Psychologie stresu

Každý má stres. Všichni to prožíváme, ale jak důležité je to pro normální život a zdraví? Jak to dlouhodobě ovlivňuje každodenní aktivity a život? Může zabít muže? Tyto otázky jsou dlouhodobě zajímavé pro vědce, včetně Roberta Sapolského, Jurije Šcherbatykha, Leonida Kitaeva-Smyka..

Zvažte, co je tento proces, jeho typy, jak postupuje v různých fázích a fázích, druh poškození, které způsobuje, způsoby boje a prevence.

Úvod

Psychologie stresu a zvládání stresu je důležitým výzkumným tématem, které vědci zajímají od minulého století. Aplikace studia psychiky a chování na koncepty, jako je stres a jeho řízení, vedla ke vzniku vyvíjející se definice stresu, rozšiřující výzkum jeho fyzických, psychologických a sociálních důsledků. Pomohlo to při vývoji složitých způsobů, jak s nimi lidé jednat..

Naše chápání toho, jak se člověk vypořádává se stresem, se rozšířilo o vnímání schopnosti zvládání, přístup ke zvládání, hodnocení a využívání dostupných zdrojů zvládání a přijímání strategií..

Zvažte psychologii tohoto procesu a bojujte proti němu v podobě, v jaké je prezentován v současném výzkumu a teoretickém vývoji.

První studie

V roce 1925 si druhý student medicíny Hans Selye všiml, že lidé trpící širokou škálou somatických (fyzických) poruch mají všichni stejné nebo podobné příznaky:

· Snížení svalové síly a vytrvalosti;

Snížená úroveň ambicí nebo přitažlivosti.

Zjistil, že k těmto příznakům došlo vždy, když se lidské tělo muselo přizpůsobit měnícímu se vnitřnímu nebo vnějšímu prostředí..

Toto bylo první pozorování a identifikace, které vedly ke vzniku termínu „STRESS“.

Selye nejprve definoval ego jako nespecifickou reakci těla na jakékoli požadavky na něj kladené. I tato počáteční definice znamená, že ne veškerý stres je výsledkem „špatných“ věcí, které se od nás dějí..

Později se tento psychologický koncept vyvinul v obecný adaptační syndrom, který definoval jako fyziologické procesy a výsledky stresu. Odtud získáme moderní, úplnější definici.

Stres je psychologická a fyzická reakce těla, ke které dochází, kdykoli se musíme přizpůsobit měnícím se podmínkám, skutečným nebo smyšleným.

Ve 30. letech Selye studoval reakce laboratorních potkanů ​​na různé jevy, jako je teplo, chlad, jedy, stres a elektrický šok. Zjistil, že různé stresory vyvolávají stejnou odpověď: zvětšená nadledvina, kontrakce brzlíku (žláza zapojená do imunitní odpovědi) a krvácení žaludečních vředů..

Fáze stresu

Selye navrhl třífázový reakční model, který nazval obecný adaptační syndrom.

Selyeovy třífázové modely - úzkost, odpor a vyčerpání.

  1. Úzkostné stádium je generalizovaný stav vzrušení během počáteční reakce těla na stresor..
  2. Ve stadiu odporu se člověk přizpůsobuje stimulu a nadále mu odolává vysokou úrovní fyziologického vzrušení..
  3. Když stres přetrvává dlouhou dobu a tělo je chronicky nadměrné, odpor ustane a tělo přejde do stavu vyčerpání. V této fázi je tělo náchylné k nemocem a dokonce k smrti..

Následné studium typů a fází stresu

Stres je definován odlišně v závislosti na teoretickém kontextu. Definice tohoto procesu se vyvinula v souladu s vývojem výzkumu a teorie.

Cannon v roce 1929 byl jedním z prvních vědců, který popsal tento proces ve fyziologickém kontextu, a poznamenal, že stres je nespecifická reakce na podněty ve snaze obnovit homeostázi.

Jiní teoretici zpochybňovali myšlenku, že stres je pouze systém stimulace a reakce založený na fyziologii, a pokračoval v jeho definování jako procesu, který vyžaduje posouzení stresoru a zdrojů, které jsou k dispozici pro splnění požadavků stresora (Lazarus 1966)..

· Zavedení této definice rozšířilo studium jevu tak, aby kromě fyziologického rozpoznávalo i psychologické a sociální souvislosti. Například McGrath v roce 1970 shrnuje pozorování tak, že definuje stres v kontextu nerovnováhy. Dochází k tomu v důsledku nerovnováhy mezi požadavky na životní prostředí a mírou, do jaké je osoba schopna tyto požadavky splnit..

Další práce Kaplana v roce 1983 se podrobněji zabývají psychologickým kontextem pro definování stresu z hlediska psychologických a behaviorálních důsledků, které vyplývají z neschopnosti distancovat se od nežádoucích okolností..

· Elliot a Eisdorfer v roce 1982 klasifikovali typy stresorů podle doby, v níž jsou zažívány. Zde je definice stimulační reakce schválena, ale upravena do té míry, že stresor je akutní nebo chronický a přerušovaný nebo sekvenční..

Mason v roce 1975 naznačuje, že jeden termín je příliš neurčitý a tvrdí, že existují rozdíly založené na vnějších problémech (např. Stresory), psychofyziologických reakcích (tj. Stresu) a interakcích mezi podněty, odpověďmi a hodnotícími procesy.

Abychom shrnuli různé definice a rozsah, v jakém jsou tyto definice zakořeněny v experimentech a teoriích, představuje Fink v roce 2016 dobrý přehled o různých definicích a jak souvisí s psychologickými zkušenostmi, jako je strach a úzkost.

Stresové fáze a nemoc

Chronický stres má silný vliv na duševní výkon, výkon, mezilidský kontakt a zdraví.

Výsledky testů ukazují, že 50-80% všech tělesných poruch je původem psychosomatických nebo stresových.

Psychosomatická nemoc

Někteří lidé mylně věří, že psychosomatická nemoc je falešná nemoc nebo něco imaginárního. To není pravda. Psychosomatická nemoc je stav, při kterém stav mysli (psychika) způsobuje nebo zprostředkovává skutečné, měřitelné poškození těla (soma). Příklady zahrnují: vředy, astma, migrény, artritida a dokonce i rakovina.

Psychofyziologický stres

Není to kategorie, jako je úzkost, kterou lze definovat jako duševní poruchu, která způsobuje fyziologickou odpověď. Stres vede tedy k psychosomatickým onemocněním..

V každodenním životě je psychofyziologický stres nejčastějším a hlavním faktorem vzniku psychosomatiky. Vede k nemoci prostřednictvím psychosomatického modelu. Nyní

Vede k nemoci prostřednictvím psychosomatického modelu. Nyní musíte zjistit, jaký model to je a jaké fáze obsahuje..

Pokud nebude správně zacházeno, může dojít k vážným problémům. Vystavení se chronickému stresu přispívá jak k tělesným onemocněním, jako jsou srdeční choroby, tak k duševním onemocněním, jako jsou úzkostné poruchy. Oblast psychologie zdraví se částečně zaměřuje na to, jak stres ovlivňuje fungování těla a jak lidé mohou používat metody zvládání tohoto stavu k prevenci nebo minimalizaci nemoci..

Psychosomatický model stresových fází

Myšlenka vytvoření a pochopení modelu nemocí souvisejících se stresem je taková, že poznáním kroků, které vedou k nemoci, můžeme zasáhnout v kterémkoli ze stádií, abychom přerušili cyklus. Model funguje jako teorie fází - musíte přejít z jedné fáze do další ve správném pořadí, aby model fungoval.

Fáze modelu:

1. Smyslový podnět - také označovaný jako STRESOR, což může být jakýkoli mentální nebo fyzický požadavek, který mysl klade na tělo. Může to být cokoli od hlasitého hluku po zkoušku nebo pracovní vytížení, fyzickou aktivitu nebo od příbuzných navštěvujících město. Například, pokud jste uvízl v provozu, co je stres a co je stresor? Stresor = dopravní zácpa, stres = mentální a fyzická reakce na stres.

2. Vnímání je aktivní proces zavádění vnějšího podnětu do centrální nervové soustavy (zejména do mozku) pro interpretaci. Stresor je vnější událost, ale aby mohl ovlivnit člověka, musí proniknout do systému mysli a těla. Stává se to vnímáním.

3. Kognitivní hodnocení - proces analýzy a zpracování informací, jakož i jejich klasifikace a organizace. Na úrovni kognitivního hodnocení označujeme věci - dobré, špatné, nebezpečné, příjemné atd. Ve většině situací tedy „štítek“ dává informaci, která určuje, zda je považována za stresující a vyvolává fyziologickou odpověď. Hodnocení navíc ovlivňuje osobní historie a přesvědčení. Právě tyto procesy označování jsou klíčovou součástí. Všichni děláme osobní posouzení situace a právě tyto štítky určují úroveň stresu a reakci na něj..

4. Emoční vzrušení - klasifikujeme-li něco jako stresující, vyvolá to tělesnou / fyziologickou odpověď. Nezapomeňte, že kdykoli dojde k subjektivní emoční zkušenosti, následují změny ve vegetativní fyziologii. Takže v této fázi jen prožíváme emoce, nic jiného. v této fázi pouze produkce (nebo začátek) emocí. Proto jakákoli emoce, ať už je to radost, strach, vzrušení, zlost, způsobí v těle stresovou reakci. Na fyziologické úrovni nemůžeme rozlišovat mezi pozitivními a negativními emocemi..

5. Spojení mysli a těla - to je místo, kde se emoční vzrušení mění v fyzickou transformaci, takže se můžete přizpůsobit situaci a odpovídajícím způsobem reagovat. Nyní se emoční vzrušení začíná proměňovat v tělesnou reakci nebo metamorfózu, ke které jsme se obrátili. K této změně dojde na dvou úrovních: a) Nervový systém - sympatický a parasympatický systém. Probíhají krátkodobé změny a práce na elektrické úrovni. Například: bojíte se a vaše tělesná reakce se třese. b) Endokrinní systém - produkuje pomalé a delší reakce pomocí chemikálií, hormonů a žláz. Emoční vzrušení stimuluje hypotalamus, který posílá zprávy prostřednictvím sympatického nervového systému do příslušného orgánu. Navíc je stimulována hypofýza a vede k produkci hormonů.

6. Vzrušení. Jakmile se vytvoří spojení mezi myslí a tělem a nastanou tělesné změny, nazývají se fyzickým vzrušením..

7. Tělesné účinky - nyní, když vnitřní orgány zažívají tělesné vzrušení, dochází k rychlému srdeční frekvenci, zvýšenému krevnímu tlaku, rozšířeným zornicím atd..

8. Nemoc - Pokud účinky přetrvávají po dlouhou dobu (toto se mění), nerovnováha ve fungování vede k nemoci. Jeden nebo více orgánů jsou vyčerpány a pracují neefektivně nebo vůbec.

V tomto bodě bychom řekli, že osoba má psychosomatické onemocnění. Ale dáme jim specifické jméno: psychogenní nemoc - fyzická nemoc, jejíž hlavní příčinou je proměna duševního stavu.

Tento model je cyklem přitěžování - agitace. Stres a nemoc vyvolávají další stresové reakce a jsou ještě intenzivnější.

Fyziologický projev

Šokovaný člověk má znepokojivé myšlenky a potíže s koncentrací nebo zapamatováním. Také mění vnější chování. Zátěžové zuby, kroucení paží, stimulace, kousání nehtů a těžké dýchání jsou běžné příznaky stresu.

Lidé se cítí jinak, když jsou ohromeni. Motýli v žaludku, studené ruce a nohy, suchá ústa a bušení srdce jsou všechny fyziologické účinky spojené s emocemi úzkosti..

Lékaři si stále více uvědomují, že to přispívá k celé řadě zdravotních problémů. Tyto problémy zahrnují:

· Kardiovaskulární poruchy, jako je hypertenze (vysoký krevní tlak);

Ischemická choroba srdeční (koronární ateroskleróza nebo zúžení srdečních tepen);

Gastrointestinální poruchy, jako jsou vředy.

Stres je také rizikovým faktorem pro rakovinu, chronickou bolest a mnoho dalších nemocí, což způsobuje poruchy spánku a sníženou produkci melatoninu.

Vědci jasně identifikovali šok a zejména způsob, jakým na něj lidé reagují, jako rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění. Uvolňování stresových hormonů má kumulativní negativní účinek na srdce a krevní cévy.

Kortizol například zvyšuje krevní tlak, který poškozuje vnitřní stěny krevních cév. To zvyšuje množství volných mastných kyselin v krevním řečišti, což vede k tvorbě plaku na výstelce krevních cév. Jak se cévy v průběhu času zužují, je pro srdce obtížnější pumpovat skrz ně dostatek krve..

Reakce těla

Když člověk vyhodnotí událost jako stresující, tělo podstoupí řadu změn, které zvyšují fyziologické a emoční vzrušení..

  1. Nejprve je aktivováno sympatické rozdělení autonomního nervového systému. Sympatická divize připravuje tělo k akci tím, že směruje nadledvinky, aby vylučovaly hormony adrenalin a norepinefrin. V reakci na to začne srdce bít rychleji, zvyšuje se svalové napětí a zvyšuje krevní tlak. Proud krve je směrován z vnitřních orgánů a kůže do mozku a svalů. Dýchání se zrychluje, žáci se rozšiřují, zvyšuje se pocení. Tato podmínka se nazývá „boj nebo útěk“, protože dodává energii tělu buď čelit hrozbě, nebo z ní uprchnout.
  2. Další část odpovědí zahrnuje hypotalamus a hypofýzu, části mozku, které jsou důležité pro regulaci hormonů a mnoho dalších tělesných funkcí. Během stresu vede hypotalamus hypofýzu k vylučování adrenokortikotropního hormonu. Tento hormon stimuluje vnější vrstvu nebo kůru nadledvin k uvolňování glukokortikoidů, především kortizolu stresového hormonu. Kortizol pomáhá tělu získat přístup k tukům a sacharidům a stimulovat scénář boje nebo letu.

Hlavní typy a zdroje stresu

I když víme, že cokoli může být zdrojem stresu, existují 4 hlavní klasifikace nebo typy:

  1. Frustrace. To je šok jakékoli situace, kdy je dosažení jakéhokoli cíle zmařeno. Zklamání je obvykle krátkodobé, ale některé poruchy se stávají zdrojem vážného stresu.
  2. Selhání. Všichni selháváme. Pokud ale stanovíme nerealistické cíle nebo věnujeme příliš velkou pozornost dosažení určitých úspěchů, selhání je devastující..
  3. Ztráty. Zbavení toho, co jste kdysi měli, a považování za „část“ vašeho života vede k obrovskému stresu.
  4. Konflikt. O vyjádření soupeří dvě nebo více nekompatibilních motivací nebo behaviorálních impulzů. Když čelíte více motivacím nebo cílům, musíte si vybrat, a to je místo, kde vznikají problémy / konflikty. Výzkum ukázal, že čím více konfliktů člověk má, tím vyšší je pravděpodobnost úzkosti, deprese a fyzických příznaků. Existují 3 hlavní typy konfliktů: 1 Kognitivní disonance Výběr musí být proveden mezi dvěma atraktivními cíli. Můžete chtít oba, ale můžete jen jeden. Tento typ konfliktu je nejméně destruktivní. 2. Vyhýbání se - výběr musí být proveden mezi dvěma neatraktivními cíli. "Chytil se mezi skálou a těžkým místem." Tyto konflikty jsou nepříjemné a velmi stresující. 3. Přístup k vyhýbání se: Je třeba učinit rozhodnutí k dosažení společného cíle, který má kladné i záporné stránky. Například požádat někoho o rande.
  5. Změny v životě jsou znatelné změny životních okolností, které vyžadují úpravu. Holmes & Rahe (1967) - vyvinula stupnice hodnocení sociální úpravy (SRRS) pro měření změn v životě. Zjistili, že po rozhovorech s tisíci lidí, zatímco velké změny, jako je smrt blízké osoby, jsou velmi stresující, malé změny života mají obrovský dopad. Výzkum využívající SRRS ukázal, že lidé s vyšším skóre jsou zranitelnější vůči různým fyzickým a psychickým onemocněním. Další výzkum ukázal, že měřítko měří širokou škálu zkušeností, které mohou vést ke stresu, spíše než jednoduše měřit „změny života“..
  6. Tlak - očekávání nebo požadavky, ke kterým se musíte chovat určitým způsobem. Například jsem nucen mluvit velmi konkrétním způsobem, když jsem před třídou jako „učitel“. Překvapivě byl tlak zkoumán teprve nedávno, pokud jde o psychologické a fyzické účinky stresu. Experimenty ukázaly, že inventurní tlak (vytvořený v 80. letech) úzce souvisí s psychologickými problémy než CPRS.

Stres a psychologické fungování

Co vede k neustálému stresu:

· Zhoršení produktivity práce. Bylo zjištěno, že stres narušuje pozornost a tím i výkon. Zvýšený stres = zvýšené rozptýlení = přemýšlení o úkolech, které by měly být „automatické“.

· Emoční syndrom vyhoření - fyzické, emoční a duševní vyčerpání v důsledku stresu při práci. Důvod není náhlý, ale dlouhodobé vystavení stresu. Například s více rolemi jako rodič, student, manžel atd..

· Posttraumatický stres - narušené chování spojené se závažnou stresující událostí, ale vyskytující se po jejím konci (často o několik let později). V 70. letech vykazovali vietnamští veteráni příznaky obvykle po 9–60 měsících. Mezi příznaky patří - noční můry, poruchy spánku, nervozita atd..

· Psychologické problémy / poruchy - obvykle výsledek dlouhodobého stresu. Mezi ně patří nespavost, noční můry, špatný akademický výkon, sexuální dysfunkce, úzkost, schizofrenie, deprese, poruchy příjmu potravy a další..

Způsoby, jak se vypořádat se stresem

Řešení stresu znamená využití myšlenek a akcí k řešení stresových situací a snížení úrovně šoku. Někteří lidé mají specifické způsoby, jak se vypořádat se stresem na základě své osobnosti. Vědecky ověřené metody boje jsou však následující.

Kontrola situace

Ti, kteří dobře zvládají stres, mají tendenci věřit, že mohou osobně ovlivnit to, co se s nimi děje, a zbavit se stresu. Mají sklon činit pozitivnější prohlášení o sobě, odolávat zklamání a zůstat optimističtí a asertivní i za zlých okolností. A co je nejdůležitější, vybírají vhodné strategie pro řešení stresorů, kterým čelí..

Naopak lidé chudí na zvládání mají tendenci mít poněkud opačné rysy osobnosti, jako je nízká sebeúcta a pesimistický výhled..

Psychologové rozlišují dva hlavní typy bojových strategií: překonávání problémů a překonávání emocí. Cílem obou strategií je kontrolovat úroveň stresu..

1. Při zvládání problémů se lidé snaží izolovat negativní emoce tím, že podniknou určité kroky, aby změnili, vyhnuli se nebo minimalizovali ohrožující situaci. Mění své chování tak, aby se vypořádaly se stresující situací. Při překonávání emocí se snaží přímo změkčit nebo odstranit nepříjemné pocity. Příklady zvládnutí emocionálního soustředění zahrnují přehodnocení situace pozitivním způsobem, uvolnění, popření a zbožné přání..

2. Celkově je řešení problémů založené na problémech nejúčinnější strategií zvládání, když lidé mají skutečné příležitosti změnit aspekty své situace a snížit stres. Zvládání zaměřené na emoce je nejužitečnější jako krátkodobá strategie. Může pomoci snížit úroveň vzrušení před řešením problémů a podniknout kroky a může lidem pomoci vyrovnat se se stresovými situacemi, ve kterých existuje několik možností řešení problémů..

Sociální vztahy jako způsob boje

Podpora přátel, rodiny a dalších, kteří se o nás starají, nám může pomoci vyrovnat se a zmírnit stres. Systémy sociální podpory poskytují emoční podporu, materiální zdroje a pomoc a informace, když je potřebujeme. Lidé se sociální podporou cítí, že o ně ostatní pečují a oceňují je, a mají pocit, že patří do širší sociální sítě.

Výzkum spojil sociální podporu s dobrým zdravím a nadřazeným zvládáním stresu. Například jedna dlouhodobá studie několika tisíc obyvatel Kalifornie zjistila, že lidé s rozsáhlými sociálními styky žili déle než lidé s malými blízkými sociálními kontakty. Jiná studie zjistila, že oběti infarktu, které žily osamoceně, měly téměř dvakrát větší pravděpodobnost výskytu jiného infarktu než ti, kteří žili s někým..

Dokonce i vnímání sociální podpory pomáhá vyrovnat se se stresem. Výzkum ukázal, že hodnocení dostupnosti sociální podpory ze strany lidí souvisí těsněji s tím, jak dobře zvládají stresory, než se skutečnou částkou podpory, kterou dostávají, nebo velikostí jejich sociální sítě..

Komunikace se zvířaty a přírodou

Výzkum ukazuje, že bytí se zvířaty může pomoci snížit stres. Jeden experiment například zjistil, že v době stresu lidé s domácími psy navštívili lékaře méně než lidé bez domácích zvířat..

Sebeovládání a zpětná vazba v boji

Je to metoda zvládání, při které se lidé učí dobrovolně řídit fyziologické reakce související se stresem, jako je teplota kůže, svalové napětí, krevní tlak a srdeční frekvence..

Obvykle člověk nemůže tyto reakce dobrovolně kontrolovat a zbavit se stresu sám. V tréninku s biofeedbackem se lidé připojují k zařízení, které měří specifickou fyziologickou odpověď, jako je srdeční frekvence, a tato měření přenáší zpět srozumitelným způsobem. Stroj může například pípat při každém úderu nebo zobrazovat tepy za minutu na digitálním displeji. Osoba se pak učí být citlivá na jemné změny ve svém těle, které ovlivňují měřitelný systém reakce. Postupně se učí provádět změny v tomto systému odezvy - například dobrovolně snižovat srdeční frekvenci. Lidé obvykle používají různé metody a zkouší pomocí pokusu a omylu, dokud nenajdou způsob, jak provést požadované změny..

Vědci nerozumí mechanismům, kterými biofeedback funguje. Stala se však široce používanou a akceptovanou metodou pro relaxaci a snížení fyziologického vzrušení u pacientů se stresovými poruchami. Jedno použití biofeedbacku je v léčbě tenzních bolestí hlavy. Tím, že se učí, jak snížit svalové napětí v oblasti čela, hlavy a krku, trpí mnoho pacientů trpících tenzními bolestmi hlavy dlouhodobou úlevu.

Progresivní svalová relaxace

Kromě biofeedbacku jsou dvě další hlavní relaxační techniky progresivní svalová relaxace a meditace. Progresivní svalová relaxace zahrnuje systematické napětí a poté relaxaci různých skupin kosterních (dobrovolných) svalů, přičemž současně směřuje pozornost k kontrastním pocitům způsobeným těmito dvěma ošetřeními..

Po cvičení progresivní svalové relaxace se lidé stávají stále citlivějšími na zvýšenou hladinu napětí a vyvolávají relaxační reakci během každodenních aktivit. Například opakování cue slova, jako je "klid" pro sebe.

Rozjímání

Kromě výuky relaxace je meditace určena k dosažení subjektivních cílů, jako je kontemplace, moudrost a změněné stavy vědomí. Některé formy mají orientální náboženské a duchovní dědictví založené na zenovém buddhismu a józe.

Jiné typy zdůrazňují zvláštní životní styl praktiků. Jedna z nejčastějších forem meditace, transcendentální meditace, spočívá v soustředění pozornosti a opakování mantry - slova, zvuku nebo fráze, která má uklidňující vlastnosti..

Progresivní svalová relaxace i meditace spolehlivě uvolňují stresové vzrušení. Byly úspěšně použity k léčbě řady poruch souvisejících s úzkostí, včetně hypertenze, migrén a bolestí hlavy a chronické bolesti..

Fyzická cvičení

Aerobní cvičení, jako je běh, chůze, jízda na kole a lyžování, může pomoci zmírnit stres. Protože aerobní cvičení zvyšuje výdrž srdce a plic, bude mít aerobní člověk nižší klidový srdeční rytmus a nižší krevní tlak, menší reaktivitu na stresory a rychlejší zotavení..

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší sebeúctu a méně pravděpodobně trpí úzkostí a depresí než ti, kteří nejsou aerobní. Odborníci na sportovní medicínu doporučují cvičit třikrát až čtyřikrát týdně po dobu nejméně 20 minut, aby se snížilo riziko kardiovaskulárních chorob.

Prevence

Existuje mnoho metod, jak omezit šok a jeho progresi pomocí psychosomatického modelu. Například:

Relaxační techniky, jako je meditace

· Progresivní neuromuskulární relaxace;

Biofeedback a selektivní povědomí.

Toto je jen několik preventivních opatření, která mohou pomoci snížit úroveň stresu..

Kompletní klasifikace stresu: fáze a fáze vývoje, typy a odrůdy

Koncept „stresu“ se v posledních desetiletích stal velmi pevně zavedeným v každodenním životě. Termín sám o sobě označuje emoční dysfunkci a stres, které jsou vždy doprovázeny negativními náladami. Přišel k nám ze středověké Anglie, kde „úzkost“ znamenala zármutek nebo potřebu.

Stres je schopnost těla přizpůsobit se měnícím se životním podmínkám. V moderním rytmu života se podmínky mění nejen každý den, ale každou hodinu. Proto lze s jistotou říci, že stresové situace se staly samozřejmostí..

Stresem máme na mysli pocit nespokojenosti, hořkosti ztráty nebo sezónního blues, ale i přes obecné příznaky má tento jev několik typů, poddruhů, fáze vývoje a fáze. Podívejme se na ně podrobněji.

Tři fáze stresu

Kanadský vědec a lékař G. Selye zjistil, že každý organismus má stejnou reakci na stres, na základě tohoto vzorce rozdělil celý proces do 3 fází:

  1. Alarmující reakce, při které jsou mobilizovány všechny ochranné funkce těla. Tělo se přizpůsobuje novým podmínkám existence. Díky funkční koncentraci orgánů a životně důležitých systémů se zlepšují pocity, jako je paměť, pozornost, dotek, vnímání. Fáze mobilizace je charakterizována skutečností, že během stresu se zvyšuje míra myšlení, nalézají se možnosti řešení problému a člověk se vyrovná se zátěží, která se objevila. Úzkost fáze.
  2. Odolnost vůči nerovnováze, když se tělo přizpůsobí změnám, a všechny parametry, které jsou ve fázi 1 mimo kontrolu, jsou normalizovány. Jednotlivec si na novou atmosféru zvykne, ale pokud je pro tělo obtížné se rychle přizpůsobit a odpor trvá dlouhou dobu, začíná poslední fáze stresu. Stupeň odporu.
  3. Vyčerpání nastane po neúspěšných pokusech o přizpůsobení, když se ztratí fyzická síla a duševní stav začne selhat. Tato fáze je rozdělena do 2 fází.

Fáze stresu podle Selye jasně

Fáze vyčerpání stresu prochází dvěma fázemi:

  1. Ve fázi frustrace dochází k poklesu pracovní kapacity, klesá úroveň myšlení a vnímání, je obtížné najít cestu ven z převládajících okolností. Osoba nemůže adekvátně posoudit situaci a učinit jakékoli rozhodnutí. To ovlivňuje výsledky práce, kreativní myšlení je nahrazeno jednoduchým opakováním akčních algoritmů. Pokud se tento proces dotkl vedení, začaly impulzivní požadavky na zaměstnance, začaly nevhodné agresivní útoky v jejich směru. Výchozí cesty jsou náhodně vybrány ze seznamu, který vznikl během první fáze stresu.
  2. Ve fázi destrukce jsou všechny procesy potlačeny. Člověk upadá do omámení, je pro něj obtížné soustředit se na důležité věci, neponořuje se do podstaty rozhovoru, stáhne se do sebe a mlčí. Tento typ ničení se nazývá hyperinhibice. Tento jev se může vyvinout v jiném „kanálu“, kdy člověk, který nenajde místo pro sebe, spáchá vyrážky, jeho činnost je narušena. Stává se staženým, je těžké ho křičet nebo „natáhnout“. Tento typ stresu se nazývá hyperexcitace..

Během fáze vyčerpání se objevují různé nemoci, které ovlivňují:

  • gastrointestinální trakt;
  • kardiovaskulární systém;
  • duševní stav;
  • imunita;
  • stav vlasů, nehtů a kůže.

Klasifikace stresu - typy a poddruhy

Trvání stresu je:

Stres je rozdělen do skupin podle důvodů, které vyvolaly jeho výskyt:

  • nenaplněné naděje;
  • vzrušení před startem;
  • ztracený čas;
  • změny v životě;
  • monotónnost života;
  • vznik pasivity;
  • nedosažitelnost dokonalosti;
  • náhlé změny;
  • sytost s výhodami;
  • dosažení stanovených cílů.

Stres závisí na mnoha faktorech, které určují typ emočního přetěžování. Jedná se o každodenní konflikty, nespokojenost se životem, plat, postavení, strach z nepotřebnosti pro společnost, nedostatek času, neustálá změna časových pásem, hierarchie vztahů mezi zaměstnanci a vedením.

Existuje mnoho důvodů a jsou rozděleny do 3 skupin:

  • eliminované stresory;
  • stresory podstupující oslabení;
  • přetrvávající stresory.

14 fází vývoje stresu podle Torsunova:

Světlá a tmavá strana

Jsme zvyklí na to, že stres je vždy negativní důsledek, nazývaný úzkost, ale je zde také pozitivní stránka tohoto jevu - eustress:

  1. Zoufalství se vyznačuje nerovnováhou ve fyziologických a psychologických parametrech těla. Může být krátkodobý a rychle dosáhnout „bodu varu“, nebo nabývá chronické povahy a způsobuje selhání všech životně důležitých systémů.
  2. Eustress může být identifikována nárůstem radostných emocí a pozitivního přístupu člověka. K tomu dochází, když ví o hrozící problémové situaci, neví, jak ji vyřešit, ale doufá v úspěšný výsledek případu. Například pracovní pohovor pro dobře placenou pozici nebo přijímací zkouška na vzdělávací instituci. Takový stres je nezbytný pro řešení každodenních problémů, které se objevují, protože mobilizuje všechny síly k pozitivnímu výsledku. Například navzdory nenávistnému rannímu poplachu vás rozveselí a probudí se. Eustress, který má slabou sílu, je prospěšný pro lidské zdraví a sám se staví jako „probuzení“.

Podtypy tísně

Nejběžnějším typem úzkosti je fyziologický stres. Vyskytuje se, když vnější faktory ovlivňují lidské tělo. Pokud máte spálený nebo hladový, přehřátý na slunci a sevřený prst, pak se bez stresových šoků neobejdete. Na fyziologické úrovni je stres rozdělen do několika skupin:

  • biologický je spojen s výskytem různých chorob;
  • chemický stres způsobený vystavením chemii, stejně jako nedostatkem kyslíku nebo přebytkem kyslíku);
  • fyzický je vyvolán nadměrnou fyzickou námahou, podrobují se mu profesionální sportovci;
  • mechanický se vyskytuje v pooperačním období, po obdržení komplexních zranění, která narušují integritu tkání nebo orgánů.

Dalším poddruhem je psychologický stres, který se vyznačuje dvěma typy konfliktů:

  1. Nespokojenost se sebou samým souvisí s nesouladem očekávání a reality. Takový konflikt se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří se nemohou vyrovnat se změnami vzhledu a těla jako celku..
  2. Stresující stav kvůli sociálním konfliktům uvnitř sociální jednotky. Například rodinné konflikty, hádky s přáteli nebo kolegy.

Emocionální stres nastává, když je člověk vystaven emocionálnímu podnětu. Konflikty se stávají tak dráždivými, pokud člověk nemůže uspokojit biologické nebo sociokulturní potřeby po dlouhou dobu..

Například silný odpor vůči milovanému člověku, podvod, stejně jako přetížení informací, ke kterému obvykle dochází při přípravě na zkoušky, předkládání výročních zpráv. V průběhu mnoha let výzkumu se ukázalo, že stres je pro každou osobu individuální a vede k různým důsledkům..

Je zajímavé, že lidé se zvýšenou odolností vůči stresu se rychle vypořádají s extrémními situacemi. Ti s podceňovaným ukazatelem mohou čelit neurózám, vysokému krevnímu tlaku, narušení životních funkcí těla. To, co bude nejvíce trpět, závisí na individuálních vlastnostech a přítomnosti chronických onemocnění, protože zátěž jde hlavně do nejslabšího článku.

Druhy lidí ve stresových situacích

Každá osoba reaguje na zdroje stresu individuálně, každá fáze pro různé lidi může trvat více či méně času. Závisí to na odporu člověka vůči stresu, na jeho schopnosti rychle se „ohýbat“ situaci a najít správné řešení pro vyřešení problému.

Odborníci zjistili, že existují různé reakce na stres, a identifikovali 3 typy lidí:

  • ty, které vydrží dlouhodobě stresující zátěž, jsou však ve vynikající kondici a přiměřeném duševním stavu;
  • ti, kteří v případě problému ztratí schopnost pracovat, je pro ně obtížné najít řešení a přizpůsobit se novým podmínkám;
  • ti, kteří mohou produktivně pracovat a vykazovat vysoké výsledky, pouze ve stavu stresu, problémy je „podněcují“ a nutí je posunout vpřed.

Negativní dopad na člověka

Vznik stresových situací má řadu negativních aspektů, které ovlivňují chování a stav člověka.

Mnoho parametrů normálního fungování těla je narušeno.

Fyziologická aktivita klesá:

  • objevuje se úzkost;
  • koordinace je narušena;
  • nastává tuhost pohybů;
  • neočekávané slzy nebo smích se naznačují;
  • objeví se hyperhidróza;
  • porušení chuti k jídlu a denního režimu.

Psychologický stav je narušen:

  • pozornost je rozptýlena;
  • funkce paměti jsou narušeny;
  • aktivita řeči se zvyšuje nebo naopak inhibuje;
  • myšlení se zrychluje nebo zpomaluje, včetně kreativního myšlení;
  • vnímání okolní reality je narušeno;
  • existuje nepřiměřená touha hádat se s jinou osobou a najít jeho nedostatky.
  • kvalita prováděné práce se snižuje;
  • plány a projekty jsou narušeny;
  • vysoká emocionální agitace (nedostatečné členění pro kolegy).

Stres je jev, který je úzce propojen se všemi aspekty lidského života. Obtížné situace nemají vždy negativní důsledky.

Malý dopad stresorů na člověka je prospěšný v tom, že ho nutí přemýšlet rychle, rozhodovat se a dělat správné věci. Mobilizuje všechny síly, aby problém odstranil a učinil jej odolným vůči stresu.

Fyziologie stresu - co se v těle děje pod stresem?

Vynikající badatel Selye je známý mnoha svými pracemi, mezi nimiž nejzajímavější je teorie stresu, která bere v úvahu vlastnosti tohoto jevu jako takový, mechanismus jeho vzniku a vývoje, klíčové fáze a fáze atd..

Teorie získala popularitu po celém světě. Dále se doporučuje, abyste si přečetli klíčová sdělení Selyeových spisů o výzkumu stresu..

Druhy a příznaky stresu

Pro mnohé je tento koncept spojen s negativními emocemi, ale podle povahy reakce člověka na stresovou situaci se rozlišují dva typy stavů:

  1. Eustress způsobená pozitivními emocemi pomáhá člověku mobilizovat a porozumět etapám řešení problému, aby se předešlo komplikacím situace.
  2. Zoufalství je negativní projev, který snižuje obranyschopnost těla. Tento stav vede k vyčerpání tělesných zdrojů a také k významným změnám v lidském zdraví a chování..

Podle povahy podnětu je stres několika typů:

  • fyzický - osoba je ovlivněna jevy počasí nebo teploty: teplo, chlad, déšť, vítr;
  • emocionální - vznikající v důsledku silných zkušeností;
  • fyziologický - vyskytuje se v důsledku poruch práce jednotlivých lidských orgánů, zranění, nadměrné fyzické námahy.

Trvání stavu je různé a může být dvou typů:

  • krátkodobý - najednou se objeví, vyvíjí a prochází poté, co byl zdroj odstraněn;
  • chronický - nejničivější forma těla, která trvá dlouho.

Stresové hormony ovlivňují různé parametry lidského těla a způsobují četné reakce, z nichž nejčastější jsou následující příznaky:

  • zvýšená únava a neochota komunikovat s ostatními;
  • Deprese;
  • neustálá nespokojenost a podráždění;
  • nedostatek soustředění pozornosti;
  • odmítnutí jíst nebo zvýšená chuť k jídlu;
  • arytmie a zrychlený puls;
  • záchvaty udusení a závratě.

Patologický stav zahrnuje 3 fáze obecného adaptačního syndromu.

Klasifikace stresových stavů

V psychologii je obvyklé třídit stres podle typů a poddruhů, v závislosti na délce jeho dopadu. Známé: krátkodobé, epizodické a chronické varianty.

Tyto stavy vznikají z různých důvodů, mezi nimiž jsou především nesplněné sny (touhy poškozují pouze člověka - to je přesně to, co říkají všechna náboženství), náhlé změny v životě, sytost s výhodami (stupor) a nedosažitelnost dokonalosti (populární nemoc idealisty)..

Je nemožné vyhnout se stresu během každodenních konfliktů, nespokojenosti se životem, během neustálého nedostatku času a měnících se časových pásem. Na pracovišti pronásledují nízké mzdy a strach z propouštění.

Fáze vývoje stresu

Kanadský fyziolog Hans Selye klasifikoval 3 vzájemně propojené stádia stresu. Každá fáze má své vlastní charakteristiky. V okamžiku vystavení podnětu se projevuje reakce těla - rychlost změny fází závisí na různých faktorech:

  • stabilita psychiky vůči negativním změnám;
  • síla stresového faktoru;
  • schopnost posoudit situaci;
  • stav centrální nervové soustavy těla;
  • zkušenosti s chováním v podobné situaci.

Vzhledem k individuálním charakteristikám nervového systému lidé reagují odlišně na stejný mentální stres.

Stres Stage One: úzkost

První fáze - úzkostná reakce - se projevuje v okamžiku stresové situace. V tomto okamžiku se odpor těla snižuje. Stav úzkosti převládá nad ostatními pocity v této fázi. Reagováním na hormony se tělo připravuje na obranu nebo útěk. Tato stresová fáze je charakterizována následujícími reakcemi:

  • narušení chuti k jídlu a vstřebávání potravin;
  • ztráta schopnosti hodnotit vlastní činy nebo myšlenky;
  • slabá sebeovládání;
  • pocit neklidu, úzkosti;
  • změna chování na opačnou stranu (emocionální a aktivní osoba se zavře na sebe a vyvážený člověk může vzplanout nebo projevit agresi).

Stresová fáze dva: Odpor

Pokud je osoba schopna vyrovnat se se situací, začíná fáze 2 adaptace. V rezistentní fázi jsou obrana posílena - tělo aktivně odolává vnějšímu podnětu. V tomto okamžiku je důležité najít motivaci k řešení problému. Probíhají následující procesy:

  • mobilizace tělesných systémů;
  • redukce psychologických projevů stresu (agresivita; vzrušení; pocity úzkosti).

Pokud se stresová situace zastaví, postupně se normalizují všechny funkce těla. Pokud je zdroj zachován, začíná další fáze vývoje stresu..

Stresová fáze tři: vyčerpání

Tato fáze vývoje stresu je charakterizována vyčerpáním nervového systému - vyčerpání zdrojů těla. Osoba není schopna se vypořádat s faktory, které poruchu způsobily. V tuto chvíli se mohou objevit různé patologické stavy:

  • opakovaný pocit úzkosti;
  • komplex viny;
  • kosmetické poruchy (vyrážky, vypadávání vlasů, vrásky atd.);
  • psychologické poruchy;
  • Deprese;
  • psychosomatická onemocnění (dermatitida, zvýšený krevní tlak, bronchiální astma atd.);
  • oběhové poruchy;
  • v těžkých případech - smrt.

Pochopení příčin stresu, jehož fáze lze vysledovat bez ohledu na povahu podnětu, je důležitou podmínkou pro úspěšné vyřešení situace..

První objevy

Dlouho předtím, než kanadský Hans Selye - ve druhé polovině 19. století - vědec, Francouz Claude Bernard poprvé objevil stálost procesů uvnitř živého organismu se všemi změnami ve vnějším prostředí, ao 50 let později Cannon představil koncepty „homeostázy“ a „stresu“..
Cannon zjistil, že emocionálními a fyzickými šoky se zvyšuje krevní tlak a zvyšuje se dýchání. Všechny procesy jsou zaměřeny na zvýšení průtoku krve do vnitřních orgánů a maximalizaci jejich nasycení kyslíkem. Právě tato reakce (stres) udržuje stálost vnitřního prostředí (homeostáza).

V roce 1926, jako student druhého ročníku, Hans Selye poprvé objevil stereotypní reakci těla na podnět jakékoli povahy. Zajímalo ho, proč mají pacienti s různými diagnózami stejné příznaky. U infekcí, poškození kosterního systému, onkologických onemocnění dochází ke ztrátě chuti k jídlu, snížení svalové hmoty, apatii, bledosti kůže, celkové slabosti těla.

Tato pozorování však byla nezaslouženě zapomenuta. Fyziolog se k objevu vrátil teprve o 10 let později, v roce 1936. Při provádění laboratorních pokusů na zvířatech vědec zjistil, že procesy uvnitř těla zvířete způsobené injekcemi extraktů ze žláz jsou identické s procesy způsobenými traumatem, infekcemi, nervovým nadměrným vylučováním a dalšími nemocemi..

V roce 1936 byla první malá publikace publikována v časopise „Nature“, který popisuje „Syndrom způsobený různými škodlivými činiteli“. Tato publikace se stala důležitým mezníkem v životě vědce, počátkem celosvětové slávy teorie stresu..

Koncept Selye měl významný dopad na mnoho vědeckých směrů. Stres jako reakce je zvažován v medicíně, psychologii, sociologii a dalších oblastech lidské vědy.

Jak se zotavit ze stresu

Pro člověka, který prošel třemi stádii stresu, je důležité překonat psychologické nepohodlí, protože dlouhodobý stres je nebezpečný stav, který ničí tělo a vede k nervovému zhroucení. Jsou nutná účinná opatření pro zotavení. Existuje několik způsobů, jak si vybrat jednu nebo více možností:

  • eliminace stresového faktoru, jinak budou pokračovat negativní změny stavu osoby;
  • dobrý odpočinek pro zotavení;
  • psychoterapeutické sezení pomůže formulovat životní hodnoty a zvýšit psycho-stabilitu;
  • fyzická aktivita pomůže zbavit se negativní energie;
  • dýchací techniky snižují účinky stresu a snižují jeho účinky;
  • fyzioterapeutické metody mají pozitivní vliv na nervový systém: magnetická a akupunktura, akupresura atd.;
  • lázeňské procedury se obnovují přirozeným způsobem: lázeňství, bahenní terapie, thalassoterapie atd.;
  • meditace je způsob, kterým je člověk schopen si pomoci sám;
  • arteterapie je metoda léčby, která pomáhá přeměnit pozornost na kreativitu;
  • aromaterapie uklidňuje nervový systém působením na čichové receptory;
  • cestování, během kterého člověk získává nové známé, emoce a pocity;
  • léky: sedativa, antidepresiva, doplňky stravy atd..

Kromě výše uvedeného je důležité věnovat pozornost výživě. Správně navržená strava pomůže tělu vyrovnat se s negativními důsledky:

  • nedostatek přejídání;
  • odmítnutí vysoce kalorických potravin;
  • doplnění stravy, která podporuje produkci endorfinů - hormony štěstí: banány, jahody, avokádo, hořká čokoláda;
  • snížení používání kofeinových produktů: káva, čaj, Coca-cola;
  • omezení masa a rybích pokrmů;
  • vyloučení alkoholických nápojů.

Každému člověku, který zažil stresující situaci, se doporučuje zvolit individuální metodu zotavení na základě jeho duševního stavu a potřeb..

Kritika Selyeovy teorie

Hans Selye učinil první pokroky ve vytváření jeho teorie stresu během studentských dnů, v roce 1926 - během tohoto období vědec určil, že jakékoli podněty způsobují stereotypní reakci lidského těla.

Nejprve se zajímal o mechanismus vývoje stavu obecné slabosti, doprovázený apatií, zhoršenou chutí k jídlu, blanšírováním kůže, zaznamenaný v zdánlivě odlišných onemocněních, jako je onkologie, infekční onemocnění, poruchy kosterního systému atd. Vzhledem k určitým okolnostem, Selye dočasně opustil studium principů vzniku a vývoje stresu a vrátil se k němu v roce 1936.

V průběhu laboratorních studií bylo zjištěno, že experimentální zvířata na úrovni procesů probíhajících v těle reagují na podobné podněty stejným způsobem jako lidé. Selyeho následný objev týkající se vývoje stresu se stal všeobecně známým jako adaptační syndrom..

Zjištění Hansa Selye ohledně mechanismů formování stresu významně přispěly a vytvořily nový vektor ve vývoji mnoha směrů. Od této chvíle začali psychologové, sociologové a zástupci jiných lékařských oborů na základě zjištění Selye studovat stres..

Dnes se stres obvykle nazývá jakýkoli stav spojený s nervovým napětím, úzkostí a jinými podobnými emocemi. Moderní psychologové pravidelně zveřejňují nová doporučení pro prevenci a eliminaci přepětí a ve společném názoru se shodují na tom, že celý život a stres jsou nekompatibilní podmínky.

Co o tom Selye řekl? V souladu se závěry vědce se v lidském těle vyskytuje celá řada fyziologických procesů ve stresujícím stavu, který může vést k výskytu onemocnění různých závažností až po rakovinu..

Spolu s tím Hans Selye věřil, že stres není jen problém, ale také lidské požehnání, protože bez něj by byl život monotónní a ne tak zajímavý. Vědec uvedl, že stres by neměl být považován za přetížení, ale za plnohodnotný trénink těla, který pomáhá zvyšovat jeho odolnost vůči podnětům a posilovat jeho ochranné funkce..

Definice stresu zpočátku zahrnovala reakci lidského těla vyvolanou jakýmkoli vnitřním nebo vnějším dráždivým faktorem, jehož intenzita přesahuje limity existující adaptivní schopnosti pacienta. V tomto případě stresory mohou být celou řadou okolností:

  • klimatická změna;
  • konflikty;
  • setkání s divokými zvířaty;
  • různé sociální problémy;
  • vnitřní zážitky atd..

Například u předků jeskyní moderních lidí byl seznam stresorů omezen pouze na vnější faktory ve formě nachlazení, nedostatku potravy a útoků zvířat. Časté střety s takovými podněty umožnily člověku vyvinout nejúčinnější a nejpřesnější reakci, díky níž nedošlo ke stresu, ale k rychlé reakci zaměřené na odstranění interference. V průběhu takové reakce tělo produkuje nezbytné hormony, které dávají člověku sílu k útěku nebo k boji..

Moderní lidé se musí vypořádat s mnohem větším počtem dráždivých látek. Intenzita destruktivního účinku však nezávisí ani tak na jejich počtu, jako na osobním postoji dané osoby - čím více je zklamáním ve stresových situacích, tím vážnější rána bude přijata.

Teorie vyvinutá Hansem Selye vyniká příznivě na pozadí řady dalších prací věnovaných problematice stresu, jeho vývoji, průběhu a dokončení..

Mezi klíčové výhody teorie, o které se dnes uvažuje, je třeba nejprve poznamenat, že tato práce spojuje řadu nesourodých symptomů, příznaků a reakcí. Tento přístup umožňuje holistické hodnocení celého fyziologického řetězce adaptačního syndromu na podněty..

Ve svých publikacích Selye často poskytoval dodatky k dříve prezentovaným konceptům a nakonec shrnul knihu nazvanou Stress without Distress. V této literární kopii vědec definoval stres jako nespecifickou reakci organismu stvoření na absolutně jakýkoli druh dráždivých mechanismů..

Proč vědec klasifikoval stres jako nespecifickou odpověď?

Pointa je, že pod vlivem agresivních a ohrožujících faktorů tělo reaguje specificky. Například, když je teplo, člověk se potí, díky čemuž jeho tělesná teplota klesá. Během chladného počasí dochází ke zúžení povrchových krevních cév, což snižuje úroveň ztrát tepla.

Pokud člověk pociťuje ohrožení svého zdraví a života, mobilizuje svaly, aby uprchl nebo zaútočil. Jakékoli drogy užívané osobou mají také specifický mechanismus účinku - každá skupina drog vykonává své individuální funkce.

Spolu s tím v případě jakéhokoli agresivního a ohrožujícího vlivu vypouští lidské tělo řadu řetězců, doprovázených nespecifickými reakcemi ve vztahu k určitým okamžikům. Díky těmto reakcím dochází k obnově a normalizaci vnitřní rovnováhy, díky čemuž je zaznamenáno významné zvýšení adaptivní schopnosti. Celá podstata stresu spočívá v takových reakcích..

Díky nespecifickým reakcím se kombinují všechny možné typy dopadů, sbírá se holistický obraz a je možné ovlivnit průběh stresu ze strany odborníků, studovat ho a eliminovat..

Nejlepší představitelé psychologie, jakož i sociologie a dalších souvisejících oborů opakovaně vyjádřili, že teorie vyvinutá v té době Selye vedla k radikální změně v přístupu ke studiu mnoha nemocí a výsledky výzkumného pracovníka se rozšířily do celého světa a začaly být velmi široce využívány..

Spolu s tím může být kritizována i Selyeova teorie. Například vědec nezohlednil roli lidského centrálního nervového systému při vývoji stresu, zatímco mnoho významných představitelů psychologie a dalších lékařských oborů považuje takové činy za významné opomenutí a defekty..

Zároveň Hans Selye nezpochybnil podceňování role centrálního nervového systému, ale své hlavní úsilí zaměřil na studium událostí a změn, ke kterým dochází pod vlivem endokrinního systému..

Moderní příznivci Selye uznávají důležitou roli centrálního nervového systému ve vzhledu a vývoji stresu, což naznačuje, že excitační faktor primárně ovlivňuje funkce nervového systému a již vyvolává reakce v endokrinním systému..

Tento scénář pro vývoj Selyeovy teorie je podporován mnoha kvalifikovanými lékařskými studiemi. A životní zkušenost mnoha pacientů potvrzuje skutečnost, že charakteristiky reakce těla na stresové situace závisí především na stavu psychiky a subjektivním vnímání osoby, které se jí dějí..

Ve svém konceptu Selye nezohlednil roli centrálního nervového systému ve stresových mechanismech. Podle mnoha vědců z medicíny a psychologie je to chyba v teorii. Fyziolog však připustil, že role centrálního nervového systému byla podceňována, ale zaměřil svůj výzkum na lidský endokrinní systém..

Selyeovi následovníci uznávají zapojení centrálního nervového systému do mechanismů vývoje a výskytu stresu, což naznačuje, že stresor primárně ovlivňuje nervový systém, což zase vyvolává reakci na endokrinní funkce.

Kritika Selyeovy teorie

Stres - nyní tento termín používá každý, což se týká veškerého nervového napětí, strachu a dokonce i únavy.

Populární psychologie popisuje mnoho způsobů, jak se zbavit nadměrného stresu, a tvrdí, že stres narušuje celý život člověka..

Co ale do této koncepce vložil sám vědec? Stres spouští řetěz fyziologických procesů, které mohou vyvolat téměř jakékoli onemocnění, od srdečního infarktu po rakovinu..

Je však tento proces tak hrozný??

Jak tvrdil Selye, „stres není jen zlo, nejen neštěstí, ale také velké požehnání, protože bez stresů jiné povahy by náš život byl nudný a monotónní“..

Podle Selyeovy teorie není stres tolik škod z nadměrného zatěžování těla jako nejdůležitější proces adaptace, trénink těla. Stres je určen ke zvýšení odporu, procvičení obranných mechanismů těla a mysli.

Počáteční význam pojmu „stres“ je reakce těla na vnější nebo vnitřní podnět jakékoli geneze, který ve své síle překračuje limity současné přizpůsobivosti organismu. Takové podněty se nazývají „stresory“.

Stresory zahrnují:

  • změny prostředí (změny teploty, změny vlhkosti),
  • kolize s jinými živými bytostmi (útok divokých zvířat),
  • vnitřní procesy v lidské psychice,
  • sociální podmínky a tak dále.

U primitivních lidí byly stresory hlavně vnější faktory (hlad, chlad, útok zvířat). Právě díky těmto faktorům si lidské tělo vyvinulo typickou reakci na stresor, který spočíval v okamžité mobilizaci těla, aby odolával.

Dnes, stejně jako v primitivních časech, lidské tělo reaguje na podněty mobilizační reakcí. Endokrinní funkce je aktivována, odpovídající hormony jsou uvolňovány do krve a tělo dostává zdroje pro boj nebo útěk.

Destruktivní účinek na tělo má ale nejen velké množství dráždivých látek. Absence nebo nedostatek stresorů může vést ke snížení přizpůsobivosti těla a ke zhoršení kvality života..

Například děti vyrůstající ve sterilním prostředí s větší pravděpodobností trpí komplikovanými nemocemi..

Samotný nedostatek zkušeností může být negativním stresorem. V psychologii je apatie a ztráta zájmu o život spojena s nedostatkem zkušeností. Nuda, rutina a osamělost nutí lidi uměle vytvářet stresující situace pro sebe.

Statistiky nejsou nic osobního


Prvním zájmem člověka je bezpečnost života a zdraví, jeho vlastního i bezpečí jeho blízkých. Pokud jsou tyto hodnoty ohroženy, stává se příčinou velkého stresu..

Peníze vládnou světu. Moderní člověk „prodává svou duši“ bance výměnou za životně důležité půjčky na získání služeb a výhod civilizace. Nejčastěji jsou příčinou stresu tyto špinavé, ale důležité prostředky směny - peníze. Dluhy, nesplacené půjčky, hypotéky, bankrot, krádež mohou vést k sebevraždě.

Problémy v osobním životě, neshody s vaší přítelkyní, hádky s vaší ženou, neshody s členy rodiny, přáteli, kolegy vás mohou dostat do hluboké deprese. Sociální vztahy mají největší dopad na psychologii jednotlivce.

Co je to smysl života? Člověk skutečně žije, pokud se mu podaří na tuto otázku najít odpověď. Někdo hledá sebevyjádření v umění, sochařství, architektuře, hudbě, zatímco někdo prostě nemá příležitost to udělat. Existuje mnoho důvodů, ale výsledek je stejný - neustálý stres a bolestivý pocit „nadbytku v tomto světě“. Tyto druhy stresu jsou běžné mezi teenagery..