Špatné sny během těhotenství

Kdy jsi měl naposledy špatné sny? Souhlasíte, že ráno po nich není nejpříjemnější dojem. A pokud noční můry přicházejí v noci po celou dobu, pak není pochyb o normálním odpočinku. Tento stav bohužel zažívá mnoho nastávajících matek. Navíc, špatné sny během těhotenství nezávisí přímo na ani na termínu nebo fyzické kondici ženy. Jaké jsou tedy důvody??

Funkce podle období

Poruchy snů během těhotenství se ve většině případů objevují z psychologických důvodů. Navíc nejčastěji přicházejí v prvním a třetím trimestru. Ale to není pravidelnost - špatné sny se nemusí vůbec objevit a pro některé jim nedovolují klidně spát téměř celé těhotenství. Jaké vnitřní důvody mohou být vyvolány v každé fázi těhotenství??

První trimestr

Emoce, které žena zažívá, když zjistí, že očekává dítě, se mohou lišit - od pocitu neomezeného štěstí až po absolutní hrůzu. Ale takové zprávy nenechají žádnou ženu lhostejnou. A protože sny vždy odrážejí náš psychoemocionální stav, způsob, jakým žena zažívá nástup těhotenství, jistě ovlivní jejich obsah..

Šťastná nastávající matka může snít o andělech, okouzlujících batolatách, příjemných a jasných snech. Ženy, které jsou zdůrazněny o nadcházejícím narození dítěte, často sní o katastrofách, nehodách, ničení.

To je pochopitelné - nastávající matka vnímá, co se děje, jako osobní katastrofa. Kromě toho je toxikóza často přítomna v prvním trimestru, což také nepřispívá k úplnému nočnímu odpočinku..

Druhý trimestr

Během tohoto období si žena již plně uvědomila skutečnost nadcházejícího mateřství a nepohodlí spojené s toxikózou významně klesá nebo úplně zmizí.

Proto jsou špatné sny během tohoto období vzácnými hosty během normálního těhotenství. Pokud se objeví, je to hlavně kvůli fyzickým změnám v těle, které začínají způsobovat nepříjemnosti..

Třetí trimestr

V pozdějších fázích těhotenství dochází téměř ke všem špatným snem. A nejčastěji jsou spojeny s nadcházejícím narozením. I když spiknutí snů samy o sobě jsou zcela odlišné a hlavní problém se projevuje pouze nepřímo, v individuální symbolice. Ženy s největším strachem mohou mít sny s mučením a mučením, nemocnice, operace atd..

Ti, kteří se bojí o zdraví nenarozeného dítěte, jsou často pronásledováni vizemi, ve kterých zachraňují nebo naopak ztratí děti. V každém případě se úzkost v posledních týdnech těhotenství výrazně zvyšuje, což se odráží v nočních snech..

Ale to je jen špička ledovce. Příčiny, které mohou během těhotenství vyvolat špatné sny, jsou mnohem rozmanitější..

Fyziologické faktory

Na spáncích se nepřímo odráží i fyzická kondice ženy. Každý měsíc během těhotenství se zvyšuje zatížení ženského těla. Současně roste počet nejrůznějších nepříjemností a omezení, kterým musí čelit. Pokud v ranných stádiích můžete spát v jakékoli poloze, pak od 5. měsíce nemůže žena strávit noc na břiše.

Ve druhé polovině těhotenství již nemůžete spát na zádech, protože v této poloze velmi zvětšená děloha tlačí na bránici a vnitřní orgány, což narušuje normální krevní oběh.

Někdy se žena otočí v posteli celé hodiny a snaží se najít optimální polohu pro spaní. Jakmile to dokáže, dítě se „probudí“ a začne být aktivní v žaludku.

Následující důvody mohou vyvolat špatný spánek během těhotenství:

  1. Těžký nebo dlouhodobý stres - doprovázený adrenalinovou spěchou a rušivými sny: boje, honičky, noční můry. Obrazy, které se objevují, navíc nemusí přímo souviset s příčinou stresu - jsou pouze odrazem obecné mentální úzkosti nastávající matky.
  2. Zvýšená fetální aktivita - hlavně způsobuje problémy s usínáním. A pokud nespíte včas, tělo nedostane počet fází hlubokého spánku. Sny se obvykle objevují ve REM fázi spánku. V důsledku toho se těhotná žena ráno probudí s pocitem plné kaše v hlavě z náhodných kousků snů..
  3. Emoční nadměrné nadšení. I když emoce byly pozitivní, jejich přebytek přetíží nervový systém a je obtížnější ho večer vypnout. Během spánku může těhotná žena i nadále zažívat příjemné nebo nepříjemné významné události, což se projeví na spáncích.
  4. Nedostatek kyslíku. Spaní v dusné místnosti je často doprovázeno nočními můrami, dokonce iu zdravého člověka. Ačkoli těhotenství není nemoc, v tomto stavu se potřeba čistého vzduchu mnohokrát zvyšuje. Zastaraný vzduch v místnosti může vyvolat sny, ve kterých se těhotná žena cítí udusená.
  5. Různé nemoci nebo bolesti. Stejná zvýšená citlivost vede ke skutečnosti, že během těhotenství může žena pociťovat exacerbované nebo znovuobjevené onemocnění ještě předtím, než se objeví zjevné příznaky. Bolest je také cítit prostřednictvím snu, ale pokud není dostatečně silná, pak ji nevzbudí, ale projeví se pouze ve snu..
  6. Přejídání nebo příliš mnoho tekutiny. Během těhotenství je nezbytná zmírnění. Přejídání před spaním vede k tomu, že žena o půlnoci cítí v žaludku těžkost, je pro ni těžké usnout. Zvětšená děloha tlačí na močový měchýř a zmenšuje jeho objem. To znamená, že spánek těhotné ženy, která pila příliš mnoho vody, bude neklidná, probudí ji nutkání k močení. Může snít o povodních, dešti a dalších vodních předmětech..
  7. Nepříjemná postel nebo pyžamo, které jsou příliš těsné. Tím se zabrání úplnému uvolnění těla během spánku. A protože žena stále trpí nepříjemnostmi spojenými s velkým břichem, odpovídajícím způsobem se objevují sny. Těhotná žena může snít o tom, že leží na kamenech, byla pevně svázaná nebo byla omezena její svoboda.

Těhotné ženy si musí pamatovat, že špatné sny samy o sobě nejsou nebezpečné. Je to jen reakce podvědomí na změněný fyzický a duševní stav ženy. Ale nemůžete je nechat bez dozoru..

U zvláště působivých žen způsobují špatné sny často nespavost - prostě se bojí usnout.

Co dělat

Zdravý klidný spánek pro těhotnou ženu je nesmírně důležitý. Čím blíže k porodu, tím více se zvyšuje význam kvalitního nočního odpočinku. Proto je vhodné udělat vše, co je v našich silách, aby během tohoto období byl zdravý spánek a sny byly jen příjemné. V tomto mohou pomoci jednoduchá preventivní opatření:

  • poskytnout těhotné ženě stálou podporu a psychologické pohodlí;
  • mluvit se ženou v nadcházejícím narození a co se bojí;
  • přihlaste se do prenatální přípravné skupiny - pomohou nejen zbavit se strachu, ale také můžete mluvit se stejnými těhotnými ženami;
  • před spaním zajistěte větrání místnosti - vzduch v ložnici by měl být chladný a mírně vlhký;
  • relaxační procházky před postelem zmírní stres, poskytnou další kyslík a urychlí usínání;
  • pohodlné postele a volné oblečení vám nedovolí úplně se uvolnit, nebude bránit vašim pohybům a nebude ztěžovat dýchání;
  • správně distribuovat jídlo po celý den - strava by měla být co nejrůznější a zdravá, ale večeře by měla být lehká;
  • nepijte hodně tekutin před spaním - to zmírní těžký otok a nevyvolá nutkání močit v noci.

Pokud se sami nemůžete zbavit špatných snů, ujistěte se o tom svému lékaři a v žádném případě nepoužívejte prášky na spaní nebo sedativa. Lékař určitě najde rychlý a neškodný způsob, jak vyřešit problém pro vás a vaše dítě..

Jak se vypořádat s nespavostí v 1., 2. nebo 3. trimestru s léky nebo lidovými prostředky: příčiny špatného spánku a příznaky nemoci

Pro každou fázi těhotenství existuje celá řada důvodů, které mohou vést k nespavosti. Protože nastávající matka má zakázáno užívat léky, existuje několik způsobů, jak zlepšit spánek..

Nespavost během těhotenství: důvody trimestru a způsoby, jak zlepšit spánek

Těhotenství je nepochybně jedním z nejvíce vzrušujících časů pro každou ženu. Dobrý spánek pro nastávající matku hraje důležitou roli nejen pro její pohodu, ale také pro vývoj dítěte..

Bohužel však není vždy možné dostatek spánku, protože podle statistik trpí nespavostí (nespavostí) asi 80% těhotných žen..

Jak často

Poruchy spánku při přenášení dítěte se obávají téměř každé ženy. Nejčastěji se nespavost vyskytuje v prvním a třetím trimestru, a to z určitých důvodů.

Příčiny v prvním trimestru na začátku těhotenství

První týdny mohou mít negativní vliv na spánek kvůli zvýšenému vzrušení a úzkosti. Kromě toho může dojít k narušenému spánku na pozadí následujících faktorů:

  • těžká toxikóza;
  • intenzivní žízeň;
  • změna nálady, která ovlivňuje fungování nervového systému;
  • časté močení (i v noci);
  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • zvýšená produkce progesteronu (těhotenský hormon).

Přestože hlavní funkcí progesteronu je připravit ženské tělo na těhotenství, přispívá to také k narušení nočního spánku a zvýšené únavě..

Proč nemůže spát ve druhém trimestru

Ve druhém trimestru je nespavost extrémně vzácná. Během tohoto období se tělo přizpůsobuje novému stavu a spánek se postupně normalizuje. Pokud je však zaspání obtížné, může to být z následujících důvodů:

  • anémie (snížení hladiny hemoglobinu v krvi);
  • nevhodná strava (konzumace mastných nebo kofeinových nápojů před spaním);
  • vnější podněty (hluk, nepříjemné klima v ložnici, málo vzduchu, jasné světlo).

Pokud je zřejmá příčina odstraněna, nespavost ve druhém trimestru rychle zmizí a žena si může užít příjemné sny..

Příčiny nespavosti ve třetím trimestru

V posledních fázích spánku často mizí. Hlavním důvodem je velký plod as ním velká bříško. Dítě ve třetím trimestru je velmi aktivní a pohyby dítěte se při soumraku nekončí.

Kromě toho může být příčinou nespavosti ve 3. trimestru:

  • časté močení (dítě silně tlačí na močový měchýř);
  • těžký pálení žáhy;
  • potíže s pohodlnou polohou těla;
  • bolesti zad;
  • tréninkové souboje;
  • zkušenosti a strach z porodu;
  • úzkost pro dítě.

K tomu, aby došlo k insominaci, stačí jeden provokativní faktor..

Patologické příčiny špatného spánku během těhotenství: příznaky a projevy

Někdy obtížné usínání může být způsobeno nebezpečnějšími důvody, které zpomalují vývoj plodu nebo způsobují jeho smrt.

Podívejme se na ně podrobněji:

  1. Nedostatek kyslíku. Špatné větrání vede k ucpání v místnosti, díky čemuž těhotná žena nemusí mít dostatek vzduchu. Žena se může během spánku cítit udusená. Nedostatek kyslíku bude pociťovat nejen nastávající matka, ale také dítě..
  2. Nadměrná fetální aktivita. Zvýšené pohyby dítěte padají nejčastěji v noci, ale stojí za pochopení, že pokud je kopání tak silné a časté, může to znamenat, že s dítětem něco není v pořádku. To je často známkou nedostatku kyslíku..
  3. Těžký stres. Zkušenost se silným šokem také zasahuje do usínání. Je známo, že stres je viníkem při vývoji mnoha nemocí a během časného těhotenství může způsobit potrat..

K udržení těhotenství je třeba věnovat pozornost všem symptomům a projevům, které tělo signalizuje.

Co může nastávající matka pozorovat:

  • silná slabost;
  • apatie;
  • těžká toxikóza;
  • podrážděnost;
  • bolesti zad a břicha;
  • "Kámen" břicho;
  • vzhled krvavého výboje.

Včasné kontaktování lékaře pomůže odstranit příčinu a navrátit ženu zdravý a zdravý spánek..

Jak zlepšit časný spánek

Každá těhotná žena potřebuje normální 8hodinový spánek. Opravdu, po odpočinku, můžete cítit nárůst síly a energie. Aby nespavost mučila co nejméně, existuje-li několik způsobů, které pomohou zlepšit a urychlit usínání.

  • omezení večerního příjmu tekutin;
  • odmítnutí jídla 3 hodiny před nočním odpočinkem;
  • větrání ložnice;
  • večerní procházka;
  • odmítnutí denního spánku;
  • pohodlný polštář;
  • relaxace nebo jednoduché cvičení;
  • tlumené světlo a minimální šum;
  • pohodlná poloha na spaní (na levé straně).

Co dělat, pokud máte špatný spánek během pozdního těhotenství

Ve třetím trimestru, kdy se dítě aktivně pohybuje a velké břicho mu brání v nalezení pohodlné polohy na spaní, není tak snadné zbavit se nespavosti. V takových situacích pomůže uklidňující čaje a odvary založené na léčivých rostlinách. Můžete je připravit velmi rychle a suroviny si můžete koupit v lékárně nebo je sami sestavit..

Čaje a čaje pro zdravý spánek

Přesto, že čaje a odvar jsou vyrobeny z přírodních produktů, by měl být příjem stále sledován lékařem. Zkušený odborník doporučí vhodný recept a denní dávku.

Čajové recepty na nespavost:

  1. Melissa s pomerančovou kůrou. Smíchejte 1 lžičku. meduňka (sušená) se špetkou kůry (můžete si vzít čerstvé i sušené). Nalijte sklenici vroucí vody a nechte vyluhovat po dobu 10-12 minut.
  2. Máta se zeleným čajem. Nalijte vroucí vodu přes 1 lžičku. směs zeleného čaje a máty (ve stejném poměru). Nechte stát 15 minut.
  3. Chmel a Valerian. Smíchejte chmelové hlávky a valeriánský oddenek, rozemele v mixéru. Vezměte 1 lžičku. suchá směs a nalijte 250 ml vroucí vody. Nechte stát 10 minut.
  4. Uklidňující směs. Ve stejných částech smíchejte kořen lékořice, květy heřmánku, valeriánský oddenek, bylinkovou bylinu a máta peprnou. Nalijte sklenici vroucí vody na 1 lžičku. sbírat a nechat vařit po dobu 30-40 minut. Pijte před spaním. Pro chuť můžete přidat nějaký med..

Chcete-li získat zdravý spánek, musíte pít čaj denně. Nedoporučuje se pít více než 500 ml denně.

Dekorační recepty pro rychlé usínání:

  1. Vezměte dvě části oregana a jednu část valeriána. Nalijte 70-80 ml vroucí vody. Naneste na mírný ohřev a vařte 15 minut. Potom nechte působit 50 minut a vypusťte. Vypijte výsledný vývar před spaním.
  2. Smíchejte chmelové šišky (20 g), máty (30 g), valeriánu (20 g) a byliny z mladiny (30 g). Nalijte 250 ml vroucí vody s 10 g sedativní směsi a vložte do vodní lázně na 12-15 minut. Poté přefiltrujte, ochlaďte a přidejte tolik čisté vařené vody, abyste získali původní objem. Vypijte odvar 100 ml třikrát denně.
  3. Smíchejte květy měsíčku, mateří a tymiánu (vždy jen 5 g). Nalijte 8-10 g bylinek s šálkem vroucí vody a nechte 10 minut vařit na mírném ohni. Potom nechte stát 50-60 minut. Pijte pouze před spaním, 100 ml.

Naši předkové také používali podobné metody, protože je známo, že přírodní složky nepoškodí zdraví matce ani dítěti..

Lze použít prášky na spaní?

Pokud před těhotenstvím bylo možné díky práškům na spaní urychlit usínání, pak je při nošení dítěte tato metoda zakázána..

Užívání tablet na spaní může negativně ovlivnit vývoj plodu a kvalitu mateřského mléka. Kromě toho je pod vlivem těchto léků narušena práce nervového systému nastávající matky..

Jak slabý spánek matky ovlivňuje plod v raných nebo pozdních stádiích

Těhotenství bere hodně energie od ženy. Zdravý spánek po dobu nejméně 8 hodin obnovuje veškerou ztracenou energii během noci. Nedostatek spánku vede k tomu, že nastávající matka je podrážděná, apatická a vyčerpaná. To vše přímo ovlivňuje dítě..

Dítě se může narodit s oslabeným imunitním systémem, hyperaktivitou nebo duševní poruchou. Sedavý životní styl způsobený únavou narušuje krevní oběh v malé pánvi a plod nemusí dostat kyslík nezbytný pro život.

Nespavost během těhotenství je druh cvičení před nocí bez spánku po porodu. Ale neignorujte skutečnost, že maminka potřebuje získat sílu a být veselá po celý den. Použití lidových receptů urychlí usínání a žádným způsobem nepoškodí budoucí dítě.

Proč se během těhotenství objevuje nespavost a jak se s ní vypořádat?

Není třeba mluvit o tom, že zdravý plný spánek má v životě každého člověka zásadní význam. Je jasné, že během těhotenství je to dvojnásob nezbytné: bez dostatečného spánku a nočního odpočinku se žena cítí během dne podrážděně a unaveně, což se nikdy nepovažovalo za užitečné. Ale kromě skutečnosti, že tělo matky s nespavostí je vyčerpané a opotřebované, plod prožívá stejné emoce a prožívá stejné pocity jako matka. Tento stav může být pro vás oba nebezpečný, proto je nutné se vypořádat s nespavostí během těhotenství..

Proč těhotná žena nemůže spát?

Statistiky uvádějí, že 78% těhotných žen má problémy se spánkem během těhotenství a nejméně 97% žen trpí nespavostí ve třetím trimestru těhotenství. A může to mít mnoho důvodů: fyziologické i psychologické. Mnoho lidí zažívá poruchy spánku od prvních týdnů těhotenství. Někteří odborníci to považují, jako je ospalost, jeden z prvních příznaků těhotenství a vysvětlují to hormonálními změnami. Ale ve většině případů nespavost začíná trápit těhotné ženy ve třetím trimestru. Je stále obtížnější se pohodlně usadit v posteli, někdo má dušnost nebo pálení žáhy, mnozí trpí křečemi v nohou a bolestmi v dolní části zad nebo na boku, kůže je strašně svěděná kvůli roztahování, dítě je příliš aktivní a má spoustu zábavy, a stále chcete nekonečně na záchod. Situaci zhoršuje chronická únava, stres, strach z nadcházejícího porodu a další situační faktory. V posledních fázích ženy často sní o porodnici, porodnicích, o samotném procesu porodu a podobně nebo o vlnách, zuřícím oceánu, vířivce, která symbolizuje těhotenství, porod a kojení. Mnoho lidí se probouzí potem ze snů, ve kterých přišly o své dítě. Odborníci říkají, že by se těmto nočním můrám nemělo přikládat žádný význam, protože jsou plně odůvodněné - psychický stav ženy ve třetím trimestru se mění pod zátěží nadcházejícího narození a rodičovské zodpovědnosti. Ale pokud sen neopustí vaši hlavu, promluvte si s milovanou osobou a vy sami pochopíte, že se nic strašného nestalo..

Co je to!?

Nespavost je rozdělena do tří různých typů. Když nemůžete večer spát dlouho, házet a otočit se ze strany na stranu celé hodiny, mluvíme o takzvané počáteční nespavosti. Osoba v tomto případě zpravidla analyzuje události, ke kterým došlo během dne, a přemýšlí o nadcházejících událostech. Neschopnost spát je druhým typem nespavosti. Usnete, ale nejste schopni spát až do rána, proto se neustále probouzíte během noci a další ráno se absolutně necítíte odpočatí. A třetí typ - nespavost poslední fáze - když se ráno probudí, no nevyjde znovu usnout.

Během těhotenství se nejčastěji objevuje počáteční nespavost - usínání s velkým, těžkým břichem, ve kterém život „zuří“, a dokonce se všemi „vedlejšími účinky“ těhotenství se stává stále obtížnější. Ale bez ohledu na to, kdy těhotná žena nemůže spát, je nutné se naučit, jak se vypořádat s nespavostí a poskytnout si odpočinek. Koneckonců je to během spánku, že tělo doplňuje energetické zásoby utracené během dne, takže je to pro nás naprosto nezbytné. Odborníci říkají, že denní potřeba člověka na spánek je 10 hodin, a aby se předešlo problémům, musí být pravidelný nedostatek spánku neustále kompenzován. Každá osoba má samozřejmě své individuální potřeby, a to i v klidu. Spánek je biologický stav, ve kterém dochází k mnoha procesům, nejdůležitějším pro lidské tělo. A pro udržení fyzického a psychického zdraví nesmí být tento řetězec narušen..

Abyste se naučili, jak ovládat spánek, musíte pro sebe zhruba pochopit jeho povahu. Stejně jako každý jiný biologický proces má spánek cyklický charakter a všechny fáze se opakují v intervalech 90 až 120 minut. REM a pomalý spánek se nahrazují 4–6krát za noc. Fáze spánku REM trvá asi 10 minut. V tuto chvíli se mozek stává aktivním, jako by byl ve stavu bdělosti a člověk má sny. Pokud ho probudíte v REM spánku, bude se cítit unavený a nebude spát celý den. A co je zajímavé: tyto fáze se střídají každou noc ve stejnou dobu, i když jste vzhůru. Nejsilnější touha po spánku nastává během REM spánku. Pokud se tedy vzbudíte uprostřed noci a nedokážete nijak usnout, vím, že za maximálně 120 minut se k vám vrátí spánek. Do té doby můžete číst knihu knih na spaní, kravatu nebo poslouchat klidnou hudbu. Bylo prokázáno, že pokusit se zůstat vzhůru za každou cenu, s vědomím, že se rozhodně musíte ráno vstát, je stoprocentní způsob, jak se konečně probudit. Klidně tak reagujte na nespavost a naučte se s tím vypořádat..

Nespavost v časném těhotenství

Těhotenství je zvláštní stav ženy, ve kterém na tělo dopadá obrovská zátěž, což znamená, že existuje zvýšená potřeba uzdravení. Bohužel, hormonální změny vyvolávají „podivné“ stavy - vyčerpávající ospalost během dne a nepříjemné nespavost v noci. Fyziologické a psychosomatické změny často na první pohled způsobují nevysvětlitelné změny emočního stavu, které jsou také únavné - během několika minut od euforie ke zvýšené úzkosti a zpět. Nespavost během časného těhotenství, která postihuje až 80% žen, se tak stává dalším zdrojem stresu a únavy..

Někdy je to nevysvětlitelná porucha spánku, která je důvodem k zamyšlení nad počátkem početí ještě před zpožděním..

Funkce nespavosti během těhotenství

Nespavost je jednou z nejčastějších somnologických poruch, jejichž příznaky zahrnují:

  • povrchový (mělký) spánek;
  • potíže s usínáním;
  • časté přerušení spánku;
  • zbytečně předčasné probuzení.

Tváří v tvář těmto projevům nespavosti, zejména v prvním trimestru, se ráno cítí vyčerpání a únava. Během dne se stav slabosti překrývá s fyzickým onemocněním (například toxikózou nebo bolestmi břicha) a úzkostí ohledně dítěte. To znamená, že do večera se hromadí mnoho zkušeností, které vám zase neumožní usnout. Kruh je kompletní. Proto by neměly být ignorovány projevy nespavosti u těhotné ženy..

Důležité! O nespavosti jako o patologickém stavu se mluví pouze tehdy, když se tyto příznaky vyskytnou nejméně třikrát týdně po dobu jednoho měsíce nebo více.

Druhy nespavosti

Poruchy spánku jsou klasifikovány podle několika parametrů..

Typy nespavosti podle doby výskytu:

  • Začíná. Vyznačuje se problematickým usínáním během 1-2 hodin. Jedna „špatná“ myšlenka nebo pípnutí auta za oknem stačí rozloučit s dlouho očekávaným snem. Kromě toho potíže se zaspáním vyvolávají strach z opakování předchozích nocí bez odpočinku.
  • Medián. Mělký přerušovaný zdřímnutí, způsobený jak reakcí na vnější podněty, tak i vnitřními potřebami těla, které nepřejdou do „režimu spánku“. Tento typ poruchy zajišťuje, že po vstávání pocit, že noc prošla bez spánku.
  • Finále. Brzké „předvečerní“ probuzení s neschopností dále spát. V tomto případě je následující den nekonečný a vyčerpávající..

Typy nespavosti v závislosti na příčině:

  • Situační (to také prochází). Vzniká v důsledku nervového vzrušení, emočního výbuchu nebo specifického fyzického onemocnění. Po odstranění příčiny se situace vrátí do normálu a nevyžaduje zvláštní zásah.
  • Krátkodobý. Porucha, která trvá po určitou dobu, způsobená provokatéry nepohodlí. Typické jevy, které vyvolávají špatný spánek během prvního trimestru, jsou projevy toxikózy nebo časté nutkání k močení. Pokud je tento stav zpožděn, mělo by to být důvodem kontaktování specialisty.
  • Chronický. Takové porušení má dlouhý průběh, nejčastěji byl jeho vzhled pozorován ještě před těhotenstvím. Příčinou tohoto stavu může být několik chorob. Chronická nespavost je bezpodmínečný důvod navštívit lékaře. V tomto případě může být vyžadován výběr nápravných léků..

Nejprve musíte informovat svého gynekologa o problémech se spánkem. V některých případech budete možná muset konzultovat psychologa, neurologa, somnologa.

Příčiny nespavosti v časném těhotenství

Hlavním důvodem, proč je střední nespavost prvního trimestru u žen tak častá, je zvýšení hormonu progesteronu. Je produkován corpus luteum vaječníku a je zodpovědný za udržování těhotenství..

Progesteron má kromě své hlavní funkce také relaxační účinek na svalovou vrstvu střev a močového měchýře, což vede k častým návštěvám toalety. Dalším běžným vedlejším účinkem je zvýšená vaskulární permeabilita, která vyvolává otok nosní sliznice a dutin, což má negativní vliv na kvalitu odpočinku..

Vzhled konečného typu nespavosti je způsoben projevy toxikózy prvního trimestru. Na začátku těhotenství trpí většina žen stejnou „ranní nemocí“, válí se asi 5 hodin a usne poté, co je již obtížný vzhled.

Výchozí typ poruchy spánku je ve většině případů vysvětlen psychoemotivním stavem, zvýšenou úzkostí a úzkostí spojenou s nastávajícími změnami, jakož i nadcházejícím lékařským vyšetřením stavu matky a nenarozeného dítěte..

Do 16. týdne je první screening pozadu, placenta přebírá produkci progesteronu a zpravidla se ve druhém trimestru obnovuje kvalita zbytku těhotné ženy..

Jak normalizovat spánek

Navzdory fyziologické povaze procesů, které se odehrávají v těle nastávající matky v rané fázi, je nerozumné ignorovat nespavost. Je nutné přijmout opatření k normalizaci spánku, která přímo ovlivňuje stav matky, a tedy i dítěte.

Vypořádat se s nespavostí v raných stádiích (s výjimkou chronické formy), pomůže revizi denního režimu, výživy a správné organizaci místa na spaní. Co můžete udělat pro vyřešení problémů se spánkem:

  • Zajistěte optimální kombinaci tepla a vlhkosti v ložnici. Teplota v místnosti by měla být udržována na úrovni pohodlné pro spaní - 16-22 ° C, často větrejte místnost, pokud možno nechte okno otevřené nepřetržitě. Přívod čerstvého zvlhčeného vzduchu pomáhá spát. Pokud je ložnice velmi suchá, doporučuje se použít zvlhčovač nebo zavěsit několik mokrých froté ručníků.

Rada! Během těhotenství je lepší odstranit pokojové rostliny z ložnice, které absorbují kyslík, jehož nedostatek již žena zažila kvůli problémům s otokem nosní sliznice..

  • Těhotenství je čas vybavit pohodlnou postel pro spaní. Pokud je to možné, položte širokou postel, vyberte si pohodlnou matraci a kvalitní ložní prádlo. Spodní prádlo a noční prádlo by měly být vyrobeny z přírodních materiálů (bavlna, len), pohodlné a příjemné pro tělo.
  • Velice důležitá je pohodlná poloha při spaní, kterou si budete muset vybrat tu správnou, s přihlédnutím k vašim vlastnostem, tedy empiricky. Polštáře, které lze umístit pod záda, nohy, žaludek, na hlavu, vám pomohou se pohodlně uklidnit..
  • Další technikou, která pomáhá relaxovat, je teplá koupel nebo sprcha, kombinovaná s lehkou masážou problémových oblastí (chodidla, dolní část zad, krk a límec).

Když se o sebe staráte, vaše pohodlí během těhotenství pomáhá nastávající matce vyhnout se depresivnímu stavu, snížit fyzický stres na těle, což znamená, že vám umožňuje normálně a plně žít v období porodu dítěte..

Je možné brát léky na nespavost

Někdy se těhotná žena zoufale snaží vypořádat s nespavostí různými metodami a přemýšlí o řešení problému s drogami. Poté vyvstává otázka, zda je možné k léčbě takových poruch použít léky. Pokud mluvíme o nezávislém použití, odpověď je jednoznačná - ne. Bez dohledu lékaře nelze užívat žádný lék..

Poznámka! Pro užívání jakýchkoli sedativ, a to i těch, která jsou povolena v prvním trimestru, jako je persen, askorutin, valeriánské tablety, se musíte poradit s lékařem.

Doporučené prostředky pro nespavost nastávajících matek

Jako alternativa k lékům mohou těhotné ženy používat jemná sedativa. Byliny, jako je heřmánek, třezalka tečkovaná, máta, meduňka, hloh, valerián, mateří a jejich kombinace, vykázaly dobré výsledky. Samozřejmě nemluvíme o alkoholických tinkturách, ale o teplém pití z přírodních odvarů..

Důležité! Jakékoli bylinné přípravky by se měly používat opatrně a pečlivě monitorovat váš stav, protože během hormonálních změn v těle mohou i ty nejznámější léky vyvolat alergické reakce nebo narušit trávení.

Sklenka tohoto bylinného čaje v noci při prvních známkách nespavosti pomůže zajistit hladký a nepostřehnutelný přechod od bdělosti ke spánku..

Osvědčenou metodou můžete bojovat proti počáteční nespavosti a snížit úroveň stresu: pravidelně pijte teplé mléko s medem (1 lžička / sklenice) 15-20 minut před odpočinkem.

Prevence nespavosti

Stejně jako u jakéhokoli onemocnění nebo patologického stavu se poruchám spánku lépe předchází než později. Samozřejmě stojí za to „dát věci do pořádku“ v životě ještě předtím, než otěhotníte, ale nikdy není příliš pozdě na opravu chyb.

Existuje několik populárních opatření, která lze považovat za preventivní opatření..

  • Dodržování každodenní rutiny: jít spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu.
  • Vyhýbání se dennímu spánku (s příznaky nespavosti).
  • Zajištění správné vyvážené stravy s ohledem na denní dobu. To znamená, že večeře by měla být lehká několik hodin před očekávaným spánkem..
  • Odmítnutí špatných návyků.
  • Provádění aktivních úkolů spotřebovávajících energii a používání stimulačních nápojů (čaj, káva, soda) by mělo být odloženo na první polovinu dne.
  • Pěší turistika před spaním po dobu nejméně 30 minut.

Úpravy životního stylu jsou nejúčinnějším způsobem boje proti nespavosti doma. Pokud se však situace nějakou dobu nezlepší, měli byste určitě vyhledat pomoc, protože nedostatek spánku a zotavení těla v raných stádiích může negativně ovlivnit zdraví matky a dítěte..

Jak se uklidnit po noční můře během těhotenství a proč vám špatné sny brání soustředit se na štěstí budoucího mateřství

Od nepaměti byly sny v přírodě posvátné. V moderním světě, i přes vysokou úroveň vědy a vývoje, mají obrazy z objetí morfinu stejný zvláštní význam. Koneckonců, to, co člověk vidí v noci, ho pravděpodobně během dne obtěžuje. Podvědomě, i když odpočívá, stále přemýšlí o deníku.

Špatné sny během těhotenství

Těhotné ženy jsou citlivé na sny..

Hormonální pozadí je nestabilní, nálada se mění s rychlou frekvencí a pokud jste stále měli noční můru, pak samozřejmě nastávající matka bude hledat dešifrování tlumočníků.

Máte v období nošení dítěte znepokojivé obrázky? Co to říká?

Proč máte neustále těhotné sny?

Sny přímo souvisejí s psychologickým stavem člověka. Během těhotenství žena prožívá celou řadu emocí, její světonázor se mění a vzniká strach z nadcházejícího porodu, pro dítě, pro sebe. Proto i při odpočinku vidí špatné sny..

Výzkum ukázal, že ženy v práci s pozitivním přístupem jsou mnohem méně pravděpodobné, že zažijí noční můry, než ty, které negativně přemýšlejí o budoucích událostech..

Komáři

Těhotná žena často vidí ve svých snech roj komárů. Dekódují vizi různými způsoby:

  1. Pokud komáři kousnou, pak je v okolí mnoho závistivých lidí a sociální kruh by měl být revidován.
  2. Mosquito obtěžuje pískotem - brzy budou špatné zprávy.
  3. Zabíjení hmyzu - zbavení se vzrušujících problémů.
  4. Pokud žena chytí komáry, pak v životě bojuje proti slabšímu nepříteli..
  5. Krev po kousnutí je nemoc milované osoby.

V létě se stává, že před odpočinkem komáři narušují spánek a dráždí pískotem. To může vyvolat jejich vzhled ve snu..

Honí těhotnou ženu ve snu

O pronásledování se často sní, význam závisí na povaze akce:

  1. Pronásledujte ženu - vnitřní konflikt, touha vyhnout se vlastní agresi a hněvu.
  2. Pokud se vám podaří uniknout, problémy zůstanou, ale nevyřeší se.
  3. Pokud je těhotná žena chycena - v budoucnu závislost na okolnostech.

Osoba i zvíře mohou být v roli pronásledovatele. Chase znamená nějaký vnitřní strach: kvůli problémům, agresi, vnitřním rozporům.

Těhotná žena se bojí ve snu

Strach ve snu varuje před možnými nešťastnými událostmi. Pokud se bojí nejen těhotná žena, ale i další lidé, budou mít potíže i blízcí příbuzní..

Pokud jsou sny této povahy časté, musíte vyhledat pomoc lékaře, protože strach negativně ovlivňuje stav ženy při porodu a plodu: tlak v krevním řečišti mezi děložní a placentou se zvyšuje, v důsledku toho může dojít k předčasnému odloučení a dokonce k předčasnému porodu.

Snít, že se něco stalo dítěti

Nejnepříjemnější a nejnepříjemnější sny jsou ty, ve kterých se dítěti děje něco tragického. Takové obrázky vznikají díky neustálému stresu ženy a nadměrnému nadšení z nadcházejícího porodu, zejména u těch, které mají komplikace těhotenství. V závislosti na detailech snu se dekódování změní:

  1. Ztráta dítěte při porodu je ve skutečnosti pozitivním výsledkem porodu. Snadné porod a dítě přinese spoustu radosti.
  2. Předčasné narození - k příjemným potížím.
  3. Pokud žena neviděla, jak ztratila dítě, zjistí nepříjemnou pravdu o svých blízkých..
  4. Vidění mrtvého dítěte - k problémům v rodině, ale samotné dítě netrpí.

Co dělat, když těhotná žena má špatné sny

Noční mory by v žádném případě neměly být ignorovány, pokud jsou pravidelné. Strach, vzrušení, emoční stres - negativně ovlivňují celkový stav ženy a plodu. Proto musíte určitě přijít k harmonii v sobě..

Uklidňující čaj

Během těhotenství jsou zakázány léky, včetně sedativ. Chcete-li stabilizovat stav a emoční pozadí, můžete pít uklidňující čaje, hlavně na bázi bylin. Složení musí být pečlivě zváženo, protože ne všechny poplatky může použít nastávající matka. Nezapomeňte se před přijetím poradit se svým lékařem.

Ivan-čaj je univerzální nápoj. Nemá žádné kontraindikace, kromě individuální nesnášenlivosti. Populární jsou balzámy z citronu a máty..

Rozjímání

Meditace je efektivní způsob, jak se uklidnit a stabilizovat váš stav. Pomáhá uspořádat myšlenky a porozumět sobě. Musíte zaujmout pohodlnou polohu v naprostém tichu, ve kterém se čakry otevřou a začnou meditovat:

  • Pomalu dýchejte ve vzduchu.
  • Při výdechu gutturálním hlasem tiše vyslovte „Mmm“.
  • Opakujte 10-15 krát.

Čtení před spaním

Knihy jsou skladištěm zajímavých a poučných informací. Čtení před spaním je skvělý antidepresivum. Je lepší zvolit klidný žánr, ne hrůzu a thrillery, ale klasiku nebo lehké melodramy. Kniha pomáhá relaxovat a naladit si odpočinek, zaručit dobrý spánek.

Hudba

Hudba je jedním ze způsobů, jak se naladit na pozitivní náladu. Melodie by měla být lehká, klidná a ne hlasitá. Klasika nebo klidná, relaxační hudba jsou ideální..

Dýchací a tělesná gymnastika před spaním

Respirační gymnastika je důležitá během těhotenství a porodu. Pomáhá zbavit se toxikózy, bolesti hlavy, špatné nálady.

Základním pravidlem je relaxovat a inhalovat pomalu nosem a vydechovat ústy. Při cvičení by se mělo břicho zvedat, nikoli hrudník. Takové jednoduché manipulace musí být prováděny během těhotenství. Atmosféra v místnosti by měla být klidná a uvolňující..

Lehké cvičení je povoleno pro většinu žen při porodu, bez kontraindikací. Udržuje tělo v dobrém stavu, připravuje tělo na porod a podporuje dobrou náladu. Můžete provádět prvky z jógy, Kegelova cvičení, zvyšování boční nohy, cvičení „koťátka“ je užitečné pro záda (kolena a paže, zaklenutí zád), lotosovou pózu a další. Před vyučováním je lepší poradit se s lékařem a on uvede vhodný seznam.

Jak se uklidnit a zapomenout na špatný sen

Po noční můře byste se měli uklidnit, dát si teplou sprchu, pít čaj. Je třeba si uvědomit, že se jedná o sen, který je spojen s přílišnou úzkostí kvůli nové pozici. Pomáhá zotavit se čtením knih a poslechem příjemné hudby. Rozptyluje nepříjemné sny potíží nového člena rodiny, například nákup oblečení, výběr plen a nábytku do školky.

Noční můry během těhotenství jsou běžné. Je to kvůli úzkosti a obavám o dítě a nadcházející narození. Musíte se naladit pozitivním způsobem a přemýšlet o světle. Dítě pociťuje stejné emoce jako matka. Pokud jsou rušivé sny běžné povahy, měli byste vyhledat pomoc odborníka..

Problémy se spánkem během těhotenství

Nespavost během těhotenství se vyskytuje téměř u každé ženy. Jeho výskyt je způsoben vnějšími faktory i fyziologickými rysy. Špatný spánek má negativní dopad na psychoemocionální stav ženy a vývoj plodu. Proto stojí za to pochopit důvod a pokusit se normalizovat noční odpočinek..

Důvody

U těhotných žen existuje mnoho změn zaměřených na přípravu na porod a následné porod. Jak dítě roste v lůně, děloha se natáhne, plod začne natlakovat močový měchýř, břišní orgány se pohybují vzhůru a utahují bránici. To vede ke zvýšené močení, dušnosti, dýchacím obtížím, dyspepsii.

Ovoce se začne hýbat, tlačit. Pánevní kosti jsou zjemněné a bolestivé. Díky zátěži jsou v zádech nepříjemné pocity. V oblasti strií na přední břišní stěně je možné svědění. Pro těhotnou ženu je těžké najít správnou noční polohu. Nepříjemnost vede k nespavosti.

Dalším faktorem, který způsobuje poruchy spánku, jsou zážitky ženy před budoucím porodem, obavy z vývoje a zdraví dítěte. Před prvním narozením jsou psychické příčiny nejčastější příčinou problémů se spánkem..

Funkce spánku během těhotenství

Každý z trimestrů má své vlastní charakteristiky, které určují vývoj nespavosti. Abyste se s nimi mohli efektivně vypořádat, musíte znát hlavní příčiny..

První trimestr

Během prvních týdnů těhotenství je porucha spánku nepřímým příznakem otěhotnění dítěte. Nastávající matka se začíná obávat nadcházejícího obtížného období těhotenství a zdraví dítěte. Mladé dívky, které mají těhotenství poprvé nebo je to nežádoucí, jsou náchylnější ke zkušenostem.

V raných stádiích ženy často trpí toxikózou, jejíž příznaky jsou závratě, zvracení. Během spánku musíte neustále vstávat as těžkou nevolností je obtížné usnout. Příznaky způsobují nepohodlí, žena je rozrušená, věnuje pozornost vnějším podnětům, podmínkám v místnosti (teplota, vlhkost). Jak plod roste, začne tlakovat močový měchýř, močení se stává častější.

Druhý trimestr

Ve druhém trimestru se stav ženy zlepšuje. Projevují se známky toxikózy. Těhotná žena se uklidňuje, zvykne si na myšlenku budoucího mateřství. Děloha se stále více rozšiřuje, zvyšuje se frekvence močení.

Třetí trimestr

Třetí trimestr je vždy doprovázen nespavostí. Dítě dosáhne velké velikosti, aktivně se pohybuje a tlačí, pohyby jsou znatelnější. V noci může být obtížné usnout nebo se probudit. Frekvence pohybu plodu nezávisí na denní době.

Velikost dělohy se výrazně zvyšuje, její dno je nad úrovní pupku. Obvod břicha se dramaticky zvyšuje. Obvyklé postavení je obtížné.

Nastávající matka by neměla spát na břiše, protože na plod bude nadměrný tlak. Spánek na zádech je také nebezpečný, zatímco cévy, které jsou umístěny za děloží podél páteře, jsou stlačeny.

Doporučuje se spát na boku, ale ne každý je s touto pozicí pohodlný a obeznámený. Usnout tímto způsobem je pro některé obtížné, což způsobuje nespavost..

V poloze na zádech děloha tlačí na střeva, žaludek, je možné házet žaludeční obsah do jícnu, dochází k pálení žáhy. Poskytuje nepříjemné pocity a není tak snadné se ho zbavit, protože použití mnoha léků je zakázáno..

Ve třetím trimestru je tlak na močový měchýř obzvláště silný. Vzhledem k prudkému zmenšení volného prostoru v pánevní dutině se močový měchýř prakticky nemůže protáhnout, takže i jeho nevýznamné plnění způsobuje touhu po močení. Žena vyčerpala časté výlety na záchod.

Před porodem, aby se usnadnil průchod plodu porodním kanálem, pánevní kosti zjemňují. Začnou bolet a narušovat spánek kvůli nepohodlí..

Tréninkové kontrakce jsou projevem nadcházejícího porodu. Krátce před termínem se děloha začne stahovat. To je patrné zejména v noci. Žena poslouchá tělo a často si mýlí tréninkové kontrakce pro začátek porodu..

Duševní stav ženy se stává nestabilním. Těhotná žena neustále přemýšlí o samotném procesu, zejména pokud jde o první dítě.

Jak se vypořádat s nespavostí

Je třeba se vypořádat s konstantní nespavostí, protože může negativně ovlivnit zdraví nejen matky, ale i plodu. Existuje několik metod a způsobů, jak normalizovat noční odpočinek..

Pohodlí

Aby nedošlo k problémům se spánkem, můžete použít několik tipů:

  1. Večeře by měla být pár hodin před spaním. Nemusíte jíst hodně mastných potravin, jídlo by mělo být snadno stravitelné. Je dobré pít bylinkový čaj s třezalkou tečkovanou nebo meduňkou.
  2. Před spaním musí být místnost větraná. Teplo zasahuje špatně. Optimální pohodlná teplota je mezi 19 a 21 stupni. Vzduch v místnosti by neměl být suchý, aby nedošlo k vysušení nosní sliznice a nezpůsobilo její přetížení. Pokud je místnost příliš suchá, je třeba dát zvlhčovač.
  3. Postel by měla být pohodlná, nejlépe dvojitá, nic by nemělo být trapné. Později je lepší spát sám.
  4. Doporučuje se ležet na levé straně. V této poloze zvětšená děloha nevylisuje velké cévy a orgány..
  5. Polštáře lze umístit pod záda, břicho, aby se snížila bolest v dolní části zad.
  6. Je nutné zachovat normální režim spánku a bdělosti, je vhodné usnout a probudit se současně. Denní spánek by měl být zrušen. Musíte spát nejméně osm hodin denně.
  7. Snažte se vyhnout konfliktům, emočnímu stresu. Úzkost, špatné myšlenky narušují spánek. Pokud se nedokážete vyrovnat s psychoemocionálním stresem sami, měli byste kontaktovat psychologa.

Léky

Užívání sedativ, prášky na spaní během těhotenství je kontraindikováno. Mohou vést k rozvoji nejrůznějších komplikací plodu, způsobit deformity, malformace.

Neměli byste riskovat zdraví svého dítěte, je lepší použít jiné tipy, které vám pomohou vyrovnat se s nespavostí.

Ze schválených léčiv lze rozlišit:

  1. Persen. Jedná se o kombinovanou drogu, která obsahuje máty peprné, valeriány, meduňky. Droga pomáhá vyrovnat se se stresem, nervové napětí.
  2. Glycin je aminokyselina. Podporuje normální spánek, bojuje proti úzkosti.
  3. Kozlík lékařský. Lék je k dispozici ve formě tablet a tinktur. Těhotné ženy mohou užívat tabletovou formu, která má sedativní účinek, který snižuje úroveň úzkosti.
  4. Motherwort účinně bojuje proti nespavosti. U těhotných žen se doporučuje používat ve formě byliny pro přípravu čaje nebo tablet pro orální podání.

Relaxace

Aby nespavost nemučila, doporučuje se večer projít na čerstvý vzduch. Upřednostňuje se park, lesní zóna, kde je více kyslíku a méně výfukových plynů. Před spaním si můžete udělat lehkou masáž dolní části zad, nohou, nohou. Můžete si dát horkou koupel, sprchu. Mnoho žen miluje aromaterapii pomocí aromatických olejů, je dobré hrát relaxační hudbu..

Cvičení

Pro těhotné ženy byla vyvinuta celá řada lehkých fyzických cvičení, která příznivě ovlivňují zdraví a urychlují proces usínání. Tady jsou některé z nich:

  1. Při výdechu sedí na podlaze a otočte tělo nejprve jedním směrem, poté druhým směrem. V tomto případě byste se měli pokusit dotknout brady k rameni..
  2. Ve stálé poloze střídavě boční naklápění v obou směrech.
  3. Dřep, mělký a pomalý.
  4. Posaďte se na podlahu, vytvořte motýl (roztáhněte boky a připojte nohy). Poté proveďte houpací pohyby a je vhodné dotknout se kolen k podlaze.
  5. Posaďte se na podlahu, roztáhněte boky a pak tělo střídejte střídavě doprava a doleva.

Všechna cvičení by měla být prováděna opatrně a pomalu. Pokud se bolest v dolním břiše objeví, což je porušení celkového stavu, musíte je okamžitě zastavit a poradit se s lékařem.

Některá cvičení jsou kontraindikována kvůli narušení průběhu těhotenství, v přítomnosti gestózy, hrozbě přerušení těhotenství, takže před zahájením stojí za to promluvit se svým lékařem..

Dechová cvičení budou užitečná:

  1. Dýchací břicho. Pro kontrolu správného provedení musí být jedna ruka položena na hrudník a druhá na žaludek. Poté byste měli dýchat žaludkem, zatímco se bude pohybovat pouze ruka na břiše.
  2. Dýchání hrudníku. Provádí se podobným způsobem, ale ruka se posune, která se nachází na hrudi.
  3. Musíte vdechnout a zadržet dech po dobu 5 sekund, poté vydechnout a znovu zadržet dech po dobu 5 sekund. Délka cvičení - 2 minuty.

Co dělat

Aby se stav nezhoršil a nezpůsobil vážné komplikace vyvíjejícímu se plodu, je třeba zvážit, co nelze udělat:

  1. Vezměte si prášky na spaní a sedativa. Jsou kontraindikovány u těhotných žen a mohou způsobit vážné poruchy v tvorbě plodu..
  2. Pijte hodně tekutin, čaje, kávy, diuretických poplatků. To bude mít diuretický účinek, v důsledku toho bude žena chodit celou noc na záchod..
  3. Je zakázáno brát sedativa s alkoholem. Alkohol v jakémkoli množství během těhotenství je kontraindikován.
  4. Nepři přejídejte se před spaním. Je lepší rozdělit množství jídla na několik jídel během dne a večer udělat lehkou večeři.

Proč je nespavost škodlivá

Častý nedostatek spánku a nespavost vedou k chronické únavě. V těle se může vyvinout hormonální nerovnováha, která způsobuje zvýšení tónu dělohy, což zase ohrožuje ukončení těhotenství, což je porucha normálního vývoje plodu. Aktivita a výkon těhotné ženy se výrazně snižuje. Psycho-emoční stav je narušen, žena je neustále podrážděná, depresivní.