také vhodné praktikovat určitá dechová cvičení, která pomohou uklidnit nervy..

Toho lze dosáhnout zavřením očí a zpomalením dechu. Musíte zadržet dech, mentálně počítat do pěti, a pak pomalu vydechovat vzduch.

Toto cvičení může být provedeno asi desetkrát, aby pomohlo zpomalit rychlý srdeční rytmus..

Navíc to může pomoci uklidnit každého po chaotickém a stresujícím dni. Tato dechová cvičení můžete provádět kdekoli a kdykoli, abyste se uklidnili a rychle zbavili stresu..

V každém případě, jakmile se příznaky bolestivých pocitů objeví na nervovém základě, nepropadejte panice a užívejte všechny léky za sebou, musíte se poradit s lékařem, který vám řekne, proč jsou bolesti v žaludku a jak se s nimi vypořádat.

Je také nutné procvičit zdravý životní styl a v případě potřeby provést určité změny. Nemusíte žít na nervech, musíte žít optimisticky!

Důvody

Jako jeden z hlavních důvodů stálého poklesu chuti k jídlu na pozadí neurózy se často nazývá nerovnováha v rovnováze serotoninu v těle, jejíž funkcí je regulace stravovacího chování..

Ve skutečnosti se kromě serotoninu významně více hormonů a neurotransmiterů podílí na vývoji úzkosti a na začátku hladu. Proto vzrušení vždy ovlivňuje chování člověka při jídle. A to je v pořádku.

Inhibice parasympatického nervového systému

Klasické neurotické příznaky jsou:

Je zřejmé, že na pozadí takových příznaků bude chuť k jídlu snížena.

To je hlavní důvod chronické ztráty chuti k jídlu s VSD, stavy úzkosti-fobie, panika..

Všichni lidé trpící VSD jsou si jisti, že jsou nemocní. Proto pečlivě posoudí jejich fyzický stav. Neustále naslouchejte sobě a zaznamenávejte nové známky nemoci.

Dohlíží také na jejich touhu jíst. Nebo neochota to udělat.

Absolutně každý dokonale zdravý člověk může čas od času ztratit chuť k jídlu. Taková osoba si toho však jednoduše nevšimne, z toho nevytváří problém..

Další věc je neurotická s VSD. Něco takového si myslí:

Něco, co nechci jíst, je už 14:00 a ráno jsem nic nejedl. Co to znamená? Měli bychom si o tom přečíst. Ááááá! Onkologie, neurologické poruchy, infekce... Tady! Věděl jsem, že umírám.

Dále, po takové fixaci svého symptomu a zjištění, že naznačuje nevyléčitelné nemoci, neurotický pacient přemýšlí pouze o tom, že nechce jíst. A na pozadí takové fixace symptomu se tento symptom zesiluje.

Zároveň do ohně přidávají další fyzické příznaky úzkosti (průjem, nevolnost atd.), Jakož i psychogenní ztráta síly, která je neměnným společníkem většiny neurotických pacientů. A což je snadno přesvědčí, že jsou vážně nemocní.

Cvičení

Lidé často přemýšlejí o cvičení pouze v souvislosti se snižováním tělesné hmotnosti, takže někteří lidé rádi trénují, ale někteří ne. Pokud jste šťastný člověk, který má pozitivní pohyb, pak je to skvělé. Pokračujte ve stejném duchu! Fyzická aktivita je důležitá pro zbavení se závislosti na jídle, protože může chránit před negativními emocemi a účinky stresu ve formě přejídání..

Jakýkoli druh tréninku je prospěšný pro udržení dobré fyzické kondice a budování odolnosti vůči stresu. Neomezujte se jen na cvičení, která vám pomohou bojovat s nadváhou. Místo toho přemýšlejte o tom, co vás baví. Mnoho aktivit vám může pomoci vyhnout se přejídání a snížit chuť k jídlu..

To může zahrnovat chůzi, tanec, skákání přes švihadlo, plavání, jízdu na kole a mnoho dalších fyzických aktivit. Zkuste si vzpomenout, jaký sport jste si užili jako dítě a začněte s tím. Nezapomeňte přizpůsobit každé cvičení schopnostem vašeho těla a tomu, jak se vaše tělo cítí pod stresem.

Pokud se cítíte podrážděný nebo nervózní, můžete zvážit intenzivní sporty, jako je jogging nebo tenis. Pokud je vaše tělo vyčerpané, zkuste revitalizovat jógu, plavat nebo chodit každý den. Nezáleží na tom, který si vyberete, hlavní věcí je připomenout, že to děláte pro své zdraví a bojujete se stresem..

Toto cvičení použijte k vytvoření vlastního plánu pro zvládání stresových situací. V každé z následujících kategorií zaškrtněte jednu nebo více akcí, které chcete podniknout, abyste lépe zvládli stres a vyplňte mezery podrobnějšími informacemi. Nebuď příliš ambiciózní.

Je lepší zvolit malé, ale důležité kroky, které můžete udělat. K tomuto plánu se můžete vrátit po několika měsících, přidat to, co chcete vyzkoušet v praxi, nebo naopak odebrat akce, které pro vás nefungují. Představte si tento plán jako plán pro lepší zvládnutí stresu v životě..

Sledováním nebo snížením konzumace alkoholu (Příklad: Budu věnovat pozornost okolnostem, za nichž piju. Nikdy nebudu pít sám a také stanovím limit na alkohol).

Sledováním nebo snížením příjmu nikotinu. (Příklad: Nechci zvýšit množství cigaret, které kouřím ve stresu).

Zlepšení hygieny spánku nebo změna následujícího: (Podívejte se na výše uvedený seznam doporučení pro hygienu spánku)

Cvičení: (Příklad: strečink, navštěvování hodiny jógy, chůze, navštěvování třídy Pilates, jízda na kajaku)

Pravidelný odpočinek: (Příklad: relaxace v přírodě, procházky po pláži, poslech relaxační hudby)

Když jsem ve stresu, zvážím použití následujících doplňků, ale pouze po konzultaci se svým zdravotníkem. (Nezapomeňte začít pouze s jedním doplňkem jakéhokoli druhu.)

Pokuste se najít nejlepší kompliment za své silné stránky. (Příklad: Přestanu odmítat skutečnost, že jsem silná žena, a připomínám si, že jsem laskavý a velkorysý - to jsou rysy, které jsou pro mě důležité).

Udělejte si seznam výhod a nevýhod toho, co považuji za důležité v mém životě, a v případě potřeby předefinujte priority. (Příklad: Vždy jsem se postavil na poslední místo a postaral se nejprve o ostatní, než o to, co chci nebo musím udělat. To v mém životě způsobuje hodně stresu.)

Seznam akcí a priorit, které chcete přehodnotit

Otevřete se přijetí.

V jakých případech / situacích ve vašem životě odmítáte přijímat věci tak, jak jsou?

Co si v těchto případech / situacích ceníte?

Co trvalo, než jste přijali tyto situace?

Stres vás může motivovat k tomu, abyste dělali skvělé věci, nebo to může být opotřebení. Lidé se závislostí na potravinách jsou obeznámeni s účinkem stresu, když se jídlo používá jako primární mechanismus zvládání stresu. Udělejte si čas na vytvoření vlastního systému odolnosti proti stresu, který vám vyhovuje.

A když se věci vymknou z rukou, zaměřte se na věci, na kterých vám opravdu záleží. Pomocí svého osobního plánu zvládání stresu jako průvodce můžete postupně zavádět a praktikovat nové způsoby, jak pomoci v boji proti stresu a závislosti na jídle..

Jak se toho zbavit?

Nejprve musíte normálně jíst. Nemůžu ani projít.

Jezte zdravé, přírodní jídlo připravené doma. Je vhodné striktně definovat čas (po hodině).

Ke zvýšení chuti k jídlu by mělo být do potravin přidáno koření, například:

  • koriandr a koriandr;
  • skořice;
  • fenykl;
  • Zrzavý;
  • kmín (zira);
  • máta;
  • Černý pepř.

Je dobré zavést do stravy různé hořkosti. Například grapefruit, čekanka, černá přírodní káva.

Jsou zobrazeny fermentované potraviny. Kysané zelí je vynikající pro zvýšení chuti k jídlu.

Abyste se úplně zbavili VSD a dalších neurotických poruch, musíte na sobě udělat spoustu práce. Nejlépe s pomocí profesionálního psychoterapeuta. Může to trvat ne rok.

A pokud to ještě není nervózní?

Nikdo samozřejmě nepopírá, že k chronickému snížení chuti k jídlu dochází nejen z nervových důvodů, ale také z důvodu závažných somatických patologií..

Na první pohled se zdá, že stres a deprese způsobují pouze poruchy nervového systému. Jakákoli nervová porucha vyvolává poruchu všech tělesných systémů, autonomního nervového systému.

  • 55% ztratí chuť k jídlu, jídlo se zdá být méně chutné.
  • Ve 30% vyvolává emocionální porucha funkční poruchy střev a trávení..
  • V 10% nepříjemné myšlenky na životní problémy odvádějí pozornost od jídla.
  • U méně než 5% se u nervů rozvine nevolnost nebo zvracení.

Nedostatek chuti k jídlu může vést k nežádoucím následkům při stresu, který již má negativní vliv na tělo.

Co když má člověk duševní poruchu a odmítá jíst? V článku to řekneme.

Fyziologie hubnutí

Proč člověk při stresu zhubne? Člověk ztrácí kalorie i při krátkodobém silném stresu. Lékaři vypočítali, že v době seskoku padákem, tělo utrácí asi 200 kcal a pouze den po návratu šoku do normálu. Co můžeme říci o chronickém stresu., Denní zážitky ještě více negativně ovlivňují metabolismus.

Psychoterapeut R. Gould, specializující se na poruchy příjmu potravy, vyvodil vzorec. Ztráta stresu a hubnutí vede k chronické únavě a depresi. Hubnutí je signálem pro tělo, aby se snížila intenzita zážitků. Gould poznamenává, že tělo vnímá stres jako nemoc. Takový stav je pro člověka nepřirozený. A příroda je uspořádána tak, že během nemoci není třeba jíst tvrdě, takže chuť k jídlu zmizí - jedná se o reakci na nervové zážitky.

Proč ve stresu není chuť k jídlu

  1. Jakákoli porucha vyvolává nervové vyčerpání, emoční přetížení, přepracování.
  2. Ve stresu trpí autonomní nervový systém, který řídí činnost vnitřních orgánů.
  3. Neuróza a deprese jsou provokujícím faktorem obecného napětí, křečí orgánů gastrointestinálního traktu, což se projevuje ztrátou chuti k jídlu a změnou vnímání chuti jídla.
  4. Při neustálém stresu se mění metabolismus a hormonální sekrece.
  5. Nízká hladina leptinu a estrogenu, ostré kapky kortizolu na pozadí stresu jsou jednou z hlavních příčin nervové ztráty chuti k jídlu.

Ztráta chuti k jídlu je signálem narušení těla

Aby člověk mohl dostat dostatečné množství látek důležitých pro zdraví a mohl vést celý život, musí správně jíst. Stává se však, že jednotlivec přestává cítit potřebu jídla. Někdy v takové situaci jsou všechny produkty odmítnuty a vyvolávají nepohodlí, zhoršení pohody. V tomto případě je důležité vyhledat lékařskou pomoc včas. Existuje několik důvodů pro nedostatek chuti k jídlu. Patologie gastrointestinálního traktu, nervového systému, endokrinních žláz, virů, novotvarů mohou způsobit takový příznak. Někdy je ztráta touhy po jídle doprovázena slabostí, zvracením.

Jaké mohou být důsledky

Bez léčby je riziko rychlého hubnutí a nervového zhroucení velmi vysoké.

  • Dlouhodobý nedostatek chuti k jídlu může mít za následek poruchy spánku, nespavost.
  • Častou komplikací nervového úbytku u žen jsou menstruační nepravidelnosti.
  • V dětství a adolescenci existuje vysoké riziko nedostatku vitamínů, prudké snížení imunity, zhoršení tvorby pohybového aparátu, náchylnost k nachlazení a virovým onemocněním.
  • Nebezpečným důsledkem neurózy a deprese je nervová anorexie s rychlým úbytkem hmotnosti k vyčerpání.
  • Ztráta chuti k jídlu je doprovázena bolestmi hlavy, těžkou ospalostí a slabostí, bolestmi svalů, arytmií, svalovými křečemi, sníženou motilitou střeva.

U všech nervových poruch je výživa důležitým faktorem při udržování tělesných funkcí..

Dále vám řekneme, jak můžete zvýšit vaši chuť k jídlu pro duševní patologie..

Diagnostické funkce

Onemocnění, se kterým je tento příznak spojen, je pro odborníka poměrně jednoduché určit, kdy poskytuje výrazný klinický obraz. Například, pokud existuje kombinace rozrušení stolice, zvracení a nedostatku chuti k jídlu, nemusí být nutné další testy..

V některých případech však ztráta potravy není doprovázena dalšími známkami odchylky. Například u pacientů s poruchami příjmu potravy. Tato situace je velmi nebezpečná. Koneckonců se osoba nebo její příbuzní v pozdějších fázích porušování často obracejí na lékařské zařízení..

Jak se zotavit z poruchy příjmu potravy

Chuť k jídlu reguluje funkci příjmu živin, bílkovin, tuků a uhlohydrátů do těla. Centrum hladu a sytosti se nachází v hypotalamu. Když hladiny glukózy v krvi klesnou, je vyslán signál k jídlu a zvýšení energetické rovnováhy.

Při nevyvážené stravě a zvyku svačování na sladkostí tělo nedostává potřebné množství živin.

Bude možné obnovit poruchu příjmu potravy dodržováním tří jednoduchých pravidel:

  1. Měli byste jíst alespoň třikrát denně..
  2. Ve stravě musíte dodržovat složení 50% uhlohydrátů, 25% bílkovin a 25% tuků.
  3. Jíst sladkosti v malém množství (až 100 g) jako svačinu mezi jídly a nikdy jíst na lačný žaludek..

Jak zacházet s neurózou a vyrovnat se s deficitem hmotnosti?

Mnozí nemohou určit hraniční stav mezi bolestivou neurózou a touhou léčit své tělo pomocí terapeutického půstu. Jak zjistit, kdy navštívit psychoterapeuta a zda ho vůbec potřebujete kontaktovat? Na tuto otázku můžete odpovědět odpovědí na tyto otázky:

  1. Už jste ztratili dané množství kilogramů, ale vaše váha stále klesá?
  2. Kromě špatné chuti k jídlu máte i další příznaky.?
  3. Vaše hmotnost je již pod normální hodnotou o 10% nebo více?

Pokud jste na všechny odpovědi odpověděli ano, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře. Čím dříve zjistíte příznaky neurózy, tím lépe..

Úbytek hmotnosti s neurózou není hlavním příznakem a neuróza musí být léčena v kombinaci, protože hlavní příčinou nedostatku hmotnosti jsou psychologické problémy a duševní poruchy. Léčba musí být pod dohledem psychoterapeuta, a pokud je to možné, je lepší to dělat v nemocnici pod dohledem několika specialistů..

Léčba základního onemocnění zahrnuje následující:

  • Psychologická úleva a práce s psychologem (jednotlivcem nebo skupinou).
  • Léky - sedativa, sedativa, hypnotika.
  • Relaxační masáž, akupunktura, fyzioterapie, hodiny jógy, léčebné koupele s aromatickými oleji.
  • Lidové léky pro léčbu neuróz (různé odvary, infuze, směsi léčivých bylin s uklidňujícím účinkem).

Kromě léčby základní příčiny tohoto stavu je třeba dodržovat další opatření, která zahrnují:

Obecná opatření, která zahrnují obecné kroky. Pacienti musí jíst nízkokalorické potraviny v malých porcích, několikrát denně, nejlépe se spoustou uhlohydrátů a nenasycených mastných kyselin.

Cvičení a krátké venkovní cvičení, které zlepšuje chuť k jídlu a zájem o jídlo. Je důležité to zde přehánět, protože přetížení může způsobit odpor..

Ultrafialové záření - můžete se slunit jen na krátkou dobu, nebo můžete využít solárium. Tvorba vitamínu D v důsledku malého množství slunečního záření pod kůží pomůže obnovit vápník v těle a zabránit křehkosti kostí.

Autonomní nervový systém reguluje fungování celého těla. Při normálním vyváženém poměru sympatických a parasympatických divizí je člověk zařazen do aktivního období bdělosti v čase a také obnovuje spotřebovanou energii v čase během nočního odpočinku. Porucha nervového systému tento vztah narušuje, v důsledku čehož dochází k určitým selháním:

  • Noční poruchy spánku (přerušovaný a / nebo mělký spánek, neschopnost usnout - typy nespavosti) a ospalost během dne;
  • jiný.

    Parasympatické rozdělení autonomního nervového systému je odpovědné za zvyšování chuti k jídlu a rychlé přibývání na váze, zatímco sympatické pro ztrátu chuti k jídlu a hubnutí. Jak přesně se chuť k jídlu mění s depresí spojenou s VSD, závisí na individuálních charakteristikách těla pacienta. Pokud někteří lidé začínají apatizovat a tělo nekonečně vyžaduje jídlo, v jiných endokrinní systém začne pracovat ve zrychleném režimu, hladina hormonů (adrenalin) v krvi stoupá, metabolické procesy se zrychlují, tukové zásoby se spálí, což vede k úbytku hmotnosti. Současně mohou začít útoky strachu, úzkosti, srdeční frekvence a chuť k jídlu úplně zmizí.

    Naplňujeme nedostatek aminokyselin

    Špatný spánek a chuť k jídlu, únava a malátnost mohou být způsobeny nedostatkem aminokyselin. Pro člověka je nezbytná aminokyselina tryptofan, která se podílí na regulaci syntézy a chuti k jídlu. Mezeru můžete vyplnit určitými produkty:

    • Sójové boby a luštěniny, čočka, cizrna, hrách.
    • Mléčné výrobky, jogurt, mléko, fermentované pečené mléko, kefír.
    • Všechny ořechy obsahují tryptofan. Stačí denně spotřebovat až 50 g mandlí, vlašských ořechů, kešu, lískových oříšků denně.
    • Houby a sušené ovoce, data, rozinky, fíky.
    • Maso a ryby, zejména mořské plody.

    B vitaminy

    Vitaminy skupiny B pomohou udržovat a posilovat nervový systém, který lze užívat ve formě tablet s komplexem vitamínů, nebo upravovat výživu.

    Esenciální vitaminy v potravinách:

    • Vlašské ořechy obsahují dostatečné množství vitamínů B1, B5 a B6.
    • Banány jsou bohaté na vitamín C a B5-6.
    • Mandle, kešu jsou zdrojem celého komplexu skupin B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
    • Avokádo a oves jsou bohaté na vitamíny B1, B5 a B6.
    • Spirulina, špenát, chřest a dýně jsou bohaté na vitamíny B12 a B6.

    Potraviny jsou bohaté na zinek

    Zinek se v těle podílí nejen na metabolismu bílkovin, tuků, uhlohydrátů a enzymů, ale také podporuje sexuální vývoj, fungování imunitního systému a práci pankreatu se syntézou inzulínu..

    Nedostatek zinku můžete vyplnit následujícími produkty:

    • Kroupy z ječmene a pohanky;
    • libové maso z krůt, králíků a kachen;
    • hrášek, fazole a cizrna;
    • nízkotučný sýr a tvaroh;
    • piniové oříšky, arašídy.

    Léky na zvýšení chuti k jídlu

    Je velmi riskantní začít s opravou chuti k jídlu bez doporučení lékaře..

    Nejprve se musíte ujistit o příčině poruchy příjmu potravy, protože metody léčby psychoemotorických poruch se extrémně liší od léčby somatických chorob..

    Obnovte chuť k jídlu u anorexie nervózy, deprese a neurózy.

    Nepřímo ovlivňuje chuť k jídlu a zlepšuje psycho-emoční stav.

    Regulujte metabolismus a zvyšte tón.

    Podílí se na metabolických procesech a obnovuje metabolismus tuků, bílkovin a uhlohydrátů, čímž reguluje stravovací chování a chuť k jídlu.

    Jíst patologii

    Anorexie je nemoc, která často postihuje mladé lidi, zejména férové ​​pohlaví. Nemoc způsobuje vážné poškození zdraví, protože postihuje všechny přirozené mechanismy těla, které způsobují potřebu potravy. Z tohoto důvodu je nedostatek chuti k jídlu u pacientů s anorexií obtížný a dlouhý napravení ve speciálních zdravotnických zařízeních, a dokonce ani terapie neposkytuje absolutní záruku zotavení. Navíc s dalším vývojem poruchy je ztráta touhy po jídle doprovázena nevolností a zvracením. V důsledku toho je tělo jedince rychle zbaveno potřebných látek a tekutin, oslabuje, vyčerpává.

    Význam stravy

    Pravidelná výživa nejen obohacuje tělo esenciálními živinami, ale také nastavuje rytmus pro fungování všech orgánů trávení a metabolismu. Současně je důležité jíst pravidelně a vyváženě a sledovat rychlost příjmu bílkovin, tuků a uhlohydrátů..

    Optimálně čtyři nebo pět jídel denně.

    • Snídaně by měla být v prvních 2 hodinách po probuzení v poměru uhlohydrátů a bílkovin v poměru 2: 1.
    • První občerstvení může být mezi snídaní a obědem. Vhodné pro ovoce, lehký salát, mléčné výrobky.
    • Oběd by měl obsahovat nejméně 40% bílkovin, 30% tuků a 30% uhlohydrátů. Podíl jednoduchých uhlohydrátů - mouky a sladkosti, by měl být o třetinu menší než množství komplexních uhlohydrátů (obiloviny, cereálie, luštěniny).
    • Optimální druhé občerstvení jsou bílkoviny (vejce, tvaroh), ořechy, 1 ovoce dle vašeho výběru, zelenina v jakékoli formě.
    • Večeře by měla být lehká, většinou bílkovina s dostatečným množstvím zeleniny a vlákniny. Sacharidy před spaním se nedoporučují.

    Stimulanty chuti k jídlu - koření a koření

    Některá jídla zejména zvyšují hlad a chuť k jídlu a mohou správně nahradit drogy..

    1. Marinády, okurky, konzervované a lehce osolené okurky a rajčata.
    2. Bylinná koření - bazalka, koriandr, kopr, paprika a chilli.
    3. Mletý černý a bílý pepř.
    4. Křen, hořčice, zázvor a wasabi.
    5. Čerstvé kyselé bobule nebo ovocné nápoje z brusinek, brusinek, citronu a granátového jablka.

    Je-li však žaludeční choroba, gastritida nebo peptický vřed, je zakázáno stimulovat chuť k jídlu pepřovou, slanou a kyselou potravou. To může vyvolat zánět žaludeční sliznice a zhoršení základního onemocnění..

    Možné nemoci

    Prudký pokles tělesné hmotnosti, jak je uvedeno výše, může být způsoben velkým množstvím nemocí a negativních stavů. Zde je jen několik z nich:

    1. Problém s nadledvinami. Obvykle je adrenální nedostatečnost doprovázena anorexií, slabostí, náhlou ztrátou hmotnosti, nepravidelnými pohyby střev a mentální podrážděností. Někdy je pacient pronásledován útoky nauzey a fokálními projevy silné kožní pigmentace.
    2. Cukrovka. Obecně se věří, že cukrovka způsobuje pouze obezitu - není tomu tak vůbec! Toto onemocnění způsobuje poruchu metabolických procesů a vyvolává nejen soubor, ale také prudký úbytek hmotnosti, v závislosti na konkrétním stavu těla. Kromě úbytku na váze je diabetes doprovázen únavou, intenzivním žízní a častým močením.
    3. Neurologická anorekce. Toto onemocnění neurologické povahy je typické pro ženy ve věku 18 až 30 let a je doprovázeno velmi prudkým úbytkem hmotnosti (až 50 procent) v krátkém časovém období. U pacientů s touto diagnózou je svalová atrofie, ztráta vlasů, celková slabost, hypotenze, častá zácpa a pravidelné nekontrolované zvracení..
    4. Systémová deprese. Těžké formy systémové deprese jsou někdy doprovázeny ospalostí, sebevražednými myšlenkami, ztrátou chuti k jídlu a hmotnosti, celkovou únavou.
    5. Cryptosporidóza. Protozoální infekce tohoto typu vyvolávají bolest svalů, náhlou ztrátu hmotnosti, těžký průjem, křeče v břiše, nevolnost se zvracením.
    6. Herpes virové infekce. Herpes, navzdory klasické zdlouhavé formě nemoci, někdy přispívá k podvýživě kvůli nepohodlí při jídle, což zase vyvolává hubnutí.
    7. Gastroenteritida. Gastroenteritida docela silně ovlivňuje procesy vstřebávání tekutin do těla a zpomaluje je, což zase vede k vážnému úbytku na váze, dehydrataci, horečce, suchosti všech sliznic těla, tachykardii a dalším projevům nemoci.
    8. Ezofagitida. Zánět v oblasti jícnu přináší při procesu stravování silnou bolest - člověk se této události může de facto vyhnout nebo ji minimalizovat. Takové poruchy funkce polykání vyvolávají silnou a ostrou ztrátu hmotnosti, často pacient pravidelně zvrací..
    9. Leukémie. Takové hrozné onemocnění, jako je rakovina krve, způsobuje rychle progresivní úbytek tělesné hmotnosti, výskyt tachykardie, celkovou slabost těla, bolest svalů a kostí, anémii, horečka širokého spektra, zvětšení sleziny atd..
    10. Různé onkologie. Téměř každá rakovina může být katalyzátorem procesu rychlého hubnutí, který se vyznačuje příznaky v závislosti na místě a typu onemocnění.
    11. Stomatitida. Různé záněty ústní sliznice narušují správnou výživu a tím vyvolávají úbytek hmotnosti.
    12. Plicní tuberkulóza. Vážné infekční onemocnění může kromě pocení, slabosti, bolesti na hrudi, hemoptýze, dušnosti a nízké horečky, úbytku hmotnosti s anorexií.
    13. Lymfomy. U akutních lymfomů je obvykle pozorována dynamická hladká ztráta hmotnosti, ke které dochází na pozadí zvětšených lymfatických uzlin, sleziny, jater a svědění kůže.
    14. Tyreotoxikóza. Toto onemocnění vyvolává významné zvýšení hladiny hormonů ve štítné žláze, které „urychlují“ metabolické procesy, způsobují těžký průjem, pocení, horečky, náhlý úbytek hmotnosti, třes končetin.
    15. FFT syndrom. U novorozenců a malých dětí je nutriční nedostatečný vývoj zřídka, ale pravidelně diagnostikován, v důsledku čehož dítě velmi rychle ztrácí váhu a sílu..
    16. Whippleův syndrom. Tento stav je charakterizován významným poškozením střevního epitelu a téměř úplným zastavením absorpce tekutin a živin v gastrointestinálním traktu, což zase vyvolává prudkou ztrátu tělesné hmotnosti, průjem, steatorrhea a různé anorexické projevy..
    17. Ulcerózní kolitida. Ulcerózní kolitida způsobuje sníženou chuť k jídlu, fyzické vyčerpání a úbytek hmotnosti a horečku.
    18. Crohnova nemoc. Během vývoje nemoci trpí pacienti slabostí, únavou, přetrvávajícím průjmem, křečemi břicha a rychlým úbytkem hmotnosti i při dostatečné výživě.
    19. Léky. Některé léky pro léčbu štítné žlázy, mozkových stimulantů, projímadel a chemoterapie katalyzují extrémně rychlý úbytek tělesné hmotnosti s obecným plýtváním těla.
    20. Fyziologické důvody. Mezi fyziologické příčiny úbytku hmotnosti patří stárnutí (a proto pokles svalové hmoty), psychiatrické poruchy, alkoholismus, ztráta zubů (potíže s žvýkáním potravy) atd..