Proč nastává poporodní deprese a jak se s ní vypořádat?

S narozením dítěte se život v rodině dramaticky mění. Nový člověk se stává středem pozornosti. U rodičů odhaluje něhu, péči, lásku, kterou oni předtím neznali nebo časem zapomněli. První se dotkne něžných podpatků, prvních pohledů, nového jména v domě. Zázrak narození má však nevýhodu. Bez ohledu na to, jak se připravujete na změnu, neočekávaným překvapením nelze zabránit. Fenomén, kterému čelí mnoho mladých matek, je poporodní deprese. Co to je, jak se s tím vypořádat a jaké jsou důsledky?

Co to je?

Poporodní deprese je silná psychologická reakce ženy na změny v těle a změny vnějšího prostředí spojené s narozením dítěte..

Po porodu - přirozeném nebo císařském řezu - se ženské tělo po dlouhou dobu vrací k normálu. Obnovení a návrat do více či méně pohodlného stavu trvá od měsíce do dvou. Během tohoto období jsou projevy jakékoli emoce silné: od lásky a radosti při pohledu na dítě po úzkost, touhu, sentimentalitu a dokonce i zlost. Toto je doba adaptace na nové podmínky, kde hlavní roli hraje dlouho očekávané dítě.

Více než polovina žen připouští, že po návratu z nemocnice přišli na nějaký čas ke svým smyslům a často mohli bezdůvodně plakat, být nervózní, živě reagovat na události. Asi čtvrtina mladých matek zažila intenzivní projevy nestability nervového systému, které již lze připsat postnatální depresi. 12% pociťovalo zvláště silné příznaky, když poporodní deprese dosáhla vrcholu. Ve vzácných případech byly důsledky nevratné: matky ztratily přiměřenost a zranily sebe nebo dítě.

Je to tedy kontrola nad jakoukoli depresí, včetně poporodní deprese, která poskytne bezpečnou cestu z obtížné psychologické situace..

Příznaky a známky poporodní deprese

Před diagnostikováním závažného stavu je třeba určit intenzitu příznaků poporodní deprese:

  • smutek;
  • lenost;
  • plačtivost;
  • náhlé záchvaty smíchu bez důvodu;
  • příliš živé reakce na podněty (smích, kde se můžete jen usmát, zuřit, kde se můžete jen zamračit);
  • odmítnutí dítěte: Nechci jít do postele, brát ho do náruče, jeho plačící nepříjemnosti;
  • fyzický nedostatek síly;
  • rušivé myšlenky;
  • změny v stravovacím chování (přejídání nebo hladovění);
  • projev introverze: neochota navázat kontakt s vnějším světem;
  • problémy s koncentrací a pamětí;
  • vznik špatných myšlenek (o sebevraždě, vraždě, způsobující vážné ublížení na zdraví sobě nebo novorozencům).

Tyto příznaky se často přidávají k somatickým symptomům poporodní deprese a léčba obvykle začíná s nimi:

Existuje několik typů poporodní podmínky.

Melancholie, blues

Mírná podmínka, že žena je schopna se vypořádat se sebou nebo s podporou blízkých. Pokud mladá matka opustila dítě s někým, šla dvě hodiny na čerstvý vzduch, šla nakupovat a její nálada se zlepšila alespoň na nějakou dobu, pak je pravděpodobně žena melancholií překonána.

Během melancholie se ostatním někdy zdá, že žena vymýšlí problémy, aby mohla svrhnout odpovědnost. Někteří lidé si myslí, že poporodní deprese je něco jako fantazie, stejně jako PMS. Jednoduchá skutečnost však potvrzuje realitu obou. Ženské tělo je složitý hormonální systém. V průběhu cyklu některé hormony ustupují jiným, což může ovlivnit náladu, únavu a sebevědomí. Nestabilita po porodu je stejně závažná. Organismus, jak to bylo, si „pamatuje“, jaké to bylo před narozením nového života v něm. To ovlivňuje stav mladé matky alespoň v prvních týdnech po porodu..

Jak se projevuje mírná poporodní deprese:

  • časté, ale krátké slzy bez důvodu;
  • špatná chuť k jídlu, stravování „silou“ nebo naopak stálý hlad, který lze jen stěží zvládnout;
  • problémy se spánkem: časté probuzení, neschopnost rychle usnout, navzdory únavě;
  • letargie, musíte dělat domácí práce silou;
  • slabá reakce na pokusy ostatních lidí mluvit, neochotné monosyllabické odpovědi;
  • dlouhé ticho.

Projevy mírné postnatální deprese začínají 2-3 dny po porodu a konečné uzdravení trvá týden až měsíc.

Postnatální deprese

Mírný stav. Poporodní deprese má stejné příznaky jako melancholie, jsou však závažnější. Například žena již nemůže jíst ani silou, ani se vypořádat s hladem. Odmítá komunikovat s přáteli a příbuznými. Situace je možná, když dítě pláče v postýlce, ale žena k němu nepřichází nebo dokonce neodejde do jiné místnosti, aniž by se cítila provinile. Obsedantní myšlenky se stanou nesnesitelnými: objevuje se soucit, lituje, že „se zapojil do tohoto dobrodružství“, náhlý pocit nepřipravenosti na roli matky, pocit osamělosti a zbytečnosti.

Deprese po porodu jsou spojeny nekontrolovatelnými emocemi: úzkost, pasivní agresivita, nepřiměřené obavy, dlouhé záchvaty pláče, pocit viny a zbytečnost celého světa.

Tento stav trvá různými způsoby: od několika dnů do 2-3 týdnů. Může to trvat měsíce. Existují dva výsledky:

  • všechno prochází a mladá matka je plně zapojena do životních procesů;
  • dochází k nárůstu poporodní deprese a to má vážné důsledky.

Psychóza

Vážné patologické stavy vyžadující odborný dohled. Nastane okamžitě, ohniska psychózy mohou začít za 3–4 týdny a dokonce i po 1,5–2 měsících, kdy by podle názoru ostatních měla žena již vstoupit do kolejí každodenních starostí. V tomto případě je pacientům ukázána specializovaná léčba poporodní deprese, protože tento stav ohrožuje život a zdraví matky i dítěte..

Projevy postnatální psychózy:

  • ztráta kontroly nad okolní situací;
  • ztráta smyslu pro realitu toho, co se děje, vynalézání bajek;
  • sluchové halucinace („hlasy v hlavě“);
  • dezorientace (mladá matka může ztratit chůzi s dítětem ve svém vlastním sousedství);
  • katatonické křeče, impulzivní náhlé pohyby;
  • nesmyslná nemotivovaná agrese vůči sobě, k dítěti, k lidem a objektům;
  • pokus o sebevraždu nebo poškození dítěte.

Jediným způsobem, jak se vyrovnat s poporodní depresí, když se tyto podmínky projeví, je konzultace s odborníkem: psychologem nebo psychoterapeutem.

Příčiny postnatální deprese

Abyste pochopili, jak se nejlépe zbavit poporodní deprese, musíte pro každou konkrétní ženu zjistit příčiny.

Tyto zahrnují:

  • dědičná predispozice;
  • věková predispozice (věk nad 40 let);
  • sklad postav, temperament (příznaky poporodní deprese jsou výraznější u melancholických a cholerických lidí);
  • vysoký stupeň pracovní zátěže s povinnostmi domácnosti;
  • nedostatek řádné podpory od příbuzných, především od manžela;
  • obtížný porod;
  • problémy s kojením;
  • vynucená omezení během těhotenství a po porodu;
  • hormonální nárůsty;
  • sociální problémy (hmotná nouze, rodinné konflikty);

Důvod může být jeden nebo více najednou. Některé důvody mohou být projevem představivosti mladé matky: nejprve se jí bude zdát, že její manžel poskytuje nedostatečnou pomoc, nestabilní hormony, trapnost, nedostatek času bude přidán - a nyní je položen začátek poporodní deprese.

Důvody nezahrnují:

  • narození prvního dítěte. Skutečnost, že žena se poprvé stala matkou, neznamená nic: poporodní deprese je u zkušených lidí úspěšně diagnostikována;
  • neochota porodit. Matky, které porodily nechtěné dítě, mohou nebo nemusí zažít poporodní deprese se stejnou pravděpodobností.

Závažnost stavu po porodu nezávisí na počtu důvodů v životě jedné mladé matky: zcela prosperující žena může upadnout do psychózy a svobodná matka bez podpory může dělat s mírným blues.

Zvládání poporodní deprese?

Mírná postnatální deprese se dobře koriguje bez specifické léčby. Pokud žena cítí podporu od blízkých, dostává dobré rady a slyší slova lásky, pak obtížná podmínka rychle pomine. V obtížných případech je nutná pomoc odborníků.

První věc, kterou musíte udělat, je vytáhnout se k sobě, uvědomit si, že je problém. Abychom pochopili, že špatné myšlenky, smutek, těžkost jsou přirozené stavy. Koneckonců, co je vlastně poporodní deprese? To je skok v hormonech spolu s ostrou změnou obvyklého způsobu života. Hormonální pozadí se zotaví rychleji s pečlivým přístupem k sobě.

Co dělat, když deprese po porodu trvá déle. Jak dlouho trvá poporodní deprese? A jak se toho zbavit co nejrychleji? Psychologové obvykle restrukturalizují psychiku a fyziologii 1–4 týdny..

  • první fáze - adopce, nastává 2-3 dny po porodu;
  • druhá fáze - závislost, začíná po prvních 10 dnech života dítěte a trvá 1–2 týdny;
  • třetí fází je zotavení, deprese klesá, objevují se nové významy života a dítě se začne usmívat.

Načasování každé fáze je podmíněné: může přijít později a rychlejší. Vše záleží na připravenosti nervového systému, temperamentu a hormonálním stavu.

Podle lékařské klasifikace se poporodní deprese považuje za depresi, která začala do 6 týdnů po porodu. Pokud pocity bezmocnosti, nechuti k dítěti a nesmyslnosti pozdějšího příchodu - s největší pravděpodobností je to způsobeno jinými událostmi a nemá nic společného s porodem.

Pokud uběhl slušný čas a nezlepšujete se, kontaktujte odborníka! Je důležité nenechat si ujít okamžik, kdy se deprese změní na psychózu..

Jak se vypořádat s poporodní depresí sami??

Zde jsou kroky, které by žena měla podniknout:

  • potlačit myšlenky z kategorie „nikdo mě nemiluje“, „jsem špatná matka“, „nebudu uspět.“ Nezapomeňte: každá matka šla tímto způsobem, jen 0,2% to nedokázalo vydržet, vzdalo se a přešlo do stavu psychózy;
  • odpočívej více. Dítě potřebuje veselý, klidný, ospalý matka, takže poporodní deprese zde není místo. Pokud máte pocit, že nemáte sílu k čištění a mytí, odložte tyto záležitosti stranou, relaxujte se svým dítětem. V prvních měsících života děti hodně spí, využívají této požehnání;
  • komunikovat se svým dítětem. Mnoho matek se obává, že v prvním měsíci na ně dítě nereaguje, neusměje se, pouze pláče. To je normální. Neočekávejte od vašeho dítěte úsměv, milujte ho tak, jak je. Hladit dítě, držet ho v náručí, objímat ho - to znamená nejen se o něj starat. Hmatový kontakt pomáhá matce cítit se sebevědomější;
  • co nejlépe využít příležitosti být sám. Ne všechny matky to mají, ale nemůžete si nechat ujít šanci. Poporodní deprese rychle ustoupí, pokud žena dokáže sama se sebou udělat alespoň několik hodin týdně;
  • vzhled po porodu je obvykle daleko od toho, co bylo před těhotenstvím. Nadměrná váha, otok, tupá kůže, vyrážky jsou první na seznamu příčin deprese po porodu. Jak se vypořádat: starat se o sebe, pamatovat každý den, že to vše je dočasné. Do tří měsíců po porodu budete vypadat mnohem lépe;
  • komunikovat. Pokud chodíte s kočárkem, udělejte to s jinou mladou matkou. Společné procházky s dětmi odhalí, že nejste sami, svět se nezhroutil, a jiná žena, která nedávno porodila stejné zážitky.

Co dělat pro manžela během porodu po depresi v jeho manželce?

Pravidla chování pro otce dítěte:

  • zůstat hlavním asistentem a ochráncem. I když noví prarodiče jsou rádi, že tráví veškerý svůj volný čas u vás doma, nevypouštějte na ně svou odpovědnost;
  • převzít iniciativu. Udržuje vás vaše žena před dítětem, dělá její poslední snaha všechno sama? Vypadá to jako nedůvěra, ale ve skutečnosti je to jeden z příznaků poporodní deprese. Jak bojovat: nejmírnějším způsobem. Buďte vytrvalí. Dokažte to slovy, ale skutkem, který si zasloužíte starat se o novorozence na stejném základě jako váš manžel;
  • pomozte své ženě v domácích pracích: mytí nádobí, čištění, vaření večeře. Pokud máte pocit, že vám dochází i nedostatek síly, zkuste to udělat se svým partnerem
  • Nenechte se urazit podivným chováním, náhlým výbuchem agrese nebo slz, tvrdí z modré. To vše je podobné příznakům a známkám poporodní deprese a kromě toho, jak se vypořádat s vlastní zraněnou sebeúctou, nic nezůstane. Pamatujte, že to projde a manžel nebude vinit její stav;
  • říkejte laskavá slova svým milovaným každý den. Připomeňte mi, že je krásná, že provedla zázrak, když přivedla na svět nového člověka. V domě by se měla každý den slyšet slova lásky. Nikdo to nemůže udělat pro vás.

Zábava: poporodní deprese může být také u mužů.

Muži jsou také ztraceni v prvních týdnech po narození dítěte. A mohou zažít pocity podobné těm ženám. Hormonální pozadí s tím samozřejmě nemá nic společného, ​​ale v tomto období jsou panika a zoufalé myšlenky od manželky velmi dobře přenášeny. Život manžela se také dramaticky změní, když se stane otcem. Známky:

  • žárlivost dítěte, se kterým manžel tráví mnohem více času než se svým manželem;
  • náhlý pocit nadměrné odpovědnosti za nového člověka;
  • nechuť k dítěti: ze strachu z vyzvednutí a poškození něčeho, ze znechucení nebo proto, že neexistuje pocit, že je toto dítě rodné.

Jak se vypořádat s poporodní depresí u mužů: každý den si navzájem připomínáte, že všechno prochází, že jen první týdny jsou obtížné. Bude zaveden režim, rány se uzdraví a dítě se určitě velmi brzy usměje. Rozdělte role: muž - ochránce, mysl, čest a svědomí rodiny. A žena je něha, péče. Zbývající role rozdělte přibližně stejně. Vzájemná podpora je nejlepším způsobem, jak překonat porodní depresi u obou manželů.

Jak zacházet s poporodní depresí?

Opatruj se. Pokud máte pocit, že v době, kdy poporodní deprese přetrvává, je to jen horší, nemůžete se s poklesem vyrovnat, má smysl vyhledat pomoc odborníka. Po rozhovoru bude vybrána léčebná taktika.

  • drogová terapie - probíhá pouze pod dohledem psychoterapeuta. Vybere léky podle závažnosti případu, přičemž vezme v úvahu kojení (je nezbytné, aby léky byly kompatibilní s kojením), fyzický stav. Obvykle stačí mírná sedativa, velmi zřídka poporodní deprese vyžaduje léčbu trankvilizéry v nemocničním prostředí;
  • psychoterapie - práce s odborníkem individuálně a ve skupině. Obvykle manžel i manželka přicházejí na taková setkání;
  • hypnoterapie - podle psychologa-hypnologa Nikity Valerievich Baturin jsou některé techniky hypnózy schopny odstranit negativní postoje a vrátit mladou matku k práci v 1–2 sezeních. Pokud odborník doporučil tuto metodu, neodmítněte ji;
  • arteterapie je skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od monotónnosti homebody. Během arteterapie učitel vysvětlí ženě, jaké jsou příčiny deprese, a pracuje s podvědomím;
  • dýchací a relaxační techniky - nejen že obnovují duševní rovnováhu, ale také pomáhají rychle vrátit tělo do normálu po porodu.

Jak se vyhnout účinkům deprese po porodu?

Bohužel neexistuje žádná technika, která by zaručila, že neexistují žádné příznaky poporodní deprese a žádné další léčby. Nelze naprogramovat, jak dlouho tento stav vydrží.

Chcete-li minimalizovat riziko, můžete:

  • setkat se s psychologem předem. To by mělo být provedeno, pokud existuje reálné riziko: dědičná predispozice, věk nad 40 let, dysfunkční rodina;
  • studovat techniky sebekontroly a mechanismy deprese na podcastech N. V. Baturina na svém kanálu YouTube;
  • získejte podporu blízkých, upozorněte je, že poporodní deprese není mýtus nebo fikce, ale skutečný problém, který bude pro vás obtížné zvládnout sám;
  • neustále si připomínat: všechno je dočasné. Všechny potíže ustoupí, bez ohledu na to, jak vypadají obrovské;
  • nebojte se porodu. Úzkost u mnoha žen začíná v posledním trimestru a po porodu nabývá nové podoby;
  • nesnažte se o ideál. Procházejte se osobně, nikoli cestou přátel, hrdinek na účtech na sociálních sítích věnovaných mateřství a dalších. Jakékoli nedostatky lze snadno napravit a je lepší na něj házet energii, než na starosti s tím, „jak by se to mohlo stát“..

Stav ženy po porodu komplikují nejen fyziologické procesy zotavení, ale také emoční zážitky. Už tak citlivá zranitelná psychika je pod obrovským stresem. Více než polovina mladých matek ví z vlastní zkušenosti, co je poporodní deprese. Pro některé to jde rychle a samo od sebe, jiní potřebují pomoc od příbuzných a ještě jiní hledají radu od specialisty. Není možné předvídat závažnost deprese po porodu, ale pokud existují nějaké faktory, můžete se trochu připravit. Čím více pozornosti na sebe, tím úspěšnější bude zbavit se negativního stavu..

Příznaky poporodní deprese

Poporodní blues neboli poporodní deprese je stav deprese, deprese, ke které dochází u některých žen asi 3-4 dny po porodu. Zpravidla po 2 dnech prochází beze stopy, ale existují případy, kdy takový bolestivý stav mučí ženu docela dlouho, až několik měsíců. U primiparů je to docela vzácné, častěji se deprese vyskytuje u matek, které již mají jedno nebo více dětí. Jak se tento represivní stav projevuje? Žena si najednou všimne, že necítí žádnou radost z narození svého vlastního dítěte a že sama dítě není vnímáno jako blízká a drahá osoba. Začne se bát, protože si myslí, že tento pocit je neobvyklý a matka je povinna milovat své dítě..

Ve snaze odčinit její údajnou vinu před dítětem se žena začíná nadsázavě starat o něj, aniž by si mezitím všimla, jak se její vlastní duševní stav každým dnem zhoršuje. Najednou se objeví zvýšená slza, která dříve nemohla být pro ni charakteristická. Slzy začínají stékat z jakéhokoli, nejvýznamnějšího důvodu a nejčastěji bez důvodu. Zároveň si sama žena nemůže vysvětlit důvod svých slz. Příbuzní ji obtěžují svými nadměrnými, jak se jí zdá, péče o ni a dítě, jejich poznámky, že dělá všechno špatně a neví, jak se o dítě řádně starat. Na druhé straně ji manžel rozčiluje a otráví tím, že mu v péči o dítě nestačí. Mladá matka zažívá neustálé zhroucení, slabost, apatii, ospalost. Těžko dělá domácí práce. Čas od času má pocit strachu pro sebe a své dítě, není si jistá budoucností. I přes denní ospalost nelze spát v noci, strašidelné noční můry a dítě také nepodporuje hluboký spánek. To vše přivádí psychiku ženy k vyčerpání. Může odmítnout kojit své dítě. K psychologickým problémům se brzy přidávají čistě fyziologické problémy - mohou se vyskytnout zácpa nebo nosní problémy.

Proč nastává poporodní deprese? Většina lékařů má tendenci přičítat příčinám deprese nedostatek ženských pohlavních hormonů: estrogen a progesteron, ke kterému dochází bezprostředně po porodu. Tento stav, jak to bylo, napodobuje premenstruační syndrom se svou slzou, podrážděností a rozhořčením. K tomu přidávají psychologické důvody. Po porodu mohla mít žena pocit nespokojenosti s vlastním dítětem, protože si ve svých snech představovala, že je úplně jiný. Není žádným tajemstvím, že nově narozené děti nejsou dostatečně atraktivní. Pokud byla mladá matka před těhotenstvím, a zejména během ní, rozmazlena v rodině a ona byla ve středu pozornosti, pak se po porodu soustředění pozornosti blízkých prudce přesune na dítě. To se nemůže líbit ženě, která je zvyklá na lásku a péči o své příbuzné, které jsou jí adresovány. V tomto případě je dítě vnímáno jako důvod této nepozornosti, a tedy i překážka. V tomto případě na chvíli mladá matka nemá žádné pocity, kromě podráždění svého dítěte. Když je žena v nemocnici, může být příčinou podrážděnosti nepříznivé prostředí v domě, nejistota, že manžel bude schopen postarat se o zbývající děti. Tyto myšlenky jsou neustále přítomny v hlavě, což dále zvyšuje nervozitu. Kromě toho některé dámy prostě nemají rádi nemocnice a necítí se dobře v nemocnici, snaží se být propuštěny domů s dítětem co nejdříve. Mnoho žen si naopak s hrůzou představí návrat do lorda rodiny, protože si myslí, že nemohou kombinovat každodenní starosti, žehlení a praní se péčí o dítě. Obvykle se to děje v rodinách, ve kterých se manžel zcela vzdal odpovědnosti za domácnost, a nepovažuje za nutné pomáhat své manželce.

V současné době poměrně velké množství narozených z jejich celkového počtu pokračuje s komplikacemi, roztržkami, perineálními řezy. Po obtížném porodu se žena cítí ještě unavená a podrážděnější, což je důsledkem nejen ztráty krve při možné operaci, ale také neustálé bolesti v oblasti stehů. Takový bolestivý podnět samozřejmě vede ke změně mentálního stavu ženy. Při sebemenší provokaci se rozzlobí. Zdrojem bolesti nejsou jen švy, ale také praskliny v bradavkách, k nimž často dochází, zejména u primiparous matek, během prvního krmení. Kůže na bradavce je velmi jemná a dítě ji může velmi snadno zranit. Tato trhlina během následného krmení dává matce velké trápení, kojení je téměř nemožné. Hladové dítě pláče, což ještě více zvyšuje emoční situaci..

Poporodní deprese je také podporována pocitem, že dítě není potřeba, k čemuž někdy dochází u mladých matek. Po porodu se někdy zdá, že nebylo nutné učinit tento krok, že se dítě narodilo ve špatnou dobu a všechny životní perspektivy se ztratí. Samozřejmě, že to tak úplně není, a po chvíli to žena pochopí a bude milovat své dítě celým svým srdcem. Takové myšlenky se jí však mohou objevit 3-4 dny po porodu. Téměř všechny nastávající matky si myslí, že po narození dítěte se okamžitě stanou mnohem štíhlejší a krásnější než v průběhu těhotenství a jsou velmi zklamáni skutečností, že se jejich počet po porodu příliš nezměnil. Může také přispět k poporodnímu blues..

Jak se vypořádat s touto podmínkou, která se při absenci pomoci může stát docela vážnou, a dokonce způsobit pokus o sebevraždu, nemluvě o problémech v psychologickém klimatu rodiny? V ideálním případě je samozřejmě lepší, když žena vyhledá pomoc odborného psychologa. Bude schopen kompetentně vyřešit všechny psychologické problémy. Taková pomoc je však obvykle vyžadována pouze ve velmi závažných případech, kdy stav ženy ohrožuje její život, objevují se myšlenky na sebevraždu atd. V jiných případech vám mohou pomoci blízcí lidé. Nejprve samozřejmě manžel. Musí pochopit váš stav a udělat vše pro to, abyste cítili, že pro něj není nikdo důležitější než vy a dítě. Je v jeho moci zařídit večeři při svíčkách, udělat dárek. Pokud jste v nemocnici v depresi, zatímco se cítíte normálně a s dítětem je vše v pořádku, lékař vás může propustit dříve než obvykle. Rodina, kde se dítě narodilo, je často navštěvována řadou příbuzných. Pro matku dítěte to může být velmi nepříjemné, protože v tuto chvíli chce být nejčastěji sama se svým dítětem a manželem. Pro ni je lepší, když mladý otec promluvil se svými příbuznými a požádal je, aby odložili své gratulační návštěvy na pozdější datum, kdy uplyne období deprese. Konstantní společník poporodní deprese je únava, která se na první pohled zdá být nemožná bojovat. Ve skutečnosti tomu tak není. Stačí si jen odpočinout, kdykoli cítíte první známky únavy. Nesnažte se opakovat všechny domácí práce v domě a poté se zhroutil z vyčerpání na posteli. Je lepší postupovat postupně a sledovat svůj vlastní stav. Jakmile se cítíte slabí, okamžitě si lehněte, nejméně 15-20 minut. Tentokrát bude stačit, abyste znovu získali svou sílu. Získejte více odpočinku, zejména když vaše dítě spí.

Je třeba si uvědomit, že někteří členové rodiny mohou a měli by převzít některé domácí práce. Měli by pochopit, že mladá matka, přestože nepracuje, ale sedí s dítětem, je fyzicky neschopná opakovat všechny domácí práce a potřebuje jejich pomoc. Chůze s dítětem má velmi příznivý vliv na stav. Je lepší, když se odehrávají v přírodě - v parku nebo na veřejné zahradě. Zatímco dítě spí v kočárku, rozhlédněte se kolem, obdivujte okolní přírodu, pociťte klid. Mnoho žen je zpočátku velmi naštváno pláčem svého vlastního dítěte. Je třeba si na to zvyknout, protože to bude trvat poměrně dlouhou dobu, zatímco dítě bude ještě malé, a váš nervový systém nebude schopen na takový stres neustále reagovat. Pokuste se přesvědčit, že křik dítěte je normální, vždy ho můžete uklidnit, neměli byste být z toho nervózní.

Výživa může být velkou pomocí při léčbě poporodní deprese. Byly provedeny zvláštní studie, které odhalily vysokou frekvenci výskytu tohoto stavu u žen, které jedly velké množství cukru a čokolády, proto se pokuste tento produkt z vaší stravy vyloučit..

Některé dámy nemají rádi svůj vzhled po porodu. Jediný rozdíl je v tom, že někteří z nich se i nadále starají o sebe, rozčesávají si vlasy, make-up a krásně se oblékají. Druhá část se raději vzdává svého vzhledu. Ve druhé skupině žen je procento poporodní deprese neúměrně vyšší než v první. Koneckonců, pro každého z nás je to, jak vypadáme, velmi důležité. Pokud nám vzhled vyhovuje, nálada se automaticky zvedne. Po porodu se o sebe nemůžete postarat, ale musíte. Nezapomeňte, že váš manžel vůbec není lhostejný k tomu, jak vypadáte. Existují také případy, kdy se mladá matka cítí skvěle, je šťastná, že se o dítě postará, ale zároveň věnuje malou pozornost svému manželovi. To je důvod, proč se v něm objevuje deprese. Samozřejmě to v žádném případě nezlepšuje psychologickou atmosféru v rodině a může negativně ovlivnit jak ženu, tak dítě. Proto se po porodu snažte věnovat dostatečnou pozornost svému manželovi a zapojit ho do péče o vaše společné dítě. V tomto případě nejen zachováte harmonii v rodině, ale také dáte vašemu dítěti příležitost rozvíjet se v atmosféře lásky a vzájemného porozumění..

Když se zklidníte, výrazně zlepšíte svůj stav. A budete provádět tato jednoduchá cvičení alespoň několikrát denně, nebo když cítíte, že je třeba se uklidnit a přitáhnout se k sobě: zaujměte pozici, sedí nebo si lehněte, jak dáváte přednost, sledujte své dýchání - mělo by být pomalé a hluboké, proveďte 10 zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokuste se uvolnit svaly obličeje shora dolů, tj. Nejprve se snahou uvolnit svaly na čele, poté oční víčka atd. Poté stejným způsobem uvolněte krk, pravou paži, levou paži, záda, žaludek, pravou nohu, levou nohu. Poté se ohněte dopředu, sklopte ruce dolů a v této poloze na 1 minutu zamrzněte. Další část našeho cvičení: Představte si sami sebe na místě, o kterém jste vždycky snili, že jste nebo kde jste se v minulosti cítili dobře. Možná to bude přímořská nebo horská krajina. Sluneční paprsky pronikají do vašeho těla a zahřívají ho. Postupně se ukáže, že je pronikán slunečními paprsky, ohromuje vás úžasná lehkost, všechny starosti a smutky zmizí, jste šťastní! Po takovém auto-tréninku si zkuste tento stav zapamatovat a zapamatovat si ho pokaždé, když vás ohromí útok podráždění..

Možná, že když poprvé začnete vychovávat dítě, budete se cítit zoufale. To je velmi běžné, zejména u prvního dítěte. Nebudete moci s jistotou říct, o co jde. Z jakéhokoli důvodu začnete plakat. Nebo se cítíte velmi špatně na určité věci. Jedna žena, jejíž dítě hodně plakalo, se rozhodla, že je vážně nemocný, další si myslela, že její manžel o ni ztratil zájem, třetí si myslela, že ztratila veškerou svou krásu.

Deprese může nastat několik dní nebo týdnů po narození dítěte. Nejčastější čas je, když je matka propuštěna z nemocnice, kde byla připravena na všechno, a najednou na ni padly všechny obavy o dítě a domácnost. Není to práce, která jí vadí. Možná dočasně bude mít i asistentku. Návrat odpovědnosti za celou rodinu plus nová odpovědnost za dítě a jeho zdraví a bezpečnost je depresivní. Navíc po porodu dochází k určitým fyzickým a hormonálním změnám, které mohou také způsobit poruchu..

Většina matek není tak silně zoufalá, že se nazývá deprese. Můžete mít pocit, že není třeba diskutovat o problémech, které se nikdy nemusí stát. Zmíním se o tom, protože mnoho matek mi řeklo: „Jsem si jist, že bych nebyl tak depresivní a odrazující, kdybych věděl, jak běžná je tato podmínka. Nakonec jsem si myslel, že moje vnímání světa se jednou provždy změnilo. “ Zkoušku snášíte snáze, pokud víte, že ji mnozí snášeli a že tato podmínka je pouze dočasná..

Pokud se začnete cítit depresivní během prvních dvou měsíců, zkuste dočasně zmírnit úzkost ohledně svého dítěte, zvláště pokud neustále pláče. Jděte do kina nebo do salonu krásy, nebo si koupte nové šaty nebo klobouk. Navštivte své přátele občas. Vezměte si své dítě s sebou, pokud ho nikdo neopustí. Nebo pozvěte své přátele, aby vás navštívili. To vše má tonický účinek. Pokud jste v depresi, nemusíte to všechno chtít. Ale přinutte se a budete se cítit mnohem lépe. A to je velmi důležité nejen pro vás, ale také pro vaše dítě a manžela. Pokud vaše deprese přetrvává i po několika dnech nebo se dokonce zhorší, navštivte svého lékaře okamžitě psychiatra. V takové době je psychiatr velmi potřebný a přinese velkou výhodu a úlevu..

Když je matka v depresi a ona si myslí, že její manžel je jí lhostejný, musíte se pokusit problém komplexně zvážit. Na jedné straně je pro depresivní osobu přirozené cítit, že ostatní projevují menší přátelskost a lásku. Na druhé straně otec dítěte, který je mužem, nemůže zůstat lhostejný k tomu, že manželku i celý dům zaměstnává pouze dítě. Je vytvořen jakýsi začarovaný kruh. Matka (jako by už nemá co dělat!) Musí na svého manžela neustále pamatovat. A musí mu poskytnout každou příležitost k účasti na péči o děti.

Většina žen se v prvních týdnech doma ocitá více..

Bojí se, že dítě pláče a obávají se, že s ním něco není v pořádku. Každý kýchání a každá skvrna z nich dělá úzkost. Špičky do dětského pokoje zkontrolují, zda dýchá. Pravděpodobně je přehnaná péče matky během tohoto období instinktivní. Příroda tak inspiruje miliony matek po celém světě, mezi nimiž jsou nezralé a bezstarostné, pocit odpovědnosti vůči dětem. Pro nezodpovědnou ženu může být nadměrná úzkost požehnáním. Ale samozřejmě, svědomité matky, které ji vůbec nepotřebují, to berou tvrdě. Naštěstí to zmizí.

Někdy dochází k další změně nálady. Na začátku se v nemocnici žena spoléhá výhradně na zdravotní sestry a je jim vděčná za péči o své dítě. Ale najednou se všechno změní najednou: žena věří, že by se měla o dítě starat pouze ona, a hluboko dole je rozhořčena nad sestrami, které jí to nedovolují. Pokud je v domě hostující sestra, může matka znovu projít těmito dvěma etapami. Je naprosto normální, že se matka chce starat o své dítě sama. Hlavním důvodem, proč se tak od začátku necítí, je to, že se považuje za nepřipravenou. Čím silnější je vědomí její nepřipravenosti, tím silnější je touha postarat se o všechno, když se dostane odvahy.

Jak předcházet a překonat poporodní depresi

Devět měsíců se chystáte na skvělou akci. Přijdete na cílovou čáru a vyhrajete cenu. Ošetřovatelský personál v nemocnici uspokojí vaše nejmenší přání při prvním stisknutí tlačítka. Jsi hvězda. Zasloužíte si pozornost a silné pocity s ní spojené. Po neuvěřitelném vzletu z porodu, stejně jako většina matek, zažijete smutek, dočasný pokles, asi tři dny po porodu. Hormonální změny jsou částečně na vině, stejně jako naprosto normální pokles vašich emocí po jakékoli extázi. To vysvětluje skutečnost, že když sedíte s dítětem v náručí, najednou se ocitnete v slzách.

Po několika týdnech starostí se věci mění. Dítě nerozlišuje mezi dnem a nocí a musíte také; možná nemáte dostatek mléka (nebo vám někdo může pomoci, aby se tato myšlenka objevila ve vaší hlavě). Jakmile spadnete na postel a konečně si zdřímnete, od dítěte se ozve lákavé volání. Vaše energie odchází rychleji, než je doplněna. K tomu přidejte fyzickou únavu, hojení porodních ran (po epiziotomii nebo císařském řezu) a možná vzpomínky na méně uspokojivé narození, než jste očekávali, dítě, které se nechová tak, jak je psáno v knihách, a manžel, který se chová stejně. Dejte všechny tyto každodenní scény dohromady a po dvou týdnech můžete mít něco horšího než blues..

V prvním měsíci po porodu se v životě ženy vyskytuje více změn než kdykoli jindy. Není divu, že 50-75 procent všech matek zažívá po porodu určitý stupeň blues (incidence by dosáhla 100 procent, pokud by muži porodili a kojili). Kromě jednoduše depresivní nálady trpí poporodní deprese přibližně 10–20 procent matek, které se projevují úzkostí, nespavostí, strachem, pláčovými útoky, přeháněním nebezpečí a neštěstí, zmatením myšlenek, setrvačností, nedostatkem zájmu o péči o sebe a fyzickou přitažlivostí. stejně jako negativní postoj k manželovi - a někdy k dítěti.

Pocity, které vznikají při porodu po porodu, jsou signály z vašeho těla, že jste přehnali své fyzické, mentální a emoční zdroje, abyste se přizpůsobili všem nedávným změnám a nákladům na energii, které vás postihly. To neznamená slabost z vaší strany, ale pouze to, že jste vyčerpali schopnosti svého těla a přizpůsobili se těmto změnám. Kromě událostí poškozujících energii, jako je porod a péče o novorozence, mohou hormonální nárůsty vést také k poporodní depresi. Ačkoli poporodní blues a deprese jsou běžné, existují způsoby, jak se těmto tvrdým pocitům vyhnout nebo alespoň minimalizovat..

Respektujte období klidu a pohodlí

Nesnažte se být pro každého všechno. Mít dítě je vaše licence, o kterou se postarají ostatní. Potřebujete čas, abyste se naučili, jak své dítě spravovat. Nemůžete vařit ohromující restaurační jídla (nebo dokonce jen lehká jídla), mít bohaté recepce, uklízet dům a hlídat zároveň. Nemáte dostatek energie na všechno a nikdo od vás to neočekává.

Držte se toho, co je nejcennější. Budou dny, kdy se budete cítit: „Nemohu nic dělat.“ Děláte to nejdůležitější na světě - staráte se o novou lidskou bytost. Zejména pokud máte velmi náročné dítě, dočasně odložte všechny své povinnosti, které odebírají energii z vás a vašeho dítěte. Fáze neustálé péče o dítě netrvá věčně.

Vypadni z domu - neposaď se. Ve smlouvě mezi matkou a novorozencem neexistuje jediná linie, která vyžaduje, aby zůstali doma. „Domov“ pro vaše dítě je kdekoli. Vezměte si dítě v tašce a chodte na hodiny procházek v parcích, čas od času se zastavte a poslouchejte uklidňující hlas přírody. Protože setrvačnost je součástí deprese, zúčastněte se dne mimo domov a držte se této rutiny..

Zkuste skupinovou terapii.

Nejste sami ve své depresi. Téměř všechny nové matky mají dny rozpadu, některé více než jiné. Tradiční model matka-dítě nikdy nebyl takový: matka je s dítětem sama doma. Bylo to vždy takto: matky s dětmi, sdílení jejich radosti a smutku. Známost vaší prenatální školy, přátel a rodiny nebo vaší místní podpůrné skupiny vám může pomoci projít tímto obdobím. Možná budete také potřebovat radu poporodní depresivní specialisty. Stále více matek si nyní uvědomuje hodnotu poradenství během tohoto přechodného období ve svém životě. Skupinové poradenství je nabízeno v mnoha regionech, kde se ženy scházejí, aby získaly podporu.

Jezte dobře. Deprese způsobuje snížení chuti k jídlu a nedostatečná výživa může depresi zhoršovat. Vaše denní nabídka by měla obsahovat alespoň nějaké násilně tlačené vyvážené jídlo.

Začněte se o sebe starat. "Nemám ani sílu, abych si pročešl vlasy přes vlasy," je v depresi běžný jev. Stejně jako nedostatečná výživa, nedostatečná osobní péče dokončí cyklus deprese. Pokud vypadáte dobře, budete pravděpodobně mít dobrou náladu. Vyberte si jednoduchý, snadno udržovatelný účes, který vydrží v prvních měsících.

Nechte se hýčkat. Dnes si zasloužíte odpočinek - a každý den. Dobrá terapie je návštěva kadeřníka, návštěva kosmetičky, masáž, hodina hydromasáže kombinovaná s každodenní sprchou a odpočinkem nebo koupáním, a to je to, co vám lékař předepíše.

"Ale nemám čas: dítě mě potřebuje," namítl bys. Máte čas a vaše dítě potřebuje zdravou mámu.

Jak opravit špatný start

Obtížná práce je jednou z hlavních příčin poporodní deprese. Pokud máte potíže s přijetím na vaše smysly, zde je návod, jak si pomoci vyřešit špatný začátek..

Udělejte první kroky. Nejdůležitějším krokem při přípravě na špatný začátek je především uvědomit si, že toto je začátek, který jste měli, a že truchlící nad tímto neštěstí je pouze vytvořit vzdálenost mezi vámi a vaším dítětem. Potom vezměte svého manžela do rodinné rady a podělte se s ním o své pocity. Řekněte mu konkrétně o pomoci, kterou potřebujete - například dělat domácí úkoly, občas držet dítě v náručí, atd. Dejte svému manželovi vědět, že navázání kontaktu s dítětem trvá nějakou dobu. Dočasně odložte veškeré práce kolem domu a mimo dům, které odebírají vaši energii, takže nezbývá čas být s vaším dítětem. Jasně řekněte svému manželovi, že vám trvá čas, než si vytvoříte připoutání k vašemu dítěti a vysvětlíte proč. Musíte se vrátit k prvnímu dni. Vzpomeňte si na náladu, kterou jste měli v den narození, a znovu prožijte ty dny, kdy se můžete soustředit na dítě. Musíte se připojit, a to vyžaduje čas a energii. Musíte to udělat hned, protože to bude později obtížnější..

Nechte své dítě být vaším terapeutem. Novorozenci mohou matce dělat lépe, pouze pokud vytvoří prostředí zaměřené na dítě, které to umožní. Po dobu nejméně dvou týdnů - nebo v případě potřeby i déle - zůstaňte přilepené k vašemu dítěti. Pokud máte problémy s kojením, vyhledejte pomoc u profesionálního kojícího poradce. Nejde jen o to, že vaše dítě potřebuje vaše mléko, ale také o to, že potřebujete hormonální stimulaci, kterou kojení poskytuje. Kojení způsobuje příliv mateřství. Pokud krmíte láhev, dotýkejte se a zdvihněte své dítě, jak kojíte..

Zkuste denně dotýkat. Chcete-li zažít větší intimitu s dítětem, podejte novorozenci denní masáž. Nechte dítě usnout na vaší hrudi, kůži na kůži. Kromě toho vezměte své dítě ve speciální tašce na mnoho hodin denně. Jděte spolu na dlouhé procházky - jako zamilovaný pár.

Přemýšlejte o dítěti. Kromě fyzického kontaktu buďte neustále v myšlenkách vašeho dítěte. Zatímco dítě spí - je lepší, když spíte s dítětem spolu, choulí se těsně vedle sebe - dopřejte si luxus nechat myšlenky své matky uvolnit se. Jakékoli obavy a obavy spojené s prací, které je přerušují, mohou být odloženy ve prospěch této důležité práce, kterou můžete udělat jen vy..

Psát si deník. Napište, jak se dítě narodilo, se zaměřením na to, jak jste se o něm cítili a jak se cítíte nyní. Napište jak své pocity, tak denní změny, které vidíte ve vyvíjejícím se dítěti. Je snadné se nechat unést svými vlastními nešťastnými myšlenkami a zapomenout na vzácné okamžiky, které se vám s vaším dítětem skutečně stávají. Pokud zachytíte tyto vzácné okamžiky na papíře, nebudete se cítit roztrháni. Nahrávání je terapeutické a může vám pomoci soustředit se na příjemné chvíle s vaším dítětem..

Poporodní deprese u otců

Ačkoli otcové na rozdíl od matek nepodstupují hormonální a fyziologické změny, mezi novými otci je běžný určitý stupeň emočního úpadku. Starosti otců po porodu jsou většinou spojeny se zvýšenou odpovědností (je třeba krmit další ústa), prudkou změnou životního stylu a vztahů s manželkou, což nikdy neočekávali. Emoční, finanční a sexuální změny, které se odehrávají v období po porodu, otevírají novou sezónu manželství - období, ve kterém musí být v kratším časovém období upraveny více obtíží než v kterémkoli jiném společném období. Stejně jako znepokojující fáze růstu a vývoje dítěte časem prochází, tak i poporodní blues u matek a otců..

Velké dávky dotyku s dítětem, přijaté výše uvedeným způsobem, jsou nejlepší léčbou pro špatný začátek. Pokud tento lék nefunguje, vyhledejte odbornou pomoc u psychoterapeuta, který se specializuje na poruchy vztahu matka-dítě..

Tipy pro otce

Všechny tyto způsoby, jak překonat depresi, se zdají jednoduché, ale vaše žena je ve skutečnosti neučiní bez tlaku. Zde je předpis na lék mnohem rychlejší a snadnější než hodinová návštěva u lékaře: „Objednal jsem pro vás hodinu hydromasáže a dá vám tam výtah. Večer tě vyzvednu v šest hodin a na zpáteční cestě spadneme do pizzerie Kromě toho bych sám chtěl se svým dítětem chodit hodinu do parku. “.

Chcete-li zjistit, kdy je stále vhodné navštívit lékaře, buďte citlivý na příznaky těžké deprese, které vyžadují pozornost odborníka. Pokud výše uvedené příznaky přetrvávají poté, co vy a vaše žena uděláte vše, co je zde doporučeno, vyhledejte radu od svého lékaře. Nyní jsou k dispozici nové přístupy k léčbě poporodní deprese, včetně hormonální terapie. Jen jedno varování: pokud lékaři doporučují léčbu, která vyžaduje oddělení matky od jejího dítěte, zamyslete se dvakrát. Oddělení podle našich zkušeností tento problém jen prohlubuje..

Bez ohledu na to, jak dlouho čekali nebo kolik chtěli dítě, páry jsou obvykle chyceny mimo dohled, protože tento náročný malý muž zpochybňuje vztah mezi manželkou a manželem. Toto je součást rodičovského balíčku! Ale vědět, co můžete očekávat, vám může pomoci projít tuto novou sezónu ve vašem manželství..

Pouze pro otce

Zde jsou některé zcela běžné pocity, které noví otcové vyjadřují: "Cítím se opuštěný", "Dělá jen to, co jí rozdává", "Miluje naše dítě příliš mnoho", "Milovali jsme se několik týdnů", "Musíme se odtud dostat." - spolu ".

Nová sezóna ve vašem manželství

Vaše pocity i připoutanost vaší ženy k dítěti jsou stejně normální. Je jen přirozené usoudit, že vaše žena o vás méně zajímá. Pokud nejprve pochopíte, jaké naprosto normální změny se vyskytují u ženy v období po porodu, bude pro vás snazší pochopit, proč tyto pocity cítíte a proč se vaše žena chová tímto způsobem..

Žena má dvě sady hormonů: pohlavní hormony a mateřské hormony. Před porodem jsou její hladiny pohlavních hormonů vyšší než její matka a její touha být vaším přítelem může být vyšší než její touha být matkou. Po porodu dochází k hormonální revoluci. Její hormony vyvolávající mateřské pocity převládají nad hormony vyvolávajícími sexuální touhu. Tento přechod od lásky zaměřené na manžela k lásce zaměřené na dítě je něco jako pojistka vydaná přírodou, která poskytuje potomkům tohoto druhu péči a pozornost..

Kromě těchto biologických změn je dalším důvodem zjevného nedostatku sexuálního zájmu vaší ženy to, že je prostě příliš unavená. Toto nové malé stvoření klade velké požadavky a žena má dost energie jen tak, aby s nimi mohla držet krok. Na konci dne se většina matek cítí tak vytlačena z nekonečných požadavků novorozence, že chtějí jen jednu věc - spát. Matky popisují své pocity na konci pracovního dne následovně: „Už v sobě necítím žádné touhy ani emoce“, „Cítím se úplně vyčerpaná.“ Tyto pocity se zintenzivňují pouze v případě, že máte velmi náročné dítě a velkou domácnost a také rušný životní styl..

V prvních týdnech si matky také uvědomují, že jejich energie mají své limity, a snaží se je využívat ekonomicky, přičemž dělají pouze to, co je nezbytné a nikoli to, co chtějí. Jedna unavená matka nám řekla: „Moje dítě musí být ošetřeno; můj manžel chce sex. Nemám dostatek energie pro oba. “ Tři až čtyři měsíce po porodu (a někdy i těsně před odstavením) většina žen postrádá sílu pro vysokou úroveň intimity, ať už jako matka nebo manželka. Je v pořádku cítit se vyloučen z blízkého kruhu vztahů mezi matkou a dítětem a dojít k závěru, že vaše žena o vás ztratila zájem. Tyto závěry však nejsou pravdivé.

Otcové, ukazují, že matka je biologicky naprogramována tak, aby ošetřovala své dítě. Dítě vás nepřesunulo, pouze část energie vaší ženy, která byla dříve zaměřena na vás, je dočasně přesměrována na dítě. To je doba, kdy se musíte nejprve starat o dítě a uvažovat o sexu pouze sekundárně, a v ideálním případě je čas najít příležitost a sílu pro oba.

Poporodní deprese - její příčiny, formy a metody léčby

Postnatální nebo poporodní deprese je těžká duševní porucha, která, jak se dá uhodnout, je pro ženy jedinečná. V jistém smyslu se jedná o „normální“, přirozený stav, který je dán jak hormonálními změnami v těle mladé matky, tak změnami v životě. To neznamená, že je pozorováno u absolutně všech žen, ale je nutné se toho zbavit, jinak mohou být důsledky smutné pro samotnou ženu, pro blízké a pro její dítě..

Co je poporodní deprese

Bylo zjištěno, že u žen je nejčastější forma deprese. V průměru toto onemocnění postihuje třináct procent žen v období po porodu. Jiné odhady však naznačují, že některé mírné příznaky této poruchy jsou charakteristické pro polovinu žen, které porodily. Deprese po porodu matky negativně ovlivňuje zdraví dítěte.

Bylo pozorováno, že u žen, které zažily poporodní depresi, se může následně vyvinout bipolární porucha. Zatím však není jasné, zda postnatální deprese vyvolává bipolární poruchu nebo zda porod sám způsobuje bipolární poruchu, což je špatně diagnostikováno jako počáteční příznaky poporodní deprese..

"Nemůžu a nechci nic dělat, jen pláču a běhám kouřit." Dokonce i křik dítěte mě obtěžuje “- takto popisují některé mladé matky jejich stav.

Současně není poporodní deprese žena a její prostředí často považováno za nemoc. Jde však o patologický jev, který vyžaduje léčbu. A pokud odložíte léčbu, následky mohou být velmi smutné.

Formy postnatální deprese

Depresivní stav matky po porodu může mít různé podoby:

  • Neurotická deprese. Obvykle se vyskytuje u žen, které měly před porodem určité neurotické poruchy. Porod jako stresující situace zhoršuje stávající patologické procesy. Tento typ poporodní deprese je charakterizován podrážděním a hněvem, neustálým panikáním, zvýšenou srdeční frekvencí a pocením..
  • Poporodní psychóza. Je to dost vzácné. Typickými příznaky jsou celková letargie, vina, ztráta orientace v prostředí.
  • Prodloužená poporodní deprese. Toto je nejběžnější forma poruchy. Diagnostika je obtížná, protože se často podobá jiným duševním poruchám a poruchám. Tento typ deprese začíná u obvyklých blues, v budoucnu se příznaky postupně vyvíjejí.

Prodloužená poporodní deprese postihuje především dva typy žen: ty, které jsou hysterické nebo se neustále bojí dělat něco špatného, ​​zejména pokud jde o péči o dítě, a ty, které byly zbaveny mateřské náklonnosti, lásky a péče v dětství. Prodloužená forma deprese obvykle netrvá déle než rok, ale v některých pokročilých případech může průběh nemoci trvat až tři roky nebo více.

První příznaky a příznaky stavu

Běžné příznaky poporodní deprese jsou společné pro všechny typy..

Mezi ně patří:

  • Ponurá a proměnlivá nálada;
  • Neustálý pocit únavy;
  • Plačtivost;
  • Apatie, devastace, neochota něco dělat;
  • Zvýšená nebo snížená chuť k jídlu;
  • Porucha spánku;
  • Snížená sebevědomí, neustálé pocity viny;
  • Odpojení od kontaktů s jinými lidmi;
  • Somatická onemocnění;
  • Porucha paměti.

Ve vzácných případech má žena myšlenky na sebevraždu nebo touhu ublížit svému dítěti; někdy není vůbec potřeba přiblížit se vašemu dítěti.

Existují také specifické příznaky poporodní deprese, charakteristické pro jednotlivé odrůdy. Pro neurotickou depresi jsou charakteristické podrážděnost, hněv, problémy v sexuálním životě, obavy o jejich zdraví (zejména znatelné v noci), panika, pocení a rychlý puls. Poporodní psychóza se naopak vyznačuje inhibicí mentálních procesů, dezorientací ve vesmíru, žena nemusí poznat svou rodinu a přátele. Příznaky poporodní deprese v protahované formě - neustálá únava a podráždění, zejména žena je podrážděna plačením dítěte.

Je třeba poznamenat, že poporodní deprese je někdy zaměňována s blues, které se vyskytují také po porodu. Některé znaky v těchto státech jsou opravdu podobné, ženy popisují své pocity podobným způsobem. Ale blues mají řadu charakteristických rysů, z nichž nejdůležitější je, že mateřství přináší ženě štěstí a radost. Smutek, který se vyskytuje, není tak závažný a obvykle netrvá dlouho. Poporodní blues nevyžaduje žádnou zvláštní pomoc a zmizí sama o sobě měsíc nebo dva po narození dítěte.

Bylo zjištěno, že poporodní deprese často způsobuje, že žena přehodnotí svůj postoj k vlastním rodičům a jejich roli v životě; a to může prohloubit psychologické problémy, které začaly v dětství. Během normálního blues takové pocity nevznikají..

Je charakteristické, že první známky poporodní deprese mohou vypadat docela „neškodně“, v souvislosti s nimiž žena ani její příbuzní tomu nemusí připisovat žádný význam. Stejně jako obvyklé důsledky procesu porodu. U netrénovaných lidí jsou však tyto příznaky zavádějící, protože ve skutečnosti jsou počátečním stádiem vážné nemoci..

Stává se, že ženy, které jsou již v těžkém depresivním stavu, trvale odmítají lékařskou péči. To významně komplikuje diagnostiku a léčbu..

Proč nastává poporodní deprese

Existuje mnoho důvodů pro vznik depresivního stavu u mladé matky. A mnoho z nich je spojeno se změnami, které se vyskytují v ženském životě s narozením dítěte. Změna může být externí i interní..

Dosud nebylo přesně stanoveno, zda hormonální příčiny hrají roli v poporodní depresi. Tato příležitost by však neměla být podceňována; Koneckonců, po porodu se vyskytují určité hormonální změny v ženském těle, které se určitým způsobem odrážejí na duševním stavu člověka.

Během těhotenství se množství ženských hormonů zvyšuje desetkrát a po narození dítěte se opět snižuje - přibližně na úroveň, která byla před početí.

Ale nejen hormony ovlivňují duševní stav ženy. Životní změny jsou zásadní. Sociální postavení ženy se mění, a to klade větší odpovědnost a změněný postoj k ní kolem ní. Navíc vznikají nové povinnosti: nyní se žena musí starat o dítě; v prvních letech by neměla být dlouho nepřítomna a následně je povinna se zapojit do jeho vzdělávání. Mladá žena nemusí být připravena na mateřství..

K tomu často dochází, když jsou na ženy kladeny tradiční hodnoty, a to i prostřednictvím rady blízkých, tradiční výchovy a státní propagandy. Dívka, inspirovaná budoucím úspěchem, si nepředstavuje, že mateřství je především obrovskou odpovědností a určitými zdravotními problémy. Kvůli této nevědomosti nemá čas se na tyto problémy připravit a ženu překvapivě vezmou do práce.

Riziko poporodní deprese je výrazně nižší u žen, které se zabývají plánováním rodiny a připravují se na budoucí mateřství během několika let. Pokud je to možné, doporučuje se absolvovat speciální kurzy. Tato praxe však v naší zemi dosud není příliš oblíbená; tento problém však řeší speciální literatura a zejména internet: zde najdete všechny potřebné informace.

Dědičná predispozice hraje určitou roli při výskytu poporodní deprese. Přesněji řečeno, žena, která zdědila po rodičích slabý nervový systém, má tendenci reagovat bolestivěji i na menší potíže a je obtížné zažít stresující situace. A je všeobecně známo, že porod sám o sobě a následná péče o dítě je jeden obrovský stres..

Po narození dítěte má žena změnu množství sekrecí štítné žlázy, změny metabolismu, složení a objemu krve, krevní tlak. To vše také ovlivňuje duševní stav mladé matky. Zejména uvedené organické procesy vyvolávají pocit zvýšené únavy, žena může přibrat na váze.

Některé ženy se ani při plánování rodiny nechová úplně správně. Usilují o to, aby se z ní stala ideální žena, jakási „super máma“, která ví, jak má a má čas pečovat o dítě, být dobrou manželkou, komunikovat s přáteli, starat se o její vzhled a obecně si užívat života. Po narození dítěte se ukáže, že je velmi obtížné se tím vším držet, jasné ženské sny se nenaplňují, což vede k určitým psychologickým problémům, včetně deprese. Žena často čelí nedostatku času i na základní povinnosti pečovat o dítě..

Kojení může také způsobit nepříjemné následky. Přestože mladé matky mají rádi tento proces v běžných situacích, v některých případech to může být obtížné. Může to být citlivost prsou během krmení, prasklé bradavky, dočasné snížení objemu mléka. Pokud kojení nastane v noci, může to způsobit problémy se spánkem..

Stává se, že mladá matka nechce, aby někdo jiný věnoval pozornost dítěti, dokonce i otci. Sobectví může také způsobit depresi..

Dalšími okolnostmi, které mohou vést ženu k depresi, jsou nepříznivé rodinné prostředí a nedostatek finančních prostředků na zajištění slušné péče o dítě. Ta může způsobit prudké snížení sebevědomí ženy: pokud by nemohla vydělat slušné peníze pro dítě, pak je špatná matka..

Jak se vypořádat s postnatální depresí

Obecné metody řešení postnatální deprese jsou stejné jako u jiných typů depresivní nemoci. To je psychoterapie a léky. Je však třeba si uvědomit, že některé léky se nedoporučují užívat během kojení. Potřebné léky by si měl vybrat pouze lékař.

Neměli byste odmítnout pomoc blízkým. Po porodu by měla být žena obklopena maximální pozorností svých příbuzných, včetně jejího manžela. Je mnohem horší, pokud žena vůbec nemá tak blízké lidi.

Člověk by si neměl myslet, že mladá matka je povinna zůstat s dítětem každou minutu. Může a dokonce by na chvíli neměla být, aby věnovala čas sama sobě a unikla mateřským povinnostem. Může jít se svým manželem do kavárny nebo se jen projít, jít do bazénu nebo jen nakupovat. Obzvláště dobré je, když je tu někdo, kdo nechává dítě s - nějakým příbuzným nebo přítelem; hlavní věc je, že je to zodpovědná osoba, která ví, jak zacházet s dětmi.

Pro mladou matku jsou procházky obecně užitečné. Potřebuje změnu scenérie, ale také vám umožňuje dýchat čerstvý vzduch; a také chůze je jedním ze způsobů, jak zhubnout. Za příznivého počasí můžete chodit se svým dítětem - čerstvý vzduch mu také neublíží.

Další metodou řešení deprese je milování. Mladá matka však tuto příležitost hned nezískala. Po nějakou dobu se děloha obnoví, poprvé po porodu má žena snížené libido. Pokud manžel trvá na sexu, je nutné s ním mluvit a dávat oboustranně výhodné argumenty (konkrétně mu připomenout obnovení těla v prvních měsících po porodu).

Neměli byste se stydět za změněnou postavu. Extra libry, ochablé ňadra a další nedostatky ženského těla po porodu nečiní ženu hroznou a ošklivou. Navíc se tělo postupně vrátí do normálu. Změněná postava je jako pocta, kterou žena platí přírodě za „štěstí mateřství“..

Je třeba, pokud je to možné, odstoupit od některých povinností doma. Vaření, čištění, mytí - to vše může udělat manžel, i když jen on sám je psychicky připraven na roli otce. Volný čas lze věnovat dítěti.

Neměli byste se připravovat o správný spánek, protože jeho nedostatek je vážným předpokladem deprese. Péče o dítě v této době může být přenesena do domácnosti; můžete si také koupit hlídačku.

Do vaší stravy byste měli zahrnout jídla obsahující hodně vápníku a kyseliny askorbové. Tyto látky pomáhají zlepšovat náladu a mohou významně pomoci v boji proti depresi. Z hlediska jejich účinnosti se dokonce přiblíží některým lékům. Ve skutečnosti by neměla být žádná významná omezení potravin, jídlo by nemělo být jen zdravé, ale také chutné a rozmanité..

Po porodu by měla žena pečlivě sledovat svůj stav. Tímto způsobem se může vyhnout některým problémům spojeným s depresí. Pokud si všimne, že se stav zhoršuje, měla by navštívit lékaře..

Abyste úspěšně bojovali s postnatální depresí, musíte znát přesnou příčinu jejího vzniku. Stává se, že specialista provede falešnou diagnózu, po které předepíše léky, které v tomto případě nemohou pomoci. Někteří odborníci se zaměřují na organické problémy (hormonální změny, metabolické poruchy atd.) A nevěnují zvláštní pozornost vnějším okolnostem; ve skutečnosti jsou věci přesně naopak: jsou to vnější faktory, které jsou významnější.

Je zvláštní, že různé systémy klasifikace onemocnění definují postnatální depresi poněkud odlišným způsobem. Podle ICD (Mezinárodní klasifikace nemocí) může být diagnostikována, pokud jsou příznaky pozorovány do šesti týdnů po porodu. V americkém systému DSM je toto období zkráceno na jeden měsíc..