4 principy gestaltové terapie pro rozmotání vnitřních uzlů

4 velryby, které drží Zemi zvané „gestalt terapie“.

Neznámé slovo „gestalt“ pro mnohé stále bolí ucho, i když když se na to podíváte, není gestalt terapie tak cizí. Mnoho konceptů a technik, které vyvinula více než 50 let své existence, se doslova staly „lidovými“, protože tak či onak jsou zahrnuty do různých oblastí moderní psychoterapie. Toto je tady a nyní princip, vypůjčený z východní filozofie; holistický přístup, který považuje osobu a svět za integrální jev. Toto je princip samoregulace a výměny s prostředím a paradoxní teorií změny: nastávají, když se člověk stane tím, kým je, a nesnaží se být tím, kým není. A konečně, jedná se o techniku ​​„prázdné židle“, když své stížnosti nevyjadřujete skutečnému, ale imaginárnímu partnerovi - svému šéfovi, příteli, vlastní lenosti.

Gestaltová terapie je nejvšestrannější oblastí psychoterapie, která poskytuje základ pro jakoukoli práci s vnitřním světem - od bojů proti dětským obavám po koučování špičkových úředníků. Gestalt terapie vnímá člověka jako integrální jev, ve kterém současně a neustále existuje vědomé a bezvědomí, tělo a mysl, láska a nenávist, minulost a plány do budoucna. A to vše je tady a teď, protože minulost již neexistuje a budoucnost ještě nedorazila. Člověk je konstruován tak, že nemůže existovat izolovaně, jako „věc sama o sobě“. Vnější svět není pro nás v žádném případě nepřátelský (jak tvrdí psychoanalýza), naopak je to prostředí, které nás živí a v němž je náš jediný život možný. Pouze v kontaktu s vnějším světem můžeme vzít to, co nám chybí, a dát to, co nás ohromuje. Když je tato výměna narušena, zmrazíme a život se stane jako opuštěná cirkusová aréna, kde světla dávno zhasla, diváci odešli, a obvykle chodíme a chodíme v kruzích.

Cílem gestaltové terapie není ani uvědomit si, proč v tomto kruhu chodíme, ale obnovit svobodu v našem vztahu se světem: máme svobodu odejít a vrátit se, běžet v kruhu nebo spát v otevřeném prostoru.

Vnučka pro babičku

Gestalt terapie se nazývá vnučka psychoanalýzy. Její zakladatel, rakouský psychiatr Frederic Perls, byl na počátku své profesní kariéry freudiánem, ale stejně jako každý dobrý student překročil svého učitele a kombinoval západní psychoterapeutické školy s myšlenkami východní filozofie. Pro vytvoření nového směru (stejně jako pro Perlsův osobní život) hrál důležitou roli jeho seznámení s Laurou, doktorkou gestaltové psychologie, která se později stala jeho manželkou. Slovo gestalt samo o sobě nemá přesný překlad. Zhruba to označuje úplný obraz, integrální strukturu. Na začátku 20. století se objevila škola experimentální psychologie, která se jmenovala „Gestalt psychologie“. Jeho podstatou je, že vnímáme svět jako soubor holistických obrazů a jevů (gestalts). Narmiper, bkuvs v solvě mohou jít do loyubm poyrkde - stále rozumíme významu. Pokud vidíme něco neznámého, mozek se nejprve rychle snaží zjistit, jak to vypadá, a přizpůsobit je novým informacím. A pouze v případě, že to selže, je aktivován orientační reflex: „Co je to?“

Postuláty nového směru byly silně ovlivněny „polní“ teorií vyvinutou gestaltským psychologem Kurtem Lewinem. Ve skutečnosti tento objev ukázal: svět má vše, co potřebujeme, ale vidíme jen to, co chceme vidět, co je pro nás důležité v okamžiku našeho života, a zbytek se stane nepostřehnutelným pozadím, zametá kolem krajiny jako u okna automobilu. Když jsme zima, sníme o teple a pohodlí, když hledáme boty, díváme se na nohy všech. Když se zamilujeme, všichni ostatní lidé pro nás přestanou existovat..

Další teorie - „nedokončená jednání“ - experimentálně zjistila, že nedokončený obchod se nejlépe pamatuje. Dokud nebude práce dokončena, nejsme svobodní. Drží nás jako neviditelné vodítko, ne pustit. Všichni víme velmi dobře, jak se to děje, protože každý se alespoň jednou projel kolem stolu nedokončeným semestrálním papírem, který už nemohl psát, ale také nemohl udělat něco jiného.

V Perlsově životě existovala řada setkání, která ovlivnila vznik teorie gestaltové terapie. Nějakou dobu pracoval jako asistent u lékaře Kurta Goldsteina, který praktikoval holistický přístup k člověku, aniž by uvažoval o možném rozdělení na orgány, části nebo funkce. Díky Wilhelmovi Reichovi, který do psychoterapeutické práce zavedl tělesnou dimenzi, se gestaltová terapie stala prvním směrem, který považoval tělesné projevy nikoli za samostatně existující symptomy, které vyžadují léčbu, ale jako jeden ze způsobů, jak zažít vnitřní emoční konflikty. Perlsovy názory byly také silně ovlivněny myšlenkami existencialismu 20. a 30. let..

A konečně, podstata a filozofie gestaltové terapie, její pohled na svět jako proces a osoba jako cestovatelka, její láska k paradoxům, snaha o pravdu skrytou v hlubinách všech - to vše překvapivě rezonuje s myšlenkami buddhismu a Taoismus.

mise možná

Perls založil svou teorii na myšlence rovnováhy a samoregulace, tedy ve skutečnosti o moudrosti přírody. Pokud člověku nic nezabrání, bude nevyhnutelně šťastný a spokojený - jako strom, který roste v příznivých podmínkách a je schopen vzít vše potřebné pro svůj vlastní růst. Jsme dětmi tohoto světa a má všechno, co potřebujeme, abychom byli šťastní.

Perls vytvořil nádhernou teorii o cyklu kontaktu s prostředím. Co to je, lze snadno pochopit na jednoduchém příkladu vašeho oběda. Jak to všechno začíná? Zpočátku se cítíte hlad. Z tohoto pocitu se rodí touha - uspokojit hlad. Pak sladíte svou touhu s okolní realitou a začnete hledat způsoby, jak ji realizovat. A konečně přichází chvíle setkání s předmětem vaší potřeby. Pokud všechno šlo dobře, jste spokojeni s procesem a výsledkem, jste plná a téměř šťastná. Cyklus dokončen.

Tento velký cyklus kontaktu zahrnuje mnoho malých: možná jste museli dokončit nebo přeplánovat něco, abyste šli na oběd, nebo jste šli na oběd se spolupracovníkem. Museli jste se obléknout, abyste šli ven, a hned si vybrat z různých pokrmů, co chcete (a můžete si to dovolit). Stejně tak samotný oběd mohl být zahrnut do většího gestaltu nazvaného „Obchodní jednání“ (nebo „Romantické datum“ nebo „Uvidíme se konečně“). A tento gestalt - k ještě většímu („Hledání zaměstnání“, „Kariérní postup“, „Bláznivá romantika“, „Zahájení rodiny“). Celý náš život (a život celého lidstva) je tedy jako hnízdní panenka tvořená různými gesty: od přechodu ulice po výstavbu Velké čínské zdi, od minutového rozhovoru s přítelem na ulici až po padesát let rodinného života.

Důvody naší nespokojenosti v životě spočívají v tom, že některé kontaktní cykly jsou někde přerušeny, gestory zůstávají neúplné. A zároveň jsme na jedné straně zaneprázdněni (dokud není práce hotová, nejsme svobodní), a na druhé straně máme hlad, protože spokojenost je možná pouze po dokončení práce (oběd je sněden, svatba proběhla, život je úspěšný).

A zde je jeden z klíčových bodů gestaltové terapie. Perls se nezaměřoval na to, jak nám vnější svět brání, ale na to, jak sami sobě bráníme být šťastní. Protože (vzpomeňte na teorii pole) v tomto světě existuje všechno, ale pro nás existuje pouze to, co my sami odlišujeme od pozadí. A můžeme zdůraznit buď naši bezmocnost před zlými okolnostmi, které nás nenechaly jíst, nebo schopnost je nějak změnit. Ten, kdo chce, hledá způsoby a nechce důvody. A ve skutečnosti se lidé od sebe liší tak moc, za jakých okolností se dostali, ale v tom, jak na ně reagují. Je zřejmé, že zaměstnanec, který má sklon cítit se bez moci před šéfem tyrana, je mnohem pravděpodobnější, že zůstane hladový, protože se zastaví mnohem efektivněji než jeho šéf..

Úkolem terapie je najít místo a způsob, jak přerušit kontakt, zjistit, jak a proč se člověk zastaví, a obnovit normální cyklus událostí v přírodě.

Stereo efekt

Gestalt terapie se někdy nazývá kontaktní terapie. To je jeho jedinečnost. Dosud je to jediná praxe, ve které terapeut pracuje „sám“, na rozdíl od klasické psychoanalýzy, kde je udržována maximálně neutrální pozice („prázdná břidlice“). Gestalt terapeut má v průběhu sezení právo na své vlastní pocity a touhy a, je-li si to proces vědom, je předkládá klientovi, pokud to proces vyžaduje. Lidé se obracejí k terapeutovi, když chtějí něco změnit - sami v sobě nebo ve svém životě. Zřekne se však role člověka, který „umí“, nedává pokyny ani interpretace, jako v psychoanalýze, a stává se tím, kdo usnadňuje klientovi setkání se svou podstatou. Terapeut sám ztělesňuje tu část světa, se kterou se klient snaží navázat obvyklé (a neúčinné) vztahy. Klient, který komunikuje s terapeutem, se snaží přenést na něj jeho stereotypy o lidech, o tom, jak by se „měli“ chovat a jak na něj „obvykle“ reagují, a setká se se spontánní reakcí terapeuta, který nepovažuje za nutné přizpůsobit se měnícímu se světu s kým jste v kontaktu. Tato reakce se velmi často nehodí do „scénáře“ klienta a nutí jej, aby učinil rozhodný krok za obvyklou bariérou jeho očekávání, vnímání, strachu nebo stížností. Začíná zkoumat své reakce na neznámou situaci - právě tady a teď - a jeho nové možnosti nebo omezení. Nakonec dochází k závěru, že při budování vztahů může každý zůstat sám sebou a zároveň udržovat intimní kontakt s ostatními. Získá nebo obnoví ztracenou svobodu vystoupit ze skriptu, mimo obvyklý kruh. Sám zažije novou, odlišnou interakci. Pak už může tuto zkušenost zabudovat do svého života..

Cílem takové terapie je vrátit člověka k sobě, obnovit svobodu jednání s jeho životem. Klient není pasivním předmětem analýzy, ale rovnocenným tvůrcem a účastníkem terapeutického procesu. Koneckonců, jen on sám ví, kde jsou jeho magické dveře a zlatý klíč k nim. I když dobře zapomněl nebo nechce vypadat správným směrem, ale on - ví.

Odpovědný za všechno

Existuje několik "velryb", které drží Zemi zvané "gestalt terapie".

Povědomí je smyslová zkušenost, zkušenost se v kontaktu. To je jeden z těch okamžiků, kdy jsem "střeva" vím, kdo jsem, co a co se mi děje. To je vnímáno jako vhled a v určitém okamžiku v životě se vědomí stává nepřetržitým..

Povědomí nevyhnutelně znamená odpovědnost, ne jako vinu, ale jako autorství: toto se mi neděje, takto žiji. Bolí mě hlava, ale v hlavě cítím bolest a zúžení, nemanipuluji, ale souhlasím, že budu předmětem manipulace. Přijetí odpovědnosti zpočátku vyvolává odpor, protože zbavuje obrovské výhody psychologických her a ukazuje „špatnou stránku“ lidských vykořisťování a utrpení. Pokud ale najdeme odvahu čelit našemu „stínu“, budeme odměněni - začneme chápat, že máme moc nad vlastním životem a nad vztahy s ostatními lidmi. Koneckonců, pokud to udělám, pak můžu remake! Zvládneme svůj majetek a dříve či později se dostaneme k jejich hranicím.

Poté, co zažíváme euforii moci, setkáváme se s nekontrolovatelnými - s časem a ztrátami, s láskou a smutkem, s naší silou a slabostí, s rozhodnutími a činy jiných lidí. Pokorujeme se a přijímáme nejen tento svět, ale také sami sebe, po kterém terapie končí a život pokračuje..

Princip reality. Je snadné to vysvětlit, ale je těžké ho přijmout. Existuje určitá realita (daná nám v pocitech), ale existuje i náš názor na ni, naše interpretace toho, co se děje. Tyto reakce jsou mnohem rozmanitější než fakta a často se ukáže, že jsou mnohem silnější než pocity, že problém řešíme dlouhou dobu a vážně: je to nahý král nebo jsem hloupý?

Gestalt terapie je někdy označována jako „zřejmá terapie“. Terapeut se nespoléhá na myšlenky klienta a ne na jeho zevšeobecňování, ale na to, co vidí a slyší. Vyhýbá se hodnocení a interpretacím, ale ptá se „co?“ A jak?". Praxe ukázala: stačí se soustředit na proces (co se děje a jak se to děje), a nikoli na obsah (to, o čem se diskutuje), takže osoba vykřikuje totéž „aha!“ Běžnou reakcí na setkání s realitou je odpor, protože člověk je zbaven iluzí, růžových brýlí. "Ano, byla to pravda." Ale nějaká zradná pravda, “připustil jeden ze členů skupiny. Navíc realita někdy nutí člověka přiznat, že král je opravdu nahý, a pak nebude schopen žít jako předtím. A novinka je děsivá.

Tady a teď. Neexistuje žádná budoucnost, minulost se již stala, žijeme v přítomnosti. Pouze zde a teď píšu tento text a čtete si jej, pamatujete si, co se stalo, nebo plánujete budoucnost. Pouze zde a teď je možná změna.

Tento princip nepopírá naši minulost vůbec. Zkušenost klienta, pole jeho života nikde nezmizí a určuje jeho chování v každém okamžiku, a to i během zasedání. A přesto tady a teď mluví s terapeutem - a proč přesně o tom? Co je tady a teď, co by mohlo být užitečné (v tuto chvíli)?

Dialog v gestalt terapii je setkání dvou světů: klienta a terapeuta, člověka a člověka. Když se světy dotknou, v tomto kontaktu je možné prozkoumat hranici, která existuje mezi „mnou“ a „ne-mnou“. Klient (někdy poprvé!) Získá zkušenosti ze zkušeností, které vznikají v procesu interakce s někým, kdo není „já“, při zachování své vlastní identity. Toto je vztah Já - Ty, ve kterém jsem já s mými pocity, Ty s mými pocity a ten živý, jedinečný, který se mezi nimi děje (stane se poprvé, tuto minutu a už nikdy se nestane).

Jedná se o jedinečný zážitek, protože terapeut je člověk mimo klientův život, který od něj nic nepotřebuje a může klientovi skutečně umožnit být sám sebou a zažít to, co prožívá, aniž by se pokusil ovlivnit jeho pocity..

Gestalt terapie přesahuje morálku a politiku. Jeho jediným úkolem je zpřístupnit mu vnitřní svět klienta, vrátit jej pro sebe. Nemá žádné vzdělávací cíle. Absolutně se nestará o to, zda člověk pěstuje zelí nebo vládne království - je důležité, aby každý žil svým vlastním životem, dělal svou vlastní věc a miloval svou láskou.

Společně chodíme

V klasické psychoanalýze a v každodenním vědomí jsou individualita a společnost proti sobě. V každodenním životě máme často představu (a pocit), že druhá osoba omezuje naši svobodu, protože končí tím, kde začíná sousedův nos. Nej logičtějším závěrem je pak to, že čím méně lidí je kolem a čím více jsme od nich, čím více jsme svobodní, tím snazší je být sami sebou. To znamená, psychologicky řečeno, osamělost je nezbytná pro hlubokou individualizaci. Ve většině filozofických postupů zahrnuje proces individualizace ponoření se do sebe a stažení se ze světa..

Možná je to v určité fázi opravdu nutné. Gestalt terapie však říká, že abyste se dostali k sobě, musíte přijít k ostatním. Jděte k jiné osobě - ​​a zde najdete svou podstatu. Jděte do světa - a tam se ocitnete.

Ale proč umožňuje kontakt se světem a jinou osobou individualizaci? Sám sami se sebou můžeme myslet na cokoli. Ale nikdy nebudeme vědět, jestli je to pravda, dokud nebudeme ve styku se světem. Člověk si může myslet, že může snadno zvednout auto, dokud se o to nepokusí - ve skutečnosti tato schopnost není, ale pouze fantazie o tom. Je to falešné já, falešná jedinečnost. Skutečná jedinečnost znamená skutečnou akci v reálném světě.

Co se stane s naší jedinečností, když se setká s jedinečností jiného? Pouze když přijdeme do styku se světem (jinou osobou), získá naše jedinečnost praktický charakter. Srazí se dvě skutečnosti a zrození třetí. Dochází tedy k socializaci individuality: originalita člověka - jedinečnost jeho funkcí - a to určuje jeho hodnotu pro ostatní. Individualita přivedená na hranici kontaktu se stává funkcí pro ostatní. Například: „Jsem autoritář“ - &ldauo;Dobře, pak olovo. “ „Jsem básník“ - „A nechte zpívat svou duši“.

Překračujeme tedy definici společnosti jako omezujícího rámce a předpisů, prostě přestávají hrát rozhodující roli. To, co se u člověka stane důležitým, má význam pro ostatní. A co v jiných má pro tuto osobu hodnotu. To jsou naše zkušenosti, zkušenosti a nápady, naše jedinečné vlastnosti nebo jednoduše schopnosti, které druhý nemá. Určuje naši vzájemnou potřebu a určuje náš vztah..

Velmi ostré oko

Vzpomeňte si na modlitbu, která byla přiřazena starým Optina: „Pane, dej mi sílu změnit to, co nemohu snášet! Pane, dej mi trpělivost, abych vydržel to, co nemohu změnit! A Pane, dej mi moudrost, abych odlišil první od druhého! “ Mám dojem, že gestaltoterapie mě postupně učí tuto moudrost. Můj život to udělal zajímavým, protože mi pomáhá být velmi selektivní, rychle se vzdát toho, co pro mě není vhodné, hledat a najít to, co potřebuji. A všechno, co se děje v mém životě: lidé, obchod, záliby, knihy - to je to, co se mi líbí, zajímavé a potřebuji.

Gestalt terapie mi také poskytla mír. Můžu věřit řece, která je mým životem. Dá mi vědět, kdy a kde musím být na vyhlídce, a kdy a kde můžu hodit vesla a prostě se odevzdat potoku a slunci..

Gestalt terapie - co to je jednoduchými slovy

Gestalt terapie (termín sahá zpět k německému slovu “Galtalt”, který překládá jako “holistický obraz”) je humanistický směr v psychologii a psychoterapii. Na základě experimentální fenomenologie a existencialismu. Klíčovým konceptem je vnímání člověka jako integrální osobnosti se všemi jeho potřebami, myšlenkami, zkušenostmi, zkušenostmi, externími daty. Cílem je rozvíjet sebevědomí, ne pracovat s podvědomím.

Otec gestaltové terapie je německo-americký psychiatr Fritz Perls. Perls věřil, že úkolem psychoterapeuta je pomoci člověku vypořádat se s nevyřešenými problémy, které omezují osobní růst, uzavřít destruktivní gestalty. Perls nebyl gestaltský psycholog, ale termín Gestalt použil v podobném smyslu..

Jednoduše řečeno, gestaltová terapie přesvědčuje člověka o dvou věcech:

  • On sám je zodpovědný za každou svou činnost a ne za nějaké nepochopitelné a neznámé podvědomí.
  • Není jako ostatní, je jedinečný, výrazný, což znamená, že by se neměl rovnat ostatním, názoru společnosti a jednat pouze tak, jak uzná za vhodné.

Gestalt psychoterapie pomáhá klientovi uvědomit si události kolem něj a minulosti jako integrální jev, porozumět sobě, identifikovat své vlastní zkušenosti a pocity. Člověk „prochází“ skrze sebe všechny předměty a jevy, které ho obklopují. Proto je vnímání ovlivněno jeho minulými zkušenostmi, současným stavem psychiky, pohody, zvláštnostmi jeho pohledu na svět a dokonce i momentální náladou.

Jak probíhá terapeutický proces?

Gestalt terapeuti mohou konzultovat jednotlivě nebo ve skupinách. Tréninky mají několik směrů:

  • Naučí se spoléhat na své skutečné touhy, stanovovat konkrétní cíle v závislosti na skutečných příležitostech, okolnostech a situacích, které vyřeší.
  • Umožňují vám zbavit se vnitřních akumulovaných negativů. Zároveň však odhalují skutečné pocity a nenechávají je mizet..
  • Objevuje se talent díky vyjádření pravých pocitů a tužeb. To se děje prostřednictvím skupinové komunikace, tvůrčích činností a zvláštních cvičení..

Psychologové rozvíjejí individuální program pro konkrétního pacienta nebo pro skupinu zájemců.

Gestalt psychologické metody

Gestaltští psychologové kromě tradičního pozorování aktivně využívali experimentální metody studia. Například metoda „zdůvodnění nahlas“, kterou vyvinul Karl Duncker. Jeho podstatou bylo, že subjekt musel při řešení problému vokalizovat své myšlenky. Tento proces byl zaznamenán a poté analyzován psychologem..

Nová metoda obohatila vědu o pojmy jako „problémová situace“, „vhled“ (náhlý vhled) atd. Následně se tyto pojmy přesunuly z psychologie na gestalt terapii.

Metody gestaltové terapie

V gestalt terapii existují obecné principy pro konstrukci psychoterapeutického procesu. Jedná se především o určité struktury řeči. Některé z nich jsou uvedeny níže. Použití zájmena „já“ místo „my“, „on“, „oni“. Nahrazení slovesa „já nemůžu“ slovem „já nechci“, „musí“ slovem „dávám přednost“. Zjistit, co je za slovem „it“. Použití přímé adresy místo popisu někoho ve třetí osobě. Nahrazení otázky „proč“ otázkou „jak“, která člověku nedovoluje uvažovat, ale obrací se k pocitům. Nahrazení otázky souhlasem.

Pokyny pro terapii gestaltem

Gestalt terapie je mnohostranná, stejně jako různé formy kontaktu s vnějším světem. Uvažujme jen o některých směrech.

Tělesně orientovaná gestaltová terapie. Uvolnění z těla „upíná“ posiluje fyzické zdraví a dává novou energii pro sociální kontakty, pro kreativitu, pro rozvoj nových potřeb.

Art Gestalt Therapy. Vyjádření emočních stavů a ​​reakce na ně mohou být velmi úspěšné kresbou, sochařstvím, tancem, zpěvem, dramatizací a jinými uměleckými prostředky..

Rodinná gestaltová terapie. Obnova vztahů, kontakt mezi manželskými a jinými páry, mezi rodiči a dětmi.

Skupinová gestaltová terapie. Velmi užitečné pro pochopení sociálních kontaktů, řešení mezilidských konfliktů, výuku různých forem kontaktu.

Organizační gestalt terapie. Vynikající prostředek ke zvýšení efektivity organizace jako celku a spokojenosti s profesními interakcemi a vztahy jednotlivých zaměstnanců společnosti.

Futuropractice (kontakt s budoucností). Efektivní pro navrhování budoucnosti v adolescenci a dospělosti, v situacích volby, sebeurčení, pro řešení existenciálních problémů.

Výhody metody

Neexistují žádná omezení pro použití jakýchkoli metod. Zde je prostor pro experimentování.

Terapie řeší celou řadu problémů, od hledání smyslu života až po každodenní potíže.

Psycholog pracuje s každým klientem samostatně. Nepoužije šablony.

Při práci se berou v úvahu názory člověka, jeho světonázor, principy.

Specialista jde k výsledku, který klient potřebuje.

Během relace nedochází k ověřování nových technik. Zaměřujeme se výhradně na osobnost pacienta.

Nevýhody gestalt terapie

Nevýhody této metody zahrnují:

Hromadění zkušeností z prožívání a identifikace problému. To vyžaduje několik sezení psychoterapie, která jsou založena na zdlouhavých dialogech a definici jevů;

Neexistuje žádná konkrétní rada od psychoterapeuta. Klient sám určuje, jak nejlépe změnit svůj postoj k problému nebo modelu chování. Ne vždy to vyjde hned poprvé;

Musí znovu prožít staré stížnosti a zklamání.

Jaký je rozdíl od rozhovorů s psychologem??

Místo toho, abyste mluvili pouze o minulých situacích, máte šanci je zažít rekonstrukcí. Prostřednictvím gestalt procesu se lidé učí lépe porozumět tomu, jak jejich vlastní negativní myšlení a vzorce chování blokují skutečné sebevědomí a činí je nešťastnými..

Jaké problémy se obracejí na gestalt terapeuta

Gestalt analýza má své vlastní charakteristiky, takže je nejlepší kontaktovat psychoterapeuta s následujícími problémy:

Nedorozumění s rodiči. Dětské stížnosti; neschopnost rozloučit se s rodinou rodičů (tzv. neviditelná pupeční šňůra); neochota plnit rodičovské standardy.

Neživý zármutek. Dlouho trvající smuteční proces, který trvá roky; touha vyhnout se intenzivnímu utrpení; neschopnost žít, plakat, spálit ztrátu,

Změny v životě. Existuje spousta pochybností, spousta úzkostí ohledně správnosti výběru; strach ze změny zaměstnání; nedostatek důvěry ve své schopnosti.

Potíže s dětmi. Neschopnost vyřešit vaše pocity vůči vašemu dítěti; touha zlepšit vztahy s dospívajícími, adoptovanými dětmi.

Rozchod. Strach z osamělosti; strach ze ztráty úzkého vztahu; touha porozumět důvodům spoluzávislých vztahů.

Psychosomatika. Úzkost, stres, deprese po nevysloveném zášti, neživý zármutek; Náhlé tělo bolesti při jednání s lidmi.

Konflikty. Dělníci, domácnost, rodinné konflikty; hádky s manželi, přáteli, příbuznými; neschopnost vyjádřit a porozumět emocím druhých lidí.

Související záznamy:

  1. Jak se uklidnit rychle panickým útokemCo je to stav paniky? Úzkost? Úzkost? Možná jsou tyto pocity známé..
  2. Jak se zbavit fobie pavoukůSnad nejobvyklejší fóbie u mnoha lidí je strach z pavouků..
  3. Jaké jsou důsledky, pokud není léčena schizofrenie?Lidé, kteří znají svůj stav, to často často předstírají.
  4. Ericksonova hypnóza: jaké problémy řeší?Ericksonovu hypnózu vytvořil Milton Erickson - americký psychiatr a psychoterapeut.

Autor: Levio Meshi

Doktor s 36 lety zkušeností. Lékařský blogger Levio Meshi. Neustálý přehled pálivých témat v psychiatrii, psychoterapii, závislostech. Chirurgie, onkologie a terapie. Rozhovory s předními lékaři. Recenze klinik a jejich lékařů. Užitečné materiály o samoléčení a řešení zdravotních problémů. Zobrazit všechny příspěvky od Levio Meshi

Co je Gelstatt jednoduchými slovy

Jedním z největších úspěchů lidské mysli je integrita vnímání světa..

Pokud si představujeme proces lidského života jako řadu událostí, pak musí být každá událost chápána a formalizována ve vnímání jako jednotný jev, úplný smyslově-kontemplativní jev..

Obsah:

  • "Důvod usiluje o úplnost".

Problém je v tom, že skutečný svět není zdaleka rozumný ideál a životní situace často zůstávají neúplné. Protože však v „inteligentním“ světě v zásadě nemůže zůstat nic nedokončeného, ​​pokračuje aktivní práce na podvědomé úrovni s cílem najít způsoby, jak dosáhnout integrity a úplnosti..

Takto vznikají posedlosti, které člověka mohou pronásledovat po celá léta, otrávit život slabou realizovanou nespokojeností a zklamáním z vlastní neschopnosti dosáhnout ideálního stavu existence..

Co je gestalt a historie vzniku gestaltové terapie

V terminologii psychoanalýzy se „gestaltem“ rozumí úplná holistická událost, která se týká vnímání, porozumění a zkušenosti, které člověk učinil s konečnou platností, „svázal všechny konce“ a dosáhl harmonie..

Například dívka chodí na rande. Přirozeně, v dívčině mysli jsou nakresleny obrázky romantických vztahů, po chvilce končící slavnostní svatbou a poté „žili šťastně až do smrti“..

Tato myšlenka „jak by se mělo všechno stát na rande a že romantický vztah by měl nakonec vést ke šťastné svatbě“ - je to Gelstatův fenomén - ideální forma, (popis) události, nakreslená ve fantazii, vědomí člověka.

Konec padesátých let dvacátého století. Po druhé světové válce to nebylo dlouho. Rychlý rozvoj civilizace vedl ke zvýšení ekonomické prosperity obyvatelstva a zároveň vyvolal konflikt světového vnímání.

Staré „hodnoty“ přestaly masy uspokojovat. To bylo během tohoto období že východní mystická učení a filozofie získala obrovskou popularitu v západních zemích..

Jeden z vytrvalých stoupenců freudianismu a psychoanalýzy, německý lékař a vědec Fritz Perls, spolu s podobně smýšlejícími lidmi, jeho manželka Laura a přítel Paul Goodman, se pokusili integrovat Freudovu klasickou psychoanalýzu s východními praktikami osobního rozvoje osobnosti.

V důsledku toho vznikla tzv. Gestaltová terapie - praktická technika pro identifikaci a zastavení nevyřešených a nedokončených situací v životě člověka, vedoucí k výše uvedeným posedlostem a nespokojenosti.

Sám Fritz Perls v počátečním stádiu léčil gestalt terapii jako praxi a zcela v duchu východní mystiky dokonce popíral hodnotu jakékoli teoretické interpretace a přísného vědeckého vysvětlení tohoto jevu..

V akademickém vědeckém světě se však taková koncentrace na praxi, která nemá žádné teoretické zdůvodnění, stává samotnou nedokončenou událostí..

Takže v následujících letech se Paul Goodman pokusil formulovat teoretickou platformu pro gestalt terapii, a tím dal tomuto jevu zcela vědecký formát.

Základní principy gestalismu

Gestalt terapie (jako lékařská praxe) je založena na třech základních principech:

  1. Všímavost.
  2. Relevantnost.
  3. Odpovědnost.

Všechny tyto principy zjevně vedou přímo ke vzniku východní filozofie..

  • Soustředění na vědomí procesu života a každé současné události. Zbavte se automatismu. Přestaňte být „biorobotem“, který pracuje podle programu stanoveného někým.
  • Žít „tady a teď“. Zbavte se obvyklých úvah o minulosti a plánování do budoucna.
  • Převezměte odpovědnost za sebe, své činy a pocity.

Během relace gestaltové terapie je pacient vyzván, aby se ponořil do hlubin podvědomí a „vytáhl“ nedokončené události, které člověka narušují a nevědomě zůstávají v procesu pokusu o nalezení dokončení..

Problém nemožnosti dosažení harmonie spočívá právě v bezvědomí nedokončené situace. V tomto případě terapeut nepůsobí tolik jako lékař, který dává diagnostika a předepisuje léčbu, ale jako konzultant, který pomáhá pacientovi samostatně si uvědomit svůj problém.

Poté, co je nedokončená událost detekována a realizována, začíná fáze aktualizace. Pacient je požádán, aby zacházel s minulou událostí, jako by se to stalo tady a teď, a snaží se najít řešení problému za současných, nikoli minulých životních okolností.

To vše v komplexu učí člověka samostatně analyzovat události jeho života a vědomě a zodpovědně se vztahovat k životnímu procesu. Odpovědný ve smyslu schopnosti učinit konečná rozhodnutí v obtížných situacích a dosáhnout nezbytné úplnosti a integrity.

Co je nedokončený gestalt

Homo sapiens vnímá svět kolem sebe ne přímo, „jak to je“, ale ve vztahu ke každé situaci, každá událost, která se vyskytuje, tvoří určitou ideální smyslově-figurativní formu „jak by mělo být všechno a stalo se“.

Německé slovo Gestalt lze v této souvislosti přeložit jako „holistický obraz“.

  • Například dívka chodí na rande. Přirozeně si pospíšila na schůzku a dívka si ve své fantazii představila podrobně, jak by se mělo všechno stát a jak to skončí..
  • Ve skutečnosti se však mladý muž může ukázat jako nezdvořilý hrubý a svým nečestným jednáním hrubě porušovat „helstat“, ideální formu „správného“ data.
  • V důsledku toho se sama dívka nechovala, jak zamýšlela, „něco se pokazilo“ a mladí lidé se hádali k smithereensům.

Pro nepříznivé povahy může takové neúspěšné datum, během kterého nebyla dokončena ideální forma (popis) „jak se mělo všechno stát“, vést k nervovému zhroucení a hlubokému zklamání..

Bezesné noci, uražená dívka znovu a znovu přehraje události neúspěšného rande v marných pokusech přijít na to a pochopit, co udělala špatně, proč všechno šlo špatně?

Nic však nelze opravit. V pokročilých případech to vše může vést k nervovým poruchám, k životu otrávenému nepříjemnými zážitky a vnitřním zklamáním, které nelze změnit a od kterého je nemožné vrátit se na vlastní pěst, bez pomoci psychoterapeuta.

Tady je událost, kdy „Chtěl jsem se milovat a oženit se, ale nevyšlo to“ a představuje selhání nedokončeného gestalt, tj. Životní situace, kterou nelze v ideální podobě realizovat, jak se zdálo.

Necertifikovaný gestalt je událost, která v minulosti nebyla přivedena k rozumně pochopitelnému a přijatelnému konci a skončila, tak řečeno, v limbu.

Protože základní postulát normálního racionálního vnímání světa říká: „Nic nemůže být neúplné, nic nemůže být roztříštěno,“ pak se tato minulá neúplnost neustále obává a jako by korodovala člověka.

Jaké problémy tento typ psychologie řeší?

Zdravotním problémem je, že nepřipravený člověk obvykle nedokáže jasně porozumět nedokončeným situacím nebo se podvědomě neodváží rozhodně odříznout všechny konce.

Jinými slovy, tři interní „nepřátelé“ (v terminologii východní filosofie) brání člověku v řešení problému nedokončeného gestalt:

  1. Neznalost života jako procesu.
  2. Neschopnost soustředit se na události, myšlenky a pocity tu a teď, stažení z reality při přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti.
  3. Nepřijímat odpovědnost za své činy (nezodpovědnost).

Praxe gestaltové terapie, obrazně řečeno, může být formulována takto:

„Místo toho, aby hladovějícímu člověku dával jídlo, je lepší naučit člověka lovit ryby a pomáhat jim získat schopnost získat jídlo samostatně“.

Gestalt terapie je mnohem víc než jen psychologická pomoc lidem náchylným k posedlostem, stresu a úzkosti..

Pomáhá se dostat z polospánku automatismu, když člověk mísí život téměř bez uvědomování si, co se děje a proč sám provádí určité akce, cítí určité pocity.

Taková terapie je jednou z nejúčinnějších praktik duchovního rozvoje osobnosti, pomáhá člověku začít vědomě žít, v reálném světě as plnou odpovědností za svá rozhodnutí..

6 základních otázek o gestalt terapii jednoduchými slovy

Mnoho z nás žije s bolestí minulosti. Nevyřešené otázky a stížnosti pronásledují roky. Téměř vždy víme, že bychom měli jít dál, ale my prostě nevíme jak. Nalezení síly uzavřít staré rozhořčení a emocionálně se o sebe postarat sami, bez pomoci přátel a rodiny, pomůže tomu, co mnozí nazývají „zavřít gestalt“. Odpovědi na nejoblíbenější otázky týkající se gestaltové terapie.

Co je Gestalt Therapy?

Gestalt terapie je škola psychologie založená německými psychiatry Fritz a Laura Perls a popularizovaná ve 40. a 50. letech 20. století, i když teorie za ní sahá až do 90. let 20. století..

Samotné slovo „gestalt“ je němčina, to znamená „forma“. Hlavním principem gestaltové terapie je, že celek je větší než součet jeho částí. To znamená, že přebíráte odpovědnost za svůj život a vidíte sebe v propojené síti vztahů..

Jak to funguje?

Existují různé formy gestaltové terapie, ale společným klíčovým prvkem je technika prázdného křesla. Je to nástroj, který by měl pomoci vyřešit nevyřešený problém. Jak? Poskytuje vám příležitost vidět své problémy zvnějšku.

Sedíte na jedné židli a prázdné sedadlo je naproti vám. Během této terapie budete komunikovat (v imaginárním smyslu) s jinou osobou, která vám ublížila, nebo se zraněnou částí sebe. V tomto případě hrajete obě role sami a přepínáte mezi židlemi.

Nejprve si promluvíte sami sebe kladením otázek jiné osobě (nebo zraněné části sebe). Poté se přestěhujete do jiné židle a budete mluvit jako jiná osoba (nebo část z vás), odpovídat na otázky, které jste sami položili.

Pokud to zní komplikovaně, nebojte se, většina lidí, kteří zažili účinnost gestaltové terapie, neprošla tímto obdobím, píše Psychology Today..

Jaký je rozdíl od rozhovorů s psychologem??

Místo toho, abyste mluvili pouze o minulých situacích, máte šanci je zažít rekonstrukcí. Prostřednictvím gestalt procesu se lidé učí lépe porozumět tomu, jak jejich vlastní negativní myšlení a vzorce chování blokují skutečné sebevědomí a činí je nešťastnými..

Když se používá?

Gestalt terapie může pomoci klientům s problémy, jako jsou:

  1. Úzkost,
  2. Deprese,
  3. Nízké sebevědomí,
  4. Problémy se vztahem,
  5. Některé fyzické problémy (migrény, ulcerózní kolitida a křeče zad).

Gestalt terapie bude neuvěřitelně účinná pro ty, kteří mají zájem pracovat na jejich sebevědomí, ale mohou nebo nemusí rozumět roli, kterou hrají v jejich vlastním neštěstí nebo nepohodlí. Gestalt techniky jsou často používány ve spojení s karosérií, tancem, uměním, dramatem a dalšími léčbami.

Co potom terapeut dělá?

Gestalt terapeut se zaměřuje na to, aby vás udržoval v rovnováze s minulostí a současností. Pomáhá vám při analýze toho, co se stalo, nezapomenout hledat řešení pro současnost. Namísto diskuse o tom, proč se v minulosti něco stalo, terapeut vás povzbudí, abyste hovořili o tom, jak se právě teď cítíte..

Jinými slovy, je to on, kdo vám pomůže zažít vaše pocity, a nejen o nich mluvit. Terapeut může experimentovat s pracovní metodou tím, že vás povzbudí k používání fantazie, hraní rolí, konfrontace a dalších metod, které vám mohou pomoci přehrát minulé a současné zápasy v terapeutickém prostředí. Vaším celkovým cílem je přimět vás, abyste převzali větší odpovědnost za sebe, za důsledky svého chování, a naučili se vyhovět vašim vlastním potřebám při respektování potřeb druhých..

Jak lze tyto experimenty vyjádřit?

Experiment je nedílnou součástí terapie, protože vytváří zážitek, ve kterém se klient může naučit něco neočekávaného. Obecně lze všechny terapeutické vztahy považovat za experimentální, jedná se o jakýsi „bezpečný stav“, jehož výsledky nejsou zcela předvídatelné.

Příklady zahrnují:

  • Místo mluvení o problémech ve vztahu pacienta k jeho rodičům může být Gestalt terapeut požádán, aby si představil, že je rodič přítomen v relaci nebo že terapeut je sám rodičem, a požádal, aby s ním mluvil jako rodič;
  • Pokud se pacient snaží být asertivnějším, může Gestalt terapeut buď donutit klienta, aby řekl terapeutovi nebo členům terapeutické skupiny určité tvrdé věci, nebo je požádal, aby mluvili o tom, kdy být asertivní naopak.
  • Gestalt terapeut může zaznamenat neverbální chování pacienta nebo hlasový tón. Někdy může požádat o zveličení těchto funkcí..
  • Gestalt terapeut může pracovat s dechem nebo držení těla klienta.

Pokud ještě nemáte příležitost navštívit galtaltového terapeuta, podívejte se na přednášku galtaltového terapeuta Sergeje Mishchuka, který vám řekne, jak si naladit svou vlastní náladu fyzickou aktivitou.

Mindvalley

Mindvalley je globální komunita lidí, kteří jsou nadšení pro zlepšení: podnikatelé, inovátoři, myslitelé, umělci, digitální nomádi. Spojuje nás touha získat efektivní a praktické vzdělání ve všech oblastech našeho života. Programy Mindvalley se věnují rozvoji schopností myšlení, jak budovat kariéru a zůstat v poptávce v souvislosti s rozvojem robotiky, stát se šťastnějšími ve vztazích, vytvářet tělo snů, rozvíjet intuici a zároveň dělat svět lepším místem..

Co je Gestalt psychologie?

Definice „gestalt“ v psychologii vychází z německého slova „image“, „forma“, „struktura“. Znamená to integritu vnímání nebo rovnováhu sil, které ovlivňují prvky okolního světa. Gestaltská psychologie vychází ze zásady: nedokončené podnikání a nezúčastněné události brání člověku užívat si života.

Gestalt psychologie a gestalt terapie

Koncept gestaltské psychologie se objevil kolem roku 1912, kdy Max Wertheimer popsal jev neredukovatelnosti vnímání celku ke sbírce jednotlivých prvků.

Co je Gestalt? Tento pojem znamená pojem jednoho celku, který se liší od součtu jeho jednotlivých částí. Mezi těmito dvěma termíny je běžné pouze slovo gestalt. Zakladatel terapie, Perls, měl povrchní chápání gestaltské psychologie, zvládl pouze část základních prací věnovaných tomuto problému. Použil některé nápady, ale nic víc.

Gestalt je směr v psychologii a terapie obsahuje pouze malou část jeho prvků. Je to směs psychodramu, analytiky a bioenergie.

Gestalt psychologie - co to je jednoduchými slovy? Toto je vědecký směr zaměřený na studium charakteristik lidského vnímání. Experimentálně bylo nalezeno několik podivných rysů psychiky, jako jsou zákony korelace a seskupování objektů..

Základní princip gestaltské psychologie: celek není jen součet jeho částí, ale něco významnějšího. Člověk vnímá životní prostředí jako celek, to znamená, že nevidí sbírku jednotlivých linií a bodů (strom, ani sadu listů, větví a kmen)..

Obranné mechanismy

Hlavním gestaltovým přístupem v psychologii je porozumění a respektování lidských obranných mechanismů nezbytných pro pohodlnou interakci s vnějším světem. Jednotlivec je žádá, aby přerušili traumatický kontakt a udrželi si jejich integritu..

I v raném věku člověk nevědomky vytváří ochranné mechanismy uvažované v gestalt psychologii. Umožní vám dostat se z traumatické situace, přerušit kontakt s prostředím. Na druhé straně jejich vzhled vede k tomu, že situace nemá konec, protože nepohodlí je špatně realizováno a traumatické události se opakují znovu.

Jaké jsou obranné mechanismy v Gelstattově psychologii? Jedná se o neurotické procesy a behaviorální rysy, které osoba nevědomě používá k přerušení bolestivého kontaktu. Zkušenosti a bolestivé pocity jsou signálem naléhavé potřeby. Charakteristické rysy lidské psychiky jsou však takové, že se často nevědomě uchyluje k sebepohybování a samoregulaci..

Self-manipulace - co to je v gestalt psychologii? Metoda k zastavení identifikace pocitů a uspokojení specifické potřeby. Člověk se často nedokáže orientovat ve svých zkušenostech a dochází k závěru, že jeho potřeba by měla být uspokojena ostatními, nebo naopak směřuje negativní pocity k sobě samému, nikoli k vnějšímu prostředí. Takto vypadá ochranný mechanismus: dochází k zamezení, přerušení kontaktu s prostředím.

Hlavní obranné mechanismy v gestaltské psychologii jsou:

  • introjekce je stav, ve kterém člověk bez vnitřního hodnocení pustí do jakýchkoli postojů nebo morálních principů jiných lidí a slepě je vezme na víru;
  • konfluence (splynutí s někým) se projevuje v tom, že pro člověka je obtížné odlišit se od ostatních nebo zdůraznit jeho hlavní zkušenost. V tomto případě se zájmeno „my“ v řeči subjektu neustále prolomí;
  • egotismus je přehánění ega, když se subjekt uzavře v sobě a nemůže se dopustit, aby se úplně rozpustil v tom, co se děje (osoba v případě);
  • projekce je, když člověk připisuje jiným objektům něco, co je charakteristické pro jeho vnitřní svět;
  • retroflexe je situace, kdy se osoba oslovuje tím, co bylo určeno pro životní prostředí (projekce obráceně).

Gestalt terapie se provádí dlouhodobě a pečlivě, pod vedením zkušeného specialisty. Osoba s psychickými problémy v dětství si zvykne existovat v určitých emocionálních rámcích (tunel obranných mechanismů) a vynucené stažení za tímto omezením může být komplikováno psychosomatickými nemocemi nebo dokonce dekompenzací. Bude lepší, když do života klienta vstoupí postupně intenzivní zážitky a „vášně“.

Gestaltský psycholog pomůže osobě získat povědomí, proto jsou v arzenálu terapie speciální techniky a techniky, které vám umožňují postupně se adaptovat a dostat se z obtížného stavu a dosáhnout plného kontaktu s prostředím.

Gestaltová terapie: techniky, které učí Gestaltová terapie

Hraní rolí je hlavní terapie. Tyto postupy pomáhají klientovi najít řešení problému, najít cestu ven z slepé uličky. F. Perls našel účinnou techniku, která vám umožní zbavit se negativity a najít řešení problému. Říká se tomu prázdná židle. Osoba je požádána, aby si představila, že na ní sedí konkrétní osoba. Pro imaginárního partnera je snazší „vyjádřit“ nároky a zbavit se psychologické zátěže.

Často používanou technikou gestaltové terapie je analýza snů. Předpokládá se, že tato technika umožňuje určit individuální charakteristiky klienta a také obnovit v paměti všechny traumatické situace z minulosti. Od člověka se požaduje, aby si po dobu 2 týdnů vedl deník, ve kterém si zapíše sny. Pak si musíte vybrat nejjasnější z nich a hrát za přítomnosti specialisty. To má pomoci znovu se spojit s minulými epizodami, které klient dříve odmítl uznat..

Známou gestaltovou metodou je polštářový rytmus, který uvolňuje nevyslovený vztek. Klient představuje předmět, který mu způsobuje agresi a bije ho, zbavuje se hněvu.

Následující technika gestalt pomáhá zvyšovat povědomí:

Klient vyslovuje nahlas frázi, která jasně definuje jeho vlastní já, například:

  • Jsem si vědom toho, že jsem v této místnosti a sedím na židli;
  • Uvědomuji si, že se v současné době cítím smutně.

Tímto způsobem subjekt odděluje své vnitřní pocity od subjektivních hodnocení a interpretací. Tato jednoduchá a velmi běžná technika pomáhá vytvořit představu o tom, jak si je pacient vědom..

Nedokončený gestalt

Zakladatel gestaltové terapie, F. Perls, identifikoval hlavní důvod vnitřního pocitu nespokojenosti se životem (jinými slovy nedostatek štěstí). Podle jeho názoru není faktorem, který vytváří neurózu, uzavřený gestalt. Abychom to dokončili, je třeba k němu zaujmout lhostejný postoj. Čím negativnější je klient o situaci, tím obtížnější je dosáhnout uzavření gestalt.

Co je nedokončený gestalt v psychologii? To je nedosažitelný cíl, který vyvolává opakování životních situací a spojuje klienta s určitými lidmi. Jinými slovy, je to:

  • neztělesněné touhy;
  • nedokončené podnikání a plány;
  • neočekávané a bolestivé přerušení osobních vztahů.

Každá epizoda v životě, která se pravidelně objevuje v paměti a současně způsobuje silné negativní zážitky, je nedokončeným gestaltem.

Měli byste se toho zbavit ze dvou důvodů:

  1. Tato situace způsobuje vnitřní napětí, úzkost a nepohodlí. Vytváří nespokojenost se životem a snižuje sebedůvěru.
  2. Stává se vážnou překážkou k dosažení dalších cílů. Člověk se cítí nejistě ve svých schopnostech.

Takoví lidé často nejsou schopni navázat kontakty s ostatními, vyčerpávat je neustálými exkurzemi do minulosti a stížnostmi na nespokojenost se životem. V tomto případě pomůže vědomé jednání po dokončení gestalt. Psychologové doporučují realizovat ten nejkomplikovanější a dokonce směšný sen, jehož dosažení nebude vyžadovat spoustu času a úsilí. Můžete se například naučit, jak vařit nějaké exotické jídlo, tančit valčík nebo plavat s ortézou. To je si všiml, že po tom zbytek, důležitější gestalts začne se zavřít..

Projekce a projekce v gestaltové terapii

Pro zvýšení povědomí psychologové učí klienty pracovat se dvěma hlavními obrannými mechanismy - projekcí a introjekcí:

  • Projekce je rysem psychiky, když je člověk nakloněn připisovat živým a neživým objektům vlastnosti vlastní svému vlastnímu světu. Člověk má ze své povahy tendenci předvídat události a spoléhat se na svou negativní zkušenost. V klientově řeči se to projevuje množstvím zájmen „oni“, „vy“. Osoba sama o sobě není schopna přiznat hněv nebo nepřátelství, stěžuje si na ostatní a promítá na ně své emoce: „nemají mě rádi“, „necítíš mě“.
  • Stav, kdy člověk přenáší na jiné osoby vlastnosti nebo emoce, které on sám nebo by chtěl mít, se nazývá zrcadlová projekce. Tato situace často neumožňuje jednotlivci rozpoznat jeho cenné vlastnosti nebo vlastnosti, připsat je cizincům a považovat se za nehodného vlastnictví.
  • Situace, kdy člověk přenáší vlastnosti nebo emoce na ostatní, které sám v sobě nechce poznat, se nazývá projekce katarze..
  • K dispozici je také další projekce, kdy jedinec dává ostatním vymyšlené vlastnosti, postoje, emoce, které nějak ospravedlňují jeho vlastní nevzhledné vlastnosti..
  • Mechanismus, kterým člověk asimiluje myšlenky nebo principy jiných lidí bez kritického hodnocení a reflexe, se nazývá introjekce. Dopravce vysílá takové věci kategorickým tónem. Například: „starší je třeba respektovat“, „pozdě je ošklivé“, „je nepřijatelné ublížit člověku“.

V procesu vývoje se děti učí vzorce chování, postoje, představy o druhých, přesvědčení a způsoby interakce s lidmi. Vnímají je bez pochopení odpovědnosti a promítají je do svých životů, dostávají zpětnou vazbu. Zdravé postavení dospělého je jasnou vizí světa, povědomí o jejich projekcích, projevem odpovědnosti a empatií pro ostatní. V průběhu terapie pomáhá odborník klientovi získat povědomí a převzít odpovědnost za životní události.

Kdo může těžit z gestaltské psychologie a terapie?

Gestalt terapie má nejširší škálu aplikací, která je mnohem větší než v jiných oblastech psychologie. Možné individuální, rodinné a skupinové terapie, práce s pediatrickými klienty, semináře atd. Tento typ terapie se používá v soukromých a veřejných zdravotnických zařízeních i v centrech pro osobní růst.

Co je Gestalt psychologie a komu se doporučuje? Tato oblast psychologie je zajímavá pro klienty, kteří pracují na rozšiřování sebevědomí, rozvíjení odpovědnosti a zlepšování..

Gestalt terapie je vhodná pro práci s různými věkovými skupinami lidí, klienty se závažnými psychologickými poruchami. Tato metoda je nejúčinnější při léčbě klientů s fobiemi a depresí, porušováním interních omezení, zvýšenou úzkostí a tendencí k perfekcionismu..

Terapie se také úspěšně používá při eliminaci psychosomatických onemocnění, například gastrointestinálních poruch, migrénových bolestí hlavy, křečí svalů zad a krku. Gestalt terapeuti také pracují s páry na vyřešení psychologických konfliktů. Relace mohou pomoci s některými duševními poruchami a těžkými emočními poruchami.