Fáze deprese

Deprese se může vyvíjet velmi pomalu a její přítomnost si možná ani neuvědomujete, dokud vás pohltí celé. Všichni jsme čas od času museli zažít smutek, smutek, ale když takové zážitky začnou zabírat více než 50% všech vašich pocitů a emocí, přestává to být normou. Pokud si nejste jisti, jaká je deprese, protože víte o příznacích a stádiích této nemoci, můžete včas jednat a zabránit zevšeobecnění.

Fáze deprese: popření, přijetí.

Vážné životní nepokoje mohou způsobit dočasnou depresi, jako je ztráta, smrt blízkých nebo odloučení. Ve většině případů člověk na chvíli trpí a poté se postupně vrací k životu a každý den začíná cítit jeho chuť a radost. Pokud se však radost nevrátí, smutek přetrvává a prohlubuje se a zachycuje všechny aspekty života, můžeme mluvit o počátečním stádiu skutečné deprese. K skutečné depresi může dojít i bez přesně definovaného spouštěče nebo události. Možná člověk nebude schopen přesně pojmenovat konkrétní příčinu deprese a navzdory veškerému úsilí vynaloženému na „překonání“ bude deprese přetrvávat týdny, měsíce a možná roky..


Kdy můžeme mluvit o nástupu skutečné deprese? Když pocity deprese, smutku nebo nejasnosti v životě trvají déle než dva týdny nebo přetrvávají po dobu dvou týdnů nebo více v několika intervalech po celý rok, je diagnostikována jako závažná depresivní porucha. Ve své nejhorší formě vede deprese k sebevražedným myšlenkám a někteří lidé si dokonce vyvinou psychózu. Toto je opravdu závažná podmínka a měla by se brát vážně. Tento stav má pět hlavních fází včetně: odmítnutí a přijetí. Protože deprese dobře reaguje na léčbu, je důležité včas rozpoznat varovné příznaky, abyste mohli co nejdříve vyhledat odbornou pomoc..

5 stupňů deprese a žalu

Deprese není pro každého stejná. Délka vývoje onemocnění, příznaky a závažnost onemocnění se bude lišit. Existuje však několik klíčových bodů, které většina lidí zažije, a tvoří základ pěti fází deprese, od popření po přijetí. Před zvážením těchto pěti fází může být užitečné pochopit pět fází přijímání zármutku. V těchto pěti fázích je také prvek odmítnutí a následného přijetí. Výzkum také ukazuje, že lidé trpící depresí často procházejí pěti fázemi zármutku, od počátečního popření po přijetí..

Elisabeth Kubler-Ross popsala pět fází smutku, aby vysvětlila zážitky lidí se smrtelnou diagnózou, ale od té doby se používají k popisu zkušeností pozůstalých lidí, kteří zažívají velký smutek nebo odloučení. Je důležité mít na paměti, že ne každý prochází těmito fázemi ve stejném pořadí, jak je popsáno: od popření po přijetí nebo v určité časové lhůtě pro každou fázi. Někteří lidé přeskakují určitá jeviště úplně nebo jdou z fáze na jeviště mnohokrát..

1. Popření a izolace.

První fáze je popření deprese. Popírání obvykle netrvá dlouho, pokud jde o depresi. Intenzivní smutek během depresivní epizody je obtížné ignorovat. Lidé však často popírají, že se jedná o problém. Mnoho lidí věří, že jsou docela schopni vyrovnat se se smutkem a smutkem, a dokonce nakonec „vypořádat“.

Když končí první fáze popření, může se jednotlivec cítit zlobí na sebe, ostatní, na osud, na svět za to, že musí toto všechno zažít. V této fázi často vyvstává otázka: „Proč já, co je pro mě?“

Jak nemoc postupuje, deprese přebírá svůj vlastní život. Objevují se hrozné myšlenky. Ten člověk začíná jednat sám se sebou, snaží se vyhnat myšlenky způsobené depresí ve prospěch něčeho pozitivnějšího. Tato taktika je bohužel zřídka úspěšná a negativní myšlenky vždy převažují, což ustupuje další fázi nebo fázi..

Když je člověk hluboce depresivní, může se cítit, jako by se ztratil v poušti. A nevidí žádnou cestu ven. Může mít pocit, že už nikdy nebude šťastný. V této fázi je překonán obsedantními, vysilujícími myšlenkami, které nemoc dále prohloubí a způsobí, že se bude cítit stále více zoufalejší a osamělejší..

Přijímací fáze deprese. Když člověk dosáhl této konečné fáze, znamená to, že přijal realitu nemoci. V tomto okamžiku nejpravděpodobněji dojde k porozumění, že je zapotřebí pomoci. A poté, co se o to přihlásí, se člověk začne cítit lépe. Existuje strach z relapsu, ale nakonec pochopíme, že se musíte i nadále soustředit na pozitivní aspekty života..

Fáze deprese jiné než přijetí odmítnutí

Nyní, když máme jasnější představu o tom, jak jsou stádia smutku spojována s depresí, pojďme se podívat na pět stádií deprese. Tyto fáze jsou založeny na symptomech samotné depresivní poruchy, skutečné zkušenosti se však mohou u jednotlivých osob velmi lišit. Někteří lidé zažijí všech 5 etap, zatímco jiní budou úplně vynechávat. Následující pět fází deprese poskytuje přehled toho, čím většina lidí s depresí projde..

1. Negativní myšlení.

První fází je negativní myšlení, které často začíná řadou negativních myšlenek, které jsou destruktivní, rušivé a obtížné se jich zbavit. Tyto negativní myšlenky mohou souviset s vzhledem, prací nebo sociálním statusem. Mohou se také zaměřit na okolní realitu. Na rozdíl od běžných obav o zemi a svět, ve kterém žijeme, člověk trpící depresí absolutně chápe, že planeta sklouzává do propasti, není mezera, situace je beznadějná a nikdy se nezlepší a nemá smysl pokračovat v životě. "Jaký je smysl života, pokud jsou všichni odsouzeni k zániku?"

2. Změny v stravovacím chování.

Mnoho lidí trpících depresí zažívá změny v jejich chuti k jídlu. Někteří úplně ztratí chuť k jídlu, zatímco jiní mohou začít jíst více jako stroj na zpracování potravin, přičemž kromě deprese riskují poruchu příjmu potravy nebo závislost na jídle. U některých lidí se chuť k jídlu vůbec nezmění. Závisí to na osobě a jejich typických stravovacích návycích.

3. Změna spánku.

Téměř každý člověk s depresí má problémy se spánkem, protože mozek usiluje o útěk před stresem a bolestí nemoci a jsou mu věnovány jeho zdroje. To způsobuje hormonální narušení a v první řadě narušuje normální spánek. Stejně jako u chuti k jídlu závisí i to, jak bude spánek záviset na osobě - ​​neexistují žádná obecná pravidla. Někteří lidé trpí nespavostí, protože je v noci konzumují negativní myšlenky, což znemožňuje spánek. Výsledkem je, že jsou unavení, unavení a letargičtí po celý den. Někteří lidé se cítí tak zdevastováni palbou negativních myšlenek, že je pro ně obtížné vstát z postele a mají tendenci spát více. Někteří lidé normálně usínají, ale probudí se uprostřed noci a už nemohou spát. Někteří se bojí, že jakmile půjdou do postele, začnou je překonávat negativní destruktivní myšlenky, které se snaží vyčerpat na hranici limitu a usnout až ráno.

Osoba se obviňuje za to, co je mimo její kontrolu. Dokonce se obviňuje, že se dostal do deprese. Stydí se za to, že se nezbavil svých obvyklých záležitostí a povinností. To se stává začarovaným kruhem pocitů nedostatečnosti, bezmocnosti a pocitů selhání. Člověk obviňuje sám sebe za všechno, co je možné a ne. Jak se jeho příznaky zhoršují a deprese se zhoršuje, začíná si uvědomovat, že život nemusí být hoden života..

5. Sebevražedné myšlenky a chování.

Jak se závažnost onemocnění zvyšuje, zvyšuje se také pravděpodobnost sebevražedného chování nebo sebepoškození. Ne každý se dostane do této fáze, protože mnozí hledají pomoc dříve, než je deprese přiměje k sebevraždě. A pro mnoho z těch, kteří dosáhli tohoto stádia, touha zabít se více souvisí s touhou zbavit se pocitu deprese než s neochotou žít. Ale bez ohledu na to, zda jste dosáhli této fáze nebo ne, jakmile zjistíte, že přemýšlíte o věcech týkajících se sebevraždy, jako je vytvoření plánu nebo distribuce osobních věcí, měli byste okamžitě vyhledat odbornou pomoc..

Je důležité získat pomoc co nejdříve

Získání pomoci v časných stádiích složité psychologické situace může mít obrovský rozdíl v tom, jak rychle se zotavujete. Pokud se cítíte silně depresivní kvůli stresu, odloučení od rodiny, odloučení od manžela nebo manželky, strachu nebo duševní úzkosti, nebojte se vidět odborníka, nenechte se v první fázi vyvinout v něco více. Myšlenka osobního setkání s depresivním poradcem se často může zdát skličující, ale to neznamená, že nemůžete získat pomoc, kterou potřebujete. Zvažte využití online zdrojů, jako je Helppoint, který poskytuje přístup k desítkám certifikovaných psychologů, které vám pomohou vyrovnat se s depresí a získat pocit radosti a touhy žít..

JanetBox ›Blog› O smutných věcech. 3 stupně deprese.

Nejsem obeznámen s psychiatrií, psychologií, psychoterapií atd. atd. Nemám lékařské vzdělání a licenci k prohlížení lidí v těle.

Ale z nějakého důvodu je mi pojem „deprese“ dobře známý jako rodák. A když uslyším vtipně řečenou větu o depresi, upřímně chci lidem popřát, aby nevěděli lépe, co je to deprese. Nebo MDS.
Bůh nedovoluje 90% lidí, kteří používají toto slovo v řeči, nikdy nebyli depresi a nemusí být nikdy.

Několik faktů o depresi.
1. Deprese je jako virus - a může být skutečně infikována, nikoli vzdušnými kapičkami, samozřejmě, a nikoli sexuálně, ale stále.
2. Deprese je fatální v 15% případů. vede k dehydrataci těla, metabolickým poruchám.

Tak. Stupeň 1 deprese. Říkám tomu fáze „odmítání“ - člověk se nepovažuje za náchylného k depresím, odepisuje špatnou náladu a špatné zdraví. 1 stupeň deprese je pro mnohé známý - je to apatie, neochota dělat cokoli, únava, ospalost. Ospalost v 1. stádiu deprese je téměř vždy přítomna, protože spánek je ochrannou reakcí těla. Člověk se nevědomky snaží uniknout problémům. Tělo bojuje, „odmítá“ nepříjemný psychologický stav, snaží se zbavit počínající deprese samotné, při nečinnosti. Deprese, nedostatek chuti k jídlu, pokud se v takových případech nebudete uchýlit k pomoci odborníků - v průběhu času bude deprese nabývat na síle, proměnit se ve 2. a Bůh zakazovat, do 3. fáze.
Seznámil jsem se s 1. etapou v roce 2009, do té doby jsem si ani nepředstavoval, že něco ve mně může takové emoce vyvolat. Jedná se o úplné odcizení od světa, neochotu vstoupit do komunikace s přáteli / příbuznými, ale být sám o sobě je ještě horší, strach z toho být sám, v mém případě, když jsem se vrátil domů, jsem okna pevně zavřel a jeden druh šťastných úsměvů ve mně vyvolal reflex gagů.
- Budeš jíst?
- Noooo.
- Pojďme si dát čaj.
- Nechci uuu.

Druhá fáze deprese - „přijímající“ - v této chvíli je tělo zcela přestavěné na autonomní způsob práce - také odmítá jíst, neexistují v něm žádné hormony štěstí, člověk obvykle dramaticky zhubne. A pak začíná to nejhorší - přijde. Nespavost. Tělo již není schopno bojovat se sebou samým. Nespavost může trvat několik dní - schopnost myslet střízlivě je ztracena, objevují se halucinace, účinek „hlasů v hlavě“. Člověk se již nedokáže vypořádat se svými vlastními myšlenkami, a proto je nesmírnou touhou to ukončit. A to? Že jo. 80% sebevražd bylo ve stadiu 2 deprese. Osoba, která depresi přijala, se z ní zpravidla nemůže dostat bez pomoci..

Pamatuji si, jak jsem nemohl usnout třetí noc, jak jsem vstal ve 4 hodiny ráno, zapnul světlo a podíval se na jeden bod. Zaměňujete jména, nedíváte se kolem. Nemůžete žít vůbec. V takových případech jsou předepsány prášky. Hypnotický. Ve většině případů, v jeho touze usnout co nejdříve, je člověk schopen pít smrtící dávku léku. Nyní nemůžete koupit mocné prášky na spaní zdarma.

Pamatujte, že inkubace v každém období trvá od 1 týdne do 1 měsíce..

Deprese fáze 3 - „leptavá“, tělo je zcela autonomní, co se děje s lidskou psychikou? Klid je nahrazen agresí, člověk již nemůže ovládat své činy, je schopen ublížit sobě i ostatním. Lhostejnost. Odloučení od světa. Ve třetí fázi už člověk nevypadá jako člen společnosti. Obvykle jsou lidé ve 3. etapě registrováni v psychiatrických léčebnách, jsou jim předepsána intenzivní léčebná kúra, může trvat hodně času, než se člověk dostane z tohoto stavu. Osoba s MDS se již neidentifikuje s osobou, nevidí smysl v životě, ve všem, co ho obklopuje. Je schopen způsobit fyzické újmy na sobě, psychika se začíná zcela zhroutit, pod dlouhodobým vlivem člověk obvykle zbláznil. Ztráta paměti, schizofrenie jsou jen malou částí toho, za co se člověk odmění ve 3 etapách. Psychiatrie a prohlášení o stavu registrované u MDS není nejlepším doplňkem vašeho životopisu. I když se nepovažujete za psycho.
Nemluvě o pokusech o sebevraždu - s takovým certifikátem si zaměstnavatel pomyslí třikrát, než vás najme - konec konců, každá práce je stresem a stres pro lidi náchylné k depresi je červený hadr, impuls.

Považujete se za klidného? Neprisahejte.
Jsou to klidní lidé, kteří se nejčastěji stávají oběťmi nejtěžších fází deprese..
Při sebemenším náznaku špatné nálady naučte své tělo, aby tento stav NEPOUŽÍVEJTE za samozřejmost - rozptylovat jej.

5 stupňů deprese

Přestože mnoho lidí nevnímá depresi jako závažný problém a nemoc, psychologové varují. Na pozadí psychických poruch začíná člověk trpět nejen emocionálně, ale i fyzicky. Exacerbace chronických onemocnění nebo vývoj nových, snížení imunity jsou možné. Počátek deprese je často nepostřehnutelný, ačkoli právě v této fázi stojí za to začít s ním aktivně bojovat.

Jak definovat depresi

Deprese může být definována mnoha příznaky, které jsou rozděleny na fyzickou a psychologickou.

Fyzické příznaky deprese:

1) Bolest hlavy.

2) Naštvaný žaludek.

3) Nespavost nebo ospalost.

4) Nedostatek chuti k jídlu nebo naopak přejídání.

5) Nedostatek sexuálního zájmu.

6) Apatie, slabost.

Psychologické příznaky deprese:

1) Neoprávněné pocity viny.

2) Nespokojenost se sebou samým, podráždění.

3) Snížená sebeúcta, melancholie.

4) Pocit potíží, úzkosti.

5) depresivní nálada.

6) Nezájem o oblíbené věci.

Sociální charakteristiky lze rozeznat samostatně:

1) Konflikty s ostatními.

2) Zneužívání alkoholu.

3) Neochota komunikovat s lidmi.

Fáze deprese

Deprese může být zhruba rozdělena do několika fází. Rozdělení závisí na intenzitě onemocnění. První fáze je tedy první. V této fázi člověk pociťuje pokles nálady, nespokojenost se sebou samým a životem. Ztrácí zájem o obvyklé činnosti, které ho potěšily. V této fázi je důležitá pozornost blízkých, protože osoba trpící depresí si tyto příznaky nevšimne. Pokud na někoho od svých známých po dlouhou dobu zaznamenáte nepřiměřenou agresi a smutek, určitě na něj upozorněte. Nápravu deprese v této fázi lze snadno najít: stačí jen odpočinout nebo změnit prostředí. Jděte nakupovat, koncertovat nebo cvičit.

Druhá fáze deprese je charakterizována výskytem fyzických symptomů. Když máte vy nebo vaši blízcí poruchy spánku a chuti k jídlu, pokud si stěžují na migrénu a bolesti těla, jsou to již alarmující signály. To znamená, že psycho-emoční stav začal ovlivňovat vaše zdraví. Přihlaste se na kurz masáží, požádejte nadřízené o dovolenou, bude užitečné pít heřmánku a další uklidňující byliny.

Ve třetí fázi již člověk není schopen odolat negativním emocím. Tato fáze deprese je nebezpečná, protože se pacient pohybuje od melancholie a duševní bolesti k intoxikaci alkoholem nebo drogami. Poté, co si všimnete takových příznaků u blízkých lidí, naléhavě vydejte alarm a vyhledejte lékaře. Kompetentní psycholog najde cesty z nebezpečného stavu a předepíše potřebné léky. Samoléčení zde může vést k nezvratným důsledkům pro psychiku a zdraví. Pamatujte, že depresivní osoba nebude v tomto stadiu potřebovat žádnou pomoc ani léčbu. Musíte být vytrvalí, ale taktní..

Příčiny deprese

Za prvé, deprese je emoční porucha, často způsobená sociálními problémy. Deprese může být také způsobena fyzickými problémy, jako jsou dlouhodobé nemoci, bolest, ztráta blízkých. Nedostatek odpočinku, pravidelný spánek a dobrá výživa mohou také vést člověka ze zdravého duševního stavu..

Prevence

Abyste se ochránili před depresí, musíte dodržovat jednoduchá pravidla. Nerušte váš spánek a odpočinek, sportujte. Nezapomeňte dodržovat vyváženou stravu, protože často je deprese způsobena nedostatkem vitamínů B. Pamatujte, že dobrá nálada je klíčem k psychickému zdraví. Trénujte své tělo, aby vytvořilo potřebné hormony: dopamin, seratonin, endorfin. Za tímto účelem jezte banány, čokoládu a červené ryby, trávte více času na slunci a se svými blízkými.

Jak se zbavit deprese

Nápravné prostředky pro onemocnění závisí na stadiu deprese. Zpočátku pomůže bylinné infuze: heřmánek, meduňka a máta, třezalka tečkovaná a valeriánská, čerstvý vzduch a odpočinek. V případě dlouhotrvajících depresivních podmínek se musíte uchýlit k pomoci odborníků. Lékař předepíše léky a také přemýšlí o způsobech, jako je světelná terapie nebo magnetická stimulace. Pamatujte, že tato ošetření jsou přípustná pouze pod dohledem lékaře..

Přijetí je stresující situace

Poměrně často se deprese nevyskytuje sama o sobě, ale jako součást závažnější psychologické poruchy. Jde o proces adopce. Termín byl původně vytvořen americkou psychologkou Elizabeth Kubler-Ross. Dlouho sledovala nevyléčitelně nemocné lidi a na základě jejich chování rozdělila psychologickou poruchu do pěti fází..

První dvě fáze jsou popření a hněv. Popření je obranný mechanismus mysli, který chrání osobu před zraněním, charakterizovaný odmítnutím přijmout problém, touhou předstírat, že se nic nestalo. Popření může být vědomé i nevědomé. Hněv jej nahradí, když už není možné popřít. V této fázi pacient začne obviňovat každého kolem za jeho potíže, tvrdost a agresivitu. V tuto chvíli byste se na osobu neměli zlobit, je to jen další obranný mechanismus, hněv pomine. Třetí fáze - vyjednávání, přijetí je zde vyjádřeno touhou člověka najít cestu ven, dostat se ven, předpoklady, že všechno bude v pořádku. Čtvrtá fáze je deprese, pátá fáze je přijetí.

Deprese je součástí přijetí

Pět stupňů deprese je často zaměňováno s pěti stupni přijetí. Existuje významný rozdíl, protože z vědeckého hlediska je deprese fáze přijetí. Poté, co lidská mysl ve fázi vyjednávání nenajde cestu ven, dojde k depresi. Na začátku se termín „přijetí“ týkal pouze nevyléčitelně nemocných lidí, kteří musí přijmout svou vlastní smrt. Psychologové nyní používají tato stádia na jakékoli psychologické trauma, jako je rozvod nebo ztráta zaměstnání. V závislosti na bolestivosti příčiny toho, co se děje, je deprese jednodušší nebo těžší. Ale jako součást přijetí je to normální, schopnost truchlit.

Deprese jako čtvrtá fáze přijetí je nezbytná k tomu, abychom si byli vědomi toho, co se děje. Tato fáze je charakterizována skutečností, že se pacient vzdá, přestane spěchat a hledat cestu ven a vinu. Po této fázi přijme (smíření), když pacient nechá vše, co skrze sebe, rezignuje na nevyhnutelné a přijme to. Stojí za zmínku, že tyto fáze se mohou vyskytovat u různých lidí v odlišném pořadí. Každá fáze může trvat dlouho nebo rychle projít. Není vždy možné, aby člověk překonal všechny stádia sám, někteří pacienti se zaměřují na hněv nebo popření. Když však v kterékoli z těchto fází zastaví, člověk nenajde klid mysli. Psychologové a blízcí vám mohou pomoci projít všemi etapami, vyrovnat se s událostí a žít dál. Pozornost blízkých vždy pomáhá zotavit se z deprese a překonat psychologické problémy.

Kolik fází přijetí smrti člověka

Smrt milovaného člověka je hluboce traumatickým faktorem, díky kterému cítíte bolest, zoufalství a utrpení. Tyto pocity budou stejně silné v tom okamžiku, a když se očekával odchod z tohoto světa, a ve chvíli, kdy náhle předstihla smrt. Osoba, která prožila smrt své blízké, často nedokáže přijít na to, jak se vypořádat s prudkými pocity. Abychom věděli, co dělat s traumatem úmrtí, je třeba pochopit, že kdokoli v této situaci prochází 5 fázemi přijímání smrti. Tyto znalosti vám pomohou pochopit, kdy je utrpení přirozené a přiměřené, a když se objeví problém a je zapotřebí pomoci psychoterapeuta..

Fáze přijímání nevyhnutelného v psychologii

V psychologii existuje pět fází přijímání smrti:

  • Fáze 1 - popření;
  • 2. stupeň - hněv;
  • Etapa 3 - vyjednávání;
  • Fáze 4 - deprese;
  • Fáze 5 - přijetí.

Každý truchlící člověk prochází těmito stádii vědomí smrti. Procesy, které probíhají během přijímání zármutku, jsou velmi bolestivé a způsobují mnoho utrpení těm, kteří ztratili milovaného člověka. Stejné stádia prochází osoba, která se dozví o svém blížícím se odjezdu. Pouze postupují jinak a vyžadují více porozumění a podpory než pomoc odborníků..

Pět kroků k úplnému přijetí nevyhnutelného

První fáze: šok, popření

Denial je prvním krokem k realizaci ztráty. Postoj k smrti mezi lidmi v evropské kultuře je negativní: lidé jsou nesmírně obtížní snášet nevyhnutelné rozloučení s milovanou osobou. A první etapa se zároveň stává jedním z nejjasnějších a nejzjevnějších projevů.

Účel této fáze: přijmout samotnou skutečnost smrti člověka, její nevratnost.

Některé znaky, které charakterizují průběh první fáze adopce:

  • Emoční necitlivost - nemoc, která vzala život člověka, je vnímána jako stále možné uzdravení a trpící si neuvědomuje zcela nevyhnutelnost situace;
  • Smyslné „tání“ - skutečnost smrti je již uznána jako nevyhnutelná, ale mysl hledá pohyby, které by člověka zachránily před psychickým traumatem.
  • Emoční ponoření - žádné ochranné mechanismy mozku nevracejí zemřelého k životu a vědomí smrti s jeho odmítnutím vede k násilné reakci - slzy a výkřiky. Někteří citliví jedinci se mohou dokonce pokusit spáchat sebevraždu, aby sdíleli smutek s zesnulým. Proto je nutné těmto lidem věnovat velkou pozornost..

Druhá fáze: hněv a agrese

Účel hněvu: vypracování negativních pocitů spojených s odchodem milovaného člověka

Druhá fáze přijímání smrti je charakterizována následujícími projevy:

  • Nechápou, proč se jim tato situace stala - smrt je vnímána jako trest smrti. Je těžké pochopit a přijmout, proč bylo toto opatření použito konkrétně na trpící osobu. Od této doby se hněv a odmítnutí samotné povahy ztráty;
  • Projekce jeho negativních pocitů na lidi kolem sebe - aby negativní pocity našly cestu ven, člověk je často promítá na lidi a předměty kolem něj. Jedná se pouze o ochranný mechanismus navržený k zachování integrity vědomí a lidé kolem nich by měli tomuto rysu rozumět;
  • Ztráta víry - věřící v tuto chvíli často opustí svou víru a stěžují si na univerzální nespravedlnost. Nedostatek pochopení důvodů této události vede k odklonu od náboženského vyznání;
  • Ztráta víry ve význam života samotného - pozorování, jak brzy může život skončit, vede ke ztrátě porozumění potřebě organizace života samotného: práce, volný čas, mezilidské vztahy. Všechno zmizelo a šedě. Takto končí druhá fáze přijímání smrti..

Třetí fáze - vyjednávání

Účel tohoto kroku: pokusit se naposledy vyhnout se nevyhnutelnému a zabránit samotné příčině utrpení.

Obchody se vyznačují následujícími vlastnostmi:

  • Pocit vlastní viny - člověk cítí, že neudělal dost, aby pomohl udržet milovaného v tomto světě. Tato myšlenka vám brání ve spaní, jídle a každodenních činnostech. Je to všemocný pocit;
  • Hledání zdrojů, které se mohou stát předmětem výměny za život zesnulého - často žena, která v tuto chvíli ztratila svého milovaného, ​​si myslí: „Kdybych ho jen mohla vrátit, opustila bych svou práci, byla bych s ním a nic takového se nestalo“. Tyto myšlenky navštěvují jakoukoli osobu v této fázi přijetí;
  • Hněv na odloučeného milovaného člověka;
  • Hněv na ostatní.

Fáze čtyři - deprese

Účel této fáze: naučit se žít bez zesnulého.

Charakteristické vlastnosti této fáze:

  • Povědomí o prázdnotě v životě, která následovala po smrti milovaného člověka - smrt zcela mění způsob života a je nutné se naučit, jak naplnit prázdnotu, která byla vytvořena ztrátou;
  • Ztráta fyzických zdrojů pro pokračování v obvyklém životě - síla opustila člověka, nechce se pohybovat vpřed, existuje neodolatelná touha se napravit ve stádiu, kde to bylo dobré a pohodlné;
  • Schopnost učit se dívat na věci novým způsobem;
  • Časté vzpomínky na události s zesnulým jsou konečnými pokusy odhalit emoce spojené se smrtí. Lehký smutek dokáže vrátit trochu života zpět do života truchlícího člověka.

Fáze 5 - Přijetí nevyhnutelné

Účel této fáze: úplný rozvoj pocitů spojených se smrtí a přijetí této skutečnosti.

Hlavní charakteristiky této fáze:

  • Plné povědomí o nevyhnutelné události a její přijetí;
  • Ukončení akutních negativních pocitů spojených se smrtí;
  • Návrat touhy žít a tvořit;
  • Pokora a rozhodnutí vrátit se k obvyklému rytmu života.

V této fázi přestávají ochranné mechanismy osobnosti svou činnost, protože vědomí se postupně vrací k obvyklému způsobu fungování.

Jak vědět, když truchlíte příliš dlouho

Smutek zahrnuje všech 5 psychologických stupňů přijetí, spolu se dvěma dalšími - mezi vyjednáváním a depresí je zahrnuta fáze viny a po přijetí následuje oživení. Tyto pocity jsou přirozené a pomáhají plně uvědomit a přijmout skutečnost ztráty. Existují však patologické stavy, které charakterizují zdlouhavý zármutek..

Příznaky, že smutek trval příliš dlouho:

  • Negativní pocity neztrácí svou intenzitu na dlouhou dobu;
  • Myšlenky na zesnulého jsou sledovány všude a všude, halucinace na základě obrazu zesnulého jsou možné;
  • Neschopnost uvědomit si nevyhnutelnost smrti;
  • Potřeba neustále být na místech, která byla ikonická ve vztahu k zesnulému, nekonečné strašování věcí patřících zemřelým;
  • Účast na myšlenkách o dobrovolném odchodu z tohoto života;
  • Zpomalení motoru, zhoršená koordinace pohybů a pozornosti;
  • Po dlouhé době zůstává prázdnota v duši a život znovu nenabízí svůj dřívější význam.

Tyto příznaky jsou velmi znepokojivé. Podle teorie gestaltské psychologie není vzorec chování (v tomto případě skutečnost přijetí smrti milovaného člověka) úplný, takže návrat k předchozímu pocitu stálosti života je nemožný.

Známky, které jsou signálem pro nepostradatelnou přitažlivost psychoterapeuta:

  • Nespavost
  • Plačtivost
  • Panický záchvat
  • Úzkost
  • Podrážděnost
  • Devastace.

Sekvence pro vystoupení z odradění

Prvním signálem, který signalizuje, že se pacient začal osvobozovat od zármutku, je příležitost promluvit, sdílet jeho pocity. Hlasité vyjádření vašich pocitů vám umožní symbolicky uvolnit tyto myšlenky a vypracovat emoce s nimi spojené.

Později ten, kdo ztratil schopnost relaxovat, pustil negativní zkušenosti a naučil se zvládat své pocity smrti. Třetím krokem je schopnost přejít z myšlenek na smrt k jiným pozitivním věcem, které pomáhají člověku pohnout se dál. Čtvrtá fáze symbolizuje návrat zdrojů k jejich předchozí existenci, sladění emočního stavu a schopnost žít jako dříve s vašimi radosti a problémy.

Smrt je nedílnou součástí života. Jeho realizace přináší člověku, který se s ním musel vyrovnat, hodně bolesti a utrpení. Zkušenosti z minulosti však mohou hodně naučit například oceňovat život a jeho zvláštní okamžiky, milovat své blízké. Lidé, kteří jsou navždy pryč, se nemohou vrátit, ale musíme si uvědomit, že život pokračuje.

5 fází nezbytných, změn a manažerských rozhodnutí

5 fází nezbytných, změn a manažerských rozhodnutí

Než se změníte, musí být něco neuvěřitelně důležitého ohroženo..
Richard Bach. Kapesní průvodce Mesiáše

Většina z nás se mění strachem. Nová realita - ať už se jedná o změnu strategie společnosti, systém odměňování, plánované snížení - způsobuje nás obavy, stejně jako neočekávaná diagnóza, která se objevila během rutinního preventivního vyšetření. „Stupeň“ emocí je samozřejmě odlišný, ale jejich spektrum je prakticky stejné. Z počátečního šoku: „Ne, to se mi nemůže stát!“ před přijetím nevyhnutelnosti: „No, musíte začít žít jinak.“ Proč??

To je pochopitelné lidskou přirozeností. Změny nás ohrožují různými ztrátami:

  • stabilita;
  • kontrola situace;
  • postavení;
  • kompetence;
  • kariérní možnosti;
  • Z peněz;
  • sociální vazby;
  • pracoviště atd..

A na ztráty, i potenciální, reagují lidé především emocionálně, včetně obranných mechanismů.

Takový základní obranný mechanismus je dobře znám pod názvem 5 stupňů reakce na změny podle E. Kubler-Ross. Vynikající psychologka jednou popsala ve své kultovní knize „O smrti a umírání“ (1969) emoční reakce vážně nemocných a umírajících lidí a identifikovala 5 klíčových fází emoční reakce:

Lidé procházejí téměř stejnými fázemi svých emočních reakcí, když čelí potřebě přizpůsobit se nové realitě. V jistém smyslu je změnou smrt současného stavu. Jak napsal Anatole France: „Každá změna, i ta nejžádanější, má svůj vlastní smutek, protože to, co jsme se rozdělili, je součástí nás samých. Člověk musí zemřít, aby jeden život vstoupil do jiného “.

Podívejme se na chování lidí a na možné akce v každé fázi řízení..

1. Popření

V počáteční fázi popírání se lidé obvykle obávají, že změny pro ně budou osobně negativní: „Společnost to může potřebovat, ale já to nepotřebuji! Mám stabilní a obvyklou odpovědnost. “ Popření se může projevit tím, že:

  • lidé nepřicházejí na schůzky věnované projektu změny pod jakoukoli vhodnou záminkou;
  • neúčastní se diskusí;
  • jsou lhostejní nebo okázale zaneprázdněni běžnými byrokratickými povinnostmi.

Co lze v této fázi udělat:

  1. prostřednictvím různých komunikačních kanálů poskytovat co největší množství informací o cílech a důvodech změn;
  2. dát lidem čas pochopit změny;
  3. stimulovat diskusi a účast lidí.

2. Hněv

V této fázi je důležité pochopit, že to nejsou změny samy o sobě, které způsobují hněv lidí, ale ztráty, které jim vzniknou: „To je nespravedlivé! Ne! To nemohu přijmout! “

Výsledkem je, že zaměstnanci v této fázi mohou:

  • nekonečně si stěžují místo práce;
  • dopřejte si obvinění a kritiky;
  • zlobit se více než obvykle, držet se malých věcí.

Otevřeně vyjádřený hněv naznačuje zapojení lidí, což je dobré! Je to příležitost pro manažery, aby zaměstnanci nechali „uvolnit páru“ silné emoce a zároveň analyzovat vyjádřený skepticismus a pochybnosti - nemusí být neopodstatněné..

Několik doporučení v této fázi:

  1. nejprve poslouchejte lidi, nesnažte se je odradit, uznejte jejich pocity;
  2. navrhnout způsoby, jak napravit ztráty, které se zaměstnanci obávají, například dodatečné školení, rekvalifikace, flexibilní hodiny atd.;
  3. Povzbuzujte lidi, aby nasměrovali svou pracovní energii do provádění změn místo kritiky a nečinnosti.
  4. potlačují do očí bijící sabotáž, ale na agresi nereagují agresivně.

3. Vyjednávání

To je pokus odložit nevyhnutelné. Snažíme se „dohodnout se“ s vedením nebo se sebou, abychom odložili změny nebo našli cestu ven ze situace: „Pokud to slibuji, nedovolíte tyto změny v mém životě?“ Zaměstnanec například začíná pracovat přesčas a snaží se vyhnout nadcházejícímu propouštění..

Vyjednávání je známkou toho, že lidé se již začínají dívat do budoucnosti. Ještě se nerozloučili se svými obavami, ale už hledají nové příležitosti a vyjednávají.

Zde je velmi důležité:

  1. nasměrujte energii lidí pozitivním směrem, neodmítněte jejich myšlenky;
  2. stimulovat brainstorming, strategické sezení;
  3. pomáhat zaměstnancům hodnotit svou kariéru a příležitosti novým způsobem.

4. Deprese

Pokud má předchozí fáze negativní výsledek, budou lidé ve stavu deprese, deprese, nejistoty ohledně budoucnosti a nedostatku energie: „Proč to zkusit? Přesto to nepovede k ničemu dobrému. “ V tomto případě depresí máme na mysli obrannou reakci, nikoli duševní poruchu..

Ve společnosti jsou příznaky deprese:

  • obecná nálada apatie;
  • zvýšení pracovní neschopnosti a nepřítomnosti na pracovišti;
  • zvýšení fluktuace zaměstnanců.

Úkoly v této fázi:

  1. rozpoznat stávající obtíže a problémy;
  2. odstranit zbývající obavy, pochybnosti a nerozhodnost;
  3. pomáhat lidem dostat se z deprese, podporovat jakékoli pokusy o akci a poskytovat pozitivní zpětnou vazbu;
  4. ukázat zaměstnancům osobní příklad zapojení do projektu změny;

5. Přijetí

Ačkoli je to poslední fáze, vůdci musí pochopit, že přijetí nemusí nutně znamenat dohodu. Lidé chápou, že další odpor je zbytečný, a začínají posuzovat vyhlídky: „Dobře, je čas na práci. Pojďme se zamyslet nad možnými možnostmi a řešeními. “ Přijetí často přichází po prvních krátkodobých výsledcích. Projev této fáze můžete vidět ve skutečnosti, že zaměstnanci:

  • připraven se učit nové věci;
  • investovat do provádění změn;
  • cítit se zapojený a zapojit ostatní.

Chcete-li v této fázi dosáhnout výsledků, musíte:

  1. posílit a posílit nová chování;
  2. odměna za úspěchy a úspěchy;
  3. rozvíjet a nastavovat nové úkoly.

Ve skutečnosti samozřejmě lidé ne vždy projdou všemi fázemi postupně. Navíc ne každý přijde do fáze přijetí. Ale vůdci a vedoucí změn v organizacích, kteří jsou si vědomi této emoční dynamiky, mají řadu výhod:

  • pochopit, že odpor je normální.
  • pochopit, v jaké fázi odporu jsou lidé a jaké reakce lze očekávat dále.
  • s úlevou vědí, že jejich vlastní reakce a pocity jsou normální a nejsou příznaky slabosti.
  • může navrhnout a implementovat vhodná opatření k rychlému a efektivnímu pokroku v těchto fázích.

Úspěšné změny ve vás!

Emotional Intelligence Expert: Elena Eliseeva


Kompletní kolekce materiálů v elektronické příručce „Change Management“. Přehled metod a nástrojů “získáte zdarma vyplněním formuláře.

5 fází přijetí nevyhnutelné v příkladu přerušení milostného vztahu

Ačkoli mnozí z nás touží po alespoň nějaké změně života, tyto změny nemají vždy pozitivní vliv na kvalitu naší každodenní existence a mění náš život k lepšímu. Jsme docela skeptičtí a s určitým stupněm strachu, že se mzdové podmínky znovu změnily nebo že vedení plánuje snížit počet zaměstnanců. Bojíme se slyšet, že milovaný člověk už s námi nechce být, nebo náš nejlepší přítel nechce pokračovat v komunikaci. Bojíme se, že při rutinním vyšetření nám doktor se sklopenýma očima řekne, že nám byla diagnostikována nějaká nepříjemná nemoc.

Tváří v tvář určitým nevyhnutelným změnám v životě člověk prochází určitými fázemi přijetí tohoto nevyhnutelného. Celkem existuje pět fází, z nichž každá je v podstatě psychologickým modelem zážitků jednotlivce..

Abychom pochopili, co se s člověkem děje během nevyhnutelných změn života, je nutné tyto fáze nejen znát, ale také jim porozumět. V tomto článku se podrobněji podíváme na každou z pěti fází přijímání nevyhnutelné a naučíme se, jak minimalizovat negativní příznaky, které se vyskytují v jedné nebo druhé podobě ve všech fázích..

Pět fází přijímání nevyhnutelného: Co to je?

V každém okamžiku života může každý, kdo žije na planetě Zemi, zažít období, kdy na něj současně padnou špatné zprávy, nemoc, nedorozumění a mnoho dalších problémů. Jsou-li všechny tyto problémy snadno vyřešitelné, pak se člověk musí jen uklidnit, přitáhnout se k sobě, vyvinout určitý akční plán a podle tohoto plánu přenést svou existenci na úroveň, která bude pro něj alespoň minimálně přijatelná.

Ale ne všechny problémy lze odstranit tak snadno a jednoduše, protože existuje velké množství těchto problémů, jejichž řešení nezávisí na nás. Když se staneme oběťmi takových nevyhnutelných a nezávislých na našich potížích s vůlí, začneme být nervózní, trpět a dělat si starosti.

Psychologové nazývají tato období životních krizí a tvrdí, že krizím by se mělo věnovat zvláštní pozornost. Lidé, kteří nevěnují pozornost krizím nebo předstírají, že jim vůbec nezajímá riziko, že se dostanou do hluboké a dlouhodobé deprese, z níž je téměř nemožné se z toho dostat sami..

Každý jednotlivec reaguje na stejnou nebo podobnou životní situaci zcela odlišným způsobem. Reakce na problém závisí na sociálním stavu, věku, typu výchovy, vnitřním jádru atd. Někteří lidé se učí některým důležitým lekcím a pokračují v pohybu, jiní upadnou do deprese a nemohou se z tohoto utlačujícího stavu dostat několik let, zatímco jiní se stáhnou do sebe a promění v zombie.

Ačkoli každý člověk reaguje na nevyhnutelné změny života různými způsoby, stále existuje univerzální vzorec, který zahrnuje 5 fází přijetí nevyhnutelného: popření, hněv, vyjednávání, deprese a rezignace..

Tento univerzální vzorec, který byl vytvořen v roce 1969 švýcarsko-americkou Elisabeth Kübler-Ross, je naprosto vhodný pro všechny lidi. Tvůrce vzorce pro přijetí nevyhnutelného, ​​psychologa a spisovatele, strávil spoustu času zkoumáním zkušeností nemocných odsouzených k smrti a již umírajících. Elizabeth psala o smrti a umírání, která se ve velmi krátkém časovém období stala skutečným bestsellerem ve Spojených státech. V této knize popsala americká žena 5 typických stavů nebo emocí, kterými prochází osoba procházející důležitými životními změnami.

Mnoho lidí, kteří se seznamují s Kübler-Rossovou formulí, si myslí, že jednotlivec prochází fázemi přijímání nevyhnutelného, ​​přesně v pořadí, v jakém jsou uvedeny. Nezapomeňte však, že psychologie člověka je cyklický, nikoli lineární proces. Proto člověk prochází touto nebo tou psychologickou zkušeností v cyklech, a ne ve stejném pořadí. Zkušenost, kterou osoba včera zažila, se může znovu prožít po dvou měsících, třech nebo čtyřiceti letech..

✔ Fáze 1. Negace

Odmítnutí je první fází přijetí nevyhnutelného, ​​jehož podstatou je, že člověk ignoruje vše, co se mu v současném časovém období děje. Můžete popřít nejen vnější, ale i vnitřní změny: své vlastní myšlenky, emoce, pocity, pocity, obavy, pochybnosti, touhy atd..

Pro většinu lidí je špatná zpráva doprovázena vážným šokem. Člověk, který se dozvěděl, že v jeho životě došlo k nevratným změnám, nemůže přiměřeně a objektivně posoudit, co se kolem něj děje. Jednotlivec se snaží distancovat se a izolovat se od vzniklého problému. Odmítá uznat skutečnost, že problém nejenže vznikl, ale i nadále existuje..

Odmítnutí není jen velmi užitečná, ale také nezbytně nutná fáze, protože díky odmítnutí je lidská psychika spolehlivě chráněna před silným psychickým šokem. Pokud ne pro popření, pak by mnoho lidí prostě zbláznilo.!

Pokud ošetřující lékař zjistí u pacienta nějaké vážné onemocnění, pak ve fázi popření taková osoba, doufající, že jeho hrozná diagnóza je jen omylem a nedbalostí ošetřujícího lékaře, provede schůzku se všemi praktickými lékaři ve městě. A konečně nemocný člověk, který nebude šetřit svůj čas, peníze a nervy, bude až do poslední věřit, že je absolutně zdravý.

Zoufalí pacienti nejčastěji hledají psychiku, věštce, čarodějnice, léčitele, léčitele atd. Někteří to prostě vezmou a jdou do kláštera.

Hlavním příznakem fáze popření je strach. Předtím, než byla stanovena diagnóza, si člověk nikdy nemohl pomyslet, že by stejně jako všichni ostatní lidé jednou zemřeli. Vědomí takového jedince je téměř zcela ponořeno do negativních zkušeností. Mnoho prostě necítí realitu, protože všechno kolem nich připomíná nekonečné noční můry..

Pokud problém nemá nic společného se zdravotním stavem, ale týká se úplně jiné sféry života, pak se člověk pokusí demonstrovat lidem kolem sebe, že se v jeho životě nedělo nic špatného nebo hrozného. Jednotlivec ve fázi popření nebude sdílet své obavy, úzkosti nebo starosti s rodinou a přáteli, ale jednoduše se uzavře uvnitř sebe.

I když člověk nemůže uvěřit, že v jeho životě došlo k této nebo nevyhnutelné situaci, psychika takového jednotlivce začne dávat přijímat a pracovat prostřednictvím změny, která nastala. Ve fázi popírání má psychika čas vyvodit příslušné závěry a vytvořit potřebné myšlenky..

V první fázi se všechno děje docela postupně a dávkuje, takže psychika vše okamžitě blokuje a začíná člověka postupně připravovat na skutečnost, že v blízké budoucnosti bude muset vypracovat změnu, která nastala v jeho životě.

Délka fáze zamítnutí je u každé osoby jiná a závisí na typu psychiky jednotlivce. Někteří lidé prožívají tuto fázi za několik hodin, zatímco jiní trvají týdny, měsíce nebo roky..

✔ Stupeň 2. Hněv

Hněv je druhou fází přijímání nevyhnutelného, ​​jehož podstatou je to, že člověk zažívá velmi emotivní a živý pocit agrese. Téměř vždy, ve druhé fázi přijímání nevyhnutelného, ​​má hněv určitý určitý předmět, ke kterému je směřován. Nejčastěji je tímto objektem osoba nebo objekt, který se stal příčinou změny života. Ačkoli objekt nemusí být příčinou nevyhnutelných změn, člověk ve stádiu hněvu to nedokáže pochopit, takže bude i nadále projevovat agresi vůči tomuto objektu..

Pokud mluvíme o smrti milovaného nebo milovaného člověka, pak může být hněv nasměrován na zesnulého. Z logického hlediska je velmi obtížné tento jev vysvětlit, ale z pohledu psychologie není v tomto jevu nic neobvyklého a nelze.

Vzhledem k hněvu na zesnulého člověka prostřednictvím hranolu psychologie odborníci dospěli k závěru, že negativní emoce tohoto druhu jsou vyvolány tou částí osobnosti jednotlivce, která je velmi špatně vyvinuta z hlediska rozumu a emocí. Tato část osobnosti se zlobí na zesnulého, protože kvůli jeho smrti ztratila příjemné pocity a emoce, které zažila, když byla vedle této osoby.

Hněv ve druhé fázi je zcela sobecký hněv. Jednotlivec prožívá hněv, nenávist a další negativní emoce, protože ztratil to, co mu dříve dalo radost, učinil z něj šťastný člověk, uspokojil některé důležité touhy a potřeby pro něj.

Elizabeth Kubler-Ross, zvažující druhou fázi přijímání nevyhnutelné, tvrdila, že člověk není naštvaný, že stávající svět není příliš fér, ale že vnitřní dítě již nedostává prostředky, které potřebuje, aby uspokojilo své vlastní potřeby..

Toto vnitřní dítě, „probouzející se“ po této nebo té nevyhnutelné změně v životě již dospělého člověka, začne kňučet, být vrtošivé, projevovat agresi a všemi možnými způsoby prokazovat svůj negativní postoj k tomu, co se děje. Proč se toto děje? Protože změny života děsí toto vnitřní dítě a negativně ovlivňují kvalitu a úroveň pohodlí..

Ve druhé etapě přijímání nevyhnutelného člověka velmi často začne vztek zlobit na ty lidi, kteří nemají nic společného se změnami, ke kterým došlo v jeho životě. Z tohoto důvodu trpí a zhoršují se osobní, přátelství a pracovní vztahy. A to není překvapivé, protože nikdo nechce komunikovat, navazovat přátele, budovat vztahy nebo pracovat s agresivním a temperamentním člověkem..

Stupeň hněvu může trvat několik hodin až několik desetiletí. Mnoho lidí uvízne v této fázi a nemůže se z toho dostat. Po celý život nesou v sobě agresi, protože nevědí, jak to vyřešit. Hněv můžete zpracovat a transformovat pomocí meditace, jógy, afirmací, askeze a některých dalších východoevropských a západoevropských duchovních praktik..

✔ Fáze číslo 3. Smlouvat

Vyjednávání je třetí etapa přijímání nevyhnutelné, podstatou je, že člověk doufá, že je stále možné změnit k lepšímu, pokud uděláte nějaké oběti nebo se pokusíte provést nějaké úpravy již existující životní situace..

Pokud je dívka opuštěna chlapem, pak po absolvování předchozích dvou etap, ve třetí etapě náhle přemýšlí o tom, co by se stalo, kdyby obnovila vztah s tímto mladým mužem. Dívka začne přemýšlet o tom, co musí udělat, aby bývalý přítel znovu obrátil svou pozornost na ni a nabídl, že bude opět spolu. Může se přihlásit do salonu krásy a změnit svůj účes, jít nakupovat a koupit spoustu nového oblečení, zveřejnit několik společných fotografií na sociálních sítích atd..

Ve fázi vyjednávání používá jednotlivec, který se snaží nějak změnit současnou situaci, celou řadu metod. Je-li diagnostikována vážná nemoc, pak se v této fázi konečně začne starat o sebe: bude jíst pouze zdravé jídlo, každé ráno cvičí, v neděli navštěvuje kostel. Člověk upřímně věří, že toto chování mu pomůže uzdravit se..

Je realistické změnit současnou situaci tímto způsobem? Odborníci na tuto otázku kladně odpoví. Mnoho lidí v této fázi provádějících určité akce se nejen vrací ke svým bývalým milencům, ale také výrazně zlepšuje nově vytvořený milostný vztah. Pacienti sami nebo s pomocí tradiční nebo alternativní medicíny léčí své nemoci..

Nezapomeňte však, že to ani zdaleka není možné změnit. Některé okolnosti nemohou být nijak ovlivněny, protože lidé nemají neomezené možnosti a nemohou se vrátit zpět. Pokud ve fázi vyjednávání člověk nemůže změnit nebo napravit situaci, upadne do deprese, což je čtvrtá fáze přijímání nevyhnutelné.

✔ Fáze 4. Deprese

Když jednotlivec vynakládá velké úsilí a dělá vše pro to, aby dosáhl výsledků, které potřebuje, ale neuspěje, může automaticky upadnout do depresivního stavu..

Deprese je čtvrtou fází přijímání nevyhnutelné, jejíž podstatou je, že osoba je pod vlivem neustálých negativních emocí a myšlenek. Existuje mnoho typů deprese, takže není vždy možné od člověka určit, že je v depresivním stavu..

Zatímco někteří lidé ve stavu deprese sedí doma, dívají se na televizi, něco neustále žvýkají, nestarají se o sebe a nechtějí s nikým komunikovat, jiní i nadále chodí do práce, vedou aktivní životní styl, komunikují s příbuznými, přáteli a kolegy, vystupují různé společenské odpovědnosti atd..

Čtvrtá fáze přijímání nevyhnutelné je charakterizována následujícími příznaky: nedostatek chuti k jídlu, nespavost, neustálý pocit ospalosti nebo jakékoli jiné poruchy spánku, nízká úroveň sebeúcty (osoba se cítí jako skutečná nevýznamnost), obtížné soustředění, nedostatek touhy setkat se, komunikovat a sdílet své zkušenosti s ostatními lidé, obsedantní sebevražedné myšlenky.

Pokud má osoba alespoň jeden nebo dva příznaky po dobu dvou až tří týdnů, můžeme bezpečně říci, že taková osoba je ve stavu deprese..

Tři fáze deprese

Typická deprese má tři fáze: odmítnutí, zničení a šílenství..

Během fáze odmítnutí si depresivní osoba neuvědomuje, že trpí depresí. Takový člověk si myslí, že je jen trochu unavený a vyčerpaný. Ztrácí chuť k jídlu, nudí se, je lhostejný k tomu, co se kolem něj děje. Úroveň výkonu takové osoby je výrazně snížena, protože neustále cítí slabost a celkovou nevolnost.

☑ V první fázi deprese má jednotlivec následující myšlenky: „Nestarám se o nic. Nemá smysl pokoušet se něco změnit, protože spravedlnost je jen pomíjivý koncept, který nemá nic společného se skutečným životem. Nechci nikoho vidět ani slyšet. Cítím se dobře sám! “ Pokud člověk neodvádí takové negativní myšlenky pryč, pak jeho depresivní stav poněkud rychle přejde do druhé fáze..

☑ Zničení jako druhá fáze deprese se vyznačuje úplnou osamělostí a manickou neochotou kontaktovat jiné lidi. Tělo prakticky přestane produkovat štěstí hormony, jako je serotonin, oxytocin a dopamin. Zvýšená úroveň stresu, kterou tělo v této fázi systematicky prožívá, negativně ovlivňuje celkové zdraví. Tělo a psychika se začínají postupně zhoršovat!

☑ Pokud se z deprese nedostanete včas, plyne z druhé fáze hladce do třetí fáze, která se vyznačuje tím, že se člověk začne bláznit v pravém slova smyslu. Ztrácí kontakt nejen s okolní realitou, ale také se sebou samým. U některých lidí se rozvine schizofrenie nebo porucha bipolární osobnosti.

Ve fázi šílenství se někteří lidé stanou agresivními, zatímco jiní jsou neustále apatičtí a lhostejní. Agresivní lidé často trpí náhlým výbuchem hněvu, hněvu a vzteku. Apatičtí lidé často přemýšlejí o spáchání sebevraždy a někteří se pokoušejí převést tyto sebevražedné fantazie do reality..

U některých lidí je v této fázi deprese současně pozorována apatie a agrese. Tito jednotlivci se nejen pokoušejí spáchat sebevraždu, ale také dělají vše, co je v jejich silách, aby poškodili ostatní členy společnosti: házeli se pod vlak ve špičce, shromáždili dav lidí a poté skočili ze střechy atd..

Fáze 5. Pokora

Pokora je pátá fáze přijímání nevyhnutelné, jejíž podstata spočívá v tom, že člověk, který o tom přemýšlí nebo že životní situace, která změnila jeho život nejdramatičtějším způsobem, nezažívá žádné emoce nebo pouze pozitivní emoce.

Na světě je jen velmi málo lidí, kteří se do této fáze skutečně dostanou. Mnoho lidí uvízlo ve třetí nebo čtvrté etapě života..

Nedostatečná reakce na situaci může naznačovat, že osoba je stále ve stadiu popírání, ve fázi hněvu nebo ve fázi deprese. Abyste to mohli zkontrolovat, stačí položit takové osobě otázku, co se s ním stalo. Pokud člověk, který na tuto otázku odpoví, zažije příjemné nebo neutrální emoce, je ve fázi pokory. Pokud má negativní myšlenky a emoce, pak takový jedinec ještě nedosáhl stupně pokory..

Mnoho lidí, kteří prošli těžkým životním obdobím, se úplně změní: přestanou komunikovat se starými známými, dívají se na svět se zcela odlišnými očima, mění své bydliště, začínají zcela nové vztahy, začínají dobývat ty životní výšky, o kterých předtím nic nevěděli atd..

5 fází přijetí nevyhnutelné v příkladu přerušení milostného vztahu

Člověk, který se dozvěděl, že s ním chce přerušit milostný vztah, prochází pěti etapami přijetí nevyhnutelného. Jak přesně? Podívejme se na každou z fází podrobněji.

Negace. Zpočátku osoba nevěří, že vztah skončil. Myslí si, že nepochopil slova svého významného druhého. Doufá, že to byl jen špatný vtip..

Hněv. Jakmile člověk pochopí i to, co se přesně stalo, začne okamžitě pociťovat hněv, zlost, podráždění a spoustu různých negativních emocí. Aby se člověk zbavil této negativity, může udělat obrovský skandál. Zjištění vztahu s bývalou spřízněnou duší se taková jednotlivec teď a potom zeptá, jak by to pro něj mohla znamenat.

Hněv opuštěného partnera někdy není zaměřen na iniciátora rozpadu, ale na přátele a kolegy nebo příbuzné a přátele. Někteří lidé se na sebe zlobí.

Smlouvat. Když se člověk zchladí a přestane prožívat pouze negativní emoce vůči iniciátorovi přestávky, může mít touhu oživit zlomený milostný vztah. Opuštěný jednotlivec udělá vše pro to, aby situaci napravil: začne dávat dary, bude pozorný a pečlivý, splní všechny rozmary partnera atd..

Deprese. Pokud úsilí vynaložené ve fázi vyjednávání nepřineslo potřebné výsledky, může být osoba v depresi. Jeho život ztratí veškerý význam. Opuštěný partner zažije osamělost, touhu a smutek. Takový člověk se dívá na svou budoucnost hranolem nejčernějšího pesimismu..

Pokora. Pokud se člověk angažuje v seberozvoji a pracuje na sobě, v určitém okamžiku bude schopen nejen porozumět, ale také přijmout, co se mu stalo. Uvědomuje si, že život pokračuje, takže stačí přijmout nějaké změny..

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.