Astenie a astenický syndrom jsou léčeny bylinkami, dietou, ale psychologický přístup je také důležitý

Astenie nebo astenický syndrom se týká stavu charakterizovaného malátností, sníženou výkonností, zvýšenou únavou, poruchou spánku, nespavostí, podrážděností, nervozitou a kolísáním krevního tlaku. Choroba se zpravidla objevuje na pozadí různých patologií, zejména intoxikace, aterosklerózy mozkových cév, hypertenze.

Tento problém se může postavit naprosto každý, bez ohledu na pohlaví a věk. Podle WHO je astenický syndrom častěji zaznamenáván u obyvatel vyspělých zemí. Důvodem je zvýšený dopad škodlivých faktorů na lidské tělo, které jsou: nepříznivé podmínky prostředí, neustálý stres, intenzivní práce a život, špatné návyky: zneužívání alkoholu, kouření a nezdravá strava.

Terapie stavu by měla být okamžitá. Léčba astenie lidovými prostředky se ukázala jako vynikající..

Co vyvolává výskyt astenie?

Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů pro patologický stav. Astenie může nastat kvůli:

  • mozkové patologie: kraniocerebrální trauma, vaskulární a infekční mozkové léze;
  • hypertenze;
  • chronická pyelonefritida;
  • chronické srdeční selhání;
  • krevní choroby;
  • častý stres;
  • zvýšený fyzický a duševní stres.

Pokud se objeví příznaky typické pro astenický syndrom, okamžitě vyhledejte pomoc kvalifikovaného odborníka. Neprovádějte žádná opatření k odstranění projevů onemocnění sami.

Lékař po důkladném vyšetření předepíše vhodnou léčbu. Spolu s lékovou terapií můžete také použít léčivé rostliny. Přírodní drogy pomohou při odstraňování symptomů astenie a také přispějí k rychlému uzdravení. Použití těchto léků však musí být schváleno ošetřujícím lékařem. Nevhodné použití formulací z přírodních ingrediencí, jakož i léků, je spojeno s rozvojem komplikací a zhoršením stavu..

Bylinné přípravky v boji proti astenickému syndromu

Léčba astenie lidovými prostředky zahrnuje použití bylinných přípravků, infuzí, odvarů, čajů, které pomáhají zlepšovat celkový stav, odstraňují příznaky syndromu a posilují imunitní systém..

  1. Ve stejném poměru smíchejte oddenky valerian officinalis s mladou, heřmánkovou a hlohou. Komponenty musí být předem vysušeny a rozdrceny. Uvařte 50 gramů směsi s čerstvě převařenou vodou - litr. Trvejte na tom, že je produkt v termosku po dobu šesti hodin. Po namáhání vypijte ½ šálku teplého nápoje třikrát denně, před jídlem.
  2. Kombinujte měsíček s řebříkem, balzamem citronu a oreganem ve stejném množství. Jemně nasekejte ingredience a uvařte 30 gramů surovin s litrem vařené vody. Směs se zahřívá čtvrt hodiny. Chlazení a namáhání. Pijte 100 ml nápoje třikrát denně.
  3. Do skleněné nádoby nalijte 50 gramů rozdrcených sušených oddenků Manchurian Aralia. Naplňte suroviny lékařským alkoholem - půl litru. Nádobu těsně uzavřete a skladujte na tmavém místě po dobu dvou týdnů. Nezapomeňte občas protřepat kompozici. Konzumujte třicet kapek filtrované tinktury jednou denně. Trvání léčebného cyklu - měsíc.
  4. Podobným způsobem se připravuje tinktura z jemně nasekaných suchých oddenků Eleutherococcus. Tato rostlina má silné tonické a imunostimulační vlastnosti. Rostlinné produkty pomáhají stimulovat centrální nervový systém, zlepšují vidění, zvyšují chuť k jídlu, dodávají sílu a vitalitu.
  5. Lžičku sušených nasekaných hlohových květů smíchejte s měsíčkem, lopuchou, rozmarýnem - stejné množství. Do této směsi přidejte mletou kávu. Suroviny vařte vařenou vodou - 500 ml. Umístěte na teplé místo na tři hodiny. Pijte 150 ml filtrovaného léčiva třikrát po celý den.
  6. Kombinujte ve stejném poměru levandule s chmelovými šišky, třezalkou tečkovanou, lipovými květenstvími. Smíchejte ingredience a páru 20 gramů ve dvou set mililitrech vroucí vody. Pijte 100 ml aromatického čaje dvakrát až třikrát denně.
  7. Nasekejte dva stroužky česneku. Do hrnce vložte pár polévkových lžic sušeného tymiánu, přidejte tam česnek. Nalijte suroviny s půl litru vody. Produkt vařte a potom protomitujte po dobu čtvrt hodiny. Chlaďte a pijte během dne místo vody.
  8. Oloupejte a rozdrťte dýňová semínka v množství 100 gramů. Pečte 100 g rýže a vepřového semínka do zlatohně (zvlášť), poté nasekejte. Smíchejte ingredience, přidejte máslo a med - každý po 100 gramech. Konzumujte dvě polévkové lžíce léčivé směsi nejméně šestkrát denně. Tento lidový lék na astenie je velmi účinný..

Astenický syndrom a jeho léčba lidovými léky není jen použití léčivých rostlin. Nemusíte se dívat daleko, stačí si uvědomit, že určitá jídla, která jíte, mohou pomoci uzdravit a normalizovat váš stav. Patří sem: rajčata, skořice, cibule, sýr, paprika, petržel.

  • Rajčata jsou skvělým lékem na plachost. Obsahují významné množství látek podobných účinkům serotoninu, látky, která pomáhá eliminovat stres.
  • Použití skořice pomůže zlepšit tón a výkon.
  • Petržel obsahuje kyselinu askorbovou, nezbytnou pro imunitní systém.
  • Cibule jsou přírodní aspirin. Obsahuje látky, které mají antipyretické a analgetické vlastnosti. Jíst pepř vám výrazně zvýší sílu a energii.
  • Sýr je bohatý na aminokyseliny, tuky, stopové prvky a vitamíny. Dá sílu a energii.

Rekreační gymnastika

Terapie astenického syndromu lidovými léky pomůže v boji proti patologii, pokud jsou prováděna zvláštní cvičení spolu s užíváním léků z léčivých bylin. Díky gymnastice faraonů se budou postupně zotavovat a kromě toho budou shromažďovat sílu. Byl vyvinut staroegyptským lékařem Hermesem. Cvičební systém vyvinutý starověkým léčitelem zahrnuje několik efektivních cvičení.

  • Zahřát. Běh na místě po dobu pěti minut zahřát svaly. Po chvíli lze délku běhu prodloužit na půl hodiny..
  • "Přejít". Postavte se rovně, nohy od sebe oddělte o šířku ramen, sklopte ruce, uvolněte se, volně dýchejte. Proveďte ostré krátké výdechy a přitom sevřete prsty v pěsti. Zvedněte ruce a roztáhněte je od sebe. Vezměte je co nejdále za záda, přitom házejte hlavou dozadu a ohýbejte své tělo. Napětí tak těžké, jak můžete. Držte dech v této poloze (při vdechování) na několik sekund. Vydechněte, uvolněte se a mávejte rukama napříč. Návrat do výchozí polohy.
  • "Štípat dřevo." Postavte se s nohama o šířku ramen od sebe, ohněte se dopředu, zkuste se dotknout podlahy, neohýbejte nohy. Zavřete prsty, krátce se nadechněte a narovnejte záda. Zvedněte ruce, jako by houpal sekerou. Ohněte své tělo co nejvíce zpět.
  • "Házíme disk". Nadechněte se, zaťměte prsty v pěsti. Rychle hodí jednou rukou dopředu a druhou vytáhne dozadu, jako by házel disk. Otočte pouzdro ve směru, ve kterém hodíte imaginární disk.
  • Studená a horká sprcha. Délka procedury je dvě minuty.

Do gymnastky každý den. Účinek pocítíte po týdnu a půl. Použití léků od lidí spolu s cvičením vám pomůže v boji proti astenickému syndromu. Aby se předešlo jejímu vzhledu, věnujte dostatek času na spaní - nejméně osm hodin, právo jíst - více obohacených potravin, střídavé pracovní doby a odpočinku.

Léčba astenie. tipy a triky

Lidé často spěchají při hledání pomoci... a nevědí, kde a kde je získat. Pokud jste jen věděli, jak časté je onemocnění, tento dopis je o...

Co se s vámi stane, je běžné funkční onemocnění centrálního nervového systému, jeho vyčerpání. To je typické jak po akutních stresových situacích, tak po dlouhodobých onemocněních (zejména v dětství) a po dlouhodobě nashromážděných negativních okamžicích v životě. Vyčerpání (nebo astenie, nebo astenicko-neurotický stav) centrálního nervového systému vždy probíhá buď se strachem z „onemocnění nevyléčitelnou nemocí“, nebo se strachem z „náhlého umírání“, nebo se strachem... (může existovat velké množství a rozmanité obavy), nebo s „Obsedantně-kompulzivní myšlenkový syndrom“, velmi často - se syndromem obsedantně-kompulzivního pohybu, tiky atd. Atd..

Astenie (astenicko-neurotický stav), paroxysmální epizodická úzkost (nebo jak neurologové nazývají tento stav „záchvaty paniky“) - jedná se o jednu z forem neuróz - funkční poruchy centrálního nervového systému. Je to zcela vyléčitelná nemoc..

Za jedné podmínky - pečlivé plnění předpisů lékaře, kterému jste věřili. A samozřejmě při odstraňování příčin deplece (astenie) centrálního nervového systému, tj. provokovat jeho astenizaci. A hned řeknu, že se tato nemoc rychle nezbaví přes noc..

Pomůžu ti. Pokud budete velmi pečlivě dodržovat moje doporučení. A nebudete očekávat zotavení během několika dnů od zahájení léčby. Buď trpělivý. Pouze trpělivost. A úhlednost.

Nevěřte někomu, kdo vám říká: „No tak! Přitáhněte se k sobě a vše projde. “ Tato slova byla vždy a budou lež, lstivost. Nemůžete se zbavit neuróz bez pomoci lékaře, inteligentního a benevolentního..

Léčba astenie: tipy

Každý večer před spaním a ráno, probuzení, opakujte 2-3 minuty nahlas nebo tiše (opakujte tato slova monotónně znovu a znovu - to je skvělý význam): „Každý den a každým krokem já chválím Boha! - Cítím se lépe a sebejistěji. " Postupně uvedete tuto myšlenku, tento self-motivující vzorec do podvědomí, a dokonce i to - nejsilnější síla - obrátí rezervní síly těla, které se s nemocí vypořádají. Velký francouzský lékař z počátku dvacátého století, Albert Couet, tak zachránil životy a obnovil zdraví (včetně přetrvávajících a dlouhodobých astenno-neurotických stavů, depresí, závažného vyčerpání centrálního nervového systému, a tedy všech ostatních systémů lidského těla) tisíce lidí. Tento úžasný lékař si všiml, že monotónní opakování tohoto slovního vzorce vede k dobrým výsledkům u řady nemocí..

Úsměv na sebe (v zrcadle) každé ráno po dobu 3 minut. Požadované. Prostřednictvím "Nechci"! Bůh sám ví, jak je to důležité! S úsměvem zapne silné obranné systémy těla (především endorfinový systém). Tak přišla příroda. Úsměv je kód, který je vyžadován k aktivaci obranyschopnosti těla. Toto objevil stejný nádherný francouzský lékař Albert Couet. Ačkoli o tom psali staroegyptští a starověcí čínští lékaři. A teprve na konci 20. století v moderních laboratořích byla tato skutečnost vysvětlena.

Doporučuji (s výjimkou toho, co předepisuje ošetřující lékař; koordinujte všechna doporučení se svým lékařem):

  1. Ve stravě je vhodné se vzdát mléka, cukru, bílého chleba, těstovin. Výživová doporučení najdete v mém článku „Jak vyléčit ženskou neplodnost?“.
  2. „Nervohel“ v tabletách (farmaceutický přípravek) - 1 tableta (5 mg) sublinguálně (pod jazykem) 3krát denně. Kurz 4 týdny.
  3. Tymián bylina (Bogorodskaya tráva) - nalijte 1 polévková lžíce s 1 sklenicí vroucí vody; trvat na tom, až vychladne a vypustí. Vezměte tuto dávku během dne ve 3-4 dávkách 20 minut před jídlem. Kurz trvá 15-20 dní. Přestávka 10–12 dní a znovu 15–20 dní. Takže 1 rok. To je skvělý lék!
  4. Řepa, mrkev, ředkev a medová šťáva - smíchejte ve stejných poměrech. Užívejte 1-2 polévkové lžíce 3x denně půl hodiny před jídlem. Kurz trvá 2–3 měsíce. Uchovávejte lék na tmavém a chladném místě..
  5. Nalijte 50 g valeriánského kořenového prášku s 1 litrem suchého červeného hroznového vína. Trvejte na temném a chladném místě po dobu 15 dnů a třepejte obsah každé 2-3 dny. Kmen. Užívejte 1 polévkovou lžíci 3x denně před jídlem na glaukom, rozmazané vidění, po modřinách nebo pádech, na záchvaty, se závažným vyčerpáním nervového systému.
  6. Ovesné želé. Recept a schéma užívání tohoto skvělého léku najdete v mém článku „Příznaky a léčba hypokyselinové gastritidy“.
  7. Jedle - 6 až 8 kapek farmaceutického jedle na koupel. Způsob koupání naleznete v mém článku „Jak ovlivňuje syndrom chronické únavy a stres kvalitu spánku?“.
  8. Víno z Elecampanu: vložte do hrnečku 5 litrů hrst nasekaného kořene Elecampanu a přidejte 100–120 g kvasinek a 0,5 l přírodního medu. Potom vše nalijte vychlazenou vařenou vodou, zavřete nádobu víčkem a uvázejte ji silným hadříkem a na dva týdny ji vložte na teplé místo (ne však do blízkosti radiátoru). Po ukončení procesu kvašení musí být víno zfiltrováno a umístěno do chladničky. Nápoj by měl být 50 g 3-4 krát denně půl hodiny před jídlem. S obecným zhroucením, se závažnou astenií, se zhoršením fungování imunitního systému, s vyčerpáním (astenie) centrálního nervového systému, je to skvělý lék. Kontraindikace - onemocnění ledvin, au žen v plodném věku také těhotenství.
  9. Smíchejte ve stejných hmotnostních dílech suché drcené kořeny šípky, borůvky (bez ní to zvládnete, pokud to nenajdete), bylinkový čaj, bylinkový třezalka, listy rozmarýnu (prodávané na trhu jako koření), bylina Melissa, máta peprná, chmelové hlávky. Vše důkladně promíchejte. Nalijte 50 g této suché směsi s 0,5 l vodky a trvejte na tmavém a teplém místě po dobu 21 dnů, obsah protřepávejte každé dva dny. Kmen, vytlačte zbytek. Užívejte 12 kapek 3x denně před jídlem s vodou. Uchovávejte lék na chladném a tmavém místě. Tato tinktura je velmi účinná pro dlouhodobé oslabující nespavost, s depresí, se zvýšenou nervovou vzrušivostí, s různými strachy, se sebepochybností při komunikaci s lidmi.
  10. Odvar šípky. Recept a postup pro přijetí tohoto léčivého činidla najdete v mém článku „Jak čistit krevní cévy?“

Nezapomeňte navštívit své lékaře a vždy s nimi konzultovat. Měli byste si pečlivě promyslet a sestavit léčebný plán pro sebe, s alternujícími léky (2-3 současně).

Musíme ukázat trpělivost a vytrvalost, aniž bychom se vzdali léčby na půl cesty. Nebylo to k ničemu, co starověcí římští lékaři řekli: „Melius nezačínající, quam descendent - lepší nezačínat než se zastavit na půli cesty.“.

Pamatujte - lidé jsou uzdraveni z jakékoli nemoci, pokud věří, že je to možné. A je velmi důležité nespěchat od metody k metodě a od prostředků k prostředkům. To zatím nikomu neprospělo.

Přeji vám zdraví, Olgy, prosperitě a dobrému dobrému životu!

Astenie

Astenie (astenický syndrom) je psychopatologický syndrom, který se postupně vyvíjí na pozadí závažných onemocnění nebo jiných stavů, které se vyznačují celkovou slabostí, letargií nebo podrážděností, zhoršením fyzické a duševní výkonnosti, poruchami spánku, emoční labilitou, autonomními poruchami.

Astenie je nejčastějším lékařským syndromem. V každodenní praxi se s ním setkávají lékaři téměř všech specializací: terapeuti, specialisté na infekční choroby, kardiologové, gastroenterologové, pediatři, psychiatri, traumatologové, chirurgové.

Astenie může být prekurzorovým příznakem počínajícího onemocnění, může se vyskytnout uprostřed nebo se může vyvinout během rekonvalescence.

Astenie musí být odlišena od normální únavy. Ta vzniká v důsledku nedodržování režimu střídání práce a odpočinku, změny klimatu nebo časových pásem, duševního nebo fyzického stresu. Při normální únavě po dobrém odpočinku se stav osoby zlepšuje, pracovní kapacita je obnovena. Příznaky astenie jsou spojeny s předchozím onemocněním a vyvíjejí se postupně. Dokonce ani dlouhý odpočinek nevede k jejich zmizení, a proto si pacienti nemohou sami poradit a jsou nuceni vyhledat lékařskou pomoc.

Důvody

Astenie se vyvíjí na pozadí mnoha chorob a patologických stavů. Vznik tohoto syndromu je nejčastěji pozorován v následujících případech:

Většina odborníků se domnívá, že patologický mechanismus rozvoje astenie je založen na vyčerpání vyšší nervové aktivity spojené s nadměrným zatížením a bezprostřední příčinou jsou metabolické poruchy spojené s nadměrnou spotřebou energie v těle pacienta nebo nedostatečným příjmem živin z vnějšku..

Astenie je nejčastějším lékařským syndromem. V každodenní praxi se s tím setkávají lékaři téměř všech specialit..

Podle etiologického faktoru se astenie dělí na organickou a funkční. Funkční astenie je pozorována v asi 55% případů a je reverzibilním dočasným stavem, který se vyvíjí jako reakce těla na akutní onemocnění, fyzickou únavu a stresovou situaci. Proto se tento typ astenie také nazývá reaktivní.

Vývoj organické astenie je spojen s progresivní organickou patologií nebo somatickými chronickými chorobami. Tento psychopatologický syndrom je často pozorován u pacientů trpících onemocněními centrální nervové soustavy:

S ohledem na příčinu vývoje se také rozlišuje poinfekční, poporodní, posttraumatická a somatogenní astenie..

Podle charakteristik klinického obrazu se astenie dělí na dvě formy:

  1. Hypersthenic. Vyznačuje se silnou podrážděností, díky níž pacienti netolerují jasné světlo, hluk ani hlasité zvuky.
  2. Hyposthenic. Snižuje se citlivost na jakékoli vnější podněty, v důsledku čehož se u pacienta rozvine ospalost, letargie, apatie..

Hyperstenická forma je považována za jednodušší variantu průběhu astenie. Když se stav pacienta zhorší, může být nahrazen hypostenickou formou.

Podle délky kurzu se astenie dělí na akutní a chronickou. Akutní astenie se obvykle vyskytuje po akutních somatických onemocněních (gastritida, pyelonefritida, pneumonie, bronchitida), infekčních chorob (úplavice, infekční mononukleóza, zarděnka, chřipka, spalničky) nebo silného stresu, tj. Ve skutečnosti je funkční.

Chronická astenie se vyznačuje dlouhým průběhem. Nejčastěji je to organický původ. Varianta chronické astenie je syndrom chronické únavy (syndrom vyhoření, manažerův syndrom).

Za samostatnou formu astenie se považuje neurastenie, jejíž vývoj je způsoben významnou deplecí centrální nervové aktivity..

Příznaky astenie

Příznaky astenie v ranních hodinách chybí nebo jsou velmi mírné. V průběhu dne se však postupně zvyšují a večer dosahují maximální závažnosti. To se stává důvodem, proč člověk nemůže dokončit práci nebo domácí práce..

Nejběžnějším příznakem astenie je těžká únava. Když se dělají obvyklé věci, pacienti jsou unaveni mnohem rychleji, než tomu bylo dříve, kromě toho není jejich pracovní kapacita plně obnovena ani po dlouhém odpočinku. Únava u astenie se projevuje neochotou nebo neschopností vykonávat fyzickou práci v důsledku silné slabosti. Pacienti, kteří se zabývají mentální prací, si stěžují, že je pro ně obtížné soustředit své myšlenky, soustředit se na daný úkol, jakož i pokles inteligence a pozornosti, potíže s formováním a verbálním vyjádřením vlastních myšlenek. Při své obvyklé práci jsou nuceni systematicky dělat krátké přestávky, rozdělit problém, který má být vyřešen, na malé části a každou z nich vyřešit samostatně. Tento přístup však nevede ke zvýšení schopnosti pracovat, ale naopak dále zvyšuje pocit únavy. Výsledkem je, že se u pacienta rozvíjí úzkost, roste úzkost a vzniká pochybnost..

Psychoemotivní poruchy jsou dalším příznakem astenie. Snížení pracovní kapacity nevyhnutelně vede ke vzniku problémů v odborné činnosti a negativně ovlivňují psychoemotivní stav pacienta. Výsledkem je, že je ještě napjatější, podrážděnější, temperamentní, vybíravější a rychle ztrácí klid. Nálada se rychle mění (psychoemotivní labilita). Při posuzování toho, co se děje, existují extrémy (neopodstatněný optimismus nebo pesimismus). Progresi psychoemotivních poruch může vést k hypochondriální nebo depresivní neuróze, neurastenie.

Dlouhodobý průběh astenie může být komplikován vývojem neurastenie, hypochondriální nebo depresivní neurózy, deprese.

Astenie je vždy doprovázena závažnými vegetativními příznaky, jejichž projevy zahrnují:

  • bolest podél střev;
  • zácpa;
  • snížená chuť k jídlu;
  • generalizovaná nebo lokální hyperhidróza;
  • pocit tepla nebo naopak chladu;
  • poklesy krevního tlaku;
  • pulsní labilita;
  • tachykardie.

U astenie se často objevují potíže s pocitem těžkosti v hlavě nebo přetrvávajícími bolestmi hlavy. Snížené libido, muži mají často erektilní dysfunkci.

S hyperstenickou formou astenie je těžké usnout. Spánek se stává neklidným, doprovázeným živými rušivými sny. Jsou zaznamenány časté noční probuzení a brzké probuzení. Ráno se probudí, pacient se necítí úplně odpočinutý, zůstává slabý, ospalý a unavený, během dne se zvyšuje.

S hypostenickou variantou astenie jsou také problémy s usínáním, špatná kvalita nočního spánku. Ale ve dne je pro pacienty někdy obtížné vyrovnat se s ospalostí..

Neurocirkulační astenie

Neurocirkulační astenie (vegetativní vaskulární dystonie) je komplex příznaků způsobených dysregulací funkcí vnitřních orgánů a systémů vegetativní částí nervového systému..

Diagnóza neurocirkulační astenie se provádí v případech, kdy má pacient známky dysfunkce autonomního nervového systému, ale neexistují žádná organická onemocnění vnitřních orgánů, neuróz nebo duševních chorob, jejichž přítomnost by mohla vysvětlit existující symptomy.

Vývoj neurocirkulační astenie je nejčastěji způsoben poraněním páteře a mozku, stresem, depresí, změnami hormonálních hladin (těhotenství, menopauza), metabolickými chorobami. Dědičná predispozice hraje určitou roli při formování patologie..

Klinický obraz neurocirkulační astenie je velmi variabilní. Bylo popsáno více než 150 symptomů, které se mohou objevit u této patologie. Všechny z nich jsou sloučeny do několika syndromů:

  1. Kardialgický (srdeční). To je pozorováno u více než 90% pacientů. Vyznačuje se stížnostmi na bolest v oblasti hrudníku a na levé straně hrudníku, které mohou mít odlišnou povahu. Vzhled těchto bolestí není spojen s emočním nadměrným namáháním, mentálním nebo fyzickým stresem, který je odlišuje od kardialgie, ke které dochází na pozadí srdečních chorob.
  2. Sympathicotonic. Je charakterizována tachykardií (více než 90 úderů za minutu), periodickým zvýšením krevního tlaku, motorickým nepokojem, bledostí kůže, bolestmi hlavy, palpitacemi. U některých pacientů může dojít ke zvýšení tělesné teploty na subfebrilní hodnoty.
  3. Vagotonic. Projevuje se bradykardií (srdeční frekvence menší než 60 tepů za minutu), často kombinovanou s extrasystolem nebo jinými typy poruch srdečního rytmu, které jsou paroxysmální. Krevní tlak je obvykle snížen na 90–80 / 60–50 mm Hg. Umění. Pacienti si stěžují na těžké závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zvýšené pocení, zvýšenou peristaltiku střeva, nestabilní stolici.
  4. Duševní. Charakteristické jsou stížnosti na strach, nemotivované výkyvy nálad, poruchy spánku. Někteří pacienti věří, že trpí nevyléčitelným, fatálním onemocněním.
  5. Asthenic. Její příznaky jsou: meteorologická závislost, rychlá únava, celková slabost.
  6. Respirační. Stížnosti na dušnost, nedostatek vzduchu, neschopnost zůstat v dusné místnosti nebo cestovat ve veřejné dopravě během teplé sezóny kvůli strachu z udusení.

U pacientů s neurocirculační astenií lze současně pozorovat dva nebo více výše popsaných syndromů. Je také zajímavé, že povaha stížností u mnoha pacientů se neustále mění..

Diagnostika

Astenie, která se vyvíjí jako první příznak nemoci nebo je důsledkem akutního onemocnění, zranění nebo stresu, má obvykle výrazné projevy, takže její diagnóza není obtížná.

Astenie může být prekurzorovým příznakem počínajícího onemocnění, může se vyskytnout uprostřed nebo se může vyvinout během rekonvalescence.

Pokud se astenie objeví během výšky základního onemocnění na pozadí, mohou být jeho příznaky jemné. Lze je identifikovat pouze důkladnou analýzou stížností pacienta. Během rozhovoru s pacientem je zvláštní pozornost věnována otázkám kvality spánku, nálady, stavu pracovní kapacity. Někteří pacienti s astenií mají tendenci zveličovat své obtíže, zatímco jiní jim naopak nepřikládají náležitý význam. Pro získání objektivního obrazu je třeba prozkoumat pacientovu vnitřní sféru, posoudit psychoemotivní stav a charakteristiky reakce na různé vnější podněty..

V některých případech musí být astenie odlišena od depresivní neurózy, hypersomnie, hypochondriální neurózy..

Vyšetřuje se, aby se zjistila příčina vzniku astenického stavu. Za tímto účelem je pacient předán ke konzultaci úzkým odborníkům (specialista na infekční choroby, endokrinolog, traumatolog, onkolog, phisiatrik, nefrolog, pulmonolog, gynekolog, kardiolog, gastroenterolog). Jsou prováděny následující série laboratorních testů:

Pokud je podezření na infekční onemocnění, provádí se diagnostika PCR nebo bakteriologické vyšetření krve, moči, výkalů za účelem identifikace infekčního agens..

Provádí se instrumentální vyšetření pacienta, které může v závislosti na indikacích zahrnovat:

Léčba astenie

K nelékové léčbě astenie patří:

  • strava odpovídající základnímu onemocnění;
  • rekreační pohybová aktivita (chůze, plavání, fyzioterapeutická cvičení);
  • odvykání kouření a pití alkoholu;
  • dodržování optimálního režimu střídání práce a odpočinku.

Pacientovi s projevy astenie se doporučuje, pokud je to možné, změnit prostředí a dlouhodobě dobrý odpočinek (turistický výlet, lázeňská léčba, dovolená).

Správná výživa nemá malý význam. Strava by měla zahrnovat potraviny bohaté na tryptofan (celozrnný chléb, sýr, krůtí maso, banány), vitaminy B (vejce, játra), jakož i další vitamíny a minerály (čerstvé šťávy, ovocné a zeleninové saláty, jablka, citrusové plody, jahody, kiwi, rakytník, černý rybíz, šípková infuze).

Důležitou roli při léčbě asténie hraje psychologické pohodlí v rodině a klidná atmosféra v práci..

Léky na astenie spočívají hlavně v užívání adaptogenů: pantocrine, eleutherococcus, révy čínské magnólie, Rhodiola rosea, ženšen.

Američtí odborníci v současné době léčí astenie vysokými dávkami skupiny B. V jiných zemích se však tato technika nerozšířila, protože její použití je spojeno s vysokým rizikem vzniku alergických reakcí, včetně závažných. Proto většina odborníků upřednostňuje komplexní vitaminovou terapii, která zahrnuje nejen vitaminy B, ale také PP a kyselinu askorbovou. Kromě toho musí složení komplexních multivitaminových přípravků nutně obsahovat stopové prvky nezbytné pro normální metabolismus vitamínů (vápník, hořčík, zinek)..

Účinnost léčby astenie je do značné míry určena úspěchem léčby základního onemocnění. Pokud je vyléčen, příznaky astenie rychle oslabí nebo úplně zmizí..

V přítomnosti indikací při komplexní léčbě astenie se často používají neuroprotektory a nootropika (kyselina Hopantenová, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, kyselina gama-aminomáselná, extrakt z ginkgo biloba). Je však třeba mít na paměti, že účinnost těchto léků pro léčbu astenie není potvrzena výsledky vědeckých studií..

U astenie je často zapotřebí terapie psychotropními léky (antidepresiva, neuroleptika, trankvilizéry), ale používají se přesně podle předpisu specialisty - psychiatra nebo neuropatologa.

Možné důsledky a komplikace

Dlouhodobý průběh astenie může být komplikován vývojem neurastenie, hypochondriální nebo depresivní neurózy, deprese.

Předpověď

Účinnost léčby astenie je do značné míry určena úspěchem léčby základního onemocnění. Pokud je vyléčen, příznaky astenie rychle ustoupí nebo úplně zmizí. Projevy chronické astenie jsou také sníženy na minimální závažnost v případě dlouhodobé remise základního chronického onemocnění..

Prevence

Prevence astenie je založena na prevenci výskytu jejích příčin. Zahrnuje opatření zaměřená na zvýšení odolnosti těla vůči účinkům negativních faktorů prostředí:

  • racionální a správná výživa;
  • odmítnutí špatných návyků;
  • pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu;
  • mírné cvičení;
  • dodržování režimu práce a odpočinku.

Kromě toho je nutné včas identifikovat a léčit nemoci, které mohou vést k rozvoji astenie..

Astenický syndrom a jak se s ním vypořádat

Astenie pronásleduje lidi XXI. Století: tvrdá práce, stresové situace, obtížné zážitky na pozadí nepříznivého vnějšího prostředí negativně ovlivňují duševní zdraví.

Co je astenie?

Astenie je stav, při kterém dochází ke zvýšené únavě, slabosti, sníženému výkonu, poruchám spánku, poruchám v oblasti emocí (nálada je nízká, ale jsou možné emocionální výbuchy, epizody nervozity).

Astenická porucha se vyvíjí postupně a přetrvává po dlouhou dobu, bez léčby se zhoršuje. Stav únavy, bezmocnosti se nezastaví, i když člověk odpočívá po dlouhou dobu.

Astenický syndrom je považován za nejčastější jev, s nímž se setkávají odborníci téměř ve všech oborech medicíny, protože doprovází vývoj mnoha chorob a projevuje se po traumatu, porodu a chirurgickém zákroku..

Jak se projevuje astenie

Je možné předpokládat, že někdo má tuto poruchu, pokud je osoba neustále letargická, depresivní, stěžuje si na neschopnost podniknout něco, co vyžaduje úsilí, občas je rychle zmírněná a neomezená, jako by nebyla schopna ovládnout své podráždění.

Důležitým příznakem astenie je taková dynamika během dne: ráno se člověk cítí docela uspokojivě, ale večer se zhoršuje a zhoršuje a na konci dne se projevuje co nejvíce únava a vyčerpání..

Astenické projevy by neměly být zaměňovány s depresivními. Hlavní rozdíl je vidět ve vztahu ke světu. Pokud depresivní osoba považuje svět za špatný, pak je pacient s astenií s větší pravděpodobností pozitivně nakloněn světu, ale nemá sílu kontaktovat svět.

Příčiny astenie

Nadměrný stres je považován za příčinu astenie, která v důsledku nadměrného působení na tělo vyčerpává vyšší nervovou aktivitu. Faktory, které příliš silně ovlivňují člověka, mohou přispět k nástupu astenických jevů: stresující zážitky, nepravidelná pracovní doba, fyzická únava, vysoká psychická zátěž, nedostatečná výživa, intoxikace, nedostatek vitamínů, duševní poruchy, hormonální poruchy, jakož i nemoci - akutní nebo různého stupně chronizace.

Asténie může také vyvolat pohyb, změna zaměstnání, hádky s rodinou a přáteli a další změny v osobním životě. Ti, kteří konzumují velké dávky čaje nebo kávy, jsou ohroženi..

Příznaky astenie

Existují dvě formy astenické poruchy:

- hypostenická forma zahrnuje obecně snížené pozadí s záchvaty deprese, lhostejnosti, ale příležitostných výkyvů nálad s hysterickými vrcholy;

- hyperstenická forma předpokládá neustálou podrážděnost, napětí se zlovolnými a agresivními útoky na ostatní, nekontrolovanou nervozitu.

Na klinickém obraze astenie jsou nutně přítomny následující příznaky:

Asténie je nemyslitelná bez neustálé slabosti a brzké únavy bez ohledu na to, co člověk dělá. V závislosti na charakteristice psychiky se tyto příznaky projevují v různé míře. Někteří lidé si nejprve stěžují na zhoršení pozornosti a paměti, snížení výkonu. Jiní poznamenávají, že kromě hlavních příznaků mají i nadále neochotu žít sexuálně nebo znatelně snížit libido..

Zdraví lidé se obvykle cítí unavení, vyčerpaní po dlouhodobé námaze (fyzické nebo duševní), zpoždění v tryskách nebo ve stresové situaci. Po zotavení a spánku se však zotaví dostatečně rychle. Lidé s astenickým syndromem se nemohou zbavit únavy a slabosti, potřebují specializovanou léčbu.

  1. Vegetativní příznaky.

Tato porucha je často doprovázena zvýšenou srdeční frekvencí, pocením, dušností bez důvodu, nepravidelnými srdečními rytmy, nárůsty krevního tlaku, poruchami stolice, srdečními problémy, závratěmi a těžkou hlavou.

  1. Emoční nestabilita.

Stupeň změn v emoční sféře pomůže posoudit, jak závažné onemocnění je. Proto je při anamnéze důležité zjistit, zda existují epizody náhlé agrese, hněvu, zda se slza zvýšila, zda je zaznamenána podrážděnost, je patrné, že nálada se mění příliš často.

Pacient je obvykle pesimistický. Člověk se cítí podřadně, zejména když si všimne, že jeho intelektuální sféra trpí kvůli nadměrné únavě a povinnosti nelze plnit v požadované výši.

Ve vzácnějších případech je naopak nadměrný optimismus pozorován izolovaně od skutečné situace. Opomíjené případy poruch emočního pozadí u astenie vedou k rozvoji neurózy a těžké depresi.

Lidé trpící astenií zapomínají, co je dobrý spánek. Je pro ně obtížné usnout, sny často znepokojují (po některých z nich člověk vyskočí, křičí, velmi vystrašený) a spánek je povrchní. Ráno člověk vstane, necítí pocit, že je odpočinutý, a během dne se nemůže zbavit ospalosti. Kvůli nedostatečné kvalitě spánku je astenik rozptýlen, nemůže se soustředit na práci.

U astenie jsou pacienti sledováni bolestmi hlavy, které se vyznačují tlakem, pulzací. Jsou bolestivé a schopné přitěžovat i ty nejmenší vnější podněty..

  1. Poruchy citlivosti.

Astenický syndrom se vyznačuje přecitlivělostí na světlo, nesnášenlivostí na silný zápach, hlasitým hlukem, bez ohledu na jeho zdroj. Obecně je snížena celková prahová hodnota citlivosti.

Astenický syndrom u dětí

Toto onemocnění u dětí je iniciováno neúnosným zatížením mozkových struktur, které se v tomto vývojovém procesu do této chvíle dostatečně nezvýšilo..

Proto se objevují stížnosti na únavu, malátnost bez jasné lokalizace v těle nebo bolest, bolesti těla. Dítě ztrácí chuť k jídlu, takže je obtížné se krmit, ale někdy se vyskytne bulimie..

Děti s asténií nespí dobře, jejich spánek je přerušený a úzkostný. Když jsou vzhůru, mají potíže s koncentrací, špatně si pamatují učební materiál a stávají se nepozorní.

Je stále zřetelnější, že s vývojem astenického stavu děti často opouštějí svou oblíbenou hru, trpí závratěmi, slabostí a apatií. Často se vyskytují případy, kdy dítě začne méně často komunikovat s přáteli, jeho chování se mění: existuje více rozhořčení, plachost, snadno se rozruší nad malými věcmi.

Preventivní opatření k zabránění nástupu nebo návratu astenických příznaků

Cílem preventivních opatření je především vytvoření životních a pracovních podmínek, které chrání fyzickou a duševní sféru před depresivním účinkem a nadměrným vlivem vnějších podnětů..

Doporučení:

  1. V případě jakéhokoli onemocnění včas vyhledat pomoc odborníků, být s vámi zacházeno komplexně a plně se domluvit.
  2. Normalizujte spánek. Dodržujte podmínky zdravého spánku:

a) doba spánku je 7-8 hodin denně,

b) mírná aktivita před spaním je žádoucí klidná procházka čerstvým vzduchem po dobu nejméně půl hodiny,

c) odmítnutí používat miniaplikace 1 - 2 hodiny před spaním,

d) větrání místnosti a dodržování teplotního režimu v ložnici (optimálně 17-20 ° C),

e) krátce před spaním - uklidňující bylinnou infuzi nebo džbánek mléka.

  1. Jezte racionálně a plně. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel:

a) jíst každý den různé živočišné a rostlinné potraviny, cereálie, snažit se udržovat harmonický poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů,

b) jíst malá jídla a pravidelně, aniž by to dovolovalo dlouhé přestávky,

c) omezte příjem čistého cukru, stolní soli a alkoholu.

  1. Pohybujte se pravidelně. Chůze na čerstvém vzduchu nebo jiné fyzické činnosti bez nadměrné únavy bude prospěšná, posiluje tělo a udržuje jej v dobré kondici..
  2. Minimalizujte stresové situace. Věnujte pozornost těmto aspektům:

a) vyhnout se nepravidelným pracovním činnostem a jiným činnostem, které se emočně i fyzicky vyčerpávají,

b) omezte komunikaci s „toxickými“ lidmi, kteří vám způsobují násilné emoční reakce a ovlivňují vaši náladu,

c) pokuste se delegovat obtížné záležitosti, které způsobí silné emoce nebo únavu vašim blízkým nebo důvěryhodným lidem (nákup nebo prodej bytu, organizace svatby atd.),

d) ovládejte meditační techniky, které vám pomohou zvládat emoce, udržovat rovnoměrné pozadí nálady.

  1. Po konzultaci se svým lékařem vezměte léky, které jsou pro vás vhodné ke snížení únavy (vitamín C, tinktura ženšenu, Eleutherococcus) a posílení imunitního systému, stejně jako vitamínů A, D, E a skupiny B.
  2. Uspořádejte různé aktivity pro volný čas, které můžete dělat, a zohledněte své zájmy, abyste mohli plně střídat epizody práce a odpočinku.

Jak je léčen astenický syndrom?

Aby byla léčba úspěšná, musíte okamžitě omezit fyzický a duševní stres. Pokud to není možné, měly by být přestávky v práci častější a delší. Zpočátku se zdá, že na plnohodnotnou práci nebude čas. Mělo by se však chápat, že astenie postupuje: pokud traumatický faktor vyvolávající únavu a slabost není eliminován, návrat k plnohodnotné práci může být velmi dlouhý a někdy i nemožný v případě komplikací v pokročilých případech. Také byste měli zachránit pacienta před jinými vnějšími podněty, které zhoršují příznaky: před studiem a návštěvou některých organizací (Ruská pošta, daňový úřad atd.), Stejně jako před sledováním programů a společností lidí, kteří způsobují napětí a nadměrnou emoční reakci.

Současně s minimalizací negativního vlivu vnějších faktorů jsou stanovena pravidla zdravého životního stylu, která je nezbytná pro zotavení. Většinou jsou podobná preventivním opatřením: normalizace spánku a výživy, lehká fyzická aktivita a pobyt na čerstvém vzduchu, odmítnutí pít alkohol.

Astenie, která doprovází jakékoli onemocnění, se hojí rychleji, čím účinnější je léčba základního onemocnění. Pokud je chronický, může být remise považována za úspěch, na pozadí kterého se astenie sníží na minimální projevy.

Zvláštní pozornost je věnována psychologické pohodě pacienta. Pokud bude pokračovat v práci, měla by být atmosféra v práci extrémně klidná. Je však lepší situaci na chvíli změnit a strávit čas na výletu nebo v sanatoriu.

Léky pro léčbu astenie

Rozsáhlý seznam léků, které mohou pomoci s astenickou poruchou, by měl být upraven odborníky. Neurolog, psychiatr, psychoterapeut se dohodnou.

Léčba astenie je nejčastěji založena na použití adaptogenů na rostlinných materiálech. Jedná se o přípravky obsahující výtažky ženšenu, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, révy čínské magnólie.

Vitamínová terapie se provádí prostřednictvím vitamínových komplexů, kde převažují vitaminy skupiny B, C, PP a sady stopových prvků: vápník, hořčík, zinek.

Také v souvislosti s individuálními potřebami a zvláštnostmi klinického obrazu lze předepsat neuroprotektory, nootropika, hypnotika, antidepresiva a léky k nápravě závažné slabosti a úzkostných poruch..

Jiné metody v léčbě astenie

Psychoterapie má dobrý účinek - téměř vždy se doporučuje jako hlavní metoda léčby astenické poruchy. Psychoterapie podporuje pacienta, poskytuje podporu při nápravě stavu chronické únavy a psychoemotivních poruch. Během prvních setkání je provedena analýza situace a faktorů přispívajících k rozvoji astenického stavu a poté je zde výběr psychoterapeutických technik, které jsou pro konkrétního pacienta nejvhodnější. Zohledňují historii pacienta, jeho osobnost a zdroje..

Fyzioterapeutická cvičení také dávají pozitivní výsledky v léčbě astenie. Pacienti mohou dělat atletiku na regulaci hmotnosti nebo plavat v bazénu.

Fyzioterapeutická léčba astenické poruchy je volitelná. V mnoha případech je však při absenci kontraindikací výhodné použití kontrastní sprchy a elektrolytické terapie, což zlepšuje fungování centrálního nervového systému..

Vlastnosti stravy pacienta s astenií

Během léčby je důležité konzumovat potraviny bohaté na tryptofan. Jsou to krůtí, banány, sýr, celozrnný chléb. Pro získání vitamínů B nezbytných pro tuto poruchu by měla být konzumována vejce a játra s mírou.

Pacient by měl kompenzovat nedostatek vitamínu C pomocí kiwi, jablek, černého rybízu, šípků, jahod a čerstvých zeleninových salátů..

Přesná diagnostika a včasná pomoc při astenickém syndromu tak mohou minimalizovat pocit slabosti a nadměrné únavy. Postupné zotavení emoční sféry, sladění nálady, dobrý odpočinek a výživa, adekvátně vybrané drogy nakonec pomohou vrátit se do aktivního života a získat odolnost vůči obavám, únavě a stresovým situacím.

Léčba astenie: jak rozpoznat nebezpečný syndrom a zbavit se ho

Diagnostika a léčba astenie je skutečnou výzvou. Obtíže nevznikají vůbec kvůli nedostatku kvalifikovaných lékařů nebo vysokým nákladům na drogy, ale kvůli skutečnosti, že lidé nejčastěji nevyhledávají lékařskou pomoc. Všímají si příznaků astenického syndromu samy o sobě, odepisují nepříjemné příznaky jako chronickou únavu nebo stres, čekají, až „to samo prochází“ nebo samoléčivé. A v této době porucha postupuje, narušuje normální život, práci, komunikaci. Pojďme na to, jak rozpoznat astenie a jak se s tím vypořádat.

Co je astenický syndrom a jak se projevuje

Astenie je bolestivý stav, při kterém se člověk neustále cítí unavený, slabý. Není schopen odolat dlouhodobé duševní a fyzické námaze, netoleruje jasné světlo, silné pachy a hlasité zvuky. Kvůli slabosti se stává podrážděným, náladovým, trpí výkyvy nálad. Někdy se napětí projevuje ve formě slz, hněvu, skandálů. Pomalu a postupně se stav zhoršuje.

Sledujte nás na Instagramu

Astenický syndrom nelze považovat za neškodnou únavu. Jedná se o psychopatologický stav, ze kterého začínají závažné neurologické a duševní nemoci. Tato porucha vyžaduje léky. Musíte navštívit lékaře, absolvovat předepsané léky a dodržovat zvláštní denní režim, který vám pomůže rychle se s problémem vypořádat.

Když si neuvědomují závažnost problému, mnoho lidí bojuje s letargií s kávou a snaží se vyhnat únavu stimulanty. To pouze zhoršuje situaci. Mezitím není obtížné odlišit astenický syndrom od chronické únavy:

Letargie a nízký výkon přetrvávají i po dostatečném spánku.

Po dobře stráveném víkendu se situace zdá lepší, ale věci se rychle vracejí do předchozího stavu..

Problémy se spánkem - nespavost nebo naopak stálá ospalost.

Kvůli neustálé slabosti nemusíme mluvit o sebeovládání: člověk je podrážděný, hysterický, rozkládá se kvůli maličkosti.

Pokud si všimnete takových příznaků, kontaktujte terapeuta nebo neurologa. Stojí za to podstoupit kompletní vyšetření a léčbu. Jinak astenický syndrom otráví váš život měsíce nebo dokonce roky..

Odkud pochází astenie a kdo je v ohrožení

Příčiny astenie mohou být spojeny jak s minulými nemocemi, tak s prodlouženým nervovým přetížením. Porucha vyvolává nedostatek nezbytných stopových prvků. Vyskytuje se také v důsledku metabolických problémů v mozku. Astenický syndrom se téměř vždy objeví po těžkém stresu.

Existuje celá řada nemocí, které mohou vyvolat rozvoj astenie. Jsou to onemocnění kardiovaskulárního systému (srdeční infarkt, hypertenze), dýchací orgány, ledviny, gastrointestinální trakt (gastritida, vředy, pankreatitida), infekce, otrava. Astenie se často vyvíjí po operacích a zraněních..

Ohroženi jsou pacienti, kteří podstoupili chirurgický zákrok, tuberkulózu, chřipku, kteří trpí chronickými chorobami. Zdraví lidé však nejsou proti asténii imunní. U workoholiků se objevují ti, kteří změnili zaměstnání, místo pobytu nebo utrpěli vážný stres (smrt blízkého, propuštění, rozvod).

Léčba astenie: jak se zbavit věčné slabosti

Prvním krokem k odstranění nepříjemných příznaků je návštěva lékaře. Nejlepší je navštívit terapeuta. Nařídí vyšetření neurologem, psychoterapeutem nebo psychiatrem za účelem posouzení celkového psychoemocionálního stavu. Pak budete muset projít kardiologem, gastroenterologem a dalšími specialisty, nechat se otestovat.

Přesná diagnóza může být provedena pouze na základě názoru všech odborníků. Poté může ošetřující lékař předepsat průběh léčby. Obvykle zahrnuje:

Léky a byliny. Pro zlepšení metabolických procesů v mozku jsou předepisovány nootropika, adaptogeny. Často jsou zapotřebí antidepresiva, hypnotika, sedativa. Někdy jsou zapotřebí anabolické steroidy.

Vitamíny. Budete muset vypít řadu multivitamínových přípravků s hořčíkem, zinkem, draslíkem.

Volný čas. Rychlá léčba astenie je možná pouze za podmínky proveditelné fyzické námahy (procházky, ranní cvičení). Dobrý účinek je dán vodními procedurami (kontrastní sprcha, solné lázně).

Vyvážená strava. Budete muset omezit množství sladkých, mastných a smažených potravin. Místo toho byste měli upřednostňovat čerstvé ovoce, zeleninu, fermentované mléčné výrobky. Je vhodné jíst často a málo.

Odmítnutí špatných návyků. Zneužívání alkoholu a kávy problém zhoršuje. V malém množství mohou tato jídla poskytnout krátkodobý výboj, ale při léčbě astenie zhoršují stav..

Astenický syndrom lze vyléčit během několika týdnů. Ale to přímo souvisí se způsobem života a myšlení člověka. Znovu zvažte svůj rozvrh a postoj. Možná jste vůči sobě příliš kritičtí nebo máte na sebe zvýšené požadavky. Jste dost aktivní? Máte dobrý odpočinek? Cítíte radost ze života? To jsou důležité otázky. A budete jim muset odpovědět, jinak se astenie vrátí.

Hlavní věc o symptomech a léčbě astenického syndromu

Neočekávejte, že jste vážně naštvaní, pokud jste unavení. Dopřejte si pár dní oddechu a vše bude fungovat. Pokud ale vidíte, že během týdnů nedojde ke zlepšení, jděte k lékaři. Možná je to opravdu astenie. K jeho vyléčení budete potřebovat:

Užívejte léky a infuze léčivých rostlin (ženšen, eleuterokok atd.).

Vezměte multivitaminové komplexy s draslíkem, hořčíkem a zinkem.

Změňte každodenní rutinu zahrnutím ranních cvičení, kontrastních sprch, koupání s mořskou solí, procházek.

Přemýšlejte nad nabídkou, ve které nebudou mastné, sladké a smažené, ale zvýší se množství zeleniny, ovoce, mléčných výrobků.

Sledujte nás na Telegramu

Nevyčerpávejte se prací a nadměrnou lepivostí. To nikomu nepřineslo radost. Vylepšete svůj životní styl, abyste byli šťastnější.

Mohlo by vás zajímat: Kancelářská gymnastika.