Základní terapie využívá holistický přístup - současný dopad na vědomé, podvědomé a nevědomé mechanismy samoregulace

Uklidňující terapeutické auto-školení v autorově představení přineslo vědecké práce o léčbě hypertenze na prvním místě na All-Union Congress of Young Scientists v roce 1988, které byly účinnější než drogy. Autogenní výcvik je pro psychosomatiky radikálním léčením. Dokonce i 10 minutový automatický trénink vás přenese ze stavu před mrtvicí. Během hlubokého auto-tréninku (self-hypnóza), může být síla vědomí nasměrována na jakýkoli systém těla a léčit organická poškození těla stimulací produkce kmenových buněk.
Samoregulace obnovuje spojení mezi vědomím, podvědomím a tělem, uvolňuje emoční a fyzické napětí - léčí psychosomatiku. Největšího zdravotního a omlazujícího účinku je dosaženo, když je samoregulace kombinována s autogenním výcvikem.
Vlastní programování - zadání obrázku (vytvoření subpersonality) k dosažení cíle. Sebe hypnózy je dosaženo sebevědomím - změnou scénáře života, osudu. Mezitím o tom není třeba vědět. “
Samostudium s energetickými pulzacemi, zejména v kombinaci s gymnastikou pro intimní svaly, naplňuje tělo vitalitou, omlazuje tělo.

Psychofyzikální gymnastika léčí páteř a vnitřní orgány, zlepšuje přísun krve do mozku, koncentraci vlaků.

Filozofie osobnosti poskytuje úplné porozumění sobě samému. ESSENTIAL THERAPY zachází s psychosomatiky.

POZORNOST!!

Zveme vás na online wellness kurzy
ZA ZAČÁTEK NA TUBE

Skype jmenování a otázky: afrolov09
WhatsApp; Telegram; SMS: +7 (926) 9388700

ŽIVĚ JEDEN DENNÍ NA FROLOVOVÉM KANÁLU:
PSYCHOFYZICKÁ GYMNASTIKA V 10-30
ZPRACOVÁNÍ AUTOMATICKÉHO ŠKOLENÍ V 20-00


NÁKLADY Z PŮJČKY - 100 rublů.
Platba na kartu Sberbank č. 5469 3800 2833 7078
Svázáno s těly. +7 915 365-05-23

ZDRAVOTNÍ KURZ NA MOŘI 2020.

PŘÍCHODY:
od 7. do 20. června,
od 29. srpna do 10. září,
od 10. do 24. září.

PŘEČTĚTE VÍCE >>>

O AUTOROVI

Po absolvování lékařského ústavu (1982) pracoval jako vedoucí oddělení v psychiatrické léčebně. Poté odešel do vědy - od roku 1984 byl psychoterapeutem na kardiologickém oddělení. Jeden z prvních, kdo používá autogenní výcvik v léčbě hypertenze, ischemické choroby srdeční, různých druhů arytmií a dalších psychosomatických onemocnění. Napsal disertační práci na téma: „Psychoprofylaxe hypertenze“.
Vystudoval moskevský gestaltový institut (1995), rakouskou psychoanalýzu (2000).

V roce 1987 pochopil a v praxi byl přesvědčen, že psychoterapie dokáže léčit nejen funkční poruchy, ale také organické poškození těla. Chcete-li to provést, musíte naplnit tělo pomocí VITAL FORCE pomocí autorenderingu.

VÝCVIK AUTOMATICKÝ VÝCVIK

AUTOGENICKÝ VÝCVIK

Stimuluje vitalitu v buňkách těla. Léčí nemoci nervově, například vegetativně-vaskulární dystonii, normalizuje krevní tlak atd. Účinné pro zmírnění stresu a uvedení mysli do stavu klidu, soustředění vlaků, inteligence. Dobré pro nespavost.

AUTOMATICKÝ VÝCVIK - TEPELNÉ VYTÁPĚNÍ S ENERGETIKOU BEZPEČNOSTI

Dokonce i Arthur Schopenhauer napsal, že příčina nemoci a smrti není fyzická, ale metafyzická. V podstatě to tak je. Existují samozřejmě různá zranění, vrozené vady, genetická onemocnění atd., Ale většinou jsme nemocní kvůli stresu. V naší době se tato kategorie nemocí, nervově řečeno, nazývá psychosomatická.

Moje psychoterapeutická lékařská praxe tuto myšlenku potvrzuje. Psychologický stres, tlak, komplexy, obavy, zkušenosti, negativní pocity, agrese, stav vnitřního konfliktu a mnoho dalších. jiní často vedou k tělesným onemocněním. Ke snížení imunity, vůči hypertenze, ischemické choroby srdeční (když člověk vezme všechno do srdce), ke kolitidě, gastritidě, vředům a dalším poruchám zažívacího systému, k endokrinním poruchám, k onkologii, k osteochondroze, artritidě atd., Nebudu uvádět velké množství psychosomatických nemocí. Dobře, přijdeme na to později s nervovým systémem, ale co dělat s tělem, jak to uzdravit, obnovit funkce, odstranit účinky stresu? Odpověď je - kromě obecně přijímaných terapeutických opatření, AUTOGENICKÝ VÝCVIK, aby se akumulovala vitalita a nasměrovala nemocný orgán, na poškozený systém.

Ale v tomto případě, když je potřebný terapeutický účinek, musíte se soustředit nikoli na lehkost, ale na pocit tepla. Lehkost omlazuje a uzdravuje teplo. Ve starověkém systému Yogisů se tato energie nazývá prána a tato akce je „kalcinace těla energií energie vědomí“. V dnešní době se tato metoda nazývá autogenní trénink. Chcete to vyzkoušet hned teď?

Udělejte si pohodlí, můžete si sednout nebo si lehnout, i když v zásadě můžete stát. Ať už je vaše tělo jakékoli, je třeba v něm uvolnit nadměrné přirozené napětí, pokusit se co nejvíce uvolnit. To je nutné jednak pro snazší průchod energie kanály a meridiány těla, a jednak pro odstranění nadměrného buzení nervového systému a jeho uvedení do stavu zvýšené koncentrace pozornosti.

Udělejte si proto pohodlí a zkuste nejprve uvolnit ruce. Nezapomeňte spojit svou fantazii, představte si, že ani jeden sval paží není napjatý, že paže jsou měkké jako řasy... Pak uvolníme naše nohy, představte si, že jsou měkké, vačkové... Uvolněte trup... uvolněte svaly zad... dolní části zad... lopatky... Uvolněte snížená ramena... svaly pektoralis buňky a břicho... Celé tělo je kulhavé, uvolněné... Uvolňujeme svaly krku a zadní části hlavy... svaly hlavy a obličeje se uvolňují... Čelo je uvolněné... obočí jsou uvolněné... líce jsou uvolněné... rty jsou uvolněné... svaly dolní čelisti a jazyk se uvolňují... jazyk se zdá být v ústech roztavený... svaly očí jsou uvolněné... oční bulvy volně vznášejí... těžká víčka jsou jemně zavřená... Závažnost se šíří po celém těle... Závažnost je hluboká relaxace... paže se ztrácejí... představte si, jak se příjemná váha šíří přes ruce... nohy se těžce... tíží se šíří přes nohy... vážné těžké tělo... pouze hlava zůstává lehká, svěží a čistá a celé tělo je těžké a teplé... Od této chvíle je léčivý účinek tepla - energie vysoké nejlepší kvality, jako by teče z vědomí do těla... Příjemné teplo se šíří rukama... představte si, jak se skrze rozšířené kanály-meridiány šíří energie-teplo skrze ruce... teplé prsty... teplé ruce, předloktí a ramena... Víte, že pod vlivem tohoto teplo může zmizet deformity prstů? V mé praxi se to stalo mnohokrát, takže pokud je to relevantní, představte si teplo v plné síle… 5... Nohy, to je s nimi obtížnější, ale nic... Představte si, jak se energie šíří skrze rozšířené meridiánové kanály... zahříváme kyčelní klouby... boky.... Představte si, jak energie vyplňuje kolenní klouby... šíří se přes nohy... kotníky... a vyplňuje chodidla chodidel... Na patách... na chodidlech... na teplo se šíří přes prsty... představte si... zkuste se cítit...

Velmi dobré výsledky jsou pozorovány při vyhlazování endarteritidy, artritidy, ostruhy mohou zmizet, kostní výrůstky, které se často vyskytují u žen na spodní straně palce, jsou vyřešeny... kůže je vyčištěna... někdy křečové žíly projdou... vysvětlit všechno, i když je také lékařem vzdělání, ale taková fakta přesto existují. Můžete porovnat auto-trénink s nejsilnější fyzioterapií, ale ne s nějakým elektrickým nebo magnetickým polem, ale se samotnou životní silou, energií života, která skutečně působí na každou buňku. Z tohoto pohledu je kalcinace těla energií vědomí nepřekonatelným postupem v jeho účinnosti..

Ale... pojďme k páteři... Představte si, jak se vám energie šíří po krku... teplo nasává vaše krční páteře... teče dolů mezi lopatkami... šíří se po bederní páteři... podél křížové kosti... podél ocasní kosti... celá páteř se zahřeje... na červenou... na bílou.... Představte si, jak energie cirkuluje neomezeně podél páteře, obnovuje zdraví všech chrupavkových povrchů... meziobratlové disky... Představte si, že vaše páteř je stejně dobrá jako nová - zdravá, flexibilní, silná, mladá... Představte si, jak se energie rozlévá přes radikální zóny... všude vzadu... po stranách.. na ramena... na hrudi a břiše... Energie obaluje celý trup... vyplňuje celé tělo... Představte si? A nyní pojďme na účinek na vnitřní orgány... Představte si, že váš sluneční plexus vyzařuje teplo... Teplo se šíří v oblasti žaludku... veškerý stres se rozptýlí, veškerá negativní energie zmizí... příjemné teplo obnovuje žaludek... Pak posíláme teplo do správné hypochondrium, do oblasti jater a žlučník... způsobujeme teplo na pravé straně... Můžete si představit, jak se kameny rozpouštějí, pokud nějaké... představte si, jak zjemňují... přeměňují se na vločky... zkapalněné... úplně se rozpustí... a vylučují se proudem žluči... A zdá se, že játra svítí.... Pak se energie šíří do slinivky břišní v levé hypochondrii... teplo se šíří po levé straně.. Vitalita vyplňuje a léčí slinivky břišní... Celý horní břicho je teplé a lehké světlo... představte si, cítíte... Pak pozornost směřuje do břišní dutiny do střev... Představte si tok energie pohybující se ve směru hodinových ručiček v hloubkách břicha, kolem pupku... představte si, jak se šíří teplo po střevech... zlepšuje se peristaltika... obnovuje se správná funkce střev... Představte si, že celý trávicí systém je zdravý, silný, snadno tráví jakékoli jídlo, vyladí práci nejméně 120 let... Pak se pozornost posouvá do genitourinárního systému... Zahříváme ledviny... velmi se jim líbí teplo a snadno se z nich zotaví... Představte si, že teplo solárního plexu zahřeje ledviny... léčivé teplo proniká do samého středu ledvin... máte pocit... ledviny jsou plně obnoveny... Všechny buňky jsou silné a zdravé... Teplo se šíří po močovodech a zasahuje do pánevních orgánů... Lehkost a teplo plní malou pánev... cítit to... Genitourinární systém je nový, zdravý, mladý, jen si představte... Nejméně 120 let aktivního mladého života... dejte si tento postoj... Postupně pozornost se přesouvá na hrudník... zahříváme všechny orgány na hrudi... srdce, ošetřujeme srdeční sval... srdce bije snadno a volně... zahříváme krev, která prochází srdcem... představte si, že krev nabitá energií se stává univerzálním rozpouštědlem toxinů... krevní cévy jsou vyčištěny máte zcela nové čisté krevní cévy... jako dítě... koronární cévy jsou také očištěny... a mozkové cévy... velké, střední, malé... Kardiovaskulární systém je zdravý, silný, navržený pro nejméně 120 let aktivní práce... Naplňujeme dýchací systém vitalitou... zahříváme plíce... průdušky. průdušnice... horní cesty dýchací... Pak zahřejeme sternum a brzlík za hrudní kostí a připravíme se na ideální práci hematopoetického a imunitního systému těla... Představte si, že máte vynikající krev a vynikající imunitu... mimochodem, krevní testy se opravdu zlepšují... Zahřívá se na krku štítná žláza... a celý endokrinní systém dostává impuls k ideálnímu zdraví... k omlazení hormonálního pozadí a metabolismu... Na chvíli si individuálně zahřejeme naši „slabou vazbu“ - nemocný orgán, přizpůsobíme jej zdraví a dlouhověkosti...

Vždy, když maximálně využíváme naši představivost, ukazujeme vůli k vítězství, jsme ohniví s duchem sebezdokonalování. Snažíme se dosáhnout alespoň minimálních praktických výsledků, protože vznik skutečné víry v léčivou sílu energie vědomí a vnitřního poznání, že to je cesta nejen ke zdraví, ale také k uchování mládeže a energie do 120 let, závisí na nich. Už jste zapomněli na náš strategický cíl? Když opustíme stav auto-tréninku, představujeme si, že tělo je opět naplněné lehkostí... mentálně dýcháme lehkostí skrze naše paže... skrze naše nohy... trup... hlava, krk... celé tělo se postupně stává světlem... Zaměřujeme se na příjemnou chladivost na čele, očích, tvářích... horní část hlavy je doprovázena mimořádnou jasností myšlenky... vynikající paměť... skvělá nálada... Uvědomte si, že každý z nás je silný a svobodný člověk, pán svého života, jeho tělo... Představte si, že snadno soustředíte svou pozornost na jakékoli orgány, na jakékoli pocity... Představte si, že je snadné ovládejte se v jakýchkoli životních situacích... Opět se zaměřte na lehkost: paže, nohy jsou lehké, celé tělo je lehké…. Natahujeme se s potěšením... otevíráme oči a z vnitřního světa se vracíme do okolního světa kolem nás energický, zdravý, odpočinutý, svěží, omlazený...

Je vhodné praktikovat tento druh kalcinace těla energií vědomí téměř každý den. „Kapka opouští kámen“ - tělo lehce přijme energii myšlení, nabije se vitalitou a podřídí se přístupu ke zdraví a aktivní dlouhověkosti. Nestojí za to zastavit se na dlouhou dobu, protože vytvořené struktury budou procházet opačným vývojem. I zde svoboda volby: pokud chcete být zdraví - udělejte to, pokud nechcete - zastavte, je to vaše firma. Pokud však chcete najít taková cvičení, abyste je mohli jednou udělat a potom navždy být zdravým člověkem, mýlíte se. Chápu, že všichni, včetně mě, by to chtěli udělat, ale neděje se to. Existuje funkce - bude existovat struktura, nebude fungovat - atrofie toho, co bylo vypracováno a návrat do původního stavu.

Co je auto-výcvik?

V pokračování článku o „Relaxačních technikách“ pojďme hovořit o tak silné psychotechnice, jako je auto-trénink.

Vlastní výcvik (nebo autogenní výcvik) je ve skutečnosti mírnou formou hypnózy, kterou člověk aplikuje na sebe bez vnějších zásahů. Psychologické techniky, pomocí kterých může člověk své myšlenky a činy směřovat požadovaným směrem, jsou sloučeny do systému autogenního výcviku..

V tomto článku stručně popíšu, odkud pochází a proč je potřeba auto-školení. V dalším článku si povíme o tom, proč a jak správně používat techniky auto-tréninku.

Co je auto-trénink (autogenní trénink)?

Návrh, který je v podstatě auto-výcvik, je psychologickým vlivem na vědomí člověka, aby mu sdělil určité názory a přesvědčení..

Ve srovnání s hypnózou je auto-výcvik ještě více preferovanou možností pro ovlivňování myšlenek a pocitů člověka, protože my sami rozhodujeme, o jaký cíl usilovat a v jaké formě je to pro nás přijatelné. Vliv cizince na psychiku je vždy kontroverzní, protože ani zkušený lékař není schopen určit požadovanou dávku psychologického vlivu. Současně, self-hypnóza vyžaduje úsilí vůle dělat to neustále bez připomenutí, to vyžaduje osobní motivaci, což je klíčem k úspěchu v auto-školení..

Jakýkoli návrh se provádí prostřednictvím určitých slovních konstrukcí v přítomnosti vhodného emočního pozadí. Ty. slova musí být posílena emocemi - teprve potom bude návrh fungovat.

Nefungují pouze slova bez emocionálního obsahu, protože abstraktní (levá hemisféra) a obrazové (pravá hemisféra) lidské myšlení v tomto ohledu (a ve všech plánech) jsou úzce propojeny. A mimochodem, to je důvod, proč je důležité vybrat tu správnou formulaci pro hypnotický stav..

Techniky self-hypnózy jsou založeny na konceptu snížení aktivity mozkové kůry způsobené koncentrací na vzorce auto-tréninku. V důsledku toho je mozek ponořen do hraničního stavu mezi spánkem a bdělostí, ve kterém je nejvíce náchylný k podnětu, tj. do tranzu.

Spánkový trénink byl po poměrně seriózní studii uznán za nebezpečný pro psychiku, protože mění mechanismy vnímání informací, ale metody auto-tréninku využívající stejné mozkové reakce zakořenily v oficiální medicíně a aktivně se používají dodnes..

Johann Heinrich Schulz

Autorem moderních metod auto-tréninku je německý psychoterapeut Johann Heinrich Schulz, který vydal knihu „Autogenní trénink“ v roce 1932, a je také známý tím, že je jedním z prvních, kdo začal léčbu hypnózy..

Během druhé světové války Heinrich Schultz aktivně spolupracoval s nacisty a jeho metoda autogenního výcviku byla koncipována přesně pro výcvik německých vojáků a důstojníků, aby přežili v obtížných podmínkách. Po skončení války začali sovětští zpravodajští důstojníci aktivně používat metody sebepohnávání vypůjčené od Němců. Oficiálně v Rusku se tato technika začala používat v 50. letech dvacátého století. Ale musíme si uvědomit, že při vývoji teorie auto-tréninku Schultz použil myšlenky Nikolaje Bekhtereva a zkušenosti indické jógy.

Schultz rozdělil metody auto-tréninku na „nižší“ a „vyšší“ úrovně. Techniky nižší úrovně jsou zaměřeny na relaxaci a sebepohledání a vyšší úroveň auto-tréninku, o kterém nebudeme v tomto článku mluvit, zavádí člověka do hlubokého tranzu.

Nejvyšší úroveň auto-tréninku popisuje Michail Semyonovič Shoyfet, který v sovětských časech vystupoval s programem „Divadlo hypnózy“, v knize „Self hypnóza“. Psychofyzikální samoregulační výcvik ".

K terapeutickým účelům byly zpočátku použity metody auto-tréninku k léčbě:

  • neurózy
  • Deprese
  • psychosomatická onemocnění.

V průběhu času bylo lékařské použití této techniky nalezeno u pacientů:

  • hypertenze,
  • nespavost,
  • chronický únavový syndrom,
  • bronchiální astma,
  • angina pectoris a jiná onemocnění vyvolaná nadměrnou fyzickou námahou nebo přetížením nervového systému.

Možnosti auto-školení

Autogenní výcvik se dnes stává účinným způsobem prevence nemocí a je jednou z hlavních metod sebevzdělávání a sebevzdělávání..

Abychom pochopili, zda byste se měli zapojit do auto-tréninku, doporučuji, abyste se nejprve seznámili se seznamem výsledků, které může osoba praktikující tuto verzi psychotechniky dosáhnout, a teprve poté rozhodněte, zda jsou v seznamu vašich životních úkolů cíle, kterých je dosaženo autogenní trénink.

  • Za prvé, v procesu auto-tréninku, můžete rychle odpočívat a obnovit duševní a fyzickou sílu těla..

Je to kvůli zvláštnostem hraničního stavu mozku, do kterého se vrhá pod vlivem uvolnění svalů a soustředění na použitý vzorec..

  • Za druhé, auto-trénink pomáhá vyrovnat se s bolestí a vědomě ovládat funkce vnitřních orgánů: srdeční frekvence, krevní oběh, nervové napětí atd..

Nejčastěji se auto-trénink používá k uklidnění, odvrácení od dráždivých faktorů, v důsledku čehož je terapeutický účinek na celé tělo.

  • Zatřetí, autogenní trénink aktivuje fyzické a duševní schopnosti, včetně zlepšení paměti, pozornosti, tvořivosti, intuice a zvýšení prahu fyzické únavy..
  • Začtvrté, pomocí technik auto-tréninku je mnohem snazší zbavit se špatných návyků než bez něj, protože sebepohledání je založeno na zájmu osoby o výsledek.
  • Zapáté, auto-školení otevírá nejširší příležitosti pro sebezdokonalování a sebepoznání.

Co je auto-výcvik?

Sebevzdělávání je neoddělitelně spjato s jógou a ve skutečnosti je jeho základem: pro osoby, které vlastní techniky auto-tréninku, bude mnohem snazší zvládnout cvičení jógové gymnastiky..

Auto-trénink je speciální technika (vzorec) sebepohypnózy, pomocí které se člověk může inspirovat čehokoli. Můžete tak změnit charakterové rysy, návyky a dokonce i věk! A mnohem víc. Z vědeckého hlediska se tento jev někdy nazývá hypnóza. Síla takového návrhu je obrovská a pokud jde o stupeň účinku, je srovnatelná s nejlepšími léky..

Je známo, že v jednom ze zasedání hypnotizér řekl tomuto subjektu, že nyní vypálí ruku hořící cigaretou. Osoba v tranzu tomu věřila, poté se hypnotizér dotkl ruky obyčejnou tužkou. Na dlani se okamžitě objevila stopa, jako při běžném popálení.

Hypnóza je nejvyšší úroveň auto-tréninku, takže bude velmi, velmi obtížné pro začátečníky vštípit takové věci do sebe, téměř nemožné. Navíc, ne všichni lidé jsou snadno navrhovatelní, a aby se sami donutili cítit něco, co tam opravdu není, musíte tvrdě pracovat. Ale proč začít s obtížnými?

Nikdo nebude tvrdit, že v každodenním životě je moc slova moc velká. Jediné slovo mluvčího, které někdy náhodou vyslovil úplně, může urazit a ublížit, přičemž na duši zanechá nesmazatelnou stopu. Totéž lze říci o komplimentech. Všechny druhy chválu na vaší adrese vás nastavují v pracovní náladě, inspirují a zvyšují rychlost na cestě k novým úspěchům.

Kdo ti brání v komplimentu? Kromě toho byly základní vzorce již dlouho vyvíjeny. To jsou vzorce auto-tréninku, mentálních objednávek pro sebe. Stačí si pamatovat, že musí být provedeny bez pochyb. Nebylo to k ničemu, co staří říkali: „Než začnete vládnout nad ostatními, naučte se vládnout nad sebou.“.

Žít! Tento řád pro sebe znamená připravenost na akci, veselí, schopnost cítit štěstí Pomáhá hodně v depresivních a stresujících podmínkách.

Práce! Všechno je zde jasné - vzorec je mentálním řádem, poté, co jste si dali sebe, musíte okamžitě zahájit aktivní a účelnou pracovní činnost. Používá se pro nadměrnou ospalost a únavu během pracovní doby.

Rozpustit! Hodně pomáhá omezit emoce v rozhovoru s osobou, která vás obtěžuje, znervózňuje vás, v těch chvílích, kdy se zdá, že o něco víc a budete se vrhnout na svého partnera výkřiky (nebo dokonce pěstmi).

Zavěsit! Může to vypadat jako typický příkaz, který pomůže osobě lépe se připravit na postel. Tato objednávka ve skutečnosti znamená včasné ustoupení v horkých obchodních sporech a jiných konfliktních situacích, kdy stačí mlčet a nechat mluvčího mluvit.

To nejsou všechny vzorce pro auto-trénink. Obecně lze říci, že není možné psát vzorce pro všechny příležitosti. Navíc vám nikdo nezakazuje skládat je sami. Stačí si uvědomit, že vzorce by měly být krátké a pozitivní. Můžete vyslovovat slova nahlas i tiše.

Bylo prokázáno, že při dlouhodobém používání auto-výcvikových receptur nejen zvyšují účinnost samosprávy, ale také rozvíjejí vůli. Pomocí těchto vzorců můžete například přestat kouřit. Přestože použití receptur bez sebepohypatie je pouze úvodní přípravnou fází auto-tréninku.

Důležitější je autogenní výcvik. Metodu autogenní relaxace vyvinul německý lékař Johann Schulz v roce 1932 a stále se úspěšně používá po celém světě. Její podstata spočívá v tom, že nejprve člověk dosáhne stavu neuromuskulární relaxace, která se vyznačuje zvýšením psychofyzických reakcí na verbální a imaginativní vliv, tzv. Efektem programovatelnosti, a poté „zavede“ do svého vědomí určité vzorce, které si vymyslel předem.

Jak bylo uvedeno výše, v důsledku těchto cvičení můžete změnit charakterové rysy, zbavit se špatných a zbytečných návyků, strach ze smrti, stát se silnějším, odvážnějším a společenštějším. To však neznamená, že by se mělo stát, že by se takový postup jednou uskutečnil - a strašný člověk se okamžitě stane hrdinou - sám. Abyste se úplně zbavili negativních rysů, musíte pracovat se zvláštní péčí od 1 do 3 měsíců. Taková rozšiřitelnost je vysvětlena různou mírou poddajnosti u různých lidí..

Relaxace je proces relaxace celého těla, od špiček prstů k hlavě, pomocí auto-tréninkových vzorců (autogenní relaxace). Zde je několik přibližných vzorců: Jsem v klidu... Jsem úplně v klidu... Prsty jsou uvolněné... Nohy jsou uvolněné... Holeně jsou uvolněné... Boky jsou uvolněné... Vzorce, které sami vyslovujete, nejsou tak důležité jako to, co cítíte.

Poté, co jste úplně uvolněni, byste měli vstoupit do svého vědomí „Příkazový balíček“, který přijdete se sebou. Sada příkazů je sada vzorců, které vám mohou pomoci změnit vaše osobnostní rysy, stát se veselejšími a méně citlivými na kritiku. Chcete-li to přijít, měli byste nejprve položit otázku: co přesně vás trápí? Na základě odpovědi na ni se vytvoří balíček.

Balíček obvykle neobsahuje více než 3-5 vzorců (vět) pro vlastní hypnózu. V budoucnu můžete přidat 1 vzorec na 2 týdny. Dám přibližně přibližný omlazovací balíček (převzatý z webu www.autotrening.bessmertie.ru):

Jsem každý den mladší. Buňky mého těla se obnovují a omlazují rychleji a rychleji. Moje orgány pracují tvrději a tvrději. Mozek je mladší, srdce mladší a silnější, krevní cévy jsou silnější a silnější, imunitní systém každý den posiluje svou činnost, omlazující hormony a enzymy jsou produkovány ve stále větším množství. Cítím, že jsem každým dnem zdravější a mladší. Jsem každý den mladší!

Pak se musíte dostat ze stavu relaxace (viz příslušná literatura) a dostat se do aktivního stavu.

Úspěch ve třídě závisí hlavně na třech složkách: víře, že se něco opravdu změní, touze studovat a zlepšovat se a dodržování pravidel pro sestavování vzorců.

Domácí autogenní tréninková metoda - relaxační a relaxační cvičební technika

Schopnost člověka na hypnotický stav nebyla dosud plně prozkoumána, ale mnoho lidí již auto-školení vyzkoušelo s pozitivním účinkem. Autogenní trénink je založen na schopnosti člověka samostatně vstoupit do hypnózy prostřednictvím vývoje speciálních cviků, během takových cviků v určité poloze se lze naučit regulovat fyziologické procesy v těle (například dýchání nebo srdeční tep). Kromě toho vám automatické školení pomůže rychle uvolnit napětí a obnovit sílu..

Co je to autogenní trénink

Metodu autogenního tréninku navrhl lékař I.G. Schultz, který studoval vědecký výzkum, prováděl experimenty a analyzoval příběhy lidí ponořených do hypnotického stavu. Zjistil, že v autogenním stavu jsou fyziologické změny doprovázeny zvláštními vjemy. Teplo, které se šíří tělem, způsobuje proudění krve v kapilárách kůže a těžkosti končetin a prsních svalů znamenají uvolnění svalového korzetu. Schultz auto-výcvik zahrnuje provádění speciálních cvičení zaměřených na aktivaci těchto pocitů.

Základy auto-školení

Zpočátku Dr. Schultz navrhl, že tato technika by mohla být použita k léčbě neurotik (s psychosomatickými onemocněními), ale brzy se auto-výcvik začal aktivně používat zdravými lidmi k řízení jejich emočního a fyzického stavu. Pozitivního účinku autogenních cviků na organismus je dosaženo díky trofotropní reakci (zvyšuje se tón parasympatické části autonomního nervového systému), díky němu se snižuje negativní dopad stresové situace na reakci organismu.

Co dává autogenní trénink

Hlavním úkolem, který autogenní výcvik snadno zvládne, je obnovení síly těla, boj proti stresu. Takový výcvik je syntézou hypnózy s prvky jógy. Cílem sebevzdělávání je obnovení dynamické rovnováhy těla (vůči lidskému homeostatickému mechanismu) neutralizací stresu a získáním klidu. Autogenní trénink je podobný terapeutické hypnóze, ale je zde významný rozdíl. Spočívá v schopnosti pacienta aktivně a nezávisle se účastnit tréninkového procesu..

Taková psychoterapeutická technika je prospěšná pro fyzický a morální stav člověka. Aby byl automatický výcvik účinný, je třeba věnovat pozornost těmto důležitým faktorům:

  • nemůžete obejít bez silné motivace, touhy zapojit se do autogenních cvičení;
  • sebekontrola, schopnost samoregulace je důležitá během tréninku;
  • poloha těla během tréninku by měla být pohodlná, správná;
  • plná koncentrace vědomí na vnitřní pocity, minimalizující vliv vnějších faktorů.

Uklidnit nervový systém

Tělo denně trpí stresem a neustálým pocitem úzkosti, deprese, únavy. Schultzův auto-trénink je navržen tak, aby učil tělo klidně a adekvátně reagovat na vnější podněty. Relaxace vědomí a vynucená relaxace pomocí auto-tréninku mají pozitivní vliv na tělo a umožňují vám naučit se, jak klidně reagovat na vzniklé problémové situace. Pravidelným autogenním cvičením se člověk může naučit minimalizovat výbuchy negativních emocí..

Fyziologický účinek

S pomocí auto-tréninku se můžete naučit, jak regulovat srdeční rytmus těla, rytmus dýchání a úroveň svalového napětí. Hladiny cholesterolu po tréninku v autogenním stavu jsou významně sníženy. Je dobré používat tuto psychoterapeutickou techniku ​​u lidí trpících nespavostí, vysokým krevním tlakem a častými migrénami. Když se vědomí při autogenních cvičeních uvolní, zvyšuje se aktivita alfa vln, což má příznivý účinek na různé tělesné systémy, pomáhá bojovat s nemocemi (cukrovka, tuberkulóza, rakovina).

Schultzovy metody automatického tréninku

V psychologii je koncept autogenního tréninku stále častější, je to způsobeno tím, že pokud pravidelně používáte auto-trénink, zlepšují náladu a zdraví i zdraví lidé. Toto cvičení je nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, únavou nebo depresí. Během cvičení dochází k mírnému pulzování v celém těle, pasivní soustředění na tento jev zvyšuje účinek cvičení. Poprvé se musíte zdržet jen několik sekund..

Autogenní tréninkové kroky

Samostudium má svá vlastní pravidla a etapy (kroky). V první fázi (nejnižší fáze) se můžete naučit správnou relaxaci ve zvolené poloze těla, proto se používá několik pracovních podnětů. Druhá fáze (vyšší fáze) autogenních cviků zahrnuje použití zvláštních návrhů (vizualizací) zaměřených na tělesný výkon konkrétního úkolu. Můžete se například naladit na klidný, energický 10minutový spánek, toto nastavení bude určitě fungovat. Důležitým bodem je správný výstup z meditace.

Vzorce automatického tréninku

S ohledem na schopnost tréninku ovlivňovat různé psychologické stavy člověka a vyvolávat nezbytné pocity v těle, dosáhnout určitého účinku v první fázi tréninku, se používá textová self-hypnóza, odlišná v sémantické zátěži. Specialisté vyvinuli několik hlavních kategorií auto-tréninkových vzorců, které se liší v objektech autogenních cvičení:

  • neutralizace (vznikne nedostatečná reakce na vnější dráždivý faktor);
  • posílení (posílení skrytých procesů v mozku, aktivace mentální aktivity);
  • zaměřeno na stažení (jedná se o odstranění závislosti na určitém faktoru);
  • paradoxní (obrácený efekt);
  • podpůrný (aktivujte projev pozitivních lidských kvalit).

Autogenní tréninková technika

Při provádění hlubokého výcviku je často vyžadován dohled specialistou, ale u krátkého výcviku v autogenním stavu není dohled nutný. Před zahájením self-hypnózy, měli byste si vybrat místo, kde nikdo nebude zasahovat do vašeho tréninku po dobu nejméně 15-20 minut. Tlumené světlo a absence zbytečných zvuků naladí tělo na autodidaktika. Během relaxace musíte cítit úplnou relaxaci svalů, proto je velmi důležité zvolit polohu, která je pro auto-trénink pohodlná.

Pozice těla

Než začnete cvičit, musíte se ujistit, že tělo je zcela uvolněné a svaly jsou minimálně napjaté. Pokud pravidelně a důkladně provádíte autogenní cvičení, můžete dosáhnout dobrých výsledků při ovládání těla a postupně přecházet k vizualizaci. Každé cvičení by mělo trvat nejméně 10 minut a ne více než 40 minut, opakování automatického tréninku je 1-6 krát denně. Nedělejte auto-trénink s nadměrným stresem, protože to může poškodit tělo. Relaxace svalů by měla být hladká, postupná a měřená..

Existují tři možnosti pro pozice, ve kterých se provádí auto-trénink - 1 ležet a 2 sedět. Stanovení nejpohodlnější pozice je první prioritou.

Ležící cvičení

Ležící na zádech, nohy od sebe, ponožky hledící různými směry, paže podél těla (bez dotyku), lokty mírně ohnuté, dlaně nahoru. Pokud máte pocit nepohodlí v nějaké oblasti, měli byste si dát polštář.

Posedací cvičení (první)

Je nutné sedět rovně, s rovným hřbetem na židli se zády (nebo v křesle), která bude podporovat krk a hlavu, hýždě v zádech pod úhlem 90 stupňů. Ruce a paže mohou spočívat na loketní opěrce nebo na kolenou.

Posedací cvičení (druhá)

Stojí za to vzít si stoličku nebo židli bez zády (bez podpory hřbetní páteře). Je nutné sedět na okraji sedadla, ruce opřené o boky, ruce a prsty jsou volné, hlava visí bez napětí, brada je blízko hrudníku, nohy jsou od sebe šířky ramen.

Před přechodem do další fáze autogenního cvičení je nutné úplně zvládnout předchozí. Každé tvrzení opakujeme třikrát, abychom se vyhnuli minimální pochybnosti. Každá fáze se vyznačuje textovými návrhy nebo předmětem soustředění:

  • soustředění na vyvolání pocitu těžkosti v horní a dolní části pletenin končetin (musíte začít s tou nohou nebo paží, ve které je cítit silněji);
  • soustředění na vyvolání pocitu tepla v končetinách (začněte s paží nebo nohou, ve které je silnější pocit těžkosti);
  • soustředění na pocit tepla v oblasti srdce;
  • soustředění na dýchání, musíte se naučit cítit pomalé vdechování nebo výdech (pohyb vzduchu přes plíce);
  • soustředění na pocit tepla v břiše (celá břišní dutina, zóna solar plexus);
  • se zaměřením na pocit chladu na čele.

Vizualizace

Chcete-li prodloužit proces relaxace během tréninku a hladce přejít k relaxaci, musíte se naučit představovat si příjemné obrázky. Prostřednictvím takové vizualizace je možné rozšířit uvolněný stav těla do vědomí. Pro jednu osobu může být takový obrázek procházkou v ranním lese, pro druhou - hladinou moře. Obrázek pro vizualizaci musí být živý, skutečný. Proto, aby se dosáhlo maximálního účinku autogenních cvičení, stojí za to použít všechny smysly (zvuky, vůně, barvy). Člověk se musí naučit vnitřní kontemplace se zavřenýma očima.

Proces vizualizace v auto-tréninku prochází speciálními speciálními fázemi:

  • oči musí být stočeny (jako byste měli zvážit čelo), uvolnění obličejových a žvýkacích svalů;
  • vizualizace vybrané barvy;
  • meditační obrázky vycházejí z vybrané barvy a jsou vyplněny (vizuální jasnost);
  • musíte si představit jasný objekt na tmavém (kontrastním) pozadí, musíte se na něj soustředit (asi 40-60 minut).

Autogenní trénink - cvičení pro správu vašeho stavu

Co je auto-výcvik v psychologii? Je to jeden z prvků holistického přístupu, který pomáhá s problémy nervového systému a jinými duševními chorobami. Zvládnutí techniky autogenní terapie pomáhá v každodenním životě a v době stresu. S pomocí autogenních cvičení můžete zvládnout svůj fyzický a duševní stav, naučit se soustředit na konkrétní oblast těla, vnímat problémové situace klidněji a nevzdávat se emocím. Autogenní cvičení vám pomohou naučit se relaxaci a relaxaci.

Kontraindikace

Nezapojujte se do auto-tréninku v akutních stádiích nemoci, je lepší začít relaxovat během remise. Kromě toho se při nejasném vědomí nebo vegetativních krizích může zhoršit stav člověka po provedení autogenních cvičení. Akutní somatické útoky, delirium, jsou kontraindikací k tréninku. Doporučuje se provádět auto-trénink v případě emočního vyčerpání člověka (stres, obavy, deprese), protože mnoho bolestivých stavů těla je výsledkem rozdrceného nervového systému.

Qigong a auto-výcvik: co to je a jak to funguje

Termín „auto-výcvik“ je v post-sovětském prostoru znám již dlouhou dobu. Zdá se, že slovo vyšlo ze starých sovětských filmů a je zastaralé. Každý ví, že se jedná o nějakou formu samoregulace zaměřené na dosažení relaxace, úlevy od bolesti nebo jiných zdravotních cílů..

Evropané jsou mnohem méně obeznámeni s „čchi-kungem“, podstatu tohoto jevu známe pouze ti, kteří s ním již tak či onak přicházeli do styku. V myslích většiny jde o tradiční čínskou gymnastiku..

Mezitím mají qigong a auto-výcvik spoustu společného. Jejich hlavní vnější rozdíl spočívá pouze v tom, že auto-trénink (autogenní trénink) je prováděn staticky (nehybně) a qigong je doprovázen pohyby. Obě tyto metody jsou zaměřeny na obnovení rovnováhy narušené stresem v těle, nazývané také homeostáza..

Jak víte, autonomní nervový systém inervuje všechny, bez výjimky, vnitřní orgány. Je rozdělena na sympatickou a parasympatickou, přičemž první je zodpovědná za napětí a druhá za relaxaci. Konstantní stres zpravidla narušuje homeostatickou rovnováhu a v těle začíná dominovat sympatický nervový systém, který vytváří zbytečný stres. Výsledkem je, že srdeční frekvence se v normálním stavu zvyšuje, krevní cévy se zužují, krevní tlak stoupá a současně se snižuje výživa tkání a orgánů..

Autonomní nervový systém

Naše buňky, z nichž jsou složeny tkáně těla, jsou neustále obnovovány, tato vlastnost je nám vlastní od narození. Některé buňky stárnou a umírají a na jejich místo přicházejí nové mladé.

Buňky epitelu zakrývající žaludek a střeva se obnovují nejrychleji. Jsou aktualizovány každých 3-5 dní! Epiderma (vnější vrstva kůže) se obnovuje o něco déle - každé 2-3 týdny. Hlubší vrstvy kůže se obnovují o něco pomaleji, celý cyklus nastane za 60–100 dní.

Plíce, které jsou první vrstvou interakce s prostředím, se mění za 2-3 týdny. Hluboké buňky plic se v závislosti na svých funkcích obnovují pomaleji. Úplné nahrazení tkání trvá asi rok..

Struktura živočišné buňky

Játra jsou šampiónem v regenerační schopnosti. I při ztrátě 70% buněk se játra dokáží plně zotavit za 4 měsíce! Dokonce i naše kostra se neustále regeneruje. Úplná obnova buněčné struktury kostí nastává za 7-10 let.

V zásadě se každých 10 let většinou skládáme z úplně nové sady buněk!

Pak vyvstává otázka, proč dochází ke stárnutí? Z jakých důvodů mohou různí lidé ve věku 50–70 let vypadat úplně jinak?

Nezapomeňte, že naše buňky dostávají potravu výhradně skrze krev. Živiny (kyslík, minerály a vitamíny) jsou rozpuštěny v krvi, která je dodávána do tkání celého těla přes vaskulární lůžko. Samozřejmě také získáváme vliv slunce, ale v tomto případě to vynecháme, protože tvorba melaninu úzce souvisí také s procesy uvnitř buňky..

Krev přicházející ze srdce se nejprve pohybuje tepnami. Arterie mají silné, elastické stěny, které se mohou zužovat nebo rozšiřovat v závislosti na tom, kolik krve pumpuje srdce.

Krev dále vstupuje do arteriol - malých tepen (průměr menších než 300 mikronů), které bezprostředně předcházejí kapilárám. V jejich cévní stěně převládají vlákna hladkého svalstva, díky čemuž mohou arterioly změnit velikost jejich lumenu, a tím regulovat průtok krve.

Kapiláry jsou malé krevní cévy tak tenké, že krev a živiny v ní rozpuštěné mohou proniknout skrz jejich stěny a směřovat přímo do buněk. V těle je jen asi 100 000 kilometrů plavidel, z nichž většina jsou kapiláry. Lumen kapilár je někdy menší než průměr erytrocytů (3 až 5 mikronů), ale existují i ​​velké, s průměrem více než 20 až 30 mikronů. Průměr jejich průsvitu se v průměru pohybuje od 3 do 11 mikronů.

Takto vypadají arterioly a kapiláry, které z nich vyčnívají.

Pohyb krve skrze kapiláry, arterioly a venuly (kapiláry, které shromažďují odpadní potravinové produkty buněk), se nazývá mikrocirkulace a samotné nejmenší cévy (arterioly, kapiláry a venuly) se nazývají mikrocirkulační kanály.

Jemné mechanismy mikrocirkulace vám umožňují regulovat aktivitu jednoho nebo jiného orgánu a přizpůsobit je specifickým současným podmínkám fungování těla..

V každém okamžiku pracuje pouze část kapilár (tj. Otevřená a pronikající v krvi), zatímco ostatní zůstávají v rezervě (uzavřené). Například v klidu může být uzavřeno více než 75% kapilár kosterního svalstva. Při zvýšené fyzické aktivitě se většina z nich otevírá, protože pracovní svaly vyžadují intenzivní tok živin a kyslíku.

Existuje spousta kapilár, něco takového vypadá jako kapilární síť na obličeji

Jak jsme již uvedli, funkci distribuce krve v mikrovaskulatuře vykonávají arterioly, které mají dobře vyvinutou svalovou membránu. To jim umožňuje zužovat se nebo rozšiřovat a měnit množství krve vstupující do kapilárních sítí. Když jsou arterioly stlačeny pod vlivem sympatického nervového systému, průtok krve je výrazně snížen, protože krev nemůže vstoupit do většiny cév.

Qigong a auto-trénink

Samostudium je metoda samoregulace prováděná na pozadí maximální svalové relaxace, obvykle lhaní nebo sezení. Některé typy auto-školení, po zvládnutí (rozvíjení reflexu), mohou být provedeny v jakémkoli stavu. S jeho pomocí může člověk mít významný dopad na mentální a vegetativní procesy v těle, včetně těch, které nejsou přístupné dobrovolné vědomé regulaci..

Dobrým příkladem takových dovedností je trénovaná schopnost lyžařů v biatlonu zpomalit jejich srdeční frekvenci při cílení..

Hlavní myšlenkou auto-tréninku je vědomé ovládání svalového tónu stěn krevních cév pomocí verbálních vzorců a vizuálních obrázků. Mechanismus tohoto jevu je založen na aktivaci parasympatického nervového systému, který způsobuje relaxaci hladkých svalů arteriol..

Je obvyklé dělat auto-trénink při ležení a relaxaci.

Co je Qigong? Pokud toto slovo doslova rozeznáte, znamená to v překladu „pracovat s energií“. Pro přeformulování této fráze moderním způsobem by to znamenalo „Práce s pocity“.

Ve skutečnosti se jedná o metodu pro zlepšení mikrocirkulace krve, která je jakýmsi auto-výcvikem, doplněným zaměřením na cyklický pohyb pocitů, kde se vizuální obrazy nahrazují pohyby rukou a slovní vzorce se nahrazují krátkými příkazy. Tato tradice má své kořeny ve starověké Číně, kde existuje celá řada jejích stylů..

Klasický tradiční qigong

Moderní čchi-kung je dobrý, protože je výrazně zjednodušený (ve srovnání s tradičními) a my ho můžeme použít doslova, aniž bychom se museli učit složitým pohybům a jejich tradičním komplexům..

Jediná věc, která bude vyžadována pro praxi, je zvládnout určité dovednosti soustředění pozornosti na vznikající pocity, například na těžkost nebo lehkost. Tyto dovednosti se budou časem rozvíjet a pocity budou stále více zřetelnější..

Tyto dovednosti jsou ovládány mnohem snadněji než klasické auto-školení, protože dobrovolné úsilí v moderním qigongu je podporováno velmi jednoduchými, intuitivními a zcela logickými pohyby rukou. To výrazně zjednodušuje úkol zaměřit pozornost..

Zjednodušené moderní qigong

Mimochodem: tento typ pocitu v medicíně se nazývá „fantomové pocity“.

Obecně jsou všechny smysly v těle rozděleny na:

  • „Vrozené“ (zrak, sluch, dotek, čich, chuť)
  • „Základní“ (pocit rovnováhy, krevní tlak, poloha ve vesmíru, svalové napětí)
  • "Fantom" (těžkost / lehkost, objem prostoru, rozměry automobilu, záření / absorpce energie, hustota energetických pocitů).

Nejjednodušší způsob, jak vysvětlit, jaké fantomové pocity jsou na příkladu vzhledu kyselé chuti, když je slovo „citron“. Lidé, kteří ztratili jednu z končetin, si dobře uvědomují fantomové pocity, protože velmi často svědí chybějící chybějící paže nebo nohy..

Zatímco dělá auto-trénink, a zejména qigong, mnozí si všimnou, že na první pohled jsou fantomové pocity velmi slabé, v mnoha jsou dokonce stěží rozeznatelné. Postupem času se mohou stát velmi zřetelnými a jejich rozsah se výrazně rozšiřuje. To je zcela způsobeno výcvikem dovedností ovládat koncentraci pozornosti a novými nervovými spojeními, která během toho vzniknou.

Hlavní pravidlo qigongu a auto-tréninku je: kde myšlenka - tam je energie, kde energie - je krev. Ve skutečnosti zaměřením pozornosti na pocity, které se vyskytují v konkrétním orgánu, v této oblasti jednoduše zvyšujeme mikrocirkulaci krve..

Podívejte se například na pravou ruku a vyberte jeden prst, například ukazováček. Podívejte se na tento prst opatrně a na chvíli mu věnujte pozornost. Můžete s ním dokonce vést komický dialog, například říci, že ho milujete nebo se zlobíte, že vypadá špatně. Úsměv na prst, opět jako vtip. Nyní jen porovnejte pocity v tomto prstu ve srovnání se zbytkem vašich prstů. Porovnejte pocit tohoto prstu s pocitem levé ruky.

Všimnete si, že jste tam nasměrovali svou pozornost a prst byl těžší, „živější“, jak to bylo. Příliš citliví lidé (zejména děti) mohou dokonce pocítit brnění nebo pálení - to je individuální. Tak či onak, bude to signalizovat vaskulární reakci a krevní oběh..

Kde lze tento nástroj použít a kdy?

Jak si dokážete představit, rozsah aplikací je velmi široký. V moderní Číně a dnes se obecně uznává, že qigong může pomoci „ze 100 nemocí“, jednoduše v případě většiny zdravotních poruch. Používáme qigong ke zlepšení vidění. Zaměřením pozornosti na různé části zrakového systému a pohybovými vjemy pomocí speciálních cvičení trénujeme a léčíme cévy, které pronikají různými částmi zrakového systému, počínaje sietnicí a nekončícími vizuálními částmi mozku..

To je samozřejmě obtížnější než pouhé zaměření na prst a doprovázené elementárními dýchacími technikami. Dýchání se zde používá jako způsob zlepšení koncentrace..

Techniky Qigong lze použít jak jako obecné tonikum pro prevenci poruch souvisejících s věkem v těle, tak pro restorativní práci v případě specifických lokálních fyziologických poruch. Například ke zkrácení doby zotavení pro virové infekce horních cest dýchacích nebo zranění.

Používáme celý arzenál takových technik v případech vaskulárních poruch zraku, jako je glaukom, katarakta, retinální dystrofie nebo dystrofie zrakového nervu, pokud jsou pozorovány destruktivní procesy v buňkách. Pomocí qigongových technik tak zlepšujeme průtok krve v těchto buňkách, což znamená, že zlepšujeme jejich výživu a buňky jsou schopny plně fungovat a dokonce se samy obnovit, díky tomu je dosaženo léčebného účinku..

Jaké potíže mohou nastat při provádění takových praktik?

Pokud věnujete pozornost moderní mládeži a zejména dětem, všimnete si, jak je pro ně obtížné soustředit svou pozornost, neustále skákají z jednoho předmětu na druhý..

Nyní existuje skutečná válka pro lidskou pozornost. Na tomto bojišti si navzájem konkurují celá oddělení a dokonce i marketingová oddělení. Neustále se nás snaží zaujmout některými výhodnými nabídkami, volání od manažerů se nalévá ze všech stran. Nyní nám nabízíme půjčky, pak nová auta za výhodných podmínek. V těchto podmínkách je samozřejmě obtížné udržet (natož rozvíjet) koncentraci pozornosti. Musíme se samozřejmě od konceptu spotřeby odchýlit a více se zaměřit na sebe a své úkoly..

Velmi často, aby dítě neobtěžovalo své rodiče, je mu jednoduše dána tableta nebo jiná pomůcka, takže ho na chvíli prostě neobtěžuje. Pozornost dítěte je ponořena do hry, jasných barev, nových zvuků a na nějakou dobu zapomíná na své naléhavé potřeby. Pro dospělé byly již dávno vynalezeny mnohem sofistikovanější metody upoutání pozornosti. A bez nich je v zásadě vždy dost starostí a stresu, které vám brání ve slyšení potřeb vašeho dospělého těla. Qigongová praxe vám pomůže naslouchat a znovu je prožívat.

Existují další vedlejší účinky, které vás příjemně překvapí..

Nejprve zapomenete na bolesti hlavy a pokles tlaku. Oba se ve skutečnosti vyskytují při absenci rovnoměrného rozložení krve v těle. Naučíte se ovládat krevní oběh v celém těle, naučíte se komunikovat se svým tělem, lépe to slyšet a porozumět mu, řídit procesy, které vás dříve donutily užívat léky proti bolesti. U dětí se zpravidla zvyšuje vytrvalost a akademická výkonnost..

Stručně řečeno, stojí za zmínku: stav plavidel do větší míry určuje obecnou úroveň mládí těla. Pokud jsou cévy ucpané, jejich stěny jsou příliš propustné a křehké - je obtížné mluvit o udržení dostatečné úrovně zdraví!

Elina Bystritskaya, filmová herečka, 91 let

Procvičujte qigong a buďte zdraví, rozloučte se s vředy jednou provždy a postarejte se o sebe. Uvidíme se!

V blízké budoucnosti se podíváme na to, jaké techniky qigongu se používají k obnovení vidění v případě závažných vaskulárních poruch. Farida Yukelson bude sdílet své výsledky. Farida je náš krajan, který se před 20 lety přestěhoval do Detroitu (USA).

Líbil se vám článek? Sdílejte se svými přáteli, možná to bude pro ně užitečné: