Pět fází přijímání nevyhnutelného zármutku

"Živý život není pole, které by se mělo překročit." Jak často slyšíme tuto větu a jak často jsme o tom sami přesvědčeni. Život je velmi obtížná věc, která nutí člověka radovat se a usmívat se, plakat a trpět, zamilovat se a smát se, odpouštět a zapomenout. Někdy jsou zkoušky, kterým čelíme, velmi přísné a zanechávají po sobě jen bolest a zklamání. V takových okamžicích člověk zažívá zvláštní emoce, které až dosud nikdo úplně nevyšetřil. Říkají jí zármutek.

Bohužel, každý z nás musí zažít tuto emoce, protože k nevyhnutelné ztrátě rodiny a přátel, přátel a známých dochází v životě každého. Příčiny emocí mohou být různé: smrt, rozvod s blízkým nebo jiná ztráta života. A bez ohledu na příčinu jejího výskytu budou fáze smutku ve všech případech stejné..

Elizabeth Kubler-Ross je renomovaná americká psychologička. Dívka pochází ze švýcarského Curychu. Elizabeth se začala zajímat o smrt jako dítě poté, co poprvé uviděla umírající osobu na vlastní oči. Byl to její soused, který spadl ze stromu. Zemřel v posteli poblíž své rodiny a přátel. Kubler-Ross navrhla, že existuje nějaký „správný“ způsob, jak zemřít poté, co její spolubydlící v nemocničním oddělení opustí tento svět.

Alžbětina díla jsou známá po celém světě. Toto je první dívka, která se tak hluboce zapojila do smrti. Je badatelkou smrtelných zážitků a tvůrcem koncepce psychologické pomoci umírajícím. V roce 1969 vydala Kubler svou knihu „Na smrti a umírání“, která se stala skutečným bestsellerem ve Spojených státech i mimo ni. V ní dívka popsala svou teorii „pěti fází přijímání nevyhnutelné“, která se vyvinula během malého experimentu: lidé byli vyhlášeni, že jejich nemoc je nevyléčitelná, a poté jednoduše sledovali jejich reakci.

Během experimentu bylo identifikováno 5 stupňů zármutku:

Každá z fází zážitku Elizabeth popsala podrobně.

První fáze - odmítnutí

V prvních minutách poté, co se člověk dozví o ztrátě, je ve šoku. Nemůže uvěřit tomu, co se stalo, a odmítnout to, co slyšel. Nechce věřit tomu, co bylo řečeno, přesvědčit každého, že „to nemůže být“. Psycholog vybral první fázi přijetí nevyhnutelného jako „popření“.

Osoba, která se dozví o ztrátě, může jednat, jako by se nic nestalo. Nechce uvěřit tomu, co slyšel, a tak se přesvědčí, že je vše v pořádku. Například může i nadále hrát oblíbenou hudbu zesnulého, koupit si své oblíbené jídlo a postavit si místo u stolu. Smutně zasažená osoba v první fázi přijímání se může neustále ptát na zemřelého, nebo o něm prostě dál mluvit, jako by byl stále naživu..

Takové chování naznačuje, že člověk nemůže ztrátu přijmout a ztráta je velmi bolestivá a obtížná. Díky němu je rána mírně změkčená, člověk má trochu více času, aby všechno přijal a vyrovnal se ztrátou.

V tuto chvíli je lepší, aby se blízcí lidé nehádali a ještě více přesvědčili o tom, co se stalo. To situaci jen zhorší. Nesouhlasí s tím, co řekl přeživší. Jednoduše nepodporujte jeho iluzi tím, že zaujmete neutrální postoj.

V průběhu času bude bolest méně akutní, není to za nic, co říkají, že „čas se uzdravuje“, a pak bude člověk schopen čelit pravdě, protože bude na to připraven.

Druhá fáze - hněv

Poté, co si člověk postupně začne uvědomovat, co se stalo, začíná druhá fáze zážitku - hněv. Člověk obviňuje sám sebe, ostatní, za to, co se stalo. Je připraven křičet, jak nespravedlivý je život, že by se mu to nemělo stát. V tuto chvíli musí být zkušený člověk léčen velmi jemně a něžně, úzkostlivě a trpělivě..

Jakmile člověk trochu pochopil, co se stalo, rozzuřil se a rozhněval se, cítil, že ještě není připraven na to, co se stalo. Zlobí se na všechno a na všechny: přátele a příbuzné, náboženství, okolní předměty. Chápe, že za to nikdo nemá vinu, ale už nemá sílu ovládat své emoce. Chagrin je ryze osobní proces, který pro každého probíhá jinak..

Třetí fáze - vyjednávání

Třetí etapa zážitku je charakterizována tím, že je naivní a zoufalá naděje, že vše dopadne a problémy jednoduše zmizí..

Pokud je zármutek spojen s rozchodem s milovanou osobou, být ve třetí fázi povede k pokusům navázat kontakty a navrátit starý vztah..

Lidské pokusy jsou omezeny na jednu větu „pokud jsme“.

Existují případy pokusů o uzavření dohody s vyššími pravomocemi. Člověk začíná věřit v znamení a pověry. Například: „Pokud otevřu stránku knihy a se zavřenýma očima a ukážu na kladné slovo, všechny potíže zmizí.“.

Fáze čtyři - deprese

Poté, co si uvědomil, že od té doby už nebude, začne deprese. Zážitek přichází do stavu naprosté beznaděje. Ruce padají, smysl života se ztrácí, očekávání a plány do budoucna se promění v zklamání.

Se ztrátou může dojít ke dvěma depresím:

  1. Litování a smutek vznikající v souvislosti se smutkem. Během takového období je velmi obtížné vydržet sám. Je to mnohem snazší, když je tam vždy milovaná osoba, jejíž podpora je pro vás důležitá..
  2. Připravuje se vstoupit do nového života bez ztracených. Každá z nich trvá jinou dobu, než se akce vzdá. Toto období může trvat několik dní až několik let. Navíc je mohou vyvolat různé zdravotní problémy a problémy kolem nich..

Takto popsala Elizabeth průběh čtvrté fáze smutku..

Pátá fáze - přijetí

Pátá fáze je poslední. V této fázi člověk začne cítit úlevu. Začne si uvědomovat ztrátu a postupně ji přijímá. Existuje touha jít dál a zanechat minulost v minulosti.

Každá osoba je individuální, proto je pro každého charakteristické, že prožívá všechny fáze svým vlastním způsobem, někdy mimo specifikovanou sekvenci. Určité období může trvat pouze hodinu a několik let.

Přijetí je poslední fáze. Vyznačuje se ukončením dříve zažívaného mučení a utrpení. Často není žádná energie, která by přijímala zármutek. V tomto případě se můžete jednoduše podrobit osudu a okolnostem, projít skrze sebe a najít požadovaný klid mysli.

Poslední fáze přijetí nevyhnutelného je velmi osobní a zvláštní, protože nikdo není schopen zachránit člověka před utrpením, pouze ne sám. Příbuzní mohou podporovat pouze v těžkých dobách, ale nejsou schopni pochopit a cítit na sobě ty pocity, emoce, které zažívá oběť.

Pět stupňů zármutku jsou individuální zkušenosti a zážitky, které proměňují osobnost: lámou ji, nechávají ji navždy v jedné z etap, nebo naopak posilují.

Nevyhnutelnost musí být realizována, neběhat a skrývat se před ní..

Psychologové tvrdí, že rychlý přechod do poslední fáze přijímání zármutku je možný pouze po plném vědomí toho, co se stalo, je dobré podívat se na bolest v očích a představit si, jak protéká tělem.

Výsledkem je, že proces hojení se zrychluje, stejně jako přechod do konečné fáze přijetí..

Pět stupňů zármutku je navrženo tak, aby rozuměli tomu, co se s nimi děje. Díky nim se mnohým podaří převzít alespoň určitou kontrolu nad sebou, což změkčuje ránu způsobenou tím, co se stalo..

Pět stupňů smutku a psychologické pomoci utrpení

Správa vašich emocí je nezbytná pro dosažení vašich požadovaných cílů. Silné zkušenosti, například zkušenosti se ztrátou blízkých, jsou pro každého vážným testem. Z psychologického hlediska existuje 5 stupňů zármutku, které musíte projít, abyste se mohli vrátit do předchozího života. Každý se nezávisle dostane z obtížného stavu, stráví potřebné množství času v této nebo té fázi a od prvního (odmítnutí) do posledního (přijetí) je velká propast. Řada psychologických metod pomůže obnovit plnohodnotné vnímání reality.

Je nutné nastínit fáze, které je třeba překonat na cestě k obnovení klidu mysli po rozloučení, ztrátě nebo strašlivé zprávě o nevyléčitelné nemoci. Odborníci identifikují následujících 5 fází smutku:

Někteří psychologové doplnili 5 fází zármutku šestým: „vývoj“. V důsledku absolvování všech stádií zkušeností člověk získá potenciál pro rozvoj, získá zralost.

Člověk nevěří v to, co se stalo, zejména pokud se o tom dozví nečekaně. Podvědomý strach je proti přijetí reality. Tato fáze je charakterizována násilnou reakcí ve formě výkřiku, vzrušení, letargie kvůli ochraně před šokem, popření nevyhnutelného, ​​ale netrvá dlouho, protože dříve nebo později musíte uznat fakta. Člověk se snaží vší silou vyjasnit pravdu v naději, že zprávy jsou špatné.

Poškozený se vyhýbá realitě, přerušuje interakci se světem kolem sebe a se sebou samým. Rozhodnutí, která činí, jsou neadekvátní a chování vyvolává pochybnosti o jeho duševní užitečnosti. Například někdo, kdo zjistí o smrti příbuzného, ​​může i nadále jednat, jako by byl stále naživu..

Další fází smutku je agrese, hněv nebo zášť. Negativní emoce se mohou objevit rychle nebo se postupně budovat. Konstruktivně se negativ soustřeďuje na práci s příčinou ztráty. Toto chování slouží jako druh ochrany: potrestání nepřátel, kteří udělali zlo. Agrese není konstruktivním prostředkem prožívání smutku a je zaměřena na sebe, ostatní, na osud, na zesnulého.

Projev hněvu přináší dočasnou úlevu: psychika je osvobozena od prudkého tlaku a člověk se stává snadnějším. Jsou známy případy mučení, mravního nebo fyzického - to je hněv směřující dovnitř.

V této fázi se člověk snaží vinit sám sebe za to, co se stalo. Zdá se, že bojuje s osudem a prosí vyšší síly o jiný výsledek událostí. Je třeba jít do světa iluzorní spásy, čekat na zázrak, výjimku, dar od osudu. Výsledkem je, že člověk má sklon se zapojit do duchovních praktik, hledat pomoc v církvi..

Pokud jsou blízcí ohroženi, osoba věří, že jeho chování má něco společného s tím, co se stalo. V případě smrti drahého člověka se trestá a „za účelem odčinění“ je připraven na činy neobvyklé - zvýšená pozornost na ostatní, charitativní práce, návštěva kláštera atd..

V této fázi si člověk uvědomí nevyhnutelnost ztráty. Ve stavu zármutku, zájem o to, co se děje, zmizí, není energie k péči o sebe a své blízké, každodenní záležitosti jsou ignorovány. Deprese je charakterizována sníženou sociální aktivitou, apatií a podrážděností. Život ztrácí svůj význam, je potřeba antidepresiv, rozhodnutí se dělají pod vlivem destruktivních emocí. Pokus o sebevraždu není vyloučen.

Deprese je nejdelší stádium zármutku..

Bez ohledu na závažnost utrpení je přijetí nevyhnutelné. Náhle dochází k vědomí nevyhnutelnosti ztráty. Myšlení člověka je jasnější, dokáže se ohlédnout a analyzovat průběh života, diskutovat o problému s ostatními. Smutek ještě není překonán, ale díky přijetí je člověk téměř normální.

Obnovuje se obvyklý způsob života, který znovu začíná nabývat smyslu. Člověk se stává vnímavým k radosti a vrací se k každodenním činnostem, obnovuje sociální kontakty.

Pro nevyléčitelné pacienty přichází období klidného požitku z výhod, které jim život přináší. Zaměřují své zdroje na vyřizování případů, komunikaci s lidmi, na kterých jim záleží. Ti, kteří zažili smrt nebo odloučení, si pamatují tragickou událost bez akutní bolesti. Smutek je nahrazen smutkem, vděčností tomu, kdo odešel za dobro, které bylo s jeho účastí.

Uvedený sled fází smutku je podmíněn. Ne každý prochází v popsaném pořadí, někdo se zastaví v určité fázi a ke zlepšení svého stavu potřebuje kvalifikovanou pomoc odborníka. Prvním krokem v tomto směru je otevřená komunikace ze srdce na srdce, projev důvěry, schopnost naslouchat a nezbavovat člověka zármutku: než se pustíte od bolesti, musíte ji prožít..

V počáteční fázi zármutku psychologové doporučují vzdát se prudkým pocitům, nechat se stydět, místo aby se styděli a projevovali viditelnou odvahu. Samota i setkání s přítelem, který bude poslouchat, pomůže: mluvit bolestivé nahlas pomáhá pochopit a zbavit se stresu a těžkých emocí.

Ve stádiu kompromisu hledající trpí hledáním způsobů, jak situaci ovlivnit, a odborníci pro dobré účely mohou skrýt skutečný stav věcí, ale to nemůže být přehnané: nastane čas, kdy je třeba pracovat na sobě, obnovit místo víry v zázrak.

Ve fázi deprese, která člověku umožňuje mluvit, uvědomit si, že není sám, je důležité do jeho života vnést nový smysl. Deprese je nedílnou součástí zármutku, ale milovaní se mohou ujistit, že se nestane patologickým. Pokud člověk začne uvažovat o sebevraždě, musíte vyhledat psychologickou pomoc a léky, které může předepsat pouze lékař..

Neměly by být ignorovány fyziologické důsledky pro tělo: nespavost, ztráta chuti k jídlu, dysfunkce gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému, díky čemuž klesá imunita.

Když přesto dojde k silnému nárůstu emocí, nemůžete se znovu uzavřít před vnějším světem - musíte jít k něčemu novému, být v přírodě, komunikovat s lidmi a zvířaty. Pak zármutek postupně začne mizet ze života trpícího člověka a ustupovat tvůrčím procesům..

Bolest je přirozená emoce a někdy až po těžkých zkouškách člověk přijme to, co se stalo, odmítá zbytečné a uvědomuje si, že ztrácel čas a energii, když mohl dál žít.

Fáze přijímání nevyhnutelné

V životě každého člověka dochází k nemocem, ztrátám, zármutku. Člověk musí toto všechno přijmout, neexistuje žádná jiná cesta ven. „Přijetí“ z pohledu psychologie znamená přiměřenou vizi a vnímání situace. Přijetí situace je velmi často doprovázeno strachem z nevyhnutelnosti.

Americká lékařka Elizabeth Kubler-Ross vytvořila koncept psychologické pomoci umírajícím lidem. Zkoumala zážitky nevyléčitelně nemocných lidí a napsala knihu „O smrti a umírání“. V této knize popisuje Kübler-Ross fáze přijímání smrti:

Sledovala reakce pacientů na americké klinice poté, co jim lékaři řekli o hrozné diagnóze a bezprostřední smrti..

Všech 5 psychologických zážitků zažívají nejen samotní nemocní lidé, ale také příbuzní, kteří se dozvěděli o strašlivé nemoci nebo bezprostředním odchodu své blízké. Ztrátový syndrom nebo smutek, silné emoce, které se vyskytují v důsledku ztráty člověka, jsou známé všem. Ztráta milovaného muže může být dočasná, může nastat v důsledku odloučení nebo trvalé (smrt). V průběhu celého našeho života jsme připoutáni k rodičům a blízkým příbuzným, kteří nám poskytují péči a pozornost. Po ztrátě blízkých příbuzných se člověk cítí zbaven, jako by jeho část byla „odříznuta“, zažívá pocit zármutku.

Negace

První etapa v přijímání nevyhnutelné je popření.

V této fázi pacient věří, že došlo k nějaké chybě, nemůže uvěřit, že se mu to skutečně děje, že to není špatný sen. Pacient začíná pochybovat o profesionalitě lékaře, správné diagnóze a výsledcích výzkumu. V první fázi „přijímání nevyhnutelné“ se pacienti začínají obracet na větší kliniky ke konzultacím, jdou k lékařům, médiím, profesorům a lékařům vědy, šeptají babičky. V první fázi má nemocný nejen popření strašné diagnózy, ale také strach, pro některé to může pokračovat až do smrti.

Mozek nemocného odmítá vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života. V první fázi „přijetí nevyhnutelného“ jsou pacienti s rakovinou léčeni lidovými prostředky, odmítají tradiční ozařování a chemoterapii.

Druhá fáze přijímání nevyhnutelné se vyjadřuje ve formě hněvu pacienta. Obvykle v této fázi člověk položí otázku „Proč já?“ "Proč jsem onemocněl touto hroznou nemocí?" a začíná obviňovat každého, od lékařů po sebe. Pacient chápe, že je vážně nemocný, ale zdá se mu, že lékaři a veškerý zdravotnický personál mu nevěnují dostatečnou pozornost, neposlouchají jeho stížnosti, už ho nechtějí léčit. Hněv se může projevit tím, že někteří pacienti začínají psát stížnosti na lékaře, chodit na úřady nebo jim hrozit.

V této fázi „přijímání nevyhnutelné“ začíná nemocná dráždit mladé a zdravé lidi. Pacient nechápe, proč se všichni kolem něj smějí a smějí se, život pokračuje, a kvůli jeho nemoci se nikdy nezastavil. Hněv lze prožít hluboko uvnitř, nebo to může v určitém okamžiku „vylévat“ na ostatní. Projevy hněvu se obvykle vyskytují ve stádiu onemocnění, když se pacient cítí dobře a má sílu. Hněv nemocného je velmi často zaměřen na psychologicky slabé lidi, kteří nemohou reagovat jako odpověď.

Třetí etapou psychologické reakce nemocného na rychlou smrt je vyjednávání. Nemocní lidé se snaží uzavřít dohodu nebo vyjednat s osudem nebo s Bohem. Začnou si myslet, že mají své vlastní „znamení“. Pacienti v tomto stádiu nemoci si mohou myslet: „Pokud mince nyní padá hlavou dolů, pak se zotavím.“ V této fázi „přijímání“ začnou pacienti dělat různé dobré skutky, dělat téměř charitativní práci. Zdá se jim, že Bůh nebo osud uvidí, jak jsou laskaví a dobří a „mění názor“, dávají jim dlouhý život a zdraví..

V této fázi člověk nadhodnocuje své schopnosti a snaží se vše napravit. Vyjednávání nebo vyjednávání se může projevit v tom, že nemocný je ochoten zaplatit všechny své peníze, aby zachránil život. Ve stádiu vyjednávání začíná postupně ubývat síla pacienta, nemoc postupuje stále a každý den se zhoršuje a zhoršuje. V této fázi onemocnění hodně záleží na příbuzných nemocné osoby, protože postupně ztrácí sílu. Fázi vyjednávání s osudem lze vysledovat také u příbuzných nemocných, kteří stále mají naději na uzdravení blízkého, a snaží se o to maximální úsilí, dávají lékaři úplatky, začínají chodit do kostela.

Deprese

Ve čtvrté fázi dochází k závažné depresi. V této fázi člověk obvykle unavuje boj o život a zdraví, každý den se zhoršuje a zhoršuje. Pacient ztrácí naději na uzdravení, „vzdá se“, dochází k prudkému poklesu nálady, apatie a lhostejnosti k životu kolem něj. V této fázi je člověk ponořen do svých vnitřních zážitků, nekomunikuje s lidmi, může ležet hodiny na jedné pozici. Na pozadí deprese může člověk zažít sebevražedné myšlenky a sebevražedné pokusy.

Přijetí

Pátá fáze se nazývá přijetí nebo pokora. V páté etapě „přijetí nevyhnutelné osoby ji nemoc prakticky snědla, vyčerpala ho fyzicky i psychicky. Pacient se trochu pohne, tráví více času ve své posteli. V páté etapě vážně nemocný člověk, jak to bylo, shrnuje celý svůj život, chápe, že v něm bylo hodně dobra, dokázal něco udělat pro sebe a ostatní, plnil svou roli na této Zemi. "Tento život jsem nežil marně." Podařilo se mi toho hodně. Nyní můžu zemřít v klidu ".

Mnoho psychologů studovalo model „5 fází přijímání smrti“ od Elisabeth Kubler-Ross a dospělo k závěru, že americký výzkum byl spíše subjektivní, ne všichni nemocní lidé procházejí všemi pěti stádii, někteří mohou mít svůj rozkaz následovat nebo vůbec ne.

Fáze přijímání nám ukazují, že to není jen způsob, jak je přijata smrt, ale vše, co je v našem životě nevyhnutelné. V určité chvíli naše psychika zahrnuje určitý obranný mechanismus a nemůžeme adekvátně vnímat objektivní realitu. Podvědomě zkreslujeme realitu, takže je pro naše ego pohodlné. Chování mnoha lidí v těžkých stresových situacích je podobné chování pštrosa, který skrývá hlavu v písku. Přijetí objektivní reality může kvalitativně ovlivnit přijetí odpovídajících rozhodnutí.

Z pohledu pravoslavného náboženství by člověk měl pokorně přijímat všechny životní situace, tj. Postupné přijímání smrti je charakteristické pro nevěřící. Lidé, kteří věří v Boha psychologicky snášejí proces umírání snáze.

Pět fází prožívání ztráty (smutek) nebo cesta k přijetí. Model Kubler-Ross

Pokud se rozhodnete ukončit vztah s osobou, ztratili milovaného člověka, rozvedli se, jste opuštěni nebo odmítnutí, otěhotníte neplánovaně, zemřete (smrtelné onemocnění), rostete osobně a profesionálně (starý svět se rozpadá!), Musíte projít určitými stádii zkušeností, určitým způsobem, díky kterému budete moci přijmout nové postavení a novou životní situaci.

  • Fáze 1. Negace.

Člověk si stále ještě nedokáže uvědomit situaci, může křičet: „Ne, to nemůže být...“, rozhněvat se: „Jak je to možné. Pravděpodobně si děláte legraci...?“, jako by se nic nestalo, jako by se nic nestalo, půjde pít čaj, pokládá každodenní otázky as jeho celkovým vzhledem ukazuje, že život pokračuje stejným způsobem. V tuto chvíli fungují silné obranné mechanismy, vyžaduje si čas, než se člověk „připraví“, aby situaci pochopil.

Neměli byste s ním hrát, nebo naopak na něj vyvíjet nátlak, je důležité zůstat blízko a ukázat své pocity a podporu tak, jak jsou.

Pokud je to konec vztahu, pak jeden ze dvou často v této fázi stále volá, píše, někde pozve, chová se vytrvale a „lepkavě“..

Je dobré, pokud jsou v blízkosti přátelé nebo jiní blízcí lidé, silnější a zralejší jsou velmi sympatičtí a podporující a postupně se člověk přesouvá do další fáze.

Zde se člověk začne velmi rozzlobit, uvědomí si a cítí se bezmocný, čas bolesti přichází!

Někteří jsou velmi nemocní, jiní rozbijí nádobí a rozbijí nábytek, jiní najdou spasení ve sportu, jiní se rozpadají u každého, kdo je poblíž, pětiny dělají průlomy v práci a tvrdém podnikání na energii hněvu, muži mohou jít na vytržení a prosadit se na úkor žen.

Pokud je to konec vztahu, pak v tomto období začnou „tvrdá“ jednání, kdy se objeví „obvinění, hrozby“, budou vzpomínány všechny nepříjemné zážitky z minulé interakce, ženy-matky „uzavírají“ cestu setkání s dětmi pro muže-otce atd..

Je důležité pochopit, že toto období emoční agresivity prochází, neměli byste okamžitě podlehnout panice a strachu a myslet si, že ve skutečnosti nyní budete muset takto žít po zbytek svého života. Toto období je důležité přežít.

Co může v této fázi pomoci?

Sport (běh, zápas, jóga, houpání a další, kde je vyžadována fyzická námaha), osho dynamické meditace, exkurze a aktivní fyzická práce.

Co vám zabrání plně žít v tomto období a aktivuje pouze zbytečné emoce hanby a deprese?

Vystavíte své tělo riziku vyčerpání a svému životu destrukci, pokud se v tuto chvíli rozhodnete považovat za „pomocníky“: alkohol, nikotin, promiskuitní sex, drogy a jiné chemikálie, riskantní a nelegální práce.

Faktem je, že pokud hněv na jinou (včetně zesnulého) člověka není vnitřně přijat, pak je často zaměřen na sebe. Tento jev v psychologii se nazývá autoaggrese..

Člověk je připraven se zničit, způsobit si vědomé a nevědomé poškození. To je velmi nebezpečný stav. Pokud výše uvedené zdravé metody (sport: běh, zápas, jóga, houpání a další, kde je vyžadována fyzická námaha, osho dynamické meditace, výlety v terénu a aktivní fyzická práce) nejste schopni zbavit bolesti, je lepší vyhledat pomoc psychoterapeuta. se kterým se můžete vyrovnat se svými pocity.

Zde se člověk často cítí provinile, za to, že jednal nesprávně, že neřekl, že nedělal to nejdůležitější, že neuplatnil všechny své schopnosti a síly své duše, začne si myslet, že pokud ano, "správně", pak by se to všechno nestalo!

A pokud je to konec vztahu, začne vyjednávat v doslovném smyslu slova:

  • "Udělejme to a to, a pak to bude úplně jiné, co...?"
  • „A co když pro tebe„ prodám “svou duši ďáblovi, pak mě budeš milovat, hm...?!“
  • „A co když jen půjdeme na dovolenou, budeme určitě schopni„ střízlivě “diskutovat o všem a souhlasit...? Slibuji, že tě nebudu bláznit mými ostny atd.“
  • "Zlato, slibuji, že to bylo naposledy, kdybys mi mohl každé ráno udělat můj oblíbený koktejl a políbit mě alespoň jednou týdně dobře... víte, kde... rozhodně bych už" vlevo... "už ne!"

Pokud je to ztráta milovaného člověka, který zemřel, člověk začne mentálně posouvat taková slova a „vyjednávat“ ve své hlavě a mučí se v doslovném smyslu slova.

Co je v této fázi důležité udělat?

Bude to velmi dobré a správné, pokud někdo poslouchá všechny tyto „nesmysly“ - přítel, matka, psycholog, přítel, mentor atd. Je velmi důležité někomu to říct! Přijmout na podporu slov, že jste udělali vše, co jste mohli, a nemusíte obviňovat vše za sebou, že je samozřejmě těžké nechat se s takovou bolestí atd..

Je důležité pochopit, že by to mělo být řečeno někomu, kdo vás skutečně chápe a miluje, a nikomu, kdo vás „přivede“ do ještě většího pocitu viny.!

  • Fáze 4. Deprese.

A nyní je pokora a přijetí blízké... ale ještě ne. Ale je tu slza, podrážděnost, ztráta chuti k jídlu a smysl života.

Obecně není jasné, proč a jak dále žít.!

Všechno... plášť... temnota... a nic lidského.

Začíná mučení: „Proč jsem tedy obecně: oženil jsem se, narodil jsem se, studoval, pracoval tolik let... kdo mě vůbec potřebuje... nikdo mě nepotřebuje... pokud zemřu, všichni budou lepší... Jsem nejosobnější člověk na světě... a také moje práce nejstrašidelnější... a moje matka je obecně nechutná... můj otec ze mě stále nepracoval... "- a tak dále.

Obecně je člověk odradzován, nechce nic a nevidí smysl, že chce něco a vůbec něco dělá.

Chodí pracovat jako robot, je dobré, pokud je to mechanické, a pokud pracujete s lidmi, je lepší si vzít nemocenskou dovolenou, protože v tomto stavu můžete dělat spoustu věcí, které je třeba vyřešit.

Co dělat v této fázi?!

První věc, kterou je třeba udělat, je nechat se být „bezcennými“ a slabými, tak neživými a nechtějícími nic.

Plač, když máš chuť plakat, křičet, křičet a kňučet, odejít do důchodu nebo být blízko někomu, kdo to dokáže vydržet! Nemůžete nic opravit! Ale jen být kolem.

Je dobré jít do skupiny tělesných cvičení, do meditační skupiny, relaxovat v lese, dělat malování, ruční práce, modelování.

Kreativita je v tomto období nejlepším lékem. Tanec, fotografie, psaní románu - vše, co vám pomůže najít sebe... své pocity... které vám pomohou znovu se cítit naživu a zároveň vám pomůže vyjádřit hluboký smutek a bolest!

Najdete zde harmonii, rovnováhu a můžete přejít do další fáze..

  • Fáze 5. Pokora (přijetí).

Slunce svítí jasněji, objevuje se chuť jídla, chcete komunikovat a pracovat, přestaňte mrznout s nebo bez důvodu, všimnete si, že je čas koupit si něco nového, můžete se znovu smát a milovat komedii, připraveni pomoci ostatním, objevovat se nápady a řešení a když si vzpomenete člověk nebo váš život si myslíte: "Ano, byl to zajímavý / obtížný čas a je po všem, je čas jít dál".

Fáze mohou být jeden delší než druhý, mohou jít nekonzistentně. Celý cyklus lze opakovat znovu a znovu, dokud se váš nový život zakorení..

Pokud potlačujete nebo potlačujete pocity a jejich život, všechno zůstane uvnitř vás a váš další život se bude točit kolem nich. Nebudete cítit radost, lehkost bytí. Vždy si budete myslet, že život je obtížný... jste potrestáni za něco... že určitě nikdy nebudete mít štěstí, atd..

Pokud dojde v jedné oblasti života k úspěchu, v jiné dojde k „kolapsu“, jedná se o nerovnováhu, choroby se mohou projevovat a množit v souladu s věkem. Vztahy nemohou být důvěrné, naopak je budete vnímat jako něco, co ohrožuje vaši bezpečnost a integritu. A to vše proto, že hluboko uvnitř, neživé city a bolest sedí a čekají, až jim bude věnována pozornost..

Závěrem chci říci, že život je životem pocitů různých polarit, je v něm místo bolesti, právě proto, že jsme naživu! Je pouze důležité naučit se žít tuto bolest, tyto napětí a ztráty, pak najdeme vnitřní svobodu a radost ze života..

Věřte v sebe, v ty, kteří vás mohou podpořit, a pak vše dopadne.

7 fází přijetí smrti. Fáze přijímání nevyhnutelného v psychologii

Americká psychologka Elizabeth Kubler-Ross najednou na základě vlastních pozorování vyvodila pět hlavních fází přijetí osoby smrtí: popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Teorie Kubler-Ross rychle našla odpověď mezi masami a po určité době ji lidé začali používat nejen ve spojení s tématem smrti, ale také s ohledem na všechny ostatní incidenty, které způsobují zármutek v osobě: rozvod, pohyb, životní selhání, ztráta něčeho cenného nebo jiného extrémního a traumatického zážitku.

První fáze: odmítnutí

Popírání je zpravidla pouze dočasnou obrannou reakcí, způsob, jak se izolovat od smutné reality. Může být vědomé i nevědomé. Hlavní příznaky popření: neochota diskutovat o problému, izolace, pokusy předstírat, že je vše v pořádku, nedůvěra, že k tragédii skutečně došlo.

Obvykle se člověk, který je v tomto stádiu zármutku, snaží tak silně potlačit své emoce, které se mu líbí nebo ne, v jednom okamžiku pronikavé pocity pronikají a začíná další fáze.

Druhá fáze: hněv

Hněv, a někdy i vztek, vyplývá z rostoucího rozhořčení nespravedlivého a krutého osudu. Hněv se projevuje různými způsoby: člověk se může naštvat jak na sebe, na lidi kolem sebe, nebo na situaci abstraktním způsobem. Během této fáze je důležité neodsuzovat nebo vyprovokovat hádky: nezapomeňte, že příčina hněvu člověka spočívá v zármutku a že jde pouze o dočasnou fázi.

Třetí fáze: nabízení

Období obchodování je období naděje, člověk se utěšuje s myšlenkou, že tragickou událost lze změnit nebo zabránit. Někdy vyjednávání vypadá jako extrémní forma pověry: můžete se přesvědčit, že pokud například za tři noci uvidíte tři padající hvězdy, všechny vaše problémy zmizí. V případě bolestivého rozvodu nebo zhroucení vztahů se může vyjednávání projevit ve formě žádostí a la „pojďme alespoň zůstat přáteli“ nebo „dej mi tolik času, všechno napravím“..

Fáze čtyři: deprese

Pokud je vyjednávání známkou zoufalé a trochu naivní naděje, pak deprese naopak zosobňuje úplnou beznaděj. Člověk chápe, že veškeré jeho úsilí a zbytečné emoce jsou marné, že situaci nezmění. Ruce klesají, veškerá touha bojovat zmizí, převládají pesimistické myšlenky: vše je špatné, nic nedává smysl, život je neustálým zklamáním.

Závěrečná fáze: přijetí

Přijetí je úleva svým vlastním způsobem. Osoba nakonec souhlasí s přiznáním, že se v jeho životě stalo něco špatného, ​​a souhlasí s tím, že se s tím vyrovná a bude pokračovat..

Je třeba poznamenat, že všech těchto pět stupňů zármutku se u každého jednotlivce projevuje odlišně. Někdy se mění místa, někdy může jedna z etap trvat déle než půl hodiny nebo dokonce vypadnout. A také se stává, že se člověk v jednom období na dlouhou dobu zasekne. Stručně řečeno, každý zažívá zármutek svým vlastním způsobem..

V životě téměř každého člověka, dříve či později, dochází k rozloučení. Náš život je uspořádán tak, že se čas od času musíme rozloučit s něčím nebo s někým. Někdy nás to náhle předjíždí a jindy přirozeně, když je vztah již zastaralý.

Ale zpravidla je rozloučení vždy bolestivý proces, zejména pokud musíte nesouhlasit se svým blízkým a milovaným. Je to jako upadnout do hluboké díry plné smutku, bolesti a zklamání. A někdy je v tuto chvíli těžké uvěřit, že jednoho dne najdete cestu ven z tohoto „údolí slz“. Ale bez ohledu na to, jak se nám zdá, že se celý svět rozpadá, nesmíme zapomenout, že to vše je dočasné..

Zvyknout si na myšlenku ztráty je obtížné a někdy se zdá zcela nemožné. Pohled dopředu je děsivý, ale zpět je bolestivý.

V psychologii se rozloučení nazývá ztráta vztahu. V roce 1969 představila americká psychiatrka Elisabeth Kubler-Rossová, která se stala známou jako „5 stupňů ztráty“, zážitek po oddělení, než jsme připraveni na nový vztah..

5 stupňů ztráty

1. Fáze - odmítnutí

To je stav šoků, když jsme ještě „nedosáhli“. V této fázi je prostě „těžké uvěřit“. Zdá se, že hlava rozumí, ale pocity se zdají být zmrzlé. Vypadá to, že by to mělo být smutné a špatné, ale nemůžete.

2. Fáze vyjádření pocitů

Po počátečním uskutečnění toho, co se stalo, se začneme rozhněvat. Je to obtížná fáze, ve které se mísí bolest, zášť a hněv. Hněv může být zřejmý a otevřený, nebo se může skrývat někde uvnitř pod rouškou podráždění nebo fyzického onemocnění..

Hněv lze také nasměrovat na situaci, na jinou osobu nebo na sebe. V druhém případě mluvíme o autoagresi, která se také nazývá pocit viny. Pokuste se neobviňovat sebe!

Velmi často je také zahrnut interní zákaz agresivity - v tomto případě je práce na ztrátě inhibována. Pokud se nedovolíme rozhněvat, pak v této fázi „visíme“ a nemůžeme se situace vzdát. Pokud se hněv nevyjádřil a ztráta nebyla truchlící, můžete se v této fázi uvíznout a žít takto celý život. Je nutné umožnit, aby všechny pocity vyšly, a díky tomu dochází k úlevě, uzdravení..

3. Fáze dialogu a vyjednávání

Zde jsme pokryty mnoha úvahami o tom, co a jak by bylo možné udělat jinak. Přicházíme s nejrůznějšími způsoby, jak se klamat, věřit v možnost znovu získat ztracené vztahy nebo se pobavit, že vše není ztraceno. Zdá se, že jsme na houpačce. V této fázi ztráty jsme někde mezi strachem z budoucnosti a neschopností žít v minulosti..

Chcete-li začít nový život, musíte ukončit starý.

4. Stupeň deprese

Fáze přichází, když psychika přestane popírat, co se stalo, a také to pochopí, že je zbytečné hledat provinile, třídit věci. Skutečnost rozloučení, ztráta něčeho cenného, ​​co bylo v tomto vztahu, se stala skutečností. Všechno se již stalo, nic nelze změnit.

V této fázi truchlíme nad ztrátou, chybí nám to, co bylo tak důležité a nezbytné. A nemáme tušení, jak žít - prostě jsme.

5. Stupeň přijetí

Pomalu začneme vylézt z hádanky bolesti a smutku. Rozhlížíme se kolem sebe, hledáme nové významy a způsoby, jak žít. Myšlenky o ztracených jsou samozřejmě stále navštěvovány, ale nyní už jsme schopni přemýšlet o tom, proč a proč se nám to všechno stalo. Vyvodíme závěry, učíme se žít nezávisle a užívat si něčeho nového. V životě se objevují noví lidé, nové události.

Jak dlouho trvá každá fáze rozpadu??

Od několika dnů do několika měsíců a někdy i let. V každém případě jsou tato čísla individuální, protože je to ovlivněno různými faktory: délka a intenzita vztahu, důvod oddělení. Často různé emoční fáze plynou hladce do sebe nebo se opakují.

Kromě toho je chování každého jednotlivce a přístup k této kritické události individuální. Zatímco někteří zažívají tento smutek měsíce, jiní se rychle ocitnou v novém dobrodružství, aby rychle zapomněli na rozloučení. A je velmi důležité dát si dost času na to, abyste se rozešli, přijali, realizovali, transformovali situaci a naučili se životní lekci..

Je známa obecná pravda: „Jakákoli obtížná situace, žádná krize není„ neštěstí “, ale test. Výzvou je příležitost růst, udělat krok k osobní dokonalosti a lepší život. “.

Chcete-li zlepšit svůj emocionální stav, nenechte se „líný“ a zavřete se do čtyř stěn. Nechte každý den přinést něco nového, ať už je plné akcí, skutků, výletů, setkání, nových objevů a malých radostí. Buďte kdekoli, kde je příroda, slunce, dětský smích, kde se lidé usmívají a smějí se.

Neignorujte své zdraví

Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztrátu chuti k jídlu, poruchy gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární systém, vyvolává snížení ochranných vlastností těla.

Navštivte psychoterapeuta

Při neúplném odloučení je nutná pomoc psychoterapeuta, protože trauma ztráty milovaného člověka stále ničí život a odvádí jeho vnitřní sílu. Pokud při vyvolání rozpadu pociťujete bolest, zášť, hněv, úzkost, podrážděnost nebo úzkost, je rozpad stále neúplný..

Psychoterapie je zaměřena na to, aby osoba prošla všemi stádii prožívání ztráty. Psycholog pomáhá klientovi uvědomit si a vyjádřit dříve potlačené pocity pomocí terapeutických metod zaměřených na tělo (na základě práce s tělem a emocí).

Láska, vaše Angela Lozyanová

S ohledem na nešťastné okolnosti zažívá člověk odpovídající emoce. Ve zkušenostech s úmrtím trávíme každý časový úsek překonáním každého kroku a každá fáze probíhá s jinou intenzitou. Pět stupňů ztráty se nutně nevyskytuje v žádném konkrétním pořadí. Často se pohybujeme mezi fázemi, než dosáhneme klidnějšího přijetí smrti. Mnoho lidí nedostává ani čas potřebný k dosažení této poslední fáze zármutku..

Podle americké psychologky Elisabeth Kubler-Rossové, která dohlížela na umírající pacienty, existuje pět fází přijetí situace:

1 Popření. Osoba nepřijímá informace, že brzy zemře. Doufá, že došlo k chybě nebo mluví o něčem jiném. První reakcí na přístup smrti, ztráty nebo smrti blízkého je popřít realitu situace. "To se neděje, to nemůže být," lidé si často myslí. To je normální reakce na racionalizaci ohromujících emocí. Je to obranný mechanismus, který vyrovnává okamžitý ztrátový šok. Toto je dočasná odpověď, která nás nese první vlnou bolesti.

2 Člověk chápe, že jde o něj a že to, co se stalo, obviňuje ostatní. Jakmile maskovací účinky odmítnutí a izolace začnou ustupovat, realita a bolest se znovu objeví. Nejsme připraveni. Silná emoce je od nás odkloněna, přesměrována a vyjádřena jako hněv. Hněv lze nasměrovat na neživé předměty, úplné cizince, přátele nebo rodinu.

Hněv může být nasměrován na našeho umírajícího nebo zemřelého blízkého. Racionálně víme, že člověk nemůže být obviňován. Citově ho však můžeme zlobit za to, že nás ubližuje nebo nás opouští. Cítíme se provinile, rozhněváme se a to nás ještě víc rozzlobí. Vhodným cílem může být lékař, který diagnostikoval nemoc a nedokázal ji léčit.

Zdravotníci se smrtí zabývají každý den. To neznamená, že jsou imunní vůči utrpení svých pacientů nebo vůči těm, kteří se na ně zlobí. Neváhejte a požádejte svého lékaře o více času nebo znovu vysvětlete podrobnosti o své nemoci. Sjednat zvláštní schůzku nebo požádat ho, aby vám zavolal na konci dne. Zeptejte se na jasné odpovědi na otázky týkající se lékařské diagnostiky a léčby. Pochopte dostupné možnosti.

3 Vyjednávání. Po mírném uklidnění se pacienti pokoušejí dohodnout s lékaři, osudem, Bohem atd. To znamená, že se snaží odložit smrt. Normální reakcí na pocity bezmocnosti a zranitelnosti je často opětovné získání kontroly: pokud jsme dříve vyhledali lékařskou pomoc; kdybychom poslouchali názor jiného lékaře; pokud se s nimi zacházelo lépe. Můžeme tajně uzavřít dohodu s Bohem ve snaze odložit nevyhnutelné. Toto je křehčí linie obrany, která nás chrání před mučivou realitou.

4 Deprese. Uvědomujíc si, že čas, který lékaři věnují, je ponechán na život a nedá se nic udělat, pacienti zoufají a upadají do deprese. Cítí apatii, ztrácí zájem o život. Dva typy deprese jsou spojeny s žalem.

První je reakce na praktické důsledky ztráty. Tomuto typu deprese dominuje smutek a lítost. Bojíme se o náklady a pohřby. Obáváme se, že jsme v našem zármutku strávili méně času s ostatními v naší kontrole. Tato fáze může být zjednodušena jednoduchým vysvětlením. Možná budeme potřebovat laskavá slova.

Druhý typ deprese je jemnější a v jistém smyslu snad častější. Toto je naše tichá příprava na odloučení a rozloučení s drahou osobou. Někdy opravdu potřebujeme být objímány.

5 Přijetí. Pacient pochází z deprese, rezignuje na nevyhnutelné. Začne inventarizovat život, dokončuje, pokud je to možné, nějaké podnikání, rozloučí se s blízkými. Tato fáze je dar, který ne každý obdrží. Smrt může být náhlá a neočekávaná, nebo nikdy nepřekročíme hněv nebo popření. Tato fáze je označena relativním klidem.

Lidé truchlí různými způsoby. Někteří skrývají své emoce, jiní cítí zármutek hlouběji a nemusí plakat. Každý člověk zažije emoce odlišně..

Výše uvedené fáze jsou také pozorovány v méně tragických situacích. Člověk prochází těmito kroky s jakýmkoli negativem, pokud síla zkušeností není menší. Lidé nemusí nutně procházet etapami v přísném pořadí..

Klíčem k pochopení kroků není pocit, že musíte projít každý krok v přesném pořadí. Místo toho je užitečnější se na ně dívat jako na průvodce procesem zármutku, který vám pomůže pochopit váš stav.

V průběhu našeho života zažíváme mnoho epizod smutku nebo smutku. Smutek může být vyvolán situacemi, vztahy nebo dokonce zneužitím návykových látek. Děti mohou truchlit rozvodem, manželka může truchlit smrtem svého manžela, teenager může být na konci vztahu truchlící atd. V roce 1969 popsala Elisabeth Kübler-Ross pět fází zármutku, které zahrnují povinnou depresi. Tyto zahrnují:

  • Negace
  • Odpor
  • Konverzace
  • Deprese
  • Přijetí

1. Popření

2. Hněv

3. Vyjednávání

4. Deprese

5. Přijetí

Existuje mnoho modelů smutného uzdravení.

Pět stupňů smutku je považováno za klasické: popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí..

Musíte se úplně projít všemi fázemi zotavení z žalu, abyste se zotavili z rozvodu. Emoce a pocity se nakonec změní, takže je důležité, abychom si dovolili tyto pocity zažít, aniž bychom se souděli sami..

"To se mi nemůže stát!" Náš počáteční šok a neschopnost přijmout realitu jsou takové, že Země vznáší se před našimi nohama.

Etapa 2. Bolest a strach:

Když začneme chápat, co se děje, jsme ohromeni bolestí a strachem z odloučení od našeho manžela. Svět se kolem nás rozpadá a nechápeme, co dělat a jak dál žít.

Bojíme se budoucí osamělosti, obáváme se, že nás bude někdo milovat.

"Jak se to mohlo stát?" Co jsem udělal, abych si tuto bolest zasloužil? “

Náš smutek se změní na vztek a všechny nahromaděné emoce explodují. Někdy se bojíme množství nenávisti, která v nás sedí.

Z rozhořčení a hořkosti skutečně cítíme nejsilnější nenávist.

Fáze 4. Vyjednávání:

Začneme si myslet: "Co když...?" Dostupné možnosti, jak zmírnit bolest a změnit příšernou situaci, jsou energizující. Jsme kreativní.

A v žádném případě hledáme příležitosti k obnovení vztahů. Slibujeme, že budeme dělat jen to, co náš manžel chce, změnit - zhubnout, změnit charakter atd..

Můžeme začít jednat s Bohem nebo vesmírem a slibujeme, že udělá cokoli, pokud Bůh nebo vesmír obnoví váš vztah a vrátí vašeho manžela do rodiny..

Jdeme ke všem možným věštcům a jasnovidcům - všichni slibují návrat manžela a lásku do hrobu.

Ale všechny naše činy byly marné. nic se nezměnilo.

Fáze 5. Deprese, osamělost:

Po nárůstu energie a emočního nárůstu dochází k hlubšímu zklamání a výraznému poklesu energie..

Hluboký pocit ztráty, smutku a únavy ze světa - to je to, co cítíme v této fázi. Snažíme se ráno vstávat a chodit do práce nebo dělat domácí práce..

Objevují se klasické známky deprese: nedostatek chuti k jídlu, neochota někoho vidět nebo s někým komunikovat, slzy, nespavost nebo naopak, neustálá ospalost.

Fáze 6. Cesta v sobě:

Silná touha po uzdravení nás vede k hluboké práci na sobě. Začneme oddělit fakta od jejich interpretace.

Jako by se probudilo po dlouhém spánku, začneme si uvědomovat - kdo jsme a kde jsme, co se s námi děje. Snažíme se analyzovat naše schopnosti a pochopit, kam jít dál.

Hledáme způsoby, jak zahojit staré mentální rány, pustit minulost a odpustit každému, smířit se s naším já a najít mír v duši.

Tento poslední krok, který nám umožňuje přejít od rozvodu k novému šťastnému životu.

Přijetí toho, co je, s pochopením vaší odpovědnosti za náš život, což vede k úplné moci nad sebou a určení vašeho směru v životě.

Krásné ženy, nedovolte, aby vám někdo řekl, abyste se třást a plivat na všechno, je velmi důležité, abyste prošli všemi stádii zármutku.

A uvidíte, že „noc je před úsvitem vždy temná“.

psycholog-sexolog Eleonora Razvina

Články, které vás zajímají, budou v seznamu zvýrazněny a zobrazeny jako první!

5 fází přijetí nevyhnutelné

Život každého člověka sestává nejen z radosti a šťastných okamžiků, ale také ze smutných událostí, zklamání, nemocí a ztrát. K přijetí všeho, co se stane, potřebujete sílu vůle, musíte adekvátně vidět a vnímat situaci. V psychologii existuje pět fází přijímání nevyhnutelné, skrze kterou prochází každý, kdo má těžké životní období..

Tyto etapy byly vyvinuty americkou psychologkou Elisabeth Kubler-Rossovou, která se zajímala o téma smrti od dětství a hledala správnou cestu, jak zemřít. Později trávila spoustu času s nevyléčitelně nemocnými umírajícími lidmi, psychologickou pomocí, posloucháním jejich přiznání atd. V roce 1969 napsala knihu o smrti a umírání, která se stala bestsellerem ve své zemi a od které čtenáři dozvěděli o pěti fázích přijímání smrti, jakož i o dalších nevyhnutelných a hrozných událostech v životě. Kromě toho se týkají nejen osoby, která umírá nebo je v obtížné situaci, ale také jeho blízkých, kteří s ní tuto situaci zažívají..

5 fází přijetí nevyhnutelné

Tyto zahrnují:

  1. Negace. Osoba odmítá uvěřit, že se to s ním děje, a doufá, že tento strašný sen jednou skončí. Pokud mluvíme o fatální diagnóze, pak to považuje za chybu a hledá jiné kliniky a lékaře, aby ji vyvrátili. Příbuzní podporují trpícího ve všem, protože také odmítají věřit v nevyhnutelný konec. Často jen ztrácí čas, odkládají tolik potřebnou léčbu a navštěvují věštkyně, psychiky, jsou léčeni fytoterapeuti atd. Mozek nemocného nemůže vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života.
  2. Hněv. Ve druhé fázi přijímání nevyhnutelné osoby je to pálivá zášť a sebevědomí. Někteří se jen rozzuřili a stále se ptali: „Proč já? Proč se mi to stalo? “ Příbuzní a všichni ostatní, zejména lékaři, se stávají nejhroznějšími nepřáteli, kteří nechtějí porozumět, nechtějí se uzdravovat, nechtějí poslouchat atd. V této fázi se člověk může hádat se všemi svými příbuznými a jít psát stížnosti na lékaře. Je naštvaný na všechno - smíchem zdravých lidí, dětí a rodičů, kteří nadále žijí a řeší své problémy, které se ho netýkají.
  3. Vyjednávání nebo obchod. Ve 3 z 5 kroků přijímání nevyhnutelné se člověk snaží jednat s Bohem samotným nebo s jinými vyššími mocnostmi. Ve svých modlitbách mu slibuje, že se napraví, udělá to nebo to výměnou za zdraví nebo jiné důležité dobro pro něj. Během tohoto období mnozí začínají dělat charitativní práci, spěchají k dobrým skutkům a mají v tomto životě alespoň trochu času. Někteří mají své vlastní znaky, například pokud list ze stromu padá na nohy s horní stranou, pak čeká dobrá zpráva, a pokud dole - pak špatné.
  4. Deprese. Ve 4. fázi přijímání nevyhnutelné se člověk dostane do deprese. Jeho ruce se vzdávají, apatie a lhostejnosti ke všemu, co se objevuje. Člověk ztrácí smysl života a může se pokusit o sebevraždu. I milovaní lidé jsou unaveni z bojů, i když to nemusí ukázat.
  5. Přijetí. V poslední fázi se člověk vzdá nevyhnutelného, ​​přijímá to. Smrtelně nemocní lidé klidně čekají na konec a dokonce se modlí za brzkou smrt. Začnou žádat odpuštění od blízkých a uvědomují si, že konec je blízko. V případě jiných tragických událostí, které nesouvisejí se smrtí, se život vrací do normálu. Příbuzní se také uklidňují a uvědomují si, že se nic nedá změnit a vše, co se dalo udělat, již bylo provedeno.

Je třeba říci, že ne všechny fáze probíhají v tomto pořadí. Jejich sled se může lišit a doba trvání závisí na stabilitě psychiky..

Kopírování informací je povoleno pouze s přímým a indexovaným odkazem na zdroj

Psycholog

Roman Levykin

Roman Levykin

Co dělat, když se cítíte špatně nebo 5 kroků přijímání negativních událostí

Pokud čelíme negativním skutečnostem nebo událostem, které se nás osobně týkají (například informace o vážné nemoci, smrti, ztrátě, ztrátě), reagujeme na ně určitým způsobem.

Americká psychologka Kuebler-Ross na základě svých pozorování umírajících pacientů identifikovala 5 fází přijímání informací o smrti:

1 Popření. V této fázi osoba popírá informace o své bezprostřední smrti. Zdá se mu, že došlo k nějaké chybě nebo o něm nebylo řečeno.

2 hněv. V určitém okamžiku si člověk uvědomí, že informace o smrti byly o něm, a to není chyba. Fáze hněvu přichází. Pacient začne obviňovat ostatní za to, co se stalo (lékaři, příbuzní, státní systém)

3 obchody. Po ukončení obviňování začnou pacienti „vyjednávat“: pokoušejí se vypořádat s osudem, Bohem, lékaři atd. Obecně se snaží nějakým způsobem oddálit čas smrti.

4 Deprese. Po absolvování předchozích tří fází pacienti pochopí, že smrt nastane po uplynutí doby dohodnuté lékařem. To se stane konkrétně této osobě. Obviňovat ostatní nezmění věci. Vyjednávání také nebude fungovat. Fáze deprese začíná. Zoufalství zapadá. Ztráta zájmu o život. Apathy zapadá.

5 Přijetí. V této fázi pacient pochází z deprese. Přijímá skutečnost blížící se smrti. Skromnost zapadá. Člověk shrnuje výsledky svého života, dokončuje nedokončené podnikání, pokud je to možné, rozloučí se s blízkými.

Tato stádia (popření, genv, vyjednávání, deprese, přijetí) mohou být aplikována na další negativní události, které se nám stanou, liší se pouze síly, se kterými se tyto stádia setkávají.

Fáze přijímání informací o oddělení

Pojďme se podívat na osobu, která byla informována o rozchodu s ním:

  • Negace. Na okamžik nevěří tomu, co bylo řečeno. Zdá se mu, že to byl vtip nebo něco nepochopil. Může se znovu zeptat: „Cože? Co jsi říkal?"
  • Hněv. Když si uvědomí, co se děje, bude se hněvat. S největší pravděpodobností to bude chtít někde vyhodit, takže v této fázi uslyšíte následující větu: „Jak mi to můžete udělat po tolika letech?“. Nebo „Dal jsem ti všechno a ty mi to uděláš!“ Někdy hněv nemusí být zaměřen na partnera, ale na rodiče a přátele. Stává se, že hněv je zaměřen na sebe..
  • Vyjednávání. Po obvinění může existovat touha oživit vztah: „Můžeme se pokusit začít znovu od začátku?“ nebo „Co se stalo? Zlepší se! Řekni mi, co mám dělat? “
  • Deprese. Zoufalství, hrůza zapadá. Ztráta smyslu v životě. Ztráta zájmu o život. Člověk prožívá smutek, touhu, osamělost. Člověk je pesimistický ohledně své budoucnosti.
  • Přijetí. Osoba chápe a přijímá, co se stalo.

Jak vidíte, v tomto příkladu se nemluvilo o smrtelném onemocnění, ale fáze se shodovala se stádiem přijetí smrti, které identifikoval Kubler-Ross..

závěry

  • Zpravidla, když čelíme negativním událostem, procházíme těmito fázemi v té či oné podobě.
  • Pokud se cítíte zaseknutí v jedné z těchto fází procesu přijímání negativní události, zkuste přejít do další fáze nebo začít znovu od těchto fází. Možná není plně zkušená fáze brání přijetí
  • Jak vidíte, poslední fází je přijetí události tak, jak je. Může to dávat smysl, když se potýkají se životními obtížemi, okamžitě se je snaží přijmout tak, jak jsou?

Služby

  • Konzultace psychologa
  • Koučování
  • Školení teambuildingu
  • Diagnostika
    • Hodnocení personálu
    • Osobnostní rysy
    • Zdroje stresu
    • Paměť
    • Pozornost
    • Myslící
    • Agrese

Další části webu

Copyright © 2007 Travel Portal. Všechna práva vyhrazena. Navrženo bezplatnými šablonami CSS.

5 fází přijetí nevyhnutelné. Lidská psychologie

Člověk nemůže žít životem, aniž by se setkal s vážným zklamáním a vyhnul se hrozným ztrátám. Ne každý se může dostat z obtížné stresové situace důstojně, mnoho lidí zažívá následky smrti blízkého nebo obtížného rozvodu po mnoho let. Pro zmírnění bolesti byla vyvinuta pětistupňová metoda přijímání nevyhnutelné. Samozřejmě, že se nebude schopen v okamžiku zbavit hořkosti a bolesti, ale dovolí mu, aby si situaci důkladně uvědomil a zbavil se jí..

Krize: reakce a překonání

Každý z nás v životě může čelit fázi, kdy se zdá, že problémům nelze jednoduše zabránit. Je dobré, pokud jsou všechny domácnosti a řešitelné. V tomto případě je důležité nevzdávat se a jít směrem k zamýšlenému cíli, ale jsou situace, kdy prakticky nic nezávisí na člověku - v každém případě bude trpět a zažít.

Psychologové nazývají takové situace krizí a doporučují brát velmi vážně pokusy dostat se z toho. V opačném případě jeho důsledky neumožní člověku vybudovat šťastnou budoucnost a poučit se z tohoto problému..

Každý člověk reaguje na krizi jinak. Závisí to na vnitřní síle, výchově a často na společenském postavení. Je nemožné předvídat, jaká bude reakce jakéhokoli jednotlivce na stres a krizovou situaci. Stává se tak, že v různých životních obdobích může tatáž osoba různými způsoby reagovat na stres. Přes rozdíly mezi lidmi psychologové vyvinuli obecný vzorec pro 5 fází přijímání nevyhnutelného, ​​který je stejně vhodný pro absolutně všechny lidi. S jeho pomocí můžete účinně pomoci vyrovnat se s katastrofou, i když nemáte příležitost poradit se s kvalifikovaným psychologem nebo psychiatrem..

5 fází přijetí nevyhnutelné: jak se vypořádat s bolestí ztráty?

Elizabeth Ross, americký lékař a psychiatr, byla první, kdo mluvil o fázích přijímání potíží. Tyto stupně také klasifikovala a popsala je v knize „Na smrti a umírání“. Stojí za zmínku, že zpočátku byla technika přijímání použita pouze v případě smrtelné lidské nemoci. Psycholog pracoval s ním a jeho blízkými příbuznými a připravoval je na nevyhnutelnost ztráty. Kniha Elizabeth Rossové vytvořila úvod do vědecké komunity a klasifikaci danou autorem začali používat psychologové z různých klinik..

O několik let později psychiatrové prokázali účinnost použití pětistupňové techniky přijímání nevyhnutelné obnovy ze stresových a krizových situací při komplexní terapii. Až dosud psychoterapeuti z celého světa úspěšně používali klasifikaci Elizabeth Ross. Podle výzkumu Dr. Rossa musí člověk v obtížné situaci projít pěti fázemi:

V průměru není na každou fázi přiděleno více než dva měsíce. Pokud je jeden z nich zpožděn nebo vyloučen ze seznamu obecných sekvencí, terapie nepřinese požadovaný výsledek. To znamená, že problém nelze vyřešit a člověk se nevrací k normálnímu rytmu života. Proto pojďme mluvit o každé fázi podrobněji..

První fáze: popření situace

Popření nevyhnutelné je nejpřirozenější lidskou reakcí na velký zármutek. Této fázi se nelze vyhnout, musí ji projít každý, kdo se ocitá v obtížné situaci. Nejčastěji jde o popření hranic při šoku, takže člověk nemůže adekvátně posoudit, co se děje, a snaží se izolovat od problému.

Pokud mluvíme o vážně nemocných lidech, pak v první fázi začnou navštěvovat různé kliniky a provádět testy v naději, že diagnóza je výsledkem chyby. Mnoho lidí se obrací k alternativní medicíně nebo věštcům, kteří se snaží přijít na svou budoucnost. Spolu s popíráním přichází strach, téměř úplně podrobuje člověka.

V případech, kdy je stres způsoben vážným problémem nesouvisejícím s nemocí, se člověk snaží vší silou předstírat, že se v jeho životě nic nezměnilo. Stáhne se do sebe a odmítne diskutovat o problému s někým venku..

Druhá fáze: hněv

Poté, co si člověk konečně uvědomí své zapojení do problému, přejde do druhé fáze - hněvu. Toto je jedno z nejtěžších fází pěti fází přijímání nevyhnutelné, vyžaduje to velké množství síly od člověka - duševní i fyzické.

Nemocně nevyléčitelně nevyléčitelná zlobí na zdravé a šťastné lidi kolem sebe. Hněv lze vyjádřit výkyvy nálad, výkřiky, slzy a záchvaty hněvu. V některých případech pacienti pečlivě skrývají svůj hněv, ale to od nich vyžaduje hodně úsilí a neumožňuje jim rychle překonat tuto fázi.

Mnoho lidí, kteří čelí problémům, si začíná stěžovat na svůj osud, nechápou, proč musí tolik trpět. Zdá se jim, že všichni kolem nich zacházejí bez nezbytného respektu a soucitu, což jen zvyšuje vztek hněvu..

Vyjednávání je třetí etapa přijímání nevyhnutelnosti

V této fázi dospěje člověk k závěru, že všechny potíže a problémy brzy zmizí. Začne aktivně jednat, aby svůj život vrátil na správnou dráhu. Pokud je stres způsoben rozpadem, pak fáze vyjednávání zahrnuje pokus vyjednat s odešelým partnerem o jeho návratu do rodiny. To je doprovázeno neustálými hovory, vystoupeními v práci, vydíráním dětí nebo jinými důležitými věcmi. Každé setkání s vašimi minulými končí hysterií a slzami.

V tomto stavu mnoho přichází k Bohu. Začnou chodit do církví, jsou pokřtěni a pokoušejí se modlit v kostele za své zdraví nebo za jakýkoli jiný příznivý výsledek situace. Současně s vírou v Boha se zvyšuje vnímání a hledání známek osudu. Někteří se najednou stanou znalci známek, jiní vyjednávají s vyššími silami a odkazují na psychiku. Stejný člověk navíc často provádí vzájemně se vylučující manipulace - chodí do kostela, věštců a studuje znamení.

Nemocní lidé ve třetí etapě začínají ztrácet na síle a nemohou už nemoci odolat. Průběh nemoci je nutí trávit více času v nemocnicích a procedurách.

Deprese je nejvíce zdlouhavou fází pěti fází přijímání nevyhnutelné

Psychologie uznává, že nejtěžší je boj s depresí, která lidi v krizi zahaluje. V této fázi se nemůžete obejít bez pomoci přátel a příbuzných, protože 70% lidí má sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží spáchat sebevraždu.

Deprese je doprovázena frustrací a pocitem marnosti jejich úsilí vynaloženého na vyřešení problému. Člověk je zcela a úplně ponořen do smutku a lítosti, odmítá komunikovat s ostatními a tráví veškerý volný čas v posteli.

Nálada ve stádiu deprese se mění několikrát denně, následuje prudký nárůst apatie. Psychologové považují depresi za přípravu na propuštění. Ale bohužel je to na depresi, že mnoho lidí zastaví na mnoho let. Znovu a znovu prožívají své neštěstí, nedovolují se osvobodit a začít znovu žít. Bez kvalifikovaného odborníka není možné tento problém vyřešit..

Fáze 5 - Přijetí nevyhnutelné

Vyrovnat se s nevyhnutelným, nebo, jak se říká, přijmout, je nezbytné, aby život znovu zářil jasnými barvami. Toto je poslední fáze podle klasifikace Elizabeth Rossové. Ale člověk musí projít touto fází sám, nikdo mu nemůže pomoci překonat bolest a najít sílu přijmout všechno, co se stalo.

Ve fázi přijetí jsou nemocní lidé již vyčerpaní a čekají na smrt jako vysvobození. Žádají milované o odpuštění a analyzují všechny dobré věci, které dokázali v životě udělat. Nejčastěji během této doby milovaní mluví o pacifikaci, která je čtena na tváři umírající osoby. Uvolňuje se a užívá si každou minutu svého života..

Pokud byl stres způsoben jinými tragickými událostmi, musí se člověk „úplně“ zotavit ze situace a vstoupit do nového života a zotavit se z následků katastrofy. Bohužel je obtížné říci, jak dlouho by tato fáze měla trvat. Je individuální a nekontrolovatelný. Pokora často otevírá člověku nové obzory, najednou začne vnímat život jinak než dříve a zcela mění své prostředí.

V posledních letech si technika Elizabeth Ross užila obrovskou popularitu. Renomovaní lékaři k tomu přidávají a mění, dokonce i někteří umělci se účastní zdokonalování této techniky. Například donedávna se objevila formule 5 etap přijímání nevyhnutelné podle Shnurova, kde slavný petrohradský umělec svým obvyklým způsobem definuje všechny etapy. To vše je samozřejmě prezentováno humorně a je určeno fanouškům umělce. Nezapomeňte však, že dostat se z krize je vážný problém, který vyžaduje pečlivě promyšlené kroky k úspěšnému vyřešení.

Fáze přijímání nevyhnutelné

V životě každého člověka dochází k nemocem, ztrátám, zármutku. Člověk musí toto všechno přijmout, neexistuje žádná jiná cesta ven. „Přijetí“ z pohledu psychologie znamená přiměřenou vizi a vnímání situace. Přijetí situace je velmi často doprovázeno strachem z nevyhnutelnosti.

Americká lékařka Elizabeth Kubler-Ross vytvořila koncept psychologické pomoci umírajícím lidem. Zkoumala zážitky nevyléčitelně nemocných lidí a napsala knihu „O smrti a umírání“. V této knize popisuje Kübler-Ross fáze přijímání smrti:

Sledovala reakce pacientů na americké klinice poté, co jim lékaři řekli o hrozné diagnóze a bezprostřední smrti..

Všech 5 psychologických zážitků zažívají nejen samotní nemocní lidé, ale také příbuzní, kteří se dozvěděli o strašlivé nemoci nebo bezprostředním odchodu své blízké. Ztrátový syndrom nebo smutek, silné emoce, které se vyskytují v důsledku ztráty člověka, jsou známé všem. Ztráta milovaného muže může být dočasná, může nastat v důsledku odloučení nebo trvalé (smrt). V průběhu celého našeho života jsme připoutáni k rodičům a blízkým příbuzným, kteří nám poskytují péči a pozornost. Po ztrátě blízkých příbuzných se člověk cítí zbaven, jako by jeho část byla „odříznuta“, zažívá pocit zármutku.

Negace

První etapa v přijímání nevyhnutelné je popření.

V této fázi pacient věří, že došlo k nějaké chybě, nemůže uvěřit, že se mu to skutečně děje, že to není špatný sen. Pacient začíná pochybovat o profesionalitě lékaře, správné diagnóze a výsledcích výzkumu. V první fázi „přijímání nevyhnutelné“ se pacienti začínají obracet na větší kliniky ke konzultacím, jdou k lékařům, médiím, profesorům a lékařům vědy, šeptají babičky. V první fázi má nemocný nejen popření strašné diagnózy, ale také strach, pro některé to může pokračovat až do smrti.

Mozek nemocného odmítá vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života. V první fázi „přijetí nevyhnutelného“ jsou pacienti s rakovinou léčeni lidovými prostředky, odmítají tradiční ozařování a chemoterapii.

Druhá fáze přijímání nevyhnutelné se vyjadřuje ve formě hněvu pacienta. Obvykle v této fázi člověk položí otázku „Proč já?“ "Proč jsem onemocněl touto hroznou nemocí?" a začíná obviňovat každého, od lékařů po sebe. Pacient chápe, že je vážně nemocný, ale zdá se mu, že lékaři a veškerý zdravotnický personál mu nevěnují dostatečnou pozornost, neposlouchají jeho stížnosti, už ho nechtějí léčit. Hněv se může projevit tím, že někteří pacienti začínají psát stížnosti na lékaře, chodit na úřady nebo jim hrozit.

V této fázi „přijímání nevyhnutelné“ začíná nemocná dráždit mladé a zdravé lidi. Pacient nechápe, proč se všichni kolem něj smějí a smějí se, život pokračuje, a kvůli jeho nemoci se nikdy nezastavil. Hněv lze prožít hluboko uvnitř, nebo to může v určitém okamžiku „vylévat“ na ostatní. Projevy hněvu se obvykle vyskytují ve stádiu onemocnění, když se pacient cítí dobře a má sílu. Hněv nemocného je velmi často zaměřen na psychologicky slabé lidi, kteří nemohou reagovat jako odpověď.

Třetí etapou psychologické reakce nemocného na rychlou smrt je vyjednávání. Nemocní lidé se snaží uzavřít dohodu nebo vyjednat s osudem nebo s Bohem. Začnou si myslet, že mají své vlastní „znamení“. Pacienti v tomto stádiu nemoci si mohou myslet: „Pokud mince nyní padá hlavou dolů, pak se zotavím.“ V této fázi „přijímání“ začnou pacienti dělat různé dobré skutky, dělat téměř charitativní práci. Zdá se jim, že Bůh nebo osud uvidí, jak jsou laskaví a dobří a „mění názor“, dávají jim dlouhý život a zdraví..

V této fázi člověk nadhodnocuje své schopnosti a snaží se vše napravit. Vyjednávání nebo vyjednávání se může projevit v tom, že nemocný je ochoten zaplatit všechny své peníze, aby zachránil život. Ve stádiu vyjednávání začíná postupně ubývat síla pacienta, nemoc postupuje stále a každý den se zhoršuje a zhoršuje. V této fázi onemocnění hodně záleží na příbuzných nemocné osoby, protože postupně ztrácí sílu. Fázi vyjednávání s osudem lze vysledovat také u příbuzných nemocných, kteří stále mají naději na uzdravení blízkého, a snaží se o to maximální úsilí, dávají lékaři úplatky, začínají chodit do kostela.

Deprese

Ve čtvrté fázi dochází k závažné depresi. V této fázi člověk obvykle unavuje boj o život a zdraví, každý den se zhoršuje a zhoršuje. Pacient ztrácí naději na uzdravení, „vzdá se“, dochází k prudkému poklesu nálady, apatie a lhostejnosti k životu kolem něj. V této fázi je člověk ponořen do svých vnitřních zážitků, nekomunikuje s lidmi, může ležet hodiny na jedné pozici. Na pozadí deprese může člověk zažít sebevražedné myšlenky a sebevražedné pokusy.

Přijetí

Pátá fáze se nazývá přijetí nebo pokora. V páté etapě „přijetí nevyhnutelné osoby ji nemoc prakticky snědla, vyčerpala ho fyzicky i psychicky. Pacient se trochu pohne, tráví více času ve své posteli. V páté etapě vážně nemocný člověk, jak to bylo, shrnuje celý svůj život, chápe, že v něm bylo hodně dobra, dokázal něco udělat pro sebe a ostatní, plnil svou roli na této Zemi. "Tento život jsem nežil marně." Podařilo se mi toho hodně. Nyní můžu zemřít v klidu ".

Mnoho psychologů studovalo model „5 fází přijímání smrti“ od Elisabeth Kubler-Ross a dospělo k závěru, že americký výzkum byl spíše subjektivní, ne všichni nemocní lidé procházejí všemi pěti stádii, někteří mohou mít svůj rozkaz následovat nebo vůbec ne.

Fáze přijímání nám ukazují, že to není jen způsob, jak je přijata smrt, ale vše, co je v našem životě nevyhnutelné. V určité chvíli naše psychika zahrnuje určitý obranný mechanismus a nemůžeme adekvátně vnímat objektivní realitu. Podvědomě zkreslujeme realitu, takže je pro naše ego pohodlné. Chování mnoha lidí v těžkých stresových situacích je podobné chování pštrosa, který skrývá hlavu v písku. Přijetí objektivní reality může kvalitativně ovlivnit přijetí odpovídajících rozhodnutí.

Z pohledu pravoslavného náboženství by člověk měl pokorně přijímat všechny životní situace, tj. Postupné přijímání smrti je charakteristické pro nevěřící. Lidé, kteří věří v Boha psychologicky snášejí proces umírání snáze.

Všechny informace poskytované na tomto webu slouží pouze pro informaci a nejsou výzvou k akci. Pokud se u vás objeví nějaké příznaky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Nepoužívejte samoléčbu ani diagnostikujte.