Anhedonia - neschopnost užívat si života dnes

Anhedonia je psychoemotivní dysfunkce, která se projevuje ztrátou normálního vnímání prostředí. Projevuje se nedostatkem zájmu o obvyklé radostné pronásledování, dochází k nespokojenosti s domácími pracemi.

Jinými slovy, to, co bylo dříve příjemné, již nepřitahuje osobu trpící touto chorobou. To se může týkat různých činností - práce, vztahy, koníčky, sport.

Anhedonia je obvykle předzvěstí závažných onemocnění, jako je schizofrenie, deprese, posttraumatická stresová porucha.

Léčení je obtížné, protože kromě farmakologických předpisů je také nutné usilovat o zotavení pacienta. Metoda léčby předepsaná pacientovi je striktně individuální a nejedná se o skupinovou terapii..

První projevy

Na první pohled je těžké odhalit anhedonii. Koneckonců, každý má nepříznivé dny, problémy v práci, rodinné hádky, které kazí náladu a myšlenky na něco úplně jiného, ​​v takových dnech jsou lidé s dočasnými problémy velmi podobní pacientům s anhedonií.

Projevuje se to nedostatkem emocionálního zesílení v rozhovoru. Emoce chybí, a to jak s radostnou komunikací, tak s intenzivním objasněním jakýchkoli problémů. Osoba nemá zájem o příběhy jiných lidí a stává se méně společenskou..

Správnou diagnózu lze zjistit pouze pohovorem s lékařem specializujícím se na neurologické poruchy. Rozvíjí svůj dialog tak, aby zjistil nejen to, jaký životní styl pacient vede, ale také jeho postoj k tomuto rytmu..

Míra vývoje poruchy také závisí na sociální politice osoby. Pokud osoba nevede aktivní společenský život, mohou být příznaky méně výrazné. Koneckonců, když se člověk vyvíjí všestranně, má více důvodů pro emoční stres..

Důvody pro vývoj odchylek v emoční sféře

Příčinou tohoto onemocnění je přímé narušení funkční činnosti hlavního mozku. Koneckonců je to on, kdo je zodpovědný za naše centra potěšení a radosti. Je zde nedostatek endorfinů, takzvaných „hormonů štěstí“..

Jedním z jednoduchých způsobů, jak zvýšit jejich množství, je konzumovat přímý zdroj endorfinů - čokolády. Je to sladidlo pro naši šedou hmotu. Lidé se však často uchylují k ničivým návykům - drogám, alkoholu, extrémním hrám.

Toto onemocnění se často vyskytuje u lidí, kteří jsou od přírody velmi zodpovědní, přesní a multitaskovaní. Neschopnost nebo neschopnost zvládnout daný úkol se negativně odráží na jejich osobním pozadí. Začnou se krutě kritizovat a vinit se ze všech selhání, čímž zasáhnou nervovou soustavu. Čím častěji se to opakuje, tím více se jejich chování zhoršuje..

Nejenže berou chyby na vyšší úroveň svého života, ničí se jako jednotlivci. Pokud je podporujete včas a donutíte je, aby věřili v sebe, existuje více šancí, jak se tomuto onemocnění a jeho důsledkům vyhnout..

Anhedonia VS emoční nevýraznost

Anhedonia je charakterizována neschopností získat potěšení spojené s těmi typy lidských činností, které dříve přinesly spoustu štěstí a radosti. Je to příznak mnoha neurologických a mentálních poruch, ale nejčastěji deprese.

Emoční nevýraznost je pouhým poklesem emočních reakcí na každodenní situace. Osoba není z něčeho tak šťastná, ale zároveň není tak naštvaná a naštvaná, pokud se stalo něco špatného.

Tyto dva pojmy jsou podobné pouze v tom, že přinášejí negativní změny v psychologické náladě pacienta, ale nelze je považovat za rovnocenné. Každé onemocnění má svůj vlastní typ léčby, své vlastní faktory zotavení. Oba však zanechávají vážný otisk lidského života..

Formy nemoci

K dnešnímu dni se v medicíně rozlišují tyto formy anhedonie:

  1. Sociální. Ztráta touhy komunikovat s přáteli. Samotný člověk nevnímá obdiv a neuctívá ostatní. Pacient žije podle standardního plánu, aniž by se snažil dosáhnout zlepšení, a to jak v kariéře, tak v rodinném životě.
  2. Fyzický. S vývojem této formy člověk odstraní všechny podněty, které ho dříve vedly. Už nemá co usilovat, což s sebou nese neaktivní životní styl, a tedy vede ke zhoršení zdraví.
  3. Sexuální (orgasmus). To je nedostatek sexuální touhy nebo nedostatek potěšení z morální a fyzické intimity..
  4. Esteticky intelektuální. Důsledky této formy jsou ztráta zájmu o oblíbené aktivity, nedostatek vnímání humoru a zábavy. Člověk se přestává vyvíjet jako člověk, již se nezajímá o intelektuální a vědecké znalosti.

Příznaky nemoci

Příznaky anhedonia lze rozdělit do dvou skupin - sociální a osobní.

Sociální příznaky přímo souvisejí s komunikačními problémy s lidmi nebo s nedostatkem touhy po častém kontaktu s ostatními:

  1. Pro člověka je těžké být ve společnosti druhých po dlouhou dobu, má sklon upřednostňovat osamělost. Velký dav lidí může způsobit úzkost a strach, jsou možné záchvaty paniky, které se pak budou obtížně zvládat, i když se sociální kruh ukáže jako rodina pacienta.
  2. Sociální komunikace je stresující pro lidi s mentálními poruchami. Musí zažít nejsilnější emoční stres, protože nemohou dlouho telefonovat, sdílet své dojmy, vést dialogy na sociálních sítích.
  3. Ve společnostech se chovají spíše pasivně, nezúčastňují se soutěží, soutěží, debat. Nevidí v tom žádný bod a nesdílejí radosti ostatních. Tito lidé nechápou, jak může jedna nebo druhá zábava přinést štěstí a pobavení.
  4. Ztráta zájmu o sexuální život.
  5. Pacienti žijí svůj život mechanicky, bez inovací, protože kvůli své nemoci nemohou plně prožít svou všestrannost.

Osobní symptomy anhedonia se vztahují k osobnosti jednotlivce jako celku:

  • pokud se člověk ocitne na novém místě, začne se cítit nepohodlně, chová se stažený, nekomunikativní a snaží se rychle vrátit do svého známého prostředí;
  • člověk přestane poslouchat hudbu, číst knihy, navštěvovat umělecké výstavy, to vše už nepřináší štěstí;
  • existuje averze k masovým událostem a večírkům;
  • depresivní nálada neumožňuje pacientům vidět radostné okamžiky nebo dny života, vše se děje jen tím, že vše je špatné a dobré prostě nemá ve svém životě místo;
  • naprosto nechápou, proč by měli mít domácího mazlíčka, odpočívat v přírodě, vyzkoušet nová a chutná jídla atd..

Jak můžete pomoci?

Hlavním projevem porušení je nízká společenská aktivita - nedostatek přátel, neochota jít na veřejné akce, odmítnutí oblíbených věcí.

Pokud si všimnete, že vy nebo vaši blízcí máte takové projevy, okamžitě kontaktujte odborníka. Diagnózu lze provést pouze při lékařském pohovoru..

V boji proti anhedonii je psychoterapie velmi důležitá, také jako léčba stojí za to vyzkoušet si poslech hudby, sledování dobrých filmů, setkání s přáteli, hledání nového koníčka, hýčkání s novým nákupem. Musíte udělat vše, co přináší radost.

Zkuste se na své problémy dívat z nového úhlu a nevnímejte je jako globální incident, ale jako dočasný menší problém. Rovněž stojí za to zlepšit celkové zdraví:

  • věnovat alespoň 8 hodin spánku;
  • řádná a výživná výživa je důležitá;
  • začít dělat aktivní sport;
  • stojí za to redukovat faktory, které dráždí nervový systém;
  • trávit více času venku;
  • číst knihy, dokonale rozvíjí intelektuální stránku osobnosti.

Léčba anhedonia, profesionální a doma:

Jako preventivní opatření doporučujeme dodržovat naše doporučení:

  • hýčkat schopnost být překvapen a užívat si všeho, co se s vámi děje;
  • pokusit se vyjmout jen to dobré ze špatné situace;
  • starat se o lidi ve vašem okolí;
  • pečujte o osobu, která vás opravdu miluje, a nezáleží na tom, že nemůže zpívat serenády;
  • hýčkejte nové chuťové pocity a dopřejte si nové recepty;
  • Naučte se relaxovat - chodit na nových místech, objevovat nové země.

A pamatujte - máme jeden život a skládá se z milionu příjemných a nezapomenutelných okamžiků..

Anhedonia - příčiny a příznaky

Anhedonia je duševní stav pacienta, který se často vyskytuje u duševních poruch. Anhedonia se vyznačuje úplnou nebo částečnou ztrátou schopnosti užívat si. Patologický stav psychiky vede ke ztrátě motivace dělat to, co máte rádi, koníčky, sport, hudbu a zájem o sexuální život, sociální kontakty jsou ztraceny. Anhedonia je příznak různých duševních poruch, jako je schizofrenie, deprese, porucha osobnosti, Parkinsonova choroba, posttraumatická stresová porucha a další. Anhedonia je nejčastěji diagnostikována u pacientů s depresivními poruchami.

V nemocnici Yusupov se léčí anhedonie. Neurologická klinika Yusupovské nemocnice se specializuje na léčbu Parkinsonovy choroby, různých typů depresivních poruch, Alzheimerovy choroby, demence a dalších neurologických onemocnění. Nemocnice Yusupov využívá inovativní léky certifikované v Rusku, moderní metody diagnostiky a léčby depresivních stavů, různé duševní poruchy. Důvody rozvoje anhedonie mohou být psychologické a fyziologické. Mozek přestává produkovat požadované množství „hormonů štěstí“ (serotonin a dopamin), produkuje se velké množství norepinefrinu a adrenalinu - „stresové hormony“.

Anhedonia se může vyvinout v důsledku dlouhodobého stresu, mozkových onemocnění, po traumatu mozku, závažných virových chorob a infekcí. Anhedonia je spojována s různými duševními poruchami - deprese, schizofrenie, bipolární porucha, paranoia. Rozvoj anhedonie je podporován psychologickými důvody - pesimismus, workoholismus, nervové šoky. Rysy charakteru pacienta, rušný pracovní rozvrh, chronický stres neumožňují vidět svět ve všech barvách, učinit život monotónním, nudným, bezradným.

CAC anhedonia

Různé testy hodnotí anhedonii odlišně. Anhedonie jako symptom není součástí PANSS (test pro hodnocení pozitivních a negativních syndromů), test SANS nerozlišuje mezi predikční a konzumní anedonií, symptom anhedonie se považuje za asocialitu. V BNSS stupnici je symptom považován za tři samostatné složky, provádí se obecná analýza chování pacienta podle jeho demografických ukazatelů. V měřítku GAINS je anhedonie definována pěti body, o fyzické radosti nemá smysl. Byly vytvořeny další testy založené na autoevaluaci, které slouží k určení anhedonie při jakékoli duševní poruše:

  • SAS (SAS) - měřítko pro stanovení sociální anhedonia.
  • PAS - Měřítko fyzické anhedonie.
  • TEPS - Časová stupnice zážitku z potěšení.
  • ACIPS - předvídatelná a spotřební stupnice pro hodnocení přijetí mezilidských radostí.

Neschopnost získat radost a potěšení ze života kvůli psychoemocionálním omezením, ztrátě zájmu o lidi, nedostatku pozornosti a lásky k rodinným příslušníkům, sociální izolaci, rozpadu sociálních kontaktů je sociální anededie.

Anhedonia: jak zacházet

Je popsáno několik typů anhedonií:

  • Sociální. Sociální anededie se projevuje ztrátou zájmu o lidi, včetně blízkých. Sociální kontakty jsou přerušené, kvalita života klesá, pacient nemá v životě žádné cíle.
  • Fyzický. Fyzická anhedonie se vyznačuje porušením sexuálních pocitů, snížením touhy po intimitě (orgasmická anhedonia), pacient není přitahován chutným jídlem, příjemnou vůní.
  • Intelektuální a estetické. Anhedonia tohoto typu se vyznačuje nedostatkem zájmu o koníčky, pacient se přestává věnovat oblíbeným činnostem, ztrácí zájem o knihy, hudbu, televizi, ztrácí zájem o vše, co bylo předtím příjemné.

Existuje řada faktorů, které ovlivňují vývoj duševní poruchy:

  • Porušení regulace neuroendokrin. Nedostatek nebo nadbytek neurotransmiterů vede ke ztrátě pocitů radosti a štěstí.
  • Traumatické zranění. Negativní účinky traumatu lze po několika letech pociťovat.
  • Změny související s věkem. S věkem dochází ke změnám - obnovuje se hormonální systém, mozkové buňky ztrácejí své adaptivní vlastnosti, regenerační vlastnosti, všechny procesy v těle postupují pomalu, mění se struktura nervových vláken, kognitivní vlastnosti, emocionalita je narušena.

Anhedonia se často vyvíjí u lidí, kteří jsou svědomí a odpovědní, lidé, kteří jsou zvyklí řešit své problémy sami, nepřijímají pomoc zvenčí. U workoholiků je větší pravděpodobnost, že ženy trpí touto poruchou. To je způsobeno hormonálními výkyvy v ženském těle. V některých případech se anhedonie vyvíjí s použitím antipsychotik. Léčení poruchy bude účinnější, když je pacientův postoj pozitivní. K dosažení pozitivního výsledku je třeba dodržovat řadu doporučení:

  • Spát alespoň 7-8 hodin denně.
  • Ne více než 8 hodin pracovního dne.
  • Přísné denní postupy s ohledem na pracovní dobu a dobu odpočinku.
  • Každodenní procházky na čerstvém vzduchu.
  • Dobrá výživa.
  • Sport, tanec.
  • Prohlížení pozitivních programů a filmů.
  • Zaměření na pozitivní emoce.

Pokud se nemůžete sami vypořádat s poruchou, měli byste kontaktovat specialistu - psychoterapeuta. Toto onemocnění je obtížné léčit, je třeba obnovit úroveň „hormonů štěstí“.

Paranoia a anhedonia: diagnostika a léčba

Paranoia je duševní porucha charakterizovaná narušenými kognitivními funkcemi, myšlení, doprovázená obsedantními stavy. Paranoia je způsobena poruchami mozku. Lidé s poškozením mozkových cév, starší jsou náchylní k paranoii. Paranoia nejčastěji doprovází nemoci - Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba a špatné návyky - alkohol, drogy, určité léky - mohou vyvolat vývoj poruchy. Paranoia může být v některých případech doprovázena depresí se symptomy anhedonia - ztráta zájmu o život, schopnost radovat se.

Pacient se stává nedůvěřivým, nedotknutelným, tajným, nedůvěřuje ani těm nejbližším. Na rozdíl od schizofreniků paranoid nejčastěji postrádá progresivní negativní symptomy, změny osobnosti, halucinace a iluze. Paranoidní lidé jsou na rozdíl od schizofreniků schopni normálně fungovat ve společnosti. Po stresové situaci se stav pacienta může zhoršit, stává se více podezřelým, agresivním, ztrácí sociální dovednosti, narušuje sociální vazby a zvyšuje se paranoidní delirium. Pacient je v konfliktu s lidmi kolem sebe, opakující se stresující situace zhoršuje stav.

Vývoj a průběh anhedonie závisí na osobnosti pacienta a typu depresivní poruchy. Důležitou roli v léčbě anhedonie hraje účinná diagnostika a psychopatologická analýza. Pokud je diagnostikována anhedonie, lze ošetření provést ve specializovaných nemocnicích a klinikách, lékařských centrech a také v nemocnici Yusupov. Nemocnice Yusupov je vybavena moderním diagnostickým zařízením, které zahrnuje laboratoř, diagnostické centrum, multidisciplinární kliniky, rehabilitační centrum a nemocnici. Můžete si domluvit schůzku s lékařem voláním do nemocnice.

Jak zacházet s anedií

Obsah článku:

  1. Důvody rozvoje
    • Biologický
    • Psychologický

  2. Klíčové vlastnosti
    • Osobní
    • Sociální

  3. Klasifikace
  4. Léčebné funkce
    • Obecné tipy
    • Psychologická pomoc

Anhedonia je patologický stav duševního zdraví člověka, při kterém ztrácí schopnost zažít pocit uspokojení. V důsledku této patologie dochází ke ztrátě všech typů motivace a podnětu k jednání. Nejčastěji se vyskytuje u lidí s různými duševními chorobami, jako jsou depresivní poruchy. Zároveň se stávají letargickými a apatickými, nemohou přijímat radost z věcí, které ji dříve přinesly, a navenek vypadají velmi unavené a smutné. Toto onemocnění se vyskytuje rovnoměrně mezi mužskou a ženskou populací a také v různých věkových kategoriích.

Důvody pro vývoj anhedonia

Dnes je anhedonie poměrně běžná nemoc, ale její jediná a hlavní příčina dosud nebyla nalezena. Většina vědců souhlasila s tím, že při vývoji patologie hraje roli několik různých faktorů. V důsledku jejich obecného vlivu nebo silného škodlivého účinku pouze jednoho v budoucnosti dojde k onemocnění. Proto existuje několik typů faktorů, které mohou způsobit tento druh změn..

Biologické příčiny anhedonia

Tento typ dopadu zahrnuje všechny druhy změn, ke kterým dochází ve vnitřním prostředí lidského těla. Navzdory skutečnosti, že většina projevů této patologie je založena na mentálních změnách, může k nim snadno vést porušení úrovně těla. Předpokládá se, že organické poškození může vážně narušit důležitá centra mozku, což má strašné následky..

Mezi hlavní ovlivňující faktory patří:

    Neuroendokrinní regulace. Tento typ expozice je rozšířen po celém těle. Regulací základních procesů tento systém vylučuje mnoho biologicky aktivních látek, které hrají roli určitého druhu mediátorů (vysílačů) v nervových drahách. Nedostatek nebo nadbytek kterékoli z nich může zabránit jakémukoli emocionálnímu projevu a narušit jej. Právě tento škodlivý faktor způsobuje ztrátu štěstí..

Traumatický dopad. Faktor, který téměř vždy hraje hlavní roli ve vývoji nemoci u mladé populace. K porušení často dochází po poměrně velkém množství času, kdy člověk již zapomíná na to, co se stalo, a nespojuje s ním přítomnost určitých příznaků. Faktem je, že mnoho zranění hlavy se projevuje pomalu. Například pohmoždění nebo pohmoždění. Důsledky těchto vlivů jsou způsobeny kaskádovým reakčním mechanismem. Jeden po druhém budou pociťovány výsledky dlouhodobých zranění.

  • Změny související s věkem. Vzhledem k tomu, že přece jen většina nemocných jsou starší lidé, stal se tento faktor pro ně prakticky jediným důvodem. Důvodem je skutečnost, že v průběhu času procházejí mozkové buňky, stejně jako celé tělo, mnoha změnami. Vlastnosti pro adaptaci, regeneraci a léčení jsou ztraceny. Jakýkoli proces je obtížnější a pomalejší. Také se mění struktura nervových vláken, která přestávají být tak rychlá a jako první to projevují v podobě poruch emocionality a kognitivních schopností..

  • Psychologické příčiny anhedonia

    Anhedonia patří do kategorie duševních chorob. To je důvod, proč hlavní důvody pro jeho vývoj jsou stále nějakým způsobem spojeny s patologií tohoto systému. Vliv tohoto faktoru ovlivňuje všechny lidi různými způsoby. Někdo má dost obranných systémů, aby se s tím vypořádal. Ostatní nejsou schopni tento vliv nezávisle omezit..

    Nejběžnější důvody jsou:

      Stresové situace. Tato skupina patologie je největším škodlivým faktorem. Tomuto vlivu jsou vystaveny děti i dospělí. Bez ohledu na to, zda se jedná o jednorázovou expozici nebo opakování, stále působí mnoho psychických následků v duševním stavu člověka. Faktor s sebou nese narušení a selhání celého ochranného mechanismu před vnějšími vlivy a odhaluje výskyt somatické patologie vnitřních orgánů.

    Depresivní poruchy. Tyto podmínky jsou běžnější u dospělé populace. Lidé, kteří žili po mnoho let, z nějakého důvodu přestávají interagovat s vnějším světem a uzavírají se sami v sobě. Existují však také dospívající deprese. U nich tento stav často vzniká v důsledku nějakého emočního šoku a je doprovázen dlouhodobými závažnými duševními poruchami. Tak či onak, lidé ztratí zájem o své okolí a ve skutečnosti kvůli tomu nemohou cítit pocit uspokojení..

    Posttraumatická stresová porucha. Taková položka je vyžadována pro zvýraznění kvůli její prevalenci. Vzniká ve chvíli, kdy se člověk učí nebo se stane svědkem nějaké děsivé události pro něj. V závislosti na výdrži nervového systému mohou být tyto zprávy odlišné - zrada, smrt blízkého, strašná nehoda nebo zranění. V důsledku takového dopadu není psychika mnoha lidí schopna se vypořádat se změnami, které se v těle objevily. Úroveň stresových hormonů a oblastí super silné aktivity v mozku vede k tomu, že člověk podvědomě blokuje všechna spojení s prostředím. Takto se může chránit před jeho účinky..

  • Duševní nemoc. Mezi nejčastější patří schizofrenie a depersonalizace. V takových podmínkách člověk ztrácí orientaci ve své osobnosti. Proto se nemůže soustředit na žádný pocit. V takových případech anhedonie působí jako známka přítomnosti určité základní patologie. Taková onemocnění téměř vždy vedou k její přítomnosti a vyžadují okamžitý zásah zvenčí.

  • Hlavní příznaky anhedonia u lidí

    Tato patologie má sklon se nepostřehnutelně objevit v životě člověka. Jeho počáteční projevy prakticky nerozlišují nemocné od zdravých lidí a pouze uprostřed nemoci lze symptomy pozorovat zvnějšku. Toto onemocnění postihuje téměř všechny oblasti lidského života, a proto je charakterizováno různými sadami příznaků..

    Osobní známky anhedonia

    Tato skupina příznaků určuje příznaky, které mohou upoutat pozornost samotného pacienta. Odrážejí ty momenty, které při běžných věcech způsobují problémy. Lidé si často všimnou změny v přístupu k něčímu výdaje nebo události. Současně se velmi mění vlastní pocity a vnímání už není tak barevné jako dříve..

    Tento stav má několik příznaků:

      Nedostatek koníčků. Lidé s touto patologií postupně ztrácejí zájem o své koníčky. Nejprve si všimnou, že jejich touha dělat to, co miluje, je opustila. Nemohou na to vyčlenit čas a často odkazují na únavu, mohou ji popsat termínem „z lásky“. Poté ale vzniká stát, ve kterém nechtějí hledat jiné druhy zájmů vůbec. Nakonec se nečinnost ukáže jako ideální. Proto, když jsou dotázáni na své oblíbené podnikání nebo hobby, lidé často začínají přemýšlet o jejich nepřítomnosti..

    Nelíbí se ostatním. Takový vágní pocit vzniká u člověka již v počátečních stádiích projevu existující poruchy. Všimne si, jak moc ho jeho přátelé a dokonce příbuzní začali otrávit. Na večírcích a schůzích se snaží skrýt nebo odejít co nejdříve. To se děje kvůli skutečnosti, že komunikace s lidmi přináší pocit nepohodlí. Takový člověk nemůže a nechce udržovat malou řeč. Nezajímá ho ani konverzace ze srdce na srdce. Přednost se dává sebereflexi bez vnějšího rušení.

    Nedostatek porozumění vnějšímu světu. Jeden po druhém, radostné emoce opouštějí lidskou mysl. V důsledku tohoto procesu se známí lidé stanou pro něj cizími. Nerozumí jejich radostným výrazům obličeje po celý den, nemůže oddělit pocit štěstí od příjemných událostí. Upřímné překvapení takového chování je vše, co tito lidé mohou ukázat, i když jde o nějaký vtip v jejich směru..

    Ztráta zájmu o umění. Téměř všichni lidé na celém světě vítají jeden nebo druhý typ tvůrčí činnosti. Někdo má rád hudební díla, divadlo, kino. Jiní dávají přednost čtení knih, studiu malby. Lidé s anhedonií ztrácejí schopnost tyto věci obdivovat. Většina z nich přestává chápat nejen to, co milují, ale obecně se do nich nějak zapojuje. Dokonce i elementární poslech hudby jim může způsobit pouze lhostejnost.

  • Uzavření. Je to konečný projev progresivní nemoci. Lidé se snaží úplně omezit sebe ze světa kolem sebe. Tato touha vede ke skutečnosti, že přestanou komunikovat se svými blízkými, přáteli, účastnit se rodinných událostí a narozenin. Hledají práci v blízkém okolí a v klidném prostředí, aby na sebe nepřitahovali nepřiměřenou pozornost. Nakonec se člověk ocitne sám se svými problémy a zkušenostmi, v každém ohledu odmítá vnější pomoc v jakémkoli podnikání.
  • Sociální příznaky anhedonia

    Porozumění je základem interakce a míru v jakékoli společnosti. Pokud tento jediný faktor neexistuje, dojde k smrti společnosti. Ve skutečnosti se tento proces vyskytuje v prostředí pacientů s anhedonií. Kvůli problémům s vědomím se vnější svět pro ně stává nejen nezajímavým, ale také zasahuje do jejich osobního života.

    Problémy se objevují tam, kde by neměly být. Tito lidé nejsou schopni udržovat žádný vztah. Je pro ně těžké najít společný jazyk i v rodinném kruhu. V první řadě trpí komunikace s rodiči. Odcizení od nich nelze přehlédnout. Neshody také vznikají kvůli necitlivosti a neustálé špatné náladě. Rodiny se zhroutí, protože pro manžela nebo manželku může být velmi obtížné vyrovnat se s takovými změnami ze strany druhé poloviny.

    Vazba s přáteli také prochází velkou změnou. Bojí se takové lhostejnosti milovaného člověka, na každém kroku se objevují nedorozumění. Navíc samotní pacienti velmi zřídka připouštějí přítomnost jakékoli patologie. Častěji je vše připisováno normálnímu chování, obvyklému nedostatku nálady nebo rozmaru přítele ve vztahu k nim.

    Stejné problémy jsou sledovány ve společnosti cizinců, v práci, na tramvaji, v metru. Pacienti nemyslí na žádné důsledky, monotónně vnímají kritiku a povzbuzení. V důsledku toho mají často problémy v osobním i společenském životě..

    Klasifikace patologie anhedonia

    Prezentovaná patologie je poměrně mladý problém naší doby. Ale již na prahu 21. století bylo identifikováno několik jeho odrůd. Abyste lépe porozuměli dopadu takové choroby na každodenní život člověka, musíte vědět o několika jejích následujících formách:

      Fyzický. Vyznačuje se poškozením smyslových orgánů. V tomto stavu pacient ztrácí nejen duševní schopnost získat potěšení, ale také organickou. To znamená, že tito lidé nevnímají příjemné pachy, chutné jídlo nebo relaxační masáž. Všechny receptory navržené pro vnímání pocitů nefungují dobře. Obvyklé radosti života proto nejsou pro tyto lidi charakteristické a jsou nepochopitelné..

    Sexy. Odrůda, která je součástí fyzické formy, ale mezi pacienty se rozšířila. Opravdu, s takovým problémem jen zřídka hledají pomoc a ještě více hledají příčinu duševní choroby. Její projevy jsou poměrně jednoduché a pochopitelné. Jeden z partnerů nemůže mít pohlavní styk. Kromě toho trpí nejen morální rozkoš, ale také tělesné.

    Sociální. S touto formou se hlavní stížnosti zaměří na špatné vztahy s ostatními. Člověk je jednotlivec, uzavřený ve svém vlastním rámci myšlení. Vyhýbá se jakékoli konverzaci - příjemné nebo ne. Také upřednostňuje nezúčastnit se svátků, svateb, narozenin a jiných shromáždění. Názor druhé osoby je prezentován jako rušivý a na chvále nezáleží. Jednou z odrůd je také ztráta motivace ke kariérnímu růstu a dobrým výdělkům.

  • Estetický a intelektuální. V tomto případě budou hlavní projevy zaměřeny na zničení morálního uspokojení z oblíbených činností. To jsou procesy, ze kterých člověk čerpá inspiraci. Když si lidé přečtou svou oblíbenou knihu, často si všimnou, že jim přestala přinášet radost. Chutě v oblečení a hudbě se mění. Problémem se také stává výhled na život a plány do budoucna. Stávají se pesimistickými a nepříznivými..

  • Některé zdroje také identifikují částečný a úplný typ anhedonia. V tomto případě je ovlivněna buď pouze jedna oblast lidské činnosti, nebo duševní, fyzická a společenská.

    Vlastnosti léčby anhedonia

    Tato nemoc představuje významnou hrozbu pro moderní svět, protože postihuje zdravé segmenty populace. Trpí jejich motivace k akci, radostné vnímání okolí a víra ve světlou budoucnost. Proto je správné zacházení s anhedonií tak důležité. Rovněž je třeba říci, že léčba tohoto onemocnění je celý komplex opatření a nelze jej provádět samostatně..

    Obecné rady pro anhedonii

    Abyste odstranili existující problém, potřebujete úplné porozumění a povědomí o jeho přítomnosti od pacienta. Tato záruka umožní lékaři, aby si byl jistý vysokými a rychlými výsledky předepsané terapie. Hodně také záleží na pacientovi a na době léčby.

    Je nutné dodržovat několik obecných doporučení:

      Zdravý životní styl. Zahrnuje to především odstranění jakýchkoli špatných návyků. Často jsou tím pravým důvodem nemoci. A někdy faktor, který narušuje rychlé zotavení. Proto je velmi důležité zastavit jeho vliv. Měli byste také provádět průměrné denní cvičení. Dokonce i ranní nebo večerní běh, cvičení po spánku bude stačit.

    Správná výživa. Mnohé z tělních zdrojů nejsou nekonečné, takže je velmi důležité je včas doplnit zvenčí. Jíst zdravé jídlo může posílit lidské tělo, změnit jeho metabolismus a zvýšit odolnost vůči jakémukoli dopadu. Musíte přijmout tento druh jídla nikoli jako dietu nebo trest, ale jako zlepšení vaší vlastní stravy. Je důležité nezapomenout na správný obsah vitamínů, minerálů a vody v potravinách..

  • Denní režim. Distribuce denní doby pro spánek a bdělost hraje důležitou roli v životě každého člověka. Koneckonců, právě při odpočinku v těle se syntetizují důležité hormony radosti - endorfiny. Pokud na tento proces nebude vyčleněno dost času, nebudou mít následky příliš dlouho. Dodržování užitečného odpočinku a práce může nejen odstranit, ale také zabránit mnoha problémům..

  • Psychologická pomoc pro anhedonii

    Pro léčení takových nemocí je tento typ léčby nejdůležitější. Přes použití jakéhokoli jiného typu vlivu nelze psychoterapii nahradit žádným z nich. Je třeba mít na paměti, že pouze lékař může diagnostikovat a potvrdit diagnózu a předepsat léčbu anhedonií doma nebo v nemocnici. Abychom ji odlišili od jiných patologií, je třeba hodně času na rozhovor s pacientem.

    Existují následující typy psychoterapie:

      Pozitivní posílení. Tato technika zahrnuje sezení, během kterého lékař zve pacienta, aby zažil dobré chvíle. Během tohoto procesu se snaží najít co nejvíce radosti v prostředí. Člověk si musí užívat paprsek slunce, příjemnou vůni kávy a dobré počasí. Zároveň jsou analyzovány jeho pocity a zkušenosti.

    Existenciální terapie. Léčba je zaměřena na odstranění určitého vakua, do kterého člověk opustil kvůli nedostatečnému porozumění okolnímu světu. K tomu se používá individuální technika, spočítá se význam pacienta ve společnosti a utváří se správný pohled na ostatní lidi..

  • Humanistická psychoterapie. Tento typ terapie vylučuje léčbu anedií drogami. Je určen pro nezávislost pacienta a jeho řešení společných problémů s psychoterapeutem. Současně se lékař během každého sezení postupně ponoří do vědomí pacienta a položí mu hlavní otázky. Je důležité neukazovat na jeho příběh žádnou emocionalitu, aby člověk na příběh nezávisle aplikoval příslušné emoce..

  • Jak zacházet s anhedonií - podívejte se na video:

    Anhedonia: neschopnost těšit se

    Nic potěší, nechce nic, nic nepřinese potěšení. Každý člověk se s tím setkal alespoň jednou v životě. Nejčastěji je to způsobeno únavou, nadměrným zatížením. Pokud se však stav prodlouží, výrazně se zhorší kvalita života, pak možná mluvíme o vážnějším problému - anhedonii. Z článku se dozvíte, co je anhedonia a jak se s tím vypořádat..

    Anhedonia: co to je

    Hedonismus je potěšení, en je předpona znamenající popření. Termín byl představen lékařem T. Ribot (1886). To bylo původně používáno se odkazovat na emoční poruchy v jaterním onemocnění. V polovině 20. století se tento termín stal psychologií, kde byla nejprve anhedonie považována výhradně za symptom schizofrenie. Ale díky četným studiím byla později anhedonie izolována jako nezávislá nemoc..

    Co je anhedonia v moderním smyslu? Anhedonia je v psychologii neschopná užívat si obvyklých věcí, potěšit věci, které dříve vzbudily zájem. Toto je emoční porucha, při které člověk realitu správně nevnímá. Anhedonia může ovlivnit jednu z oblastí života nebo všechny najednou: práci, osobní život, koníčky a komunikaci s přáteli, sociální aktivitu. V tomto ohledu psychologové identifikovali několik forem anhedonia:

    1. Sociální anededonie. Člověk žije „na roli“. Nesnaží se posunout nahoru po kariérním žebříčku, zlepšit vztahy s přáteli, milovaným. Naopak se stáhne, přeruší vztahy, odmítá komunikovat.
    2. Fyzický. Touha starat se o sebe, sledovat zdraví mizí. Člověk nemá žádnou motivaci jít dál, takže si vybere pasivní životní styl, špatnou stravu, špatné návyky.
    3. Sexy. Psychologická ani sexuální intimita nepřináší potěšení. Snížené libido, sexuální touha zmizí.
    4. Estetický a intelektuální. Zájem o vlastní rozvoj, učení a samostudium zmizí. Nic nepřináší potěšení, ani vzdělání, ani příjemné sledování filmu není zajímavé. Schopnost bavit se a porozumět humoru je ztracena.

    Anhedonia, to je neschopnost těšit se dnes, zítra a každý nový den, je duševní porucha, která je nejčastěji spojena s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), schizofrenií, depresí, úzkostnou poruchou, derealizací a depersonalizací, hraniční poruchou a narcismem. Jedná se však o volitelné kritérium, anhedonie může být nezávislé onemocnění, které není spojeno s jinými poruchami.

    Anhedonia a emoční výraznost

    Nezaměňujte anedonii s emocionální bezvýrazností. V obou případech dochází ke snížení emočních reakcí, člověk není tak šťastný jako dříve, ale není tak rozrušený. Jedná se však o dvě různá onemocnění, která vyžadují odlišnou léčbu..

    Anhedonia a deprese

    Anhedonia se liší od deprese v motivu. Motivem pro depresi je získat pozornost světa. Motivem anhedonie je ochrana před ztrátou. Anhedonia je povinný symptom deprese. Neschopnost radovat se však může být také nezávislou chorobou. V tomto ohledu se doporučuje konzultovat s psychologem diferencovanou diagnózu..

    Anhedonia a schizofrenie

    Anhedonia je jedním z prvních příznaků schizofrenie. Pokud je v depresi hlavním projevem anhedonie ztráta zájmu o předchozí koníčky, pak u schizofrenie, je pozorována emoční štiplavost. Gesta, lidské reakce, výrazy obličeje a intonace jsou velmi omezené. Stejně jako v případě deprese je nutné provést diferenciální diagnostiku..

    Známky anhedonia

    Rozpoznání anhedonie není snadné, protože jeho počáteční známky jsou podobné obvyklým důsledkům životních obtíží, únavy. První známky anhedonia zahrnují následující:

    • emotionlessness v řeči (nejsou tam žádné pozitivní ani negativní emoce);
    • izolace, nedostatečná komunikace;
    • nedostatek iniciativy, ztráta zájmu o příběhy jiných lidí;
    • snížená aktivita, neznalost předchozích zájmů;
    • chronická únava;
    • apatie;
    • chlad a problémy v intimní sféře;
    • problémy ve vztazích s přáteli, kolegy.

    Čím aktivnější je osoba, tím výraznější jsou známky porušení.

    Známky anhedonie lze rozdělit na sociální, tj. Na ty, které jsou patrné ostatním, a osobní, tj. Vnitřní pocity jednotlivce. Podívejme se na obě skupiny podrobněji.

    Sociální atributy

    Sociální vlastnosti přímo souvisejí s komunikací. Mezi ně patří následující:

    • touha po osamělosti, zvýšená úzkost, záchvaty paniky, když jsou ve skupině lidí, včetně mezi příbuznými;
    • neschopnost dlouhodobě komunikovat po telefonu, v sociálních sítích, v reálném životě (komunikace je stres);
    • pasivita v kolektivních záležitostech (nepředkládá myšlenky, nezúčastňuje se soutěží, diskusí);
    • ztráta zájmu o sex;
    • ztráta zájmu o jakoukoli zábavu (jednotlivec nechápe, jak to může být zábava);
    • mechanické žití monotónního života, „svišťový den“.

    Když potkáte takovou osobu, vždy si stěžuje na život, všechno je pro něj vždy špatné. Nebo se věci mění „kousek po kousku“, „kousek po kousku“, „jako všichni ostatní“.

    Anhedonia někdy nabývá specifických podob a projevuje se neschopností otevřeně se radovat. Za tím je strach ze sociálního odsouzení. Příklady tohoto formuláře:

    • strach z zveřejňování fotografií z dovolené na sociálních sítích v době, kdy je někde představena smutek;
    • nákup položky a její vložení do zadní zásuvky pro zvláštní příležitost;
    • podvědomé stažení z nemoci během dovolené (například na dovolené, místo zábavy, člověk tráví celou dobu na záchodě, trpí zvracením, poté průjmem nebo jednotlivec klesne z teploty na nohy);
    • neschopnost žít bez konfliktů, hádek, výkřiků (takto vycházejí úzkosti a napětí);
    • posedlost negativem, například na dovolené, místo krásného počasí a krajiny si člověk všimne jen větru, davu turistů, špinavých brýlí atd..

    V těchto případech se osoba raduje, ale tajně. Nemůže sdílet svou radost s ostatními..

    Osobní znamení

    Osobní vlastnosti se vztahují k osobnosti jako celku. Mezi ně patří následující:

    • nepohodlí, když jste na novém místě nebo při plnění nových povinností, touha vrátit se do známého prostředí („plazit se do domácího koutu“);
    • odmítnutí jít do kina, zúčastnit se výstav, číst knihy, poslouchat hudbu a další zábavy, které byly dříve příjemné;
    • averze k událostem kulturní zábavy;
    • depresivní tendence, posedlost negativem (člověk je přesvědčen, že je vše špatné, do svého života nedává radost).

    Jednotlivec ve stavu anhedonie nechápe, proč zkusit něco nového, cestovat, mít domácího mazlíčka, jít do kavárny atd. Jeho život sestupuje do scénáře „home-work-home“, zatímco v práci se snaží vykonávat pouze své obvyklé povinnosti v minimálním množství (jen aby to udělal). Pacient anhedonia neplánuje plány, nemůže získat banální potěšení: z jídla, sledování filmů, sex, neformální komunikaci. Nepotřebuje nic a nic není zajímavé.

    Ohrožené skupiny

    Riziková skupina zahrnuje lidi s následujícími vlastnostmi:

    • hyperodpovědnost;
    • multitasking;
    • zvýšená přesnost;
    • tendence k sebeobviňování, sebepoznání;
    • zvýšená sebekritika;
    • pochybnosti;
    • nedostatek podpory.

    Velmi bolestivě vnímají selhání, kritizují se za selhání svých vlastních i jiných lidí, přebírají veškerou odpovědnost a vinu za sebe. Systematické „mučení“ vyčerpává psychiku, což vede k anhedonii. V tomto případě to lze porovnat s vyhořením, rozpadem.

    Jedním z důvodů anhedonie je spoluzávislost vztahů, snaha o udržení partnera.

    Příčiny anhedonia

    Důvodem rozvoje anhedonia je dysfunkce mozkových oblastí zodpovědných za radost a potěšení (název struktury je centrum potěšení). Kvůli abnormalitám v práci mozku je nedostatek endorfinů - hormonů štěstí. K porušování dochází na pozadí zranění mozku, intoxikací různých etiologií, somatických chorob. Duševní porucha však není vždy základním kamenem nemoci. Někdy - a to je častější - jsou důvody psychologické..

    Důvody pro rozvoj anhedonia:

    1. "Sovětské myšlení". V Sovětském svazu se říkalo, že všechno, co je s tebou dobré a lepší, se podobalo špatné formě. Lidé od té doby jsou zvyklí na utrpení, trvalé utrpení, spokojenost s malými. I nadále předávají stejný vzorec myšlení z generace na generaci..
    2. "Nemohu se radovat, když se ostatní cítí špatně", "Nemůžete stavět štěstí na neštěstí někoho jiného", "Ale v Africe lidé hladoví...", ale to se děje tam. Něco takového je důvodem toho, že člověk, který se od dětství učil být závislý na jiných lidech. To je nezdravý smysl pro spravedlnost, líto. Vyskytuje se u lidí, kteří byli od dětství vštípeni pocitem viny („co skákáte, váš bratr je zraněn, ale je vám jedno, jak se stydět“).
    3. Scénář oběti. Důvodem je destruktivní styl rodičovství. Oběti vyrůstají ty, kteří jsou od raného dětství zvyklí na násilí, krutost, utrpení, nároky, nároky, tresty. Takový člověk neví, jak se radovat a užívat si potěšení, protože dříve byl za to potrestán. Oběti nerozumí a nepřijímají, nemilují se. Neznají své potřeby a touhy, nevědí, jak je uspokojit. Zvykli se obětovat, vydržet.
    4. „Je čas na obchod a hodinu na zábavu“, „Teď se směješ, a pak budeš brečet“, „Neříkej ostatním o svých úspěších, jinak to budou jinx“, „Bůh vydržel a řekl nám“, „Přišli jsme na tento svět trpět, a ne radujte se, „V nebi bude vše odměněno.“ Někteří rodiče věří v tyto podivné znaky a výroky, vnášejí stejné myšlení do svých dětí. V důsledku toho se člověk bojí radovat, protože si je jistý, že potěšení vždy přichází za cenu. Nechce později trpět. Tato skupina zahrnuje také oddané, náboženské rodiče, kteří svým dětem vštípí myšlení utrpení..
    5. Přísnost rodičů, krutost. Dítě bylo používáno jako sluha, bylo zakázáno se bavit a odpočívat. Za sebemenší trestný čin byli potrestáni, zbití. Neustálé potlačování a autoritářství vedly k tomu, že v dospělosti se člověk zakazuje užívat..
    6. Nekonzistentní rodičovství. Duševní nestabilita rodičů je vážnou ranou do psychiky dítěte. Žije v podmínkách neustálého stresu, nikdy neví, zda ho potrestají nebo ho pochválí, jak a kdy ho zasáhnou, v jaké náladě maminka přijde z práce dnes.
    7. Spoluzávislost ve vztazích, pokusy o udržení partnera. Oběť je osoba s anhedonií, partnerem je záchranář. Potřebují se navzájem, takže je důležité, aby si tyto role udržovali. To je skrytá výhoda anhedonie. Důvod je relevantní pro dospělé pacienty.

    Pokud se znovu podrobně podíváme na příčiny anhedonia, je jasné, že všichni sdílejí společný základ - strach z trestu, odměnu za radost a potěšení. Odmítající pocity a emoce se člověk snaží chránit, izolovat se od utrpení.

    Diagnóza anhedonia

    Psycholog se řídí výsledky pozorování, anamnézou, markery ICD-10. V ICD-10 je anhedonie interpretována jako „ztráta zájmů a potěšení z činností, které jsou za normálních okolností zábavné“. Anhedonia je porucha nálady (F30-F39 ICD-10), uvažovaná v rámci deprese.

    K určení anhedonie jako nezávislé choroby lze použít Chapmanův test Anhedonia Scale (detekuje fyzickou a sociální anhedonia), Fergusonův test Anhedonia Scale (detekuje nezájem o život a nedostatek radosti ze života). Dále je možné provést Spielbergerův test (úroveň úzkosti) a Beckův test (deprese).

    Nepoužívejte samodiagnostiku a nemedikujte! Léčba závisí na individuálních zvláštnostech osobnosti, specifikách průběhu nemoci, způsobu života a rytmu života klienta. Někdy stačí pouze psychoterapeutická sezení, v jiných případech je nutná medikace a psychoterapie. Je lepší poradit se s psychologem pro diagnostiku, v případě potřeby bude přesměrován na psychoterapeuta, psychiatra, neuropatologa nebo jiného specialistu. Po úplném prozkoumání a identifikaci důvodů odborníci poradí, jak zacházet s anhedonií v konkrétním případě..

    Léčba anhedonia

    Podvědomí říká pacientovi, že můžete získat endorfiny z čokolády, alkoholu, drog, extrémních sportů a rekreace. Ano, tyto prostředky pomáhají vylepšit vaši náladu. Jejich účinek je však krátkodobý a „vrácení“ způsobuje ještě větší snížení nálady v pozadí, než tomu bylo dříve. Navíc to jsou špatné návyky, které ničí osobnost a tělo. Proto takové „ošetření“ nelze nazvat vhodným řešením problému. Jak se s anhedonií zachází? Budeme analyzovat metody sebepéče doma a metody profesionální korekce.

    Doma

    Léčba anhedonia doma zahrnuje změnu v přístupu ke skutečným životním potížím, navrácení vyčerpané psychiky a hledání nových zdrojů potěšení. Připravili jsme obecné pokyny a praktická cvičení.

    Obecné tipy

    Především se pokuste naučit vnímat obtíže jako dočasné překážky, nikoli jako tragédii života. Analyzujte situaci z různých úhlů a určete její dopad na vzdálenou budoucnost. Stojí to za vaši současnou zkušenost?

    Ve vašem životě je mnoho pozitivních věcí, máte mnoho úspěchů. Naučte se to všimnout, přestaňte devalvovat svůj život. Úzkost, posedlost negativem vytváří iluzi, kterou máte pod kontrolou. Jste vždy trochu špatní, ale zároveň chápete, že se to nezhorší. Vždy to bude stejné. Takže to bylo, je a bude. Bojíte se být šťastní, protože se podvědomě bojíte padat z nebe na zem a shazovat. Kromě toho podvědomě trpíte strachem z nového, neznámého. Což je zase spojeno s pochybnostmi. Myslím, že vektor směru práce na sobě je jasný.

    Jak se zbavit anhedonie sami:

    • práce na komplexech a nejistotách;
    • rozumíme našim potřebám, zájmům, schopnostem, cílům;
    • naučit se vypořádat se s poruchami, poučit se z poruch;
    • zbavíme se rodičovských přesvědčení;
    • zbavíme se předsudků, strachu ze závisti;
    • naučit se přijímat radost, potěšení, vděčnost bez čekání na zúčtování.

    Máte právo žít pro sebe, být šťastným člověkem. Přijměte skutečnost, že ne všichni lidé vědí, jak být šťastní pro ostatní. Vy sami však volíte svůj společenský kruh. Obklopte se těmi, kteří sami jsou úspěšnými a šťastnými lidmi, a proto vědí, jak být šťastní pro ostatní. Přestaňte si stěžovat a poslouchat stížnosti ostatních lidí. Zapomeňte na strach, že budete jinxovaní, budete závislí. Nebojte se být sám, zbavte se postojů „pity = láska“, „zatímco mě litují, milují a přijímají mě“.

    Jak posílit nervový systém:

    • spát alespoň 8 hodin denně;
    • jíst správně a vyváženě;
    • cvičit denně (nejméně 20 minut denně);
    • chodit denně (nejméně 20 minut);
    • zkuste se zbavit dráždivých látek (možná je čas změnit zaměstnání nebo přerušit milostné vztahy);
    • číst knihy (odvrátit pozornost od reality, přispívat k osobnímu rozvoji).

    Pokud anhedonie nedávno vznikla, pak asi jde o vyčerpání, únavu. Zkuste si vzít dovolenou, rozhodnout o hlavních změnách: změna zaměstnání, místo pobytu. Pokud vás anhedonia pronásleduje celý váš život, pak je to pravděpodobně destruktivní rodičovský scénář, staré psychotraumy ovlivňující podvědomí. V tomto případě se nedoporučuje samoléčení, je lepší okamžitě konzultovat psychologa.

    Cvičení

    Zveme vás, abyste se seznámili se čtyřmi jednoduchými cviky. Mohou se vám zdát podivné, ale s běžnou praxí výsledky nepřijdou dlouho. Mimochodem, můžete sdílet výsledky v komentářích..

    1. Meditace pro radost. Do důchodu v tichém a klidném prostředí. Zeptejte se sami sebe, kde žije vaše radost. Zavřete oči a podívejte se dovnitř sebe. Vidíte a cítíte svou radost. Může to být koule světla, paprsek nebo něco jiného. Představte si, jak roste, dovolte, aby vás spotřeboval a vyšel.
    2. Odstranění překážek. Pokaždé, když pochopíte, že vnitřní blok zasahuje do radosti, řekněte: „Dovoluji radosti jít trochu hlouběji, ještě hlouběji, ještě více.“ Pokračujte, dokud se z vás nechce dostat. Nech ji jít. Radujte se, jak se děti radují: skákejte, křičte, tleskejte rukama.
    3. Trénink mozku. Pravděpodobně znáte ten trik s úsměvem. Opravdu to funguje. Pokud se přinutíte smát, usmívat se, bavit se, vaše nálada se zlepší. Tyto akce zahajují vnitřní procesy, stimulují produkci hormonů radosti..
    4. Vzhlédnout. Když sklopíme hlavu, podíváme se dolů, hladina serotoninu, dopaminu, endorfinů (hormony štěstí, potěšení, radosti) klesá. Když se podíváme nahoru, podle toho stoupá..

    Tato cvičení provádějte denně, kombinujte je navzájem. Po 2-3 týdnech si všimnete pozitivních změn.

    Pomoc psychologa

    Negativní rodičovské postoje jsou nejčastěji příčinou neschopnosti těšit se. Je téměř nemožné se s nimi vypořádat sám. Chcete-li se úplně zbavit neschopnosti těšit se, musíte dokončit celý průběh individuální psychoterapie (přibližně 100 hodin). Používá se několik metod psychoterapie: psychoanalýza, gestalt terapie, kognitivně-behaviorální psychoterapie, neurolinguistické programování, hypnóza. V případě potřeby je předepsán lék jako pomocný prostředek psychokorekce.

    Proč je anhedonie nebezpečná?

    Anhedonia je zpočátku podobná únavě: unavená z přátel, unavená z práce, unavená záliby. Ale pokud se zbavíte únavy, stačí si úplně odpočinout, „restartovat“, pak anhedonie neodejde sama od sebe. Podmínka se bude neustále zhoršovat. To povede ke ztrátě zaměstnání, rozpadu vztahů s přáteli a partnery, izolaci. V průběhu času ztrácí jednotlivec zájem o život. To je plné rozvoje deprese, psychózy, neurózy, komplexů, sebevražedných tendencí. „Nechci nic“ se proměňuje v myšlenku „Nechci žít“.

    Nechte se žít pro sebe, ne pro ostatní, a každý den najdete důvod k radosti.

    Prevence

    Preventivní opatření zahrnují:

    • demokratický styl výchovy v rodině;
    • odmítnutí stereotypů, pověr;
    • pozitivní myšlení;
    • dobrý odpočinek;
    • sebeláska.

    Cherish, co přináší potěšení. Nechte se žít pro sebe a ne pro ostatní. Najděte důvod pro radost každý den. Vzdejte se špatných návyků. Pamatujte, že čím více děláte to, co je zajímavé, tím vyšší jsou vaše hladiny endorfinu. Jste spokojeni se svým životem? Nebo je čas něco změnit, aby se stal skutečně šťastným člověkem?